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【競技】故障 怪我 病気 障害ライダー集まれ【リハビリ】 [転載禁止]©2ch.net

1 :ツール・ド・名無しさん:2015/08/07(金) 23:45:33.86 ID:ZIgYkMxe
競技中の落車の怪我や故障、病人や障害者であるにも関わらずレースに挑む漢、何らかのリハビリ目的で自転車に乗ってる頑張り屋さん、競技の為の身体作りやら減量やら筋トレやら、意外と助かる日焼け対策、食事管理等々
ロードレース、クロカン、ダウンヒル、シクロクロス、BMX、トラック、はたまたサイクルサッカーまで自転車競技における疾患またはリハビリ情報を交換しようず
自転車競技の知識があるスポーツ整形外科はまだまだ少ないのでお互いの知識で補いましょう
過疎るの必至なんで適当にageでおね

実走トレーニングはトレーニングスレに行ってね
http://kanae.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1436759447/
http://kanae.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1437186061/

2 :ツール・ド・名無しさん:2015/08/08(土) 01:48:01.26 ID:4S/8Cn5M
靱帯が切れてました(笑) 何かしなきゃいけないことありますか? ピザ安定させるサポーターとか

3 :ツール・ド・名無しさん:2015/08/08(土) 06:27:53.51 ID:cYDMFbR6
勃起障害もこちらでよろしいでしょうか?

4 :ツール・ド・名無しさん:2015/08/08(土) 08:50:55.23 ID:SO0dsuhc
>>2
何処の靭帯切れたの?
>>3
多分良いと思うwww
生きろ

5 :ツール・ド・名無しさん:2015/08/08(土) 14:18:26.75 ID:FKJmvUi+
>>3ご愁傷さまです

6 :ツール・ド・名無しさん:2015/08/08(土) 17:50:05.44 ID:4S/8Cn5M
>>4 膝です。以前の事故で切れてたらしくて、その為に関節が安定せず変形性膝関節炎になったもようです


炎症をおさえる薬を飲まないと痛みますが飲むと違和感はあるものの痛みはきえます。歩くとずれたような感覚や、ポクっと音がしょっちゅうでます。

7 :ツール・ド・名無しさん:2015/08/09(日) 00:04:02.06 ID:HBcjWv9a
>>6
あちゃーそれはキツいですな
靭帯切れた事無いんだけど切れても気付かないもんなの??w
炎症が残ってる感じなんですねぇずっと抗炎症剤飲んでたら胃腸もやられるだろね
リハビリは整形外科ですか?整体とかですか?

8 :ツール・ド・名無しさん:2015/08/09(日) 11:24:55.23 ID:evH6CEUp
>>7 高校生の時に膝を強打で入院しましまた。リハビリ込みで1ヶ月ほど入院しました。当の本人は痛みが消え曲がるようになったから、まぁイイかと病状知らず(笑)


その後、たまに痛い時はあったんですが数年前から痛みが続くようになり病院に行ったら変形性〜の診断、で薬を抜くとダメダメナなので膝に詳しそうな整形外科に行きMRIで発覚。

特に手だってもなく、なるたけ薬を減らすようにとのことです。薬を飲んどきゃ自転車は大丈夫なんですが、歩くのが苦手で口の中がベタつきやすいです。


サポーターやらグルコサミンとかあんまり効果が感じられません〜

9 :ツール・ド・名無しさん:2015/08/09(日) 16:54:30.24 ID:uYWb8Ytv
サポーターは色々あるから安いのからでも多く試してみるのがいいかも。

10 :ツール・ド・名無しさん:2015/08/09(日) 17:01:48.85 ID:HBcjWv9a
>>8回してて痛くならんとですか?差し支えなければ薬何飲んでまっか?

11 :ツール・ド・名無しさん:2015/08/09(日) 18:07:21.26 ID:evH6CEUp
>>11 インフリーカプセルってのと胃腸薬でテプレノンってやつを

薬を飲んでると自転車の上は極楽です。医師も自転車は勧めるのですが痛みがないからって乗りすぎはまずいような気がします。歩くと違和感がありますし膝自体はいつも熱っぽいですし。と薬め結構キツイ感じです。

12 :左の変形性股・膝関節症:2015/08/09(日) 18:12:36.16 ID:yBE9hrT9
山が好きだったんだけど歩くのが良くないとのことで登山生命は完全に断たれた。
自転車なら負荷ゼロから調整できるからとトレーニング開始。
かなり力がついたといい気になって大観山、ヤビツ峠と立て続けに登ってみた。
左股関節に軽い慢性的痛みが発生、トレーニングを半減させて続けている。
先日、試しに裏ヤビツを登ってみたところ問題なく登れてしまった。 @湘南

13 :ツール・ド・名無しさん:2015/08/09(日) 20:59:19.81 ID:HBcjWv9a
>>11
成る程ですねー
でもインフリーカプセルで痛みが和らいでるんなら自転車にはそんなに心配無いかもですよ!
勿論無理はアカンけどなwww
トレーニングやレース後にアイシングしとるとですか?
関節炎症には運動後のアイシングは必要らしいですよ
サポーターが欲しいのはペダリング時に違和感があるとかですか?
>>12
ID違うけど同じ人?

14 :ツール・ド・名無しさん:2015/08/09(日) 22:52:51.43 ID:evH6CEUp
>>13 アドバイスありがとうございます。

>12は別の方です


薬を止めてると夜も眠れないほど痛みますが、薬を飲むと痛みがありません。で調子こいて動いてますます変形性膝関節炎を悪くしてんじゃないのかな?などと思います


で、膝が兎にも角にもポクポクと音をたてたり、ネジれる方向に動かすとズレた感じになるんで私生活をおくる時に格好よい(笑)サポーターとかで抑制しといたほうがいいのかな?などとも考えるんですが知識も乏しく、今まであまり効果があったともいえずって感じです

15 :ツール・ド・名無しさん:2015/08/09(日) 23:06:56.22 ID:evH6CEUp
薬を飲んでると自転車は全然OKです。で特に何もしてなかったんですが、常日頃から膝は熱をもった感じで少しだけむくんだ感じです。日常でのアイシングを試してみます。

16 :ツール・ド・名無しさん:2015/08/09(日) 23:45:01.91 ID:HBcjWv9a
>>12
凄い強者さんですな!
自分も練習のし過ぎは傷病に悪いのは判りきってるのに傷病があるが故に成果が出た時の達成感が健常者のそれより大きいからついついやり過ぎちゃう事がある
そして傷病を抱えながら運動する難しさをゲーム感覚で楽しんでしまうんよなぁw
てか徒歩での登山が困難なとこからそこまで行けるのは凄い事ですな

17 :ツール・ド・名無しさん:2015/08/09(日) 23:56:31.76 ID:HBcjWv9a
>>14
普段のサポーターは特に炎症が酷いときや違和感がある時は良いですが
落ち着いてる時はたいてい患部以外の筋肉も保護してるので筋力が弱まる事にも繋がりあまりよろしく無いかもですよ
アイシングもやり過ぎると炎症ではなく血行不良による痛み(凝りやダルさ)に繋がる事もあるので要注意です
何やったらポンポン冷えるしw
投薬によって痛みが消えてる間の運動は患部の痛みが消えてる事によって他の筋肉で補うような動きを抑制できるのでけしてネガティブな事では無いと思いますよ
当然ある一定以上の強度を超えると炎症が増えちゃうので注意ですけどねw

18 :ツール・ド・名無しさん:2015/08/10(月) 00:12:15.76 ID:MA+jOOfk
因みに自分は
持病の自己免疫疾患
外傷の頚椎症性脊髄症による右手麻痺(今のとこオペは必要ない)と腰椎ヘルニアによる右足麻痺(オペは必要だが持病のリスク回避で投薬及び保存治療)
持病の影響で左脹脛に力が入らないのでかばって回す為、慢性的に左膝が炎症
持病の症状としては右目がダメになったのと、定期的な肺出血
競技はロードレースで草レースで表彰一回のみの万年C5貧脚ですwww

左脹脛を切断する話があり地味にパラリンピック行けんちゃうん?とテンション上がってたら中止になって若干微妙な今日この頃www
自分に不謹慎ですな

19 :ツール・ド・名無しさん:2015/08/10(月) 00:41:23.11 ID:0Qzv3gzg
ロードを初めて購入して、嬉しくて軽く小田原から熱海に。
膝が酷く痛んで、その日は歩く事もままならず。
そんな事を2回ほど繰り返し、いろいろ調べてストレッチやら何やらするも効果なし。
多分筋力の問題だろうと思い、安物クロスを購入。
毎日片道10kmの通勤を車からクロスに変えて2週間。
検証のためまた小田原から熱海に。
痛む事も全くなくなった。翌日も連続で小田原から熱海往復したが、異常なし。
100km輪行出来るまで頑張るぜ。

20 :ツール・ド・名無しさん:2015/08/10(月) 01:03:41.60 ID:XoIwWnmQ
>>17 様子を見ながら付き合ってくしかなさそうですね。ご丁寧にありがとうございました

21 :ツール・ド・名無しさん:2015/08/10(月) 23:46:04.60 ID:QmDt7n2h
鎖骨折ったよ
全身麻酔を生まれて初めて体験した

22 :ツール・ド・名無しさん:2015/08/11(火) 02:48:07.07 ID:gY8eFkvh
>>21
一体何があったんだ

23 :ツール・ド・名無しさん:2015/08/11(火) 12:35:09.26 ID:7ZLmbrkU
>>22
坂道降りる時にハンドル取られて転倒
肩を強打でポッキリ

24 :ツール・ド・名無しさん:2015/08/11(火) 17:23:30.59 ID:GFLunATc
鎖骨てめちゃ痛いて聞いたけどどうだった?
それにしてもお大事に!

25 :ツール・ド・名無しさん:2015/08/11(火) 17:38:17.92 ID:rSqF+4GD
今まで色々折ってきたけど鎖骨は結構マシな部類だと思う
手術でボルト入れたりとかなら大変だけど、
それでも同じレベルで肘とか膝とかやるのに比べたら
日常生活の不自由さも割りと少ない

26 :ツール・ド・名無しさん:2015/08/11(火) 17:57:28.57 ID:KjuoPeSB
鎖骨はコルセットというか専用のバンドをしてるとそれほど痛くはない
折れ方が悪かったのでプレート固定手術して半年弱で摘出
事故から1カ月くらいで車も自転車も乗れたよ

27 :ツール・ド・名無しさん:2015/08/11(火) 21:06:13.12 ID:TM4G+5FE
パーキンソン病で歩くのがきつい
でも自転車は普通に乗れる。自転車を発明した人に感謝

28 :ツール・ド・名無しさん:2015/08/11(火) 21:18:06.77 ID:V34fYgVL
いぼ痔発症
土曜に発生してだいぶ痛みはひいてきたものの、まだぷっくるしてるんですが
どの程度までおさまったら乗っても支障はないですかね
お盆で目標200kmを走るつもりが、全く走れないフラグ、、、

29 :ツール・ド・名無しさん:2015/08/11(火) 21:34:56.16 ID:GFLunATc
>>25>>26
そんなんだ!
自転車競技やってると鎖骨は付き物だけど練習仲間には運良く居なかったので生の情報有り難いです
鎖骨は左右一回づつやると強くなって折れなくなるけど痛いぞ的な都市伝説を競輪の爺さん連中が言ってたけど極力勘弁願いたいですなw
後遺症とかリハビリとかどんな感じなんですか?

30 :ツール・ド・名無しさん:2015/08/11(火) 21:44:03.02 ID:GFLunATc
>>19
着々と成果上がってるね!無理せずにやっとくれ!
元々何かしらの傷病をお抱えですか?
ストレッチは当然必要だけど自転車で使う筋肉と筋肉の間をほぐすマッサージの重要性を最近学んだばっかなのでミーハー的に聞いてみました

31 :ツール・ド・名無しさん:2015/08/11(火) 22:08:34.67 ID:GFLunATc
>>27
>>18なんだが難病の人が他にもいてテンションあがったわwほんと自転車てええよね
大人数でサイクリングしても、チームでレースに出ても走ってる時は一人だけってのが何て言うか心地よい
外界に囚われず思いっきり自分の体力試したり自然を感じたり出きるんよなw

32 :ツール・ド・名無しさん:2015/08/11(火) 22:19:34.20 ID:GFLunATc
>>28
それはすぐさま肛門科行けとしかw盆明けになるけどね
でもイボが確認出来るとこまでいってるとロングは厳しいよね
我慢すれば走れるだろうけどwその必要が無い気もするw
てか痔の種別を自己診断出来るって事は過去にも同じ診断下ってるとお見受けした
患部を清潔にする等対応はあるけど自分で危ないと思えば走るのを諦める勇気が一番必要なのかもですね

33 :ツール・ド・名無しさん:2015/08/11(火) 22:20:55.31 ID:RrqQy5Kw
>>28無茶すんなよ

34 :ツール・ド・名無しさん:2015/08/11(火) 23:18:10.16 ID:6kdipykb
>>28
発症したばかりで、出っぱなしというと外痔核か?
内痔核なら直腸内に押し込めば良いからな。

外痔核は外科でちょっと切り込み入れて潰してもらえば治るんじゃなかったっけ?

35 :ツール・ド・名無しさん:2015/08/12(水) 09:53:13.85 ID:uJdAdSDB
意外と自転車での熱中症の話題少ないね

36 :ツール・ド・名無しさん:2015/08/12(水) 11:28:12.76 ID:vJaDjFO+
>>29
俺は鎖骨やった時もそんなに酷くなかったから
特に後遺症もないし、リハビリもしていない
腕とかを折ってギブスをすると本当に筋肉がごっそり落ちるけど
鎖骨はそういう感じではなかったな
ちなみに一番不自由を感じたのは背伸びが出来ない事だった

友達は手術で金属を入れたりしたので入院もしてたけど
やっぱりそこまで大して頑張ってなかったように思う
まあこっちは本人でないから分からない部分もあるけど

37 :ツール・ド・名無しさん:2015/08/12(水) 23:24:45.19 ID:sVIjv0P6
>>29
リハビリは手術後から1カ月くらい集中的にやった
軽めの筋トレとマッサージ1回30分を週2、3回
後遺症はないけど 握力が少し落ちたまま
傷害保険入ってたから金がおりたけど収支トントンで怪我なんかするもんじゃないね

38 :ツール・ド・名無しさん:2015/08/12(水) 23:40:22.95 ID:Ql+PiOBX
膝に矢を受けてしまってな

39 :ツール・ド・名無しさん:2015/08/13(木) 11:38:08.53 ID:ZIEt+h3H
>>31
お互い大変ですな。眼をやられる自己免疫疾患ってベーチェット病とか?
自転車は乗れるけど、とっさの危険回避行動がしにくくなってるので
ビンディングペダルはもう厳しいのが残念です。

40 :ツール・ド・名無しさん:2015/08/13(木) 16:58:37.97 ID:2xobtoyY
>>39
ビンディング無いとかなりキツいよね
俺の麻痺は軽いし競技でしか乗らないので何とかビンディングは大丈夫なんだけどスタートでビンディングキャッチ出来なくて凄いフラストレーションw
とっさの振動とかでハンドルから手が外れないよーに気を付けましょう!
まだ確定診断下ってないんだけど血管炎の何れかかはたまた自己炎症疾患のアイトルランド熱か地中海熱みたいです
白系に多い疾患なので確定診断難しいんだと思います

41 :ツール・ド・名無しさん:2015/08/13(木) 17:05:48.45 ID:2xobtoyY
>>36>>37
ご両人とも後遺症が無くて何より!!
>>36リハビリしなくても元に戻れるもんなんだね
鎖骨でも色々あるんだろうな
てか背伸び出来ないって地味にキツいなw
>>37軽めの筋トレ&マッサージってこんなので効果あるんかっ!て思うけど予想外に治ってくるよなw
握力戻らないのは沖縄とか美山で後半疲れた時に手が外れそうで怖いね

42 :ツール・ド・名無しさん:2015/08/13(木) 23:18:09.29 ID:mOgwSV5Z
>>38
警察に届けろよっ!!

43 :ツール・ド・名無しさん:2015/08/13(木) 23:26:12.62 ID:gejPK9jV
就労移行支援事業所は、利用者1名×1日で行政から1万円前後の補助金が出てるんだよね。。

44 :ツール・ド・名無しさん:2015/08/13(木) 23:44:33.94 ID:kXbdUJ6H
夏風邪&下痢から目まいが続いてかなわん

45 :ツール・ド・名無しさん:2015/08/14(金) 11:06:22.12 ID:Ba7+lJuQ
>>40
かなり珍しい病気のようですね
私も若年性パーキンソンが数万人に一人の珍しい病気のためか
歩行障害が出てからも診断までに2年以上かかりました
右眼はもうかなり視力が悪いのですか?気を付けてください

46 :ツール・ド・名無しさん:2015/08/16(日) 21:34:21.42 ID:LMU3NAY8
>>45
そうなんですよね
難病の確定診断下るまで平均5年とか言われましたw
正直病気より生活のがよっぽど大変ですwww
目は歪んで見える感じですね

47 :ツール・ド・名無しさん:2015/08/16(日) 21:35:54.30 ID:LMU3NAY8
>>44
夏風邪は長引くし炎天下の練習はご無理なさらずよう!

48 :ツール・ド・名無しさん:2015/08/18(火) 00:44:49.94 ID:w/vpplE0
>>38左足矢ニキ

49 :ツール・ド・名無しさん:2015/08/18(火) 20:45:13.82 ID:w/vpplE0
週末鈴鹿行ってくるノシ

50 :ツール・ド・名無しさん:2015/08/18(火) 20:48:57.09 ID:SuW5fE07
気管支拡張剤とステロイドを使わないといけないんだけど、薬使った後はタイムが良いのは秘密です。

51 :ツール・ド・名無しさん:2015/08/20(木) 09:55:27.98 ID:u7loEjbv
>>49
40代2周出ます
でも台風来てるね
下手したら大会中止かもしれないね

52 :ツール・ド・名無しさん:2015/08/24(月) 21:45:48.69 ID:atx9/Fvi
シマノ鈴鹿行ってきたが今年は包帯巻いた人が少なかったようで何よりでしたw w w

53 :ツール・ド・名無しさん:2015/08/25(火) 13:45:25.26 ID:J/RQq5z1
疾患にもよりますが、自転車保険に加入できない場合もありますか?

54 :ツール・ド・名無しさん:2015/08/25(火) 14:28:43.28 ID:IRkAjrS+
>>53
保健詳しく無いですが自転車関連の保健に健康条件は無いような気がします。
スポーツ保健で自転車カバーしてるのは無理かもてすが、大抵は自動車保険やクレジットカードのオプションか自転車単独の保険なので問題無いと思います。

55 :ツール・ド・名無しさん:2015/08/28(金) 20:12:51.86 ID:T9NdoY/3
シマノ鈴鹿ロード天候良くてよかったね

56 :ツール・ド・名無しさん:2015/09/13(日) 09:45:41.71 ID:27FPyvee
走れるからってヤビツだの道志みちだのいい気になって登りまくっていたら
いよいよ左股関節がイカレてきた。ついに自転車ともオサラバか。

57 :ツール・ド・名無しさん:2015/09/14(月) 22:06:36.98 ID:rNkNjmgF
膝の打撲は3週間で治って日常生活には支障はなくなった。
しかし同時に傷めた膝上の筋肉がまだ痛くて満足に漕げない。
これが完治するまでまだかかりそうだなあ。

58 :ツール・ド・名無しさん:2015/09/29(火) 20:28:29.85 ID:2QvBKVb7
あげておこう

59 :ツール・ド・名無しさん:2015/09/29(火) 20:57:56.96 ID:1NKO5umV
10年くらい前からロードに乗っていましたが、3年前に脳の病気が発覚して開頭手術、クリッピングやらなにやらで、めまいと右脚にマヒが残って障害者になりました。
しかし、脚力自体はそれほど落ちてなかったので最近またロードに乗り始めました。
まだ家の近所を10km未満ですが、後々は以前のように100km位走って伊豆に温泉につかりに行きたいです。
脳の手術後にロード乗ってる方とかいらっしゃいますか?

60 :ツール・ド・名無しさん:2015/09/29(火) 21:29:20.24 ID:2QvBKVb7
>>56
諦めないで(真矢みきさん)
>>57
傷病を庇ってペダリングがガニ股気味になると痛くなるよね
足の付け根付近の足の筋肉と筋肉の間を軽くほぐしてやってから
椅子に座って上半身を右によじって左を足上げ
反対も同じように足上げ
スムースに上がるよになったらガニ股ペダリングも自然と治って痛みもマシになったりしますよ
説明下手でスマンw

61 :ツール・ド・名無しさん:2015/09/29(火) 21:45:47.68 ID:2QvBKVb7
>>59
遠い知り合いで居ますよ
その人はリハビリ頑張ってレースやってますね
でも脳や脊髄は損傷部位によって症状も異なるし一概には言えないてすよね
俺は頚椎症で右半身麻痺なんですがバランスがやはりとりにくいですね
半身麻痺患者はバランス能力が落ちますが、視覚情報を大脳で処理しバランスを取れるようにはなります
ただ視覚に頼ると言うことは走行中目にゴミが入る等で視覚が遮られると即落車の危険性も
そして過労により大脳の処理が遅くなっても落車のリスクが高まります
俺はレースと仲間との合同練習以外は自宅でのローラーにしてますね
サイクリングに行くときは操作のイージーなクロスで疲れが出ないよう細心の注意を払っとります

62 :ツール・ド・名無しさん:2015/09/29(火) 22:14:16.33 ID:1NKO5umV
>>61
レースされている方もいるんですね。励みになります。
医者からは止められていないものの、頭の骨を一部チタンに置き換えたりしてるんで、転倒したことを思うと一人で遠出は怖いんですよね。
リスクを考えるとローラーにすべきだと思うのですが、全く外に出ないのもつまらないですしね。
負荷を減らすためアジャストステム付けてアップライトなポジションをとれるようにしているのですが、割り切って外出用にクロスを用意してしまった方がいいかもしれないですね。

63 :ツール・ド・名無しさん:2015/09/29(火) 22:36:11.77 ID:2QvBKVb7
>>62
自転車に限らずハンデ持ってる人って何故か競技やりたがりますよねwww

ロードはやっぱ競技機材なので普段は普通に乗ってても疲れたり患部が痛みだしたり痺れが強まったりするとジオメトリが鋭すぎるので落車したり、段差の震動で手が外れたり、握力が落ちるとブレーキも辛くなりますよね
多分一番良いのはドロップハンドルのツーリングバイクなんでしょうけど日本では売れないのでラインナップも少なくあってもお高いんですよねw
スペシャのディスクのツーリングバイク欲しいけどお高すぎなんでクロスで我慢してます
でもバーハンドルは身体に優しくはないですよ

64 :ツール・ド・名無しさん:2015/09/30(水) 11:28:46.72 ID:qb4nDmH+
>>63
スペシャのツーリングバイクっていうとこれですか?
http://www.cyclowired.jp/lifenews/node/177330
ボリュームのあるタイヤとかワイドなギア比に安心感を感じますね。
ジオメトリ的には最近のエンデュランスロードとかでは代わりにならないですかね。

65 :ツール・ド・名無しさん:2015/09/30(水) 13:53:21.77 ID:8doXMoH2
>>64
そこまでのガチツーリングは体調的にまだ勇気無いので
http://www.specialized.com/us/en/bikes/archive/2015/diverge/diverge-comp-smartweld#specs
これですね!
タイヤも太くフレームの震動吸収も優れてるらしいです
当然そのぶん出だしが重いんだろうけどツーリングだと気にならないしロング用に欲しいす

最近のエンデュランスモデルも同じよなジオメトリですよね
ただお値段が更にお高くなるけどw

66 :ツール・ド・名無しさん:2015/09/30(水) 13:57:54.92 ID:R4IyPhP2
>>56
同志道はこの前夜夜中走ってきた
楽しいけど、もう今の時期なんか無いと寒いね

67 :ツール・ド・名無しさん:2015/09/30(水) 14:16:54.66 ID:KFH+ItId
右の太もも打撲してから5週間経過して痛みはほとんど感じなくなったから完治間近だと思ってたけど、
両πで測定したログみると、右は左より平均パワーが20%以上低い。
無意識に抑えてるのかもしれないけど、完治はまだ先かあ

68 :ツール・ド・名無しさん:2015/09/30(水) 16:02:31.14 ID:8doXMoH2
>>67
痛みが無いのなら打撲は治ってそうだね
トレーナーから聞いたんだけど怪我で安静にした後は筋肉を動かす神経のスイッチがオフになっちゃってる状態なんだって
そこで無理に回しても何れは元に戻るけどあまり効率的とは言えず最悪の場合別の場所の故障に繋がるそうな
両膝を上げた状態で寝転がって両膝にヨガ棒(巻いて筒にしたバスタオルでもよい)を挟んでる状態でゆっくりお尻を3秒浮かせる運動を10回
寝転がって太股の間にヨガ棒はさんで股を内に3秒絞める運動を30回
寝転がって片足ずつ膝下にヨガ棒を置いて3秒足上げを30回
毎日ストレッチ後に各3セット無理なくゆっくりすると神経のスイッチがオンに成りやすいそうです

まぁ部位によっても違うそうなので参考までに!

69 :ツール・ド・名無しさん:2015/10/05(月) 21:03:59.32 ID:K0bKf+5h
変形性股関節症は老化現象の一つで完治は望めない。
無理をしないで悪化を防ぐことしか対応策がない。(腰回りの筋トレはやってるよ)
分かっちゃいるけど調子が良いとつい無理をしてしまう。
現在、左股関節にかなり違和感があり長距離ツーリングは自殺行為になりかねない。
今月は思いきってツーリングを休み、自転車の整備に充てたいと思う。
ちょうど自分とヨメさんの自転車が買ってから3年ぐらいになっている。
ハブとBBそしてヘッド計4ヵ所×2、全部で8ヵ所のベアリンググリスアップを片付けよう。
道具はほぼ揃った。それなりに休日が楽しみになってきた。

70 :ツール・ド・名無しさん:2015/10/06(火) 22:50:38.39 ID:3Cw6Siy4
>>69
おおお素晴らしい!
俺もちょっと前に体調崩した時に彼女のバイク1台組んだよ
安いTNIアルミに完成車に着いてたコンポ使って格安ロードだったけど何故か自分のバイク組むより楽しかったわwww
無理せずツーリングライフ楽しんでおくれやす!

71 :ツール・ド・名無しさん:2015/10/07(水) 02:27:39.45 ID:9B16ohp8
右足の大腿骨が骨折で1cm短くなりました。

こういうとき、
サドルの前後位置や高さはどう決めてますか?

72 :ツール・ド・名無しさん:2015/10/07(水) 10:43:43.85 ID:BiVEJrgc
自分じゃ無いのでどこまで正しいかわからないんだけど
聞いた話によるとその程度の長さの差は生まれつきある人もいるので然程気にしなくて良いらしいですね
ってもサドル位置はミリ単位で膝に痛み出る人がいる位ナイーブな設定だし気になるよね
で基本的に違ってしまった長さを補うのは痛めた右足を爪先立ちにする事で補うはずです
当然その逆の左足の爪先を窄める事もあるでしょうがパフォーマンスを求めると前者のが良い結果を得られそうです
おそらくは短くなった右足の脹脛をリハビリし筋力アップして爪先立ちをし左足と同じ長さを確保するのが理想ですが初めはなかなか難しいでしょう
爪先立ちでほんの数ミリ上げるだけが非常に難しくなると思います
初めは数ミリサドルを低くする
そして初めは筋力落ちてるので前傾がキツいと思うのでアップライトポジションにするのは当然ですが、将来的には爪先立ちしやすくする為に上体を伸ばしてやる必要があるので気持ちハンドルを遠目にするのが理想でしょうね
っても数ミリ単位だと思うのでブラケット位置かえるレベルで済むと思われます

骨接合術したんすか?まぁ大腿骨だと手術なので筋肉に傷入っただろうし以前と同じように乗れてるつもりでもペダリングが違ってくると思うので膝への負担が掛かることのないようにしたいすなぁ

73 :ツール・ド・名無しさん:2015/11/02(月) 08:01:53.52 ID:6+yc/+kx
あげといて良いのかい?

74 :ツール・ド・名無しさん:2015/11/03(火) 23:31:31.49 ID:O4Xr2xrB
背筋肉離れしたら死ぬかとオモタよ。

75 :ツール・ド・名無しさん:2015/11/07(土) 01:06:45.22 ID:YP8Yfiyl
一年前にもらい事故で落車、右の鎖骨が三分割な上にその内の一つが
竹を割ったみたいに立て割れ状態な複雑骨折に。
「手術しても一生腕が上がらないかも」と医者に言われるも、とりあえずプレートとボルトを入れ込む手術。

で、昨日そのプレートとボルトを取り外す手術をしてもらって、今日退院。
一年間の間に必死にリハビリして、先日淡路島ロングライド150に参加して完走したりもした。

明日からまたリハビリだわ。

76 :ツール・ド・名無しさん:2015/11/07(土) 05:49:53.86 ID:+U4FmkCb
>>21
機動隊かどこかにいた人で、デモ参加者の鎖骨を折るのが得意な人いたな。
鎖骨は殴りようによっては簡単に折れるそうで、その人はデモ参加者の鎖骨を折って
ストレス解消してたそうだ。

まあサヨクデモに参加するような奴が悪いのは当然なんだが。

77 :ツール・ド・名無しさん:2015/11/07(土) 10:28:16.66 ID:2O08CRZj
事故で膝をやっちまった
これからどうなるかわかんないけど治るといいな…

78 :ツール・ド・名無しさん:2015/11/07(土) 10:52:42.92 ID:y4zREOBr
>>74
背筋って肉離れ出来るのかwww
めちゃ痛そうですな

79 :ツール・ド・名無しさん:2015/11/11(水) 02:05:35.33 ID:coYTpLsA
頸椎ヘルニアで左手麻痺った。 握力2kg無いわ。 しばらく自転車乗れないな

80 :ツール・ド・名無しさん:2015/11/14(土) 11:53:10.12 ID:xPp1tewK
膝から腰回りの故障で登山ができなくなり、歩く走るがダメになった。
自転車は最後の砦だ。調子が悪くなったらトレーニングを休み、上向いてきたら
また始める。それを繰り返している。今は回復しなくなるのがいちばん怖い。
それでも自転車はやめられない。

81 :ツール・ド・名無しさん:2015/11/15(日) 15:10:45.20 ID:rL5GGNUG
リハビリ代わりの自転車で、張り切りすぎてふくらはぎ肉離れ。
1ヶ月安静と言われてしまった

82 :ツール・ド・名無しさん:2015/11/16(月) 21:30:33.24 ID:J17M5En+
ワイ隻眼w右の視野が狭いンゴww

83 :ツール・ド・名無しさん:2015/11/16(月) 23:01:31.83 ID:5r6gs0Tu
>>77
自転車するのに膝はキツいなぁ
友達のP選手も貰い事故で膝やっちゃって引退したよ
でも一戦から退いたけど怪我と付き合いながらガンガン走ってるよ

84 :ツール・ド・名無しさん:2015/11/16(月) 23:15:22.10 ID:5r6gs0Tu
>>79
あらら
そこまで握力落ちたって事は保存治療じゃないのかな?
前方固定術かな?
俺も頚椎症で右半身麻痺なんだけど作業療法から始まりひたすらリハビリに励んだら時間は掛かったけど今は左より握力強くなったよ
細かい動作が苦手だし振動で手がハンドルから外れたり足も麻痺ってのでビンディングキャッチが大変だけど、これも視覚から大脳での判断をして筋肉を動かすリハビリで意識してる時は不自由無く動かす事が出来ますよ
焦る事無くのんびりと、しかし最終目標は高く設定し気楽に取り組むのがリハビリのコツかも知れません
まぁ俺は楽観的なんで参考にならんかもですがw

85 :ツール・ド・名無しさん:2015/11/16(月) 23:22:57.43 ID:5r6gs0Tu
>>80
凄く気持ちわかります
俺も難病持ちでレースやってて更に大怪我したんで復帰しても直ぐに元の木阿弥
悪いときは生活もままならないけど一番辛いのは身体出来てきてカンも戻って来たのに全てがリセットされる事だわw
流石に気持ち切れて体調よくなっても乗らなくなった
でもまた走りたくなるんだよねw
今でも走れるようになったら体調不良の繰返しだけど、自転車乗り初めレース出初めの頃の一番楽しかった気持ちを何回も味わえるって思うようにしてからは数ヶ月おきにベテラン初心者ライフ送ってるよw

86 :ツール・ド・名無しさん:2015/11/16(月) 23:26:17.44 ID:5r6gs0Tu
>>81
無理すんなwww

>>82
同じく右目黄斑異常で視界が一部歪んでるぉw
視力さえ稼げてれば慣れれば問題なく走れるんで良いんだけど疲れた時はやっぱ反応遅れがちなんでお互い気を付けようずw

87 :82:2015/11/17(火) 09:08:40.44 ID:U4Sowo6E
>>86
自分は網膜剥離と白内障で両眼とも手術して
左は使える様になったんですが右は多分使い物にならない状態です。お互い大変ですが
健康と安全に気を配り自転車を楽しみませう

88 :ツール・ド・名無しさん:2015/11/17(火) 09:41:41.56 ID:3wt+bmGn
>>79
俺はそこまで酷くなかったけど、頸椎ヘルニアをこじらせて骨棘になって、左手の痛みと痺れがとれず、最終的に手術した。
固定術は他の椎間板に悪影響が出るリスクがあることと、神経根の痛みだけで大したことは無いということで、
後方からの椎間孔拡大の手術。
一応症状は軽くなって、日常生活に支障はないけど、ドロップハンドルはもう諦めた。

89 :ツール・ド・名無しさん:2015/11/18(水) 10:18:49.20 ID:YKgazxZK
>>84
>>88
MRI撮ってきた。
何とか保存療法でいけるみたいだよ。
ダメそうなら固定術に切り替えるそうだが。
あまり効かないがロキソニンてんこ盛りで耐えてます。C7T1間にある神経を押してるらしく、回復に暫く時間がかかるといわれたよ。 まあ、焦らずじっくり行くよ。

90 :ツール・ド・名無しさん:2015/11/18(水) 12:53:02.42 ID:2KxjQksC
>>89
保存療法の内容はロキソニンだけなの?

91 :ツール・ド・名無しさん:2015/11/18(水) 20:49:43.02 ID:A3BN8Rtt
>>89
おおお!とりあえず良かった!
手術ってのはいくら技術が上がっても筋肉傷付けるので自転車競技はもとより多かれ少なかれ後遺症出ちゃうからね

確かに保存治療の内容気になるなぁ
脛椎だと地味に入院しての持続牽引は効果的なんだよね
外科医は認めたがらないけどwww

今後のリハは荒れた道のりだと思いますが微力ながら知ってる範囲でお答えするのでお互い乗りきりましょうw
練習仲間の練習仲間(よーわ他人w)で末期肺癌で片肺失っても現役バリバリのトライアスリートもいます
無茶かも知れんが競技レベルでの取り組みをする事により傷病のリハビリがはかどり結果的にQOLを高めてる人を多くみます
身体作りはじっくり、でも目標は高く持つのが良いのかなぁと思う

92 :ツール・ド・名無しさん:2015/11/19(木) 08:04:04.89 ID:IyARjkp4
>>91
痛みはロキソニン。あと、星状神経節ブロック。なんでも、血流量を上げる効果があるそうです。 牽引はもう少し後から始めるそうです。うっかり左ポケットにモノを入れると、自力で出せないのでイラってますよw。上を見上げる姿勢は厳禁されましたわ。

93 :ツール・ド・名無しさん:2015/11/29(日) 15:12:29.77 ID:Ibi0iiqv
ここの住人はまだ生きている幸運な人たち。
すでにいない人たちのことを考える必要はない。
いずれは誰もがいなくなる。それが生き物の運命。
運命を信じようと信じまいと必ず最後はやってくる。

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