5ちゃんねる ★スマホ版★ ■掲示板に戻る■ 全部 1- 最新50  

■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています

サブ3を目指すスレ Part7【フルマラソン】 [転載禁止]©2ch.net

1 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/31(土) 22:58:17.74 ID:SZyzphsV
フルマラソン3時間以内での完走を目指すスレです。
練習方法、フォーム、シューズ、ウェア、その他雑談など
達成者の成功談や効率的なトレーニング方法などアドバイスも歓迎

前スレ
サブ3を目指すスレ Part6【フルマラソン】
http://kanae.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1443355530/l50

953 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/26(木) 10:50:14.32 ID:JdpnjMIV
どうしても抑え気味で走ってしまう
スピ連ばかりの練習内容と比べても、レースの方がゆるいかもしれない
故障が怖すぎて完全に追い込むことが出来ないんだ
積み上げてきたものがパーになるのが怖い

3時間半から4時間ぐらいで走っていた頃の方が玉砕覚悟でやっていて気迫もあったと思う
周りには涙を流しながら走っている人がいて凄い雰囲気だったし、ゴール後は千鳥足だった

954 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/26(木) 10:53:47.03 ID:j8o0R4nk
体にダメージ残さない程度の走りでサブ3狙ってるから問題ない
1日40km走ってダメージ残るようじゃ俺の目標は達成できない

955 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/26(木) 11:01:15.40 ID:Kts7banY
ハーフはゴール後倒れ込むくらい追い込めるけど、フルはどうも出し惜しみ感が残るな

956 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/26(木) 11:05:33.62 ID:0maPn5Qe
サブ3の人でふくらはぎサポーターして走ってる人いる?
締め付けられて圧迫感はんぱないので自分は敬遠しているのだけど、
本当はその方が長距離走るのにはいいのかな?

957 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/26(木) 11:07:28.99 ID:D4AsoZPq
>>954
もうちょっと上目指せばいいのに

958 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/26(木) 11:13:50.55 ID:SP0nQJoT
>>939
まさにそれだわ。快走できたときは中2日くらいで身体は復活する

959 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/26(木) 12:41:50.94 ID:1dxS59Q0
>>956
冬のレースだと寒いから付けるけど正直疲れにくいとかの効果はあまり感じないな

960 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/26(木) 12:53:57.50 ID:e2/5NBOV
マラソンに向けたレーニングで
タバタプロトコルはあんまり取り組まれてないみたいですね。
ポイント練習のあとにタバタしなきゃ、、ってなると、追い込めないですしね。故障の事も考えると、あれもこれもは出来かねますしね。
このスレでタバタしたりするよ!って奴おる?

961 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/26(木) 13:12:34.39 ID:/6nVzsOJ
俺は雨降ってる時、今にも降りそうな時はタバタ式
練習時間がないときの補助としてやっているだけでメインにはしていない

962 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/26(木) 13:37:03.39 ID:e2/5NBOV
なるほどな なるほどな なるほどなるほどなるほどな!
陸上部がタバタしていないって事は、まあそういうことやね。

高強度の筋力トレーニングは?
15回20回繰り返すような筋トレって、それって走ればいいじゃない?って思っちゃう。逆に神経系の低レップストレって、マラソンからすると、競技から離れたthe補強っ感じで素敵。

でも実業団の人達はやってるのかな?
野口みずき選手のウエイトはそんなに高強度じゃないのかな?
やっぱり高橋尚子さんみたいに軽やかに楽に走る方に目が向けられているのかな? 長くなりました。

963 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/26(木) 14:17:27.49 ID:3FkFWD9c
>>955
フルの場合、心肺的にはキロ4:15で余裕なのに、脚が終わっちゃうことが多いしな。

964 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/26(木) 16:12:18.84 ID:V80Z4SDb
ビルドアップ走は何段階でやってる?
例えば5キロ3段階の15キロと3キロ5段階での15キロとでは効果に違いはあるのだろうか?

965 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/26(木) 16:43:37.19 ID:JJCaPZyM
>>964
頭と後ろのペースが同じなら、ペースチェンジの回数が少ない方が急激なペース変化ということになるので、心肺的な負荷は高いはず(適当)。
集団で30kmのペース走やってると徐々にペース上がっていって、結果的にビルドアップ気味になることがあるけどペース変化が緩やかなので大して辛くないのだと思う。

966 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/26(木) 18:47:24.85 ID:ikn7XIgB
ランナーって酒好きな人が多いイメージだけど、この板で下戸や酒好きじゃない人っている?
俺はもっぱらジュース派

967 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/26(木) 18:54:34.37 ID:OZI9XUTe
>>966
酒は飲めない

ランナーは飲むピッチが早くて
すぐ酔っぱらうから飲めない自分が
飲み会に参加しても楽

968 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/26(木) 19:01:15.51 ID:nJ6Zodlw
>>966
飲まない
もともと健康のために始めた
今は走り過ぎで逆に不健康だと思われる

969 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/26(木) 19:16:55.84 ID:XpunLCWG
>>966
飲まない
ゴールしてすぐ飲む人いるけどあれは大丈夫なのだろうか?

970 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/26(木) 19:39:09.27 ID:/6nVzsOJ
飲まない
才能ないからできることはなんでもやる

971 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/26(木) 19:41:10.80 ID:y/oXTBM0
>>966
依存症クラス、医者行ってた。
アルコールに代わる趣味をと思い、マラソン初めた。今ではアルコールよりマラソンの方が楽しい

972 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/26(木) 19:46:59.77 ID:eXD//Fi3
居酒屋廻りするくらい好きだけど走り始めてから弱くなったのがなぁ

973 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/26(木) 20:07:47.84 ID:VchRA0by
>>966
あんまり飲めないし好きじゃない
お茶派だね

大学時代の陸上部は、同期はあまり飲まない人が多かった。

974 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/26(木) 20:15:43.81 ID:ikn7XIgB
意外な解答だなあ
サブスリークラスになると、スポドリ派なんだな

975 :山内豊信:2015/11/26(木) 20:59:10.36 ID:ksJnQvqm
「酔って走ろう」

976 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/26(木) 22:32:07.76 ID:EYPKmoKp
屋酒屋は分煙が多くて困る
PM2.5濃度は禁煙席でも336μgと、そらまめくんのレッドゾーンの10倍の数値
http://www.do-s.net/staff/wp-content/uploads/data.jpg

俺タバコ吸わないし、始めた参加した町内会議でも誰かしらタバコ吸ってたので
「タバコ吸うなら俺次から会議来ませんから」といったら会議では禁煙になった。
もちろん子供など皆が参加してる町内会のバーベキューでも禁煙となってる。

977 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/26(木) 22:57:58.34 ID:dOaUkc76
練習でも本番でも最初の十キロまでが辛い
去年初めてのマラソンの記録は3時間8分で前半1時間37 後半1時間31
普段の練習でも最初の三キロ位はキロ5分15あたりでもしんどい
20キロ走って後半10キロからならキロ4:00あたりで通して終われるんだけど、、、

978 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/26(木) 23:29:56.90 ID:uYqI6xey
食後に走っているけれども、最初の3キロぐらいはインシュリンが出ているせいか力が出ないです
そのまま走っていると、段々と力が出るようになってきます


>>966
走ったあとのコーヒーは欠かせないです
追い込んだあとでも、元気になれます

走る前に飲むと暴走気味になり、心肺に負荷がかかり過ぎて怖いです
ジョグのつもりが、力尽きるまでのタイムトライアルになるかもしれません

休養日は朝一でコーヒーを飲んで、夜は早く寝ます

979 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/26(木) 23:51:04.71 ID:QQSQI+wF
>>977
心拍数上がるのが遅い?
アップ不足?

980 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/27(金) 00:35:43.93 ID:PMOr1wI5
久々に来たら老人ホームになってた。

981 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/27(金) 02:36:57.08 ID:/htcDpaD
なんだ、この流れ
とてもサブスリーを狙う意気込みが感じられない。

というより、
つくばでサブスリー達成してしまった人が多くて、
スレ住人が卒業したのかもしれない。

982 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/27(金) 02:42:28.23 ID:8qCKuusx
有意義な話で流れを変えてくれや

983 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/27(金) 03:45:08.46 ID:R3ALNgtQ
高重量低レップスの筋トレ。。

984 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/27(金) 04:06:40.24 ID:fHhmDlm9
平均年齢も高そうw

985 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/27(金) 05:30:46.72 ID:i5s6aqQs
いやいや、サブスリー達成者は書き込んだらいけないんだろw

986 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/27(金) 07:17:25.66 ID:FwrQy1Se
新スレ立てて、流れ変えようぜ

987 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/27(金) 07:21:37.19 ID:/htcDpaD
つくばマラソン 順位でたな。
上位5パーセントの人がサブスリー達成者
他の大会に比べ、レベル高いな。

988 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/27(金) 07:41:34.77 ID:LLb1CWlm
>>987
つくばは皆んな記録狙い!
というのもうなずける。

989 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/27(金) 08:25:16.39 ID:g+KpXxK9
>>987
ゴールで応援してたんだが、2時間59分あたりから、ランナーがわらわら団子になって入ってきてびっくりした。

990 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/27(金) 08:26:21.80 ID:FYF9kDnS
サブ3ぎりぎりは団子だよな
2時間50分ぐらいで走りたい

991 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/27(金) 08:29:25.56 ID:049dlcWY
この時期で公認で記録の狙える大会は関東だとつくばが一番じゃないの?

992 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/27(金) 12:10:38.62 ID:AsjqPiSd
サブ3ギリギリだと失速した人とかが多いな

篠山は3時間10分でも独走に近かった

993 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/27(金) 12:49:42.03 ID:G2WxbH1s
つくば、実際には旧コースのが記録出る
今回は天候に恵まれた

994 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/27(金) 14:57:06.14 ID:xGFn40ZB
>>993
前日の天気だったら失速が多かっただろうな

995 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/27(金) 16:46:30.23 ID:LrrVRF6I
ウエイトやってた頃は本気の内蔵疲労が来ると下痢が止まらなくなった。栄養が吸収出来ないから身体の疲労回復も出来ないし、挙げられるウエイトガタ落ちになった。
ウエイトの場合は本気で追い込む練習は3パターン以上続けられなかったな。

996 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/27(金) 18:22:52.47 ID:wpubYDon
次スレマダー? 臭いわココ

997 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/27(金) 18:33:33.80 ID:Fjx4BPyo
祝!1000なら俺勝田で初サブ3達成!!

998 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/27(金) 18:34:36.88 ID:p7icUZ5p
1000なら今年中に童貞卒業

999 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/27(金) 19:05:09.85 ID:fnsPTkhs
>>998
今年も童貞だなw

1000 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/27(金) 19:05:56.05 ID:fnsPTkhs
1000ならみんなサブスリー

1001 :1001:Over 1000 Thread
このスレッドは1000を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

1002 :1002:Over 1000 Thread
2ちゃんねるの運営はプレミアム会員の皆さまに支えられています。
運営にご協力お願いいたします。


───────────────────
《プレミアム会員の主な特典》
★ 2ちゃんねる専用ブラウザからの広告除去
★ 2ちゃんねるの過去ログを取得
★ 書き込み規制の緩和
───────────────────

会員登録には個人情報は一切必要ありません。
月300円から匿名でご購入いただけます。

▼ プレミアム会員登録はこちら ▼
http://premium.2ch.net/
http://pink-chan-store.myshopify.com/


271 KB
★スマホ版★ 掲示板に戻る 全部 前100 次100 最新50

read.cgi ver 05.04.02 2018/11/22 Walang Kapalit ★
FOX ★ DSO(Dynamic Shared Object)