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1 ：ツール・ド・名無しさん：2014/09/11(木) 12:57:23.71 ID:Lwtr0fKE

前スレ
【報告】 自転車ダイエット -133kg 【専用】
http://kanae.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1390838211/

スレタイ・テンプレ改変荒らしが横行していますので、当分は、テンプレなしで。

2 ：ツール・ド・名無しさん：2014/09/11(木) 15:16:32.45 ID:l3rZ+kwk

またダイエットスレ乱立？

3 ：ツール・ド・名無しさん：2014/09/11(木) 15:18:51.45 ID:l3rZ+kwk

おーいID:BBhUEsoE、早く何とかしてくれ

4 ：ツール・ド・名無しさん：2014/09/11(木) 16:44:30.71 ID:D3/dXaVN

自治議論を装った荒らしを呼び込むな。
どのスレを使うのかは各人に任せたらいい。

5 ：ツール・ド・名無しさん：2014/09/11(木) 23:06:37.57 ID:l3rZ+kwk

じゃあ一応、URLだけ紹介しておく

最初に立った
http://kanae.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1389622346/
次に立った（重複）
http://kanae.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1409366818/
最後に立った（さらに重複）
http://kanae.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1410407843/

6 ：ツール・ド・名無しさん：2014/09/12(金) 00:45:52.50 ID:DWo0jur4

スレ立て順に消費しようとすると・・・荒れる予感。
ここを本スレでいいかも。

7 ：ツール・ド・名無しさん：2014/09/12(金) 20:19:12.67 ID:KdmndsW7

このスレは重複スレです

本スレ
【コテの】 自転車ダイエット -134kg 【日記帳】
http://kanae.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1409366818/l50


■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
削除依頼済みなので以降書き込まないようにお願いいたします。

8 ：ツール・ド・名無しさん：2014/09/12(金) 23:04:31.41 ID:nxgZzEpp

bicycle：自転車［スレッド削除］
http://qb5.2ch.net/test/read.cgi/saku/1255748760/456

にて削除依頼が出ていますが、削除される可能性は非常に低いので、かまわず本スレとして使いましょう。
ダイエットスレのスレ乱立に対して削除依頼が出て削除されたためしがありません。

9 ：ツール・ド・名無しさん：2014/09/13(土) 15:49:52.63 ID:lK4L4qs0

しばらくは本スレはageていきましょう

10 ：ツール・ド・名無しさん：2014/09/13(土) 22:38:47.79 ID:slnQu8tD

パクリ
http://livedoor.blogimg.jp/inumenken/imgs/b/a/ba83a44f.jpg

パクラレ
http://livedoor.blogimg.jp/inumenken/imgs/4/9/499d2b9b.jpg

パクリ。ひきこもりのバカ。足立区に住んでいるそうだ。
http://inumenken.blog.jp/archives/11704718.html

11 ：ツール・ド・名無しさん：2014/09/14(日) 03:04:25.58 ID:a5x2a6Og

>>10
なんの話やねん

12 ：ツール・ド・名無しさん：2014/09/17(水) 15:56:54.30 ID:h2OLQB1C

いい感じに重複スレが荒れてるので、ここ本スレで桶

13 ：ツール・ド・名無しさん：2014/09/17(水) 17:25:14.27 ID:ADB7iYS7

>>12
荒らし本人乙

14 ：ツール・ド・名無しさん：2014/09/17(水) 17:30:21.38 ID:3U34/4kJ

スレタイが戻っても離れた人達はもう戻らない
100以上続いた楽しかったあのスレはもう戻らない

荒らしスレ建ての完全勝利

15 ：ツール・ド・名無しさん：2014/09/17(水) 23:19:55.28 ID:otQ63Bv+

一時期は自転車板で一番の勢いだったよな
粘着荒らしスレ乱立魔は痩せられない嫉妬デブなんだろう

16 ：ツール・ド・名無しさん：2014/09/18(木) 20:44:06.91 ID:Hl0Yac20

マジレスするとダイエットって食事療法の意味だからな、自転車は関係ない

17 ：ツール・ド・名無しさん：2014/09/19(金) 10:43:39.46 ID:T/AKBARu

>>16
なにを今さら

18 ：ツール・ド・名無しさん：2014/09/20(土) 23:18:02.02 ID:v90RROPy

>>16
国会じゃないのか

19 ：ちょっくら ◆7Alu1M8fI2 ：2014/09/28(日) 09:11:20.95 ID:pWZSiuSV

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間34分
距離 30.3km
平均速度 19.4km/h
消費カロリー 457kcal

どのスレに書けばいいのか分からないが、もう1つのスレは荒れてるようなので、こちらに。

一昨日の分。
リハビリを兼ねてママチャリで、ゆっくり。
一ヶ月以上のブランクで筋肉や心肺能力がリセットされてるらしく、重くて苦しかった。

そして、まさかの再びの落車。
方向転換すべく旋回したらズルッと滑ってガシャン。
無理したつもりはなくて、以前と同じようにしてるのにグリップの限界を越えてしまった。

20 ：ちょっくら ◆7Alu1M8fI2 ：2014/09/28(日) 09:25:31.91 ID:pWZSiuSV

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間22分
距離 33.7km
平均速度 24.6km/h
消費カロリー 653kcal

そして昨日の分。
いつものコースを走ってみて、体力の低下を思い知る。
平均速度は1〜2キロ程度の低下だけど、体感ではそれ以上だ。

そして足が攣りそうになった。
無理せずギアを軽くして回そうとすると、足に付いた脂肪が邪魔だ。

体重的には1〜2キロくらい増えてる。
筋肉が減って軽くなったことを考慮すると、体脂肪かなり増えてるだろう。
にもかかわらず、体重計は体脂肪率11〜12%を表示する。こりゃダメだ。

21 ：ツール・ド・名無しさん：2014/09/28(日) 16:11:16.57 ID:TmRZKM74

>>19-20
こっちでどうぞ

今日走った距離を報告するスレ　４ｋｍ目
http://kanae.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1411462678/l50

22 ：ツール・ド・名無しさん：2014/10/02(木) 01:22:57.87 ID:rN6GDyIF

ちょっくら、復活おめ。

23 ：康辛しさん＠そうだドライブへ行こう：2014/10/03(金) 23:13:54.34 ID:xBU5F8X1

体重63.1�s
ＢＭＩ22.6
体脂肪率12.0%
標準 筋肉量52.7�s
標準 内臓脂肪4.5レベル
基礎代謝量1534kcal/日
体内年齢24




※平川もロードに乗れ

24 ：ちょっくら ◆7Alu1M8fI2 ：2014/10/04(土) 21:51:40.29 ID:QHquEgkg

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間21分
距離 33.7km
平均速度 24.9km/h
消費カロリー 708kcal

一週間ぶり。いちど習慣が抜けてしまうと、ついつい走らずに終えてしまう。
サイクリングには良い時期なだけに、もったいない。長い距離を走る力が戻る前に冬になると思うとねぇ。

さて8、9月分の月例報告

月 走行距離 体重 体脂肪率
1月 583km 67.0kg 12.5%
2月 538km 66.2kg 13.5%
3月 715km 64.6kg 13.0%
4月 775km 64.8kg 12.0%
5月 1007km 65.0kg 10.5%
6月 644km 65.0kg 12.5%
7月 636km 65.0kg 10.0%
8月 359km 64.6kg 12.0%
9月 182km 65.2kg 13.5%

※身長は171cm
※自転車ダイエット開始時は約84kg(一昨年10月頃)、過去最大体重は100kg寸前。
※目標は64〜65kg、すでに達成し、現在は維持期。
※体脂肪率は体重計の足裏電極だけで古い機種なので、かなり違う値を表示してると思う。

数字の変化よりも、指でつまんだ皮下脂肪の充実っぷりのほうが大きい。
まぁこれくらい脂肪があったほうが健康的なんだろうけども。

25 ：ツール・ド・名無しさん：2014/10/04(土) 22:11:35.95 ID:tYS9Dl/0

こっちでどうぞ

今日走った距離を報告するスレ　４ｋｍ目
http://kanae.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1411462678/l50

26 ：ツール・ド・名無しさん：2014/10/08(水) 17:14:09.51 ID:hRtu/WHc

誘導うざ

27 ：ツール・ド・名無しさん：2014/10/08(水) 18:06:12.47 ID:/o7Kxoxd

粘着糖質ストーカーマジこえーよ
100続いたスレ住民も裸足で逃げ出す

28 ：ツール・ド・名無しさん：2014/10/09(木) 00:04:54.01 ID:Avna1dRG

＼　　 　 　 　 　 ／ 　 　 ／. : : : : : : : :ヽ-‐.: :_;. ---　.._: : : : : : : :＼　　　　　　　＼　　　　　　／
＿　 太　　も　　＿　　 /,　-‐＝=ミ: : : : _,ｨﾆ-‐……ｰ-: ､｀ヽ、: : : : ヽ、　 　 　 ＿　　　太　　 ＿
＿ 　れ　　っ　　＿ 　 　 . .:´: : : : : : : ≠:7: : : : : : : : : : : : :ヽ、 ヽ| : i : : :,　　 　 ＿　　　 れ　　 ＿
＿ 　 ：　.　と 　 ＿ 　 ／.: : : : -‐: :7´: : /:,ﾊ : : : :ヽ : : : ゝ-- :＼ | : :! : : : ,　　　＿　　　 ：　 　＿
＿　　：　　　 　　＿　/, -‐／.: : : : :ｉ : : /ィ:爪: : :＼ :＼ : : :＼: : :｀ト : !: : : :′ 　 ＿　　　：　 　 ＿
　　　 　　　　　　 　 〃　 /. : : : : : : |.:イ :ハ:|　＼: .､＼: : xｨ¬ト､: :| : : ! : : : : :,
／　　　 　 　 　 ＼　　 /.: :/.: : : : /ｌ : |/Гト､　　 　 　 /　|_,ノ0:::ヽ : : :i : : : : :′　／　 　 　 　 ＼
　／　 |　　|　　＼　 　 | .:/.:/. : : :i: i : |　|ノ0:::ﾄ　::::::::::::: 　 |: :∩::::::ﾄ: : : !: : : : : : :,　　／　|　|　＼
　　　　　　　　　　　　　∨ｉ: |: : : : |: :ヽ|　|::∩::|　::::::::::::::::　 !.::∪::::::| |: : :i : : : : : : ′　　　　　　　　　 　 ,ｨ　/〉
　　　　　　　　　　　　　　 |: |: : i : :', : |　 |::∪::|　::::::::::::::::　 !: : : : : :|｜: : i : : : : : : : :,　　　　　　　　　　/ レ厶イ
　　　　　　　　　　　 　 　 ヽﾊ: : :､: :ヽ|　 l : : : |::::: 　,　　::::└――┘ ! : : i : : : : : : : ′　　　　　　　　/　　 ⊂ﾆ､
　　　　　　　　　　　　　　　 い、: :＼/ 　￣￣　　　　 　 　 　 　 　 　 ', : : i : : : : : : : : ,　　　　 _, -‐'　 　 ⊂ニ,´
　　　　r ､　 _　　　　　　　　　　ヽ: :〈　　　　　　　 <　￣ フ 　 　 　 　 |: : : ! : : : : : : : :′,.-‐T　　　_,. -‐'´￣
　 　 くヾ;　U｜　　　　　　　　　　 | : ＼　　　　　　　　 　 　 　 　 　 ／| : : :i : : : : :_, -‐'　 　 |　 ／
　 　ｒ―'　　　ヽ、 　 　 　 　 　 　 | : : : ＼　　　　　　　　 　 　 　 イ: : :| : : :i_,. -‐　　　　　　 |／
　 　 ｀つ　＿　　￣￣Τ`ー―-- L: : : : : ｀: : . . .　 _＿　 　 .:〔: : :|: : :r┬'　 　 　 　 　 　 　 |

29 ：ちょっくら ◆7Alu1M8fI2 ：2014/10/18(土) 07:17:56.67 ID:YGMRiRbQ

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間25分
距離 33.7km
平均速度 23.7km/h
消費カロリー 612kcal
最近の体重65.8kg、体脂肪率16%

台風とか色々あったにせよ、自転車に乗る習慣がすっかり抜けてしまっていて、二週間ぶり。

いつのまにか気温10度とか。ウインドブレーカーでペダルが重いが、ついぞ脱がずに帰宅。
ほぼ自転車用の筋肉は落ち、有酸素能力も低くなっていて、すぐ心拍あがるのも相まって、
以前よりも時速10キロくらい遅い感じ。

30 ：ツール・ド・名無しさん：2014/10/18(土) 10:47:06.05 ID:WH6UZYzi

ちょっくらさん久しぶり！

31 ：ツール・ド・名無しさん：2014/10/19(日) 10:48:13.54 ID:WNlrfw2N

ここは日記帳じゃないのでブログか専用スレでやってください

今日走った距離を報告するスレ　４ｋｍ目
http://kanae.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1411462678/l50

32 ：ちょっくら ◆7Alu1M8fI2 ：2014/10/21(火) 01:32:00.26 ID:BiiLjMvU

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 3時間02分
距離 70.7km
平均速度 23.2km/h
消費カロリー 1284kcal

ゆっくり走ったけど後半は足が痛くなり。
軽めのギアでペダルを踏まないよう意識するも、
太股を持ち上げる筋肉が悲鳴をあげてしまう。
継続の重要性を痛感します。

33 ：ツール・ド・名無しさん：2014/10/25(土) 19:32:14.45 ID:gHL/9TEo

ちょっくらさん　久しぶり！

34 ：ちょっくら ◆7Alu1M8fI2 ：2014/10/25(土) 19:58:44.77 ID:o7GwJkLQ

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 2時間05分
距離 42.7km
平均速度 20.4km/h
消費カロリー 761kcal

今日は暑かったので、ゆっくりペース落してプチ峠を登ってきた。

なんか道路が混んでるし、数日前の事故現場を通るし、
帰宅して一休みしてたら家の前で人が轢かれたっぽいし。
サンデードライバー怖い。

35 ：ツール・ド・名無しさん：2014/10/25(土) 22:39:36.37 ID:x7+VifIr

今日はサタデー

36 ：ツール・ド・名無しさん：2014/10/26(日) 00:10:15.44 ID:6HGHoU4r

やっぱり曜日感覚無いんだな

37 ：ツール・ド・名無しさん：2014/10/26(日) 09:41:14.41 ID:4KETtFsE

仕事してないですしおすし

38 ：ツール・ド・名無しさん：2014/10/26(日) 10:37:53.60 ID:6vGdKzpx

寿司食べたい

39 ：ツール・ド・名無しさん：2014/10/26(日) 18:49:47.13 ID:oocbIB/X

二郎食べたい、どこがオヌヌメ？

40 ：ツール・ド・名無しさん：2014/10/26(日) 19:40:21.88 ID:dRUA92qH

小滝橋が初心者向けでおすすめ

41 ：ちょっくら ◆7Alu1M8fI2 ：2014/10/26(日) 21:12:23.03 ID:2h5moDz6

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間17分
距離 31.7km
平均速度 24.5km/h
消費カロリー 632kcal

なんか風が強いし、昨日の疲れが残っていて足が上がりにくくペダルが重いので、楽にゆっくり走れるところを。

>>35
サンデードライバーの意味をググれ

42 ：ツール・ド・名無しさん：2014/10/27(月) 07:47:39.79 ID:jnKlGb9X

ちょっくら怒りのレス投稿

43 ：ツール・ド・名無しさん：2014/10/27(月) 08:24:56.37 ID:d73lnk5B

二郎って食い終わったあと必ず後悔すんだよな
美味くねえし油っこくて胸焼けするし味濃くて喉渇くし無駄に量多くて腹苦しいし…
何一つ良いことない


でも数ヶ月に一度位無性に食いたくなるんだよな
で食って後悔する

44 ：ツール・ド・名無しさん：2014/10/27(月) 13:14:08.95 ID:1SNdoZLf

二郎でヤサイがモヤシばかりだとがっかりする

45 ：ツール・ド・名無しさん：2014/10/27(月) 15:18:35.15 ID:z1R/5VUA

>>43
ロングライド前に食えば大丈夫だ。
その場合補給少なめにしないとだけど

46 ：ツール・ド・名無しさん：2014/10/27(月) 15:20:43.11 ID:MzoaPPgE

>>45
脂が胃腸の消化機能に負担をかけるからオススメ出来ない

47 ：ツール・ド・名無しさん：2014/10/27(月) 16:04:27.48 ID:4C2nnLOf

>>45
腹一杯食った後の運動って苦しくなって、楽しいサイクリングが
唯の苦行にならないか？

48 ：ツール・ド・名無しさん：2014/10/27(月) 17:49:11.30 ID:Aph27kiQ

え、そうなの?
自分は食って1時間くらいで走り出しても問題ないけど…

49 ：ツール・ド・名無しさん：2014/10/28(火) 09:51:26.08 ID:L2mb74d+

せっかく消費しても補給食でトントンになったら嫌だから、朝食軽く食べて、走って、折り返し地点で昼飯食べて、走って、自宅着で夜ご飯食べてる
観光地行くこと多いから、補給食じゃなくてちゃんとしたもの食べたい

50 ：ツール・ド・名無しさん：2014/10/29(水) 18:03:51.50 ID:ICu/4494

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　　　　 　 　　　　|　　　　|/ｲ　: . :､/|: ,'|: . : .∧ : . : . : . : �Y￣　　___／ 　　　　　　
　　　　　　　　 　 〔∨ /　∨__| : . : .∧|/│: . :| ¬、: . : . : . 〈ﾞー＜ . : |
　　　　　　　　　　 〕　　 　 ∨| : . |/＿__八 : 八_＿ヽ: . : . : . :∨　 　 : |
　　　　 　 　 　 　 ｛/　　　　〈|小: |　_,刈　∨　 _,刈｀∨: . : . | |　　　〉 |　　　　
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　　　　　 　 　 　 　 ∨　 　 　 '|: .:|⊂⊃ ′ 　 ⊂⊃厶イi∨ 　V/ : . : |
　　　　　　　　　　　　∨　　 　 | 从 　 　 / ヽ　 　 　./: ./ﾉ　 　 V/ : . |
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51 ：ツール・ド・名無しさん：2014/10/29(水) 22:14:02.36 ID:vIoG55Pg

便秘薬使ってる奴いる？

52 ：ツール・ド・名無しさん：2014/10/29(水) 22:28:09.03 ID:S4x01vT7

>>47
腹いっぱい食うのが前提とかデブ丸出し
腹八分目だ普段は

53 ：ツール・ド・名無しさん：2014/10/30(木) 05:20:44.87 ID:7z/0xXsx

このスレは重複スレです

先に立ったこちらを使いましょう
【コテの】 自転車ダイエット -134kg 【日記帳】
http://kanae.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1409366818/l50

54 ：ツール・ド・名無しさん：2014/10/30(木) 13:24:10.39 ID:tYUDm+Ra

>>52
二郎の話してんのに何言ってんだデブ

55 ：ツール・ド・名無しさん：2014/10/30(木) 13:37:48.26 ID:9LzgPA0S

>>54
ごめんデブ
平均体重より4ｋｇは少ないから俺
お前も頑張れば痩せるよ

56 ：ツール・ド・名無しさん：2014/10/30(木) 14:25:17.34 ID:jEWbR85E

マジレスカコワルイ

57 ：ツール・ド・名無しさん：2014/10/30(木) 14:32:32.72 ID:k2WNBo2j

二郎って小盛とかないの?
小盛は甘えという修羅の国なの?

58 ：ツール・ド・名無しさん：2014/10/30(木) 20:09:49.60 ID:9LzgPA0S

>>56
お前も痩せられるから大丈夫だ
応援してるよデブ

59 ：ツール・ド・名無しさん：2014/10/30(木) 21:32:34.30 ID:kjbhT2qs

http://s.allsports.jp/photo/expand_00251313_000005593259_00000471259041.html?p=photodetail
お前らこれくらいなの？

60 ：ちょっくら ◆7Alu1M8fI2 ：2014/10/30(木) 23:21:04.13 ID:ukiSQX8O

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 2時間16分
距離 50.2km
平均速度 22.1km/h
消費カロリー 963kcal

もう夜は寒いですね。最初だけですが。

61 ：ツール・ド・名無しさん：2014/10/30(木) 23:42:33.68 ID:zLr5cPWc

寝る前に腹減ったら何か食べたほうが良いの？
なんか空腹のままだと筋繊維が溶けるって聞いたんだけど

62 ：ツール・ド・名無しさん：2014/10/31(金) 05:38:17.63 ID:Loh0ihfw

身長165体重120
楽して痩せたい
毎日自転車で５ｋｍ走れば痩せられる？

63 ：ツール・ド・名無しさん：2014/10/31(金) 06:00:09.25 ID:HP+kvfjj

多分その5km歩いた方が痩せる・・・。

64 ：ツール・ド・名無しさん：2014/10/31(金) 06:25:47.39 ID:HZYyM7Mt

二郎喰うくらいなら、自宅で豪華な肉焼いて喰うわ

65 ：ツール・ド・名無しさん：2014/10/31(金) 07:41:10.87 ID:DhL5h2Wf

二郎の金額じゃ豪華な肉どころか輸入牛ですら食えるか怪しいだろ

66 ：ツール・ド・名無しさん：2014/10/31(金) 08:32:05.79 ID:28GEImyQ

肉が美味い二郎はどこ？

67 ：ツール・ド・名無しさん：2014/10/31(金) 11:46:43.90 ID:sjKfsbbk

>>62
>毎日自転車で5km走れば

週に2〜3回でいいから1回あたり20km以上走れば痩せられる
負荷かけて必死に走ったりする必要はない
じんわり汗かく程度の負荷でおｋ


>>63
デブはいきなり長時間歩いたら膝壊すよ

68 ：ツール・ド・名無しさん：2014/10/31(金) 14:11:23.81 ID:kbB7ldjm

165で120kgクラスなら5kmでも痩せると思うけど普段よりいっぱい食ったら太りそう
あ、今現在も太り続けてるならまず食事を見直しましょう

69 ：ツール・ド・名無しさん：2014/10/31(金) 17:45:19.72 ID:DM+wR0yC

>>62
食事制限が一番楽

70 ：ツール・ド・名無しさん：2014/10/31(金) 22:48:30.19 ID:OyXXEkzU

5キロじゃ20分も漕がない程度じゃないか
、せめて10キロ、40分程度は漕ごうよ

71 ：ツール・ド・名無しさん：2014/11/01(土) 03:08:25.01 ID:S/VyovCU

肉が美味い二郎はどこ？

72 ：ツール・ド・名無しさん：2014/11/01(土) 05:12:23.82 ID:sI6KDtLo

週１で100km走るのと、週４で25kmに分けて走るのでは
どちらがダイエット効果ありますか？

73 ：ツール・ド・名無しさん：2014/11/01(土) 05:32:31.38 ID:7RGbdKX+

ダイエットは毎日続ける事が1番重要ですわ。

74 ：ツール・ド・名無しさん：2014/11/01(土) 06:35:17.82 ID:xPgYjj5C

毎日休まず１０ｋｍ続けてみ？

75 ：ツール・ド・名無しさん：2014/11/01(土) 07:28:18.12 ID:1QXiqoy9

１日おきに自転車で10km(坂道3kmあり)走るようにしたら、アゴの肉が取れてきて、顔がシュッとなってきた。

気長に継続することが本当に大事だねえ。

76 ：ツール・ド・名無しさん：2014/11/01(土) 08:09:17.08 ID:9+hfTCVc

♂170の70あったが、約9ヶ月かけて
57まで落としました。
片道40分の自転車通勤です。
70あったときも自転車通勤してたけど、それ以上に
食べていたから、どんどん太ってしまった…
軽めの食事制限をしたら、緩やかにだけど落ちて行きました！
やはり、運動していても多少の食事制限は必要と感じた
自分は、普通のシティーバイクに乗ってますが
腹筋に力を入れながら漕ぐのを続けた結果
腹筋割れて、同時に背筋も引き締まって
横や斜めから体幹部分見たら
薄っぺらくなった(笑)

77 ：ツール・ド・名無しさん：2014/11/01(土) 08:46:36.46 ID:zBqSIlH4

自分は174cmで87kgから77kgまで5ヶ月。
チャリが楽しくなってきてダイエットしてるストレスがないから超楽。
ロングライドする日だけ好きなものを食うルール導入したり色々楽しい

78 ：ツール・ド・名無しさん：2014/11/01(土) 08:55:43.89 ID:vheisRIh

自演解り易すぎィ！！

79 ：ツール・ド・名無しさん：2014/11/01(土) 10:57:27.62 ID:PkO0pZ6C

>>60
ちょっくら久しぶり！

80 ：ツール・ド・名無しさん：2014/11/01(土) 12:22:13.37 ID:oWlaYaZc

>>72
週４で25kmの方が効率的
補給食も不要だし体の回復力をちょうどよく活用できる
少し慣れると物足りなく感じる運動量かもしれない

週１で100kmは
翌日に疲労を持ち越すうえに補給食がないと無理なんで効率が悪い
時間の作りかた的にそれしか無理なら仕方ないが
出来れば避けたい

81 ：ツール・ド・名無しさん：2014/11/01(土) 13:33:47.48 ID:J5jC/yE2

夏場ならともかく
100kmまでなら補給いらないでしょ

82 ：ツール・ド・名無しさん：2014/11/01(土) 23:51:03.95 ID:zls66rF6

水分補給はともかく
補給食に夏も冬も関係なくね？

夏と冬でカロリー消費変わるわけじゃねえしな…

83 ：ツール・ド・名無しさん：2014/11/02(日) 00:37:20.40 ID:5xAcv9ah

>>82
寒いと体温維持に必要な熱量違うし

84 ：ツール・ド・名無しさん：2014/11/02(日) 01:23:09.97 ID:y6xyGmvA

>>83
そんな昭和なレスがきっとつくだろうなと思ってた

まあ仮にそうだとしたら冬こそ補給食必要な訳だが…

85 ：ツール・ド・名無しさん：2014/11/02(日) 04:14:53.72 ID:xRJ/eVfh

>>77
だらだら走るならともかく
ところ強度あげて練習するなら100ｋｍでも結構補給するけど

86 ：ツール・ド・名無しさん：2014/11/02(日) 17:52:57.63 ID:GrSnnudS

週一回過度なトレーニングで体内のエネルギー絞りきったら
残りの6日間、身体は過度に脂肪を蓄積しようとするよ。
体重だけでなく脂肪を減らしたいならあまり間隔を空けずに
コンスタントに走った方がいいね。

87 ：ツール・ド・名無しさん：2014/11/03(月) 01:52:53.89 ID:DeLa+Y8K

ホメオスタシスってやつはダイエッターの天敵だなw

88 ：ツール・ド・名無しさん：2014/11/03(月) 13:55:01.02 ID:1MfFCkul

体重96kgのデブがここに痩せると誓う。
1ヶ月本気で頑張ってみます。

89 ：ツール・ド・名無しさん：2014/11/03(月) 14:03:56.06 ID:ElkC12sO

スープダイエットでとりあえず運動できるくらいまで体重落とすのがいいよ
きついけどびっくりするほど1週間で落ちる

90 ：ツール・ド・名無しさん：2014/11/03(月) 14:43:14.25 ID:NI6hIdrM

一カ月じゃ本気とは言えんな
せめて、1日10キロを半年続けてみ

91 ：ツール・ド・名無しさん：2014/11/03(月) 14:51:08.16 ID:tLYQzf4z

１ヶ月で落とすと１ヶ月で戻るからゆーっくり１年くらいかけて月に体重の4%くらいの減量でのんびりやった方がいい。
ソースは俺。

92 ：ツール・ド・名無しさん：2014/11/03(月) 18:48:50.50 ID:Ra6J37q7

>>89
そういう変なダイエット法を紹介するな。
96kgくらいなら自転車のれるだろ。

93 ：ちょっくら ◆7Alu1M8fI2 ：2014/11/03(月) 23:34:21.20 ID:F4HX2Yvi

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 3時間04分
距離 65.7km
平均速度 21.4km/h
消費カロリー 1254kcal

あまり走らなくなって、すっかり脚力・持久力が低下してる。
この距離でも疲れてしまう。


さて10月分の月例報告

月 走行距離 体重 体脂肪率
1月 583km 67.0kg 12.5%
2月 538km 66.2kg 13.5%
3月 715km 64.6kg 13.0%
4月 775km 64.8kg 12.0%
5月 1007km 65.0kg 10.5%
6月 644km 65.0kg 12.5%
7月 636km 65.0kg 10.0%
8月 359km 64.6kg 12.0%
9月 182km 65.2kg 13.5%
10月 338km 66.0kg 14.0%

※身長は171cm
※自転車ダイエット開始時は約84kg(一昨年10月頃)、過去最大体重は100kg寸前。
※目標は64〜65kg、すでに達成し、現在は維持期。
※体脂肪率は体重計の足裏電極だけで古い機種なので、かなり違う値を表示してると思う。

94 ：ツール・ド・名無しさん：2014/11/04(火) 12:39:34.33 ID:D2gnH1hK

http://i.imgur.com/yA8scm1.jpg
http://i.imgur.com/QB27PGP.jpg
http://i.imgur.com/OLsZ5db.jpg

停止時間長いけど気にしないでね

95 ：ツール・ド・名無しさん：2014/11/04(火) 13:14:46.00 ID:p7rfVhHT

周回コースは飽きて長続きせんぞ
そして、ちょっとケイデンスが低い

96 ：ツール・ド・名無しさん：2014/11/05(水) 20:46:17.68 ID:R7fXoH1/

＼　　 　 　 　 　 ／ 　 　 ／. : : : : : : : :ヽ-‐.: :_;. ---　.._: : : : : : : :＼　　　　　　　＼　　　　　　／
＿　 太　　も　　＿　　 /,　-‐＝=ミ: : : : _,ｨﾆ-‐……ｰ-: ､｀ヽ、: : : : ヽ、　 　 　 ＿　　　太　　 ＿
＿ 　れ　　っ　　＿ 　 　 . .:´: : : : : : : ≠:7: : : : : : : : : : : : :ヽ、 ヽ| : i : : :,　　 　 ＿　　　 れ　　 ＿
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／　　　 　 　 　 ＼　　 /.: :/.: : : : /ｌ : |/Гト､　　 　 　 /　|_,ノ0:::ヽ : : :i : : : : :′　／　 　 　 　 ＼
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　　　　　　　　　　　 　 　 ヽﾊ: : :､: :ヽ|　 l : : : |::::: 　,　　::::└――┘ ! : : i : : : : : : : ′　　　　　　　　/　　 ⊂ﾆ､
　　　　　　　　　　　　　　　 い、: :＼/ 　￣￣　　　　 　 　 　 　 　 　 ', : : i : : : : : : : : ,　　　　 _, -‐'　 　 ⊂ニ,´
　　　　r ､　 _　　　　　　　　　　ヽ: :〈　　　　　　　 <　￣ フ 　 　 　 　 |: : : ! : : : : : : : :′,.-‐T　　　_,. -‐'´￣
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97 ：ちょっくら ◆7Alu1M8fI2 ：2014/11/06(木) 00:49:37.03 ID:n0ZOXBz8

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間59分
距離 46.6km
平均速度 23.5km/h
消費カロリー 907kcal

寒くなって、暗い色の服装の歩行者が増えてきた気がします。
夜のサイクリングは、ライトの明るさが大切。とても大切。
真っ暗な農道を昼間と同じペースで走れて、
歩行者がいても余裕を持って対処できる距離で発見できる、
それくらい明るいライトを使うと捗る。

98 ：ツール・ド・名無しさん：2014/11/07(金) 20:16:54.19 ID:RbJaPalj

>>97
俺はナイトライドは怖くてダメだわ
スピード出せないんでノロノロ

99 ：ちょっくら ◆7Alu1M8fI2 ：2014/11/08(土) 00:24:41.82 ID:OA4VJREu

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間56分
距離 46.6km
平均速度 24.1km/h
消費カロリー 918kcal

>>97とは別ルートだけど偶然にも同じ距離。

100 ：ちょっくら ◆7Alu1M8fI2 ：2014/11/09(日) 00:34:37.79 ID:5mOoopSc

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間22分
距離 33.7km
平均速度 24.5km/h
消費カロリー 655kcal

寒いかと思ったけど走り出して体が暖まれば、どうということはない。

>>98
怖いのは危ないです。
怖くなくなるまでライトを強化しましょう。

101 ：ちょっくら ◆7Alu1M8fI2 ：2014/11/10(月) 23:49:44.03 ID:fHrSGfkw

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間48分
距離 44.9km
平均速度 24.8km/h
消費カロリー 930kcal

息で曇るようになってきた。
そして脚力は少しずつ回復してきて、少ない疲労で走れるようになってきた。
しかし、ロングの持久力を育む時間がないな。

102 ：ちょっくら ◆7Alu1M8fI2 ：2014/11/12(水) 00:50:48.80 ID:89TH41Gv

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 0時間54分
距離 23.1km
平均速度 25.7km/h
消費カロリー 466kcal
これとは別にママチャリ10km

ちょっとだけ。
まぁいっか、とか言って走らないよりはマシということで。

103 ：ちょっくら ◆7Alu1M8fI2 ：2014/11/14(金) 01:15:32.64 ID:4EpoCIsi

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間32分
距離 34.7km
平均速度 22.7km/h
消費カロリー 587kcal
これとは別にママチャリ10km

寒かった。体を温めようとスピードを出すと、手が冷たい。
手をかばってゆっくり走るので、ウインドブレーカーを脱げない。
そろそろ冬の装備に変えないと。

104 ：ツール・ド・名無しさん：2014/11/15(土) 19:40:14.37 ID:YPPXwo6T

http://i.imgur.com/mUo4XmN.jpg
http://i.imgur.com/QqMYGPx.jpg
http://i.imgur.com/XAr1dHs.jpg
この直後コケて鎖骨折りますた

最低一カ月は乗れないっす涙

105 ：ツール・ド・名無しさん：2014/11/15(土) 20:12:41.05 ID:ZljptMjh

＼　　 　 　 　 　 ／ 　 　 ／. : : : : : : : :ヽ-‐.: :_;. ---　.._: : : : : : : :＼　　　　　　　＼　　　　　　／
＿　 太　　も　　＿　　 /,　-‐＝=ミ: : : : _,ｨﾆ-‐……ｰ-: ､｀ヽ、: : : : ヽ、　 　 　 ＿　　　太　　 ＿
＿ 　れ　　っ　　＿ 　 　 . .:´: : : : : : : ≠:7: : : : : : : : : : : : :ヽ、 ヽ| : i : : :,　　 　 ＿　　　 れ　　 ＿
＿ 　 ：　.　と 　 ＿ 　 ／.: : : : -‐: :7´: : /:,ﾊ : : : :ヽ : : : ゝ-- :＼ | : :! : : : ,　　　＿　　　 ：　 　＿
＿　　：　　　 　　＿　/, -‐／.: : : : :ｉ : : /ィ:爪: : :＼ :＼ : : :＼: : :｀ト : !: : : :′ 　 ＿　　　：　 　 ＿
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／　　　 　 　 　 ＼　　 /.: :/.: : : : /ｌ : |/Гト､　　 　 　 /　|_,ノ0:::ヽ : : :i : : : : :′　／　 　 　 　 ＼
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　　　　　　　　　　　　　　 |: |: : i : :', : |　 |::∪::|　::::::::::::::::　 !: : : : : :|｜: : i : : : : : : : :,　　　　　　　　　　/ レ厶イ
　　　　　　　　　　　 　 　 ヽﾊ: : :､: :ヽ|　 l : : : |::::: 　,　　::::└――┘ ! : : i : : : : : : : ′　　　　　　　　/　　 ⊂ﾆ､
　　　　　　　　　　　　　　　 い、: :＼/ 　￣￣　　　　 　 　 　 　 　 　 ', : : i : : : : : : : : ,　　　　 _, -‐'　 　 ⊂ニ,´
　　　　r ､　 _　　　　　　　　　　ヽ: :〈　　　　　　　 <　￣ フ 　 　 　 　 |: : : ! : : : : : : : :′,.-‐T　　　_,. -‐'´￣
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106 ：ツール・ド・名無しさん：2014/11/15(土) 22:37:23.28 ID:7owQTV5e

どこか肉を腹一杯食えるとこない？焼肉屋除いて

107 ：ツール・ド・名無しさん：2014/11/15(土) 23:11:16.00 ID:GoU4lSMr

>>106
肉買ってきて自炊

108 ：ツール・ド・名無しさん：2014/11/16(日) 00:50:03.57 ID:QOILlUQH

デブの味方コストコ

109 ：ツール・ド・名無しさん：2014/11/16(日) 12:20:57.19 ID:XSt6GeM2

色々考えた結果自炊になった。
スタミナ太郎でもいいけどちょっと高い

110 ：ツール・ド・名無しさん：2014/11/16(日) 13:23:32.57 ID:dp0sMO32

ちょっくらステーキ食べ放題行ってくるわ

111 ：ツール・ド・名無しさん：2014/11/17(月) 15:17:52.51 ID:T8BG/tPP

安いバイキング探して食うしかないな。

112 ：ツール・ド・名無しさん：2014/11/17(月) 20:10:24.85 ID:ZsF2l9E6

ニンニクヤサイマシマシアブラカラメ

113 ：ちょっくら ◆7Alu1M8fI2 ：2014/11/19(水) 23:52:31.86 ID:8ssH9gVC

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 2時間23分
距離 58.6km
平均速度 24.6km/h
消費カロリー 1093kcal

あいかわらず寒くて、最後までウインドブレーカーを脱げない。
そして寒さによる尿意対策で、コースがトイレ巡りに限定される。

これじゃモチベ上がらない。なんとかせねば。

114 ：ツール・ド・名無しさん：2014/11/20(木) 11:40:04.73 ID:RaHDErZc

>>113
まともな冬用サイクルウェア買え

115 ：ツール・ド・名無しさん：2014/11/22(土) 17:37:38.28 ID:LiRr/wp8

>>113
ちょっくらがんばれ！

116 ：ちょっくら ◆7Alu1M8fI2 ：2014/11/23(日) 01:23:47.62 ID:9/22jcyb

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 2時間26分
距離 58.5km
平均速度 24.0km/h
消費カロリー 1059kcal

なんか霧が出てた。

>>114
レースのような運動強度なら寒くないが、
ゆっくりと走ると0度対応でも寒いっていう、
使っている人の感想を聞いちゃうと、
気が乗らないんですわ。
ま、ウインドブレーカーでいいや、って。

>>115
ありがとう。

117 ：ツール・ド・名無しさん：2014/11/23(日) 22:40:16.39 ID:gCTJpLFN

>>116
ゆっくり走るなら厳冬期用のウインドブレークジャケット買えばおk

118 ：ツール・ド・名無しさん：2014/11/26(水) 01:41:39.42 ID:JO6aJuWN

＼　　 　 　 　 　 ／ 　 　 ／. : : : : : : : :ヽ-‐.: :_;. ---　.._: : : : : : : :＼　　　　　　　＼　　　　　　／
＿　 太　　も　　＿　　 /,　-‐＝=ミ: : : : _,ｨﾆ-‐……ｰ-: ､｀ヽ、: : : : ヽ、　 　 　 ＿　　　太　　 ＿
＿ 　れ　　っ　　＿ 　 　 . .:´: : : : : : : ≠:7: : : : : : : : : : : : :ヽ、 ヽ| : i : : :,　　 　 ＿　　　 れ　　 ＿
＿ 　 ：　.　と 　 ＿ 　 ／.: : : : -‐: :7´: : /:,ﾊ : : : :ヽ : : : ゝ-- :＼ | : :! : : : ,　　　＿　　　 ：　 　＿
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119 ：ちょっくら ◆7Alu1M8fI2 ：2014/11/27(木) 09:00:28.67 ID:TKpeyY+x

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 5時間24分
距離 97.1km
平均速度 17.9km/h
消費カロリー 1513kcal

どっぷり疲れていてスレに書き忘れてた、連休中の分。

行楽の自動車を嫌って早朝に出発。
久しぶりの明るい時間帯なので、紅葉を見るべく峠めぐり。

最近は100km前後を走っていないので、つとめてペースを抑えたが、
にもかかわらず35km地点の峠道の入り口で、すでに足が疲労してる。
引き返して帰るのも悔しいので、インナー×ローで、さらにペースを落す。
ペダルは軽いが尻に体重かかるし、傾斜で姿勢が変って腰が痛いが、
呼吸は楽で景色を眺める余裕あるので、これはこれで良し。
こういう時はリカンベントの人が、うらやましいが・・・あれは変態すぎる。

それにしても昼間は暖かくて良かった。

>>117
厳冬期用の気温0度対応モデルでも、寒いって聞いてますよ。
もうじき、ボトルに真水を入れてると中身が凍って飲めなくなるし。

120 ：ツール・ド・名無しさん：2014/11/27(木) 21:12:03.98 ID:vdktBk6W

>>119
>厳冬期用の気温0度対応モデルでも、寒いって聞いてますよ。

もちろん相応のインナーも組み合わせないといけないよ
LSD向けの適切なレイヤリングなら、零度以上あれば案外快適に走れるもんだよ

121 ：ちょっくら ◆7Alu1M8fI2 ：2014/11/29(土) 15:55:09.56 ID:cJ1lWyqj

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 2時間41分
距離 71.1km
平均速度 26.4km/h
消費カロリー 1498kcal

なんか今日は調子が良かった。気温・湿度・風速の条件が良かったのか。
速く走ろうと頑張ってるわけでもなく楽なペースに抑えてるのに、このアベレージ。

>>120
なるほど、ちょっと勉強します。

122 ：ツール・ド・名無しさん：2014/11/30(日) 21:17:24.98 ID:SDHM+ZKG

　
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　　　　　　　　　 　 　　／　 ,　'　　　　　 ヽ　 Y⌒ヽ
.　　　　　い　　　　　 /　　/ /　　/i ,ィi　　i ヽ　　　i　　　　　　　　　
　　　　　 っ.　　　　 /　　/　l　/ﾅﾚ' ﾚﾘ ,.＝ ｉｌ　　　|　　　　　　　　　
.　　　　　ぱ 　 　　/　　 l　 l 〃ir'j |　　 ir-'ji} 　 　,'　　　　 　　　
　食　　 .い　　　　! ./　 |　 / !　ー'　　 ー‐/　　 /　　　　　 　 　
　べ 　 　　　　　　ﾚレ'´ | /　 ＞ ., 「￣ﾉ ,イ,ィ　/ 　 　 　
　れ　　　　　　　　 　　　ﾚ从リi ,.- く｀X´ノﾚ レ'ヽ　　　　　
　 | 　 　　　　 　 　　　〃 　　 /　 | 「,X,７　　{、　 ＼　　　
　る 　　　　　　　　　 （（　　 ./ __/|　ｰ^' 　　 | 〉　　/ 　 　　
　 |　　　　　　　 　 　　ヾ　　〈　　｀|　　　　　 ,iﾉ___,/ 　 　　
　 |　　　　　 　 　 　 　　　　　`ーｧ^ー- ｧｰｧ(___ノ 　 　　　　
　 |　　　　　　　　　　　　　　　／　／' /　 / /　|　 ヾ　　　　
　♪　　　　　　　 　　　　　　く　／ / /　 / / 　 |　　））
　　　　　　　　　　　 　 　　　　 7ー-- ､_/_/＿__」　〃
　　　　　　　　　　　　　　　　　/＿＿/ l　　　 |
　　　　　　　　　　　　　　　　./ 　 　/　|ー‐‐ |
　　　　　　　　　　　　　　　 /＿＿/　 |　　　 |
　　　　　　　　　　　　　 と´＿＿_,ﾉ　 ｛`ー‐‐^ヽ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　`ー ---'

123 ：ツール・ド・名無しさん：2014/12/03(水) 06:11:36.56 ID:RzDInuqM

ダイエットがんばれ

124 ：ちょっくら ◆7Alu1M8fI2 ：2014/12/06(土) 18:43:28.36 ID:OPvVIl1e

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 7時間07分
距離 144.0km
平均速度 20.2km/h
消費カロリー 2464kcal

寒かった。雪も降ってくるし。
久しぶりの100km越え、脚力の低下を痛感しました。

さて11月分の月例報告

月 走行距離 体重 体脂肪率
2014
1月 583km 67.0kg 12.5%
2月 538km 66.2kg 13.5%
3月 715km 64.6kg 13.0%
4月 775km 64.8kg 12.0%
5月 1007km 65.0kg 10.5%
6月 644km 65.0kg 12.5%
7月 636km 65.0kg 10.0%
8月 359km 64.6kg 12.0%
9月 182km 65.2kg 13.5%
10月 338km 66.0kg 14.0%
11月 660km 65.8kg 14.0%

※身長は171cm
※自転車ダイエット開始時は約84kg(一昨年10月頃)、過去最大体重は100kg寸前。
※目標は64〜65kg、すでに達成し、現在は維持期と思ってたら少しリバウンドした。
※体脂肪率は体重計の足裏電極だけで古い機種なので、かなり違う値を表示してると思う。

125 ：ツール・ド・名無しさん：2014/12/06(土) 18:48:21.66 ID:zjKShUQp

　　　 　 　 __,........､,_
　　　　　　　 　 　　<ﾞr'"´￣｀~^"'ｰ
　　　　　　　　　　　 ヾ､　　　 _,.｡- ' "´￣￣｀"' ' ‐ ､
　　　　　　　　　　　　　＼,.r'"　　　　　　　　 　 　 　 ｀ヽ、
　　　　　　　　　　 　 ,.r'"　 /　　　　　　　　　　　　　　　 ＼
　　　　　 　 　 　 　,.' 　 　,r{　　　　 i､　、　　 ､　　　　　、　ヽ
　　　　　　　　　　/　!　　/_ﾒr:=-　　l, ヽ.:＼ '"Ｔヽ､.　 ｉ　l　､　ヽ
　　 　 　 　 　 　 j　 {　 /'"　ヽ.　　　 '、 ヽ、ヽ.1 　 ＼!　}　 ',　 ':
.　　　　　 　　 　 ｌ　 .j､.'{　　　　ヽ､,_ ヾヽ.　　　':!　　,ｨ'　,'　　1　.1
　　　　　　 　 　 j　　j ヽi.,rf≡=､ 　 ￣　 ,r=≡≡<　} ./　　　'、 l くっちゃ
　　 　 　　　 　ノ　　 |　/'"　　　｀　　　 　 　　 　 ｀ヽﾚ' 　 　.　 '､!　　くっちゃ
　　　　　　-=ﾆ.r/　 .j　　　　　　／ ／／　　　／／ ./　　　 i-､,_＼_
　　　　　 , /　 ./　　;／／／　　　　　　　　　o　r:､ノ'　　　　j 　 l´
　　 　 　｛ {　　{　　 i　　 　　 ､_,..、　　 _,｡-､ノ　,.ﾆ'-､　　　 ,'　　 1
.　　　　　ヽヽ　i;　　 '、　　o　ﾉ 　｀゜"´　　　　,.ﾉ _　　ヽ. 　/!　 　 '.
　　　　 　 　 　 '、　　ヽ、　　　　　　　　,r‐-'" i^l' |_ｎ__　Y　ｉ　　　 '､
　　　　　　　　　 '､ jL　 ｀i‐-､,_　　　　 /　 l:i^!:! 1 l:1.1:!　.l　　　　　 ヽ、
　　　　　　 　　 ,r'´　r〉　{^'‐､,r-rT' ー{　 .l:l }::} .j .ｌ::〉.j:!.　}.｀ヽ、　 ､ー-'-
.　　　　　　　 ,r'__ｎｎ,__ヾ:=.、/./ 'ｰ!　　ヽ､ij l:/ / .j;/ j:j_.ノ 　　１　　ゝ
　　　　　　　/ i:ｎ! l. }ｎ;;!.　 }.ｌ..i　　 　　 　 j　　　　　 l/　　　　　}　　j

126 ：ツール・ド・名無しさん：2014/12/07(日) 19:50:45.15 ID:m2QYYIx3

11月分まとめて報告。

サイコンのカウントで、
時間 17時間46分
距離 393km
平均速度 22.1km/h
消費カロリー 6422kcal

あと、毎週第一日曜日の体重測定結果

6月 87.5kg
7月 83.0kg
8月 81.5kg
9月 79.2kg
10月76.9kg 23.1%
11月75.3kg 22.1%
11月74.4kg 21.0%

年内目標達成。
雪国なもんでしばらく乗れないので
ローラー買うか検討中。
平地と山のどっちに特化するかも決めてないので筋トレは体幹中心でのんびりやる予定。

自転車ダイエットは楽で効果的だわ。

127 ：ツール・ド・名無しさん：2014/12/09(火) 21:52:13.97 ID:0VWdLFaU

　
　　　　　　 　　　/　,r ====ヾi/r=' ´￣￣｀ヽ､:｀:ヽ､
　　　　　 　　　 /　ム--,-,- :/: ヾ: :'´: :/ :ヾ: -､. r-､
　　　　　　　　,. ////／: /: /: : : /: :/: : : : :_: : - '´ ヽ
　　　　　 ,／//////: :/: :/: : : : /:/|: : : : / ｀ヽ: : : : : :l: : ヽ､
　　　　　　〉/////: : :/: :/: : : :ｲ:/　|: : :/　　　ヽ:i: : : :.l: : : : ヽ
　　　　　/:/ゝ///:i: : i: /: : : A-l､__ |: / 　　　　 !:l : : : l: : : : : :l
　　　　 /:/: :{//:ll: : :|: :i: : : /　|　　 |X､ 　　　 　l:|l: : : |: : : : : :|
　　　　i: /: : : :|: : : : l: : : : -r==,==､ヽ ｀ー　　 __,ﾘ,|- /l_:|: : : : |　　
　　　 /:ｲ: :i: : :|: : : : :l: : : : ト ,r'//i}ﾞヽ　　　　　_/__|:/ |: :l: : : :i.|
　　　 l:/|: :|: : : l:__ : : ヽ: : :|　 ﾞー' '　　　　　　 イ/r-､, |:/: : /l:|　　　　　むしゃ
　　　 !' .|: :l: : :,>,-､ヽ:|ヽ: :| ヽヽヽ　　　　　　　!,-'ﾘ　' /: : :/　|:!　　むしゃ
　　　 |　.l: :|: : { {　/,> 　ヽ{　　　　　　　　　'　　｀ﾞﾞ　 /: : /　 /　　　　
　　　 |　 l: :lﾞ､:ヽ ､_　ゝ,　　　　 　　　　,.、,､,..,､､.,､,､､..,_　　　　　 　／i
　　　 !　　ヽ!ヽ: :ヽ二´__　　　　　　　;'｀;、､:、. .:、:,　:,.: ::｀ﾞ:.:ﾞ:｀''':,'.´ -‐i
　　　　　　　　ﾞ､: : : : : : i＼　　　　　 '､;: ...: ,:. :.､.:',.: .:: _;.;;..; :..‐'ﾞ ￣ ￣
　　　　　　　　 l: :i: : : : :| 　.i｀ヽ､　　　　　　　, . イ: |
　　　　　　　 __ |: :i : : : :|　 |　　　　　 　 イ ´i: : :.iヽ!
　　　　　　/ __ ｀ヽ,.r―t- ､|　　　　　　　 |　 l: : : | ヾ
　　　　　 i/　　｀ヽ､＼｀ヽヽ､　　　　　　　ト-､i: : :.|
　　　　 /　　　　　 }｀ヽ､　 ＼＼　ヽ　 ,　ヾ /　 ー‐ 'ヽ
　　　　/　　　　　　|　　　ヽ　 ＼＼　　　　/　　　　　/￣ヽ

128 ：ちょっくら ◆7Alu1M8fI2 ：2014/12/10(水) 23:44:38.74 ID:FJxK524a

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間51分
距離 44.9km
平均速度 24.1km/h
消費カロリー 886kcal
これとは別にママチャリ10km

今日は風が弱くて走りやすかった。

129 ：ツール・ド・名無しさん：2014/12/11(木) 18:04:49.19 ID:v2UrV6Pr

　　　　　　　　　　　　　,.　-‐=＝ﾆﾆ＝=‐- .,
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　　　　　　　　　　　{ア´.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.`マニ＼
　　 　 　 　 　 　 ／.:／.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.ﾏﾆﾆヽ
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.　　　　　rｫ 　/.:.:. '.:.:/{.:.:.:.,' |.:r≠┼-ミ:.:.:.:.:.:ﾚ‐＜ 　 ／
.　　　　　l Π,'.:.:., !::〃⌒:/　|.:厶　j人:.:.:ヽ:.:.:| f＾　|∠i
　　 　 　 | | |.:.:./.:|:::i斗∨　 j/￣了¨Τ .:.:.:.:.!�U ! !ニ|
　　　　　 | | |:./|ｉ:.|:::} ､ツ　　　　 ┴`┤:.:.:.:.:.j 弋] 厂_＿ﾌ
　 　 　 r�_| |_ 八�W.:.:.:.、　　　.:.:.:.ｃ:. !.:.:.:.:.:人___ノﾆﾆ!
　　　 / ､　�Y ｝　圦о　 ､_,（　 　 　 l.:.:.:.:./.:.:.:.:.:|ﾆﾆ7　　んまい　んまい
　 x=〈＼ ＼)|ﾌgｃｈ{:＼　　　　　ο　j:.:.:.:/:.:.:.:.:.::;ニｱ　　
〃／ﾑ-‐`┴…‐-＾ぅc{＼　　　　 . イ:.:./=､:.:.:.j/¨´
{{f´　 　 　 　 　 　 .:.::::｀rvえｽ瓜 　 j／ニ7:.:./
||:!　　　 　 　 　 　 .:.::::八 ﾞく,厶'＾ﾏﾆﾆニ７／＼
�Y　 　 　 　 　 　 .:..:.::::::::}　∨ｰ=ｧﾏア´/′ 　 _ヽ
　丶.,_＿＿＿_._:_:_:_:_:_:ノj 　 }: :/ 　 　 　 　 ∠⌒ヾ
　　 └‐(＾ ｰ―――┴ 'ﾞ　　{入　　　　　 〃ﾆﾆﾆﾆ}
　　 　 　 `t‐――-　　　　／ : : >､　　　/ﾆﾆﾆﾆﾆ7

130 ：ちょっくら ◆7Alu1M8fI2 ：2014/12/15(月) 23:30:21.77 ID:/IzdlpOz

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間51分
距離 44.8km
平均速度 24.2km/h
消費カロリー 861kcal
これとは別にママチャリ10km

先週の>>128の後から風邪ひいてました。

ちょっとパワフルに漕いだので、その筋肉痛だと思っていたら、風邪の症状だった。
体脂肪が減って免疫力が低下してるところに加えて、
乾いた&冷たい空気で喉を痛め、走行風で腹が冷えたのがマズかった。
さらに、胃腸が弱ってるところに鍋シーズンというのが、もう無謀すぎた。
熱は下がっても、なかなか胃腸が回復せず。

ダイエットなんてするもんじゃないぜ、と思ってしまった。

131 ：ツール・ド・名無しさん：2014/12/16(火) 11:18:05.57 ID:Tsyrdh18

>>130
ローラー台おすすめ

132 ：ツール・ド・名無しさん：2014/12/17(水) 00:22:42.38 ID:TYui9j2f

　　　　　　 　 　 〈/ :::::::::/:::/! |::|:::::::::::::ﾊ::::`＜: : : : : :＼: : : :}
　　　　　　 　 　 /:::::::::::/:::/十ト|:::::::::::::|」＿::::|::|｀ヽ: : : : ヽ: /
　　　　　　 　 　 |:::::::|:::{:::x==ミx∨:::::::::| }:::::::`l::|:::::/＼: : : :.〉
　　　　　　 　 　 l:ｌ:::::l::::〃んﾊ ｀ ∨:::: ィ7云刈:|::/::::/:ヽ: :/
　　　 　 　 　 　 |:|:::::|::::i|　ぅ::::!　 　 ￣ んハ　》.':::::/::::::∨　　ほぅほぅ　それで
　　　 　 　 　 　 L! :::L::」　｀¨´　　　　 弋_ツ　/:::::/ }::::::|
　　 　 　 　 　 　 //:::}::八　 　 　 '　　　　　　/:::::/.ノ:::::::!　くっちゃ
　　　　　　　　　//:::::,'::::::l＼　　 r-（　　　　. ｲ::::/::::::::i:|:::|　くっちゃ
　　 　 　 　 　 //:::::::}:::::: !: : ＞｡.. _　...｡＜:/::::/:::::::::::i:|:::|
　　　　　　　 //{::::::/::::::: |:＼: :.＞ﾍ＜: : :/::::/: : 〉 ::::i:ﾄ::{
　　　　　　 ／ x:〈://::::::: !: ／ -− ７: : /::::/: ／{:::::::i:| ヾ:.、
　　　　　　i{ /: : ://::::::::://　　 -−┐:./::::/: : : : :ヽ:::i:|　　＼
　　　　　　 /: : ://::::::::/:/ 　　 −-ミ:.,':::::,': : : : :／:＼| 　　　ヽ
　　　 　 　 |: : 〃,:::::::/: { 　　　　r　ﾉ {::::::{＞=彡: : : : ヽ 　 　 }i
　　　　　　 }: : i{ {:::::::{: ri　　 　 /¨´: :.|::::::|: : : : : : : : : : }＿　.ノ
　　　　 　 人: :.`:∨:::}∧`ﾆニｱ: : : ;ノ|::::::|: : : : : : : : : :.'￣

133 ：ツール・ド・名無しさん：2014/12/17(水) 20:18:02.35 ID:tj87tCwc

>>130
ちょっくら無理るすなよ

134 ：ちょっくら ◆7Alu1M8fI2 ：2014/12/18(木) 00:41:36.52 ID:kVSRFrEi

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 2時間03分
距離 45.0km
平均速度 21.9km/h
消費カロリー 771kcal
これとは別にママチャリ10km

風が強かった〜。
坂道で速度が落ちてもメガネが曇らなくて快適。

そして寒かった〜。
腕と胴体は重ね着で暖かいんだけど、呼吸たくさんすると肺が冷えるのでペース上げられない。
ペースが上げられないと足が寒いし、低負荷では体に火が入らないので、漕ぐ力が出ない。
これは盲点だった。これじゃ脚力の維持も、ままならんです。

>>131
残念ながらローラー台を使える環境にないです。
なお以前に使ってた低騒音のエアロバイクは回しすぎてベルト切れて放置中です。

>>133
ありがとう、おかげさまで風邪は治りました。

135 ：ツール・ド・名無しさん：2014/12/18(木) 20:39:09.71 ID:VXg+DLow

　　　　　　　　　　 ,ｨ
　　　　　 　 　 　/,　　　 ,,ィ　´　￣　　｀　 、
　　 　 　　 　 　 { {、　イ　　　　　　　　　　　`
　 　 　 　 　 　　ヽ v´　　　　　　　　　　　　　　 ＼
　　 　 　 　 　 　 ／　　　　　　　、　　　、 　 　 　ハ
　　　　 　 　 　 /　/　　　 , .、　　＼　　 ヽ、　　　　l　　うんうん　よかったね！
　　　　　　　　/　/　　 / ∧_ヽ, 　　ヽ,ニﾆ.、、　| 　 !
　　　　　　　　| /! /　 | /´ ヽ｀ ＼　ヽ.,＿_ヽ !　.!　　! おいしい
　　　　　　　　ヽ | ﾄ、 | ﾄ .z=ミ　　｀ 〃￣`　/ ｲ、　 !　　　おいしいよ〜
　　 　 　 　 　 　 ｌ ! ヽl !〃　　　　 ,　　　///Yﾉヽ、 .!　　　　
　　　　　　　　　　ヽ　 ヽ!/// 、　　 ＿_f　 　 !　　`　|
.　　　　　　　　　 /　　　ヽ　　ﾉ ￣　　　` 　 /　　　　 ＼
　　　　　　　　　/　　　　　＞ ,,_　　　　_,,＜　　　　　　　 ＼
　　　　　　　 ／　／　　　　　　.}　￣　.{　　　　　　　　ヽ、_.`__
　　　　　　／イ´/　　,..ニニ,,..ノ´`ー "ヽーr― - 、　　　＼
　　　　　　　　／　 /　　 ./_/　　＿＿ ,＞‐-=.、　.', 　 　 　 ＼
　　　　　 ｀ー, 　　,　 .,.r´ィニ弌|::::::::::::にニﾆ、ヽ　 !　　` ー―`
　　　、＿ ／　　　!　 | ´ ,.-―ｦ!::::::::::::ﾋ―- 、　!　 !　　　　` ‐- ,,_

136 ：ちょっくら ◆7Alu1M8fI2 ：2014/12/22(月) 23:53:23.98 ID:J6B93KdK

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間55分
距離 45.0km
平均速度 23.5km/h
消費カロリー 827kcal

寒いとか言ってたらキリがないんで、走ってきた。
氷点下になってたっぽいが、風が弱かったので、あまり寒くなく。
ただし、下り坂で足を止めると、途端に足に鳥肌が出る。

137 ：ツール・ド・名無しさん：2014/12/23(火) 18:37:43.72 ID:tUsk13z/

＼　　 　 　 　 　 ／ 　 　 ／. : : : : : : : :ヽ-‐.: :_;. ---　.._: : : : : : : :＼　　　　　　　＼　　　　　　／
＿　 太　　も　　＿　　 /,　-‐＝=ミ: : : : _,ｨﾆ-‐……ｰ-: ､｀ヽ、: : : : ヽ、　 　 　 ＿　　　太　　 ＿
＿ 　れ　　っ　　＿ 　 　 . .:´: : : : : : : ≠:7: : : : : : : : : : : : :ヽ、 ヽ| : i : : :,　　 　 ＿　　　 れ　　 ＿
＿ 　 ：　.　と 　 ＿ 　 ／.: : : : -‐: :7´: : /:,ﾊ : : : :ヽ : : : ゝ-- :＼ | : :! : : : ,　　　＿　　　 ：　 　＿
＿　　：　　　 　　＿　/, -‐／.: : : : :ｉ : : /ィ:爪: : :＼ :＼ : : :＼: : :｀ト : !: : : :′ 　 ＿　　　：　 　 ＿
　　　 　　　　　　 　 〃　 /. : : : : : : |.:イ :ハ:|　＼: .､＼: : xｨ¬ト､: :| : : ! : : : : :,
／　　　 　 　 　 ＼　　 /.: :/.: : : : /ｌ : |/Гト､　　 　 　 /　|_,ノ0:::ヽ : : :i : : : : :′　／　 　 　 　 ＼
　／　 |　　|　　＼　 　 | .:/.:/. : : :i: i : |　|ノ0:::ﾄ　::::::::::::: 　 |: :∩::::::ﾄ: : : !: : : : : : :,　　／　|　|　＼
　　　　　　　　　　　　　∨ｉ: |: : : : |: :ヽ|　|::∩::|　::::::::::::::::　 !.::∪::::::| |: : :i : : : : : : ′　　　　　　　　　 　 ,ｨ　/〉
　　　　　　　　　　　　　　 |: |: : i : :', : |　 |::∪::|　::::::::::::::::　 !: : : : : :|｜: : i : : : : : : : :,　　　　　　　　　　/ レ厶イ
　　　　　　　　　　　 　 　 ヽﾊ: : :､: :ヽ|　 l : : : |::::: 　,　　::::└――┘ ! : : i : : : : : : : ′　　　　　　　　/　　 ⊂ﾆ､
　　　　　　　　　　　　　　　 い、: :＼/ 　￣￣　　　　 　 　 　 　 　 　 ', : : i : : : : : : : : ,　　　　 _, -‐'　 　 ⊂ニ,´
　　　　r ､　 _　　　　　　　　　　ヽ: :〈　　　　　　　 <　￣ フ 　 　 　 　 |: : : ! : : : : : : : :′,.-‐T　　　_,. -‐'´￣
　 　 くヾ;　U｜　　　　　　　　　　 | : ＼　　　　　　　　 　 　 　 　 　 ／| : : :i : : : : :_, -‐'　 　 |　 ／
　 　ｒ―'　　　ヽ、 　 　 　 　 　 　 | : : : ＼　　　　　　　　 　 　 　 イ: : :| : : :i_,. -‐　　　　　　 |／
　 　 ｀つ　＿　　￣￣Τ`ー―-- L: : : : : ｀: : . . .　 _＿　 　 .:〔: : :|: : :r┬'　 　 　 　 　 　 　 |

138 ：R３初心者：2014/12/24(水) 20:58:15.90 ID:h+oCHw9L

>>136
テンプレ借ります

ﾗﾝﾀｽﾃｨｯｸアプリで、
時間 1時間
距離 10.28km
平均速度 10.28km/h
消費カロリー 153kcal

冬用手袋でも最初はぴりぴり寒いけど、2,3km走るとポカポカしてきますね。
来月局にいくまでに
ダイエットダイエット

139 ：ツール・ド・名無しさん：2014/12/25(木) 00:28:35.47 ID:ivje+0HA

　　　　 　 　 　 ./＾>》, -―‐‐＜＾}
　　　　　 　 　 /:::::::/,≠':::::::;::::::::ヽ
　　　　 　 　 ./:::::::〃:::::::::／}::::丿ハ
　　　　　 　 /:::::::::i{l|:::::／　ﾉ／ }::::::}
　　　 　 　./:::::::::::瓜イ＞ 　 ＜ ,'::::ﾉ　　ネギウマー
　　　　　 /:::::::::::::|ﾉﾍ.{､　( ﾌ_ノﾉイ　　
　　　　　.!:::::::::::::::| 　/´}ｽ|^^|ヽ::::|　ﾑｼｬ
　　　　　|::::::::::::::::| .（ ::::iつ　と｀}::|　　ﾑｼｬ
　　　　　|::::::::::::::::| 　｀ト! .|　.|lV ::|
　　　　　|::::::::::::::::|　／/ ^! . ﾄヽ:::|
　 　 　　 ＼:::::::::::! ヽ/__/ :::::|__ｿ::!
　　　　　 　 ＼:::::|　　|/::::::::::ﾄ:::::::|
　　　　 　 　 　 Ｖ　　.ﾚヽﾉl__i　Ｖ

140 ：ツール・ド・名無しさん：2014/12/26(金) 16:13:16.34 ID:K9eYmbrh

風邪ひいたー薬のせいで食欲わかねー

く・・・みんなの食い気をほんの少しでいい・・オラに分けてくれー

141 ：ツール・ド・名無しさん：2014/12/27(土) 12:46:37.09 ID:POrXbeQs

腹巻き買えよ！

142 ：ちょっくら ◆7Alu1M8fI2 ：2014/12/27(土) 22:38:27.66 ID:jlUhZar/

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間24分
距離 33.8km
平均速度 24.2km/h
消費カロリー 628kcal
これとは別にママチャリ13km

これは木曜の分。

どんどん下がる気温を見ると、走る気が出ない。
氷点下では出撃しなくても・・・いいよね。

143 ：ツール・ド・名無しさん：2014/12/27(土) 23:05:14.83 ID:jWFfO2m8

無理してノド痛めんなよ

144 ：ちょっくら ◆7Alu1M8fI2 ：2014/12/29(月) 00:17:29.63 ID:1PMHDttM

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間55分
距離 44.9km
平均速度 23.4km/h
消費カロリー 819kcal
これとは別にママチャリ11km

今夜の予報では気温1度あったので出撃してきた。
結果は、2度あったし風も凪いでたので、いい感じ。
途中から雨だったけど、湿度が上がって寒く感じない。

>>143
ありがとう

普段は簡易防塵マスクを使っているんだけど、
花粉シーズンの使い残しのN95マスクを試してみたら、良かったよ。
暖かいし、ほとんど鼻水でないし、喉にも肺にも優しかった。

簡易だと吐いた息で濡れてペコペコいって息が吸えなかったり、
吐いた息が上から漏れてメガネを曇らせたりしたが、
N95マスクは内側が濡れても普通に息が吸えるし、
吐いた息は排気弁から出るのでメガネが曇らなくていい。
ただし、乾燥した状態でも吸気抵抗が大きめ。
あと、簡易は1枚15円だから、どんどん使い捨てていけるけど、
N95は130円くらいするので、使用時間上限(8時間)まで使いまわす。

145 ：ツール・ド・名無しさん：2014/12/29(月) 13:43:27.69 ID:9LLJkFIm

　　　　　 ∫
　　ﾍ⌒ヽﾌ∫　　
.　（,,・ω・）　
　 （つ=||||＿___
　 （'⌒)＼＿／

146 ：ツール・ド・名無しさん：2014/12/30(火) 23:28:58.41 ID:3qBOG+iJ

>>126
>消費カロリー 6422kcal

ふと思ったが、一般的には1kgあたり7000〜9000kcalと言われているので
このカロリーでひと月1kg以上は減りすぎではないかという... したがって

>自転車ダイエットは楽で効果的だわ。

自転車ダイエット以外もしている疑惑w
それか消費カロリーが正しくない疑惑w

>時間 17時間46分

とすると平均361.5kcal/時.... ちょっと少ない気も。まー平均速度もそんなに高くないから
こんなもんかもしれんが。

147 ：ツール・ド・名無しさん：2014/12/31(水) 00:24:51.16 ID:HpDG8LHG

しかもそれは単純に熱量換算した場合の話で
7000kcal分の脂肪を燃やすには14000kcal分の消費が必要
運動時に脂肪を燃焼させる最大効率を出したとしても糖：脂肪が1：1で消費される
運動以外に減らす要素が無いと無理

148 ：ツール・ド・名無しさん：2014/12/31(水) 00:26:33.05 ID:HpDG8LHG

まあサイコンの消費カロリーは
使用者の身長、体重、心拍数の計測をせずに
謎の定数で求めているから何の参考にもならない

149 ：ツール・ド・名無しさん：2014/12/31(水) 00:28:03.18 ID:H+mZbz0b

　　　　　　　　　　　 　 　 ￣￣｀¨¨¨¨ 　　、
　　　　　　　　,.　　　　　　　　 　 　 　 　 　 丶
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　　　　 /　　　　　/　　　| 　 |　　　　　| 入　 |:　| |i
　 　 　.′　　 　 / /　　 | 　 ｌ　　　　　|'/ ‘｡..|i　| ﾘ　　　ほぅほぅ　　それから？
　　 　 ｉ　　　　　′: : :　:‘｡　　　　　　 |{　,小八 }
　　 　 |: :|　　　 |: : : : : : :..‘｡: :..:.　　　 |　j{ り、/　　　　
　　 　 |: :|: :　 : : : : : : : : : :/:＼ヽ　　 八　` 　 ｰ┐
　　 　 ;:..:|: : : : : : : :/: : : :/: i⌒ヽ:＼ : : {＼　　　 {　　　　ムシャムシャ
　 　 　 ,: }、: : : : : /: : : :/: : :、､__廴.＼八　　　　ﾉ　--―┐
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150 ：ツール・ド・名無しさん：2014/12/31(水) 00:39:54.05 ID:2WwvYcVS

デブ怒りのAA貼り

151 ：ツール・ド・名無しさん：2014/12/31(水) 01:20:20.94 ID:sN1scL9W

>>147
長期的にはトータルのカロリー収支で決まりますよ。
糖を使った分、糖から脂肪への変換が減るわけですし。

152 ：ツール・ド・名無しさん：2014/12/31(水) 01:22:17.39 ID:zqZANd1F

>>147
運動以外に日常生活でエネルギーを使うね

153 ：ツール・ド・名無しさん：2014/12/31(水) 13:21:52.62 ID:YuKHQB9Y

　　　　　 ∫
　　ﾍ⌒ヽﾌ∫　　
.　（,,・ω・）　
　 （つ=||||＿___
　 （'⌒)＼＿／

154 ：ちょっくら ◆7Alu1M8fI2 ：2014/12/31(水) 21:50:46.27 ID:Wm+DK5l2

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 3時間04分
距離 65.6km
平均速度 21.4km/h
消費カロリー 1052kcal

ママチャリで買い物してきた。
昼間しかも気温が高くて暑かったです。

さて12月分の月例報告

月 走行距離 体重 体脂肪率
1月 583km 67.0kg 12.5%
2月 538km 66.2kg 13.5%
3月 715km 64.6kg 13.0%
4月 775km 64.8kg 12.0%
5月 1007km 65.0kg 10.5%
6月 644km 65.0kg 12.5%
7月 636km 65.0kg 10.0%
8月 359km 64.6kg 12.0%
9月 182km 65.2kg 13.5%
10月 338km 66.0kg 14.0%
11月 660km 65.8kg 14.0%
12月 565km 65.8kg 14.5%

※身長は171cm
※自転車ダイエット開始時は約84kg(一昨年10月頃)、過去最大体重は100kg寸前。
※目標は64〜65kg、すでに達成し、現在は維持期。
※体脂肪率は体重計の足裏電極だけで古い機種なので、かなり違う値を表示してると思う。

155 ：ツール・ド・名無しさん：2015/01/01(木) 00:57:04.07 ID:sxYVdWIJ

　　　　　　 　 　 〈/ :::::::::/:::/! |::|:::::::::::::ﾊ::::`＜: : : : : :＼: : : :}
　　　　　　 　 　 /:::::::::::/:::/十ト|:::::::::::::|」＿::::|::|｀ヽ: : : : ヽ: /
　　　　　　 　 　 |:::::::|:::{:::x==ミx∨:::::::::| }:::::::`l::|:::::/＼: : : :.〉
　　　　　　 　 　 l:ｌ:::::l::::〃んﾊ ｀ ∨:::: ィ7云刈:|::/::::/:ヽ: :/
　　　 　 　 　 　 |:|:::::|::::i|　ぅ::::!　 　 ￣ んハ　》.':::::/::::::∨　　　ほぅほぅふむふむ
　　　 　 　 　 　 L! :::L::」　｀¨´　　　　 弋_ツ　/:::::/ }::::::|
　　 　 　 　 　 　 //:::}::八　 　 　 '　　　　　　/:::::/.ノ:::::::!　くっちゃ
　　　　　　　　　//:::::,'::::::l＼　　 r-（　　　　. ｲ::::/::::::::i:|:::|　くっちゃ
　　 　 　 　 　 //:::::::}:::::: !: : ＞｡.. _　...｡＜:/::::/:::::::::::i:|:::|
　　　　　　　 //{::::::/::::::: |:＼: :.＞ﾍ＜: : :/::::/: : 〉 ::::i:ﾄ::{
　　　　　　 ／ x:〈://::::::: !: ／ -− ７: : /::::/: ／{:::::::i:| ヾ:.、
　　　　　　i{ /: : ://::::::::://　　 -−┐:./::::/: : : : :ヽ:::i:|　　＼
　　　　　　 /: : ://::::::::/:/ 　　 −-ミ:.,':::::,': : : : :／:＼| 　　　ヽ
　　　 　 　 |: : 〃,:::::::/: { 　　　　r　ﾉ {::::::{＞=彡: : : : ヽ 　 　 }i
　　　　　　 }: : i{ {:::::::{: ri　　 　 /¨´: :.|::::::|: : : : : : : : : : }＿　.ノ
　　　　 　 人: :.`:∨:::}∧`ﾆニｱ: : : ;ノ|::::::|: : : : : : : : : :.'￣

156 ： 【大吉】 ：2015/01/01(木) 06:22:10.09 ID:Tis30jde

出ろ大吉

157 ： 【大吉】 【1542円】 ：2015/01/01(木) 16:39:17.76 ID:1D3Ymybx

炭水化物ダイエットすると肝臓が悪くなるらしいな。

158 ：ツール・ド・名無しさん：2015/01/01(木) 16:48:58.05 ID:OL4W1pHQ

筋肉減らさずに脂肪だけ減らす方法って無いかな？

159 ：ツール・ド・名無しさん：2015/01/01(木) 17:07:28.96 ID:1D3Ymybx

>>158
体温上げる

160 ：ツール・ド・名無しさん：2015/01/01(木) 17:35:07.68 ID:91ZVkseX

>>158
軽く筋トレしてから有酸素運動

161 ：ツール・ド・名無しさん：2015/01/01(木) 17:41:12.46 ID:cJlBU/3x

食事量や他の運動量も関係するにしても月５００キロ走って体重維持なのか
ワイは２〜３００キロしか乗らなかった月だと体重増えてるわ
自転車乗ると食事がうまいし

162 ： 【小吉】 【1670円】 ：2015/01/01(木) 18:05:23.06 ID:+kH91YU8

風邪治った！メシ(ﾟдﾟ)ｳ-(ﾟДﾟ)ﾏｰ(ﾟAﾟ)ｲ-…ヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ…ｿﾞｫｫｫｫｫ!!!!

163 ：ツール・ド・名無しさん：2015/01/01(木) 20:02:33.20 ID:GP4Acq+u

>>158
http://kanae.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1413165513/

164 ：ツール・ド・名無しさん：2015/01/02(金) 13:17:41.80 ID:iKpigX43

>>146
食事制限で1800kcalに押さえて運動しない日の糖質制限と筋トレなんかはやってますよ。
あと、坂登り楽しくて坂多目で走ってたりやらんやらが数値の理由かなぁ

165 ：ツール・ド・名無しさん：2015/01/02(金) 13:32:57.65 ID:JPzyAV+h

＼　　 　 　 　 　 ／ 　 　 ／. : : : : : : : :ヽ-‐.: :_;. ---　.._: : : : : : : :＼　　　　　　　＼　　　　　　／
＿　 太　　も　　＿　　 /,　-‐＝=ミ: : : : _,ｨﾆ-‐……ｰ-: ､｀ヽ、: : : : ヽ、　 　 　 ＿　　　太　　 ＿
＿ 　れ　　っ　　＿ 　 　 . .:´: : : : : : : ≠:7: : : : : : : : : : : : :ヽ、 ヽ| : i : : :,　　 　 ＿　　　 れ　　 ＿
＿ 　 ：　.　と 　 ＿ 　 ／.: : : : -‐: :7´: : /:,ﾊ : : : :ヽ : : : ゝ-- :＼ | : :! : : : ,　　　＿　　　 ：　 　＿
＿　　：　　　 　　＿　/, -‐／.: : : : :ｉ : : /ィ:爪: : :＼ :＼ : : :＼: : :｀ト : !: : : :′ 　 ＿　　　：　 　 ＿
　　　 　　　　　　 　 〃　 /. : : : : : : |.:イ :ハ:|　＼: .､＼: : xｨ¬ト､: :| : : ! : : : : :,
／　　　 　 　 　 ＼　　 /.: :/.: : : : /ｌ : |/Гト､　　 　 　 /　|_,ノ0:::ヽ : : :i : : : : :′　／　 　 　 　 ＼
　／　 |　　|　　＼　 　 | .:/.:/. : : :i: i : |　|ノ0:::ﾄ　::::::::::::: 　 |: :∩::::::ﾄ: : : !: : : : : : :,　　／　|　|　＼
　　　　　　　　　　　　　∨ｉ: |: : : : |: :ヽ|　|::∩::|　::::::::::::::::　 !.::∪::::::| |: : :i : : : : : : ′　　　　　　　　　 　 ,ｨ　/〉
　　　　　　　　　　　　　　 |: |: : i : :', : |　 |::∪::|　::::::::::::::::　 !: : : : : :|｜: : i : : : : : : : :,　　　　　　　　　　/ レ厶イ
　　　　　　　　　　　 　 　 ヽﾊ: : :､: :ヽ|　 l : : : |::::: 　,　　::::└――┘ ! : : i : : : : : : : ′　　　　　　　　/　　 ⊂ﾆ､
　　　　　　　　　　　　　　　 い、: :＼/ 　￣￣　　　　 　 　 　 　 　 　 ', : : i : : : : : : : : ,　　　　 _, -‐'　 　 ⊂ニ,´
　　　　r ､　 _　　　　　　　　　　ヽ: :〈　　　　　　　 <　￣ フ 　 　 　 　 |: : : ! : : : : : : : :′,.-‐T　　　_,. -‐'´￣
　 　 くヾ;　U｜　　　　　　　　　　 | : ＼　　　　　　　　 　 　 　 　 　 ／| : : :i : : : : :_, -‐'　 　 |　 ／
　 　ｒ―'　　　ヽ、 　 　 　 　 　 　 | : : : ＼　　　　　　　　 　 　 　 イ: : :| : : :i_,. -‐　　　　　　 |／
　 　 ｀つ　＿　　￣￣Τ`ー―-- L: : : : : ｀: : . . .　 _＿　 　 .:〔: : :|: : :r┬'　 　 　 　 　 　 　 |

166 ：ツール・ド・名無しさん：2015/01/04(日) 03:16:18.66 ID:tR1n2/N5

YouTubeで見かけた動画
ttp://www.youtube.com/watch?v=JDn3vA_saaY

カロリー収支を管理すると食欲なくなるよねー。

167 ：ツール・ド・名無しさん：2015/01/04(日) 03:23:54.18 ID:tR1n2/N5

ttp://www.youtube.com/watch?v=d4hP5XefeUs
> 私は現在130キロ越えのデブです
> デブは生活していく上で様々なデメリットがあります
> そんな、いくつものデメリットを納得した上でデブと共生しているのです
>　しかし、ただ1つ、どうしても納得できないことがあります
> それは、デブは暑苦しいと言われること
>　事実無根です
> 体温も普通です
> それなのに満員電車ではいつも僕の隣だけ空いています
>　毎年夏になると友達も減ります
> そんな理不尽な扱いは納得行きません
>　デブと一緒にいると暑いなんて偏見で、
>　人間、太くても細くても同じだと思うのです
> そこでお願いです
> 松村さん、いくらデブでも、いわれなき汚名は、晴らしたいのです

168 ：ツール・ド・名無しさん：2015/01/06(火) 13:00:58.52 ID:QsBw8+Dw

ベルトしめるとウエストが余りまくるようになったので久しぶりにズボンひと通り買い替えた
今までは100cmでもボタンちぎれるからベルトで無理やり締め付けていたけど91cmで問題なく入ってる
ユニクロのチノパンが安くて助かった
次は85cmが適正サイズになったら買い換える

169 ：ツール・ド・名無しさん：2015/01/06(火) 16:26:16.45 ID:ORzA1kJ2

.　　　　　　　　　　 　　　　　　 （　　 （　　　　）　（　　 　）　　 ） 　　
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　　　　　　　　　 __,r‐l⌒l　 |;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:::::::::.:. : : : : : .:.::::::;:;:;:;:;:;|;:..._丿
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　　　　 {　 　ヽ_j､_,ト ' ;:ﾉ ├|:;;;;;;;;;;;;;;;;;;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;::::::;:;:;:;:;:;:;:;:;;;;;;;;j
　 　　　ー-''ﾍ＾´ ￣/ 　 ﾉ　l,;..;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;:;:;:;;;:::___＿＿＿;;;:-‐'
　　　　　　　　 （　　 　　,ｲ　　ヽ:;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;_,. -‐'"　　　　　　　　　 ＿_ 豚に餌の時間なのん
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　　　　　　　　 　 〔∨ /　∨__| : . : .∧|/│: . :| ¬、: . : . : . 〈ﾞー＜ . : |
　　　　　　　　　　 〕　　 　 ∨| : . |/＿__八 : 八_＿ヽ: . : . : . :∨　 　 : |
　　　　 　 　 　 　 ｛/　　　　〈|小: |　_,刈　∨　 _,刈｀∨: . : . | |　　　〉 |　　　　
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　　　　　　　　　　　　∨　　 　 | 从 　 　 / ヽ　 　 　./: ./ﾉ　 　 V/ : . |
　　　　　　　　　　　 　 ∨　　　|: .:个　　　ｰ┘　 .イ/: ./´　 　 　 V : . |
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170 ：ちょっくら ◆7Alu1M8fI2 ：2015/01/10(土) 06:38:00.04 ID:swGwjicl

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 2時間13分
距離 49.6km
平均速度 22.3km/h
消費カロリー 883kcal

しばらくぶりです。
正月とか、寒かったり、風が強かったり、雨降ったりで、走ってませんでした。
走り始めて、すぐに息が切れてビックリです。

171 ：ツール・ド・名無しさん：2015/01/10(土) 11:17:23.72 ID:TLUN6L2P

http://blogimg.goo.ne.jp/user_image/03/6d/7a6cd0b7a6784c8104228dfca4b7eee5.jpg

172 ：ツール・ド・名無しさん：2015/01/11(日) 18:44:49.25 ID:JP5mpj5B

>>170
正月太りですかね？

173 ：ツール・ド・名無しさん：2015/01/11(日) 19:13:37.46 ID:OGey8mOE

毛髪を増量した方がいい

174 ：ちょっくら ◆7Alu1M8fI2 ：2015/01/12(月) 00:03:14.38 ID:W8vOt9KV

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 2時間11分
距離 48.8km
平均速度 22.4km/h
消費カロリー 888kcal

今日は暖かかった。気温マイナス1度とプラス3度では、まるで違いますね。
なんか雪が目の前を横切り始めたと思ったら、強い風と雨に変り・・・orz

175 ：ちょっくら ◆7Alu1M8fI2 ：2015/01/12(月) 00:17:43.53 ID:W8vOt9KV

>>172
12/末 65.8kg
↓
1/8 66.6kg
体重0.8kgくらい増えてしまいましたが、
満タンの長いボトル1本分の重量増が息切れの原因とは思えないです。

今までも中3日以上あくと調子が出なくなっていたので、そういうものなのでしょう。

176 ：ツール・ド・名無しさん：2015/01/12(月) 01:25:49.68 ID:OQstHRU/

2年ぶりくらいに来たけどあまりの寂れ具合に衝撃を受けた。一体何があったんだ
勢いで表示すれば常に板の上位にあったのに

177 ：ツール・ド・名無しさん：2015/01/12(月) 03:22:07.10 ID:1Cii95mv

2時間てどんだけ暇やねん

羨ましス

178 ：ツール・ド・名無しさん：2015/01/15(木) 12:50:46.77 ID:wFOn+ukC

＼　　 　 　 　 　 ／ 　 　 ／. : : : : : : : :ヽ-‐.: :_;. ---　.._: : : : : : : :＼　　　　　　　＼　　　　　　／
＿　 太　　も　　＿　　 /,　-‐＝=ミ: : : : _,ｨﾆ-‐……ｰ-: ､｀ヽ、: : : : ヽ、　 　 　 ＿　　　太　　 ＿
＿ 　れ　　っ　　＿ 　 　 . .:´: : : : : : : ≠:7: : : : : : : : : : : : :ヽ、 ヽ| : i : : :,　　 　 ＿　　　 れ　　 ＿
＿ 　 ：　.　と 　 ＿ 　 ／.: : : : -‐: :7´: : /:,ﾊ : : : :ヽ : : : ゝ-- :＼ | : :! : : : ,　　　＿　　　 ：　 　＿
＿　　：　　　 　　＿　/, -‐／.: : : : :ｉ : : /ィ:爪: : :＼ :＼ : : :＼: : :｀ト : !: : : :′ 　 ＿　　　：　 　 ＿
　　　 　　　　　　 　 〃　 /. : : : : : : |.:イ :ハ:|　＼: .､＼: : xｨ¬ト､: :| : : ! : : : : :,
／　　　 　 　 　 ＼　　 /.: :/.: : : : /ｌ : |/Гト､　　 　 　 /　|_,ノ0:::ヽ : : :i : : : : :′　／　 　 　 　 ＼
　／　 |　　|　　＼　 　 | .:/.:/. : : :i: i : |　|ノ0:::ﾄ　::::::::::::: 　 |: :∩::::::ﾄ: : : !: : : : : : :,　　／　|　|　＼
　　　　　　　　　　　　　∨ｉ: |: : : : |: :ヽ|　|::∩::|　::::::::::::::::　 !.::∪::::::| |: : :i : : : : : : ′　　　　　　　　　 　 ,ｨ　/〉
　　　　　　　　　　　　　　 |: |: : i : :', : |　 |::∪::|　::::::::::::::::　 !: : : : : :|｜: : i : : : : : : : :,　　　　　　　　　　/ レ厶イ
　　　　　　　　　　　 　 　 ヽﾊ: : :､: :ヽ|　 l : : : |::::: 　,　　::::└――┘ ! : : i : : : : : : : ′　　　　　　　　/　　 ⊂ﾆ､
　　　　　　　　　　　　　　　 い、: :＼/ 　￣￣　　　　 　 　 　 　 　 　 ', : : i : : : : : : : : ,　　　　 _, -‐'　 　 ⊂ニ,´
　　　　r ､　 _　　　　　　　　　　ヽ: :〈　　　　　　　 <　￣ フ 　 　 　 　 |: : : ! : : : : : : : :′,.-‐T　　　_,. -‐'´￣
　 　 くヾ;　U｜　　　　　　　　　　 | : ＼　　　　　　　　 　 　 　 　 　 ／| : : :i : : : : :_, -‐'　 　 |　 ／
　 　ｒ―'　　　ヽ、 　 　 　 　 　 　 | : : : ＼　　　　　　　　 　 　 　 イ: : :| : : :i_,. -‐　　　　　　 |／
　 　 ｀つ　＿　　￣￣Τ`ー―-- L: : : : : ｀: : . . .　 _＿　 　 .:〔: : :|: : :r┬'　 　 　 　 　 　 　 |

179 ：ちょっくら ◆7Alu1M8fI2 ：2015/01/16(金) 06:46:07.89 ID:pqbpRO5c

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間51分
距離 44.8km
平均速度 24.2km/h
消費カロリー 898kcal

一昨日の分。4度あって暖かかった。

>>176
もともと2chがオワコン化してる & 自転車板が過疎ってる & スレ分断攻撃が激しく続いた

>>177
なかなか、まとまった時間が作れなくてね。

180 ：ちょっくら ◆7Alu1M8fI2 ：2015/01/16(金) 18:06:27.01 ID:pqbpRO5c

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間40分
距離 34.1km
平均速度 20.4km/h
消費カロリー 521kcal

ママチャリにて買い出し。
久しぶりの昼間。
暑さにビックリ。

181 ：ツール・ド・名無しさん：2015/01/17(土) 14:56:43.77 ID:ZpX2uYI1

　
　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
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182 ：ツール・ド・名無しさん：2015/01/18(日) 00:35:18.62 ID:pQPk+nv1

最近気付いたことがあるんだが....

自転車でいくら走っても、それを完全に補ってしまう分食べていたら痩せない。
自転車ダイエットは走ってから腹八分目で我慢するのが完了するまで。

183 ：ツール・ド・名無しさん：2015/01/18(日) 04:32:59.34 ID:baG6b07v

＿|￣|○＿|￣|○

184 ：ツール・ド・名無しさん：2015/01/19(月) 02:07:23.30 ID:dMyKnt60

食べたいものぜーんぶ食べてからダイエット再開する
2年前、62kg、体脂肪率14%
現在、推定68kg、体脂肪率20%
多分こんな感じ

185 ：ツール・ド・名無しさん：2015/01/19(月) 05:08:34.21 ID:sdIG+f0i

>>184
ダイエットするほどでもないんじゃ・・・

186 ：ツール・ド・名無しさん：2015/01/19(月) 12:34:53.40 ID:CFsQ9/EK

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　 く 　 　 　 i 　 　 . 　 ´: : : : : : : : : : : : :＼ 　 ＼
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　　　　グ 　 |: { |: :|　　´　 　　　　 　 　 ｀| :|　グ
　　　　　　　|: ヽ'::ﾊ 　 　 　 　 　 　 　　　| :|　　
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187 ：ちょっくら ◆7Alu1M8fI2 ：2015/01/20(火) 20:58:09.29 ID:sDiMv4gQ

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間21分
距離 33.7km
平均速度 25.0km/h
消費カロリー 674kcal
これとは別にママチャリ10km

風が強いから無理とか言ってるときりがないので走ってきた。
そして脂まみれの養殖ブリを照焼きにしてトロける旨さ、
あまりに歯ごたえがなく口の中で消えてしまい食べた気がしない。
体重は減ってないけど、食べたいもの食べて増えてないってことで。

188 ：ツール・ド・名無しさん：2015/01/22(木) 00:31:06.29 ID:dsGuODpP

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ヾ　､` 　　　　.ﾐヽ、,､く,　 l. i 　.l.:.:;cー---､l ‐､　.i :/ ノ'
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189 ：ちょっくら ◆7Alu1M8fI2 ：2015/01/24(土) 23:21:31.52 ID:vvlBHI62

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間53分
距離 44.8km
平均速度 23.7km/h
消費カロリー 871kcal

今日は風が弱くて楽だった。
しかしそれでも足の指が痺れるほど冷たく。

190 ：ツール・ド・名無しさん：2015/01/25(日) 00:02:23.41 ID:8cfVh3Fm

　　 / :/　 ...:/:′::/ :.:.:.....:./.:/:!:.:.:.i:..!:.:.....:{:.:.:.:.:.:ハ
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　 '://:′::/斗:十 |::.::.::.:.:.:.: :}}ハ ::ﾊ:{:≧ト|:::/　　 く　 　|
　{//::{: ／|i:八::{=从:{ i::::: :N孑弐{ミﾄ∨:::|::′　　ち　　 |
.　 i :从 ::::{ｲｧ:う{ミﾄ爪ﾄ::::. !　ん):::::ﾊヽﾄ､:{:| 　　　ゃ　 　|
.　 |.::| : ＼《 { ::::::: }　 ヽ＼{　{ ::::::::: ﾘ | :::ヽ!　　　 く 　　|
.　 | ::!::|ハト.乂__ノ　　　　　　　ー '　 | :::＜　　　 ち 　 .!
　八::| :|::::i　/i, , 　 　 ,　　　　　/i/ ,　}:::}i::人　　 .ゃ　ノ
　 (__):::l:::::.　　　　　　　　　　 　 　 　 i.:/::::::::厂｢{:::::::{
　/ :{ | :V:入　　　　　〜（　　　　　　 }/}::::}/::::::l.|:::::::|
　{ ::|人::∨::::＞...　　 `　　　　　　. ィ升|:::/::::::::八::::::{

191 ：ツール・ド・名無しさん：2015/01/25(日) 00:29:24.79 ID:C/cF+XWe

雪で走れないので3本ローラー買ったった。

192 ：ちょっくら ◆7Alu1M8fI2 ：2015/01/25(日) 23:45:01.48 ID:3tlSwy2W

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間20分
距離 33.7km
平均速度 25.1km/h
消費カロリー 669kcal

今晩は暖かかったよ。

193 ：ちょっくら ◆7Alu1M8fI2 ：2015/01/27(火) 22:01:57.79 ID:xtk/t4c2

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間26分
距離 34.5km
平均速度 24.1km/h
消費カロリー 653kcal
これとは別にママチャリ10km

今日は風が強めだったのと、予想以上に暖かかったので、思うように走れず。

194 ：ツール・ド・名無しさん：2015/01/28(水) 00:36:10.21 ID:vUIU5yxu

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　　　　　　　　　　｛二つ　　 　 /}__,|　　　　ﾉ7//　　　　　　　′
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195 ：ちょっくら ◆7Alu1M8fI2 ：2015/01/29(木) 00:34:41.44 ID:k33KTqfj

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間23分
距離 33.8km
平均速度 24.5km/h
消費カロリー 637kcal

今日は寒かった。風も強かった。

持久力の低下を痛感する。30秒で失速する。
以前なら持続的に出せたスピードが、いまではスプリントだ。

196 ：ツール・ド・名無しさん：2015/01/29(木) 01:07:15.79 ID:msP33ePr

>>195
体重と体脂肪も入れないと無意味
ブログでやれ

197 ：ツール・ド・名無しさん：2015/01/29(木) 15:42:08.13 ID:ui/Aw8IM

　　　　　　,.-: : : : : : : : :ヽ、: :=:.、
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　 /: : : : : : : : : : i: :|,=!,~| 　 `.　 ヽ ヽ:!,',　　rY ! i　　　　ヽ0.i
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　　　　 i!|.|:::／、　|:i: |　,,,,＿　　／ `|: :||:!　　　　　　　　 _,..-="
　　　　 }／　　　ヽ 'i:i:|ヽ　　　　　　　|:/|:!ヽ .:::　 _,,..-=''"

198 ：ちょっくら ◆7Alu1M8fI2 ：2015/01/30(金) 00:13:24.36 ID:nNT9LUBY

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間23分
距離 33.7km
平均速度 24.4km/h
消費カロリー 632kcal

今日も寒かった。風はないけれど。

>>196
日々の体重や体脂肪率の変動で一喜一憂しても、しょうがない気がするんです。
正月太り & 走行距離減少で67kg台になったのを隠したいわけでもないですし。

199 ：ツール・ド・名無しさん：2015/01/30(金) 11:37:56.67 ID:J7YaJBoV

じゃあ他人が見ても意味ないしあんたをNGするだけ

200 ：ツール・ド・名無しさん：2015/01/30(金) 12:03:12.45 ID:PWTv90YR

>>199
そんなこといちいち書かなくていいからさっさとNGにしろ
負け犬宣言延々とされる方がよっぽどスレチ

201 ：ツール・ド・名無しさん：2015/01/30(金) 22:13:15.68 ID:Q4y4Qw9r

>>199
失せろや！

202 ：ツール・ド・名無しさん：2015/01/30(金) 22:43:22.93 ID:yXtjYd98

　　　i　/　 l /　　/　/ ノ /　/! ! l　! | l　l !　l|
　 　 !　l　　|l　l　 !イ∠lイ　/ l/　|⊥_! l　!|　}!
　　　l　{　| ||　|　|'´,r==､`'´　　　ﾚ'_ﾘヾ!､l ! ﾘ
　　　ﾞ､ !　! !l　|　!_ｨて,､　　　　　 r´ヽ_ ∧l ﾉ 　　　　　
　　　 ヽ!　l !ﾞ､ ! | 弋_ソ　　 　 　 ﾋj　´/ //
　　　　 ヽヾ ヽトゝ:::｀`´　　 　,　　ﾞ'‐':::l // 　
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　　　　　　　｀ヽ）ヽゝ`ト ﾟ..__　-'_,.ｨ/´イｲ_ノ
　　　　　　　　　 　 ,ｨ´!_　　ヾヽ.__
　　　　　 　 　 　 ,/:::!　 ヽ＝=ヽヽ ＞､＿＿__
　　　　　　　 　 r' ヽ::ヽ.__ノ｀´`/7´-‐､>￣￣
　　　　　　　　/｀`ヽ ヽ::::ヽ ／{　　_｀`}＼
　　　 　 　 　 l　　　 ` lヽ:人　ヽ　　r｀)＼＼

203 ：ちょっくら ◆7Alu1M8fI2 ：2015/02/03(火) 00:19:55.85 ID:CHqLN5Py

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間22分
距離 33.7km
平均速度 24.6km/h
消費カロリー 630kcal
これとは別にママチャリ10km

北風が強くて寒かった。

さて1月分の月例報告

月 走行距離 体重 体脂肪率
7月 636km 65.0kg 10.0%
8月 359km 64.6kg 12.0%
9月 182km 65.2kg 13.5%
10月 338km 66.0kg 14.0%
11月 660km 65.8kg 14.0%
12月 565km 65.8kg 14.5%
2015
1月 488km 65.6kg 14.5%

※身長は171cm
※自転車ダイエット開始時は約84kg(2011年10月頃)、過去最大体重は100kg寸前。
※目標は64〜65kg、すでに達成し、現在は維持期。
※体脂肪率は体重計の足裏電極だけで古い機種なので、かなり違う値を表示してると思う。

正月太りもあったけれど月末で帳尻を合せた・・・つもり。
寒さによる利尿作用で一時的に軽くなってただけかもしれないが。
なにせ、その2日前には66.6kgだったんだし。

204 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/03(火) 01:50:58.20 ID:DLEdJqPG

　　　 　　　　　　　　　_,,.. --─- ､..,_
　　　 　　　　　　 ,. '"´　___,,,,....､,,,_ 　 ｀ヽ.
　　　 　　　　　,:'´,.- ''"´￣￣｀"''ヽ:ヽ, 　 ':,
　　　　　　　/　/' / , 　 i　　 ,ハ　　Y ヽ.　 ',
　　　　　　 ,' 　i　 !/　　ﾊ　 /　 ヽ _,ﾊ　 ',　 i
　　　　　　 i 　 !　i' ｰ-　　ﾚ'　-― .Ti　!ﾊﾉ ,'　　ほぅほぅ　ふむふむ
　　　　　　 !ﾍ ,ﾊ ! ーtｯ-　 　ーtｯ-ｲ/ i　　〈
　　むしゃ　ヽ　ﾍﾊ xxx　　　　　xxx ハ〈　　ﾊ
　　もしゃ　　） | .ｌ､　　　 --=　　　　/　/　　ﾉ
　　　　　 　　/ ノ ﾉ i＞γ: '‐‐' :ヽイ　ﾝ'　ｲﾉ
　 　　　　　　　'〈r'k '-⌒.|: : : : : : : :ly⌒ヽン
　 　　　　　　　　　 ﾝ´ ,-‐､: : : : : :r−-､ ｀ヾ
　　　　　　　　 ｒくヽ､/　⌒) --- ('⌒　 l　_｀ゝ.
　　　.　　　　 `''ｧﾍﾊ 　⌒).::ﾅ:.:｛⌒　 卜,___ン

205 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/03(火) 08:41:00.92 ID:E4weLNXL

多摩川CRを往復10キロ
行きは30キロ、帰りは18キロ
風が強かった
ギア比はフロント50T、リア15T
変速は全くしない
風が強くても脚にはいい負荷がかかって
返って良かった。

206 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/03(火) 11:24:53.61 ID:8GMSU+o8

>>205
ダイエット目的なら何時間でも回せるくらいの軽い負荷の方が、膝傷める心配もないしいいよ

207 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/04(水) 15:10:33.80 ID:moXUv32u

自転車を乗っている人に、呼吸器や甲状腺の疾患を多く聞きます。吸気から吸い込む可能性が高くなることは、容易に想像ができます。

http://blog.goo.ne.jp/nagaikenji20070927/e/346686c6ce624df14b96a7a1690c76a5 …

208 ：ちょっくら ◆7Alu1M8fI2 ：2015/02/05(木) 00:32:37.43 ID:n4zLe39G

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間48分
距離 44.8km
平均速度 24.9km/h
消費カロリー 877kcal

明日は雪なので、ちょっと長めに。

体重が増加傾向にあるか減少傾向にあるかが、
皮脂の出る・出ないでハッキリ分かるようになったら、
もう歳なのかなーって思う。

209 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/05(木) 16:45:01.52 ID:IW+w8lOI

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　　　　　　　　　　i　　　　　　　　　 /　　　　 |　i |　　　! |ヽ＿|　　　!,
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./　/　　　　 ....::／.::::::::::::::::::|　　 Oヽ!,　　 ＼　 `!　 ヽ＼　　~''''"＼　　!!
i ./　　 ...::::::::／ .::::;:::::::::/::::/`'=-ｰ:..ヽ!　　 　 ＼ .|　 ,ヽ o＼　　 　 ＼
|/　..:::::;;:="/ .::／/:::／!:::/　　 ヾi,　　 `　ヽ、 ,., ヽ!　!,_.}　　 ＼　　　 ＼, r ,__
|　.::://　　! .:/　.i::/　 |／　　　　!:i　　　　,,　ヽ,. }　　　　　i, 　 |i,　　　{ ヽ| .|　ヽ
! .:/i:!　　　!:/ 　 !/　 /　 ,,,..、　　!:i,　>`''"'!,、 .＼　i　　 i　ヽ o| !,　　　)　`i　/ `i

210 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/06(金) 01:59:06.64 ID:5kgjcKcE

http://pbs.twimg.com/media/B82y1oHCcAAshIb.jpg

211 ：ちょっくら ◆7Alu1M8fI2 ：2015/02/07(土) 01:30:50.77 ID:N5/MlPRt

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間24分
距離 33.8km
平均速度 24.0km/h
消費カロリー 618kcal
これとは別にママチャリ10km

寒かった。
耳たぶが痛くなったので気温マイナスだろう。

212 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/07(土) 01:42:52.45 ID:SG/UOxMI

>>211
３０kmを１時間半って速すぎね？
ていうか平均速度２４キロってどんな自転車なんだよｗ
原付バイクだろそれ

213 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/07(土) 07:57:41.41 ID:glsjoy2+

ロードやクロスなら速過ぎることはないけどな

214 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/07(土) 09:01:54.69 ID:LtWze0wa

30kmでめっちゃ早い人（巡航速度40km/h Ave 32km/h）なら１時間切れると思うぞ

215 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/07(土) 09:58:49.29 ID:+GStxSbQ

ここはダイエットするようなデブのスレだけど？

216 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/07(土) 10:09:49.15 ID:glsjoy2+

>>215
ダイエットを続ければデブもデブではなくなるし、仮にデブのままでも、
自転車に慣れればこの程度のアベレージは出せるようになる

217 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/07(土) 10:12:35.03 ID:Gg4NGCFg

>>215
ダイエットする＝デブ＝遅い、と思っていることがすでに間違い
体重75kgで貧脚な俺でも1時間半で走れるわけだが・・・

218 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/07(土) 10:21:06.77 ID:z12zZhOH

体重だけ書かれても全然分からん
75�sって180�pくらいなら普通だし

219 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/07(土) 11:29:32.88 ID:Gg4NGCFg

>>218
75kgでダイエットしてる、その事実があれば十分じゃないかｗ
ちなみに身長は174cmな

220 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/07(土) 11:58:16.55 ID:fHqWB4rz

184cmで72kgの僕もこのスレ的にはまだデブだと思ってます

221 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/07(土) 14:00:59.49 ID:CCv0GEo4

＼　　 　 　 　 　 ／ 　 　 ／. : : : : : : : :ヽ-‐.: :_;. ---　.._: : : : : : : :＼　　　　　　　＼　　　　　　／
＿　 太　　も　　＿　　 /,　-‐＝=ミ: : : : _,ｨﾆ-‐……ｰ-: ､｀ヽ、: : : : ヽ、　 　 　 ＿　　　太　　 ＿
＿ 　れ　　っ　　＿ 　 　 . .:´: : : : : : : ≠:7: : : : : : : : : : : : :ヽ、 ヽ| : i : : :,　　 　 ＿　　　 れ　　 ＿
＿ 　 ：　.　と 　 ＿ 　 ／.: : : : -‐: :7´: : /:,ﾊ : : : :ヽ : : : ゝ-- :＼ | : :! : : : ,　　　＿　　　 ：　 　＿
＿　　：　　　 　　＿　/, -‐／.: : : : :ｉ : : /ィ:爪: : :＼ :＼ : : :＼: : :｀ト : !: : : :′ 　 ＿　　　：　 　 ＿
　　　 　　　　　　 　 〃　 /. : : : : : : |.:イ :ハ:|　＼: .､＼: : xｨ¬ト､: :| : : ! : : : : :,
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　　　　　　　　　　　　　　　 い、: :＼/ 　￣￣　　　　 　 　 　 　 　 　 ', : : i : : : : : : : : ,　　　　 _, -‐'　 　 ⊂ニ,´
　　　　r ､　 _　　　　　　　　　　ヽ: :〈　　　　　　　 <　￣ フ 　 　 　 　 |: : : ! : : : : : : : :′,.-‐T　　　_,. -‐'´￣
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222 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/07(土) 15:21:40.58 ID:LsWUxi8e

>>215
平地のデブは、意外と早いよ。
登りは、からっきしだけど。

223 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/07(土) 16:46:27.08 ID:SG/UOxMI

>>217
信号待ちや上り坂を踏まえれば１時間半なんて絶対無理

224 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/07(土) 18:47:31.78 ID:glsjoy2+

>>223
停車時間を計算しないバイクタイムなら余裕

225 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/07(土) 19:04:36.71 ID:SG/UOxMI

>>224
信号待ちはそれでなんとかなるが
上り坂で野ペースダウンまでは測れない

226 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/07(土) 20:06:10.34 ID:ZWpR9LD0

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　　　　　　　　 （　　 　　,ｲ　　ヽ:;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;_,. -‐'"　　　　　　　　　 ＿_ 豚に餌の時間なのん
　　　　 　 　　　　|　　　　|/ｲ　: . :､/|: ,'|: . : .∧ : . : . : . : �Y￣　　___／ 　　　　　　
　　　　　　　　 　 〔∨ /　∨__| : . : .∧|/│: . :| ¬、: . : . : . 〈ﾞー＜ . : |
　　　　　　　　　　 〕　　 　 ∨| : . |/＿__八 : 八_＿ヽ: . : . : . :∨　 　 : |
　　　　 　 　 　 　 ｛/　　　　〈|小: |　_,刈　∨　 _,刈｀∨: . : . | |　　　〉 |　　　　
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　　　　　 　 　 　 　 ∨　 　 　 '|: .:|⊂⊃ ′ 　 ⊂⊃厶イi∨ 　V/ : . : |
　　　　　　　　　　　　∨　　 　 | 从 　 　 / ヽ　 　 　./: ./ﾉ　 　 V/ : . |
　　　　　　　　　　　 　 ∨　　　|: .:个　　　ｰ┘　 .イ/: ./´　 　 　 V : . |
　　　　　　　　　　　 　 ∧　　 人: .:|／ ≫r‐=≦ {{/: ./ﾆ=-　 _ 　 | : . :|
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　　　　　　　　　　　　i : . : .∧　 /じ/　 l乂＿_,,/　/,　入//⌒Yﾊ | : . :|

227 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/07(土) 20:06:53.30 ID:p4Oe0+xo

平地走ればいいやん

228 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/07(土) 21:41:54.24 ID:SG/UOxMI

俺はほぼ毎日ＭＴＢで平均速度１７キロで距離は３０キロ走ってるが
だいたい二時間前後かかるぞ？
これでもかなり飛ばしてるほうなのに絶対におかしい

229 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/07(土) 21:44:34.35 ID:SG/UOxMI

あと１年前から毎日３０キロ走ってるのに体重が全然減らない（８６�s→変化なし）し
自転車でダイエットは向かないと言う事も気が付いた

230 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/07(土) 21:55:21.21 ID:1xKOToGp

　　　　　　　　　 　 　 　 ＿＿
.　　 　 　 　 　 ,. : :''"´ : : : : : : : :｀ヽ、
　　　　　 　 ／: ／￣: : : : : : : ｀ヽ : : ＼
　　　　　 , : : :./: : : : : : : : : : : : : : :＼: : :ヽ
　　　　　.i／: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : :.　　豚さんに御飯の時間です
　 　 　 ./: : : :ﾊ : :＼: : : : : :｀ヽ : : : : : ∨ : i
　　　　 i: : : : i　＼: : ヽ、: : : : : :＼: : : : i : :i|　　　　　　　＿＿
　 　 　 |: : : : |　_ノ＼: : |`ｰ-ﾆ;二;_ヽ: : :|: :八 　 　 　 ／　　　 ＼
　 　 　 |: : : : |　　 　 ＼|　　j灯:::::心| :/ヽ: : :＼_　 ／　　　 　 　 ＼
　　　　ｉ|: : : :｜ ,;示ｔ:ﾐ、　　　 ,ゞ-┘|/　 |: : : |:「／　　　　　　　　　 ＼
　　　 .八: : : 人j{ 乂:::）　 　 　 , ､ヽ｀　__/.:i : ﾊ/　　　　　　　　　　　　 ヽ
　　 　 　 ＼ﾄ､: ＼ , 、､　 ､　　　　　　从.:,ﾊ/./　　　　■■■■■■. 　∨
　　 　 　 　 ノ:＼:_;＞　 　 _　_ノ　　 ｲ｢￣￣/,.　-┐　■■■■■■　 　∨
　　　　　　 ⌒＞‐个o｡,,__　　　　／ .|／＼／／／Ｚ、■■■■■■ﾆ､ｺ､|
　　　　　　 ./ ＼　　 |. 　 「二ﾆ´>rく＿___/　 　 ／／ ■■■■■■＼＼＼
　　　 　 　 .i　　　 　 |＿ 　＼／　∨ 　 / 　 　 .／ 　 ■■■■■■、ヽ　　 〉
　　　 　 　 .|　　 　 ＼ /　　/ 　 　 |＼ ,|　　　 / 　 　 ■■■■■■ 〉、　 /
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231 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/07(土) 21:59:44.24 ID:/JWp4UH6

MTBとかほとんどタイヤが運動エネルギー吸い取っちゃってるでしょ
高圧細身のタイヤに変えてもっと前傾姿勢取って空気抵抗減らしたら
平均24�q/hとか普通の領域になるよ

痩せるかどうかは食う量にもよるからなw

232 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/07(土) 22:02:28.82 ID:LtWze0wa

片道15kmってことか？往復なら60km走ってるって事になるが

MTB車両が20kg越えだったら遅い方ではないけど、
15kg切っていて17km/hは遅いんでないかい？

あと一日30kmだと消費カロリーなんて500kcal弱程度だから、
ラーメン一杯食べればそれでチャラ
走行距離と消費カロリーは計算して食事量調整しないと
痩せないぞ

233 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/07(土) 22:09:52.83 ID:SG/UOxMI

>>231
>>232
さっきも言ったけど、街中走ってるから信号待ちや上り坂もあるんだよ
それに距離を３０キロって言ってるんだから普通は片道１５キロと認識できるはずだけどな
なぜ倍にする意味があるのか理解できん

それと食う量はダイエットする前と今現在では変わらない
だからおかしいって言ってるんだよ
あと車重は１０キロ弱のカーボンＭＴＢだから非常に軽い（コンポはＸＴＲ）

234 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/07(土) 22:11:25.29 ID:CCv0GEo4

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＿　 太　　も　　＿　　 /,　-‐＝=ミ: : : : _,ｨﾆ-‐……ｰ-: ､｀ヽ、: : : : ヽ、　 　 　 ＿　　　太　　 ＿
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　　　　　　　　　　　　　　　 い、: :＼/ 　￣￣　　　　 　 　 　 　 　 　 ', : : i : : : : : : : : ,　　　　 _, -‐'　 　 ⊂ニ,´
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　 　 くヾ;　U｜　　　　　　　　　　 | : ＼　　　　　　　　 　 　 　 　 　 ／| : : :i : : : : :_, -‐'　 　 |　 ／
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235 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/07(土) 22:26:53.72 ID:Gg4NGCFg

>>233
お前はもう寝ろ。
他人とお前は同じではないし環境も違う。
お前に出来ない事が出来る人も居る。
ただそれだけだよ。

236 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/07(土) 22:29:20.69 ID:oBqxE3iC

>>233
じゃあ食う量減らせば？
前の量だから今の体重になって太ったんじゃないの？

237 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/07(土) 22:30:34.18 ID:LtWze0wa

余程辺境でも無い限り信号待ちや上り坂はあるのが当たり前
インターバル抜いて往復で30ｋｍの」実走行時間が2時間なのか？
数字的には遅くて殆ど運動負荷がかかってないから、
普通体型の人でもあまり痩せないと思うが、運動負荷は人それぞれなので何とも

ただし、結果からすると運動負荷が足りてないって話だろう＞痩せない

自分の場合は30kmの行きは1時間20分帰りは1時間30分位だな
Aveは24〜26km/h信号待ち時間抜けば1時間10分位？
飯量はそのままで6ヶ月で13kg痩せたけどなー（ただし間食は極力減らした）

238 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/07(土) 22:32:53.84 ID:SG/UOxMI

>>236
食う量減らすなら自転車乗る意味が無いじゃん
自転車ダイエットで実施に体重が１０キロも痩せれた奴がここにいるのか？え？

239 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/07(土) 22:35:36.55 ID:1xKOToGp

　　　　　 　 　 　 　 　 　 ／: : :| : : : : : : : ｀丶: : : : : : ＼
　　　　　　　　　　　　　 / : : : :八＼ : : : : : : : :＼ : : : : ハ
　 　 　 　 　 　 　 　 　 ; : : : {/　 ∨｀　 ｰ---__-ﾑ: : : : :八　　今夜は賑やかね♪
　　　　　　　　　　　　　| : : : :|　 ノ_＼　　　x=＝ミ Ｙ : /: : : 、　メシウマー！
　　　　　　　　　　　　　| : : : :|　　_x=　　　　 　 ///|: ∧ : : : ＼
　　　　　　　　　　　　　|: : : 八　ｱ　　　　'　　　　　ﾉｲ） } : : |:厂
　　　　　 　 　 　 　 　 八.: : : :ヽ //　　 r:::ｧ ヽ　 /　ｉ／ : : 八
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　　 く＼ 丶＼　　　　 　 　 :| :人ｰ＜ 　 　 ー'′／: 厶イ
　　　 ＼＞¬¬ﾄ､　　　 　 八: : :｀⌒≧=r --＜L／〕
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　　　　｛ 　 　 二ﾆアﾆ=‐━━‐=ﾆＺ＾|Vﾚ―┐／　 ／　　　　　 ＼
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　　　　　'､　　ﾉ 八rー‐(＼　 　 　 /　{. 　 　 〉　´ |　　　　　　　　　|
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240 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/07(土) 22:35:52.76 ID:LtWze0wa

居るよ　一つ上のレス位読めよｗ
因みに、13kg痩せたが、これ以上痩せたい場合は
もっと運動負荷が必要っぽい、最近体重が停滞気味

241 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/07(土) 22:45:44.04 ID:CCv0GEo4

＼　　 　 　 　 　 ／ 　 　 ／. : : : : : : : :ヽ-‐.: :_;. ---　.._: : : : : : : :＼　　　　　　　＼　　　　　　／
＿　 太　　も　　＿　　 /,　-‐＝=ミ: : : : _,ｨﾆ-‐……ｰ-: ､｀ヽ、: : : : ヽ、　 　 　 ＿　　　太　　 ＿
＿ 　れ　　っ　　＿ 　 　 . .:´: : : : : : : ≠:7: : : : : : : : : : : : :ヽ、 ヽ| : i : : :,　　 　 ＿　　　 れ　　 ＿
＿ 　 ：　.　と 　 ＿ 　 ／.: : : : -‐: :7´: : /:,ﾊ : : : :ヽ : : : ゝ-- :＼ | : :! : : : ,　　　＿　　　 ：　 　＿
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　　　　　　　　　　　　　　 |: |: : i : :', : |　 |::∪::|　::::::::::::::::　 !: : : : : :|｜: : i : : : : : : : :,　　　　　　　　　　/ レ厶イ
　　　　　　　　　　　 　 　 ヽﾊ: : :､: :ヽ|　 l : : : |::::: 　,　　::::└――┘ ! : : i : : : : : : : ′　　　　　　　　/　　 ⊂ﾆ､
　　　　　　　　　　　　　　　 い、: :＼/ 　￣￣　　　　 　 　 　 　 　 　 ', : : i : : : : : : : : ,　　　　 _, -‐'　 　 ⊂ニ,´
　　　　r ､　 _　　　　　　　　　　ヽ: :〈　　　　　　　 <　￣ フ 　 　 　 　 |: : : ! : : : : : : : :′,.-‐T　　　_,. -‐'´￣
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242 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/07(土) 22:51:32.96 ID:SG/UOxMI

>>240
どのぐらいの年月でどのぐらいの頻度自転車のってどのぐらいの距離乗ってるんだ？

243 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/07(土) 22:57:45.96 ID:LtWze0wa

6月の終わり位から現在も継続中
頻度は雨が降らなきゃ自転車で通勤（週３〜５）
距離は片道30km往復60km

244 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/07(土) 23:04:14.04 ID:UoCJ5PyZ

　　　 　 　 __,........､,_
　　　　　　　 　 　　<ﾞr'"´￣｀~^"'ｰ
　　　　　　　　　　　 ヾ､　　　 _,.｡- ' "´￣￣｀"' ' ‐ ､
　　　　　　　　　　　　　＼,.r'"　　　　　　　　 　 　 　 ｀ヽ、
　　　　　　　　　　 　 ,.r'"　 /　　　　　　　　　　　　　　　 ＼
　　　　　 　 　 　 　,.' 　 　,r{　　　　 i､　、　　 ､　　　　　、　ヽ
　　　　　　　　　　/　!　　/_ﾒr:=-　　l, ヽ.:＼ '"Ｔヽ､.　 ｉ　l　､　ヽ　　
　　 　 　 　 　 　 j　 {　 /'"　ヽ.　　　 '、 ヽ、ヽ.1 　 ＼!　}　 ',　 ': ｽﾚ伸びすぎｗww
.　　　　　 　　 　 ｌ　 .j､.'{　　　　ヽ､,_ ヾヽ.　　　':!　　,ｨ'　,'　　1　.1　けどおいしぃおいしいよ
　　　　　　 　 　 j　　j ヽi.,rf≡=､ 　 ￣　 ,r=≡≡<　} ./　　　'、 l
　　 　 　　　 　ノ　　 |　/'"　　　｀　　　 　 　　 　 ｀ヽﾚ' 　 　.　 '､!　　
　　　　　　-=ﾆ.r/　 .j　　　　　　／ ／／　　　／／ ./　　　 i-､,_＼_
　　　　　 , /　 ./　　;／／／　　　　　　　　　o　r:､ノ'　　　　j 　 l´
　　 　 　｛ {　　{　　 i　　 　　 ､_,..、　　 _,｡-､ノ　,.ﾆ'-､　　　 ,'　　 1
.　　　　　ヽヽ　i;　　 '、　　o　ﾉ 　｀゜"´　　　　,.ﾉ _　　ヽ. 　/!　 　 '.
　　　　 　 　 　 '、　　ヽ、　　　　　　　　,r‐-'" i^l' |_ｎ__　Y　ｉ　　　 '､
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　　　　　　 　　 ,r'´　r〉　{^'‐､,r-rT' ー{　 .l:l }::} .j .ｌ::〉.j:!.　}.｀ヽ、　 ､ー-'-
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　　　　　　　/ i:ｎ! l. }ｎ;;!.　 }.ｌ..i　　 　　 　 j　　　　　 l/　　　　　}　　j

245 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/07(土) 23:06:14.84 ID:SG/UOxMI

>>243
そりゃそんだけ走れば嫌でも痩せるだろ
つうかガリになるぞ

246 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/07(土) 23:07:01.59 ID:bJ5kjzcq

むむっ

247 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/07(土) 23:20:07.25 ID:SG/UOxMI

逆に言えば毎日６０キロ走らなければ痩せられないと言う事か
そんなに走れる人は皆無だろうが

248 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/07(土) 23:45:45.55 ID:oBqxE3iC

>>238
なんでそんなにえらそうなんか知らんけど俺は乗り始めて2ヶ月だけど、12kg減ったわ
食い過ぎなんだよ、豚

249 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/07(土) 23:59:07.78 ID:gRgcg+9Z

間食してるだろイベリコ野郎

250 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/08(日) 00:01:43.18 ID:KgRa1sQ1

>>247
んなこたーない
週に2〜3回で十分痩せるよ

251 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/08(日) 00:04:51.86 ID:tBHii54e

>>247
脳みそまで脂肪になってるあわれなデブ

252 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/08(日) 00:07:43.80 ID:RjBRWO8z

>>247
お前が風呂に入ったら豚骨スープが出来るだろ！ぶー

253 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/08(日) 00:26:17.66 ID:M61PX8oU

>>247
またあんたかｗ

254 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/08(日) 04:43:07.33 ID:YxYBpdlY

自転車通勤しない日も同じだけ食ってたら痩せないんじゃね？

255 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/08(日) 08:18:43.99 ID:fYIGyYLD

痩せてない上に。こんだけ袋だたきにされる247って、河合荘だな。

256 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/08(日) 15:40:19.74 ID:RjBRWO8z

カーボン&XTRのMTBとさりげなく自慢をいれてみたけど誰もそこには食いつかず、食い過ぎだ、豚だといじられてしまったヘタレ脚のデブ
痩せたいなら、ギアを軽めにしてペダルを1分間に80回転位で走れ

257 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/08(日) 18:17:51.25 ID:tBHii54e

86kgあるにもかかわらず
1年間ほぼ毎日30km走って痩せない方が逆にすごいと思うわ
病気じゃないの

258 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/08(日) 20:09:26.44 ID:wasvF8YQ

身長196cm体脂肪率11％なもんでね

259 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/08(日) 20:29:43.94 ID:YxYBpdlY

謎の拳法使い現る！？

260 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/08(日) 23:34:56.62 ID:rE5GB48a

アブドゥル=ジャバーか？

261 ：ちょっくら ◆7Alu1M8fI2 ：2015/02/08(日) 23:39:05.95 ID:dzr4ql3s

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間27分
距離 33.7km
平均速度 23.2km/h
消費カロリー 579kcal

路面ウエット and 濃霧 and 融雪剤散布直後プチプチパチパチで、思うように走れず。
軽いギアでケイデンスを上げて運動負荷を無駄に上げようとするも、さほど疲労せず。
だけど、帰ってきて数字を見ると、1割も変らない。

>>223
信号待ちを含めると時間は+7〜10分くらいです。

いつものコースの過去ベストタイムは、
信号待ち含めて 1時間21分、平均24.8km/h
走行時間だけだと 1時間14分、平均27.3km/h
こんな感じです。

レース志向なわけでも、タイムやスピードを求めてるわけでもなく、
頑張らずに適当に気持ちよく流せるペースで、
たまたま風向が良かったとか、そういう感じですが。

途中にちょっとした坂道もありますが、ルートラボで見ると、
いつもの約34kmのコースで累積標高190mくらい、傾斜は3〜5%
いつもの約45kmのコースで累積標高330mくらい、傾斜は3〜7%
といった感じです。

262 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/08(日) 23:42:01.18 ID:xa7JaMKJ

カーボン&XTRのMTBで普通の成人男性が17km/hって
正に豚に真珠って感じ

ママチャリの方が早い位だろ

263 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/08(日) 23:45:10.37 ID:jVBOKcRy

ちょっくら氏は、気温が何度くらいでどのようなウェアを着てる？

264 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/08(日) 23:50:23.29 ID:jVBOKcRy

豚にカーボン、豚にXTR

265 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/09(月) 00:16:27.40 ID:YQzfxLPe

>>261
ちょっと聞きたいんだけどさ、俺と同じぐらいの距離走ってて
俺よりも速度が速いのになぜ消費カロリーがたったの６００キロカロリー弱なんだ？
俺は同じ距離ぐらいで平均速度１７キロ、時間にして２時間前後かかるが消費カロリーは１０００キロカロリー以上だぜ？
サイコンが狂ってると違うか？
あとロードバイクっていうのはゆったり走ってそんなに速く走れるもんなのか？

>>262
ＭＴＢ乗ってみたことないからそんな事言えるんだよ
ＭＴＢのブロックタイヤで街を３０キロの距離走ってみろ
全力で走れば３０キロ以上の速度は出るが、３０キロの距離を走るとなると
平地で２０キロ〜２３キロぐらいの速度、斜度３％の登りなら９キロ程度まで下がる
かなりつらいぜ
少なくともママチャリよりは速い（毎度追い抜いてるし）

266 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/09(月) 00:26:21.23 ID:5kHnFUX2

ＭＴＢに乗った事はあるが
全力で漕げば40km/h位はでるぞ？
ロードだと50km/h

267 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/09(月) 04:11:20.21 ID:f3wx4pkE

>>265
サイコンのカロリー計算は基本的にあてにならないですよ
理由は脚に負荷がかかってなく惰性で前進していても
クランクさえ回転していれば惰性が全くなく運動しているという計算をしてるから

サイコンにはクランクが空回りしてるのか
それとも必死に漕いでるのかわかりませんから仕方のないことですけどね

268 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/09(月) 05:13:46.69 ID:zag79bD6

>>265
同一条件じゃないのに比較できるわけないじゃん！
スリックタイヤに変えなきゃダメよダメダメ
引き脚って知ってる？

本気で痩せたきゃ豚みたいに食う
のを減らしてカロリー計算汁！！

269 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/09(月) 09:07:57.36 ID:c0S8g7ZM

>>265
心拍センサー使ってなければサイコンのカロリー表示なんてアテにする方がおかしい

270 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/09(月) 09:55:14.89 ID:XZ/Zj+Z/

>>268
ひきあしについておしえてください

271 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/09(月) 11:13:21.97 ID:1dNDkQeZ

>>265
お前さあ
消費カロリーって年齢身長体重、最大心拍数の基礎データをベースにして
心拍数の変動で求めるって知らねえだろ
これらの情報を入力しないで出してくるサイコンの消費カロリーはインチキなんだよ

272 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/09(月) 11:20:38.18 ID:5JQCd1/o

今日は気分が良い
お前ら好きなモノを食っていいぞ
おかわりもありだ

273 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/09(月) 11:47:55.84 ID:B2uytfNv

>>271
オナニーしたりセックスすると物凄いカロリー消費して楽しいよね
心拍計見ていると

という事でおｋ？

274 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/09(月) 12:05:16.00 ID:eFeOeWpg

.　　　　　　　　　　　　　　　　,-─‐- ､
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　　　　　　 ＿__ ィ´:::::::::::::::::::::` ヽ､　　 ｀ヽ
　　　　　　 冫:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::ヽ
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　　　　　///:::::::::::::::::::::ﾊ:::::::i::::::::::::::::::::'
　　　　={/彳ﾉ,-ｨ::::::::ノハ::::::}::::::::::::::::::::| ｳﾏｲｳﾏｲ
　　　　 」ﾚ'":,ィ 彡'"ノ｀ヽ}:::::}::::::::::::::::::::ﾄ　
　　　　 ￣ノ:::}-､　　, ､ ﾉﾊソﾄ､:::::､::::::::|　　　　
　　　　,　:＿:|　,　　'⌒ヾﾚ' l:r'｀ヽ､二ﾆ
.ﾓｼｬﾓｼｬ　ハ　　　　　　　ﾚ_,ノ:::::::::::::
　　　　　,ノミ ォ´~｀i　 _　ィ '. . {::::::::::::ヽ
　　　　,'´二ｿ|||||ﾂﾞ }ﾌ斤. . . ／ﾍ:::下ヽ::
　　　 ﾊ´‐'"＞y'＾'"`!┐ヽ／. . . ﾍ:::ヽ　
　　　{:ヽ￣ ノ}{　 _, - ''}＿/＿,-､. .ﾍヽ
　　　ﾔ: ￣!. . .l'": : :_,,::ヽ{／: : : : : ヽ}
　　　 }: : : :i. . .〉: ￣: : : |..i.}: : : : : : :/

275 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/09(月) 12:41:51.74 ID:1dNDkQeZ

>>273
ジム通いよりもセックスの方が痩せる!?　研究で明らかになった、まさかの数値とは？
http://tocana.jp/2014/01/post_3479_2.html

276 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/09(月) 12:42:57.91 ID:zag79bD6

>>270
抜き足、差し足、忍び足もあるよ

277 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/09(月) 16:15:11.71 ID:f3wx4pkE

ハートレートモニター（HRM）もあまり当てにしてはいけませんよ

HRMは単なる循環器モニターですから、体調の良い悪いが分かるだけで
消費カロリー計算にはあまり向いて無い機器ですからね
数値を鵜呑みにしてカロリー摂取すると逆に太ることもあるので注意してくださいw


実際の消費カロリーが知りたかったらパワーメータを一度使ってみてください
ハートレートで得られた消費カロリーの値よりもさらに低い数値が出て驚かれることでしょう

278 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/09(月) 17:34:25.30 ID:23v1YdR5

たまにパワーメーターよりもポラールの方が消費カロリー低い時があるな

279 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/09(月) 17:40:06.24 ID:5kHnFUX2

体の循環機関をフル稼働させれば、当然消費カロリーは上がる筈、
という所だけど、体が慣れるとパワーセーブ機能が働くのか、
消費カロリーが減るからな

280 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/09(月) 18:35:54.38 ID:SFqO6NPQ

　
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.　　　　　い　　　　　 /　　/ /　　/i ,ィi　　i ヽ　　　i　　　　　　　　　
　　　　　 っ.　　　　 /　　/　l　/ﾅﾚ' ﾚﾘ ,.＝ ｉｌ　　　|　　　　　　　　　
.　　　　　ぱ 　 　　/　　 l　 l 〃ir'j |　　 ir-'ji} 　 　,'　　　　 　　　
　食　　 .い　　　　! ./　 |　 / !　ー'　　 ー‐/　　 /　　　　　 　 　
　べ 　 　　　　　　ﾚレ'´ | /　 ＞ ., 「￣ﾉ ,イ,ィ　/ 　 　 　
　れ　　　　　　　　 　　　ﾚ从リi ,.- く｀X´ノﾚ レ'ヽ　　　　　
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　る 　　　　　　　　　 （（　　 ./ __/|　ｰ^' 　　 | 〉　　/ 　 　　
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　　　　　　　　　　　　　 と´＿＿_,ﾉ　 ｛`ー‐‐^ヽ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　`ー ---'

281 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/09(月) 19:27:43.59 ID:fhu41pxA

>>277
残念ながらパワーメーターも実際の消費カロリーではないよ
レバレッジ効果を無視するからね
例えばシートの位置やクリートの位置を変化させても一律に算出する
これはテコの棒を短く持とうが、長く持とうが同じ消費カロリーだと言っているのと同じこと

282 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/09(月) 23:11:35.02 ID:zag79bD6

>>270 ggrks
http://www.overlander.co.jp/jitetore/jitetorehint-shoshinsha20111121.html

283 ：ちょっくら ◆7Alu1M8fI2 ：2015/02/10(火) 01:39:44.97 ID:37Ovyar5

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 0時間58分
距離 24.2km
平均速度 25.1km/h
消費カロリー 471kcal

濃霧で視界が悪かった昨日とは、うってかわって、
空気がパリッと乾燥して透き通って清々しいものの、
気温マイナス3度で「寒い」を通り越して「痛い」だった。
露出している顔の一部と耳、そして、指先が。

>>263
サイクリングウェアは使ってないです。

気温0〜10度のときは、
上は、速乾の長袖シャツ(裏起毛なし) + メッシュの長袖シャツ　+　980円のウインドブレーカー(裏地にメッシュ付) + 反射ベスト
下は、ジーパンに裾バンド
少し汗ばむようならウインドブレーカーのチャック少し開ける、10度もあれば途中で脱ぐ、あとは走るペースで温度調整。

>>265
この消費カロリーは、キャットアイの一番安い、心拍計どころか体重入力すらないサイコンの表示値です。
他の人も言っているように、精度とか期待できないものです。

この消費カロリーよくわからないのですが、おそらく基礎代謝も含んでいると思います。
基礎代謝は1時間あたり200kcal前後もあるので、

運動で増加したカロリー消費が300kcalのとき、
それを1時間でやれば200+300=500kcal、
2時間でやれば200x2+300=700kcalだけど、
基礎代謝は寝ていても消費されるカロリーなので、増加分に注目したほうがいいと思います。

284 ：ちょっくら ◆7Alu1M8fI2 ：2015/02/10(火) 01:59:06.71 ID:37Ovyar5

行数制限にかかったので、続き

> あとロードバイクっていうのはゆったり走ってそんなに速く走れるもんなのか？

自分のはロードバイクではないです。特定防止のために車名は伏せてます。
太いタイヤを履いた、まったり風味のクロスバイクに、
落差ゼロのドロップハンドルが付いてるような、そんな感じのです。

ロードバイクの人はもっと速いですよ。
たまに出会いますが、あっという間に追越していって、どんどん引き離されます。

285 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/10(火) 12:00:14.39 ID:dcWh+reQ

>>281
>レバレッジ効果を無視するからね

また面白い人が出てきたな

286 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/10(火) 13:33:28.23 ID:OU/DpFqq

あったかいんだから

287 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/10(火) 13:57:21.20 ID:dBCngGHC

池沼文系「レバレッジ効果は金融用語だー」

理系「レバレッジ効果って元々梃子の効果って意味ですけど」

288 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/10(火) 14:10:26.34 ID:Lsrd+W2v

面白そうだから何が面白かったのか>>285に教えてもらおう

289 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/10(火) 14:30:23.40 ID:jcFWWvVQ

レバレッジ＝梃の原理　を意味する英単語

290 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/10(火) 17:14:25.12 ID:hO8yoGc9

＼　　 　 　 　 　 ／ 　 　 ／. : : : : : : : :ヽ-‐.: :_;. ---　.._: : : : : : : :＼　　　　　　　＼　　　　　　／
＿　 太　　も　　＿　　 /,　-‐＝=ミ: : : : _,ｨﾆ-‐……ｰ-: ､｀ヽ、: : : : ヽ、　 　 　 ＿　　　太　　 ＿
＿ 　れ　　っ　　＿ 　 　 . .:´: : : : : : : ≠:7: : : : : : : : : : : : :ヽ、 ヽ| : i : : :,　　 　 ＿　　　 れ　　 ＿
＿ 　 ：　.　と 　 ＿ 　 ／.: : : : -‐: :7´: : /:,ﾊ : : : :ヽ : : : ゝ-- :＼ | : :! : : : ,　　　＿　　　 ：　 　＿
＿　　：　　　 　　＿　/, -‐／.: : : : :ｉ : : /ィ:爪: : :＼ :＼ : : :＼: : :｀ト : !: : : :′ 　 ＿　　　：　 　 ＿
　　　 　　　　　　 　 〃　 /. : : : : : : |.:イ :ハ:|　＼: .､＼: : xｨ¬ト､: :| : : ! : : : : :,
／　　　 　 　 　 ＼　　 /.: :/.: : : : /ｌ : |/Гト､　　 　 　 /　|_,ノ0:::ヽ : : :i : : : : :′　／　 　 　 　 ＼
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　　　　　　　　　　　　　∨ｉ: |: : : : |: :ヽ|　|::∩::|　::::::::::::::::　 !.::∪::::::| |: : :i : : : : : : ′　　　　　　　　　 　 ,ｨ　/〉
　　　　　　　　　　　　　　 |: |: : i : :', : |　 |::∪::|　::::::::::::::::　 !: : : : : :|｜: : i : : : : : : : :,　　　　　　　　　　/ レ厶イ
　　　　　　　　　　　 　 　 ヽﾊ: : :､: :ヽ|　 l : : : |::::: 　,　　::::└――┘ ! : : i : : : : : : : ′　　　　　　　　/　　 ⊂ﾆ､
　　　　　　　　　　　　　　　 い、: :＼/ 　￣￣　　　　 　 　 　 　 　 　 ', : : i : : : : : : : : ,　　　　 _, -‐'　 　 ⊂ニ,´
　　　　r ､　 _　　　　　　　　　　ヽ: :〈　　　　　　　 <　￣ フ 　 　 　 　 |: : : ! : : : : : : : :′,.-‐T　　　_,. -‐'´￣
　 　 くヾ;　U｜　　　　　　　　　　 | : ＼　　　　　　　　 　 　 　 　 　 ／| : : :i : : : : :_, -‐'　 　 |　 ／
　 　ｒ―'　　　ヽ、 　 　 　 　 　 　 | : : : ＼　　　　　　　　 　 　 　 イ: : :| : : :i_,. -‐　　　　　　 |／
　 　 ｀つ　＿　　￣￣Τ`ー―-- L: : : : : ｀: : . . .　 _＿　 　 .:〔: : :|: : :r┬'　 　 　 　 　 　 　 |

291 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/10(火) 18:28:50.95 ID:G2TOLRCk

晩御飯に明太フランス４本いただきました

292 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/10(火) 19:16:04.06 ID:IvWOoliR

キリンレバレッジ

293 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/10(火) 19:35:07.45 ID:+x8laVx0

キリンビバレッジ

294 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/11(水) 01:04:29.86 ID:39E9QCM8

ブリティッシュレイバーパーチー

295 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/11(水) 01:09:52.43 ID:hYWqUnn2

インドレイパービレッジ

296 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/11(水) 02:57:45.25 ID:5cYGTwMz

スパイダーフラッシュローリングサンダー

297 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/11(水) 14:22:17.55 ID:/5m/Mrbh

じゅげむじゅげむ

298 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/11(水) 18:39:40.00 ID:6JkbU+le

＼　　 　 　 　 　 ／ 　 　 ／. : : : : : : : :ヽ-‐.: :_;. ---　.._: : : : : : : :＼　　　　　　　＼　　　　　　／
＿　 太　　も　　＿　　 /,　-‐＝=ミ: : : : _,ｨﾆ-‐……ｰ-: ､｀ヽ、: : : : ヽ、　 　 　 ＿　　　太　　 ＿
＿ 　れ　　っ　　＿ 　 　 . .:´: : : : : : : ≠:7: : : : : : : : : : : : :ヽ、 ヽ| : i : : :,　　 　 ＿　　　 れ　　 ＿
＿ 　 ：　.　と 　 ＿ 　 ／.: : : : -‐: :7´: : /:,ﾊ : : : :ヽ : : : ゝ-- :＼ | : :! : : : ,　　　＿　　　 ：　 　＿
＿　　：　　　 　　＿　/, -‐／.: : : : :ｉ : : /ィ:爪: : :＼ :＼ : : :＼: : :｀ト : !: : : :′ 　 ＿　　　：　 　 ＿
　　　 　　　　　　 　 〃　 /. : : : : : : |.:イ :ハ:|　＼: .､＼: : xｨ¬ト､: :| : : ! : : : : :,
／　　　 　 　 　 ＼　　 /.: :/.: : : : /ｌ : |/Гト､　　 　 　 /　|_,ノ0:::ヽ : : :i : : : : :′　／　 　 　 　 ＼
　／　 |　　|　　＼　 　 | .:/.:/. : : :i: i : |　|ノ0:::ﾄ　::::::::::::: 　 |: :∩::::::ﾄ: : : !: : : : : : :,　　／　|　|　＼
　　　　　　　　　　　　　∨ｉ: |: : : : |: :ヽ|　|::∩::|　::::::::::::::::　 !.::∪::::::| |: : :i : : : : : : ′　　　　　　　　　 　 ,ｨ　/〉
　　　　　　　　　　　　　　 |: |: : i : :', : |　 |::∪::|　::::::::::::::::　 !: : : : : :|｜: : i : : : : : : : :,　　　　　　　　　　/ レ厶イ
　　　　　　　　　　　 　 　 ヽﾊ: : :､: :ヽ|　 l : : : |::::: 　,　　::::└――┘ ! : : i : : : : : : : ′　　　　　　　　/　　 ⊂ﾆ､
　　　　　　　　　　　　　　　 い、: :＼/ 　￣￣　　　　 　 　 　 　 　 　 ', : : i : : : : : : : : ,　　　　 _, -‐'　 　 ⊂ニ,´
　　　　r ､　 _　　　　　　　　　　ヽ: :〈　　　　　　　 <　￣ フ 　 　 　 　 |: : : ! : : : : : : : :′,.-‐T　　　_,. -‐'´￣
　 　 くヾ;　U｜　　　　　　　　　　 | : ＼　　　　　　　　 　 　 　 　 　 ／| : : :i : : : : :_, -‐'　 　 |　 ／
　 　ｒ―'　　　ヽ、 　 　 　 　 　 　 | : : : ＼　　　　　　　　 　 　 　 イ: : :| : : :i_,. -‐　　　　　　 |／
　 　 ｀つ　＿　　￣￣Τ`ー―-- L: : : : : ｀: : . . .　 _＿　 　 .:〔: : :|: : :r┬'　 　 　 　 　 　 　 |

299 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/11(水) 23:39:12.31 ID:mldCrQCM

>>288
たぶん>>281にパワーメーターの仕組みを説明してもらってからの方が
さらに面白くなると思う

300 ：ちょっくら ◆7Alu1M8fI2 ：2015/02/12(木) 01:22:15.81 ID:XGrhE6DK

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間49分
距離 44.9km
平均速度 24.6km/h
消費カロリー 874kcal

今日は気温がプラス2〜3度あって快適でした。
そう思えてしまうくらい先日は寒すぎた。

301 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/12(木) 01:33:30.04 ID:Y9soUKhi

　　　　　　　　　　　　　　　/: . : ./: . :./:∨ハ: . : . : . : . : . : . ＼|
　　　　　　　　　　　　　　 , : / . : . : | |^⌒^"|:.:. : . :.| : . : . : . : . ヽ
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　　　　　　　　　　　 　 　 |: .|│ |八Ν 　 　 |/|: . |/⌒|: ト . : .|. :│　|　┼ 　 |　＼
　　　　　　　　 　 　 　 　 ∨|人 | 斗‐=ミ　　　|／,.二,,|/|: . : .:|. :│　| （ﾉ＼　ﾚ　丿
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　　　　　　　　　　　　 　 / : .|: :.:人⌒　 /`ー‐ﾍ　　　７ : . |: .:|　　　　　（乂　）　　　 ∧__ノ　　 ＼／
　　　　 　 　 　 　 　 　 /／⌒＞'"¨';',　 　 　 _丿 　 人 : . |: .:|
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　　　　　　　　　 / 〔　　 じ┬ '¨´/ ∧／　|　|　＼/　´ /　　 八
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　　　　　　　　/: ./ /|　　　　}イ〉 |　　|　　　│ |　　 　 |/　 人. : .＼
　 　 　 　 　 /: . {　l人_＿／／　ﾉ　　|　　|　　│　　　 |　　　 〉.: . : .ヽ
　　　　　　 /. : .八　　ー一'ﾞ ,,／　　 ﾉ 　│││ 　 　 |/　　ｲ. : . : . ハ
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302 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/12(木) 10:04:19.56 ID:0+AB3yMJ

>>299
どうした？引くに引けなくなったか？ｗ

303 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/12(木) 10:30:57.55 ID:TK9Yjisv

レバレッジ効果がパワー（メーター）に及ぼす影響を本当に知りたいと思ってるので
>>281をお待ちしています。

304 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/12(木) 10:32:34.01 ID:Snc9E8Z6

義務教育からやり直せよ
2chで粘着してる場合じゃないぞ

305 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/12(木) 10:38:13.79 ID:+QXF2/e0

私に支点を与えよ。されば地球を動かしてみせよう。

306 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/13(金) 00:24:32.34 ID:MN+/CUhi

私を支店長にせよ。されば会社を傾けてみせよう。

307 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/13(金) 17:20:42.79 ID:gcWTARNI

　
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.　　　　　い　　　　　 /　　/ /　　/i ,ィi　　i ヽ　　　i　　　　　　　　　
　　　　　 っ.　　　　 /　　/　l　/ﾅﾚ' ﾚﾘ ,.＝ ｉｌ　　　|　　　　　　　　　
.　　　　　ぱ 　 　　/　　 l　 l 〃ir'j |　　 ir-'ji} 　 　,'　　　　 　　　
　食　　 .い　　　　! ./　 |　 / !　ー'　　 ー‐/　　 /　　　　　 　 　
　べ 　 　　　　　　ﾚレ'´ | /　 ＞ ., 「￣ﾉ ,イ,ィ　/ 　 　 　
　れ　　　　　　　　 　　　ﾚ从リi ,.- く｀X´ノﾚ レ'ヽ　　　　　
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　る 　　　　　　　　　 （（　　 ./ __/|　ｰ^' 　　 | 〉　　/ 　 　　
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308 ：ちょっくら ◆7Alu1M8fI2 ：2015/02/16(月) 01:30:21.12 ID:4bkJ+XWI

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間24分
距離 33.7km
平均速度 24.2km/h
消費カロリー 612kcal

今日は風が強かった。
冬場は仕方ないですね。

309 ：ちょっくら ◆7Alu1M8fI2 ：2015/02/17(火) 00:58:05.45 ID:VtsJetBV

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 2時間24分
距離 56.3km
平均速度 23.5km/h
消費カロリー 962kcal

久しぶりに川沿いのサイクリングロードに行ってみた。

真っ暗で景色は見えず、ライトが明るく照らし出す一本道を延々と走る。
単調なうえに信号もなくノンストップで辛く、まさにトレーニングという感じで、
正直、つまらなかった。

かつては1日おきくらいで走っていたルートだが、あの頃には飽きなかったのは何故だろう。

310 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/18(水) 09:14:40.68 ID:BKZq5GUu

　　 　 　 ／: : : : :_>/ }=──-　　　　
　　　__,ノ : : : 「_ア. : : : : : : : : : : : : : . .
　　 ⌒ア: : :.／: : : : : : : : : : : : : : : : : : ＼
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　　　　　 �W　y､､　　　　　 ､､､､　 j: :/､: :/
　　　　　　　　|　 　 、　　 _ノ　 　 ﾑｲ ﾉ: :ﾍ　　むしゃクチャ
　　　　　　 　 入,_／^￣⌒卞 　r‐=彡: : : :}
　　　　　　　 j八/　　　　　　 ∨￣｀ヽ:/j:ン
　　　　　　　　 /　 r─‐┐　　 }/　　 |
　　 　 　 　 　 |/⌒ﾍllllr'⌒ヽ　j　　　 )
　　 　 　 　 　 |　 　 Ll」　　　}(/　　　|
.　　　　　　　 人　　 | 人　　 /tｰﾍ 　|
　　　　　　　 {⌒ー=」 ﾟ| 〈二_ノ 　 　 ′
　　　　　　　人　　　/ .|　 ＼　 　 ／

311 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/18(水) 09:20:15.66 ID:RrTY2AtV

被爆体験ツアーだ

https://twitter.com/onodekita/status/567817816562245632

312 ：ちょっくら ◆7Alu1M8fI2 ：2015/02/20(金) 01:16:51.50 ID:b8hUBfVk

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間24分
距離 33.8km
平均速度 24.1km/h
消費カロリー 632kcal

まだ夜は寒いですね。
星座がわかるほどの星空を見たのは久しぶりかも。

313 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/20(金) 08:42:22.30 ID:guqNqRdG

>>312
ちみはそれだけ毎日走ってるんだから当然ガリガリに痩せてきただろ？
もしその距離で毎日走っても肥満のままなら自転車はダイエットに向かないと言う証明になる

314 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/20(金) 11:21:29.32 ID:nFV+wRE3

>>313
このスレは初めてか？
そのコテは肥満どころかポッチャリでさえない
すでにダイエットではなくトレーニングの域だよ

315 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/20(金) 11:32:57.24 ID:eUUs9t/I

上からちみ笑

316 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/20(金) 19:42:35.37 ID:cmZbarBc

一度の食事で野菜から食おうと他のものを食おうと、
胃の滞留時間考えたら、たった15分程度の食事時間だと、
血糖値が穏やかに上がるとか上がらないとかに差が出るなんて
あり得ないだろ？

317 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/21(土) 02:31:06.06 ID:hLBfuf1c

ワイより時間当たりの消費カロリーが少ないけど心拍が低めなのかな？

318 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/24(火) 09:29:26.90 ID:NlOd2j6c

>>317
>>271

319 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/24(火) 19:49:20.99 ID:BO+1V+qb

　　　　　　　　　　　　　　 ＿＿＿＿_
　　　　　　　　　　,　　' ´　　　　　　　　｀丶、
　　 　 　 　 　 ／　　　　　　　 　 ヽ　 　 、　｀ヽ、
　 　 　 　 　 /　　　　　　　 /　 ヽ　｀､ヽ　｀ヽ ヽ ＼
　　　　　　 /　∧　　 　 / /,　-‐ハ　 ! | - 、!　! ＼｀
　　　　 　 .' 　 じ//｜ , イ/ｌ|　/ｌ　| |｜|　| l |　ｉ| ﾄ､
.　　 　 　 i 　 　 { |　l /　/, =≠ﾐ /}ﾉ｜ ィぅv!　|l | |
　　　　　｜　 ＼／N　|〃/r {_｣　　　　　|l-仆､川 j
　　　　　/, 　 ／＼　ヽ《 ｛ {　l |　　　　　|Ｕj｜ノﾉ
　 　 　 // 1 l|　＼　　 ＼ヽ二ﾉ　　　　 ､｀ﾞ´ | ､＼
　　　　'/ /l|　!　　､丶、丶ミ丶｀｀　　　　 　 人 ＼｀
　　　 厶ｲﾉl　ﾄ､　ヽ＼　､ ー　　 ‐rrrr'´. ィﾊ　}｀ヽ｝
　　　　　　 ∨　＼_l＼ヽ ＼｀＝ー川l｢┬＜ ﾚ′　　　
　　　　　　　　 /＾ヽ　 ｀　＼　　　 川l| ﾉ　　ｌ i　　　　ズズズズズー　　
.　　　　　　 　 ′　 ＼　　 r',二ユＬ!jl|＿＿｣_ﾄ､
　　　　　　　 r{　　　　fニ/　 '∠ニ＝===　　|　〉
　　　　　　　 {ﾍ　､　　￣|　　 /￣ 　 　 　 　 ﾄ､{
　　　　　　　∧丶 ＼ ｨrﾉ 　 人　　　　_＿__ノ 八
　　　　　　 /　　__ ／ |l　　 /　 ｀ ＜_r‐┴‐_イヽ ＼
　 　 　 　 〈　 '´／　　||　,ｲ　　　　　　｀下､_ノ / ｀　|
　 　 　 　 ﾉ　／　　　 ｀く丿　 　 　 　 ／ゝ- '　 　 丿

320 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/24(火) 19:50:44.23 ID:UBmB3g+T

週に１度は食べ放題に行っている

321 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/24(火) 22:46:01.51 ID:sDVfVMCs

松屋の紅ショウガ食べ放題な

322 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/25(水) 09:43:09.21 ID:wiyWNrXr

運動なんか意味ねえんだよｗ
飯食わなきゃやせる
それだけだ

323 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/25(水) 10:36:24.03 ID:gbiP9yOF

飯食わなきゃ簡単に痩せるよな
減らし続けないと簡単に太るけど

324 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/25(水) 16:38:54.11 ID:t0xfbg2v

>>323
暴食に慣れなければ、タマの外食くらいじゃ戻らないよ

325 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/25(水) 17:30:04.68 ID:QQxWRR/M

食う楽しみ削りたくないからいっぱいはしってるんじゃん

326 ：ちょっくら ◆7Alu1M8fI2 ：2015/02/26(木) 06:43:57.59 ID:GYfQp1gp

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間49分
距離 44.9km
平均速度 24.6km/h
消費カロリー 879kcal

雨や霧を理由にサボってたら、しばらくぶりになってしまったので、朝一で走ってきました。

>>313
このペースで毎日走ればガリガリになるけれど、毎日じゃないので程々ですよ。
一度は「ほっそり」になったけど、走行距離が減るとともに少しリバウンドして「普通」になってます。

「ほっそり」は、
寒さに弱くなったり、風邪をひきやすくなったり、持久力が低下したりで、あまりいいことありません。
ほどほどがいいです。

>>322
運動には、痩せる以外の効果もありますし。
食べられるカロリーが増えるというのは否定しません。

327 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/27(金) 12:48:06.10 ID:+SgY6OAZ

　
　　　　　　　　　　　　　　　　,. - ､,. --──-　、
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.　　　　　い　　　　　 /　　/ /　　/i ,ィi　　i ヽ　　　i　　　　　　　　　
　　　　　 っ.　　　　 /　　/　l　/ﾅﾚ' ﾚﾘ ,.＝ ｉｌ　　　|　　　　　　　　　
.　　　　　ぱ 　 　　/　　 l　 l 〃ir'j |　　 ir-'ji} 　 　,'　　　　 　　　
　食　　 .い　　　　! ./　 |　 / !　ー'　　 ー‐/　　 /　　　　　 　 　
　べ 　 　　　　　　ﾚレ'´ | /　 ＞ ., 「￣ﾉ ,イ,ィ　/ 　 　 　
　れ　　　　　　　　 　　　ﾚ从リi ,.- く｀X´ノﾚ レ'ヽ　　　　　
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　る 　　　　　　　　　 （（　　 ./ __/|　ｰ^' 　　 | 〉　　/ 　 　　
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　　　　　　　　　　　　　 と´＿＿_,ﾉ　 ｛`ー‐‐^ヽ
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328 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/27(金) 20:51:48.50 ID:5mmpRPKY

コナミスポーツクラブＣＭメソッド誕生30秒
https://www.youtube.com/watch?v=ig7ATtWEjhg

コナミスポーツクラブＣＭ全国で使える編30秒
https://www.youtube.com/watch?v=andPC-i7vbc

329 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/27(金) 20:59:19.55 ID:CG6tRuFh

OKストアで豆乳バナナ１リットルがいつ買いに行っても138円なので豆乳バナナ飲み始めた

330 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/28(土) 16:02:23.38 ID:Iq9owqiT

おいおいおまえら本当に呑気だな

https://www.youtube.com/watch?v=hMKo9ZmhEjo
https://www.youtube.com/watch?v=omFf6JFq39c
https://www.youtube.com/watch?v=9FiwgKYdwrg

331 ：ちょっくら ◆7Alu1M8fI2 ：2015/02/28(土) 16:51:54.45 ID:bHFHk9wA

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間43分
距離 34.0km
平均速度 19.8km/h
消費カロリー 508kcal

今日はママチャリで買い物を。
昼間は暖かいけど風が強い。
そして、交通量が多くて大変。

さて2月分の月例報告

月 走行距離 体重 体脂肪率
3月 715km 64.6kg 13.0%
4月 775km 64.8kg 12.0%
5月 1007km 65.0kg 10.5%
6月 644km 65.0kg 12.5%
7月 636km 65.0kg 10.0%
8月 359km 64.6kg 12.0%
9月 182km 65.2kg 13.5%
10月 338km 66.0kg 14.0%
11月 660km 65.8kg 14.0%
12月 565km 65.8kg 14.5%
1月 488km 65.6kg 14.5%
2月 506km 66.2kg 15.5%
※身長は171cm
※自転車ダイエット開始時は約84kg(2011/10頃)、過去最大体重は100kg寸前。
※目標は64〜65kg、すでに達成し、現在は維持期と言いつつ、少しリバウンド。
※体脂肪率は体重計の足裏電極だけで古い機種なので、かなり違う値を表示してると思う。

332 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/28(土) 20:39:53.87 ID:2PfllwMz

何このコテとのチャットスレ

333 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/28(土) 22:36:41.98 ID:NQPb7z1j

昔は報告、メシ、補給食、ダイエット方法等などで自転車板勢い上位の楽しいスレだったんだがなぁ
粘着コテアンチによる荒らしとスレ乱立によって、皆、いなくなってしまった

334 ：ツール・ド・名無しさん：2015/03/01(日) 06:35:14.34 ID:MAHvbGhL

>>332
ここはコテとその信者の隔離スレ
あとコテ批判はどんな真っ当な意見でも荒らし扱いされるから注意な

>>333
一番重要なクソコテによるスレの私物化が抜けてるな

335 ：ちょっくら ◆7Alu1M8fI2 ：2015/03/01(日) 08:31:42.02 ID:rxfAcW1W

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間53分
距離 44.8km
平均速度 23.8km/h
消費カロリー 839kcal

雨が降り始める前に帰ってこれるかと思って出撃するも、途中で降り出す。
引き返しても濡れるので、そのまま、いつものコースを回って帰ってきたが、
すっかり意気消沈で楽しくないというか辛いだけの走行になってしまった。

336 ：ツール・ド・名無しさん：2015/03/01(日) 08:51:50.46 ID:fhw3ot+l

>>334
クソコテは禁止されてないし私物と言えるほどクソコテカキコは多くなかった
ダイエット成功者の報告に嫉妬した糖質荒らし側の理論だね

337 ：ツール・ド・名無しさん：2015/03/01(日) 09:01:55.17 ID:N+ZkZgUT

コテそのものより異常に早くわく>>336みたいなコテ擁護レスの方がウザくて皆去った印象

338 ：ツール・ド・名無しさん：2015/03/01(日) 10:36:50.77 ID:35AjNMRe

目糞鼻糞

339 ：ツール・ド・名無しさん：2015/03/01(日) 10:41:19.95 ID:p0rKGMG9

犬の糞

340 ：ツール・ド・名無しさん：2015/03/01(日) 10:46:40.73 ID:qwJEG397

>>334が荒らし

341 ：ツール・ド・名無しさん：2015/03/01(日) 16:41:51.58 ID:bZ7jIIBN

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　　　　　/　　　　　 ﾝ'^⌒`　| :ｌ　　 　 j '^´￣` ＼　ｉ　　　　| 　 　 ,
.　　　　 '　 l　　　l/　　 　 　 | ｌ　　　 /　　　　　　 Vｉ　　　　|　　　 l　　焼肉死ぬほど食べたい
　　　　│　|　　　l 　 _,.ﾆ.,,_　| ｌ:{　　/　　_,ﾆ..,,_　　　i　　　　|　　　 |
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　　　　 | 　 l　　　/( {::::::ﾉﾘ　　　j/　　　 l:::::::ﾉﾘ　)〉 j　 　 /　　 　 |
　　　　│　lﾊ　　 | u `ｰ '　　　　　　　　 `ｰ 'ﾞu　'ﾞ /　　 /　 　 　 l
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　　　 　 l　 l',　＼ﾍ　　　　　　　 　 　 　 　 　 　 //　／ﾊ　} 　 j ,'
.　　　　　V{ ｌ', 　 l＼　　　　　　　　　　 　 　 　 ／／ ノ ﾉ ﾉ　 //
　　　　　　ヽl ',　 lﾊ　　　　　　r‐-‐z　　　　 　 ／　__ 　イ 　 //
.　 　 　 　 　 ＼い个:.、 　 　　 ￣| | 　 　 　 　 ／　,　/　／/
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　　　　　　　　　　　　 ｀ヽ ｰ≧ｭ.. _∪‐　´　 |／　´ '′
　　　　　　　　　　　　　　　　 Ｖ}　　　　　u　／{__
　　　　　　　　　　　　　　 __／く_　 _　-‐=彡　　V＼__
　　　　　　　　　　　　　／:::::/∧{ /∧　　　　　 /:::::::::::＼

342 ：ツール・ド・名無しさん：2015/03/02(月) 19:36:42.93 ID:osOrg1pu

「異常に早くわく」スレクラッシャーの>>337

343 ：ツール・ド・名無しさん：2015/03/03(火) 09:07:48.96 ID:HXPO/g8O

コテとその自演、それにアンチしかいないスレ

344 ：ツール・ド・名無しさん：2015/03/03(火) 13:51:17.95 ID:lM+9Cf9W

それがセクシー、シャバダドゥ！

345 ：ツール・ド・名無しさん：2015/03/03(火) 14:20:07.43 ID:4sfbowx2

スリム体型との断絶の壁

346 ：ツール・ド・名無しさん：2015/03/04(水) 12:34:17.84 ID:wHn/fpjH

透明あぼーんな荒し

347 ：ちょっくら ◆7Alu1M8fI2 ：2015/03/04(水) 21:28:16.98 ID:cFVLVlrF

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間18分
距離 32.6km
平均速度 25.0km/h
消費カロリー 696kcal
これとは別にママチャリ10km

今日は暑く、そして風が弱かった。

久しぶりにウインドブレーカー無しで走ったが、
いつもより楽にスピードが出て快調だった。

ウインドブレーカーのトレーニング効果は、
思ってる以上に大きかったようだ。

それにしても花粉。
走っている間は何ともないけれど、
帰宅して汗がひくと頃に目に来る。

348 ：ツール・ド・名無しさん：2015/03/05(木) 01:09:51.83 ID:2+ZTwZPm

＼　　 　 　 　 　 ／ 　 　 ／. : : : : : : : :ヽ-‐.: :_;. ---　.._: : : : : : : :＼　　　　　　　＼　　　　　　／
＿　 太　　も　　＿　　 /,　-‐＝=ミ: : : : _,ｨﾆ-‐……ｰ-: ､｀ヽ、: : : : ヽ、　 　 　 ＿　　　太　　 ＿
＿ 　れ　　っ　　＿ 　 　 . .:´: : : : : : : ≠:7: : : : : : : : : : : : :ヽ、 ヽ| : i : : :,　　 　 ＿　　　 れ　　 ＿
＿ 　 ：　.　と 　 ＿ 　 ／.: : : : -‐: :7´: : /:,ﾊ : : : :ヽ : : : ゝ-- :＼ | : :! : : : ,　　　＿　　　 ：　 　＿
＿　　：　　　 　　＿　/, -‐／.: : : : :ｉ : : /ィ:爪: : :＼ :＼ : : :＼: : :｀ト : !: : : :′ 　 ＿　　　：　 　 ＿
　　　 　　　　　　 　 〃　 /. : : : : : : |.:イ :ハ:|　＼: .､＼: : xｨ¬ト､: :| : : ! : : : : :,
／　　　 　 　 　 ＼　　 /.: :/.: : : : /ｌ : |/Гト､　　 　 　 /　|_,ノ0:::ヽ : : :i : : : : :′　／　 　 　 　 ＼
　／　 |　　|　　＼　 　 | .:/.:/. : : :i: i : |　|ノ0:::ﾄ　::::::::::::: 　 |: :∩::::::ﾄ: : : !: : : : : : :,　　／　|　|　＼
　　　　　　　　　　　　　∨ｉ: |: : : : |: :ヽ|　|::∩::|　::::::::::::::::　 !.::∪::::::| |: : :i : : : : : : ′　　　　　　　　　 　 ,ｨ　/〉
　　　　　　　　　　　　　　 |: |: : i : :', : |　 |::∪::|　::::::::::::::::　 !: : : : : :|｜: : i : : : : : : : :,　　　　　　　　　　/ レ厶イ
　　　　　　　　　　　 　 　 ヽﾊ: : :､: :ヽ|　 l : : : |::::: 　,　　::::└――┘ ! : : i : : : : : : : ′　　　　　　　　/　　 ⊂ﾆ､
　　　　　　　　　　　　　　　 い、: :＼/ 　￣￣　　　　 　 　 　 　 　 　 ', : : i : : : : : : : : ,　　　　 _, -‐'　 　 ⊂ニ,´
　　　　r ､　 _　　　　　　　　　　ヽ: :〈　　　　　　　 <　￣ フ 　 　 　 　 |: : : ! : : : : : : : :′,.-‐T　　　_,. -‐'´￣
　 　 くヾ;　U｜　　　　　　　　　　 | : ＼　　　　　　　　 　 　 　 　 　 ／| : : :i : : : : :_, -‐'　 　 |　 ／
　 　ｒ―'　　　ヽ、 　 　 　 　 　 　 | : : : ＼　　　　　　　　 　 　 　 イ: : :| : : :i_,. -‐　　　　　　 |／
　 　 ｀つ　＿　　￣￣Τ`ー―-- L: : : : : ｀: : . . .　 _＿　 　 .:〔: : :|: : :r┬'　 　 　 　 　 　 　 |

349 ：ちょっくら ◆7Alu1M8fI2 ：2015/03/06(金) 00:27:57.28 ID:lu9qdqze

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 0時間40分
距離 17.2km
平均速度 25.9km/h
消費カロリー 360kcal

時間がなかったので、少しだけ。
少し寒いけれどウインドブレーカー無しで。
いつもの調子で走ったら速すぎて危ない感じ。
やはり夜はウインドブレーカーで速度を落としたほうがいい。

350 ：ちょっくら ◆7Alu1M8fI2 ：2015/03/06(金) 23:34:11.13 ID:m9KLGoqN

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間44分
距離 44.9km
平均速度 25.9km/h
消費カロリー 970kcal

いまの気温5〜7度くらいが、ちょうどいい感じ。
寒くもなく、暑くもなく。呼吸は楽だし、足も良く動く。

351 ：ツール・ド・名無しさん：2015/03/09(月) 12:21:15.75 ID:C4KV1HgL

どーでもいいけど関東、東北住みは気を付けろよ？
毎月メガベクレルの放射能が舞い散っているのを吸い込んだり水を飲んだり食べたりしてるんだぜ？
自転車なんてただでさえ有酸素による活性酸素で有害で早死にしやすいと言われてるのに
放射能吸い込んで体内被曝とか考えただけで恐怖だわ・・・

健康の為にやってる事が命を削ってる事とは知らずに自分の都合のいいとこだけ取り入れる人は
本当に長生きできない。無知はほんと恐ろしい

352 ：ツール・ド・名無しさん：2015/03/09(月) 12:45:29.77 ID:xtIXtNJg

どーでもいいと前置きしときながらツラツラと長文を

353 ：ツール・ド・名無しさん：2015/03/09(月) 16:47:24.98 ID:StyXHvMk

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　ぉぃιぃ…　/: : : : : : /ヽ:,イ! :: : ｀ ｰ ､_　　　　　　/
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354 ：ツール・ド・名無しさん：2015/03/10(火) 07:43:32.45 ID:qRgqsfTs

メガベクレル（）
1平方キロメートルあたりの数字で言われても…

そんなもんより花粉の方が怖いわ。

355 ：ツール・ド・名無しさん：2015/03/10(火) 14:25:17.53 ID:Uv2ot+U9

脂肪を燃やせぇええーーーーー！！

356 ：ツール・ド・名無しさん：2015/03/10(火) 14:28:36.28 ID:d/LLzN5I

>>354
１平方メートルでメガベクレルって相当ヤバいぞｗ
しかも毎月だからどんどん積算されるから事故から４年間も吸い込み続けてる事になる
これからどうなるか想像もしたくない

357 ：ツール・ド・名無しさん：2015/03/10(火) 21:46:49.80 ID:tO6H6Tqw

　　　　　　 　 　 　 　 　 /: : / : / : : : : : : : : : : ＼: : : : : :_:＞: : : : : :＼
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　 　 / ／ヽ ＿ら_人ｰ'ニつｰ'ｰ'ｰ'ｰ'ｰ'ｰ'ー'ｰ'ｰ'´｀´|／|∠ 　 　 　 　 ]／
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　　　　　___／　　　　　　　　　　〈 ∧　 {{ 　｀く／八__ﾉ 　 }}_｣＼

358 ：ツール・ド・名無しさん：2015/03/11(水) 07:31:33.34 ID:nyXdxtAR

>平方キロメートルあたり
>平方メートルでメガベクレル

かみ合ってねーなこいつ

359 ：ツール・ド・名無しさん：2015/03/12(木) 14:49:20.80 ID:ywygd5ta

一日コップ一杯の豆乳始めてみたけど豆乳でほんとに痩せるのかなぁ

360 ：ツール・ド・名無しさん：2015/03/12(木) 15:58:34.08 ID:Xopkzup+

その豆乳で増えた分のカロリーで太るだろう。
結局はカロリー収支なので、何かを「追加で」摂取するダイエットは、まずインチキ。

361 ：ツール・ド・名無しさん：2015/03/12(木) 21:37:25.28 ID:2tJVAJPz

＼　　 　 　 　 　 ／ 　 　 ／. : : : : : : : :ヽ-‐.: :_;. ---　.._: : : : : : : :＼　　　　　　　＼　　　　　　／
＿　 太　　も　　＿　　 /,　-‐＝=ミ: : : : _,ｨﾆ-‐……ｰ-: ､｀ヽ、: : : : ヽ、　 　 　 ＿　　　太　　 ＿
＿ 　れ　　っ　　＿ 　 　 . .:´: : : : : : : ≠:7: : : : : : : : : : : : :ヽ、 ヽ| : i : : :,　　 　 ＿　　　 れ　　 ＿
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362 ：ツール・ド・名無しさん：2015/03/12(木) 23:10:27.83 ID:GptqDWuF

>>359
それでダイエットへのポテンシャルが高くなるなら、おまじないとして有効かもよ。
意識的に間食減るとかね。

363 ：ちょっくら ◆7Alu1M8fI2 ：2015/03/14(土) 00:02:49.25 ID:d3ex6EAG

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間53分
距離 45.3km
平均速度 23.9km/h
消費カロリー 925kcal

いろいろあって一週間ぶりなので、ゆっくり走ってきた。
自転車で使う筋肉の維持のためのトレーニングっぽくなってるし、
いつも同じコースを走るのは飽きてきたので、なんとかせねば。

専ブラ使えなくなって不便だ。

364 ：ツール・ド・名無しさん：2015/03/14(土) 00:31:38.47 ID:Yy+3VI92

ヌーブラ、ヤッホッホー、違うか

365 ：ちょっくら ◆7Alu1M8fI2 ：2015/03/18(水) 01:05:46.94 ID:IyMP0/Sd

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間21分
距離 28.9km
平均速度 21.3km/h
消費カロリー 520kcal
これとは別にママチャリ10km

この時間でも10度くらいあって快適だった。
調子にのって坂道に行ったら、暑いくらい。

366 ：ツール・ド・名無しさん：2015/03/18(水) 09:03:50.01 ID:2/3Hz3Yn

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　　　　　　　 　 / : : : : ∧: :ト､　: : :｀ー‐: : : : ',: : : : : : : : : : :|
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　　　　　　　　| : : : : |　 ,x＝ミ　　　　　__人ﾑ,犲 : : : : /: : : :|
　　　　　　　　|/|: : :小〃_人心　　 　 弋,Yク　 ! : : ／}: : : 八__
　　　　　　　　|八: : : : ', 弋Y夕　 ' 　　＿ xxxx !:／　/: : : : l⌒^
　　　　　　 　 　 　､: : : :､xxx 　 _ -‐　　　｀　 　´　.イ:./ : j:/
　　　　　　　　　　__＞.: :.＞　　 ∨^Yへ、 ﾉ 　 ／)_:.:/jン⌒　　美　味　し　そ　う　〜
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　　　　　　　　　　／^⌒~＾ヽ〈､　| 　 ﾄ､__／^＼__　　　　,
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　　　　　　　 _,/　　　　　　　　 〉┐¨|　　　＼　　　　　　 |
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367 ：ちょっくら ◆7Alu1M8fI2 ：2015/03/18(水) 23:25:05.83 ID:IyMP0/Sd

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間09分
距離 22.2km
平均速度 19.2km/h
消費カロリー 383kcal
これとは別にママチャリ7km

昨日に続き今日も近所の坂道。暑くて汗だくになる。

近所の坂道は傾斜はあるけど標高が低いから良くない。
遠くの坂道は標高あって気温が低いので走りやすいが、
そこまで行くのに距離・時間がかかるんだよね。

368 ：ツール・ド・名無しさん：2015/03/20(金) 23:45:00.19 ID:7dCDJT3K

のんびり走ってきました。

ユピテルのカウントで、
時間 1時間36分
距離 22.7km
平均速度 16.8km/h
消費カロリー 667kcal

フロントディレラーから音がしてたので自転車屋さんで見てもらった時間もカウントされました。

369 ：ちょっくら ◆7Alu1M8fI2 ：2015/03/21(土) 01:59:34.52 ID:DXrKZYTE

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間19分
距離 33.7km
平均速度 25.6km/h
消費カロリー 697kcal
これとは別にママチャリ10km

坂道はシンドイので、以前の定例コースに戻してみた。
この時間帯は自動車ほとんど走ってないので快適です。

370 ：ツール・ド・名無しさん：2015/03/21(土) 14:14:17.03 ID:GtGabjx5

.　　　　　　　　　　　　　　　　　　／　　　　　　　 　 ｀ヽ　　＼ ヽ.
　　　　　　　　　　　　　　　　　 /　　　　　　　　　　　　 ＼　::ヽ ハ
.　　　　　　　　　　　　　　　　 /　　　/　 :::i　　:::i　　 　 ヽ::＼:::}　∧
　　　　　　　　　　　　　　　__/　　 ::/ :::rｯ::i ::i　::i　　:::ヽ :::＼}∧　::∧
　　　　　　　　　　　　　　　 / /　::/::| ::{ {::{ ::ﾄ､::ﾄ､::__ﾄ､::＼:::ヽ∧　::∧ うまっうまっ
　　　　　　　　　　　　　　　 | ′{::{::{ﾄ､ﾊ Vヽ{ ~￣ __..__＼::ヽﾊj}∧　::∧
　　　　　　　　　　　　　　　 {ﾊ ::|::|::| ﾑイ__　　　ィf'卞丁} } ::レ' ::∧　::∧
　　　　　　　　　　　　　　　　　V八{ ｨf'7忻　　　弋zj/っj/::/ ::|　::∧　::∧　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 iﾊっVソ　 ,　　　　　 ﾑ/7 :l　 ::::∧　::∧
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 {/八　.　　　 ノ　　 ／ |// ::l　　 ::::∧　::∧
.　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 __　 }＞ ､. . __　イ　 /　l :::l__　　 ::::∧ :::ハ
　　　　　　　　　　　　　　　<二ﾆ／ __ヽ|__匸ｪ __/ヽ__ ﾑ/ l :::l　＞､　　::}ﾄ､ :::}
　　　　　　　　　　　　　　　　　 /　　　｀ヽ二二ﾆﾌ/◎∨　} ::l　　　 ＞､:::ハ:::}｀ヽ
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371 ：ちょっくら ◆7Alu1M8fI2 ：2015/03/23(月) 06:02:01.85 ID:xcSwSY8X

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間21分
距離 33.7km
平均速度 24.8km/h
消費カロリー 657kcal

汗かきたくないので、ゆっくり楽に流して走ったけど、
>>369と2分半、0.8km/hしか違わなかった。
やはり自転車は頑張って走るのは無駄なんだな。

372 ：ツール・ド・名無しさん：2015/03/25(水) 02:00:13.10 ID:rSohaZIA

　　　　　　　　　　　　　　　　　 ._　-―-　..　_
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　　　 　 　 　 　 　 　 　 ／　,. .´: ´: : : : : : : : ｀: : ､　＼
　　　　　　　　　　　　／/／: : : : : : : : : : : : 　: : : : .＼l ＼
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　　　　　　　 　 　 ＼ /: : : : ｌ/,x=ﾐ､ . ＼/,x=ﾐ､＼!: : : : : ! ／
　　　　　　　 　 　 　 ﾚヘ: : : :〃 ｧz､　 　　ｧ.z､ Ｙ|i! : : ;ﾊ| 　　ほぅほぅ
　　　　　　　むしゃ　 　　 !ヽ:从弋:り 　　 弋:り 从／｀;!
　　　　 　 　 　 　 　 　　 |: :iﾊ!　 　 　　 　 　 　　; .!i　　
　　　 　 　 　 　 　 　 　　 .|: :|: i:､　 　　-‐( 　 　ﾉ:! :|:!　　むしゃ
　　　　　　　　 　　 　　 ./: :,|: l : :｀ト　.　_　.　ィ: ｉ|:.:|:|
　　 　 　 　 　 　 　 　 / : /:|: |: |:_; i　　　　 !_:_:|.:l.: !:ｌ
　　　　 　 　 　 　 　 / : / : |: |´　 |ｉ 　　 　 ｉ　.i!.:!ヽ: ＼

373 ：ちょっくら ◆7Alu1M8fI2 ：2015/03/25(水) 06:43:35.43 ID:osQfdRGM

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間23分
距離 28.8km
平均速度 20.7km/h
消費カロリー 480kcal

ちょっと走ったら指と耳が凍りそうなほど寒かったので、
風を切って走るのは諦めて近所の坂道をウロウロ。

374 ：ツール・ド・名無しさん：2015/03/25(水) 21:04:56.23 ID:S1briqGG

おまえら素人に教えておくけど
痩せたくて自転車乗るなら時速１５km/hを３０分程度走ったほうが効率がいいんだぜ？
息をハアハアしながら追い込む走りだと脂肪は全く燃焼されないので１gも痩せる事が出来ない
だから自転車で痩せられない人の多くはスピード出して長時間乗れば痩せると勘違いしてるから痩せられない

ウォーキングで言えば歩きながら相手と会話できるぐらいが一番脂肪が減ると研究結果で証明されている
つまりジョギングだと痩せないのだ
チンタラと短い時間走るほうが効率がいいというのは信じがたいがこれが事実
過激な運動を長時間というのは先入観の思い込みであって素人がなぜそれで痩せるの？と聞かれても誰も答えられないでしょ？

375 ：ツール・ド・名無しさん：2015/03/25(水) 21:20:30.90 ID:25NNkvZK

基礎代謝量が上がるから、筋力つけたら痩せないってことはないけどね
実際、カロリーも消費してるしね
痩せたきゃ有酸素運動ま大事だけど、食事制限も大事

376 ：ツール・ド・名無しさん：2015/03/25(水) 21:24:58.38 ID:S1briqGG

>>375
残念
科学研究の結果、筋肉を付けても脂肪は殆ど燃焼されないことがわかった
筋トレによるエネルギー消費で若干脂肪は落ちるが、筋肉を付けたところで自然に脂肪が燃焼されることはない
なぜなら筋肉を動かすことでカロリーを使うわけで、筋肉が発達してない人だって動けばカロリーは消費する
別に筋肉マッチョだからその分だけカロリーが消費するなんて事はありえない

377 ：ツール・ド・名無しさん：2015/03/25(水) 21:27:48.42 ID:Ye6ivUVr

へえ、そうかい
自分は高負荷でやっても痩せたけどね

ライザックとかも高負荷だけど
ざっくり痩せてるし


研究が間違ってるのかな？

378 ：ツール・ド・名無しさん：2015/03/25(水) 21:38:17.38 ID:S1briqGG

>>377
あのさあ、高付加で痩せられないのは筋トレしてる人なら誰でも知ってる事実
無酸素運動は絶対に痩せない
それで痩せてると言う人は確実に有酸素もやってるはず
高負荷筋トレだけで痩せてる人は１００％存在しない
研究が間違ってる以前に、そういう企業に騙されてる事自体何とかしろw

379 ：ツール・ド・名無しさん：2015/03/25(水) 21:46:38.74 ID:Ye6ivUVr

そりゃ高付加じゃ痩せられないよなｗ
そもそも高負荷が無酸素ってのが最近の専門家の定義なのか？
別に高負荷イコール無酸素じゃないし、結果は出してる企業を騙すとか決め付けて
ここで自分の研究結果でもない事を専門家気取りで長々と暇人だなぁと

380 ：ツール・ド・名無しさん：2015/03/25(水) 21:58:56.36 ID:1brxcrPV

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381 ：ツール・ド・名無しさん：2015/03/25(水) 23:16:01.69 ID:WxZ/MYOy

>>374
アホだろ、おまえwww

382 ：ツール・ド・名無しさん：2015/03/26(木) 00:07:33.18 ID:qbVWVVCy

>>376
ソースだせよハゲ(´･ω･`)

383 ：ツール・ド・名無しさん：2015/03/26(木) 01:01:23.24 ID:NmlHDTPB

厨房が沸いてきたｗ

384 ：ツール・ド・名無しさん：2015/03/26(木) 01:24:16.86 ID:c67t9Peq

筋肉をつけたら基礎代謝量は上がるだろアホのなのか？
運動中の脂肪消費云々より、基礎代謝上げて摂取カロリー制限したら簡単に痩せられるだろ
簡単な算数もできないバカかよ

385 ：ツール・ド・名無しさん：2015/03/26(木) 02:41:17.08 ID:L2z2AiQ6

>>378
100%の無酸素運動ならばそうかもしれないが、そこに持っていくためには有酸素運動もあるでしょ。
それに、高負荷では糖の燃焼が多いだけで、脂肪もエネルギー源に使われてるよ。どんな運動でも、エネルギー摂取量が変わらなければ、確実に痩せるでしょ。カロリー出納が負に傾けば体重が減るのは自然の摂理。
ただ、疲労の割には効率が良くないけれどね。

386 ：ツール・ド・名無しさん：2015/03/26(木) 04:42:31.19 ID:O1ywKSDo

>>382
ソースはブルドッグ

387 ：ツール・ド・名無しさん：2015/03/26(木) 08:02:56.11 ID:qbVWVVCy

>>386
ちね(´･ω･`)

388 ：ツール・ド・名無しさん：2015/03/26(木) 08:16:42.41 ID:O1ywKSDo

俺はいつもライヴＤＶＤをソースにしてる♪違うか

389 ：ツール・ド・名無しさん：2015/03/26(木) 09:08:43.70 ID:mFBppwA0

あっ誤爆した。

390 ：ツール・ド・名無しさん：2015/03/26(木) 10:03:36.53 ID:WpFEuuoo

>>388
アホ(´･ω･`)

391 ：ツール・ド・名無しさん：2015/03/26(木) 10:33:28.54 ID:vbGs1HkQ

運動量、負荷、摂取カロリー、健康状態みんな違うからこれが一番痩せるってのは無いんだけどね
健康状態(内蔵)が悪い人はそっちを改善する努力から始めないとダメだし
健康で痩せないのは体質や食事方法に問題あったりするし

392 ：ツール・ド・名無しさん：2015/03/26(木) 13:27:15.45 ID:ytkYm7RI

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393 ：ツール・ド・名無しさん：2015/03/27(金) 03:11:51.13 ID:XduH2Hed

リバウンドばっかり
嫌になる

394 ：ツール・ド・名無しさん：2015/03/28(土) 00:24:32.96 ID:vUeX2nvV

>>393
( ^ω^)

395 ：ツール・ド・名無しさん：2015/03/28(土) 00:33:21.60 ID:v1Lc9lWY

リバウンドしたくて痩せるんだぜ？

396 ：ツール・ド・名無しさん：2015/03/28(土) 13:11:04.43 ID:bG6FB4gA

アブアブアブ！

397 ：ツール・ド・名無しさん：2015/03/28(土) 21:28:15.55 ID:hhr38Zlv

>>382
ソースはおたふく

398 ：ツール・ド・名無しさん：2015/03/28(土) 21:40:32.12 ID:x6xtc2ht

>>397
ちね(´･ω･`)

399 ：ツール・ド・名無しさん：2015/03/28(土) 23:23:41.11 ID:xSUpM7nH

>>398
http://ja.m.wikipedia.org/wiki/%E3%83%81%E3%83%8D%E3%83%AA

400 ：ツール・ド・名無しさん：2015/03/29(日) 00:57:28.79 ID:LbH9gsq8

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　　　　　　　　　　　 　 　 ヽﾊ: : :､: :ヽ|　 l : : : |::::: 　,　　::::└――┘ ! : : i : : : : : : : ′　　　　　　　　/　　 ⊂ﾆ､
　　　　　　　　　　　　　　　 い、: :＼/ 　￣￣　　　　 　 　 　 　 　 　 ', : : i : : : : : : : : ,　　　　 _, -‐'　 　 ⊂ニ,´
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　 　 くヾ;　U｜　　　　　　　　　　 | : ＼　　　　　　　　 　 　 　 　 　 ／| : : :i : : : : :_, -‐'　 　 |　 ／
　 　ｒ―'　　　ヽ、 　 　 　 　 　 　 | : : : ＼　　　　　　　　 　 　 　 イ: : :| : : :i_,. -‐　　　　　　 |／
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401 ：ちょっくら ◆7Alu1M8fI2 ：2015/03/29(日) 12:06:53.78 ID:LvPeDm6W

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間06分
距離 24.1km
平均速度 21.9km/h
消費カロリー 400kcal

今日はママチャリで買い出し。

・筋肉をつけることで増える基礎代謝は微々たるものでゼロだと思ってもいい
・体重の増減は結局はカロリー収支で決まるので、糖だ脂肪だの、あまり気にしなくていい
・運動で消費される脂肪の割合が最大となる運動負荷よりも脂肪の消費量が最大となる運動負荷のほうが高い
・体脂肪を消費するもよし、糖を消費して新たに糖から体脂肪へ貯えられるのを抑制するもよし、結果は同じ
・ただし糖を多量に消費すると空腹感が出る
・糖を補給しながら運動するのは、ダイエットとしては効率が悪い

402 ：ツール・ド・名無しさん：2015/03/29(日) 15:25:58.91 ID:TwqyAvcG

ギリギリ息切れしない程度の速度で長い時間走るのがいいらしいので実践中。

403 ：ツール・ド・名無しさん：2015/03/29(日) 18:46:44.22 ID:yhp3pdie

>>382
ソースはコーミ

404 ：ツール・ド・名無しさん：2015/03/29(日) 21:25:02.19 ID:LGjl7llB

体脂肪計欲しいなぁ、どれがおすすめだろ
脂肪落ちて筋肉増えると服のサイズが明らかに落ちても体重減ってくれないから今ひとつぴんとこないのよ

405 ：ツール・ド・名無しさん：2015/03/30(月) 21:06:15.59 ID:wPqw7iyG

　　　　　　　　　　　　　　＿　 　 ＿＿ 　_,..　-―-
　　　　　　　　　　　　__<＞''"´　　　　　 ｀^''＜⌒丶 ＼
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　　　　　　　　　 ／7ﾞ /　/　　　　　 　 　 　 　 　 ヽ　　∨
　　　　　　　 　 _〉:∧│　　　　 | :　　　　　|:　　　|ハ
　　 　 　 　 　 〈: 7 : : |　|　 　 : | : :　| : : 　| : : .　j:　i
　　　　　　　　　〉| : ヽ|　|│:ィ:/|⌒:/ﾄ : : |ィ7ト: /: :│
　　 　 　 　 　 〈八＼_|　|人ィ灯圷ﾐ/ｲ : ﾘィ灯Y}.: : :|　　もぐもぐ
　　　　　　　　　｀{: :〈│: 　 |　Vツ　　|／　ﾋｿ /:.|/|/　　　 もぐもぐ
　　　　　　　　　　｀ｰｯ| :　　| 　 　 　 　 　 〉　 {: :|
　　　　　　 　 　 　 /:::| :　 │　　　　　　　　　八:|
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　　　　　　　　　　＼{∧: : : |　　　　.,,_/〉イ|/| : : |
　　　　　　 　 　 　 厶ｨﾍ: Ν≧=‐<_,´}′ 　 | ∧|
　 　 　 　 　 　 _／⌒＾ ∧|　 　 __/7 ｛≧=､_l厶_　 　,,.｡;;::,.
　　　 　 　 '´￣｀>､　　 　 ＼／::// /〈:＼　Υ ハ,;;::ﾟ::..　　ﾞ:;,,
　　　　　　|　　　ﾞ⌒＼　　　〈::rく/　{　{ﾊ:::〉　V　;斗-冖冖ｰ‐(ヽ
　　　　　　|　　＼　　　∨　　｀｝　 　 　 ﾉ´　　} 〈　　　　 　 ⊂ﾆﾉ
　　　　　 │　　　ヽ 　　∨　　{　　　　∧　　　∨＼　　　　 ⊂/

406 ：ツール・ド・名無しさん：2015/04/01(水) 17:15:54.58 ID:W9FgbXOm

>>401
知ってるが
諸説あるから断定はするな

407 ：ちょっくら ◆7Alu1M8fI2 ：2015/04/02(木) 08:51:25.05 ID:xb+O8ksf

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 2時間16分
距離 54.4km
平均速度 23.9km/h
消費カロリー 1069kcal
これとは別にママチャリ10km

↑これは今日ではなく3/31のぶん。
もうこの気温では1時間あたりボトル1本では給水が足りず熱中症の初期症状が。
汗が出ないくらいペースを落としたほうがいいかもしれない。

さて3月分の月例報告

月 走行距離 体重 体脂肪率
2012年1月 792km 不明
2013年1月 415km 65kg台 11〜12%
2014年1月 583km 67.0kg 12.5%
2015年
1月 488km 65.6kg 14.5%
2月 506km 66.2kg 15.5%
3月 495km 66.4kg 14.5%

※身長は171cm
※自転車ダイエット開始時は約84kg(2011/10頃)、過去最大体重は100kg寸前。
※目標は64〜65kg、すでに達成し、現在は維持期と言いつつ、少しリバウンド。
※体脂肪率は体重計の足裏電極だけで古い機種なので、かなり違う値を表示してると思う。

>>406
そうねインチキなダイエット手法で商売してる人達に喧嘩うっちゃいけないね。

408 ：ツール・ド・名無しさん：2015/04/02(木) 08:56:19.78 ID:ZXMfoCsP

　　　　　　 　　　/　,r ====ヾi/r=' ´￣￣｀ヽ､:｀:ヽ､
　　　　　 　　　 /　ム--,-,- :/: ヾ: :'´: :/ :ヾ: -､. r-､
　　　　　　　　,. ////／: /: /: : : /: :/: : : : :_: : - '´ ヽ
　　　　　 ,／//////: :/: :/: : : : /:/|: : : : / ｀ヽ: : : : : :l: : ヽ､
　　　　　　〉/////: : :/: :/: : : :ｲ:/　|: : :/　　　ヽ:i: : : :.l: : : : ヽ
　　　　　/:/ゝ///:i: : i: /: : : A-l､__ |: / 　　　　 !:l : : : l: : : : : :l
　　　　 /:/: :{//:ll: : :|: :i: : : /　|　　 |X､ 　　　 　l:|l: : : |: : : : : :|
　　　　i: /: : : :|: : : : l: : : : -r==,==､ヽ ｀ー　　 __,ﾘ,|- /l_:|: : : : |
　　　 /:ｲ: :i: : :|: : : : :l: : : : ト ,r'//i}ﾞヽ　　　　　_/__|:/ |: :l: : : :i.|
　　　 l:/|: :|: : : l:__ : : ヽ: : :|　 ﾞー' '　　　　　　 イ/r-､, |:/: : /l:|　　　　　むしゃ
　　　 !' .|: :l: : :,>,-､ヽ:|ヽ: :| ヽヽヽ　　　　　　　!,-'ﾘ　' /: : :/　|:!　　むしゃ
　　　 |　.l: :|: : { {　/,> 　ヽ{　　　　　　　　　'　　｀ﾞﾞ　 /: : /　 /　　　　
　　　 |　 l: :lﾞ､:ヽ ､_　ゝ,　　　　 　　　　,.、,､,..,､､.,､,､､..,_　　　　　 　／i
　　　 !　　ヽ!ヽ: :ヽ二´__　　　　　　　;'｀;、､:、. .:、:,　:,.: ::｀ﾞ:.:ﾞ:｀''':,'.´ -‐i
　　　　　　　　ﾞ､: : : : : : i＼　　　　　 '､;: ...: ,:. :.､.:',.: .:: _;.;;..; :..‐'ﾞ ￣ ￣
　　　　　　　　 l: :i: : : : :| 　.i｀ヽ､　　　　　　　, . イ: |
　　　　　　　 __ |: :i : : : :|　 |　　　　　 　 イ ´i: : :.iヽ!
　　　　　　/ __ ｀ヽ,.r―t- ､|　　　　　　　 |　 l: : : | ヾ
　　　　　 i/　　｀ヽ､＼｀ヽヽ､　　　　　　　ト-､i: : :.|
　　　　 /　　　　　 }｀ヽ､　 ＼＼　ヽ　 ,　ヾ /　 ー‐ 'ヽ
　　　　/　　　　　　|　　　ヽ　 ＼＼　　　　/　　　　　/￣ヽ

409 ：ツール・ド・名無しさん：2015/04/02(木) 10:12:11.30 ID:ksR2JJ+P

ちょっくらさんはどれくらいの期間でどれくらい痩せたんですか？

410 ：ツール・ド・名無しさん：2015/04/02(木) 19:35:20.15 ID:d6gI6uMT

>>407
むしろ太ってないか？？体脂肪率も上がってるし。
俺もそうだが、最初は一気に落ちるけれど、途中から落ちにくくなるよな。

411 ：ちょっくら ◆7Alu1M8fI2 ：2015/04/02(木) 22:35:25.57 ID:NYpXuaRO

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間28分
距離 33.9km
平均速度 23.0km/h
消費カロリー 640kcal
これとは別にママチャリ10km

>>409
95kg→84kg 11kgを5ヶ月で エアロバイクにて
89kg→82kg 7kgを7ヶ月で 食事制限にて
84kg→63kg 21kgを10ヶ月で 自転車にて
速いときは週1kgペースで体重が減っていたことも

>>410
明らかに太ってます。腹の皮下脂肪が、つまめるようになってますし。
以前の9〜10%の体脂肪率の頃は、不健康な感じでした。
今くらいの体脂肪率が、健康的で良いと思うんです。

412 ：ツール・ド・名無しさん：2015/04/02(木) 22:58:16.65 ID:igxJKppS

もうブログスレだな

413 ：ツール・ド・名無しさん：2015/04/03(金) 08:33:53.56 ID:Uh8QtHF/

クソスレ(´･ω･`)

414 ：ツール・ド・名無しさん：2015/04/03(金) 09:54:51.94 ID:++gaTLB7

　　　　　　　　　　　　　,.　-‐=＝ﾆﾆ＝=‐- .,
　　　　　　　　 　 　 ／ニ=-‐=＝＝=‐-ミﾆﾆ` ､
　　　　　　　　　　　{ア´.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.`マニ＼
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.　　　　　rｫ 　/.:.:. '.:.:/{.:.:.:.,' |.:r≠┼-ミ:.:.:.:.:.:ﾚ‐＜ 　 ／
.　　　　　l Π,'.:.:., !::〃⌒:/　|.:厶　j人:.:.:ヽ:.:.:| f＾　|∠i
　　 　 　 | | |.:.:./.:|:::i斗∨　 j/￣了¨Τ .:.:.:.:.!�U ! !ニ|
　　　　　 | | |:./|ｉ:.|:::} ､ツ　　　　 ┴`┤:.:.:.:.:.j 弋] 厂_＿ﾌ
　 　 　 r�_| |_ 八�W.:.:.:.、　　　.:.:.:.ｃ:. !.:.:.:.:.:人___ノﾆﾆ!
　　　 / ､　�Y ｝　圦о　 ､_,（　 　 　 l.:.:.:.:./.:.:.:.:.:|ﾆﾆ7　　んまい　んまい
　 x=〈＼ ＼)|ﾌgｃｈ{:＼　　　　　ο　j:.:.:.:/:.:.:.:.:.::;ニｱ　　
〃／ﾑ-‐`┴…‐-＾ぅc{＼　　　　 . イ:.:./=､:.:.:.j/¨´
{{f´　 　 　 　 　 　 .:.::::｀rvえｽ瓜 　 j／ニ7:.:./
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415 ：ちょっくら ◆7Alu1M8fI2 ：2015/04/03(金) 21:51:05.92 ID:Z/kCH8l4

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間25分
距離 29.2km
平均速度 20.4km/h
消費カロリー 448kcal

空気が生暖かいというか蒸し暑く、しかも風が強かった。

>>412
他の人がダイエットの話をしていない、ただそれだけですよ。
かつては報告していてもスレは健全に機能していたのですから。

416 ：ツール・ド・名無しさん：2015/04/04(土) 09:55:21.14 ID:facfXUl3

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417 ：ちょっくら ◆7Alu1M8fI2 ：2015/04/05(日) 00:45:11.33 ID:NlqdP9YG

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間17分
距離 33.7km
平均速度 26.3km/h
消費カロリー 708kcal

桜並木があるはずなんだけど、
ロービーム配光のライトでは全く見えず。

夜間走行のモチベーションを上げる方法、なにかないかな。

418 ：ツール・ド・名無しさん：2015/04/05(日) 01:06:53.29 ID:+avMlja2

カラムーチョを食べて出掛ける

419 ：ツール・ド・名無しさん：2015/04/06(月) 04:08:50.18 ID:edd4QOJx

このスレを卒業する

420 ：ツール・ド・名無しさん：2015/04/06(月) 06:52:01.29 ID:8YBUuE+y

(^_^)/~~

421 ：ツール・ド・名無しさん：2015/04/06(月) 08:50:20.77 ID:kuug4QOp

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 , . : ´: : : : : : : : : : : ｀ : . 、
　　　　　　　　　　　 　 　 　 　 　 ／: : ／: : : : : : : : : : : : : : ＼＼
　　　　　　　　　　　　　　　 　 ／ / : /: : : :｜: : : : : :|: : : ヽ: ＼＼＼ 　 __
　　　　　　　　　　 　 　 ,x=／ /:/: :〃 : : : : |! : : : : : |: : : : :ｉ: : : :ヽ:ヽ Ｖ/}}__
　 　 　 　 　 　 　 　 　 {{/: : /:/: : :i:|: : :‐=ｘﾊ:＿＿_;ﾊx=‐: |: : : : : ｉ: |: :V/ }}
　　　　　　　　 　 　 　 //: : ! :|i: : :从／￣　　　　　　　￣｀＼ : : : |: |: :||:V/
　　　　　　　　　 　 　 ,|:{ : :｜:|レ'　 ,ｘ=＝ミ､　 　 　 ,ｘ＝=ミ､ ＼Ｎ: |: :|| : ヽ
　 　 　 　 　 　 　 　 /:|ﾊ: : :|: : :|　〃　　　 　 　 '　　　　　　　ヾ i : : |:/lﾊ : : i
　　　　　 　 　 　 　 i : : : ∨|: : :|　　　　　　　, --- 、 　 　 　 　 | : : !ヽ　:! :｜　　　どんぶりメシ最高ー♪
　　　　　 　 　 　 　 | : : / { ／⌒_つ　　　　/ ,二二.ヽ　　 　 　 ﾉ: :从　} :|: |:|
　　　　　 　 　 　 　 | : :{三三三ア⌒）三三三三三!}　'.　　　　　}/ノ　/　|: |:|
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　　　　　 　 　 　 　 　 ／　　　 一'／}　　 ,ゝ〜ー-〜く　　 ／ ￣: 从　 ﾉ′
　　　 　 　 　 　 　 ／　　　　　 ＿,／_＞'^⌒　〜　r ⌒'＜＾ヽ: }／
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　　　　　 　 r‐/ !　　　　 　 /'⌒＼ {　／　　　　　　　　 ＼　 }／⌒ヽ
　　　　　　 ﾉ :{　|　　　　　/　　　　 {/　　　　　　　　　　　　 y'‐､　 　 }＿
　　　　　　{　　､ ＼＿ ／ ）　　 ∨ |　 　 　 　 　 　 　 　 　 { 　 }　　　　　Ｌ._
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　　　　　　 、　　　　　　ノ　 　 {　　 '､　　　ｆ⌒ ー―一　´ 　 　 ｀ ｰ┴‐ ､ ＼ 　 :,
　　　　　　　＼ ＿＿＿＿ .　イ　　 / ＼ （ ｀丶. ＿＿　　　　　　　　　　　}　 }　　|

422 ：ちょっくら ◆7Alu1M8fI2 ：2015/04/06(月) 23:43:55.08 ID:4P1S189M

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間19分
距離 33.7km
平均速度 25.5km/h
消費カロリー 675kcal

なんか空気が生暖かい夜だった。

423 ：ツール・ド・名無しさん：2015/04/07(火) 21:19:44.81 ID:uzo+7jEE

春なんやで

424 ：ツール・ド・名無しさん：2015/04/07(火) 21:26:13.51 ID:BHYNBpFD

【緊急】 福島第一原発2号機の温度上昇がヤバイ　空間線量も1000倍に　★2 [転載禁止](c)2ch.net [422186189]
http://fox.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1428359911/

425 ：ツール・ド・名無しさん：2015/04/08(水) 00:58:23.04 ID:O4IjUOOu

わしもダイエット始めたいんで参加してええかな？といっても雨ばっかり降ってるけど

426 ：ツール・ド・名無しさん：2015/04/08(水) 07:02:59.26 ID:hMM2FRRy

そのためのローラー

427 ：ツール・ド・名無しさん：2015/04/08(水) 07:40:04.27 ID:Iy4n/e17

　
　　　　　　　　　　　　　　　　,. - ､,. --──-　、
　　　　　　　　　 　 　　／　 ,　'　　　　　 ヽ　 Y⌒ヽ
.　　　　　い　　　　　 /　　/ /　　/i ,ィi　　i ヽ　　　i　　　　　　　　　
　　　　　 っ.　　　　 /　　/　l　/ﾅﾚ' ﾚﾘ ,.＝ ｉｌ　　　|　　　　　　　　　
.　　　　　ぱ 　 　　/　　 l　 l 〃ir'j |　　 ir-'ji} 　 　,'　　　　 　　　
　食　　 .い　　　　! ./　 |　 / !　ー'　　 ー‐/　　 /　　　　　 　 　
　べ 　 　　　　　　ﾚレ'´ | /　 ＞ ., 「￣ﾉ ,イ,ィ　/ 　 　 　
　れ　　　　　　　　 　　　ﾚ从リi ,.- く｀X´ノﾚ レ'ヽ　　　　　
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　る 　　　　　　　　　 （（　　 ./ __/|　ｰ^' 　　 | 〉　　/ 　 　　
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　　　　　　　　　　　　　　　　./ 　 　/　|ー‐‐ |
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　　　　　　　　　　　　　 と´＿＿_,ﾉ　 ｛`ー‐‐^ヽ
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428 ：ツール・ド・名無しさん：2015/04/10(金) 08:08:18.96 ID:qnqcnJJP

ウエストのサイズがまた１サイズ下のを履けるようになったので記念にピザ食べ放題行ってくる
3ヶ月くらい前にたいぶ落ちたなと94cmの買ったばかりなのに→91→88と順調

429 ：ツール・ド・名無しさん：2015/04/11(土) 21:28:50.53 ID:iDiivalh

＼　　 　 　 　 　 ／ 　 　 ／. : : : : : : : :ヽ-‐.: :_;. ---　.._: : : : : : : :＼　　　　　　　＼　　　　　　／
＿　 太　　も　　＿　　 /,　-‐＝=ミ: : : : _,ｨﾆ-‐……ｰ-: ､｀ヽ、: : : : ヽ、　 　 　 ＿　　　太　　 ＿
＿ 　れ　　っ　　＿ 　 　 . .:´: : : : : : : ≠:7: : : : : : : : : : : : :ヽ、 ヽ| : i : : :,　　 　 ＿　　　 れ　　 ＿
＿ 　 ：　.　と 　 ＿ 　 ／.: : : : -‐: :7´: : /:,ﾊ : : : :ヽ : : : ゝ-- :＼ | : :! : : : ,　　　＿　　　 ：　 　＿
＿　　：　　　 　　＿　/, -‐／.: : : : :ｉ : : /ィ:爪: : :＼ :＼ : : :＼: : :｀ト : !: : : :′ 　 ＿　　　：　 　 ＿
　　　 　　　　　　 　 〃　 /. : : : : : : |.:イ :ハ:|　＼: .､＼: : xｨ¬ト､: :| : : ! : : : : :,
／　　　 　 　 　 ＼　　 /.: :/.: : : : /ｌ : |/Гト､　　 　 　 /　|_,ノ0:::ヽ : : :i : : : : :′　／　 　 　 　 ＼
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　　　　　　　　　　　 　 　 ヽﾊ: : :､: :ヽ|　 l : : : |::::: 　,　　::::└――┘ ! : : i : : : : : : : ′　　　　　　　　/　　 ⊂ﾆ､
　　　　　　　　　　　　　　　 い、: :＼/ 　￣￣　　　　 　 　 　 　 　 　 ', : : i : : : : : : : : ,　　　　 _, -‐'　 　 ⊂ニ,´
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　 　ｒ―'　　　ヽ、 　 　 　 　 　 　 | : : : ＼　　　　　　　　 　 　 　 イ: : :| : : :i_,. -‐　　　　　　 |／
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430 ：ツール・ド・名無しさん：2015/04/12(日) 19:50:44.65 ID:T/3hLJcX

2ヶ月で8kg落としたい
何か気をつける点とかある？
現在170cm 68kg 筋肉質

431 ：ツール・ド・名無しさん：2015/04/12(日) 19:59:37.79 ID:Xl4FPQWA

筋肉で重いんだろうから筋肉落とすしか
二の腕やおなかに無駄につまめる贅肉無いのならそうするしか

432 ：ツール・ド・名無しさん：2015/04/12(日) 20:39:32.07 ID:S67r1vEL

元気じゃなきゃチーターじゃない

433 ：ツール・ド・名無しさん：2015/04/12(日) 22:34:06.36 ID:0Ah99E2j

>>430

1ヶ月位前に日曜朝の健康番組でダイエット取り上げていて
胡散臭そうな医学博士みたいな人が話していたけど意外と面白かった。
覚えていて関係ありそうなところは
・減量期は1-2ヶ月の食事制限で体重を落とす。運動は辛い割に消費エネルギーが少ないので体重は落ちにくい。
・2ヶ月で5kgは1日600Kcalの制限のため、現実的な目標。
それ以上は複数回に分ける。食事制限は続けて2-3ヶ月が限度。

434 ：ツール・ド・名無しさん：2015/04/12(日) 23:29:26.55 ID:bMh+m2fM

　　　　　　　　　　　 　 xくﾍ／ 三三三三三三三三＼{＞x
　　　　　　　　　　　　/）乂,ﾚ^⌒^⌒⌒^⌒⌒^⌒ｰ､三乂 （＼
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435 ：ちょっくら ◆7Alu1M8fI2 ：2015/04/12(日) 23:34:44.35 ID:Bo7dWjse

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 2時間42分
距離 63.6km
平均速度 23.5km/h
消費カロリー 1208kcal

>>430
どうしても8kg減量を二ヶ月でやらなきゃダメ?
とくに期限がなければ四ヶ月とか八ヶ月にしたほうが安全かと。

>>433
継続できない食事制限はダイエット失敗の原因だと思う。
体重によるが、食事制限よりも運動のほうが楽だよ。

436 ：ツール・ド・名無しさん：2015/04/13(月) 00:59:56.89 ID:k2XUCDVR

>>433
ありがとう
非常に参考になった

437 ：ツール・ド・名無しさん：2015/04/13(月) 18:09:29.12 ID:CIIg7A+h

>>430
一ヶ月で10キロ痩せた事あるけど簡単だよ。ごはん食べなければいい。
ただ、体に大きな副作用があるからやらないほうがいいと思うよ。俺は味覚障害になって何を食べても
一切味を感じることができなくなった。今は治ったけどね。

438 ：ツール・ド・名無しさん：2015/04/13(月) 18:29:58.31 ID:Hd/1cq+w

豚の脂身うめえ

439 ：ツール・ド・名無しさん：2015/04/13(月) 21:00:41.81 ID:cdCJTfsW

>>401
最後の糖質を摂りながらのダイエットは効率が悪いってのは何で？
それ以外は自分の知識と経験的にも強く同意できるんだけど。

440 ：ツール・ド・名無しさん：2015/04/15(水) 00:49:53.57 ID:uOsTZrO7

　　　／::,,,,,,,-‐///ヽ 　　 _,...-―――-. .-= ､ ヽ　 ＿＿
: : : /＼////////）'´: ――-: : : /: : : ／: ´￣: : : :ヽヽ
: : :/ : : ヾ/////,/: : : : : : : : : : : :/: : : /: : : ／ハ: : : : ヽ',
: :/ : : : : 〉/////: : : : : : : : : : : /: : : /: : : /::/　 l: : : : : ､ ',
: : : : : : ::l///// : : : : : : : : : : : l: : : : : : : /::/　　.!: l: : l: : :l ',
.l: : : : : : )//／l: : : : : : : : : : : :l : : : : : : ﾑ/.-＝､l: l: l .l: : : l:ヽ
l: : : : : : ー':/: :l: : : ｀丶､: .ー-l: : : : : : / l　　 　.l/l/l ﾉ: : : ll: lヽ
: : : : : : : : l: l: :l: : : : : : : : ￣: :l: : : : : / 　.,,＿l　　lﾉｲ: : : /: .l
: : : : l: : : :! .lﾍ:l: : : : : _: : ￣ニl: : : : ,ヾ''T＝=< 　 /ﾉ ｲﾉﾉ lﾉ
: : : : l: : : ｌ: :l: ヽ: : / へ｀ヽ: : ﾊ: : : :l　　.l:U:l　　　l　　'´　/
: : : : : : : : : l l: : : ,'　 ／ヽ丶_l ﾍ: : l　　 ｀ ┘　　 ヽ
: : : : : : : : : l　' ,: ヽヽl　 ﾉ 　 l　 ＼l 　　ヽヽヽ　 　 ｀>　　　　　　
: : : : : ':,: : : ﾄ､ ＼: ヽ_⌒_,､　　　　 l　　　　　　　　 /　　　　　むしゃむしゃ
ヽ: : : : : ',: : ヽ: ｀: ､:＼￣　　　　　　　　 　 ,__ 　　/　 ) )
　ﾄ: : : : : ',: : : l: : : l ゝ,､　　　　 　 　 　 　 '　 ｀／ ＿　 ,-、
: : ハ: : : : l: : :ﾄ : : l 　　l　　　　　　　＿＿_＿/　ﾉ≡//　ﾉ
／: : ヽ: : : l: : l l: : 　　 l　 　 　 　 　 /　￣￣ /ー, ノ/／⌒l
: : : /: : : : : : : l l /　　 l　　　　　　　l_　　 （｀/　l　l　 7 _,.- ´)
: : /: : :l: : : l　 l lﾉ―-ﾉ　 　 　 　 　 l 　ヽ 　 !　 　.l　 ｀ﾌ _彡´l
／: : : l: : : 　 　 ＿＿　｀＝=,､ヽ 　 〈 y､　＼ l　|　 l　　>'´__ノl
: : : : :/ ,.-=　￣　　　￣＝= _ ｀丶､ 　　l 　 　ヽ_ 　 ',　｀フ ｀.ﾉ
　　　　　　　 　 _-―=＝―-￣ニ　＼　 l　　　　｀ー｀-‐´　

441 ：ツール・ド・名無しさん：2015/04/15(水) 12:16:31.13 ID:sOhh7rEi

最後の糖質とは何ぞ？て思ってしまったわ

442 ：ツール・ド・名無しさん：2015/04/16(木) 02:00:30.74 ID:t4f635/G

ちょっくらは自分が間違ってないと思い込んでるから相手にしないほうがいい

443 ：ちょっくら ◆7Alu1M8fI2 ：2015/04/17(金) 00:40:35.77 ID:ohBS5thC

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間44分
距離 44.7km
平均速度 25.8km/h
消費カロリー 971kcal
これとは別にママチャリ13km

しばらく雨でサボってたので久しぶり。

>>439
たとえば、
運動で糖400kcal+脂肪400kcalを消費し、運動中に糖分の補給が必要なかった場合、
運動の次の食事の消化吸収まで考慮すると、800kcal分の体脂肪が減るだろう。
→800kcal運動して800kcal減少、効率100%

一方、
運動で糖1000kcal+脂肪1000kcalを消費し、運動中に糖分500kcalを補給をした場合、
運動の次の食事の消化吸収まで考慮すると、1500kcal分の体脂肪が減るだろう。
→2000kcal運動して1500kcal減少、効率75%

こういう意味で、糖分を補給しながら運動するのは効率が悪いと書きました。

同じ距離・同じカロリーを消費するにしても、
週一回まとめてロングライドで走るよりも、週7日に分けて少しずつ消費したほうが、
ダイエットとしては効率がいいです。

でも、継続には楽しさが大切なので、
毎日トレーニングっぽく走るよりは、週一のロングライドのほうがいいかもしれない。

444 ：ツール・ド・名無しさん：2015/04/17(金) 00:52:37.15 ID:8ixHGFS9

筋グリコーゲンと糖新生について勉強しろ。そんな足し算引き算だけの話ではない。
足りないエネルギーは筋肉を溶かして作るしか無いんだ。

445 ：ツール・ド・名無しさん：2015/04/17(金) 01:34:33.80 ID:+rwrNmQ/

だから2000カロリーの運動の時だけ補給してるんでは？

446 ：ツール・ド・名無しさん：2015/04/17(金) 10:07:53.91 ID:JLdEHymQ

>>443
なるほどそういうことか。
自分の場合着替えや準備の面倒くささからロングライドが多かったから、その発想はなかったわ。

447 ：ツール・ド・名無しさん：2015/04/17(金) 11:05:43.30 ID:b05NLAMP

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　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 八|＼ 　 　 ｀ア|
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　　　　　　　　 　 ∨八∧l　 |　　∧｀ 弋:::(ソ　∨|／|/ V:(ン　/　　 ハ 　　フラペチーノうまうま
　　　　　　　　　 　 ＼　　）ﾍ|　 {/ハ ＼＼＼＼＼＼＼＼＼∧ 　 　 '| 　じゅるるる-
　　 　 　 　 　 　 　 　 　 |　人 人　 ﾄ､　　　 　 　 ′　　 　 ｲノﾍ　 / ﾘ
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448 ：ツール・ド・名無しさん：2015/04/17(金) 18:51:31.00 ID:dh+Mx0+r

ジェネラール　リベラル、デフレー、スパイラル、ナチュラール、ミネラル、さぁーおーいーでー

449 ：ツール・ド・名無しさん：2015/04/17(金) 22:27:12.67 ID:GZ7y/M2n

距離 9kmを電動アシスト自転車で通勤し始めて4ヶ月で 10kg体重が減った
結構頑張ってこいだので徐々に脚力が付いて3ヶ月目にはアシスト無しで通勤できるようになった
その後 自転車をランドナーにかえて　食事も控え目にしてトータル8ヶ月で　20kg減量した
現在　70kg/182cm

450 ：ちょっくら ◆7Alu1M8fI2 ：2015/04/17(金) 23:19:52.87 ID:ohBS5thC

>>444
無理なく運動しているときの話(コストのかかる迂回路については無視)

・肝グリコーゲンは約100g(約400kcal)
・通常時10g/h、運動時30g/h程度で血中に放出される
・ブドウ糖に変換され脳の活動に使われるとともに、筋肉にも供給される
・貯蔵量が低下してくると空腹感

・筋グリコーゲンは全身で約300〜500g(約1200〜2000kcal)
・血中からは取り込むだけで再放出はしない、つまり再配分は行われない
・貯蔵量が低下してくると筋肉に力が入らなくなる

・糖新生は脳の活動のためであり、筋肉のためではない。
・糖新生は筋肉ではなく肝臓にて、血中のアミノ酸を原料にして行われる

こんな理解なんですけど、間違ってますでしょうか。

451 ：ツール・ド・名無しさん：2015/04/17(金) 23:35:43.35 ID:xi4QgEwC

　　　　　　　　　　　　　　　-――-
　　　　　 　 　 　 　 ／　　　　 　 }ヽ　＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　/　 ＼　ヽ
　　 　 　 　 　 　 /　 　 　 　 　 _　 　 ´ヽ
　 　 　 　 　 　 ノi　　　i　　　 /　　 　 ｨ:::Ｙ i
　　 　 　 　 　 　 | 　　 i:　　 /T::Y　 　 V八|　　　テラ盛りおかわり
　　 　 　 　 　 　 | 　　 ｉ　　 i　Vｿ　　　　 ''
　　 　 　 　 　 　 | 　　 ｉ　　 i '' 　 　 ,，　 ｲ|
　　 　 　 　 　 　 | 　　八 　 i≧=-r-＜: 八|＿＿＿＿＿
　　 　 　 　 　 　 | 　 　 ∧　ｉ＿＿,≫､:/　｢￣っ￣￣￣´|
　　　　　　 　 　 　 /　:/ ´＼∨￣　　ﾍ　 ∨　'⌒）　　　/
.　　　　　　 　 　 j/ｉ　/　 　　 ＼ 　　 iハ／　_,,∠...＿／
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　　　　　　　　　　 ∧|　 ＼ 　 /　 　i{　／　 i{／

452 ：ちょっくら ◆7Alu1M8fI2 ：2015/04/18(土) 23:54:54.60 ID:1CWGnxMw

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 3時間01分
距離 62.4km
平均速度 20.7km/h
消費カロリー 1162kcal

のんびりと、ぷち峠めぐり。
ルートラボしらべで累積標高730mくらい。

ちょっと傾斜がキツくなったら即座にインナー・ロー。
心拍が上がりそうならスピード落す。
がんばらない。サドルに座ったまま。

453 ：ツール・ド・名無しさん：2015/04/19(日) 14:31:34.73 ID:I5NPp9MW

肝臓のグリコーゲンは人によって３倍くらい差があるからなあ

454 ：ツール・ド・名無しさん：2015/04/19(日) 19:35:04.92 ID:phOwUvPA

>>450
黄色い本読んだな？

455 ：ツール・ド・名無しさん：2015/04/19(日) 20:48:47.65 ID:GTIhfHNZ

ちょい氏は最大時糖尿大丈夫でした？

456 ：ツール・ド・名無しさん：2015/04/19(日) 21:03:36.81 ID:0ODshGp/

うちから三浦半島一周しにいくと大した坂はないんだが上り下り繰り返すから獲得標高900くらいいくんだよな
のんびり行っても結構おなかすく

457 ：ツール・ド・名無しさん：2015/04/19(日) 21:06:32.33 ID:d/1Bqi7L

時々ローカルネタが出てきますな

458 ：ツール・ド・名無しさん：2015/04/20(月) 10:13:15.64 ID:S2uRvs0G

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　-―……‐-
　　　　　　　　　　　　　　　　´　　　　　　　　　　　｀丶、
　　　　　　　　　　　　 ／　　　　　　　　　　　　　　　　 ＼
　　　　　　　　　_　　'´　　　　　　　　　　　　　　　　 　 　 ＼
　　　　　　　　　｀ア　　　　　　　　　　　　　　　　 　 　 　 　 ヽ
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　　　　　 　 ／　 /　　/　　　　　　 　 　 　 　 　 　 ヽ　　　 　 i
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　　　 　 　 /Y⌒ｉ　　 i:八　　　 　 　 　 　 　 　 　 　 |　　　 |: :レ‐=┐
.　　　　　 （　&gt;、ﾊ　　 ﾏ＾'ゝ.　　　＿_＿_ ｏ　 　 　 ｲ|　　　 厂　 〈 : しﾍ
　　　　　　 }/　）ハ　　 ' （＿{＞ ´/////ﾟ　 　 イ rｰl　　　 j-=¬J＼: :.ﾊ
　　　　　　 ;　（⌒∧ｘヘ∨　〈⌒7'////‐＜　/⌒^　|　　　ん-‐（　　 ∨（
　　　　　　 | 　 ）_＞''＾二ヽ.　ヽ/|川川　/⌒´／　 :ﾘ　　 /ﾆ二ノ　　　}_ノ
　　　　　　 |　 :厂　　 ,二つ三三三三三}　　　　　,′　:ん-‐(　　　　 |
　　　　 　 │ 〈　　　´　ノ/∨::二川川:二二＼　 /　　:/ﾆ二ノ　 　 　 |
　　　　　　 |　 ヽ　　'´ イ　/::/　 川川::＼＿｝::｝/　　:ん-‐（　　　　　│
　　　 　 　 j　　/ﾍ　　__j 　＼＼_川川＼_＿／/ 　 :/ﾆ二ノl　　　　　 |
　 　 　 　 /　 /　　　　∧　　|｀'ｰ川川＼_&gt; 　/　　:ん-‐（ : |　　 　 　 |

459 ：ツール・ド・名無しさん：2015/04/20(月) 10:23:04.81 ID:bSXd2xWE

お昼ごはんに業務スーパーの安物チルド餃子２パック

460 ：ツール・ド・名無しさん：2015/04/20(月) 23:04:34.38 ID:Sgj1HBbu

山道15キロ走るのと、平坦路25キロ走るのはどちらがダイエット効果ありますか？
どちらも1時間ちょいかかります。
山道の方が汗もかくし、エネルギー使ってるなって感じがしますが、実際はどうなのでしょう。

461 ：ツール・ド・名無しさん：2015/04/20(月) 23:30:52.21 ID:P9U3CsTv

>>460
筋肉付けたけりゃ前者、痩せたけりゃ後者

462 ：ツール・ド・名無しさん：2015/04/21(火) 02:21:04.19 ID:QC2yWxWr

>>460
3行目からすると前者のほうがカロリー高そう
どちらも継続できるって前提だけどね

463 ：ツール・ド・名無しさん：2015/04/21(火) 18:22:32.55 ID:eEPRc/0Q

　　　 　 　 __,........､,_
　　　　　　　 　 　　<ﾞr'"´￣｀~^"'ｰ
　　　　　　　　　　　 ヾ､　　　 _,.｡- ' "´￣￣｀"' ' ‐ ､
　　　　　　　　　　　　　＼,.r'"　　　　　　　　 　 　 　 ｀ヽ、
　　　　　　　　　　 　 ,.r'"　 /　　　　　　　　　　　　　　　 ＼
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　　　　　　　　　　/　!　　/_ﾒr:=-　　l, ヽ.:＼ '"Ｔヽ､.　 ｉ　l　､　ヽ
　　 　 　 　 　 　 j　 {　 /'"　ヽ.　　　 '、 ヽ、ヽ.1 　 ＼!　}　 ',　 ':
.　　　　　 　　 　 ｌ　 .j､.'{　　　　ヽ､,_ ヾヽ.　　　':!　　,ｨ'　,'　　1　.1
　　　　　　 　 　 j　　j ヽi.,rf≡=､ 　 ￣　 ,r=≡≡<　} ./　　　'、 l くっちゃ
　　 　 　　　 　ノ　　 |　/'"　　　｀　　　 　 　　 　 ｀ヽﾚ' 　 　.　 '､!　　くっちゃ
　　　　　　-=ﾆ.r/　 .j　　　　　　／ ／／　　　／／ ./　　　 i-､,_＼_
　　　　　 , /　 ./　　;／／／　　　　　　　　　o　r:､ノ'　　　　j 　 l´
　　 　 　｛ {　　{　　 i　　 　　 ､_,..、　　 _,｡-､ノ　,.ﾆ'-､　　　 ,'　　 1
.　　　　　ヽヽ　i;　　 '、　　o　ﾉ 　｀゜"´　　　　,.ﾉ _　　ヽ. 　/!　 　 '.
　　　　 　 　 　 '、　　ヽ、　　　　　　　　,r‐-'" i^l' |_ｎ__　Y　ｉ　　　 '､
　　　　　　　　　 '､ jL　 ｀i‐-､,_　　　　 /　 l:i^!:! 1 l:1.1:!　.l　　　　　 ヽ、
　　　　　　 　　 ,r'´　r〉　{^'‐､,r-rT' ー{　 .l:l }::} .j .ｌ::〉.j:!.　}.｀ヽ、　 ､ー-'-
.　　　　　　　 ,r'__ｎｎ,__ヾ:=.、/./ 'ｰ!　　ヽ､ij l:/ / .j;/ j:j_.ノ 　　１　　ゝ
　　　　　　　/ i:ｎ! l. }ｎ;;!.　 }.ｌ..i　　 　　 　 j　　　　　 l/　　　　　}　　j

464 ：ツール・ド・名無しさん：2015/04/22(水) 17:27:36.16 ID:4SCtCqOF

また牛丼の特盛りを食っちまったよ・・・。

465 ：ツール・ド・名無しさん：2015/04/24(金) 08:15:59.68 ID:et2iIGVJ

>>464
(；^ω^)・・・

466 ：ちょっくら ◆7Alu1M8fI2 ：2015/04/25(土) 01:16:35.12 ID:dHOhH7qs

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間18分
距離 33.7km
平均速度 26.1km/h
消費カロリー 717kcal

雨もあったけど、雨なくても乗る気が出なくてサボってました。
こんな調子なので、当然の結果として、腹の回りに「つまめる」帯ができてしまった。

>>454
黄色い本って何ですか?

>>455
心配ありがとう。
糖尿は大丈夫でしたが、肝臓がフォアグラになりました。

>>460
心拍数が同じになるようにペース管理すれば、
どちらも消費カロリーは同じだと思う。

上り坂で汗をかくのは、
より大きなパワーを出しているとは限らないです。
スピードが落ちるので、
走行風による冷却が減るとか、汗の蒸発が遅くなるとか、
そういったことで、同じパワーでも汗で濡れやすくなります。

どちらがいいか。楽しいほうでいいと思います。

467 ：ツール・ド・名無しさん：2015/04/25(土) 06:12:47.58 ID:O1c3jlZ4

東海村臨界事故
ttps://www.youtube.com/watch?v=gnRRWwbYPSI

東海村臨界事故 決死隊
https://www.youtube.com/watch?v=_H6B2mOJrRI

468 ：ツール・ド・名無しさん：2015/04/25(土) 12:00:25.54 ID:CQ0/KmIC

>>466
ロードバイクの科学 >黄色い本

469 ：ツール・ド・名無しさん：2015/04/25(土) 13:11:15.86 ID:GqvKmyia

>>464
昼なら世話ーない
俺も昼に牛丼店入るときは必ず特盛だけど、晩さえ食べ過ぎなけりゃ問題にならん

470 ：ツール・ド・名無しさん：2015/04/25(土) 14:43:16.68 ID:pSIOw3Kg

>>468
エロ本>ロードバイクの科学 >黄色い本

471 ：ツール・ド・名無しさん：2015/04/25(土) 15:54:49.81 ID:N+neBO8w

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472 ：ツール・ド・名無しさん：2015/04/25(土) 19:47:08.86 ID:9XbppEnf

チャリ通勤でガシガシ漕いでたら脚にやたら筋肉付いて太くなってしまった。
これを細くする方法はありますか？
ガシガシ漕がなきゃいいだけだけど、気づくとつい力が入ってしまっている。
ペダルに一定以上の力が加わるとLEDやアラームで知らせるようなものでもあればいいのだが
そんなものは売って無いので代替策を考えています。
ちなみに交通費自腹な派遣社員なので経済的にチャリ通勤はやめられません。

473 ：ツール・ド・名無しさん：2015/04/25(土) 20:14:17.91 ID:XSC1YDL5

ギア落とせよ。

474 ：ツール・ド・名無しさん：2015/04/25(土) 20:19:09.59 ID:aVN4lcCH

1番低いギアでクルクル回す。
シングルだったら諦めろ。

475 ：ツール・ド・名無しさん：2015/04/27(月) 21:02:41.69 ID:j//yVZX0

このスレは標準体型な人がダイエットがんばってるようだな。
472は脚の筋肉が付いたなら、喜ぶべきことだと思うけどな。

476 ：ツール・ド・名無しさん：2015/04/27(月) 22:10:24.92 ID:0JfII2Qr

ここにも呪われた改正派遣法の犠牲者が1人
派遣法は元に戻すべきだな

477 ：ツール・ド・名無しさん：2015/04/27(月) 23:16:09.01 ID:2s+GF33G

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　　　　　ノ......从 くミ`､,,へ　　　　　　　　　　　,/::::::....|　　んまいんまい
　　　　　　 ≧..:::::／　-‐-.,＼个ー-‐(　　　 ,ｲ|:::::/`､!
　　　　　∠:::::::::::|　　-‐-''- ミ`i ))::)):) _,,.-'"l,!|:::/≦､
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　　　 y 　　　　　/／ ￣ﾋﾆﾆﾆﾆﾆﾆﾆて,,__:::::::...　　.ハ
　　 /　　　　　　/　　　　　 ＼　　　　／`-ﾆ::,,_,,::-　 ハ

478 ：ちょっくら ◆7Alu1M8fI2 ：2015/04/28(火) 01:17:13.67 ID:k8yHp/km

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間59分
距離 48.7km
平均速度 24.6km/h
消費カロリー 996kcal
これは昨日の分

サイコンのカウントで、
時間 1時間19分
距離 33.7km
平均速度 25.7km/h
消費カロリー 704kcal
これは今晩の分

ここのところ天気がいいので、サボる理由が見当たらない。
今ぐらいの夜の気温15度前後が、暑くもなく寒くもなく、ちょうどいい感じ。

479 ：ちょっくら ◆7Alu1M8fI2 ：2015/04/28(火) 01:18:41.61 ID:k8yHp/km

>>468
それは読んだことないです。>>450に書いたことは、
エアロバイク使ってダイエットしてた頃に、
学校の理科の生物や体育の栄養の授業で習ったことを
思い出しながら、ネットで適当に調べたあやふやな知識です。

>>472
足のどの部分に筋肉が付きすぎてる?

他の人も言ってるように、
ペダルを踏むイメージではなく、クランクを回すイメージで。
重いギアではなく、軽いギアでケイデンスを上げて。

あとはサドルのポジションで、負担かかる筋肉が少し変るかも。
サドルの形やパンツが、足を動きにくくしてる場合、ふくらはぎに負荷が集中するかも。

480 ：ツール・ド・名無しさん：2015/04/28(火) 19:52:16.84 ID:PEyXoDSV

そんなことより、２８日は、とりの日パック食べる日だぜ兄貴！

481 ：ツール・ド・名無しさん：2015/04/28(火) 20:43:39.43 ID:N6UYBy7z

明日はみんな大好き肉の日だ！

482 ：ツール・ド・名無しさん：2015/04/29(水) 00:25:15.20 ID:585Ozzud

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　　　　　　　　　　　　　　　　　　,.　彡 ---丶: : : ミ: .、
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　　　　　　　　　　　　　　 //′: l|l: : : :| :|ヽ: : :ヽ: ヽ　: ヽ∧　　　　.r,.'^　　　'ぅ,
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　　 　 ヽ{￣__ヽ｀ヽ 　 　 　 　 },:.-ｧ}　 |´ }　　　　 / 　 /i　j ,..　'　　 ..　　　 ..:....:.........,,.;,
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　　　　　 ∨_rt=､)　'.　　　　′!::i::ﾚ‐v　　　　　　/⌒Y}:|　V　l{｀`┬==ｧ-- ,, r= イ　,/
　　　　　　 `く ｀´　ハ　　　 |　 ∨: : :|__ 　 　 　 .′: :|⌒i　ヽ　､　l! 　 |!　 　 l!　 ﾘ 〃
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　　　　　　　　｜　 　 |　 / 　 / : : :/こノ¨⌒¨´jl: : :l: |::|　　　　　｢ヽY¨Y¨i /´}イ¨ ´

483 ：ちょっくら ◆7Alu1M8fI2 ：2015/04/29(水) 23:28:08.77 ID:G5R1+aWI

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間19分
距離 33.8km
平均速度 25.6km/h
消費カロリー 705kcal
これは昨日の分

疲労感があるので今日はサボり。
3日連続が限界か。まさに三日坊主。
もしかしたら科学的な根拠があるのかも。

484 ：ツール・ド・名無しさん：2015/04/30(木) 18:10:45.88 ID:ZRdOHQPI

>>450
筋グリコーゲンって全身で300〜500だから、実際に使えるのはもっとずっと少ないってことだよね？
自転車で使うのって主に大腿と体幹で、大きな筋肉が多いけどそれでも半分くらい？

485 ：ツール・ド・名無しさん：2015/04/30(木) 18:24:17.83 ID:TBIHd7yV

結論　１粒３００ｍ

486 ：ツール・ド・名無しさん：2015/05/02(土) 00:20:18.33 ID:Pfn/eOP5

体内グリコーゲンとか個人差で3倍違うこともある

487 ：ツール・ド・名無しさん：2015/05/02(土) 00:42:39.81 ID:5evWHUdw

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488 ：ちょっくら ◆7Alu1M8fI2 ：2015/05/02(土) 23:33:42.64 ID:gO2H5hXY

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間43分
距離 44.8km
平均速度 26.1km/h
消費カロリー 984kcal

これは昨日の分。

中2日休んで回復で、やたら快調だった。たぶん、いつものコースの長いほうで最速記録。
夜はサイコン見えないし、頑張っても疲れるだけだし、スピード志向ではないので、体調のバロメータだけど。
サイコンの数字が少しいいと、体調いいんだなと嬉しくなる。

さて4月分の月例報告
月 走行距離 体重 体脂肪率

2012/4月 844km 68kg
2013/4月 692km 67→66kg 12〜13%
2014/4月 775km 64.8kg 12.0%
2015/
1月 488km 65.6kg 14.5%
2月 506km 66.2kg 15.5%
3月 495km 66.4kg 14.5%
4月 492km 65.8kg 14.0%

※身長は171cm
※自転車ダイエット開始時は約84kg(2011/10頃)、過去最大体重は100kg寸前。
※目標は64〜65kg、すでに達成し、現在は維持期と言いつつ、少しリバウンド。
※体脂肪率は体重計の足裏電極だけで古い機種なので、かなり違う値を表示してると思う。

489 ：ちょっくら ◆7Alu1M8fI2 ：2015/05/02(土) 23:34:22.28 ID:gO2H5hXY

>>484
よくわからないんです。

グリコーゲン・ローディングなんて手法があるように、
同じ筋肉でもグリコーゲンの貯蔵量上限は一定しないし、

走り方によって、使われる筋肉の部位や、
筋グリコーゲンと脂肪の割合も変るので、
計算で割り出すことは放棄しちゃってます。

走っていてダルい感じの筋肉が出てきたら、
そこの筋グリコーゲンを使い切りつつある、
そういう認識でやってます。

490 ：多摩地区のリーマン44歳。：2015/05/03(日) 03:18:05.34 ID:4xi8hFY+

距離130キロ走って（途中、水分2リットル補給、ハンバーガー2個食べる）来て、2キロの体重が減った。
お茶とご飯食べたら、1.4kg増えた。

痩せたのかな？

491 ：ツール・ド・名無しさん：2015/05/03(日) 06:19:17.36 ID:g3LaDRfc

水分を失っただけ

492 ：ツール・ド・名無しさん：2015/05/03(日) 12:06:14.91 ID:xLoNhRCV

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ＿　,ｨヽ　／ﾉ
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／Z＿ﾟ　　　　　　　　 ／: :{／ /: : : }: iヽ=､:: :Y: : :iﾊ: : i:∧
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　ﾒ ｨ:ｪ　o｡ﾟ　　　 ／/　..:〃/./: :,ｲ/｜} |ﾍ _∨|: : :ﾉ.:}: :|l:ﾊ:ヽ
ﾟ｡ン¨　　　ﾟ　　　　 / ..::::::::/:/: :/ノ　 |!　|／　:ｉ|: : /: :l;:::| : ﾊ ﾍ
､ ｀ｰ=ﾆ⊃　　　　,〈.:::::::__:/:: Xｰ-､　 厂　,ｨ≡|}: /: :ﾘ |:ﾘ: : : } ;}　　　豚どものエサを作るよ
/＼{´ﾟ　ｏ　　　 /::＞''´ /;.ｲ::::ﾍ ＝､　　 '　　 ﾘ/: : /ノ:': : .::ﾉ　!
///:＞..　　　　/'´　　 〃 ﾉ::::::ハ　 j　　　　 /'}: : /￣￣ﾉ:〈__,
///////>､oﾟ　　　　／／:,ｨ:::::::::;ゝ.　 ‐-　　./ : / ,ｨ=､:: ＞く
////://///>､　　 ,.ィ'-‐''/:::＞´ﾉ:::::::＞．.ｨ/: ノ /:| |:.:.ヽ /＼_
//////（:////>．　　　 .〈:'´　ｰ=__;;:ｨ≧{ｉノ／:{　|:.| |:.:.:.:.:ヽ ／|
/:〈////∧Y////Ｘ¨}＼　｀　　　　　/ ..:::}´｢i:|∧ !:.| |:.:.:.:.:.}:∨ |
　>＼//__ﾉ'///＞:ノノ　〉｀丶._　　Y＿ :ﾉ i|:.|{:.:〈 }:.l |:.:.:.:.:.:,:.:∨ﾌ
）:.:.{ﾚ_ノ:.:.〉-‐''´`＜ﾆ／　　　　＼＿|　 :{ﾘ:.:ﾉ''}´ |:.| |:.:.:.:./ }:.:i {
ヽ:.:. （￣　　　，　　 〈_　. : : .､　　 ＼}ヮ <={//ヽ |:.| |:.:.:.:.|: ∨} 〉
　　‘　，　　 .ﾉ}　　　　￣¨`彡ヘ　　 ＼:{_.〃Ｘ´ |:.| |:.:.:.:.:|:　Y|｣
　（　　 （　／/　　　　　　 　 `ー､＼　　 ＼i{　　ﾉ:.} |:.:.:.:.:}:　 i|
　 ,）ヽ　乂..::ﾙ´　　　 　 　 　 　 ∧ .＼　　 ｀＜￣ .＞､:.ﾉ､　卜､ｨ:､‐=､
　/.:ﾉ／..::. .(_,　　　　　　　　　　　人　 .＼　　　｀ヽ　　∧: ∨|:/: : : >､ }
. （´　）c､:.:.ノ ‘,.ﾍ　　　　 　 　 　 　 ＼ 　 ＼　　　∨ 　 }:　〉ｲ‐--'-='〈＿＿
　　　　／´ {､- ､∧　　　　 ＿＿_　　　 >､ 　 >=-‐:}　,.ｲ￣,.ｨ{＼.＿_,.ｨ′　　＼
　　　 （　‘　_}＿　{￣¨'' ´ .._＿　 ￣＞.､_,.＞-ｲ‐==''´´￣ /. ∨{￣￣｀＼　　//

493 ：多摩地区のリーマン44歳。：2015/05/03(日) 17:25:41.05 ID:ein8rvah

質問です。
下記のどっちが痩せますか？
�@140kmの距離を走る。ほぼ平坦地（例：相模原⇔湘南海岸）
�A120kmのチョイ峠道をはしる。（相模原⇔どうしみち⇔山中湖）

494 ：ツール・ド・名無しさん：2015/05/03(日) 17:32:06.18 ID:NjZNA1V1

遠乗りは痩せるのが当たり前。
ダイエット目的なら毎日50kmも走れば十分。

495 ：ツール・ド・名無しさん：2015/05/03(日) 17:47:59.37 ID:e26P7iIK

>>493
どうし抜けて山中湖を往復ってのは津久井湖からでも獲得標高1500m超えるダイエットにはきつい行程だから
消費カロリーは圧倒的に高いけれど、そのぶん補給もしなきゃいけないし
平坦中心120キロの方が補給すくなく走れるから、鍛えたいのでなければどちらでもいいのでは

496 ：ツール・ド・名無しさん：2015/05/03(日) 20:13:36.51 ID:IQ8EqmGA

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　　　　　　　　 （　　 　　,ｲ　　ヽ:;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;_,. -‐'"　　　　　　　　　 ＿_ 豚に餌の時間なのん
　　　　 　 　　　　|　　　　|/ｲ　: . :､/|: ,'|: . : .∧ : . : . : . : �Y￣　　___／ 　　　　　　
　　　　　　　　 　 〔∨ /　∨__| : . : .∧|/│: . :| ¬、: . : . : . 〈ﾞー＜ . : |
　　　　　　　　　　 〕　　 　 ∨| : . |/＿__八 : 八_＿ヽ: . : . : . :∨　 　 : |
　　　　 　 　 　 　 ｛/　　　　〈|小: |　_,刈　∨　 _,刈｀∨: . : . | |　　　〉 |　　　　
.　　　　　　　 　 　 ∨　 　 　 ﾏ| :小 Vソ　　　　Vソ　ﾉ: . /: ∧|＼_,/ : |
　　　　　 　 　 　 　 ∨　 　 　 '|: .:|⊂⊃ ′ 　 ⊂⊃厶イi∨ 　V/ : . : |
　　　　　　　　　　　　∨　　 　 | 从 　 　 / ヽ　 　 　./: ./ﾉ　 　 V/ : . |
　　　　　　　　　　　 　 ∨　　　|: .:个　　　ｰ┘　 .イ/: ./´　 　 　 V : . |
　　　　　　　　　　　 　 ∧　　 人: .:|／ ≫r‐=≦ {{/: ./ﾆ=-　 _ 　 | : . :|
　　　　　　 　 　 　 　 /: . ＼ 　 ∧:|　／ィ|　　　 /ﾚV__　　_ｧ=-_　| : . :|
　　　　　　　　　　　　i : . : .∧　 /じ/　 l乂＿_,,/　/,　入//⌒Yﾊ | : . :|

497 ：ツール・ド・名無しさん：2015/05/04(月) 09:23:37.12 ID:vsZZURBi

>>493
どちらもダイエットには不向き
一度の長距離走で体重が減るのはただの脱水

498 ：ツール・ド・名無しさん：2015/05/04(月) 10:10:23.39 ID:pOsTlRaS

効率を考えるのもけっこうだけど、長期間継続することの方がよほど大事だろう。
てことで続けられる方っていうか好きなやり方でとにかく継続するべし。

499 ：ツール・ド・名無しさん：2015/05/04(月) 17:07:09.37 ID:nqDjVsu9

相模原市経由してどうしみちやどうしみち経由しての富士五湖で一日に150キロ以上
湘南三浦半島で１00キロ以上（他には多摩川CR往復で総距離150キロくらいとか似たようなの）
というのを雨天中止以外は週１ペース維持して
ピザが食べたければたまに食べ放題に行って思うぞんぶんに食べる、お菓子食べたければ買ってきにせず食べる
そんな生活を１年近く続けて体脂肪33%から22％、ウエスト110から87に自分は落とせたから
連日走らなくても定期的に走れるなら痩せるよ
最初の2,3ヶ月は効果あるのかどうかも怪しかったけれど

500 ：ツール・ド・名無しさん：2015/05/04(月) 17:21:54.75 ID:FVIPf2Z0

ＭＴＢで毎日３０キロ走ってるけど体重は５キロ落ちたがそこから落ちなくなった
原因は食欲が増してしまったおかげで自転車ダイエットする以前よりも食う量が増えてしまった
食べてもすぐ腹が減って何かしら腹を満たしてないと我慢できなくなった
とりあえずほぼ毎日自転車で走ってるおかげで体重増加までは抑えられてるようだが
もし自転車を乗らなくなった時は今まで以上にリバウンドしかねない
この食欲をどうすれば抑えられるのか

501 ：ツール・ド・名無しさん：2015/05/04(月) 18:32:32.94 ID:uzRWN+iM

　　　　　　 ト、 /7／:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.::.ﾋ|:.:.:.＼
　　　　　　 |:.:/ﾐ/:.:.:／:.:.:.ﾊ:.:.:.:.:.:.:.＼:.:.:.:.L|:.:.:.:.:.:＼
　　　　　　 |く /:.:.:/:.:.:.:./　ヾ:＼:.:.:.:.:.＼:.:.:、、:.:＼:.:＼ヽ、
　　　　　　 |:.:i:.:.:./:.:./:/i　　　ヾヾ、:.:.:.:.:＼ﾍヽ　:.:.:.:.:.:.＼ヾ、
　　　　　　 ﾚ∧:/:.:./:/‖　　　 ﾘ　＼／.:.:.＼ﾍヽ:.:.:.:.:.:.:.:.＼>
　　　　　　 !∧/:.:.://、ﾘ　　　　　,ｨぅカヾ:.:.:.:.:ﾊ i ＼:.:.:.:.:.:.:.:ヽ
　　　　　　 | i:/:.:.ﾊ,ｒ=ヤぅｨ　-‐イ弋ｿつ∧:ﾊ! L!　　`ヾ、:.:.:.:.＼
　　　　　　 L|:.:.:.∧⊆弋ｿ　　　　//// /ﾉ|:L-―ｧ 、＿_ ヾ、:.:.:.:ヽ
　　　　　　　 i:./.ﾄ|:ﾊ//// ヽ　＿　　　/‐' ﾘ　／￣´　 　 ヽゞ、:.:.:.:ヽ、
　　　　　　　 乂::||:iゝヽ　 ｆ、　　_ 〉 , ', -‐'"´　￣￣` }　　入　Tヾ:..:ﾄヽ　完食！
　　　　　　　/:.::.:ﾊ;! ／「`　 、ﾆ　／ '´　　　　　　　　 | ｒ /　 ヽ |　}:.:l !}
　　　　　　　i:.:.:.:.| ヾ　∧　 ＼ ／　　 　,っ-‐　　¨'ヽ、ゝ'　　　ﾚ　 l:.:.!ﾘ
　　　　　　　|:.:.:.:.!ﾄ　　　ヽ　／　　　／　　　　　　　　i　　　　 ,'　　}:.::!
　　　　　 　 {:.:.:.:.||　ヽ　　∨　　　 /　　　　　　　　　/　　　　/ 　 /:.:,'
　　　　　　　|:.:.:.:||　　 ＼ i　　　　,'　　　　　　 oっ／　　　　/ 　 /／
　　　　　　　|:.:.:.:|ゝ　　 �Y　　　　i　　　　o　 　／　　　　／

502 ：472：2015/05/04(月) 21:44:04.29 ID:mUi6kFuB

遅くなりましたがみなさんありがとうございます。
アドバイス通り低ギアでクランクをクルクル回すようにしたら
若干脚がシャープになってきたようです。
坂を避けるようにしたのも大きいかも。
ダイエットはともかく脚を太くしたくないなら坂道より平坦路を選んだ方が良さそうです。

503 ：ツール・ド・名無しさん：2015/05/04(月) 21:59:36.00 ID:6j0AZTOt

>>500
もっと距離を走る。
自分は初めて片道100�qにトライした日は、食欲は無くなった。無理に食べても消化できずに戻すし。身体も引き締まるし、慣れれば必要量程度しか食べなくなるよ。

504 ：ツール・ド・名無しさん：2015/05/04(月) 22:05:00.22 ID:/iXTSXMm

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|●　　　● i
|　(_●_)　　ミ
|　ヽノ　　ノ 　
｛ヽ,__　　 ） ｿｰ
| ヽ　　　/

505 ：ツール・ド・名無しさん：2015/05/04(月) 22:08:07.87 ID:d8xYn2xe

>>503
＞自分は初めて片道100�qにトライした日は、食欲は無くなった

それ単なる低血糖
ダイエットに高効率なのは50〜60�q程度、それ以上は距離が伸びるほど無駄

506 ：ツール・ド・名無しさん：2015/05/05(火) 07:02:36.61 ID:Z1Z4dYme

>>505
低血糖は無いよ。乗ってるときはカロリーは入れてたし、デキスターで測っても90台は有ったから。
そこまで走るのはダイエットには無駄なのはそう思う。ただ、どこまで行けるかチャレンジしてみたかったから…

507 ：ツール・ド・名無しさん：2015/05/05(火) 08:51:17.66 ID:U/WDdR3n

デキスターってどんな形をしているのだろうと思って画像検索したら、
筋肉祭りになったｗ

508 ：ツール・ド・名無しさん：2015/05/05(火) 10:08:12.53 ID:oBAiJdgQ

>>503
きみ〜ＭＴＢ（ブロックタイヤ）で１００キロとか不可能だｗ
５０キロでもどんだけ鍛えられたアスリートでも辛いだろう
ロードバイクの３倍はきついんだぜ？

509 ：ツール・ド・名無しさん：2015/05/05(火) 10:15:37.92 ID:FVmkZ8Ss

>>508
んなこたーない

510 ：ツール・ド・名無しさん：2015/05/05(火) 10:40:33.33 ID:oBAiJdgQ

>>509
いやまじでＭＴＢで走ればわかるって
凄い抵抗だから

511 ：ツール・ド・名無しさん：2015/05/05(火) 11:46:46.37 ID:IMeN/sD1

それはブレーキを引きずっているだけだったりして

512 ：ツール・ド・名無しさん：2015/05/05(火) 11:58:02.70 ID:+bbMC/fD

ママチャリならロードの1.2倍のパワーが必要
ＭＴＢで3倍は盛り過ぎ、せいぜい1.3倍

513 ：ツール・ド・名無しさん：2015/05/05(火) 12:14:49.03 ID:oBAiJdgQ

>>512
絶対に1.3倍程度じゃないだろｗ
実際にＭＴＢで走ったものでないとわからないよ
当然ブロックタイヤでな
>>511
それはないよ
ちゃんと
整備はしてるし地面から話して車輪を回してもどこにも接触は見当たらない

514 ：ツール・ド・名無しさん：2015/05/05(火) 12:19:20.82 ID:1yetJu3F

>>513
三倍は盛りすぎだろ！
彼方さん普通にブロックタイヤで25km巡行で100km走ってたぞ！

515 ：ツール・ド・名無しさん：2015/05/05(火) 12:23:30.96 ID:oBAiJdgQ

>>514
彼方って誰だよｗ
そういう架空の人物？使ってデマを言うのは良くない
巡航２５で１００なんて絶対に無理だ
上り坂もあるのに

516 ：ツール・ド・名無しさん：2015/05/05(火) 12:31:52.91 ID:1yetJu3F

>>515
荒川スレの古参の方だが…。

517 ：ツール・ド・名無しさん：2015/05/05(火) 13:02:41.66 ID:kcGopBkf

>>508
それルックMTBだろ
まともなMTBならオンロードでの走行感もクロスと変わらんし、たとえルックMTBでもロングライドしてるやつは意外といる

518 ：ツール・ド・名無しさん：2015/05/05(火) 13:22:59.22 ID:oBAiJdgQ

>>517
残念ながら五十万以上するクロカンの古カーボンＭＴＢだよ
ハードテールだがクロスと変わらないなんて事はありえないｗ
実際にロード、クロス、ＭＴＢ、ママチャリ、ミニベロ持ってるけど
明らかにＭＴＢはクロスよりも抵抗感かｊんじるぞ？
もしクロスと同じと言い張るならなぜクロスはブロックで太くしないんだ？
そっちのほうが安定するのだから走行性に変わりないんだったら芽里とが大きいだろ

519 ：ツール・ド・名無しさん：2015/05/05(火) 14:10:44.10 ID:Z1Z4dYme

>>507
失礼しました。
デキスターは、簡易血糖測定器のことです。糖尿の人が持ってるやつです。
もちろん俺は糖尿じゃないよ。

520 ：ツール・ド・名無しさん：2015/05/05(火) 16:59:14.53 ID:IMeN/sD1

だけど頻尿！

521 ：ツール・ド・名無しさん：2015/05/06(水) 09:31:56.89 ID:GdPFe8xp

パワーメーターとか使って比較しないことには。

ペダルの感触と転がり抵抗は一致しない。
タイヤが太くなるとペダルが重く感じたり、
どこかに力が逃げてるように感じたりして、
軽快感がなくて、ひどく遅く感じるけれど、
1割も遅くなってないと思う。

522 ：ツール・ド・名無しさん：2015/05/06(水) 10:46:58.40 ID:+H/a835L

>>518
とりあえず日本語が不自由だな、おっさん

523 ：ツール・ド・名無しさん：2015/05/06(水) 12:49:32.73 ID:BORJbVbk

　　　　　　 　　　/　,r ====ヾi/r=' ´￣￣｀ヽ､:｀:ヽ､
　　　　　 　　　 /　ム--,-,- :/: ヾ: :'´: :/ :ヾ: -､. r-､
　　　　　　　　,. ////／: /: /: : : /: :/: : : : :_: : - '´ ヽ
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　　　　 /　　　　　 }｀ヽ､　 ＼＼　ヽ　 ,　ヾ /　 ー‐ 'ヽ
　　　　/　　　　　　|　　　ヽ　 ＼＼　　　　/　　　　　/￣ヽ

524 ：ツール・ド・名無しさん：2015/05/06(水) 17:20:39.73 ID:OiFNDJaq

つか、>>508以外の誰がブロックタイヤの話をしてるんだっていう
MTBでロングライドしてる時点でオンロード用のタイヤが前提なのは当然だろ

525 ：ちょっくら ◆7Alu1M8fI2 ：2015/05/08(金) 08:12:18.37 ID:3WogH0i/

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間42分
距離 41.2km
平均速度 24.2km/h
消費カロリー 852kcal

これは昨日の分

これからの季節は脱水に気をつけよう。
肥満よりも脱水のほうが健康に悪いと思ったほうがいいくらい。

>>500
わかります。

自分は
一定以上痩せると、何かに取り憑かれたかのような食欲が出て、
一定以上太ると、食欲ないけれど「時間だから食べる」で更に太る、
そんな感じです。

本能的にバランスを取るようになってるのかもしれませんね。
病気などの原因がなければ、ある程度は本能に従ってよいかもしれません。
腹が減ったら食べる、減らないなら食べない、
それで食事が不規則になるようなら、運動で腹を減らすと。

言うは易しで、なかなか実践を維持できないんですけどね。

>>503
ちょっとそれは不健康そう。

526 ：ツール・ド・名無しさん：2015/05/08(金) 09:21:50.22 ID:ZJezoyex

>>525
＞本能的にバランスを取るようになってるのかも

恒常性でググれ
急激に痩せなくても起こるならそれは思い込みかと

527 ：ツール・ド・名無しさん：2015/05/08(金) 11:58:37.42 ID:TwgLOtfG

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: : :/ : : ヾ/////,/: : : : : : : : : : : :/: : : /: : : ／ハ: : : : ヽ',
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ヽ: : : : : ',: : ヽ: ｀: ､:＼￣　　　　　　　　 　 ,__ 　　/　 ) )
　ﾄ: : : : : ',: : : l: : : l ゝ,､　　　　 　 　 　 　 '　 ｀／ ＿　 ,-、
: : ハ: : : : l: : :ﾄ : : l 　　l　　　　　　　＿＿_＿/　ﾉ≡//　ﾉ
／: : ヽ: : : l: : l l: : 　　 l　 　 　 　 　 /　￣￣ /ー, ノ/／⌒l
: : : /: : : : : : : l l /　　 l　　　　　　　l_　　 （｀/　l　l　 7 _,.- ´)
: : /: : :l: : : l　 l lﾉ―-ﾉ　 　 　 　 　 l 　ヽ 　 !　 　.l　 ｀ﾌ _彡´l
／: : : l: : : 　 　 ＿＿　｀＝=,､ヽ 　 〈 y､　＼ l　|　 l　　>'´__ノl
: : : : :/ ,.-=　￣　　　￣＝= _ ｀丶､ 　　l 　 　ヽ_ 　 ',　｀フ ｀.ﾉ
　　　　　　　 　 _-―=＝―-￣ニ　＼　 l　　　　｀ー｀-‐´　

528 ：ちょっくら ◆7Alu1M8fI2 ：2015/05/09(土) 18:36:01.04 ID:IGjeJRPF

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間26分
距離 37.3km
平均速度 26.1km/h
消費カロリー 802kcal

天気が怪しげなので少しだけ。

>>526
ググってみましたが、アヤシイ説明してるページが多くて参った。

食べたものが胃腸で吸収される率が、
状況によって変るのは実感としてあるけど、
長期的かつ生活習慣改善として取り組むなら、
恒常性を気にせずに、カロリー収支の管理で
いいような気がします。

529 ：ツール・ド・名無しさん：2015/05/09(土) 20:48:16.18 ID:cnSJxh9Z

そんな気がするね
いくら理屈を知っていても肝心なのは自分の
身体にあった食事/運動量の調整なわけだし

530 ：ツール・ド・名無しさん：2015/05/09(土) 21:08:07.14 ID:KZwZ6HXr

ルートラボの概算で獲得標高2200m走行距離220km（サイコンだと何故か194km）というのを
デブが一日で強行した結果５日たってもまだ膝が少し痛い
痛い原因は調子良いからと普段よりハイペースで漕いでる距離がそこそこあったせいもあるけど

531 ：ツール・ド・名無しさん：2015/05/09(土) 21:49:54.50 ID:g6v2snn6

>>528
＞ググってみましたが、アヤシイ説明してるページが多くて

ちゃうちゃう
一定以上痩せると食べたくなる性質＝恒常性というものが確かにあると言ってるの
ただそれは急激に痩せることで起こるので、時間を掛けて緩やかに減量すればその限りではない

時間を掛けても起こるならそれは過去の暴食による快感が忘れられないだけ

532 ：ツール・ド・名無しさん：2015/05/10(日) 06:37:46.50 ID:gKkH/9eB

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533 ：ツール・ド・名無しさん：2015/05/10(日) 17:51:58.26 ID:VX1p+l43

中途半端な補給で長距離走ってきて空腹激しいから晩御飯はパスタ２人前

534 ：ちょっくら ◆7Alu1M8fI2 ：2015/05/10(日) 18:26:03.44 ID:k0KtIPw+

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 2時間13分
距離 47.3km
平均速度 21.4km/h
消費カロリー 907kcal

昼間は明るくて景色が見えて良いんだけど、
道路は渋滞してるわ、サンデードライバーはムチャするわで、
一長一短。

>>531
なるほど、誤解してました。

自転車に乗るのが3日くらい連続すると、そのあと数日は空腹感が強く、
自転車をサボるのが3日くらい連続すると、そのあとは空腹感が弱くなります。

このサイコンのカロリー表示は、かなりのハッピーメーターだとは思うけれど、
もし本当に1回の走行で1000kcal近く消費するなら、それは週1kg減量のペースなんですよね。

535 ：ツール・ド・名無しさん：2015/05/10(日) 18:27:45.21 ID:R4TiRhBh

とうとう情報操作で徴兵制度を国民に促す方向へきてしまったな・・・
軍事政権で国民が殺される時代へ突入するのも時間の問題

【速報】 「徴兵制復活」に賛成…５９％　反対…４１％ [転載禁止](c)2ch.net [528692727]
http://fox.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1431244292/

536 ：ツール・ド・名無しさん：2015/05/10(日) 22:57:20.85 ID:+miuy6zk

わりと頻繁に150キロくらいの距離を走ってるんだけど、
脂肪って1キロで本当に7000kcalもあるのかなと思う。
1gで9kcalだけど実際には2割くらい水分だからってことだけどさ。
夏井睦がこの辺に疑問を投げかけてたよね。

537 ：ツール・ド・名無しさん：2015/05/11(月) 11:52:13.40 ID:9ki8Wggi

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ＿　,ｨヽ　／ﾉ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　 r､=-‐// }/∠匕／
　　　　　　　　　　　　　<＼__{`Y{_ﾘ: :〃ｰｦ｀ｧ‐‐;:､: :＼
　　　　〃　 　 　 　 　 　 >≠‐メ: : : : ､:_:{::.:￣: : ∧: : :ヽ
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/＼{´ﾟ　ｏ　　　 /::＞''´ /;.ｲ::::ﾍ ＝､　　 '　　 ﾘ/: : /ノ:': : .::ﾉ　!
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　/.:ﾉ／..::. .(_,　　　　　　　　　　　人　 .＼　　　｀ヽ　　∧: ∨|:/: : : >､ }
. （´　）c､:.:.ノ ‘,.ﾍ　　　　 　 　 　 　 ＼ 　 ＼　　　∨ 　 }:　〉ｲ‐--'-='〈＿＿
　　　　／´ {､- ､∧　　　　 ＿＿_　　　 >､ 　 >=-‐:}　,.ｲ￣,.ｨ{＼.＿_,.ｨ′　　＼
　　　 （　‘　_}＿　{￣¨'' ´ .._＿　 ￣＞.､_,.＞-ｲ‐==''´´￣ /. ∨{￣￣｀＼　　//

538 ：ツール・ド・名無しさん：2015/05/11(月) 12:47:08.83 ID:RE1348fJ

>>534
確かにちょっくらさんのレスみていつも消費カロリーに違和感があった。
たぶん３割増しぐらいで表示されてるよねｗ

539 ：ツール・ド・名無しさん：2015/05/11(月) 16:20:37.75 ID:yuK1euh3

ボントレガーのTRIP300使ってるけど、もっとハッピーな表示ですね。
距離33.4キロ、時間1時間20分、消費カロリー1210kcalとかでます。
登録してる体重重たいですが。

540 ：ツール・ド・名無しさん：2015/05/11(月) 19:29:16.57 ID:XQlX1jh8

二日連続で60km走ったら明確に下がった
でも数日で元に戻るだろう

541 ：ツール・ド・名無しさん：2015/05/11(月) 20:49:05.53 ID:KZ8qWvcr

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　　 　 ｉ　　　　　′: : :　:‘｡　　　　　　 |{　,小八 }
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542 ：ツール・ド・名無しさん：2015/05/11(月) 21:39:01.69 ID:aPKTXRnT

>>540
＞明確に下がった

何…がっ？

543 ：ツール・ド・名無しさん：2015/05/11(月) 23:56:58.72 ID:f8kQ1EtS

学力　知力　友達の数

544 ：ツール・ド・名無しさん：2015/05/12(火) 02:01:55.10 ID:fvMMUQjN

＼　　 　 　 　 　 ／ 　 　 ／. : : : : : : : :ヽ-‐.: :_;. ---　.._: : : : : : : :＼　　　　　　　＼　　　　　　／
＿　 太　　も　　＿　　 /,　-‐＝=ミ: : : : _,ｨﾆ-‐……ｰ-: ､｀ヽ、: : : : ヽ、　 　 　 ＿　　　太　　 ＿
＿ 　れ　　っ　　＿ 　 　 . .:´: : : : : : : ≠:7: : : : : : : : : : : : :ヽ、 ヽ| : i : : :,　　 　 ＿　　　 れ　　 ＿
＿ 　 ：　.　と 　 ＿ 　 ／.: : : : -‐: :7´: : /:,ﾊ : : : :ヽ : : : ゝ-- :＼ | : :! : : : ,　　　＿　　　 ：　 　＿
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545 ：ツール・ド・名無しさん：2015/05/13(水) 15:24:38.82 ID:dUh0uJ6N

簡単に計算したら一般男性所要タンパク質量でさえ全然足りてなかった
結局プロテイン購入か

546 ：ツール・ド・名無しさん：2015/05/13(水) 19:45:28.26 ID:qES6BkJk

自転車の有酸素だけでダイエットしている人ってさ、二の腕とか太腿とか
痩せる前はパンパンのお肉状態だったのが萎んでだるんだるんにならない？

547 ：ちょっくら ◆7Alu1M8fI2 ：2015/05/14(木) 00:19:39.29 ID:/6XTmNOo

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 2時間34分
距離 55.8km
平均速度 21.6km/h
消費カロリー 1051kcal

これは昨日の分。
すっかり暑くなりましたね。

>>536
どういうこと?

ロングライドの前後の体重の変化は、体脂肪の減少もあるけど、
それ以上に、グリコーゲン貯蔵量の一時的な減少が大きいと思う。
グリコーゲン1gに対し水4gが一緒に貯蔵されるらしい。
もし筋グリコーゲンを100g消費したら水400gが放出される、と。

>>546
自分は問題なかったですよ、ただし腹は除く。

548 ：ツール・ド・名無しさん：2015/05/14(木) 00:21:59.11 ID:qqvLh0RP

あまり肥ると透析よ

549 ：ツール・ド・名無しさん：2015/05/14(木) 08:12:12.35 ID:ygaiTOG6

>>546
高負荷で短期のダイエットでは皮がたるむ
自転車（特にスポーツ車）でのダイエットは
負荷が少ないのでダイエットが長期間必要
徐々に痩せるのでたるみも殆ど無い。

550 ：ツール・ド・名無しさん：2015/05/14(木) 08:46:18.19 ID:Q5/jRG+1

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551 ：ツール・ド・名無しさん：2015/05/14(木) 19:23:47.01 ID:blTPYIDS

>>547
「炭水化物が人類を滅ぼす」の中で、カロリーという概念が生まれた過程まで遡って疑問を呈している。
脂質は炭水化物やタンパク質の倍以上のカロリーだから摂取を控えるべきと言われるが、本当にそうなのかって。

あと細かいことだけどグリコーゲン1gに対して水2.6gじゃなかったかな。
何かの本で読んだ記憶がある。

552 ：ツール・ド・名無しさん：2015/05/14(木) 21:51:36.25 ID:5KpID6aX

冷たい炭水化物は痩せるらしい

553 ：ツール・ド・名無しさん：2015/05/14(木) 23:16:33.70 ID:89pxqml3

米は炊いてから冷やせって事？

554 ：ツール・ド・名無しさん：2015/05/14(木) 23:44:49.63 ID:5KpID6aX

>>553
冷たい炭水化物は糖質と脂質の吸収を阻害するらしい。テレビでやってた。
http://eyaurban.com/あのニュースで得する人損する人/得する人損する人、冷たい炭水化物を食べるとレ/

555 ：ツール・ド・名無しさん：2015/05/15(金) 00:27:00.40 ID:62JscZLm

>>554
食べたら体内で温められちゃうだろ

556 ：ツール・ド・名無しさん：2015/05/15(金) 05:56:50.21 ID:nfwA3XJq

はっ！
ソーメン最強！！？

557 ：ツール・ド・名無しさん：2015/05/15(金) 06:33:00.93 ID:fsd3kYgP

冷えたコーラも安心か

558 ：ツール・ド・名無しさん：2015/05/15(金) 08:04:31.65 ID:z/y3S27d

>>556
ソーメンさらさらしてないだろ！

559 ：ツール・ド・名無しさん：2015/05/15(金) 09:01:22.54 ID:nfwA3XJq

どうやら小麦よりお米の方が炭水化物少ないらしい。

ふぁっ？
冷やしビーフン、冷やしフォー！！？？

560 ：ツール・ド・名無しさん：2015/05/15(金) 16:19:03.87 ID:2Bq98jKq

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561 ：ツール・ド・名無しさん：2015/05/15(金) 18:05:08.35 ID:EBByzsDj

AA貼ってる奴って相当デブなんだろうな、可愛そうに

562 ：ツール・ド・名無しさん：2015/05/15(金) 22:18:35.31 ID:QiKMrxce

AA貼ってる人は最初はウザかったけど
もしかしたらスレ住人のモチベ保つためにワザと貼ってるのかも？
と考えたら気にならなくなった。
しかも全部女の子なのがええわｗ

563 ：ツール・ド・名無しさん：2015/05/16(土) 07:10:03.56 ID:6gvioQsQ

>>562
ポジティブシンキングだね

564 ：ツール・ド・名無しさん：2015/05/16(土) 09:00:50.60 ID:0bBQETeK

AA貼ってるだけの葛より先にリタイヤしてなるものか！
って続けてるｗ

565 ：ツール・ド・名無しさん：2015/05/16(土) 19:51:12.08 ID:q/40smfm

＼　　 　 　 　 　 ／ 　 　 ／. : : : : : : : :ヽ-‐.: :_;. ---　.._: : : : : : : :＼　　　　　　　＼　　　　　　／
＿　 太　　も　　＿　　 /,　-‐＝=ミ: : : : _,ｨﾆ-‐……ｰ-: ､｀ヽ、: : : : ヽ、　 　 　 ＿　　　太　　 ＿
＿ 　れ　　っ　　＿ 　 　 . .:´: : : : : : : ≠:7: : : : : : : : : : : : :ヽ、 ヽ| : i : : :,　　 　 ＿　　　 れ　　 ＿
＿ 　 ：　.　と 　 ＿ 　 ／.: : : : -‐: :7´: : /:,ﾊ : : : :ヽ : : : ゝ-- :＼ | : :! : : : ,　　　＿　　　 ：　 　＿
＿　　：　　　 　　＿　/, -‐／.: : : : :ｉ : : /ィ:爪: : :＼ :＼ : : :＼: : :｀ト : !: : : :′ 　 ＿　　　：　 　 ＿
　　　 　　　　　　 　 〃　 /. : : : : : : |.:イ :ハ:|　＼: .､＼: : xｨ¬ト､: :| : : ! : : : : :,
／　　　 　 　 　 ＼　　 /.: :/.: : : : /ｌ : |/Гト､　　 　 　 /　|_,ノ0:::ヽ : : :i : : : : :′　／　 　 　 　 ＼
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　　　　　　　　　　　 　 　 ヽﾊ: : :､: :ヽ|　 l : : : |::::: 　,　　::::└――┘ ! : : i : : : : : : : ′　　　　　　　　/　　 ⊂ﾆ､
　　　　　　　　　　　　　　　 い、: :＼/ 　￣￣　　　　 　 　 　 　 　 　 ', : : i : : : : : : : : ,　　　　 _, -‐'　 　 ⊂ニ,´
　　　　r ､　 _　　　　　　　　　　ヽ: :〈　　　　　　　 <　￣ フ 　 　 　 　 |: : : ! : : : : : : : :′,.-‐T　　　_,. -‐'´￣
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　 　ｒ―'　　　ヽ、 　 　 　 　 　 　 | : : : ＼　　　　　　　　 　 　 　 イ: : :| : : :i_,. -‐　　　　　　 |／
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566 ：ちょっくら ◆7Alu1M8fI2 ：2015/05/16(土) 21:07:36.92 ID:W80sDo8F

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間13分
距離 27.7km
平均速度 33.7km/h
消費カロリー 775kcal
これとは別にママチャリ14km

これは昨日の分。久しぶりに気持ちよく走れた。
ペダルが妙に軽くて常に追い風を受けているかのよう。

気温が高くて空気抵抗が低かったのか、
あまりに暑いんでマスクを簡易なものに変えて呼吸が無抵抗だからか、
3連続で自転車に乗るとやたら疲労するんで対策にビタミンB群をサプリメントしたからか、
いつもなら短時間で足が終わるのに最後まで足が疲れずに走れてしまった。

>>551
脂質は太るからと忌避して、もっぱら糖質と蛋白質でカロリーを摂取したら、病気になりそうだよね。
体内で糖質→脂質の変換が行われのだから、最終的に脂質になるなら最初から脂質で摂ったほうが良さそうだしね。

> あと細かいことだけどグリコーゲン1gに対して水2.6gじゃなかったかな。

そうだったかも。グリコーゲン1gの貯蔵で1+2.6=3.6=約4gになるという計算かも。

567 ：ちょっくら ◆7Alu1M8fI2 ：2015/05/16(土) 21:14:04.95 ID:W80sDo8F

>>554
吸収の阻害によるダイエット効果については慎重であるべきだと思う。
嘔吐あるいは下剤ダイエットに似たようなものを感じる。

いま世の中にはインチキっぽいダイエット製品があふれてる気がする。
継続が困難な内容でありながら貴方がダラシナイから失敗するのだとか、
手を替え品を替えで搾り取る悪徳商法のようなものだとか、
妙ちくりんな理論を最新の研究だといって紹介したり、
嘘は言ってないけれども誤解されることを期待した詐欺のようなものとか。

とくに今ひどいと思うのは、具体的な製品名を挙げたくないのだけど、
「脂肪燃焼」をうたう飲料や食品。
それを摂取しないグループに対して、
摂取したグループでは脂肪の消費が増加するという。

問題は2つ
その脂肪の消費量の増加は、消費者が期待するような大きさなのか。
脂肪の消費量が増えた分、他の消費量が減りトータルでは変らないのではないか。

最近とくにプッシュされている、ある伝統的な飲料に含まれる、ある化学成分。
脂肪の消費を増加させる効果があるというけれど、そのメカニズムが怖い。
糖の代謝に必要な栄養素をキャッチして無力化することで、糖の代謝を抑制するという。
そうやって糖以外からエネルギーを引き出さざるをえない状況にしてしまうことで、
強引に脂肪の消費を増やすことが、はたして健康だろうか。

568 ：ツール・ド・名無しさん：2015/05/17(日) 10:48:51.05 ID:679ghmZB

>>567
その消費されない糖が脂肪に合成されて…

569 ：ちょっくら ◆7Alu1M8fI2 ：2015/05/17(日) 22:29:04.11 ID:AN6Z0NXP

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 2時間43分
距離 56.2km
平均速度 20.7km/h
消費カロリー 1018kcal
ルートラボ調べの累積標高およそ630m

交通量の少ない道路を選んで走ってきた。

>>568
ということになるよね、たぶん。

570 ：ツール・ド・名無しさん：2015/05/18(月) 02:21:53.63 ID:G1mMZLxj

冷たいのって腸に良くないんだよね
胃腸科の常識なんだけど
インチキではないけど身体に悪影響を与えてまで痩せようとするのは良くないな

571 ：ツール・ド・名無しさん：2015/05/18(月) 07:21:35.09 ID:e/q7GcXS

体型のことで凄く悩んでいるんだけど、そのわりにいつまで経っても痩せない人って何が悪いんだろうね。
皆の周囲にもそういう人いない？
どんなアドバイスをしたらいいんだろうって時々考える。

572 ：ツール・ド・名無しさん：2015/05/18(月) 08:20:12.79 ID:yPyTXuIS

209.6km　獲得標高2355m
デブが一日でこれだけ走るとさすがに全身筋肉痛
腕はアームカバーつけてたのと顔は日差し出てきてから顔洗って日焼け止めクリーム塗って対処したけど
ショートのピチパンで走ってたから膝上から下がこんがり

573 ：ツール・ド・名無しさん：2015/05/18(月) 13:42:02.59 ID:ovuFV/AB

このスレの人たちはどれくらいの距離と時間から補給食摂るの?

574 ：ツール・ド・名無しさん：2015/05/18(月) 14:12:07.26 ID:0kVreEt1

平地なら100�qくらい

575 ：ツール・ド・名無しさん：2015/05/19(火) 00:32:18.00 ID:M88L+sks

冷たいご飯も美味しい、特に海苔を付けておいたモノ。
体に悪いのか…

576 ：ツール・ド・名無しさん：2015/05/19(火) 02:12:54.37 ID:X2lN+MQc

悪いというより良くないって感じだよね
噛まないで食べたり食べ過ぎたりするレベル

577 ：ツール・ド・名無しさん：2015/05/19(火) 03:26:54.76 ID:KZZakGCI

＼　　 　 　 　 　 ／ 　 　 ／. : : : : : : : :ヽ-‐.: :_;. ---　.._: : : : : : : :＼　　　　　　　＼　　　　　　／
＿　 太　　も　　＿　　 /,　-‐＝=ミ: : : : _,ｨﾆ-‐……ｰ-: ､｀ヽ、: : : : ヽ、　 　 　 ＿　　　太　　 ＿
＿ 　れ　　っ　　＿ 　 　 . .:´: : : : : : : ≠:7: : : : : : : : : : : : :ヽ、 ヽ| : i : : :,　　 　 ＿　　　 れ　　 ＿
＿ 　 ：　.　と 　 ＿ 　 ／.: : : : -‐: :7´: : /:,ﾊ : : : :ヽ : : : ゝ-- :＼ | : :! : : : ,　　　＿　　　 ：　 　＿
＿　　：　　　 　　＿　/, -‐／.: : : : :ｉ : : /ィ:爪: : :＼ :＼ : : :＼: : :｀ト : !: : : :′ 　 ＿　　　：　 　 ＿
　　　 　　　　　　 　 〃　 /. : : : : : : |.:イ :ハ:|　＼: .､＼: : xｨ¬ト､: :| : : ! : : : : :,
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　　　　　　　　　　　　　　 |: |: : i : :', : |　 |::∪::|　::::::::::::::::　 !: : : : : :|｜: : i : : : : : : : :,　　　　　　　　　　/ レ厶イ
　　　　　　　　　　　 　 　 ヽﾊ: : :､: :ヽ|　 l : : : |::::: 　,　　::::└――┘ ! : : i : : : : : : : ′　　　　　　　　/　　 ⊂ﾆ､
　　　　　　　　　　　　　　　 い、: :＼/ 　￣￣　　　　 　 　 　 　 　 　 ', : : i : : : : : : : : ,　　　　 _, -‐'　 　 ⊂ニ,´
　　　　r ､　 _　　　　　　　　　　ヽ: :〈　　　　　　　 <　￣ フ 　 　 　 　 |: : : ! : : : : : : : :′,.-‐T　　　_,. -‐'´￣
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578 ：ツール・ド・名無しさん：2015/05/19(火) 03:36:34.82 ID:KidAxq7e

３週間前100kg前後
ここ数日96kg強
順調順調

579 ：ツール・ド・名無しさん：2015/05/19(火) 10:26:06.50 ID:4BlhAkaV

>>578
( ^ω^)

580 ：ちょっくら ◆7Alu1M8fI2 ：2015/05/20(水) 00:59:41.18 ID:UwRjlSBZ

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間14分
距離 33.7km
平均速度 27.4km/h
消費カロリー 753kcal

いつものコース。なんか蒸し暑かったぜ。

>>571
凄く悩んでいるとなると難しいなぁ。
太ってることを何とも思ってない人ほど、
けっこう簡単に痩せられるような気がする。

>>573
朝昼晩の三食の食間・食後に3時間で60キロ走るなら補給なし、
食事のタイミングで人里離れた場所にいるなどの場合は、
サドルバッグに常備してるミニ羊羹で代用する感じ。
距離が長いときは糖質の消費を抑えるべくペース落す。

581 ：ツール・ド・名無しさん：2015/05/20(水) 02:25:03.59 ID:xXIefmMj

喰わなきゃいいじゃん

582 ：ツール・ド・名無しさん：2015/05/20(水) 09:46:11.67 ID:wBe3kVCD

実はぬるくなったコーラ好き

583 ：ツール・ド・名無しさん：2015/05/20(水) 11:42:41.05 ID:vIdyshse

>>580
わし太るの好きで、三桁突破してから150kgチャレンジしとってん
幼少からやから元々おでぶちゃんでいるの気に入っていたし、連れもずっとデブ専やったから
ぷくぷくしてて可愛いって言われとったから結構まん丸くなったんや
でもな、禿げたんよ・・・(´・ω・`)
やりまくってたせいか男性ホルモン出過ぎたんかな？
でもデブで禿げはわし自身無いわって思っていたから、もう太るのはええや思うて痩せたで

ちなみに>>581みたいなのは何も理解しとらん阿呆の典型的な台詞やで
太る要因は食べたから太る人だけやないで
先天性や後天性の持病持ちの人やと投薬によって成人の半分の摂取カロリーで普通に
社会生活送りつつ、適度に毎日2万歩とか歩いたり走ったりしとっても何故か太る人もおる
わしの友人やけどな
わしがどんどん洋服のサイズダウンしてついには普通の洋服屋でショッピングを楽しめるよう
なる傍ら、友人はどんどん肥満者専用衣料店でしか購入不可能なサイズになっていったで
投薬の副作用やから投薬治療をやめたらええんやが、やめたら死ぬんや
そういう人もおるのは分かったってや

584 ：ツール・ド・名無しさん：2015/05/20(水) 17:40:25.97 ID:hu5Gx7a3

病気で太る特殊な人の話をされても

585 ：ツール・ド・名無しさん：2015/05/20(水) 19:27:19.50 ID:vIdyshse

>>584も同様な典型的思考停止の阿呆やな
前提条件としてどういう状態の人なんかも分からんのにそういう言い方する時点で決めつけの阿呆や

586 ：ちょっくら ◆7Alu1M8fI2 ：2015/05/20(水) 23:03:30.88 ID:UwRjlSBZ

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間15分
距離 33.7km
平均速度 26.9km/h
消費カロリー 745kcal
これとは別にママチャリ10km

いつものコース。
雨の予報だったけど降られずに済む。

27.7→27.4→26.9km/hと、どんどん遅くなってる。
スピードはどうでもいいけど、気持ちよく走りたい。

>>581
単に食べる量を減らすだけだと、
カロリーだけでなく、カロリー以外の栄養素も減ってしまうよ。

587 ：ツール・ド・名無しさん：2015/05/20(水) 23:50:16.43 ID:0Pd88gkD

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　　 V:l: i: : : : l: : : l: : :|　 ,　ワ,＼: : :ヽ:ヽ とゝ- ',. -　　　　　 ､　　,,,,イ l: i
　　　 .l: i: : : : : : : :ヽ: :!､ヽ___ ヽ　＼: :ヽヽ　　 ,,,　　　　　　　　　　 　ﾉ l:.|　　　じゅる・・・じゅるじゅる
　　　　ヽ: : : : : : : : : : : :lヽ､___二_　 ゝヽ: :ヽ　　 　 　 ,＿＿__,ｧ　　／:.:.|l:.|
　　　　　ヽ: : : : : : : : : : : l:i , - ― ､ヽ､_　ヽー　　　 ,f|| |||| ||!　 ／: : :o:|.l:|
　　　　　　ヽ:ヽ: :ヽ: : : .／　　　　　　ヾ-_-- ー　､ ＿_|| ll||i i／: : :i: : : :|ヾ,
　　　　　　　ヽ:ヽ: :i: ／　　　　　　　　ヽ　｀ヽ､ヽ､　　/|||| ||!: : :,: : :l|: : : l ヾ,
　　　　　　　　l: i: :/　　　　　　　　　　　ヽ:.:.:.:.:.:.: |　/ }|| || l|: : l: : ハ: : :.l 　ヽ
　　　　　　　　 l: /　　　　　　　　　　　　 }ヽ:.:.:.:.| |,/' / | || | : :l: : :|　ﾞ､: ::l

588 ：ちょっくら ◆7Alu1M8fI2 ：2015/05/22(金) 01:04:45.70 ID:uKBoh8AP

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間55分
距離 48.5km
平均速度 25.3km/h
消費カロリー 1027kcal
これとは別にママチャリ10km

どんどん速度が落ちる。やはり3日連続は疲労が回復しきらないのか。

589 ：ツール・ド・名無しさん：2015/05/22(金) 16:01:26.83 ID:8pzeoLY5

31歳
h178cm
w92kg
一昨日昨日とトータル110km走って体バッキバキ
何か右肩から首筋にかけてが特に痛い

あとケツも痛いのですがロード乗りのぽっちゃりさんはサドル何付けてますか？
自分はアリアンテR3kiumなんですがオススメ有ったら教えて欲しいです

590 ：ツール・ド・名無しさん：2015/05/22(金) 20:09:41.96 ID:Kjy2RR/J

>>589
乗り始めてどれくらい？
最初は我慢だよ

591 ：ツール・ド・名無しさん：2015/05/22(金) 20:40:39.57 ID:2lm5ZfVJ

三浦半島湘南伊豆半島富士宮、２日かけて走ってきた
初日の晩に酒やつまみ結構口にしたのでダイエット効果はあまり期待してない
今は帰りの電車の中でかなり空腹感あるから食べすぎてはないだろうけど

富士宮で焼きそば食べようとしたら、店主具合悪くて店休業していたのが心残り

592 ：ツール・ド・名無しさん：2015/05/22(金) 23:25:53.78 ID:YYVfSMD1

>>589
http://www.amazon.co.jp/gp/product/B00KCIRCPQ
自分がこれだと尻がかなり慣れてからは日の出前いから空が真っ暗になるまでお尻そんなに気にせずにはしれる
サドル選びは難しいよね他の手持ちのサドルでは１０時間走ると痛くて痛くて

593 ：ツール・ド・名無しさん：2015/05/22(金) 23:51:37.57 ID:8pzeoLY5

>>590
ロード購入は1年ちょい前なんですが直ぐに座骨神経痛やっちゃいまして
今年の3月からまた乗り始めました
やっぱ慣れなんすね

>>592
日の出から夜って凄いですね
自分は日の出からせいぜい正午位が限界です

クロスも有るのでオススメ参考にさせて貰います

594 ：ツール・ド・名無しさん：2015/05/23(土) 00:08:40.03 ID:0ipDtF2r

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　　　　　　 人|......|i:.| 　　　　　　 　,　　　　　 　 i::::::....|
　　　　　ノ......从 くミ`､,,へ　　　　　　　　　　　,/::::::....|　　んまいんまい
　　　　　　 ≧..:::::／　-‐-.,＼个ー-‐(　　　 ,ｲ|:::::/`､!
　　　　　∠:::::::::::|　　-‐-''- ミ`i ))::)):) _,,.-'"l,!|:::/≦､
　　　　　　　／::::|　　　‐‐"ﾉ|::ﾉ`ij'ミ＜|::::::::::::::|/::::＼
　　　　　 ∠::_::::_|　　　　rク　((((::::(` ミ|:::::::::::.＼￣
　　　　　　／　 ﾉ　　　 ﾉ.l|　　))::)))::).　|| ￣ ￣~"'.,,
　　　　　 /　　/　　　/　l|‐-_ ﾉ::::)))ﾉ　_|l,-‐　　　　 i
　　　　　/　 /　　　 /　.l|　　((::(((:::(　　.|l　　,ｒ､　　 |
　　　　 /　/　　　　/ __l|_mf彡:m::ミミrm|lm_rー-､　|
　　　　/,/　　　　 /「、￣￣￣￣￣￣￣_＿`フ　 ` i|
　　　 y 　　　　　/／ ￣ﾋﾆﾆﾆﾆﾆﾆﾆて,,__:::::::...　　.ハ
　　 /　　　　　　/　　　　　 ＼　　　　／`-ﾆ::,,_,,::-　 ハ

595 ：ツール・ド・名無しさん：2015/05/24(日) 07:19:41.84 ID:htSCgjSA

てめえ何食ってんだ

596 ：ツール・ド・名無しさん：2015/05/24(日) 18:10:06.39 ID:48LqFBkY

カップ焼きそばに見える

597 ：ツール・ド・名無しさん：2015/05/24(日) 21:29:32.44 ID:sDPNFmXS

どんまいどんまい

598 ：ちょっくら ◆7Alu1M8fI2 ：2015/05/25(月) 01:10:14.82 ID:0de1BriL

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間15分
距離 33.7km
平均速度 26.8km/h
消費カロリー 746kcal

2日サボったので快調だと思ったら、ゆっくりだったというオチ。
夜はサイコンの画面が見えないから、走ってる時には分からないんだよね。

>>589
サドルやパッドで吸収できるのは、路面の舗装の粒々による振動までで、
舗装の継ぎ目などでは抜重しないと、尻を蹴飛ばされてるようなもので、
どんどんダメージが蓄積して痛くなりますよ。
肩の周辺が痛くなるのは、肘が伸びていたり、肩が吊り上がってませんか?

>>590
乗ってるうちに尻への衝撃が減るというのはあるけど、
我慢してるうちに「尻ができあがる」というのは神経の麻痺や壊死なので、
我慢するのは良くないと思います。鏡で尻を見たら大変なことになってたりしますよ。

599 ：ツール・ド・名無しさん：2015/05/25(月) 14:09:45.39 ID:TJqaex46

経験者語る

600 ：ちょっくら ◆7Alu1M8fI2 ：2015/05/26(火) 00:48:29.81 ID:rhs4PhXG

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間11分
距離 33.7km
平均速度 28.4km/h
消費カロリー 780kcal

いつものコース、最速記録更新。

夜は気温が下がり、風も凪ぐのは良いけれど、
そのかわり湿度が上がって90%台になって蒸す。
まるで冬のようにメガネが曇るし、汗だくになるね。

601 ：ツール・ド・名無しさん：2015/05/26(火) 00:54:19.55 ID:dkWxl8sO

よく夜中にそんな速度出せるな
急に歩行者が現れたりして怖くないのか

602 ：ツール・ド・名無しさん：2015/05/26(火) 01:49:26.46 ID:iGFmjdsn

ミノウラの3本ローラー買ったけど
難しくて乗れない…ふぇえ

603 ：ツール・ド・名無しさん：2015/05/26(火) 23:16:40.26 ID:EhJbVLUe

カップ麺にお湯いれてこよっと

うまそ〜

604 ：ツール・ド・名無しさん：2015/05/26(火) 23:32:36.11 ID:FWY4/DFl

カップ麺はスルーも余裕だがココサブは辞められん

605 ：ツール・ド・名無しさん：2015/05/27(水) 00:17:26.34 ID:gtGf8JaN

鯖寿司たらふくクッタッタ

606 ：ツール・ド・名無しさん：2015/05/27(水) 00:21:18.60 ID:OufHegC0

＼　　 　 　 　 　 ／ 　 　 ／. : : : : : : : :ヽ-‐.: :_;. ---　.._: : : : : : : :＼　　　　　　　＼　　　　　　／
＿　 太　　も　　＿　　 /,　-‐＝=ミ: : : : _,ｨﾆ-‐……ｰ-: ､｀ヽ、: : : : ヽ、　 　 　 ＿　　　太　　 ＿
＿ 　れ　　っ　　＿ 　 　 . .:´: : : : : : : ≠:7: : : : : : : : : : : : :ヽ、 ヽ| : i : : :,　　 　 ＿　　　 れ　　 ＿
＿ 　 ：　.　と 　 ＿ 　 ／.: : : : -‐: :7´: : /:,ﾊ : : : :ヽ : : : ゝ-- :＼ | : :! : : : ,　　　＿　　　 ：　 　＿
＿　　：　　　 　　＿　/, -‐／.: : : : :ｉ : : /ィ:爪: : :＼ :＼ : : :＼: : :｀ト : !: : : :′ 　 ＿　　　：　 　 ＿
　　　 　　　　　　 　 〃　 /. : : : : : : |.:イ :ハ:|　＼: .､＼: : xｨ¬ト､: :| : : ! : : : : :,
／　　　 　 　 　 ＼　　 /.: :/.: : : : /ｌ : |/Гト､　　 　 　 /　|_,ノ0:::ヽ : : :i : : : : :′　／　 　 　 　 ＼
　／　 |　　|　　＼　 　 | .:/.:/. : : :i: i : |　|ノ0:::ﾄ　::::::::::::: 　 |: :∩::::::ﾄ: : : !: : : : : : :,　　／　|　|　＼
　　　　　　　　　　　　　∨ｉ: |: : : : |: :ヽ|　|::∩::|　::::::::::::::::　 !.::∪::::::| |: : :i : : : : : : ′　　　　　　　　　 　 ,ｨ　/〉
　　　　　　　　　　　　　　 |: |: : i : :', : |　 |::∪::|　::::::::::::::::　 !: : : : : :|｜: : i : : : : : : : :,　　　　　　　　　　/ レ厶イ
　　　　　　　　　　　 　 　 ヽﾊ: : :､: :ヽ|　 l : : : |::::: 　,　　::::└――┘ ! : : i : : : : : : : ′　　　　　　　　/　　 ⊂ﾆ､
　　　　　　　　　　　　　　　 い、: :＼/ 　￣￣　　　　 　 　 　 　 　 　 ', : : i : : : : : : : : ,　　　　 _, -‐'　 　 ⊂ニ,´
　　　　r ､　 _　　　　　　　　　　ヽ: :〈　　　　　　　 <　￣ フ 　 　 　 　 |: : : ! : : : : : : : :′,.-‐T　　　_,. -‐'´￣
　 　 くヾ;　U｜　　　　　　　　　　 | : ＼　　　　　　　　 　 　 　 　 　 ／| : : :i : : : : :_, -‐'　 　 |　 ／
　 　ｒ―'　　　ヽ、 　 　 　 　 　 　 | : : : ＼　　　　　　　　 　 　 　 イ: : :| : : :i_,. -‐　　　　　　 |／
　 　 ｀つ　＿　　￣￣Τ`ー―-- L: : : : : ｀: : . . .　 _＿　 　 .:〔: : :|: : :r┬'　 　 　 　 　 　 　 |

607 ：ツール・ド・名無しさん：2015/05/30(土) 23:06:31.86 ID:2syo4+h/

>>604
ココサブわかる！
ミニで我慢するようにしてる…

608 ：ツール・ド・名無しさん：2015/05/31(日) 03:00:37.33 ID:mBRwev+/

>>607
(；^ω^)・・・

609 ：ツール・ド・名無しさん：2015/05/31(日) 22:10:04.02 ID:ubMdO8QP

カップ麺はスルーできるがたまにカップ焼きそばを無性に食べたくなる
むしろカップ麺よりカロリー高いしw
今日は頑張ってマヨ抜きにしたぞw

610 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/01(月) 18:17:33.33 ID:1tA8cC6l

>>607
>>604だが、ミニがあるとは知らなんだw

でも俺はレギュラーサイズでいいや

611 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/01(月) 21:52:06.21 ID:v248eRUd

>>610
だからデブなんだな

612 ：ちょっくら ◆7Alu1M8fI2 ：2015/06/01(月) 22:23:02.03 ID:Xt3aRbRn

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間39分
距離 44.7km
平均速度 27.1km/h
消費カロリー 1020kcal

これは昨日の分。
遅い時間は風が凪いでいて走りやすかった。

ここのところ、昼間の暑さで疲れていたり、
雨が降りそう・湿度が高くてジメジメとか、
地震があったとか、なにかと走らないことが多く。

>>601
夜遅くになると歩行者ほとんど見かけないですし、
たまに見かけても急には現われませんよ。
普通に止まるのに必要な距離よりも遠くで見えます。

夜が怖いという人は、走るコースあるいはライト、
見通しの利かない場所での徐行が不適切かもしれませんね。

613 ：ちょっくら ◆7Alu1M8fI2 ：2015/06/01(月) 22:23:57.84 ID:Xt3aRbRn

さて5月分の月例報告

月 走行距離 体重 体脂肪率
2011/
10月 84kg
2012/
5月 729km 67kg
2013/
5月 794km 66〜67kg 11〜13%
2014/
5月 1007km 65.0kg 10.5%
6月 644km 65.0kg 12.5%
7月 636km 65.0kg 10.0%
8月 359km 64.6kg 12.0%
9月 182km 65.2kg 13.5%
10月 338km 66.0kg 14.0%
11月 660km 65.8kg 14.0%
12月 565km 65.8kg 14.5%
2015/
1月 488km 65.6kg 14.5%
2月 506km 66.2kg 15.5%
3月 495km 66.4kg 14.5%
4月 492km 65.8kg 14.0%
5月 673km 65.8kg 13.5%

※身長は171cm
※自転車ダイエット開始時は約84kg(2011/10頃)、過去最大体重は100kg寸前。
※目標は64〜65kg、すでに達成し、現在は維持期と言いつつ、少しリバウンド。
※体脂肪率は体重計の足裏電極だけで古い機種なので、かなり違う値を表示してると思う。

なんとか維持できてるのか。
あるいは、暑くなって汗で水分が抜けてるのか。

614 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/01(月) 22:31:04.73 ID:ZmWiAriM

改正道路交通法違反で逮捕された人が集うスレ [転載禁止](c)2ch.net
http://kanae.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1433137397/

615 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/01(月) 22:45:45.67 ID:EmOQlH8/

>>611
残念ながらデブではないんだな、これが
身長186�p体重75�s体脂肪率17%の痩せポッチャ

ミニを選ばない以前に、ココサブ自体しばらく買ってない

616 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/01(月) 23:21:15.23 ID:lffWTGRL

体脂肪率17%はデブだろwww

617 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/02(火) 01:06:05.94 ID:PsRKXUzE

体脂肪30%の俺に謝れ

618 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/02(火) 01:14:59.40 ID:NJrpovK1

超危険なマイナンバー
http://www.kananet.com/my-number.html

619 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/02(火) 06:57:30.83 ID:q+AhRxIY

　　　　　　 ト、 /7／:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.::.ﾋ|:.:.:.＼
　　　　　　 |:.:/ﾐ/:.:.:／:.:.:.ﾊ:.:.:.:.:.:.:.＼:.:.:.:.L|:.:.:.:.:.:＼
　　　　　　 |く /:.:.:/:.:.:.:./　ヾ:＼:.:.:.:.:.＼:.:.:、、:.:＼:.:＼ヽ、
　　　　　　 |:.:i:.:.:./:.:./:/i　　　ヾヾ、:.:.:.:.:＼ﾍヽ　:.:.:.:.:.:.＼ヾ、
　　　　　　 ﾚ∧:/:.:./:/‖　　　 ﾘ　＼／.:.:.＼ﾍヽ:.:.:.:.:.:.:.:.＼>
　　　　　　 !∧/:.:.://、ﾘ　　　　　,ｨぅカヾ:.:.:.:.:ﾊ i ＼:.:.:.:.:.:.:.:ヽ 　　おかわり！！
　　　　　　 | i:/:.:.ﾊ,ｒ=ヤぅｨ　-‐イ弋ｿつ∧:ﾊ! L!　　`ヾ、:.:.:.:.＼
　　　　　　 L|:.:.:.∧⊆弋ｿ　　　　//// /ﾉ|:L-―ｧ 、＿_ ヾ、:.:.:.:ヽ
　　　　　　　 i:./.ﾄ|:ﾊ//// ヽ　＿　　　/‐' ﾘ　／￣´　 　 ヽゞ、:.:.:.:ヽ、
　　　　　　　 乂::||:iゝヽ　 ｆ、　　_ 〉 , ', -‐'"´　￣￣` }　　入　Tヾ:..:ﾄヽ　
　　　　　　　/:.::.:ﾊ;! ／「`　 、ﾆ　／ '´　　　　　　　　 | ｒ /　 ヽ |　}:.:l !}
　　　　　　　i:.:.:.:.| ヾ　∧　 ＼ ／　　 　,っ-‐　　¨'ヽ、ゝ'　　　ﾚ　 l:.:.!ﾘ
　　　　　　　|:.:.:.:.!ﾄ　　　ヽ　／　　　／　　　　　　　　i　　　　 ,'　　}:.::!
　　　　　 　 {:.:.:.:.||　ヽ　　∨　　　 /　　　　　　　　　/　　　　/ 　 /:.:,'
　　　　　　　|:.:.:.:||　　 ＼ i　　　　,'　　　　　　 oっ／　　　　/ 　 /／
　　　　　　　|:.:.:.:|ゝ　　 �Y　　　　i　　　　o　 　／　　　　／

620 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/02(火) 08:25:15.78 ID:DvWSlNI7

>>616
体脂肪率平均表
http://diet.netabon.com/diet/basic/average_body_fat.html

これで見ると17%は男性18〜59歳のマイナス標準とプラス標準のちょうど中間だから、標準ど真ん中と言えるかと
美容体重で見たらややポチャといったところ？

621 ：ちょっくら ◆7Alu1M8fI2 ：2015/06/03(水) 01:18:55.72 ID:6Lazm16n

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間37分
距離 44.7km
平均速度 27.6km/h
消費カロリー 1069kcal

明日は雨ということで、いつものコース(大回りルート)。
湿度が高くて蒸し蒸しで、速乾でもびちょびちょになる。
そして、走り出すと急激に冷えるので、体に良くなさそう。

622 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/03(水) 16:31:00.37 ID:S4gKK0oi

　　　　　　　　　　　　　　　-――-
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　　 　 　 　 　 　 | 　　 i:　　 /T::Y　 　 V八|　　　　　　おかわり！
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　　　　　　　　　　 ∧|　 ＼ 　 /　 　i{　／　 i{／

623 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/03(水) 17:12:27.13 ID:VzQVMZIP

スーパー百貫デブでもヒルクライマーになれますか？

624 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/03(水) 17:15:51.21 ID:jgkV1nnN

サドル低めにセットすると太ももに付加かかっていい感じに疲労する

625 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/03(水) 17:40:04.62 ID:IvS6/P4s

>>613
100キロ近くまでいったことあるのかー。
一度激しく太ったことがあると、体重落としてからもまた太りやすくなるんじゃないかと思ってるんだけど実際どう？
自分では太りやすい方だと思う？

626 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/04(木) 01:07:32.69 ID:7S09Ioro

ココサブってなんだよ

627 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/04(木) 01:31:32.70 ID:6FWJEyMx

>>626
http://art16.photozou.jp/pub/927/191927/photo/26753535.jpg
http://pbs.twimg.com/media/CAxkmoCUYAASCer.jpg

628 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/04(木) 01:36:11.21 ID:6FWJEyMx

↑最初の画像、シスコ時代のを貼っちまったｗ
社名変わって今は日清シスコな。

629 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/04(木) 20:53:04.62 ID:S8SB7KHT

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　　　　　　 }/　）ハ　　 ' （＿{＞ ´/////ﾟ　 　 イ rｰl　　　 j-=¬J＼: :.ﾊ
　　　　　　 ;　（⌒∧ｘヘ∨　〈⌒7'////‐＜　/⌒^　|　　　ん-‐（　　 ∨（
　　　　　　 | 　 ）_＞''＾二ヽ.　ヽ/|川川　/⌒´／　 :ﾘ　　 /ﾆ二ノ　　　}_ノ
　　　　　　 |　 :厂　　 ,二つ三三三三三}　　　　　,′　:ん-‐(　　　　 |
　　　　 　 │ 〈　　　´　ノ/∨::二川川:二二＼　 /　　:/ﾆ二ノ　 　 　 |
　　　　　　 |　 ヽ　　'´ イ　/::/　 川川::＼＿｝::｝/　　:ん-‐（　　　　　│
　　　 　 　 j　　/ﾍ　　__j 　＼＼_川川＼_＿／/ 　 :/ﾆ二ノl　　　　　 |
　 　 　 　 /　 /　　　　∧　　|｀'ｰ川川＼_&gt; 　/　　:ん-‐（ : |　　 　 　 |

630 ：ちょっくら ◆7Alu1M8fI2 ：2015/06/06(土) 00:22:05.55 ID:WF/0u7FP

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 2時間37分
距離 70.8km
平均速度 27.0km/h
消費カロリー 1546kcal

これは昨日の分。

今晩は雨という予報だったので、いつもより長く走ってきた。
後半は思うように走れず、ペースを落して騙し騙しな感じ。

>>625
太りやすいかどうか、気にしてないですね。
太るかどうかは、カロリー収支で決まると思っています。

仮に、太りやすいとしても、やることは何も変りませんし。
とにかくカロリー収支のバランスを取るだけですから。

むしろ、太りやすいかどうか気にしないほうがいいと思いますよ。
気にしたところで何も変りませんし、無駄どころか有害だと思う。
そんなことに気を回している暇があったら、クランク回せと。

631 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/07(日) 16:37:51.01 ID:OOjk7DBo

前スレが埋まるよー☆

632 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/09(火) 09:12:37.76 ID:EbTu2v8c

梅雨は雨が多くて自転車ダイエットできないので自転車乗りたいストレスが貯まる

633 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/09(火) 16:51:25.18 ID:yy3YGF8c

>>620
やった俺おっさんなのに軽肥満！
ロードバイク万歳！！

…でも俺の周りの同年代はみんなマハトマガンジーみたいな奴ばっかりなんだよな

634 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/09(火) 19:36:16.09 ID:1BuSelLZ

>>620
ほほぅ・・・標準+内に収まってるわ
元々三桁超だったけど頑張った甲斐あるんだね
自転車は冬場はローラー台設置したままだから毎日出来たけど、それ以外の季節は
外走ると坂ばかりで嫌だから殆ど歩きだけど

635 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/09(火) 21:07:53.66 ID:n6ZzgUFQ

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636 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/09(火) 21:08:34.09 ID:n6ZzgUFQ

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637 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/10(水) 22:33:28.39 ID:8UpCaffE

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638 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/10(水) 23:02:38.87 ID:nOgT4S8W

1日1時間エアロバイク+週末3時間ロードで3か月5kg落ちた
このままあと5kgいくわ

639 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/11(木) 09:52:09.98 ID:p/5Kir59

>>637
http://pbs.twimg.com/media/CHIyHLMVIAIM_Yl.jpg

640 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/11(木) 11:09:19.29 ID:0E4gXKmJ

ダイエット二か月目で104キロデブから現在91キロデブなんだが。
ダイエットするとなんか体だるくないか？椅子から立ち上がると立ちくらみもよくある　
自転車やるだけじゃ全然体重が落ちなくなったてきたので、いま食う量を減らしてるんだが　そのせいかな　　
　

641 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/11(木) 11:35:09.57 ID:zD9tKFGk

最低限の栄養が不足してるんでね？食事見直したほうがいいと思われ

642 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/11(木) 12:42:31.16 ID:1WqIOsmv

体重落ちないのは停滞期入ってるだけなんじゃないかな
そこは気長にまた落ち始めるの待ったほうが健康的だと思うよ
９０キロもあると体重維持費に必要なカロリーが３０００超えるはずだからあまり神経質にならなくても

643 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/11(木) 19:55:57.23 ID:H4L2Anbw

体重落ちてくると体重計乗るのが楽しみになるのに、体重に変化がなくなると、
達成感という快感がもらえず頑張り度が落ちてくるこの意志の弱さ 　orz

644 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/11(木) 21:00:28.00 ID:TlAxW8Ff

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645 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/11(木) 21:18:54.32 ID:LiN1Mchx

>>643
体脂肪率40%→20%になって体脂肪計買おうかと思ったほどビックリした
でも冷静に考えると特に意味が無い行為って気が付くよね
普通に服のサイズで分かるし

646 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/11(木) 22:47:47.94 ID:CDqdQrec

サイコンで走行距離とか平均速度とか気にするのと同じ

自己満足でも、体重や体脂肪を気にすることがモチベーションを維持する助けになる

647 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/11(木) 22:50:32.01 ID:LiN1Mchx

>>646
体脂肪は気にしない方がいいよ
計測の仕方で全然結果変わるから
目いっぱいバンプアップして水沢山飲んでから量ってごらん
体脂肪滅茶苦茶低く表示されるから無意味なのアホでも分かる

648 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/11(木) 22:50:59.14 ID:vjOfxX72

40%というのが想像すらできない

649 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/11(木) 22:52:20.94 ID:CBQLgz1+

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　　　　　　 　 　 j　　j ヽi.,rf≡=､ 　 ￣　 ,r=≡≡<　} ./　　　'、 l くっちゃ
　　 　 　　　 　ノ　　 |　/'"　　　｀　　　 　 　　 　 ｀ヽﾚ' 　 　.　 '､!　　くっちゃ
　　　　　　-=ﾆ.r/　 .j　　　　　　／ ／／　　　／／ ./　　　 i-､,_＼_
　　　　　 , /　 ./　　;／／／　　　　　　　　　o　r:､ノ'　　　　j 　 l´
　　 　 　｛ {　　{　　 i　　 　　 ､_,..、　　 _,｡-､ノ　,.ﾆ'-､　　　 ,'　　 1
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　　　　　　　　　 '､ jL　 ｀i‐-､,_　　　　 /　 l:i^!:! 1 l:1.1:!　.l　　　　　 ヽ、
　　　　　　 　　 ,r'´　r〉　{^'‐､,r-rT' ー{　 .l:l }::} .j .ｌ::〉.j:!.　}.｀ヽ、　 ､ー-'-
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　　　　　　　/ i:ｎ! l. }ｎ;;!.　 }.ｌ..i　　 　　 　 j　　　　　 l/　　　　　}　　j

650 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/11(木) 22:53:43.87 ID:LiN1Mchx

>>648
赤ちゃんがそのまま大人サイズになったの想像したらそんなもんからちょっと痩せさせた感じ
奥さんに全身ぷくぷくで可愛いってよく言われた

651 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/12(金) 05:53:25.95 ID:c65+l6dR

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652 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/12(金) 09:09:42.35 ID:yfPudZqf

早く痩せてプーマとかミズノとかの運動ジャージじゃなく、いわゆるサイクルジャージってのを着れるようになりたいわｗ

653 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/12(金) 09:26:36.25 ID:FhlG0lsc

スポーツ自転車で運動ジャージは一番ダサい格好
オッサンやオバハンがチンタラ走る格好のイメージ
まだ普段着のほうがマシ

654 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/12(金) 10:40:37.04 ID:2W5KMboP

体重計に体組織計ついてるやつで測定すると結構ばらつくんだよね
具体的には帰ってきて靴下脱いだ状態と、直後にシャワー浴びて風呂場から出てきてまっぱの状態で３％くらい違うことが

655 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/12(金) 11:24:13.75 ID:3dLRyOfR

普通、寝起き直後など一定の条件で測るものです

656 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/12(金) 16:48:10.10 ID:1W+jlzqn

有酸素運動目安の心拍がだいたい130前後なんだけど、
なかなかそこまで上げるの難しくない？
かなりのスピードになって、それを維持するとなると、長距離の空いたCR行かないとダメだよね？
25km/hぐらいだと、110以下にしかならない。
ランニングだとすぐ140まで上がるんだけどな。

657 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/12(金) 16:50:37.51 ID:KgYdABjC

デブのサイクルジャージ姿ほど見苦しいものはないね。
突っ立ってるとビブのメッシュ部分がはみ出してるのがいたりして。

658 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/12(金) 16:55:33.75 ID:vt0VFtTi

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　　 　 　 `t‐――-　　　　／ : : >､　　　/ﾆﾆﾆﾆﾆ7

659 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/13(土) 00:04:26.99 ID:1o/8trlf

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660 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/13(土) 00:55:36.12 ID:GioL/KKu

NG安定(笑)

661 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/14(日) 00:02:24.00 ID:rTmtwRxw

　　　　　　 　 　 〈/ :::::::::/:::/! |::|:::::::::::::ﾊ::::`＜: : : : : :＼: : : :}
　　　　　　 　 　 /:::::::::::/:::/十ト|:::::::::::::|」＿::::|::|｀ヽ: : : : ヽ: /
　　　　　　 　 　 |:::::::|:::{:::x==ミx∨:::::::::| }:::::::`l::|:::::/＼: : : :.〉
　　　　　　 　 　 l:ｌ:::::l::::〃んﾊ ｀ ∨:::: ィ7云刈:|::/::::/:ヽ: :/
　　　 　 　 　 　 |:|:::::|::::i|　ぅ::::!　 　 ￣ んハ　》.':::::/::::::∨
　　　 　 　 　 　 L! :::L::」　｀¨´　　　　 弋_ツ　/:::::/ }::::::|
　　 　 　 　 　 　 //:::}::八　 　 　 '　　　　　　/:::::/.ノ:::::::!　 もしゃ
　　　　　　　　　//:::::,'::::::l＼　　 r-（　　　　. ｲ::::/::::::::i:|:::|　　　　もしゃ
　　 　 　 　 　 //:::::::}:::::: !: : ＞｡.. _　...｡＜:/::::/:::::::::::i:|:::|
　　　　　　　 //{::::::/::::::: |:＼: :.＞ﾍ＜: : :/::::/: : 〉 ::::i:ﾄ::{
　　　　　　 ／ x:〈://::::::: !: ／ -− ７: : /::::/: ／{:::::::i:| ヾ:.、
　　　　　　i{ /: : ://::::::::://　　 -−┐:./::::/: : : : :ヽ:::i:|　　＼
　　　　　　 /: : ://::::::::/:/ 　　 −-ミ:.,':::::,': : : : :／:＼| 　　　ヽ
　　　 　 　 |: : 〃,:::::::/: { 　　　　r　ﾉ {::::::{＞=彡: : : : ヽ 　 　 }i
　　　　　　 }: : i{ {:::::::{: ri　　 　 /¨´: :.|::::::|: : : : : : : : : : }＿　.ノ
　　　　 　 人: :.`:∨:::}∧`ﾆニｱ: : : ;ノ|::::::|: : : : : : : : : :.'￣

662 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/14(日) 06:37:54.75 ID:W3vNmJ5w

>>628
上のなら良く見たな、今は下の奴に変わってんのか
下のはまだ食べたことないや

663 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/14(日) 08:11:44.85 ID:1S6Qpp+L

>>662
小袋に変わったんではなく、ブランドロゴがシスコから日清に変わっただけで袋の形状は今も同じだよ

664 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/14(日) 08:24:47.22 ID:aeJx8LJs

製造過程で割れちゃったのを袋菓子として売ってるんじゃね？
従来なら捨ててた物で新商品。ココサブ以外でも出てる。

665 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/14(日) 12:05:49.68 ID:nqEN7zVB

>>656
ダイエット目的で軽量ロードバイクは長距離走ります！じゃなきゃ本末転倒だよ
&#12892;〜38履かせたMTBクロス使ってるが25〜29位で130〜150の間行き来してるよ

666 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/14(日) 15:51:31.26 ID:yWPzi+6g

よう同朋
俺も体重130kgまでへらしたかとおもえば知らぬ間に145kg付近まで戻って、を繰り返してるわ

667 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/14(日) 15:56:04.50 ID:sLeZrLpm

マツコかよ

668 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/14(日) 16:28:14.74 ID:p0mcVMhN

ふんどしかつぎ乙

669 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/14(日) 16:34:43.73 ID:xWaCDULl

自転車ばかり乗ってたら痛風になってしまった＞＜

670 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/14(日) 16:50:31.02 ID:ihpXJ/QG

なんで？

671 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/14(日) 17:49:31.60 ID:xWaCDULl

足痛い＞＜高尿酸デブが連日山岳を駆け回った結果

672 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/14(日) 19:16:41.40 ID:UPxT/GVg

心拍数じゃなくてkgかよｗｗｗｗｗ

673 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/14(日) 19:34:11.78 ID:CsLEeoYc

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674 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/14(日) 20:38:19.48 ID:j3ML1UqP

＼　　 　 　 　 　 ／ 　 　 ／. : : : : : : : :ヽ-‐.: :_;. ---　.._: : : : : : : :＼　　　　　　　＼　　　　　　／
＿　 太　　も　　＿　　 /,　-‐＝=ミ: : : : _,ｨﾆ-‐……ｰ-: ､｀ヽ、: : : : ヽ、　 　 　 ＿　　　太　　 ＿
＿ 　れ　　っ　　＿ 　 　 . .:´: : : : : : : ≠:7: : : : : : : : : : : : :ヽ、 ヽ| : i : : :,　　 　 ＿　　　 れ　　 ＿
＿ 　 ：　.　と 　 ＿ 　 ／.: : : : -‐: :7´: : /:,ﾊ : : : :ヽ : : : ゝ-- :＼ | : :! : : : ,　　　＿　　　 ：　 　＿
＿　　：　　　 　　＿　/, -‐／.: : : : :ｉ : : /ィ:爪: : :＼ :＼ : : :＼: : :｀ト : !: : : :′ 　 ＿　　　：　 　 ＿
　　　 　　　　　　 　 〃　 /. : : : : : : |.:イ :ハ:|　＼: .､＼: : xｨ¬ト､: :| : : ! : : : : :,
／　　　 　 　 　 ＼　　 /.: :/.: : : : /ｌ : |/Гト､　　 　 　 /　|_,ノ0:::ヽ : : :i : : : : :′　／　 　 　 　 ＼
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　　　　　　　　　　　　　∨ｉ: |: : : : |: :ヽ|　|::∩::|　::::::::::::::::　 !.::∪::::::| |: : :i : : : : : : ′　　　　　　　　　 　 ,ｨ　/〉
　　　　　　　　　　　　　　 |: |: : i : :', : |　 |::∪::|　::::::::::::::::　 !: : : : : :|｜: : i : : : : : : : :,　　　　　　　　　　/ レ厶イ
　　　　　　　　　　　 　 　 ヽﾊ: : :､: :ヽ|　 l : : : |::::: 　,　　::::└――┘ ! : : i : : : : : : : ′　　　　　　　　/　　 ⊂ﾆ､
　　　　　　　　　　　　　　　 い、: :＼/ 　￣￣　　　　 　 　 　 　 　 　 ', : : i : : : : : : : : ,　　　　 _, -‐'　 　 ⊂ニ,´
　　　　r ､　 _　　　　　　　　　　ヽ: :〈　　　　　　　 <　￣ フ 　 　 　 　 |: : : ! : : : : : : : :′,.-‐T　　　_,. -‐'´￣
　 　 くヾ;　U｜　　　　　　　　　　 | : ＼　　　　　　　　 　 　 　 　 　 ／| : : :i : : : : :_, -‐'　 　 |　 ／
　 　ｒ―'　　　ヽ、 　 　 　 　 　 　 | : : : ＼　　　　　　　　 　 　 　 イ: : :| : : :i_,. -‐　　　　　　 |／
　 　 ｀つ　＿　　￣￣Τ`ー―-- L: : : : : ｀: : . . .　 _＿　 　 .:〔: : :|: : :r┬'　 　 　 　 　 　 　 |

675 ：ちょっくら ◆7Alu1M8fI2 ：2015/06/14(日) 21:44:35.66 ID:JGt6JgIf

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間59分
距離 45.2km
平均速度 22.8km/h
消費カロリー 955kcal

10日ぶりか。
近所の坂道をあちこち適当にゆっくり。

>>640
ハイペースでダイエットして健康を損なうのは良くないよ。
後になってみれば、一ヶ月に1〜2kg程度でも十分だと分かるよ。

>>671
脱水症状を繰り返したのが原因なのかな。

676 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/15(月) 22:25:20.89 ID:kvp/gbX5

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677 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/16(火) 07:54:26.51 ID:Fihc+KMI

　　　　 　 　 　 ./＾>》, -―‐‐＜＾}
　　　　　 　 　 /:::::::/,≠':::::::;::::::::ヽ
　　　　 　 　 ./:::::::〃:::::::::／}::::丿ハ
　　　　　 　 /:::::::::i{l|:::::／　ﾉ／ }::::::}
　　　 　 　./:::::::::::瓜イ＞ 　 ＜ ,'::::ﾉ　　ネギウマー
　　　　　 /:::::::::::::|ﾉﾍ.{､　( ﾌ_ノﾉイ　　
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678 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/17(水) 04:33:06.33 ID:opr5h6pJ

>>675
なんでそんな上から目線の物言いやね・・・

医者か何かを気取ってるのか知らんが、あまり知った風な口は聞くなよ

679 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/17(水) 04:43:01.23 ID:7JL1Sp+R

いや、2ヶ月で13Kgも体重落ちて
自身も異常を感じてるんだから
それ位は普通に言うだろう

680 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/17(水) 06:35:28.28 ID:+0WzkdBF

上から目線とは感じないけど、むしろ>>678

681 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/17(水) 06:45:03.52 ID:cOltW8mM

体は資本、やっぱ健康が一番ですよ

682 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/17(水) 07:25:10.12 ID:u/HyL1x9

>>678
優しいおじさんに何言うねん

683 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/17(水) 10:28:58.11 ID:uc11uYCI

>>678
氏ね

684 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/17(水) 12:23:40.23 ID:n8e/mjNC

とにかく痩せろ！

685 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/17(水) 14:23:06.56 ID:DY/Wauiq

>>678 ブーメランぷりにワロタw

686 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/17(水) 17:03:34.76 ID:awtlErsz

アンカー間違えじゃなく本気で言ってるなら
実生活が心配になるなぁ

687 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/17(水) 17:38:58.39 ID:5vbxiAwL

ランニングメインでやってたけど膝いたわるために自転車メインに切り替えました
明らかに腹筋とかの負担は少ないけど多分長い間続ければカバーできるだろうという事で。
目指せ5kg減体脂肪１０パーセント切り。

688 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/17(水) 18:21:28.06 ID:vNWssOs0

90キロの壁に阻まれそこから体重がまったく減らずでやりがいを感じられずにいた今日！
体重計乗ったら何もしてないのに89キロになっている！やったー！久しぶりに感じるこの達成感
これぞダイエットの楽しみであり至福の瞬間！これからまたがんばるぞー
最近空腹感で苦しむことがなくなってきた　ダイエットのおかげで胃も小さくなってきたのかも？？？

689 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/17(水) 19:11:36.89 ID:lS7e/W0z

ここは重複スレです
先に立ったこちらを消費しましょう
↓↓↓↓↓

【コテの】 自転車ダイエット -134kg 【日記帳】
http://kanae.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1409366818/l50



なお見て分かる通りここはちょっくら氏の日記帳です。
ちょっくら叩きは荒らしと見なすので注意を！
コテが気に入らないなら報告禁止スレに行ってください
↓↓↓↓

【報告は】自転車乗りのダイエット06【報告スレへ】
http://kanae.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1433451911/l50

690 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/17(水) 19:18:49.35 ID:lS7e/W0z

因みにこのスレの神様ちょっくらに対して文句を言うと
>>678のように袋叩きに会います。

ここはそういうスレです
良く解ったでしょう？

691 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/17(水) 19:19:44.78 ID:lS7e/W0z

ここは重複スレです
先に立ったこちらを消費しましょう
↓↓↓↓↓

【コテの】 自転車ダイエット -134kg 【日記帳】
http://kanae.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1409366818/l50



なお見て分かる通りここはちょっくら氏の日記帳です。
ちょっくら叩きは荒らしと見なすので注意を！
コテが気に入らないなら報告禁止スレに行ってください
↓↓↓↓

【報告は】自転車乗りのダイエット06【報告スレへ】
http://kanae.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1433451911/l50

692 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/17(水) 19:24:36.17 ID:3LEzS8Zm

おれは今日も安静日

693 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/17(水) 21:44:57.92 ID:WmeECMtQ

黒い安息日

694 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/18(木) 07:06:34.39 ID:lyYzJYcQ

俺は安息週

695 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/18(木) 07:28:33.91 ID:uzeiF0LW

昼は安楽亭

696 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/18(木) 07:31:04.38 ID:lkclmZ9i

雨ばかりだな、梅雨時は走れないからしばらくは食事制限で過ごすかな

697 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/18(木) 10:06:08.65 ID:IfosE/Bs

本降りでさえなければ走れるけどな
濡れた車道が危ない、てことならCRまで車で運んで走ればいいし

698 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/18(木) 11:02:59.32 ID:Cax+EjlF

便秘気味だったんでコーラックを10粒ほど飲んでみたんだけど
お腹痛すぎ・・・救急車かと思ったぜ
でも、そのわりには出ないんだけど
なんで？

699 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/18(木) 13:21:26.66 ID:0Tsx7KTM

>>698
尻の穴が無くなった

700 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/18(木) 17:58:25.42 ID:7Gh+6HWb

デブすぎてブレーキ効かずの雨天走行恐怖！
雨でも走る人すごい

701 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/18(木) 19:02:01.83 ID:1neGGVTW

>>700
そんなアナタにディスクブレーキロード

702 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/18(木) 20:06:24.21 ID:9hifKW3D

　　　　　　　　　　 ,ｨ
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　　　　　　　　ヽ | ﾄ、 | ﾄ .z=ミ　　｀ 〃￣`　/ ｲ、　 !　　　おいしいよ〜
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703 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/19(金) 10:14:38.10 ID:EcYx5gph

100キロデブからついに88キロデブへ到達！けどだからといって特に体が軽くなったような絶対的な体感や感動が全くない
なんか100キロデブのときと対して変わらん気がする
けどよく自転車へ乗るようになったせいか、あれだけ苦しんだお尻の痛みや肩や腰、手首などの痛みが気にならなくなってきたような気がする
CRでは100キロ乗れるようになってきた　これは嬉しい、でも峠は相変わらずしんどい、登りはしんどい、少し痩せてもしんどいものは変わらずしんどい　
登りになると追い抜かれることあっても追い抜くこといまだなし、体は以前に比べたら軽量化されてきたのに走りはあいかわらずデブでトロい、変わってない、　
さらにがんばる！

704 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/19(金) 17:38:39.28 ID:wFYmlJU7

最近空腹で過ごす日が多かったので気分転換にホテルのランチブッフェで気の済むまで食べてきた
しばらくお腹いっぱいに食べるのはいいや
明日からまたがんばろう

705 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/19(金) 19:19:18.62 ID:ZfqPmL1B

　|ヽ　　　　/》 /　　　/ 　/　 /　　　　 ヽ　　　　ヽ
　|ヽ＼　　//　ｉ　　　!　 /　 /　 ｉ　　ｉ　　ｉ　　　 ｉ　',
　≧＼＞rｿ　 |　　　|_斗‐ 十ト ｉ　　r‐＜ｉ.　　　ｉ　 !
r 个个r‐'´　　|　　　| ハ 从/　 |　 /|从| |　　　ｉ　 |
.Y´　ﾚﾍ 　　　|　　　|　,斗えﾐ　 |／ z≠x.|　　 /　 |
/　　||　＼/⌒!　　　|<　ん::_} 　 　　ﾄr} ｲ　 ／|　/
|　　ﾊ|　　 |f＾ |　　　|　　V少　　　　ﾋﾘ　!／　/イ
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|　|　‖　　Vﾊ !　　　!　　　　 rｰ‐（　／ｉ　　　 / 　　
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从|　　　　__.／⌒ﾉ　ヾ　　 ｀{｢、　　!｣ |　／
　　ｒ=ﾆ三､　　　く　　 　　　 ﾄ､ `ｰ―-ﾚ'_
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706 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/20(土) 11:41:07.85 ID:y+aHIchM

朝の休憩所で梅雨の間の午前中は涼しくて走りよいねとか、他のグループが涼しい顔して話していたが
そんな会話をオレは全身汗まみれで耳にした・・・・・

　

707 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/20(土) 15:50:58.23 ID:4D96GxXI

>>706
( ^ω^)

708 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/20(土) 16:33:55.96 ID:mZl89FYb

今日もブルンブルン腹とおっぱいを弾ませてCRを流してきたぜ！なんかすれ違いざまニヤニヤしながら会釈してくるローディーが数人いたが(ﾟεﾟ)ｷﾆｼﾅｲ!!

709 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/20(土) 17:48:23.03 ID:WbJ9IAiC

午後から4時間走ってきた
晩御飯にビール１リットル肉団子２個しゅうまい２個からあげ４個とんかつ１枚
今日走ったぶんはしっかり食べた

710 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/20(土) 19:50:53.59 ID:M53G+8Et

高尿酸血症のおれが病院から控えなさいと言われてる悪い見本そのものの食生活だなw

711 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/20(土) 19:55:09.75 ID:WbJ9IAiC

一応ダイエットできてるけど食うために走ってるようなもんだしな(´・ω・｀)

712 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/20(土) 20:10:44.09 ID:8eGLYYgU

>>709
それ全部で何キロカロリーになんの？

713 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/20(土) 20:13:21.85 ID:SFM1sUnZ

運動した後に好きなもの食べて飲む
身体が健康ならそれは幸せなことだと思う・・・もう俺には無理だが

714 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/20(土) 20:34:26.29 ID:mZl89FYb

よーし！痩せて健康目指すぜ〜！
ついでに軽いホイールも履けるようになりたい(　´)Д(｀ )ブヒ

715 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/20(土) 23:01:21.98 ID:M53G+8Et

野菜は大事だよぉ、野菜も品目に加えようず、
半面教師のおれが唱えても説得力なさすぎだがなw

716 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/20(土) 23:03:59.80 ID:WbJ9IAiC

今日の帰りにナス買ってきたから明日はナスの肉味噌炒め作るよ

717 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/20(土) 23:04:27.34 ID:WbJ9IAiC

あとトマトはよく食べてる

718 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/20(土) 23:09:48.23 ID:y+aHIchM

明日の天気が怪しい、明日は走れそうにないな
汚らしく汚れた自転車の洗車でもしてみっかな
雨の後のサイクリングロードのせいでチェーンすっかりガビガビだし

719 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/20(土) 23:43:24.55 ID:LmEVtkF+

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720 ：ちょっくら ◆7Alu1M8fI2 ：2015/06/21(日) 00:12:15.06 ID:Cr5ZVgJv

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 3時間43分
距離 92.6km
平均速度 24.8km/h
消費カロリー 1878kcal

梅雨のなかの貴重な日、逃さず走ってきた。

この距離だと途中で糖分の補給が必要だけど忘れてた。
帰りは脂質の割合を高めるべく軽く優しく回して流した。

>>703
少しだけスピードを落すと楽になりますよ。
消費カロリーは少しだけしか減らないけど疲労が大幅に減りますよ。

>>706
前向きに考えよう。
カロリーを体に貯金してると思えばいいんです。

これ今は嫌味に思えるかもしれないけど、痩せたら分かります。
痩せると、カロリー貯金の残高が少なくなって、心細くなりますから。
だから、ダイエットは急いでやらないほうがいいんです。
自転車に乗って楽しく走ってたらカロリー貯金が減っちゃったよ、
という感じでいいんです。
ダイエットは副作用で、自転車を楽しみましょう。

721 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/21(日) 12:34:06.57 ID:aZrXVNUV

>>720
専用スレがあるのになんでわざわざこっちで報告してるの？
これからは報告スレでやりなよ

今日走った距離を報告するスレ　６ｋｍ
http://kanae.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1434150221/l50

722 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/22(月) 21:09:45.85 ID:JBRrX7g1

月曜日はつらいよの巻

723 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/22(月) 22:02:12.22 ID:jJsAhPY3

なにこのスレ主気取りのクソコテ
上から目線過ぎてキモい

724 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/22(月) 22:39:53.31 ID:OJXT+n2s

どうでもいいですよ〜

725 ：ちょっくら ◆7Alu1M8fI2 ：2015/06/23(火) 00:47:08.40 ID:yDKXn/0D

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間39分
距離 44.7km
平均速度 27.1km/h
消費カロリー 1027kcal

今日は雨が降らなかったので、走ってきた。
気温は低いけど湿度が高めでジメッとした感じ。

>>721
報告は枕で、本題はダイエットの話なんですけどね。

>>723
私の書き込みが目立たなくなるよう、ダイエットの話で盛立ててくださいよ。

726 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/23(火) 08:07:06.85 ID:Z51NU2Ex

自転車ダイエットといってもゆっくり乗れるのは週末しかないからなぁ、
平日心がけているのは、ま、食べ過ぎないことぐらいかなｗ

727 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/23(火) 09:49:22.27 ID:h0eZOhw+

>>725
正論すぎワロタw

728 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/23(火) 19:36:03.87 ID:N7sMR2Gu

>>727
自演ﾜﾗﾀ

729 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/23(火) 20:08:42.00 ID:mPi5v8bf

生姜焼きが美味しすぎてごはんを三杯も食べてしまった。　見事に増えとる；　　この気の緩みが豚人間んだろうな

730 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/23(火) 21:12:03.91 ID:4rPSQDF6

明日から断食ダイエットするわ
バイク乗る日は食う、乗らない日は食わない
梅雨明けくらいまでオーバーワーク気味の体調が回復するまでやる
1日100g相当1ヶ月で3kg減を目指す
行けるかなー
今朝の2週間移動平均体重53.9kg

731 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/23(火) 21:20:52.35 ID:V9r+k//c

断食とか不健康の極みじゃね？
病的に痩せてもいいこと無いだろ。
ってか、50.9kgをそこまで望むとか身長何ｃｍなの？

732 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/23(火) 21:23:57.31 ID:4rPSQDF6

最近ファスティングとか言って断食流行ってるじゃん

733 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/23(火) 21:33:33.30 ID:V9r+k//c

流行かぁ、じゃあ仕方ないなw
まあガンガレ！お前の体だ

734 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/23(火) 21:45:16.27 ID:YUd70y4m

　　　　　　　　　　　　　 ''ア´￣￣: : :ヽ‐-. .,_
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735 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/23(火) 23:23:40.38 ID:pHl1lKUF

チャリとレジスタントスターチの組合せが最強なのに気付いた2015初夏

736 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/24(水) 00:53:40.21 ID:4QiA44nd

デブは白飯をかっ食らう喜びを知っている

737 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/24(水) 01:53:45.54 ID:eW7k7FBl

>>728
？
自分以外にはこのスレに一人しかレスしてないとか思ってるかわいそうな人かな？

738 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/24(水) 13:02:07.87 ID:XJ7eaEGz

放射線専門医の指摘「チェルノブイリ基準で強制移住を」
https://www.youtube.com/watch?v=0GZ60laUJQ8

マスメディアで放射能汚染問題が自由に報道されていたころのビデオです

739 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/24(水) 16:05:49.64 ID:U6sMMcAO

うまい飯にごま塩。
うまい飯に梅干し。
うまい飯に鰹節。
うまい飯に佃煮。

うまい。

740 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/24(水) 16:06:28.69 ID:qEJIHbVF

雨の日に割りとグリップが効くのってどこのタイヤですかね？
出来れば実際に使用した経験で教えて欲しいのですが？

741 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/24(水) 16:08:33.69 ID:qEJIHbVF

↑スレチな質問ですが、デブなんで雨の日に段差で滑って死にかけたんで…

742 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/24(水) 16:26:23.02 ID:NgxZbJQN

三日坊主豚の俺様だったが、今回の俺は一味違うぜ、まだダイエット続けてるぜ、ここ一週間以上全然自転車乗ってないけどなw
日曜日晴れないかな、ようやくサイクリングしたくてウズウズしてんだけど

743 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/24(水) 17:59:16.44 ID:qEJIHbVF

一応スレチじゃないことも書いとく。
レモンジーナが好きなんだが、あんなにサッパリしているのに1本200kcalぐらいあってビビった。

744 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/24(水) 18:24:01.71 ID:zf7lQAFB

糖はあかんよぉ〜

745 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/24(水) 22:27:51.15 ID:z2gYr7SJ

53.7kg、Vo2max走6分

746 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/24(水) 23:19:10.27 ID:4q3eZTPf

今夜はサラダ食っておしまい^^

747 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/25(木) 00:43:27.24 ID:bW9RsE9w

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　 　 / ／ヽ ＿ら_人ｰ'ニつｰ'ｰ'ｰ'ｰ'ｰ'ｰ'ー'ｰ'ｰ'´｀´|／|∠ 　 　 　 　 ]／
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　　　　　___／　　　　　　　　　　〈 ∧　 {{ 　｀く／八__ﾉ 　 }}_｣＼

748 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/25(木) 14:05:44.54 ID:JCTX1wiD

猛暑到来、デブ汗地獄来たる、マンゴーフラペチーノうまっうまっ

749 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/25(木) 17:48:58.57 ID:i0CBiPzY

2時間走って距離50キロ、汗で2キロ落ち帰宅後シャワーして飯食って1キロ増えてる，おれのからだは汗でできているのか、実におもしろい

750 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/25(木) 18:30:18.29 ID:y1W0BtW1

た、食べ過ぎなんじゃ…

751 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/25(木) 20:02:44.39 ID:i0CBiPzY

夏だなぁ

752 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/25(木) 21:45:57.62 ID:wi90zQ2X

走る距離を長くしたら、食欲が増して太った

753 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/25(木) 22:19:49.36 ID:xoz/dmJq

なんとなくわかるｗ

754 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/25(木) 23:17:14.56 ID:AT1vn2dB

>>749
水分で減った分を食事で補おうとするから

755 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/26(金) 00:40:11.68 ID:w1tF29Oe

　　　　　　　　　　　　　　 ＿＿＿＿_
　　　　　　　　　　,　　' ´　　　　　　　　｀丶、
　　 　 　 　 　 ／　　　　　　　 　 ヽ　 　 、　｀ヽ、
　 　 　 　 　 /　　　　　　　 /　 ヽ　｀､ヽ　｀ヽ ヽ ＼
　　　　　　 /　∧　　 　 / /,　-‐ハ　 ! | - 、!　! ＼｀
　　　　 　 .' 　 じ//｜ , イ/ｌ|　/ｌ　| |｜|　| l |　ｉ| ﾄ､
.　　 　 　 i 　 　 { |　l /　/, =≠ﾐ /}ﾉ｜ ィぅv!　|l | |
　　　　　｜　 ＼／N　|〃/r {_｣　　　　　|l-仆､川 j
　　　　　/, 　 ／＼　ヽ《 ｛ {　l |　　　　　|Ｕj｜ノﾉ
　 　 　 // 1 l|　＼　　 ＼ヽ二ﾉ　　　　 ､｀ﾞ´ | ､＼
　　　　'/ /l|　!　　､丶、丶ミ丶｀｀　　　　 　 人 ＼｀
　　　 厶ｲﾉl　ﾄ､　ヽ＼　､ ー　　 ‐rrrr'´. ィﾊ　}｀ヽ｝
　　　　　　 ∨　＼_l＼ヽ ＼｀＝ー川l｢┬＜ ﾚ′　　　
　　　　　　　　 /＾ヽ　 ｀　＼　　　 川l| ﾉ　　ｌ i　　　　ズズズズズー　　
.　　　　　　 　 ′　 ＼　　 r',二ユＬ!jl|＿＿｣_ﾄ､
　　　　　　　 r{　　　　fニ/　 '∠ニ＝===　　|　〉
　　　　　　　 {ﾍ　､　　￣|　　 /￣ 　 　 　 　 ﾄ､{
　　　　　　　∧丶 ＼ ｨrﾉ 　 人　　　　_＿__ノ 八
　　　　　　 /　　__ ／ |l　　 /　 ｀ ＜_r‐┴‐_イヽ ＼
　 　 　 　 〈　 '´／　　||　,ｲ　　　　　　｀下､_ノ / ｀　|
　 　 　 　 ﾉ　／　　　 ｀く丿　 　 　 　 ／ゝ- '　 　 丿

756 ：ちょっくら ◆7Alu1M8fI2 ：2015/06/26(金) 00:44:27.14 ID:H10wJI+I

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間41分
距離 44.8km
平均速度 26.7km/h
消費カロリー 1014kcal
これとは別にママチャリ10km

夜は気温が下がることで湿度が上がるので、
雨が降ってなくても、ジトジトして汗だくに。

>>741
段差を浅い角度で斜めに越えても大丈夫となると、
40C以上の太さのタイヤで空気圧ほどほどに調整かなぁ。

757 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/26(金) 12:14:12.29 ID:0nTGML9t

オレは汗デブ、走り出すととにかく汗がとまらない(´Д`；)

758 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/26(金) 15:04:37.37 ID:dmKo00Nw

普通は停止したら汗が止まらなくなるんだがな

759 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/26(金) 15:09:04.87 ID:TypSKRlW

昨日53.6kg、断食
今日53.7kg、LT走5分+38分

760 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/26(金) 15:24:30.51 ID:dmKo00Nw

断食して増えてますね

761 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/26(金) 15:39:09.70 ID:GL50uwuX

断食はリバウンド前提だよな？ｗ

762 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/26(金) 15:41:40.10 ID:TypSKRlW

瞬間値は減ってはいるけどね
書くのは2週間の移動平均だよ
それに断食と言っても水も飲むし最低限のエネルギーは確保してるよ
水分の貯水量が増えたりすると断食しても体重が増えたりもするね

763 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/26(金) 16:55:49.02 ID:MsYE0liN

食ってないと体調はどうなんだ？だるくないか？

764 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/27(土) 09:03:47.40 ID:qom99Q73

強烈な向かい風がおれの闘志と脂肪を奮い立たせる

765 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/27(土) 15:33:08.10 ID:uvxgpthv

半日気持ちよく走った後の空腹感が食欲を掻き立てる

766 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/27(土) 15:37:49.84 ID:Pw0ipPFI

　　　　　　　　　　　 　 xくﾍ／ 三三三三三三三三＼{＞x
　　　　　　　　　　　　/）乂,ﾚ^⌒^⌒⌒^⌒⌒^⌒ｰ､三乂 （＼
　　　　　　　　　　　 ｛人／::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::｀⌒＼人}｝
　　　　　 　 　 　 　 　 /:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::ヽ :::::::ヽ
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　　　　　　　 　 　 　 |:::,小.　斤ﾃ抃￣　　￣ィテ圷､　j::::::::::::|　　　　うまうま
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　　　　　　　　　　　　|:::::::::八　　　　　　'　　　　　　 八::::／|
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　　　　　　　　　 /（_　　　　　/ ／／） 厂（ヽ＼＼ //　　_）＼
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767 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/27(土) 15:50:33.33 ID:bdML3xdB

>>765
何ご飯美味しくなっちゃってんだよ・・・

768 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/27(土) 15:58:13.52 ID:uvxgpthv

>>767
走った後の飯って普通に美味いでしょ

769 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/27(土) 15:58:16.89 ID:vw3yNzZz

東京から山中湖往復するつもりが奥相模湖で引き返してきてしまったorz
ちくしょースペシャルブレンドした甘い卵焼き入りのおにぎりがうめえぜ

770 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/27(土) 16:08:14.02 ID:uvxgpthv

関西人の私は甘い卵焼きというモノが理解出来ないのだが走った後なら食えそうな気がするがやはり出汁撒きのがスキ

771 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/27(土) 16:16:11.60 ID:eDiey9OI

>>770
うちも関西だけど母親が場に合わせて甘いのも辛いのも作るからどっちも好き

772 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/27(土) 16:47:09.80 ID:2O0Ptkek

この前自転車で走った後、疲れてベッドで寝そべりながら飲んだビールはうまかった。

773 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/27(土) 17:13:42.24 ID:WuLt0vxP

今日は涼しくて実に走り良い、満足！
明日もいくぜ！

774 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/27(土) 20:01:59.41 ID:IiaGdNKh

>>764
( ^ω^)

775 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/27(土) 23:48:34.31 ID:WuLt0vxP

ラーメンたべたい

776 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/28(日) 00:38:21.48 ID:rS9Mm/WF

自転車に乗ってたら道に迷ったり自販機やコンビニが発見できなくて軽い脱水症状になった。
家にたどり着いて体重計ったら一気に3kg減ってる。すげー。

もちろん水分を取ったら元に戻るのはわかってる。しかし水で3kgというのも相当な量だ。
でも人体は、喉を渇いた感じにしたりトイレに行かなくしたりして着実に回復するわけね。
俺の脂肪が着実に回復するのと同様に。
しかし、水分の不足は速やかに補った方がいいと思うが、脂肪はそこまで補ってもらわなくて
構わんのだが... 別に不足もしてないわけだしw

777 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/28(日) 01:30:21.72 ID:+pUs+Slk

ラッキーだね

778 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/28(日) 10:39:14.17 ID:fiaIef0D

今日はいい天気だ、飯も食ったしウンコもしたし、今日は新しいサドルとともに１００キロほどの運動に行くとするかの

779 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/28(日) 11:03:00.24 ID:EJ+C3fCP

>>776
3kg減ったってことは3リットルの水分が出てったって事
血液を1リットル失えば出血多量で死ぬと言われる。
3リットルの水分を失くした血液はどれほど高濃度になった事だろう。
いわゆるドロドロ血液ってやつ。

熱中症で急死するのはこれが原因
3kgすげーとか言ってないで、こまめに水分補給しないとマジで死ぬよ

780 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/28(日) 11:08:04.14 ID:PP9lmgrg

4〜5月で3000km乗ったけど、1kgも減らなかった。
6月は1000km、ビール減らしてマイナス3.5kg。

781 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/28(日) 11:11:28.46 ID:GtUFZLPG

>>779
ヒント1：スレタイ
ヒント2：体重比
ヒント3：巨デブにとって一日に何もしてなくても暑いと5kgくらいの前後するのは常識

782 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/28(日) 11:33:52.70 ID:EJ+C3fCP

なんだと、秘孔を突いても死なないとは！ 一体お前らは

783 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/28(日) 11:48:04.26 ID:NEvBUt79

脂肪が分厚くて届いていなかった説

784 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/28(日) 12:01:39.45 ID:eXNRKzS+

今日は天気も良いし15km離れてる店まで自転車で行ってみるか…

785 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/28(日) 12:02:26.01 ID:GtUFZLPG

>>783
バイクに引かれてもOカップおっぱいがエアバックになって死ななかったり、
銃弾を受けても脂肪が厚過ぎて貫通しないで内臓無事で死ななかったり、
現代で普通にある事例

786 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/28(日) 12:46:14.93 ID:5r8HAHNr

>>779
もとの体重にもよるけれど、2〜3%は水分出納の誤差の範囲だよ。50キロで、3キロはまずいけれど、100キロならば気にする必要はないよ。
それに、循環血液量が3l減るわけじゃないし。サードスペースの水分が血管内に戻ってくるので差ほどは減ってない。
が、仰る通りドロドロにはなるので、速やかな水分補給が必要と思う。

787 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/28(日) 16:38:07.32 ID:fePgUFDb

死にはしないが水分補給は重要だわな
500mmボトル一本熱中症ギリギリラインが去年から40km→50km
に伸びたけど帰ってきて頭痛いのはやっぱしんどいわ

788 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/28(日) 16:52:41.08 ID:eQ7PhGmw

>>787
苦しくないぐらいで良いんじゃないかと思うんだけど、でも苦しいぐらいの方が頑張ってる実感があっていいって感じ？

789 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/28(日) 17:32:50.69 ID:Z7XrFjn9

今日はCRでの90キロ走行。行きは体重90キロ　　帰宅後86.5キロ　　　2.5キロ落ちてる　　
外でペットボトルx3本とアイスクリーム食ったにもかかわらずこの汗の量
大デブほど不通に汗でまくるね、脂肪という毛布まとってるようなもんだから仕方がない
大汗糞豚野郎のおれのアームカバーは塩をふいて今日も真っ白くなっていた　今度は黒をやめて白を買おう

790 ：776：2015/06/28(日) 18:54:20.76 ID:rS9Mm/WF

素朴な疑問なんだが
今体に蓄えてる脂肪を急に3kgぐらい失っても健康に全く影響ないよね? というかむしろ良い?
しかし体に蓄えている水を3kgぐらい失うと健康に悪いと。
だったら人体は脂肪の代わりに水分をもっと保持できるように何故なっていないのかと。
そして水分を3kg失うのは脂肪を3kg失うのよりはるかに簡単。

生き物として、エネルギーを摂取・保持するのは、水を摂取・保持するより重要・大変ということかな?
脂肪を3kgぐらい増やすのは超余裕なんで実感がないw

791 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/28(日) 19:13:28.01 ID:pucs6/l+

今日も走った後酒飲んじゃったｗｗｗ

792 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/28(日) 19:38:13.24 ID:fePgUFDb

>>788
個人的なチャレンジの一環かなぁ
去年より伸びた減ったで自身の体力ベンチマークになるからやるだけだよ
普通に考えたら血管とかにもダメージ入るしやらない方が圧倒的に良いわなｗ

793 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/28(日) 20:07:08.40 ID:8qk7uVjc

>>790
地球の歴史を基準にして見直すと、ヒトという種が流行病や飢餓でしょっちゅう絶滅寸前になっていたのは、ついこの間の事なんだぜ
飽食への遺伝子レベルでの対応は、あと500年くらいしたらあるいはワンチャンあるかもなってくらいのお話

794 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/28(日) 20:35:19.12 ID:NEvBUt79

外科手術以外に脂肪3kgを急に減らす方法がない

795 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/28(日) 21:55:18.08 ID:xq1XySgd

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796 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/28(日) 22:54:58.25 ID:W63RUN/M

>>795
セイバー？

797 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/28(日) 23:10:47.84 ID:fiaIef0D

今日はたくさん走ったから、夜は家族と焼肉食べちゃいましたー(*´３｀)-зｹﾞﾌﾟ

798 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/28(日) 23:11:45.92 ID:NEvBUt79

焼肉と言いつつ実際は焼脂なんだろうなーw

799 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/29(月) 16:19:02.67 ID:XHQaMThz

久しぶりに最低体重更新きた、今までの最低体重９３．４キロから９２．２キロへ
途中で２Lペットの水と711でパン買って塩分補給用サプリメントも口にしてバテないように気をつけて走った

800 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/29(月) 17:04:17.10 ID:l5w7xMQk

いっつもバテてんの？
バテるほどやるのは逆効果だぞ

801 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/29(月) 17:52:53.76 ID:jDRM5rCV

>>799
いいじゃんがんばれ

802 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/29(月) 19:24:34.52 ID:v/f80GVg

>>799
水2Lは飲み過ぎじゃないか？
200km走るとかならともかく

自分だと2時間走って500mlくらいかなぁ

というか、水飲んで塩分補給するなら、最初からスポーツドリンクにすれば手間かからないんじゃない？

803 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/29(月) 22:32:24.73 ID:sRMRhYRC

>>799
何�q走るときの話？
50�qやそこらのショートライドなら補給食までは不要

>>800
>2時間走って500ml

特に高負荷でなくても夏場はたやすく1時間あたり500ml以上の水分を失うものだし、
1時間に500mlの水分を摂ることを目標にした方がいいよ

804 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/30(火) 00:13:50.34 ID:EKp0ZD8h

＼　　 　 　 　 　 ／ 　 　 ／. : : : : : : : :ヽ-‐.: :_;. ---　.._: : : : : : : :＼　　　　　　　＼　　　　　　／
＿　 太　　も　　＿　　 /,　-‐＝=ミ: : : : _,ｨﾆ-‐……ｰ-: ､｀ヽ、: : : : ヽ、　 　 　 ＿　　　太　　 ＿
＿ 　れ　　っ　　＿ 　 　 . .:´: : : : : : : ≠:7: : : : : : : : : : : : :ヽ、 ヽ| : i : : :,　　 　 ＿　　　 れ　　 ＿
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　　　　　　　　　　　 　 　 ヽﾊ: : :､: :ヽ|　 l : : : |::::: 　,　　::::└――┘ ! : : i : : : : : : : ′　　　　　　　　/　　 ⊂ﾆ､
　　　　　　　　　　　　　　　 い、: :＼/ 　￣￣　　　　 　 　 　 　 　 　 ', : : i : : : : : : : : ,　　　　 _, -‐'　 　 ⊂ニ,´
　　　　r ､　 _　　　　　　　　　　ヽ: :〈　　　　　　　 <　￣ フ 　 　 　 　 |: : : ! : : : : : : : :′,.-‐T　　　_,. -‐'´￣
　 　 くヾ;　U｜　　　　　　　　　　 | : ＼　　　　　　　　 　 　 　 　 　 ／| : : :i : : : : :_, -‐'　 　 |　 ／
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805 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/30(火) 01:31:25.30 ID:tMpaIJkj

>>802
むしろお前が飲まなさすぎだろ
なにお前、スポーツしてるときに水がぶ飲みするのはダサいと思ってる時代遅れ？

806 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/30(火) 01:38:43.74 ID:Q6xFVqyU

自転車だとほぼ絶えず風に当たって乾くから、感覚よりも汗で失われる水分多いってのはあるしなぁ
ダイエット目的にしても水分は取った方がいい、逆に言えば水で増えた目方なんてすぐに落ちるわけで

807 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/30(火) 01:54:56.94 ID:nzFJaMOQ

200キロ走って2リットルしか飲まなかったら確実に脱水だな
それも下手すりゃ重篤なレベルの脱水

808 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/30(火) 02:04:20.55 ID:nzFJaMOQ

>>799
何時間走ったのか知らんが、走行直後に記録した体重の減少分は9割以上ただの水分なので、
速やかに補充する必要がある
補充を疎かにすると血液濃縮で脳血栓や脳梗塞になりかねん

809 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/30(火) 02:13:19.95 ID:Q6xFVqyU

2リットルの水補給っていっても一気にがぶ飲みだとまずいな
自転車に乗ってる途中で2リットルペットを買ったってのがもうちょっとやばい感じ、のど乾いたと感じるまえに口に含む程度で良いからこまめに補給しよう

810 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/30(火) 02:17:28.30 ID:Dgif3BVa

男は生理がないので献血すると↑の防止になると聞いてから10年来献血してる
相対的に薄めることになるので高脂血症や痛風にも一時的には効果があるかも知んない

811 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/30(火) 02:29:03.30 ID:AaMBvzxa

ドロドロの水の量を減らした所でドロドロさは変わらん

812 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/30(火) 02:34:33.42 ID:0CZ++Pye

ヒルに吸わせるってのがいいらしいぞ！
怖いから俺はやらないけどね！

813 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/30(火) 07:55:41.46 ID:2+HJgCib

空調の無い夏の職場は普通に体重が落ちる、ダイエットは夏に限るぜ

814 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/30(火) 12:55:10.47 ID:Dgif3BVa

>>811
ドロドロ血液が減った分を水分補給で補うのはなぜ？

815 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/30(火) 14:25:39.14 ID:8IQe0Lnd

自転車で1000ｋcal消費毎1?は飲もう
夏場はもっと必要

816 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/30(火) 15:52:46.94 ID:eaTkhNxl

暇な人間は太り、忙しい人間は痩せる

817 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/30(火) 21:37:06.52 ID:1eIIdWZ0

平日は乗れないので食制限だけで乗り切る！だがしかし週末は雨・・・・orz
ま　気長にいくさ

818 ：ツール・ド・名無しさん：2015/07/01(水) 02:03:49.53 ID:b8ySChal

ダイエット向け乗車ポジション
http://ternbicycles.blogspot.jp/2015/05/position.html

819 ：ツール・ド・名無しさん：2015/07/01(水) 09:05:45.23 ID:yaYE8g+Z

パイオツカイデー

820 ：ツール・ド・名無しさん：2015/07/01(水) 18:46:54.50 ID:mRLLQKGr

お腹へったー(_　_|||)

821 ：ツール・ド・名無しさん：2015/07/01(水) 20:01:51.59 ID:niHsW1KK

27日53.7kg、Vo2max走4分、FTP走6分
28日53.7kg、LT走37分
29日53.6kg、FTP走10分+5分
30日53.5kg、LT走35分
今日53.5kg、断食
体重が全然減らない、目標の半分くらい
回復のため強度、時間を下げたがバイク乗る日の食う量の減りが少ないみたいだな
早くも体調が改善してきたみたいだが梅雨明けまで休養に努める

822 ：ツール・ド・名無しさん：2015/07/01(水) 20:47:35.50 ID:NwcVyRna

>>821
がっつり食べてないか？

823 ：ツール・ド・名無しさん：2015/07/01(水) 21:11:32.76 ID:7oKWEDvG

>>821
０．１トンを争うクラスならともかくその体重だと背丈が低い人でも相当がんばらないと
短期では落ちにくいような気も

824 ：ツール・ド・名無しさん：2015/07/01(水) 21:38:33.72 ID:ivEkVvbm

>>821
身長どのぐらいなのか分からないけどそれ以上無理に下げようとするのは健康を害するような……
ほとんど宗教になりつつあるんだろうから言ってもしょうがないとは思うけど

825 ：ツール・ド・名無しさん：2015/07/01(水) 22:01:13.03 ID:SIMIG2x6

数字的には、脂肪1kg7000kcalとか言われるよね。
一方自転車で30分ぐらい走って消費カロリーは200〜300kcal程度か?
これで自転車のみで痩せる量が概算できるわけだが。

826 ：ツール・ド・名無しさん：2015/07/01(水) 22:36:54.64 ID:/wk8bddE

高負荷短時間より
中負荷長時間の方が痩せる

827 ：ツール・ド・名無しさん：2015/07/01(水) 23:26:46.99 ID:MF9v5wGv

>>821は女性だろ
…………だよな？

828 ：ツール・ド・名無しさん：2015/07/02(木) 00:04:39.20 ID:io7mQ5ig

FTPとか書いてるからパワーメーター使ってるんだね。
でもLTとFTPって強度としてちがうの?
それはともかく、例えば適当にFTPが250Wなら.... 10分で150kJ、で消費カロリーも150kcal低度。

FTPだと強度が高くてだいぶ糖質を消費しがちなので、「より脂肪を燃焼する強度の方がダイエット
効果がある」という説に立てばもう少し低い強度の方がダイエットにはいいけど、
「カロリー消費さえ同じなら同じ」という説もあるよね。

829 ：ツール・ド・名無しさん：2015/07/02(木) 06:26:13.26 ID:us4Dzmte

FFFTP

830 ：ツール・ド・名無しさん：2015/07/02(木) 13:45:40.81 ID:KFqITGOH

最近はFTPクライアントなんて使わなくなったな…FFFTP懐かしい

基礎代謝を考えれば、常人が趣味でやる運動の消費カロリーなんて誤差みたいなものだよ
動けないデブが運動始めると痩せるのは、単純に筋肉がついて代謝量が跳ね上がるからだしね
つまりは、摂取カロリーを抑えろってことです
自転車によってストレスを軽減して、バカ食いしないようになる、と考えれば良いね！

831 ：ツール・ド・名無しさん：2015/07/02(木) 13:49:02.91 ID:VE9pkmlG

運動の要素だけではなく、食事も関係するから運動の効果が体重に与える影響は一概には言えない。
一つ言えるのはエネルギーとして体内に蓄えられているグリコーゲンを消費しても体重にはさほど影響ない。
そのあと食事で糖質を取った分の内脂肪に回る量が減るだけ。
脂肪を燃焼させたいならケトーシスの状態を長く続ける事だよ。それにはグリコーゲンを消費するような
運動量は避けないといけない。脂肪燃焼を伴わない運動で痩せるのは難しい。
毎日何時間も自転車に乗る事の出来る人は別だけど、時間の限られた人はその時の運動効果を
最大限にするためには、運動時間が短時間なら空腹で頑張り過ぎず乗る、か長時間乗れるなら食事をしてもいいけど
ゆっくり長距離がいい。ケトーシスの状態で運動を続けると筋肉が脂肪をエネルギーとする能力が増える。
バテやすい人はこの能力が低い（＝グリコーゲン代謝の比率が大きい）

832 ：ツール・ド・名無しさん：2015/07/02(木) 14:24:43.00 ID:yG72+8kg

ホームページ作るのにffftpよく使ったわ
長雨でしっかり走りにいけないから明日ジムで5時間くらい漕いでくる

833 ：ツール・ド・名無しさん：2015/07/02(木) 20:06:18.55 ID:H9yTNV72

＼　　 　 　 　 　 ／ 　 　 ／. : : : : : : : :ヽ-‐.: :_;. ---　.._: : : : : : : :＼　　　　　　　＼　　　　　　／
＿　 太　　も　　＿　　 /,　-‐＝=ミ: : : : _,ｨﾆ-‐……ｰ-: ､｀ヽ、: : : : ヽ、　 　 　 ＿　　　太　　 ＿
＿ 　れ　　っ　　＿ 　 　 . .:´: : : : : : : ≠:7: : : : : : : : : : : : :ヽ、 ヽ| : i : : :,　　 　 ＿　　　 れ　　 ＿
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　　　　　　　　　　　 　 　 ヽﾊ: : :､: :ヽ|　 l : : : |::::: 　,　　::::└――┘ ! : : i : : : : : : : ′　　　　　　　　/　　 ⊂ﾆ､
　　　　　　　　　　　　　　　 い、: :＼/ 　￣￣　　　　 　 　 　 　 　 　 ', : : i : : : : : : : : ,　　　　 _, -‐'　 　 ⊂ニ,´
　　　　r ､　 _　　　　　　　　　　ヽ: :〈　　　　　　　 <　￣ フ 　 　 　 　 |: : : ! : : : : : : : :′,.-‐T　　　_,. -‐'´￣
　 　 くヾ;　U｜　　　　　　　　　　 | : ＼　　　　　　　　 　 　 　 　 　 ／| : : :i : : : : :_, -‐'　 　 |　 ／
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834 ：ツール・ド・名無しさん：2015/07/03(金) 13:28:34.28 ID:ZMIJ3euu

週末になると天気が悪くなる、乗れないストレス

835 ：ツール・ド・名無しさん：2015/07/03(金) 13:36:53.17 ID:wLv2YmR8

エアロバイクで三時間高負荷でこいでシャワー浴びたけどまだ汗が止まらない
1400kcalほど消費
普段安いサイコンで走ってるからどれだけ燃焼してるのかさっぱりだけど
今日のでどこ走る時はどのくらい燃やしているのか参考になった

836 ：ちょっくら ◆7Alu1M8fI2 ：2015/07/04(土) 00:20:57.90 ID:D9q9ZMJn

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 0時間55分
距離 24.4km
平均速度 26.6km/h
消費カロリー 517kcal
これとは別にママチャリ17km

昨日の分。
風邪ひいたり雨だったりで、しばらく走れてなかったので、
天気予報が思わしくないが出撃するも、
路面清掃車とルートが被って砂だらけになるわ、
雨が降り出して引き返したらプチ前線一緒に移動という裏目に。
そのまま雨を無視して突っ切ったほうが濡れなかったという。

>>790
カロリーと水とでは、水のほうが入手が容易いということでしょう。

>>818
写真だけしか見てないけど、ダイエットに特化しているようにも、
ましてや、デブな人に配慮しているようにも思えないなぁ。
ま、モデルさんがポニテという時点でお察し、か。

837 ：ちょっくら ◆7Alu1M8fI2 ：2015/07/04(土) 00:25:27.80 ID:D9q9ZMJn

さて6月分の月例報告
月 走行距離 体重 体脂肪率
2011/10月 不明 84kg
2012/6月 841km 66kg 10.5%
2013/6月 474km 65kg 11.5%
2014/6月 644km 65.0kg 12.5%
2015/
1月 488km 65.6kg 14.5%
2月 506km 66.2kg 15.5%
3月 495km 66.4kg 14.5%
4月 492km 65.8kg 14.0%
5月 673km 65.8kg 13.5%
6月 506km 66.8kg 15.5%

※身長は171cm
※自転車ダイエット開始時は約84kg(2011/10頃)、過去最大体重は100kg寸前。
※目標は64〜65kg、すでに達成し、現在は維持期と言いつつ、少しリバウンド。
※体脂肪率は体重計の足裏電極だけで古い機種なので、かなり違う値を表示してると思う。

>>831
> グリコーゲンを消費しても体重にはさほど影響ない。
> そのあと食事で糖質を取った分の内脂肪に回る量が減るだけ。

それ大切だと思う。
脂肪は運動せずとも常に消費されているので、
新たに体脂肪として貯えられる量が減り、
それが消費を下まわれば、体脂肪は減りますよね。

838 ：ツール・ド・名無しさん：2015/07/04(土) 01:42:03.00 ID:bkA3t06K

>>837
すごい目標まで似たような感じで共感持てる
俺も似たような感じで今70くらいを行ったりきたりしてるわ
走る量はずっとそれくらい？
どれくらいの期間で65まで行った？
他にも食事制限とか気をつけてたことあればおしえてほしいな

839 ：ツール・ド・名無しさん：2015/07/04(土) 11:59:21.53 ID:enrS4Z3A

せっかくの休日やのに雨やん、めっちゃ暇やん

840 ：ツール・ド・名無しさん：2015/07/04(土) 18:06:56.82 ID:pS7qqL+k

雨だけどこの季節にしては涼しくて走りやすいんだよなあ

841 ：ツール・ド・名無しさん：2015/07/04(土) 18:10:01.86 ID:enrS4Z3A

暇やし子供とアベンジャーズ見てきたやん、無駄に外食でカロリー摂取してもうたやん
しかし雨やん、つくづく雨やん、こうなったら明日の昼からの天候に期待するやん♪

842 ：ツール・ド・名無しさん：2015/07/04(土) 20:57:28.70 ID:MFSpoDWs

雨の翌日は、風が強い。

843 ：ツール・ド・名無しさん：2015/07/04(土) 21:04:22.92 ID:qkFeAgTZ

食べた翌日は、身体が重い。

844 ：ツール・ド・名無しさん：2015/07/04(土) 21:38:47.15 ID:m+TWoMmT

>>828
強度はFTP>LTだよ
FTPは1時間
LTはもっと持つ、主観的にはきつくなり始めた所、より乳酸値が高いOBLAでもトレーニングが進むと2時間行ける
俺の場合は大体こんな所
Vo2max12分310W
FTP1時間265W
LT2時間225〜230W

2日53.5kg、Vo2max走4分+5分、大食いしてしまった
3日53.6kg、ノーバイク、またも大食い、夜の瞬間値で5kg重い
4日53.6kg、LT走39分、朝の瞬間値で体重が3kgちょっと重い
減量失敗の予感!

845 ：ツール・ド・名無しさん：2015/07/04(土) 21:56:02.43 ID:f35qWIZ/

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846 ：ちょっくら ◆7Alu1M8fI2 ：2015/07/05(日) 00:19:38.49 ID:SB1KVVhS

>>838
84kg→65kgまで10ヶ月でした。
走る距離は、最初の頃は月間1000km越えた月もありました。
その後は月500キロ前後で、気まぐれに増減してます。

食事制限は、大雑把なカロリー管理だけで、普通の食事でした。
ローカーボとかローファットとか偏食とかは、やっていません。

カロリー目標は、その時点の体重での、とくに運動しない生活での
適正量としていました。
つまり、体重が減るにつれて徐々に食事量が減るが、目標達成後も
食事量は増えないということです。
(しかし目標達成後も自転車に乗り続けたので、体重が減らないよ
う食事量は増やしてしまいました。)
なお、走行中の補給はカロリー管理外でした。

つまり、乗らなかった日はプラマイゼロ、
乗った日は乗った分だけマイナスという、
カロリーを減らして痩せるのではなく、
運動だけで痩せるというアプローチでした。

これは自転車に乗れたかどうかに関係なく
食事量が安定するので良いと思います。

参考になれば幸いです。

847 ：ツール・ド・名無しさん：2015/07/05(日) 23:44:13.47 ID:avOy4ZTc

俺も仕事でffftp使ったなあ。
数年前に致命的な脆弱性が見つかって一気に使用者減ったよね。

848 ：ツール・ド・名無しさん：2015/07/06(月) 01:09:17.16 ID:hrs4mQb1

どんな脆弱性だっけ?

俺の理解では、FFFTPで脆弱性と言われてる問題は、
別のソフトなどの何らかの脆弱性などにより、
すでに侵入を受けて汚染された環境で、
更なる被害を出すのを防ぐ機能がなかったという、
そんなに騒ぐような問題じゃなかったような記憶が。

849 ：ツール・ド・名無しさん：2015/07/06(月) 01:54:33.24 ID:vk+fvzEZ

>>844
FTPの絶対値はともかくその体重ならなかなかのPWRじゃん。
こんなところに書き込んでんじゃね〜w

850 ：ツール・ド・名無しさん：2015/07/06(月) 21:27:54.70 ID:0UUVidsu

一日1500kcal以内+週末50kmライドで二ヶ月で-10kg
体が軽くなったし、体調は良いし、体重は減らせるしダイエット+自転車が楽しい。
目標の標準体重まであと10kgちょい、がんばろう。

ただ雨だけが最大の敵。
強すぎて3点ローラー買っちゃったよｗ

851 ：ツール・ド・名無しさん：2015/07/06(月) 21:30:36.23 ID:6z9wlnOj

うめ〜このみかん

852 ：ツール・ド・名無しさん：2015/07/06(月) 21:31:12.86 ID:UWEjTO8m

>>850
怪我して乗れなくなったら確実に三桁デブコースだねそれ

853 ：ツール・ド・名無しさん：2015/07/07(火) 08:39:40.70 ID:kVypexUC

>>850
つーか、元体重は？

854 ：ツール・ド・名無しさん：2015/07/07(火) 11:29:33.31 ID:nNTtUyHJ

早朝から120キロ走ってきた、補給食ガリガリ君、ヴィダインゼリー、水塩分適量
帰宅してから鶏胸肉の素揚げ２５０ｇとお好み焼きで昼ごはん、ついでに缶チューハイ２本
今日は太ももに負荷かけて走ったからタンパク質として鶏肉いっぱい食べたよ

855 ：ツール・ド・名無しさん：2015/07/07(火) 11:30:16.75 ID:nNTtUyHJ

ガリガリ君は久しぶりに当たりでたけど一度に２本も食べたくないので次はしる時までとっておきます

856 ：ツール・ド・名無しさん：2015/07/07(火) 11:47:29.25 ID:glWCjXVv

>>855
良かったなｗ

857 ：ツール・ド・名無しさん：2015/07/07(火) 23:12:42.85 ID:7Ho7n/yF

お好み焼きはレシピによって炭水化物の量が激しく変わるよね。
やはりダイエッターには広島風かね?
外で食べる場合、安い食べ放題の店だと小麦粉の比率が激しく高い場合が。

858 ：ツール・ド・名無しさん：2015/07/07(火) 23:29:59.53 ID:J11qADJi

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859 ：ツール・ド・名無しさん：2015/07/09(木) 13:19:08.07 ID:XFnC4xt0

お好み焼きなんてどれ食っても同じだよ。そんな日はチートデイと割り切ればいい。
そして、また元気に自転車に乗りまくればいい。

860 ：ツール・ド・名無しさん：2015/07/09(木) 14:42:15.35 ID:98R1xB4L

三大栄養素である糖質蛋白質脂質を取れる優れた料理ヤン

861 ：ツール・ド・名無しさん：2015/07/10(金) 00:22:57.05 ID:HmYfbdsT

>>858
おいｗ

862 ：ツール・ド・名無しさん：2015/07/10(金) 11:59:13.27 ID:EXEEd9n2

コーラうめええええ

863 ：ツール・ド・名無しさん：2015/07/10(金) 15:03:44.98 ID:LAmpDdqZ

コーラ最高だべ

864 ：ツール・ド・名無しさん：2015/07/10(金) 16:44:36.84 ID:4ciarH2G

こーらええわ！！

865 ：ツール・ド・名無しさん：2015/07/10(金) 16:53:17.62 ID:CobkPDvH

コラー
駄目だぞ
ごめん

866 ：ツール・ド・名無しさん：2015/07/10(金) 19:55:57.46 ID:ygMs1rYJ

日焼け対策どうしてる？
俺は諦めてジムでエアロバイク漕いでるわ

867 ：ツール・ド・名無しさん：2015/07/10(金) 23:19:57.73 ID:+OwK/srJ

ドクペの置いてある自販機が折り返し地点だわ
時々買っちゃう

868 ：ツール・ド・名無しさん：2015/07/10(金) 23:24:37.84 ID:zLH9figl

日焼け止め
紫外線対策ウェア
朝か夜乗る

869 ：ツール・ド・名無しさん：2015/07/11(土) 02:11:05.51 ID:eYQvRIAJ

＼　　 　 　 　 　 ／ 　 　 ／. : : : : : : : :ヽ-‐.: :_;. ---　.._: : : : : : : :＼　　　　　　　＼　　　　　　／
＿　 太　　も　　＿　　 /,　-‐＝=ミ: : : : _,ｨﾆ-‐……ｰ-: ､｀ヽ、: : : : ヽ、　 　 　 ＿　　　太　　 ＿
＿ 　れ　　っ　　＿ 　 　 . .:´: : : : : : : ≠:7: : : : : : : : : : : : :ヽ、 ヽ| : i : : :,　　 　 ＿　　　 れ　　 ＿
＿ 　 ：　.　と 　 ＿ 　 ／.: : : : -‐: :7´: : /:,ﾊ : : : :ヽ : : : ゝ-- :＼ | : :! : : : ,　　　＿　　　 ：　 　＿
＿　　：　　　 　　＿　/, -‐／.: : : : :ｉ : : /ィ:爪: : :＼ :＼ : : :＼: : :｀ト : !: : : :′ 　 ＿　　　：　 　 ＿
　　　 　　　　　　 　 〃　 /. : : : : : : |.:イ :ハ:|　＼: .､＼: : xｨ¬ト､: :| : : ! : : : : :,
／　　　 　 　 　 ＼　　 /.: :/.: : : : /ｌ : |/Гト､　　 　 　 /　|_,ノ0:::ヽ : : :i : : : : :′　／　 　 　 　 ＼
　／　 |　　|　　＼　 　 | .:/.:/. : : :i: i : |　|ノ0:::ﾄ　::::::::::::: 　 |: :∩::::::ﾄ: : : !: : : : : : :,　　／　|　|　＼
　　　　　　　　　　　　　∨ｉ: |: : : : |: :ヽ|　|::∩::|　::::::::::::::::　 !.::∪::::::| |: : :i : : : : : : ′　　　　　　　　　 　 ,ｨ　/〉
　　　　　　　　　　　　　　 |: |: : i : :', : |　 |::∪::|　::::::::::::::::　 !: : : : : :|｜: : i : : : : : : : :,　　　　　　　　　　/ レ厶イ
　　　　　　　　　　　 　 　 ヽﾊ: : :､: :ヽ|　 l : : : |::::: 　,　　::::└――┘ ! : : i : : : : : : : ′　　　　　　　　/　　 ⊂ﾆ､
　　　　　　　　　　　　　　　 い、: :＼/ 　￣￣　　　　 　 　 　 　 　 　 ', : : i : : : : : : : : ,　　　　 _, -‐'　 　 ⊂ニ,´
　　　　r ､　 _　　　　　　　　　　ヽ: :〈　　　　　　　 <　￣ フ 　 　 　 　 |: : : ! : : : : : : : :′,.-‐T　　　_,. -‐'´￣
　 　 くヾ;　U｜　　　　　　　　　　 | : ＼　　　　　　　　 　 　 　 　 　 ／| : : :i : : : : :_, -‐'　 　 |　 ／
　 　ｒ―'　　　ヽ、 　 　 　 　 　 　 | : : : ＼　　　　　　　　 　 　 　 イ: : :| : : :i_,. -‐　　　　　　 |／
　 　 ｀つ　＿　　￣￣Τ`ー―-- L: : : : : ｀: : . . .　 _＿　 　 .:〔: : :|: : :r┬'　 　 　 　 　 　 　 |

870 ：ツール・ド・名無しさん：2015/07/11(土) 08:00:30.88 ID:uvliGi3t

太る細る
痩せる肥える
太って痩せたいな

871 ：ツール・ド・名無しさん：2015/07/11(土) 13:44:42.10 ID:K0gd/BjR

久しぶりの晴れ間で自転車もひさしぶりで乗れた、　100キロほど走ってきた
にしても暑い。　家でてからすぐの幹線道路に出た瞬間もう汗がボタボタ垂れてくる
ＣＲに着くとローディーたくさんいるけど、オレのように汗でビショビショの顔で走ってるのおれぐらいだな
あとデブもいないなｗ　みんな細いわ
帰宅後シャワーして体重計ったら−2.5キロ減　走行中水分補給してるのに毎回驚くがこれ汗の量なんだよね
暑さが厳しいけど明日も朝からどっか行こう、

872 ：ツール・ド・名無しさん：2015/07/11(土) 18:04:13.38 ID:MEUu7osl

峠を登り湧水ポイントで頭から冷たい湧水を被るのが最高

873 ：ツール・ド・名無しさん：2015/07/11(土) 18:07:47.08 ID:h23LE6Hm

今日は多摩サイ自転車多かったな。
野川→多摩川→玉川上水コースで70キロ。
しんどかったわ。

874 ：ツール・ド・名無しさん：2015/07/11(土) 19:59:57.92 ID:EYxUSEn0

7月なんだからこの暑さが本当なんだよな
いままでが涼しすぎたんだが、こう急に変わられると辛いわ

875 ：ツール・ド・名無しさん：2015/07/11(土) 21:49:44.03 ID:uhqpLPVN

久々に乗れて145km走ってきた
汗かいて帰ってきて鏡見るとちょっとイケメンになってるよね
血流がよくなって顔のむくみがなくなってるだけのような気もするけど

876 ：ツール・ド・名無しさん：2015/07/12(日) 08:46:27.75 ID:JuWr32F/

なんか曇ってる・・・ま、強烈な直射日光浴びるよりは走りよいかな、とりあえず行ってくる

877 ：ちょっくら ◆7Alu1M8fI2 ：2015/07/12(日) 13:12:12.97 ID:UPyD2fvo

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 2時間30分
距離 64.9km
平均速度 25.9km/h
消費カロリー 1323kcal

朝6〜9時という時間帯でも、もはや暑すぎる。
同じ気温でも日差しが無い夜とは大違いだ。

信号待ちで止まると汗だくになって、
走り出すと短時間だけ寒い、この急激な変化が体に悪そう。

今回10日ぶりなわけだけど、そのあいだ食事量を変えなかったので、
明らかに皮下脂肪が増え、顔など一部の肌が油っぽくなっていたが、
たった1回走っただけで、たるみを摘まんだ感じが変り、肌がパサパサに。

878 ：ツール・ド・名無しさん：2015/07/12(日) 15:11:44.60 ID:WDZfTPU4

予報通りの猛暑ですた・・・帰宅して速攻でシャワーで汗を流してから、じょじょにシャワーの温度を水にしていくのが修行気分

879 ：ツール・ド・名無しさん：2015/07/12(日) 16:14:37.28 ID:QCx+zOV5

休憩除いて７．５時間くらい走ってきたけど、３７度のシャワーしばらく浴びて２２度の冷房入れた部屋に入ってしばらくの間汗が止まらなかった
今日は結構走ったから酒飲む

880 ：ツール・ド・名無しさん：2015/07/12(日) 16:17:26.26 ID:QCx+zOV5

走ってて途中から後悔してたけど、日中晴れて３０度余裕で超える日は標高高い所上り行ったほうがよさそう
と思って標高１０００ｍ近いたまに行く所の天気見たら３０度くらいいってるから日中走るならどっちもどっちか

881 ：ツール・ド・名無しさん：2015/07/12(日) 21:13:34.24 ID:K4ZMNAIV

「獲得標高」ってなんか仰々しい言い方だよね。

882 ：ツール・ド・名無しさん：2015/07/12(日) 21:53:51.27 ID:cwtL+aBg

走った日はピザ食べちゃいます（´ε｀*）

883 ：ツール・ド・名無しさん：2015/07/12(日) 22:23:07.07 ID:gGs3TBil

バランスの良い食事食ってどうしたって
いちいちアホか

884 ：ツール・ド・名無しさん：2015/07/12(日) 22:51:27.85 ID:38On7FlL

>>882
最近ちょっと負荷強めで坂上ると鳩尾あたりが
拳で押されてるみたいに重くて
食欲でないよ。どうしちゃったの俺…

885 ：ツール・ド・名無しさん：2015/07/12(日) 23:50:35.02 ID:Uz4Oelh7

>>880
道路が木陰になっていても、
上りで速度が落ちると走行風が体に当らなくなるし、
どうしてもパワー出してしまうので汗だくになるよ。
ずぶ濡れ状態でもさらに汗が出続けるので脱水危険。

886 ：ツール・ド・名無しさん：2015/07/13(月) 01:15:14.36 ID:GVubwXnE

週末暑かったなあ。100km走って水分2リットル取ったが、小便は1回も出ない。
途中でめまいがして、ヴィダーゼリーを2個食べてしばらくしたら復活。　結構効くもんだな。

887 ：ツール・ド・名無しさん：2015/07/13(月) 16:03:08.55 ID:Vzys2j1c

>>886
昨日の昼ならそれでもやや足らないくらいじゃないの？

888 ：ツール・ド・名無しさん：2015/07/13(月) 22:49:33.35 ID:4Wf+oGoU

何か食欲湧かなくてアイスとケーキ食べてしまった
飯食べてないけど飯より太りそうで

889 ：ツール・ド・名無しさん：2015/07/13(月) 22:51:17.71 ID:LCHRtkDM

肥えるだけだろ
太りたかったらまずは肉

890 ：ツール・ド・名無しさん：2015/07/13(月) 22:58:33.63 ID:hm94Qyl8

だるい時は牛乳にプロテイン入れて飲め。
小腹がすいた時は牛乳にプロテイン入れて飲め。
寝る前どうしても空腹が我慢できなかったら牛乳飲め。

これやって半年で10k痩せたぞ

891 ：ツール・ド・名無しさん：2015/07/13(月) 23:10:06.90 ID:4Wf+oGoU

>>889
アイス食べて付いた俺の二の腕の柔らかさを
君達はまだ誰も知らない

892 ：ツール・ド・名無しさん：2015/07/13(月) 23:14:51.83 ID:wQ2OM8O4

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ..　---. ..
　　　　　　　　　　　　　　　　　　,.　彡 ---丶: : : ミ: .、
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　　　　　　　　　 　 　 　 　 //.イil : : : : :i! :　. . :ヽ:| : ヽ:ハ　　　　　　　,.;n,.,..
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　　　　　　　　　　　　　　i: i : :!: :||{: : :_｣┘ `-　:} : :|: : : :l : ﾚヽ　,:'′　　　　　　'j,.
　　　　　　　　　　　　　　| l| . {: :ハ'´　　 r‐　　 ｀ヽ} : l: :| : |ノ ,' ''　:, ,.　　　　,,　 '､.
　　　　　　　　　　　　　　|: { : :〉´ '⌒　　　 　 　 　 |: i.:.N: i |　;　　　　　 ...　　　　　';
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〃: : ｀ヽ,、　　　　　　　 　 V:丶 ,ｨ＝ミ　　　　 　 　 }イ'ノ小!,'　　　　　　　　　　　　',;
∨: : : :'ｰﾍ. 　 　 　 　 　 　 ヽ{ハ　　　　 ,　　　　　　爪: :｜|! ,'　　 ''　　　　　'　..;.., ..;
　ヽ.: : : : : :i　　　　　　　　　 从小　　　 r== ﾍ.　　 八: : :ﾉ:.;' ,,　　　 '　　　　　　　　 ぅ
　　 ＼､: : ├､　　　　 　 　 　 |八{ヽ. 　 ヽ辷ノ　／{'⌒Y_, ｧ'　　　　　　　　n,,. '' ^., r..;
　　　　７¨¨)Vヽ　　　　　　　　|!:.:.:Y⌒iフj ー ＜　 j /　}:/ }' ,'' ''　　　　　　　　 ...:.., ,,;'
　　 　 ヽ{￣__ヽ｀ヽ 　 　 　 　 },:.-ｧ}　 |´ }　　　　 / 　 /i　j ,..　'　　 ..　　　 ..:....:.........,,.;,
　　　　　∨ r==､}ハ　　　 　 /|::.::.i′ ト‐ ､　.. r‐ }　　j::l　|トミ,, ..:...,;:...:..:........:.....''.::...;:イ}
　　　　　 ∨_rt=､)　'.　　　　′!::i::ﾚ‐v　　　　　　/⌒Y}:|　V　l{｀`┬==ｧ-- ,, r= イ　,/
　　　　　　 `く ｀´　ハ　　　 |　 ∨: : :|__ 　 　 　 .′: :|⌒i　ヽ　､　l! 　 |!　 　 l!　 ﾘ 〃
　　　 　 　 　 ｀i 　 　 l　 　 ﾉ　 /: : :j/┐} 　 　 ,li: : i: トr' rー ＼､ ヽ　 l　　　}　,/／）
　　　　　　　　｜　 　 |　 / 　 / : : :/こノ¨⌒¨´jl: : :l: |::|　　　　　｢ヽY¨Y¨i /´}イ¨ ´

893 ：ツール・ド・名無しさん：2015/07/14(火) 12:11:37.74 ID:v5P09Oo9

夜だけ糖質制限始めたんだけどきついなこれ
朝胃液が逆流するような不快な空腹で目覚めるわ

894 ：ツール・ド・名無しさん：2015/07/14(火) 12:47:11.32 ID:8j7rMD/Z

生まれてこの方食欲無かったのって子どもの時に病気で寝込んだ時の数回と
食中毒になった時だけなこの胃袋がうらめしい

895 ：ツール・ド・名無しさん：2015/07/14(火) 12:50:14.21 ID:jbrrZhed

今日走れば痩せそう…

896 ：ツール・ド・名無しさん：2015/07/14(火) 13:55:10.89 ID:PwB3JuVD

死ぬわ

897 ：ツール・ド・名無しさん：2015/07/14(火) 13:59:28.42 ID:XDAQfs2s

むしろ暑い時に走ったってパワー出ないから痩せないよ

898 ：ツール・ド・名無しさん：2015/07/14(火) 16:08:14.49 ID:b4zXiFxD

>>895
それただの脱水

899 ：ツール・ド・名無しさん：2015/07/14(火) 18:02:53.94 ID:v5P09Oo9

脱水だとわかっていても体重計に載るとテンションあがるしモチベになるからなあ
まあ体壊さない程度にしとき

900 ：ツール・ド・名無しさん：2015/07/14(火) 18:05:06.47 ID:8j7rMD/Z

そうそう、あと朝にうんこいっぱい出た後とかもテンション高くなる

901 ：ツール・ド・名無しさん：2015/07/14(火) 22:48:12.79 ID:i/w9NZ2D

>>899
次の日にがっかりするところまでがお決まり

902 ：ツール・ド・名無しさん：2015/07/14(火) 23:54:30.61 ID:JSJSqaDn

　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　
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　　　　　　 　 入,_／^￣⌒卞 　r‐=彡: : : :}　　　もしゃ
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　　 　 　 　 　 |/⌒ﾍllllr'⌒ヽ　j　　　 )
　　 　 　 　 　 |　 　 Ll」　　　}(/　　　|
.　　　　　　　 人　　 | 人　　 /tｰﾍ 　|
　　　　　　　 {⌒ー=」 ﾟ| 〈二_ノ 　 　 ′
　　　　　　　人　　　/ .|　 ＼　 　 ／

903 ：ツール・ド・名無しさん：2015/07/15(水) 13:16:21.63 ID:zGxHLf2s

>>897
つっこみその1: 暑いときは体の冷却に体力を使うというからその効果で痩せる分もあるかも?
つっこみその2: ダイエットでパワーにそんなにこだわらなくてもいいのでは。

904 ：ツール・ド・名無しさん：2015/07/15(水) 15:41:24.09 ID:1ph+baSx

あつすぎて捗らない
ちょっと前まで150キロ以上走ってたのに今日は60キロでギブ
連休の時に雨フラなさそうならとまりがけで山いくか

905 ：ツール・ド・名無しさん：2015/07/15(水) 16:15:25.06 ID:EQIyls4c

CRの終点まで走り折り返す、そして家の20キロ圏内へ入ると一切の飲み物を口にせず喉の渇きを我慢して帰宅
帰宅すると速攻で冷蔵庫で冷やしてるスイカにかぶりつく、　冷えたスイカをひたすらむさぼり食う！食う！食う！
これが今日のオレの幸せ

906 ：ツール・ド・名無しさん：2015/07/15(水) 17:00:32.96 ID:nuG/yO5f

>>904
熱さで辛くなったらすぐ帰れる範囲の7〜10%の2、3km程度の坂
いったり来たりしてるわ。回転数で息が上がってアップアップの強度って
強すぎかな？強度あげる根性ないので坂強制しないと頑張れないしどうなんだろ。

907 ：ツール・ド・名無しさん：2015/07/15(水) 17:57:02.10 ID:POFa0Wde

>>903
風呂やサウナで痩せるとか言ってるのと同じだな
そんなのではエネルギを消費しないことがわかってる

パワーの日本語訳は仕事率や動力だぞ
言うまでもないがエネルギは仕事に交換可能な単位
当然パワーが出ない状態ではエネルギの消費率も落ちる
だから同じ時間を掛けるなら高パワーがいい

今の時期運動するなら早朝だな
熱垂れを最小にできるし運動後にはエネルギ消費量が増えるから一日単位で見れば効率的

908 ：ツール・ド・名無しさん：2015/07/15(水) 19:12:35.91 ID:li+I+0GC

>>907
ダイエットで大事なのはそのエネルギー源が脂肪か否かだけどな

909 ：ツール・ド・名無しさん：2015/07/15(水) 19:51:40.16 ID:zGxHLf2s

運動時に脂肪と糖どちら使ったにかかわらず、とにかくエネルギーを消費して食べ過ぎないようにすれば、
一日の中で脂肪が燃焼される状況がやってくるという話を聞いたが、どうなんだろう。

でその場合、理論的には自分が持続可能な最大ペースで走るのが時間効率的に一番エネルギーを
消費できるんだろうけど、追い込んで疲労困憊するとどうしても食べ過ぎてしまうというのもあり、
もしかしてほどほどのペースの方がよかったりすることはないのかな。

910 ：ツール・ド・名無しさん：2015/07/15(水) 21:22:15.96 ID:VtPjhwyx

>>909
脂肪が燃焼される時は筋肉も一緒に分解されて無くなるから、ある程度体重減ったら
一旦筋肥大化させてから絞った方がいいよ
基礎代謝アホみたいに下がるだけで効率も悪いけれど、それ以上に背筋その他の筋力
が減り過ぎていろいろヤバい

911 ：ツール・ド・名無しさん：2015/07/15(水) 21:31:25.51 ID:SVgzF7FB

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　　　　　　　　　　　　　　　　　 /　　　　　　　　　　　　 ＼　::ヽ ハ
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　　　　　　　　　　　　　　　 / /　::/::| ::{ {::{ ::ﾄ､::ﾄ､::__ﾄ､::＼:::ヽ∧　::∧
　　　　　　　　　　　　　　　 | ′{::{::{ﾄ､ﾊ Vヽ{ ~￣ __..__＼::ヽﾊj}∧　::∧　おいしい
　　　　　　　　　　　　　　　 {ﾊ ::|::|::| ﾑイ__　　　ィf'卞丁} } ::レ' ::∧　::∧　　おいしいよ
　　　　　　　　　　　　　　　　　V八{ ｨf'7忻　　　弋zj/っj/::/ ::|　::∧　::∧　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 iﾊっVソ　 ,　　　　　 ﾑ/7 :l　 ::::∧　::∧
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 {/八　.　　　 ノ　　 ／ |// ::l　　 ::::∧　::∧
.　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 __　 }＞ ､. . __　イ　 /　l :::l__　　 ::::∧ :::ハ
　　　　　　　　　　　　　　　<二ﾆ／ __ヽ|__匸ｪ __/ヽ__ ﾑ/ l :::l　＞､　　::}ﾄ､ :::}
　　　　　　　　　　　　　　　　　 /　　　｀ヽ二二ﾆﾌ/◎∨　} ::l　　　 ＞､:::ハ:::}｀ヽ
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912 ：ツール・ド・名無しさん：2015/07/15(水) 23:58:25.59 ID:OIbEVTqW

>>905
ちゃんとヤカンで煮出したおいしい麦茶を１．５リットルぐらいがぶ飲みするのも悪くないよ。
コンビニのパックの麦茶とは味の濃厚さが全然違う。
自分は冷たいのを大量飲みすると腹壊すんで常温派だけどねｗ

913 ：ツール・ド・名無しさん：2015/07/16(木) 11:18:29.91 ID:wvycZmbV

>>909
燃焼時間伸ばす方が素人には簡単そうだな

914 ：ツール・ド・名無しさん：2015/07/16(木) 21:31:57.31 ID:M7G8UzAo

>>913
雨封じ込めの日くらい筋トレしてもいいのかもな
ローラーでインターバル？

915 ：ツール・ド・名無しさん：2015/07/17(金) 18:27:00.08 ID:7C1VO81+

>>914
ローラーはローラーでも俺は腹筋ローラーやってます。

916 ：ツール・ド・名無しさん：2015/07/18(土) 00:09:34.36 ID:DscRqakz

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　　　　　　　　　　　 　 　 　 　 　 ／: : ／: : : : : : : : : : : : : : ＼＼
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917 ：ちょっくら ◆7Alu1M8fI2 ：2015/07/19(日) 18:17:49.84 ID:VQKJ8ay6

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間52分
距離 44.8km
平均速度 23.9km/h
消費カロリー 867kcal

もう暑くてダメです。

>>908
基本的にはカロリー収支で決まるわけで、
糖質を補給しないで済む範囲内なら、
運動で糖質・脂肪どちらを使ったかは気にしなくて良いと思いますよ。

918 ：ツール・ド・名無しさん：2015/07/22(水) 18:27:56.62 ID:FV2ianAO

コーラックって、痩せる？

919 ：ツール・ド・名無しさん：2015/07/22(水) 21:38:07.25 ID:/5HKAxye

角野卓造とか泉ピン子とか出てくるやつ

920 ：ツール・ド・名無しさん：2015/07/22(水) 23:20:51.15 ID:8x5V7MuY

角野卓造じゃねえよ！

921 ：ツール・ド・名無しさん：2015/07/23(木) 23:47:13.92 ID:FqblklAZ

幸楽ラーメン食べたい

922 ：ツール・ド・名無しさん：2015/07/24(金) 10:53:53.65 ID:3RHhRCNQ

百円玉が３つあればOK

923 ：ツール・ド・名無しさん：2015/07/24(金) 17:12:40.12 ID:rL0e8uWN

豆乳プロテインゲロマズ吐いた

924 ：ツール・ド・名無しさん：2015/07/25(土) 12:15:03.95 ID:+epJEpxB

とりあえず運動すれば痩せるだろ、家で食って寝てるよりはね。
結果が出りゃいいんだよ。炎天下のアスファルトサウナを楽しもーぜ。

925 ：ツール・ド・名無しさん：2015/07/25(土) 16:22:42.84 ID:K2OpPifM

太ももがぶっとくなってきてたり筋肉増えるから体重が思うほど落ちてないけれども
一年前ぱっつんぱっつんだった短パンが余裕で履けるようになっているから脂肪は相当落ちてるんだな
そしてがっつり走った後の酒とつまみがうめえ
走った日しか呑まないよ

926 ：ツール・ド・名無しさん：2015/07/25(土) 20:37:23.09 ID:UwEIx9Kq

暑いから自転車乗った後ビール飲む癖がついちゃった。
汗かいた後のビール美味いわ。

927 ：ツール・ド・名無しさん：2015/07/25(土) 23:56:09.38 ID:YrhbCjOa

あかんやん！

928 ：ツール・ド・名無しさん：2015/07/26(日) 00:58:29.68 ID:d6ids3TK

脱水症状を悪化させる最悪の選択だが、美味いからなぁ。

アルコールの利尿作用による脱水スピードよりも、
ビールの胃からの吸収速度のほうが圧倒的に早ければ、
短期的には急速な水分補給になるのだろうか。

929 ：ツール・ド・名無しさん：2015/07/26(日) 06:21:16.02 ID:boPz48DV

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　　　 _厶//|｜l´＿｛ノ　ノこ/ /:::::::::::::: ＼　　　ｌ:::::::|　　　|三三
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　　〈 卜 |　　　　 /　　 / 　_| ｢｀V⌒l::::::::::::∨:::::|:::::::|　　　|三三
　　　'.　 |　　　 ノ　　 厶イ:::| レ1Ｌノ:::::::::::::ﾉ:::::::|:::::::|　　　|三三
　　　 ＼j ／￣＞―く 　 |::::| |く八〉 ::::::::::/::::::::::|:::::::|　　　|三三

930 ：ツール・ド・名無しさん：2015/07/26(日) 09:34:42.68 ID:uMDKm2eK

>>928
帰宅後、十分に水分補給してから呑めばおk

931 ：ツール・ド・名無しさん：2015/07/26(日) 13:02:04.01 ID:d6ids3TK

>>930
それではビールの旨さが激減しちゃう。

932 ：ツール・ド・名無しさん：2015/07/26(日) 13:42:20.95 ID:h0koeybg

走って汗書いて乾いてる時に食うスイカもまた旨い

933 ：ツール・ド・名無しさん：2015/07/26(日) 14:19:37.67 ID:q2xBto/2

スイカ最高！

934 ：912：2015/07/26(日) 15:35:44.12 ID:UCDifgV8

>>932
いや、だからダイエットなら麦茶のがベターじゃね？ｗ

935 ：ツール・ド・名無しさん：2015/07/26(日) 16:13:36.70 ID:7aVD2eKA

>>934
基本果物は糖質多いから、NGだがスイカはそれほどでもないから食べてもOK。

936 ：ちょっくら ◆7Alu1M8fI2 ：2015/07/27(月) 00:06:26.34 ID:HJhj9Lqu

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間44分
距離 44.8km
平均速度 25.8km/h
消費カロリー 975kcal

しばらくぶりです。

早朝に走ろうとしたものの、湿度が高い上に朝日が出ればもう暑くて、挫折。
いままでどおり、寝る前に走るパターンに戻る。

夜は気温は依然として高めだが、日差しがないので格段にいい。
走り出せば汗が冷えて普通に走れる。

マスクとヘルメットして自転車を担ぎ出した時点で、汗だく。
なので、暑いからやめとこうかなと、サボってしまう。

体に悪いけれども、走行直後のスーパードライは格別。

>>918
不健康なダイエット手法だと思う。
もし便秘で困ってるなら水分補給を見直そう。

937 ：ツール・ド・名無しさん：2015/07/27(月) 00:52:28.86 ID:Uyl2hjiR

　　　　　　　　 　 　 　 ／ ⌒ ｰ ､__
　　　　　　　　　　　　/　　☆　　　 ＼
　　　　　　　　　　　　>ｰ----- ､___ 　ヽ
　　 　 　 　 　 　 　 /:.__,./vﾍ:.:.:.:.:.:.:｀ヽﾉ　　　お
　　　　　　　　　 　/:.:.:.::/　 !:.:＼:.::.:.:.:.:ﾍ　　　い
　　　　　　　　　 　ＶＹＶ　　レﾍツl:.:.:.:.:.:l　　　し
　　　　　　　　　　o ,0⌒　　 ｀ヾo（:.）-､:l　　　い
　　　　　　　　　　 （ヽ ,>､___,　≠ﾉ(:.）ｿ::|　　　よ
　　　　　　　　　r⌒／ヽ 　ﾉ┬ ':.:.（.:）:.::.|　　　　ﾟ
　　　　　　　　　 ／ヽ 〈⌒)　^7⌒〉(:.）:.::.i　　　　　お
　 　 　 　 　 　 / ヽ　 ノ＼＼/　/:.:.(ﾘ.:.::.:',　　　　　い
　　　　　　　　（____／ヽ 　 ＼_ノ:.:.:.:.:.:.:.:.:.:ﾍ　　　 　し
　　　　　　　　　　　 　 }　　　 /i:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.ﾍ　　　　い
　　　　　　　　　　　　 (_r､r､r､）l:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:}　　　 よ
　　　　　　　　　　　 /　　　　 ﾍ レv∧∧∧ﾘ　　　　　ﾟ
　　　　　　 　 　 　 /　　　 ∧　ﾍ
　　　 　 　 　 　 　 |　　　　| .|　 ﾍ

938 ：ツール・ド・名無しさん：2015/07/27(月) 01:00:48.83 ID:CTsLQHKZ

自転車ダイエット初めて2ヶ月で1000Kmぐらい走ってきたが、あまり体重減らないなあ。
1日150Km程度走ると力尽きて、食ってしまうよな。　飲み物はキリンのダカラにして10秒チャージを2つ、3つと、ついとってしまう。

10秒チャージを食って30分後には、たしかにパワーアップするのが分かるw

939 ：ツール・ド・名無しさん：2015/07/27(月) 01:05:13.91 ID:ce/VNtJL

自分はどうかと履歴見てみたら
二ヶ月で約500キロ走行で7.5キロ落ちてた
なんか間違ってるんじゃまいか

940 ：ツール・ド・名無しさん：2015/07/27(月) 01:44:05.34 ID:knDvpjpS

たった500キロでちょっと落ち過ぎじゃね？

941 ：ツール・ド・名無しさん：2015/07/27(月) 02:10:14.43 ID:ce/VNtJL

そうか？
身長体重は170　74→66.5
食事制限はカロリーだけ1日2000kcal超えないように気にしてるけど

942 ：ツール・ド・名無しさん：2015/07/27(月) 08:16:13.37 ID:GaDDKXrI

減量のための自転車だったら1日に30ｋｍで十分だよ
時間ももったいないし100kmも走る必要がないよ

943 ：ツール・ド・名無しさん：2015/07/27(月) 08:21:41.74 ID:dC7Qx45T

3本ローラーを毎日最低30km、調子の良い日はローラー60kmや100km、たまに外も走ったりして月に1000km目標に乗ってたら
2ヶ月で8kg減
食事は朝昼は自由、晩飯だけ米、パン、麺類抜いてサラダや豆腐で腹を満たしてる

944 ：ツール・ド・名無しさん：2015/07/27(月) 18:08:16.33 ID:vdMeqj2A

汗かいた後はノンアルビールでも最高に美味いよ

945 ：ツール・ド・名無しさん：2015/07/27(月) 18:28:03.14 ID:wgi+9uaO

炭酸水に嵌っている
腹も膨れていいでよ

946 ：ツール・ド・名無しさん：2015/07/27(月) 18:40:30.23 ID:nKry9yHN

炭酸水はいいよね
慣れてくると味もおいしい

947 ：ツール・ド・名無しさん：2015/07/27(月) 18:42:40.33 ID:vwazrGNN

コカ・コーラゼロうめええええええ

948 ：ツール・ド・名無しさん：2015/07/27(月) 18:44:53.32 ID:LfgMl2kf

　　　　　　　　　　　　　　　　　＿＿
　　　　　　　　　　　　　　　　　´　(二二＞‐
　　　　　　　　　　　　　　　 /　／　　 　 　 　 ｀丶
　　　　　　　 　 　 　 　 　 /　　　　　　　　　 　 　 ＼
　　　　　　　　　　　　　　/ /　　　　　　　　　　　　　 ＼
　　　　　　　　　　　　 ／　　 ／　　　　　　　 　 ヽ　ヾ⌒
　　　 　 　 　 　 　 ／　 /　〃 　 /　　l　ｉﾄく|　j |│j小
　　　　　　　　　∠／　/　/│|ｉ　| | |_｣L.ｉ|ﾞ´|ｉ斗ト|/八|
　 　 　 　 　 　 ／ 　 /　/　fY|ｉ　| | 仏|/ﾘ　ﾙ=ﾐi |/
　　　　　　　　/ / ／　:/::j/:人|ｉ八iＹ~⌒｀　　　/ | 　　おいしい
　　　　　　　__{/{/　　...::::厶-─ﾚ个ﾄ　"　_..　 ｲ∨ 　　　　おいしいよ
　　　　　　 ||￣/　 .:/::::/ﾞ＼ 　 |　|､＼l＞‐r(ヽ| ｛
　　　　　　 || :/::ｉ..:::'...::::l　　 ヽ. |　|::∨()Vr(`　}　〉
　　　　　　 || |/ |::::| ::i:::| 　 ＼j |　|>//|〉〉}　 人 |
　　　　　　 ||　　∨|.::::: | 　 　 ハ. l((ノ||J八/:::::ｽ|　　　　　　　　
　　　　　　 ||　　 乂:ﾉi: |　　 ,/　_V斗ｫ_／￣_)弌フ-‐=ﾆ二 ￣
　　　　　　 ||　　　 　 ∨ ,＞''"｢:::::::::|│　　‐ﾗ､_ノ＿＿　__＿
　　　　　　 ||　　　　　ﾉ ´　 　 |::::::::::|├r‐＜／.;;<);;.;;っ;;.＼　＼
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　　　　　　〔＼　　　　＼__＞'´ ￣　 ＼　　　＼　.;;c;:'.<);'〃　　　　＼
　　　　　　 |l＼＼　　　　　　　　　　　　＼i(⌒)i`ｰ====‐'　　 　 　 　 ＼
　　　　　　 || 　＼＼ 　 　 　 　 　 　 　 　 ﾄ〜'|. 二二二二二二二二二〉

949 ：ツール・ド・名無しさん：2015/07/27(月) 19:53:06.34 ID:InigsMCK

>>947
そうか? あれも結局人工甘味料の甘さだからなあ。やっぱ普通のがうまい。
ブラインドテストしたって絶対わかる。
さらに言うと個人的には果糖液糖じゃなく砂糖の方がいい。

950 ：ツール・ド・名無しさん：2015/07/27(月) 21:57:58.94 ID:CuDTF/RQ

磨かれて澄み切った炭酸水　一択

951 ：ツール・ド・名無しさん：2015/07/28(火) 00:04:27.56 ID:ejE7YA/4

ダイエット目的でクロスバイクを買ったんだけど、よくみんな50キロとか100キロ走れるね。
俺なんて1時間かけて15キロ走るのが精一杯だよ。
まだ2回しか走ってないけど、やってるうちに慣れてくるのかな？

全開で回しても時速25キロくらいだし、そんなペースは長続きしないし、今年40才なんだけど、みんな最初から走れるものなの？

952 ：ツール・ド・名無しさん：2015/07/28(火) 00:08:56.40 ID:wSKnHFAp

最初から出来る奴なんていないし、他人と比べる必要もない

953 ：ツール・ド・名無しさん：2015/07/28(火) 00:40:40.04 ID:PtJU+CfZ

>>951
15�qを3回走ったら次は25�q
25�qを3回走ったら次は35�q
…
みたいに少しずつ増やしていけばおk
しんどくなったら距離を増やさずに回数を余分に走るのも当然有り

954 ：ツール・ド・名無しさん：2015/07/28(火) 00:48:45.44 ID:er7x0Zdu

>>951
42のおっさんだけど最初はそんなんだったよ。ちょっときつい坂なんて足着くか途中で引き返したりしてた。
回数乗ってるうちに色々大丈夫になると思う。

955 ：ツール・ド・名無しさん：2015/07/28(火) 01:07:42.31 ID:0Xz/Q9oO

　　　　　 　 　 　 　 　 　 ／: : :| : : : : : : : ｀丶: : : : : : ＼
　　　　　　　　　　　　　 / : : : :八＼ : : : : : : : :＼ : : : : ハ
　 　 　 　 　 　 　 　 　 ; : : : {/　 ∨｀　 ｰ---__-ﾑ: : : : :八
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　　　　　　　　　　　　　| : : : :|　　_x=　　　　 　 ///|: ∧ : : : ＼
　　　　　　　　　　　　　|: : : 八　ｱ　　　　'　　　　　ﾉｲ） } : : |:厂　　ごはん最高ぉー
　　　　　 　 　 　 　 　 八.: : : :ヽ //　　 r:::ｧ ヽ　 /　ｉ／ : : 八
.　　　　く＼ 　 　 　 　 　 ＼|＼.:＼__　　∨ : : }　　 人: : :j/
　　 く＼ 丶＼　　　　 　 　 :| :人ｰ＜ 　 　 ー'′／: 厶イ
　　　 ＼＞¬¬ﾄ､　　　 　 八: : :｀⌒≧=r --＜L／〕
　　　　 j　 　 ｰ- .._)、_..｡::｡:..　＼|>､__＞少'^´　　／¨~ア⌒ﾆ=ミ
　　　　｛ 　 　 二ﾆアﾆ=‐━━‐=ﾆＺ＾|Vﾚ―┐／　 ／　　　　　 ＼
　　　　　　　__,,...イ´　　　　　　 　　 /~）⌒＼|　　//
　　　　　'､　　ﾉ 八rー‐(＼　 　 　 /　{. 　 　 〉　´ |　　　　　　　　　|
　　　　　 |　　　|　 ＼＼＼　ー一'′丿　　 /　 ﾉ丿　 ／　　　　　丿

956 ：ツール・ド・名無しさん：2015/07/28(火) 01:17:32.07 ID:HT6E+58u

＞みんな最初から走れるものなの？

過半数はハイキング気分で近場だろ

957 ：ツール・ド・名無しさん：2015/07/28(火) 01:22:14.29 ID:QTEmdgkn

修行じゃないんだから、走れる範囲で走ればいいさ

958 ：ツール・ド・名無しさん：2015/07/28(火) 01:22:47.43 ID:Lby5vfYO

クロスバイクではじめて一週間くらいならそんなもんでしょ
時間ないと長距離無理だから暇つぶしに20km〜50kmくらいがメインだわ

959 ：ツール・ド・名無しさん：2015/07/28(火) 08:57:05.26 ID:VIt2L+OT

>>951
どこか痛みとか昔の怪我とかある？あれば対策
１週間たっても変わらなければ、ポジション見直しで

960 ：ツール・ド・名無しさん：2015/07/28(火) 09:09:34.68 ID:5edBedyi

>>951
ダイエットというよりも体力作り的なアレで同じように去年から乗り始めました
年齢的にも運動経験が特に無かったり、ずっと身体使わない仕事だったらみんなそんなもん
ですよ
今では少し距離は伸びましたが、やはり時間の制約もありますし、立地的な問題もあります

体格と運動習慣の有無にもよりますが、三桁超えているようであればまず少し起伏があるコ
ースで歩いた方がいいと思います
自転車で使う筋力と歩行で使う筋力は全然使われ方が違うので、自転車だけでは私生活で
殆ど役に立ちません
自分はまずウォーキングで三桁を切ってから自転車に出来るだけ乗るように切り替えました
ウォーキングは毎日で週トータル40kmくらいを目安にして、あとは食事内容を少しづつ改善
しましょう
一気にやると失敗してリバウンドし易くなります
要は生活習慣そのものを改善する事を目的として、その恩恵で体重が減ると思えば正解
40代になってからでは短期的なダイエットは絶対にやめた方がいいです

961 ：ツール・ド・名無しさん：2015/07/28(火) 09:21:25.44 ID:5edBedyi

>>951
次に、ある程度体重が落ちて来たら必ず足以外の筋肉も脂肪と同時に消失しているので、
一旦有酸素運動で頑張るのをやめます
代わりに全身ウエイトトレーニングを開始しましょう
勿論プロテインはきちんとトレーニング直後と翌朝だけは回復とバルクアップのために摂取します
あとは食事で補い、ダイエットとしての食のストレスから解放されてください
3ヶ月〜半年程ウエイトトレーニングで本格的に鍛えてある程度筋肉をデブのメモリーから掘り起
こして回復させた後、今度はウエイトトレーニングと有酸素運動の割合を5：5にしましょう
ウエイトトレーニングを週2日していたようなら週1日に減らします
4分割にして4日通っていたら2分割にして間に有酸素運動を挟みます
その時のプログラムとしては、それまでのバルクアップメニューから筋力メニューにシフトします
具体的には高重量低REP3SETというバルクアップメニューではなく、中重量高REP限界数メニュー
にして、慣れて来たらサーキットトレーニングに更にシフトして体力増強を目指します
単なるバルクアップメニューは私生活で殆ど恩恵がありませんが、見た目は良くなります
しかし、それではあまり意味が無いので、最終的に私生活でも役に立つ筋肉にシフトさせるため
最後にサーキットトレーニングメニューにする事はとてもお勧めです

そうしている内に、ギアも2〜3枚上で今迄頑張って回していた状態で回せるようになります
くれぐれも有酸素運動だけで痩せないように注意しましょう

962 ：ツール・ド・名無しさん：2015/07/28(火) 15:08:07.69 ID:Lby5vfYO

筋トレもちゃんとするのは必要だよなぁ
でないと綺麗に痩せない
でも筋トレめんどくさいんだよなぁ
ちゃんとやると色々準備必要だし

963 ：ツール・ド・名無しさん：2015/07/28(火) 15:37:19.35 ID:OVkPtZrZ

結構適当に走ってるけれど中学生横綱みたいな体型から少し肉付きの良いプロレスラーくらいになってきた

964 ：ツール・ド・名無しさん：2015/07/29(水) 01:56:50.24 ID:BI69RNJX

　　　　 　 　 　 / 　 　 　 　 |　　　|小､ ＼　　ヽ　 ヽ
　 　 　 　 　 　 l　　 　 　 　 |　　　| |‖＼ ヽ,／|　 .:.'.
　 　 　 　 　 　 |　　 :ｌ　|　 | l　{:　 |イ|｢￣ `く／| 　.:.:|
　 　 　 　 　 　 | l　　|　|／l丁ハ　|/ ﾘ-_ _　│:.ﾚｰ-y 　　　　　　大盛り最高ぉ〜♪
　 　 　 　 　 　 | l　　|　|l∨厶_　�Y 　〃⌒ヾ| :.|⌒) }
　 　 　 　 　 　 | l　　ｌハ|〃⌒　 ､　　　　 ''''│:.!で　厂￣ ＞
　 　 　 　 　 　 | l　|　Ｖﾍ　 ,, 　 ､_　‐-ｨ　 　 | :.|__,ノ.:.:. 　　＼
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　　 　 　 　 　 　 l.:.|　:.:.:.介: ､　　 ヽ .ノ 　 イj∧__.:.:.:.:.:.:.:.　　ヾ￣
　　　　　　　　　　Vﾍ.:.:.:_{∨⌒ﾆ=ｧｰr＜__／　│ |￣￣￣ヽ　}
　　　　　　　　　rく￣,;'",;'",:'",:'",:'"';',＞r＼.　　|　|　／￣￣∨
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　　　　　　 　 { / /^)￣￣￣´ rf ﾍ ヽ ヽ {Ｏ┴‐┤　　　　　│
　　　　　　　　V 〈 〈_. 　 　 　 │{　}　}　い　　　/ 　 -=　　　{
　　　　　　　　 ＼ 　 ｀ヽ＿＿_ヽヽ　-ｰ　/　　 /〃　　　　　ハ

965 ：ツール・ド・名無しさん：2015/07/29(水) 20:02:48.46 ID:ZG80b8Ng

腹筋が悪い意味で固くなってた、全然伸びねえ
ググったら腹筋もストレッチせにゃならんのだな
あーあ...

966 ：ちょっくら ◆7Alu1M8fI2 ：2015/07/29(水) 22:59:52.49 ID:wLRwCP5M

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間46分
距離 44.8km
平均速度 25.3km/h
消費カロリー 948kcal

今日は気温が低め、でも、湿度が高め。
ちょっと蒸すなぁと思いつつ出撃すると、ライトにうっすらと霧が映る。

信号待ちで止まると汗が吹きだし、走り出すと猛烈に冷える。
とくに胸と腹のあたりが、真っ白になるくらい冷えまくってる。
でも、全体的には暑くて汗が出続けてるので、パワーを上げられず。
霧が出るような高湿の状況では、速乾とか関係なくなるんだな、と。

>>951
自転車に乗ると楽しくて走りすぎてしまう人と、
とにかく苦痛でしかない人と、くっきり分かれる感じ。

現時点で走れるか走れないかはともかく、
いま自転車で走るのが楽しいと感じるなら、走れるようになる。
いま楽しくないのなら、向いていない可能性が高いな。

967 ：ツール・ド・名無しさん：2015/07/30(木) 22:35:19.01 ID:WOHZhZEo

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968 ：ツール・ド・名無しさん：2015/07/31(金) 06:23:05.92 ID:myETu/h9

マックシェイクのヨーグルトが終わっちまったな。

969 ：ツール・ド・名無しさん：2015/07/31(金) 09:12:54.87 ID:5o1id2Yf

走りに行って自販機休憩するたびジュースだった、水に金を出すのが損した気分だったのだ
でも今はダイエットはじめて水を買って飲むようになったらすっかりそれに慣れてしまって
走ってる時の自販機休憩は今では冷たい水が一番美味しく感じる　

970 ：ツール・ド・名無しさん：2015/07/31(金) 17:16:52.56 ID:q0KgZW1E

猛暑日に食う九州氷いちごがまいう〜、走った後ならたてつづけに4個ぐらい食えるわ

971 ：ツール・ド・名無しさん：2015/07/31(金) 18:56:25.58 ID:gIjvfrWY

九州名物とあるが昔から特に人気があるわけじゃないよこれ
＠九州

972 ：ツール・ド・名無しさん：2015/07/31(金) 19:30:16.29 ID:BMhavPcE

>>970,971
普通の氷イチゴと何か違うの？

973 ：ツール・ド・名無しさん：2015/07/31(金) 20:01:07.36 ID:QT8Eg9st

さっぱりわからん

974 ：ツール・ド・名無しさん：2015/08/01(土) 05:29:47.56 ID:MYNienj7

>>965
走り終えたら足のストレッチをすると思うけど
俺はついでに前屈後屈で腰や上半身も軽くストレッチしてる

前傾姿勢維持はけっこう腰にくる

975 ：ツール・ド・名無しさん：2015/08/01(土) 15:39:27.45 ID:f8WGTezX

暑かったー、でもけっこうローディーいたわ。　帰宅してからの水シャワーで生き返った('∀`)'

976 ：ツール・ド・名無しさん：2015/08/01(土) 19:08:36.07 ID:UwEipzK9

田舎だったから一人もおらんかった。

スタート98�`で、４カ月半で10�`近く減った。
メシと酒を減らした。

上半身が薄くなったんで、プロテイン開始。

977 ：ツール・ド・名無しさん：2015/08/01(土) 22:01:12.40 ID:IT0a0zkF

今日の猛暑でなのか日影に座り込んでる自転車海苔けっこう見かけたなぁ
おれは猛烈な汗デブだから暑さには強いみたいだ

978 ：ツール・ド・名無しさん：2015/08/02(日) 00:58:38.25 ID:t4PJ28u0

汗デブだと暑さに強いのか？よく分からんが暑さに強いと思い込んで水分補給を忘れないようにな

979 ：ツール・ド・名無しさん：2015/08/02(日) 08:37:38.95 ID:ACpCinTn

汗をかかないタイプの方が身体に熱がこもりやすいっていうのはあるのかも
こんな時期だから早めの休憩は大事

980 ：ツール・ド・名無しさん：2015/08/02(日) 12:03:39.23 ID:UdmFEaFP

朝出て早めに折り返していい感じで回れた、みんなこの時間にCR走ってんだな、今日はたくさんいたわ、家に近づくにつれ熱気が物凄かった。今日も暑くなりそ。

981 ：ツール・ド・名無しさん：2015/08/02(日) 13:27:02.68 ID:bGneXmQR

次スレ立ててくる

982 ：ツール・ド・名無しさん：2015/08/02(日) 13:29:16.14 ID:bGneXmQR

次スレ
★☆★ 自転車ダイエット -135kg ★☆★
http://kanae.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1438489713/

983 ：ツール・ド・名無しさん：2015/08/02(日) 14:46:20.90 ID:ACpCinTn

>>982
スレ立て乙です

12�qくらい走ると水族館があるようなので今度行ってみたい

984 ：ツール・ド・名無しさん：2015/08/02(日) 14:50:18.44 ID:bQ6h7NEu

ダイエットスレ二つもあるからいつも混同するw

985 ：ツール・ド・名無しさん：2015/08/02(日) 21:05:51.50 ID:DfbfE/nd

>>982
おっつんおっつん
日本酒がうめー

986 ：ツール・ド・名無しさん：2015/08/02(日) 22:05:17.34 ID:bGneXmQR

このままだと次スレが即死する。
10レスくらいまで何か書き込んでくれ。

987 ：ツール・ド・名無しさん：2015/08/03(月) 00:09:22.42 ID:gykO09Wi

みんな、ありがとう。大丈夫そうだ。

988 ：ツール・ド・名無しさん：2015/08/03(月) 00:58:41.31 ID:T/h6M6Cc

>>977
「汗デブ」ってなんだよ？ワロタｗ

989 ：ツール・ド・名無しさん：2015/08/03(月) 01:01:08.97 ID:8OhN//TM

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　　　　　　　　　　　　∨　　 　 | 从 　 　 / ヽ　 　 　./: ./ﾉ　 　 V/ : . |
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990 ：ツール・ド・名無しさん：2015/08/03(月) 13:20:43.27 ID:VGehzRa3

そして豚になるのね

991 ：ツール・ド・名無しさん：2015/08/03(月) 22:14:02.01 ID:Cto5aShI

すみません
今日は１０�`も走りませんでした・・・

992 ：ちょっくら ◆7Alu1M8fI2 ：2015/08/04(火) 00:08:09.33 ID:vx9izOQh

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 2時間25分
距離 48.4km
平均速度 20.0km/h
消費カロリー 817kcal

早朝でも暑くてダメなら夜しかないが、
ところは夜は大気が不安定になり雷や局所的な豪雨が。
あと、湿度が高い。

さて7月分の月例報告

月 走行距離 体重 体脂肪率
2011/10 不明 84kg
2012/7 622km 65.2kg 11%
2013/7 602km 65kg台 10〜11%
2014/7 636km 65.0kg 10.0%
2015/
1月 488km 65.6kg 14.5%
2月 506km 66.2kg 15.5%
3月 495km 66.4kg 14.5%
4月 492km 65.8kg 14.0%
5月 673km 65.8kg 13.5%
6月 506km 66.8kg 15.5%
7月 331km 67.4kg ?

走行距離が伸びず、順調に体脂肪を増やしてしまってる。

993 ：ツール・ド・名無しさん：2015/08/04(火) 02:00:54.64 ID:+sImUoBh

自転車ってあまり腹の贅肉は落ちないのかな。
毎週150Km走ってるが体重もビックリするほどは落ちないね。

疲れて、いい感じに筋肉痛でコレがまた良い。
運動はやっぱり気持ちいね。　体重100kgだけどｗ

994 ：ツール・ド・名無しさん：2015/08/04(火) 04:27:25.61 ID:hxxyEvae

ホメオスタシスって大したものだね。
汗を流せば喉がやたら渇いたり、カロリーを消費すれば甘いものが無性に食べたくなったりして
気づかぬうちに俺の努力をチャラにしようとするのな。
このホメオ君との戦いが重要とみた。

995 ：ツール・ド・名無しさん：2015/08/04(火) 10:02:12.53 ID:B+8Xyt7U

暑すぎて今は自転車乗らなくても大汗かいて、体重が自動的に落ちるから楽でいいわ

996 ：ツール・ド・名無しさん：2015/08/04(火) 12:33:36.73 ID:Bs91SOrm

数字が減ってるだけで意味ないんだよなぁ

997 ：ツール・ド・名無しさん：2015/08/04(火) 13:34:16.04 ID:K5OzH1wf

脂肪落ちて筋肉増えるとあまり体重落ちないけれど
洋服のキツさが全然違ってくるからそういう時に痩せてるんだなって実感できるよ

998 ：ツール・ド・名無しさん：2015/08/04(火) 21:43:05.32 ID:6rV3/VBJ

>>997
同感！！
120→80まで来たが、85からが全然減らない。洋服はどんどんサイズダウンして、XXLがキツかったのに、Lが着られるようになった。
数字が増えてもサイズが下がると、筋肉なのかと嬉しくなる。

999 ：ツール・ド・名無しさん：2015/08/04(火) 22:50:22.80 ID:vr1SSWVf

タバコ止めたら飯が上手くてぶくぶく太ってしまった。
この間臨時収入があったからダイエットのためにクロスバイク購入してきましたよ。納車は明日。
170cm 85kgの27歳男。過去最高重量は89kg、一時ダイエットで68kgまで落とした実績あり。
これからちょくちょく覗くと思うんでよろしくお願いします！！

1000 ：ツール・ド・名無しさん：2015/08/04(火) 23:20:02.01 ID:ZmDpTK2o

あーあ、何年経ってもデブが治んねえよ。

1001 ：１００１：Over 1000 Thread

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