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サブ4を目指すスレ Part14【フルマラソン】 [転載禁止]©2ch.net

1 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/22(金) 07:11:33.52 ID:OLVMqKQ5
フルマラソン4時間以内でのゴールを目指すスレです。
練習方法、フォーム、シューズ、ウェア、その他雑談など

参加表明テンプレ
【コテハン】
【年齢】
【性別】
【身長・体重・体脂肪率】
【ランニング歴】
【最終目標】
【ベストタイム】
【使用シューズ】
【月間走行距離】

達成者の成功談や効率的なトレーニング方法などアドバイスも歓迎

次スレは>>950が立ててください

前スレ
サブ4を目指すスレ Part13【フルマラソン】 [転載禁止]c2ch.net
http://kanae.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1428726225/

2 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/22(金) 07:43:27.18 ID:WYTyctIa
乙彼

3 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/22(金) 08:35:07.33 ID:/8g1KKhS
いちおつ

4 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/22(金) 14:21:07.60 ID:rbudrUFQ
ビチク馬面小人爺〜w

自演と釣りで盛り上げろ〜w

カモカモカモーンw

5 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/22(金) 20:17:51.50 ID:2GzrbQID
我チンコ対ケツ

6 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/22(金) 21:20:10.23 ID:QpRmECPV
https://my.asics.com/
トレーニングプラン作りにオススメ

7 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/22(金) 21:29:23.07 ID:ouljpQlF
>>4
また、オマエかw

8 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/22(金) 21:29:44.87 ID:BrKcOCPj
小出 義雄
30キロ過ぎで一番速く走るマラソン サブ4・サブ3を達成する練習法 (角川SSC新書)
http://www.amazon.co.jp/dp/4047316261

サブ4目指すなら必読

9 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/23(土) 08:38:37.64 ID:jbTm9ido
サブ4目指すならGPSウォッチはほぼ必須。
心拍数も測れると無理なく効率的なトレーニングできるので尚良し。
ガーミン、スントあたりが無難。

ただ、今だと
https://buy.garmin.com/en-US/US/into-sports/running/forerunner-225/prod512478.html
が国内発売されるまで待った方がいいかも。

もちろん、まずはスマホで始めるのも良し。

10 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/23(土) 08:42:40.90 ID:y0Egj4Ts
スタート後に行くほど、みんな無駄に良い時計しているもんなw

11 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/23(土) 08:43:56.45 ID:jbTm9ido
心拍トレーニングの考え方、やり方は
http://do-triathlon.com/training/basic-hr-training/
http://do-triathlon.com/training/%E9%81%8B%E5%8B%95%E5%BC%B7%E5%BA%A6%E3%81%AE%E9%81%B8%E3%81%B3%E6%96%B9/
が参考になる。

12 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/23(土) 08:48:58.01 ID:jbTm9ido
最も大切なのは走る習慣をつけること。
まずは距離、時間は関係なく、週に3日は走りたい。
走らない期間は長くとも3日以下にしたいね。

13 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/23(土) 09:40:34.40 ID:NaKv2x9r
ガーミン、スントも良いけどビチクも良いよね やっぱ国産でしょ

14 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/23(土) 10:14:28.62 ID:3iY6ZC8p
さいたま国際エントリー完了
練習プラン組まねば

15 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/23(土) 10:20:00.66 ID:jwndpjj8
同じくさいたまエントリー完了

前回のかすみがうらはネットでのサブ4だったから
嬉しかったけど何かスッキリしなかった。

今度こそグロスでサブ4出したい!

16 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/23(土) 10:23:12.60 ID:sCmWqNaJ
GPSがランニングのモチベにつながるならそれもいいだろうね。
ただ、ハンドが劣化で折れたとき、きちんと交換できるのかどうかは購入前にチェックだね。
腕に巻けなくなったらもはやゴミだからね。

17 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/23(土) 10:25:28.55 ID:sCmWqNaJ
腕バンド・・・週3で走っても、最高で持って3年だろうね。
必ず折れる。

18 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/23(土) 10:27:37.50 ID:N5o1/Xyf
GPSウォッチ総合スレ【3個目】 [転載禁止]©2ch.net
http://kanae.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1429531123/

続きはこっちでやってくれ

19 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/23(土) 10:43:36.31 ID:wkwcN9AY
さいたまエントリーしてしまった。
長野で2年連続ネットサブ4だから、1分ちょっと気合で追い込めるか?

20 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/23(土) 11:07:48.61 ID:3iY6ZC8p
myasicsで練習プラン作ったぜ
予想タイムは3:50:22になった!
http://i.imgur.com/O6LFnzR.jpg

21 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/24(日) 09:29:09.03 ID:Nt4uyDBt
ビチク馬面コビトジジイ〜
今日も荒川走ってるかい?


54歳155p39kg貧弱ガリガリお笑いコビトジジイが一日中2ch貼り付いて自演と釣り

ビチク馬面コビト自演キチガイジジイ〜


http://i.imgur.com/oK9AvOT.jpg

22 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/24(日) 10:46:50.79 ID:MQDYsZUd
もうすぐ6月だ。

23 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/24(日) 13:46:08.71 ID:uV7Cr3uT
>>20
目標はさいたま?

24 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/24(日) 14:54:44.71 ID:GCNmoGvY
>>23
>20 = >14 だわ

25 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/24(日) 15:21:24.88 ID:W/25Laqs
>>21
また、オマエかw

26 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/24(日) 15:22:27.65 ID:aEhfjOPN
さいたまエントリー画面まで進めたが
迷いが出て確定前にブラウザ閉じちまったw

27 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/24(日) 15:34:27.62 ID:tdxnL+bN
>>22
そして、かもりだ

28 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/24(日) 17:31:29.84 ID:jRBRre2i
脳内仮想コーチと俺の会話

コーチ: 川内はこの暑い中2時間17分だって言うのに
最近のおまえときたら、暑いからしゃーないですとか
日焼けするから嫌ですとか
天候不順で体調悪いからしゃーないですとか言い訳ばかりだ

俺:お、おっしゃるとおりです・・・

コ:冬場のおまえは光っていた!
休日には1人で30km走とかランニング始めたころには考えもつかなかった
ことをやったじゃないか

俺:思い返すと、なんでそこまでやったのか自分でもよくわかりません

コ:それが今は月間走行距離50km前後?!
よくそれで「来シーズンはサブ3.5狙います」とか言えますね
思い上がりも甚だしいです

俺:う・・・いや、それは・・・・(顔真っ赤

29 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/24(日) 20:31:45.35 ID:snucbVaw
>>28
笑ったあと、自分を省みて涙が出た。

30 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/24(日) 21:01:13.74 ID:Nt4uyDBt
>>28
ツマンネビチクコビトジジイ〜

場合はジーンズを穿いて肉がこぼれないというのが最低限の目標だったから、
無駄な脂肪をとことんそぎ落とす必要があった。
今では10代の子たちと同じくらい細いよ。腰に肉が1つもない。
あと身長も155cmだからこれも10代の前半の子たちと同じくらいだよ。
これは食事制限をしているからであり、してなければ絶対に無理。

http://i.imgur.com/oK9AvOT.jpg

31 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/25(月) 18:40:53.08 ID:WeeEl9A6
ラン歴3年 177/68 満47歳 月200Km
今度初めてフルマラソンに出ることになりスレにあった30Km走やってみました
ゴールデンウィーク前に1度目25Km過ぎから足が思う様に動かなくなり
最後はヘロヘロになりながらなんとか走り切ったが実力不足を痛感
それまでマイペースで走っていたけどビルドアップ走やペース走を取り入れる様にして
先日2回目の30Km走を行ったんだけど何故か20Km過ぎから足が動かなくなり
結局27Km過ぎで断念給水や給食も前回以上に気使ったのにショックでした

32 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/25(月) 19:25:22.29 ID:aVFdhkLw
>>31
その次やったら、いけるねん!

33 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/25(月) 19:34:35.41 ID:symUDY6z
>>31
前回からの間が空き過ぎていた、とか、
直近の練習内容にミスマッチが無かった、とか、
当日の気温や体調、だとか、
気を使った補給は正しかったのか、とか、

まあ色々あると思いますが、
絶対やった分は力になってるはずなので、
また次回やれば良い結果も見えてくるかと思います。
何より本番でなくて良かった。
本番までに洗い出して、対策打ちましょう。

34 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/25(月) 19:39:25.27 ID:JMjT76BH
>>31
疲労が抜けてないんじゃないのかね。
試しに丸々1週間休んでみ。その間の食事量には気をつけて太らないように。
あ、あとペースはどれくらいで走った?
20km走る時と同じペースで走ったらヘロヘロになるのは当然よ。
段々暑くなってきてるから尚更。

35 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/25(月) 19:51:50.89 ID:PBUotu0V
休むことはほんとに大事だ。
特にこの時期は大会も無いし、
疲労を抜くなら今だろうね。

36 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/25(月) 20:01:59.03 ID:+Dl2supl
>>31
季節的に厳しいんでしょ。
暑くなるときちんと給水したって記録は落ちる
30kmもの長い距離は気温差がシビアにペースに影響出るからねえ〜

37 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/25(月) 21:26:45.34 ID:YIP6CbYj
>>31
調子がいい日もあれば悪い日もあるさ。
走り出してみないとわからない。
暑かった可能性も高い。
ときどきやってれば上手く行く日がある。
そうしたら、それを基準にいろいろわかるようになるよ。

38 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/25(月) 21:59:32.12 ID:3hsz1CfW
夏場は、普段の`辺りペースに10秒プラスしてくらいで走ると
いいよ。
特に前半は抑え目を意識して。
とは言っても、これは10km以内で試して実感したことだが。

39 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/25(月) 22:01:48.73 ID:JyTmlaip
ビチク馬面コビトジジイの自演と釣りが多いな

キチガイコビトジジイ〜

レスが欲しいのか?

構って欲しいのか?

何でも欲しいのか?

デカジャケ染みパンチラシのポーズはよカモーンw

カモカモカモーンw

ビチク〜w

40 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/25(月) 23:23:47.01 ID:UhCKY/Me
>>31
レースの予定日をmyasicsにセットしてプラン作ってみ。

41 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/26(火) 09:41:29.61 ID:QODRKvbG
夏は体温下げるだけでも体力いるからな。この時期に走っておいて(本格的に暑くなっても走れるように)
暑さにある程度慣れておくと、秋になって急に距離もスピードも伸ばせるように思うんだが、
どうなんだろ。去年はそう感じた。

42 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/26(火) 09:45:07.11 ID:bWvgqPji
夏場は心拍数だけ意識するようにしてる

43 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/26(火) 10:32:50.12 ID:BmUSKbM1
1戦目は20km過ぎで挫折して歩き走りの繰り返しで4時間50分程でゴール、
2戦目は25km過ぎで挫折して歩き走りの繰り返しで4時間40分程でゴール。
今年11月の3戦目ではサブ4狙ってるんですが無理でしょうか?
現在は10km走を週3ペースでやってますが、来月からは距離を伸ばそうとは思ってます。

44 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/26(火) 10:54:11.47 ID:5XhDQTrh
好きにすればとしか

45 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/26(火) 11:28:20.58 ID:VxTQ/B6q
>>43
myasicsで試しに練習プラン作ってみ

46 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/26(火) 11:47:53.99 ID:PvnAsAjD
>>43
また5時間切りできるといいね

47 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/26(火) 11:50:28.07 ID:wVrB4Ha/
夏場のジョギング心拍数検証 
https://www.youtube.com/watch?v=5d4ETLBa5k8

48 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/26(火) 12:00:19.74 ID:twvgwMVS
>>43
まずは3時間以内で30km走って「まだもう少し走れる」と感じられるようになること。
それクリアしないとまず無理。

49 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/26(火) 12:10:46.53 ID:kNAJA4RH
>>43
余程極端に前半飛ばしてるので無ければ、
普通に持久力不足だから30km走や3時間走に慣れればイケるっしょ。
時間もまだあるし。

50 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/26(火) 12:25:02.37 ID:wFgrX8p+
昨日、某ラーメン二郎で小豚食べた1時間ぐらい後で
食べた分だけ走ろうと思ってジョギングしたら
内蔵に負担かかって、一時間ぐらいでギブアップ
良い子は真似しないように
やはり、食べた後に走るのは内蔵によくないね

51 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/26(火) 12:26:44.93 ID:mk48F8oS
>>43
>10km走を週3ペース
どれぐらいのスピードで練習しているのかにもよるけれど、
この練習で4時間40分程でゴールなら、かなり上出来じゃないかな。
練習に見合う結果を絞り出せてる感じだな。

52 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/26(火) 13:36:48.50 ID:+3kZ0N8B
走った次の日にふとももの裏が痛い
これは走り方がわるいの?
それとも足が弱いの?

二日くらい休まないと治らないから
なかなか継続して練習ができない
解決策求む

53 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/26(火) 15:16:21.90 ID:AQ17pBio
>>52
毎日走ってるのか?
週3日も走れば十分。

54 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/26(火) 15:19:14.61 ID:+3kZ0N8B
>>53
週三走るにしても
月曜 走る 痛いから 火曜 休み 水曜休み
木曜 走る 痛いから 金曜 休み 日曜休み
とかしてるとモチベーションあがんないし
痛みが引いた日に走れるとは限らないんだよ
だから根本的に治したいなと思ったわけです

55 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/26(火) 15:47:09.08 ID:AQ17pBio
>>54
病院で受診
完全休養

56 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/26(火) 15:49:20.68 ID:sJ997F2X
>>54
年齢と走歴と月間走行距離よろ^^

57 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/26(火) 15:49:30.77 ID:twvgwMVS
>>52
筋肉痛だろ? 走った後にちゃんとストレッチしてる?

58 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/26(火) 16:26:47.45 ID:kNAJA4RH
>>54
ハムストリングが硬いのかね?
柔軟で伸ばしてみては?

59 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/26(火) 19:06:39.34 ID:yZi07dm3
>>43
大会近づいてきたら30km走何本かやったり
普段からLSD取り入れて距離と時間走る練習しとけば大丈夫じゃない?
同じ10kmでもビルドアップ走にしてみたり
陸上経験のない素人の俺がサブ4達成したときはそんな感じのメニューだった

60 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/26(火) 19:26:44.94 ID:EmtI4B3E
>>50
グルの分解で肝臓に負担が大きいからね
それより
下痢して走れないだろ

61 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/26(火) 19:31:19.13 ID:9PNkbl8M
みんなありがとう
>>52
です
>>56
年齢30
走歴6ヶ月
大体100km

62 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/26(火) 19:33:07.24 ID:9PNkbl8M
>>57
>>58
はしる前はしったあとにしてるけど
どのくらいするといいんでしょう?
>>59
myasicsでメニュー作ってやってるんだけど、気分良くて長く走ると
痛くなりますね

63 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/26(火) 19:45:33.72 ID:/yVKKB+D
>>31です
みなさん色々なアドバイス感謝です
こっちは北海道でまだまだ涼しいんでやっぱ疲労ですかね

64 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/26(火) 19:58:46.01 ID:twvgwMVS
>>62
ハムストリングスは普段あまり負荷を掛けない筋肉だからしつこく伸ばすように
してるよ。それでも片側2分いかないくらいだけど。

>>63
俺は疲労がたまってるかなと感じた時に1週間休んで、そのあとで10kmの
タイム計ると大体タイム向上してる。
若い人ならそんなに休まなくてもいいんだろうけどw
因みに48歳。

65 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/26(火) 20:30:41.76 ID:9PNkbl8M
>>64
走らない日とかにしたら柔らかくなりますかねー

66 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/26(火) 20:37:20.84 ID:3E9zVoSY
山登りの下りで足首捻挫したわ〜
3〜4週はラン自粛だぜ( ; ; )

67 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/26(火) 20:39:29.66 ID:gOLec39v
10km弱離れた場所に22時までやってるディスカウント系のスーパーがあって21時30分頃になると惣菜の割引がすごい。
餃子8個で50円とか。
駅から遠いのと遅めだから閉店間際狙いの人も少なくて余計に値引きも激し目。
これくらいの時間にそこに向かって走っていくとちょうどいいくらい。
モノによってはリュックの中でぐちゃぐちゃになるけどな。

68 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/26(火) 20:56:36.63 ID:uARN4LV6
貧乏くさいスレになってきました。

69 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/26(火) 21:06:32.91 ID:sl+m8qsT
>>62
自分は、走る前は歩いたり、体を軽く動かして、
暖気程度でしっかり伸ばす事はしない。
走った後の整理体操はある程度しっかりやってる。
後はたまに風呂上がりに柔軟してる。

基本的に柔軟は体が温まってないと筋やら傷める可能性もある。

70 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/26(火) 21:15:28.66 ID:GgR0hsvI
★ランニング初心者が語るスレ★ [転載禁止]©2ch.net
http://kanae.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1431606863/

こっちの方がふさわしい人が多いな。

71 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/26(火) 21:37:23.59 ID:9PNkbl8M
>>69
なるほど
>>70
たしかに
そっちものぞいてみます
すみませんでした

72 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/26(火) 21:43:52.03 ID:8rpLBdm2
>>41
夏は全く走らないよりは、短めでも暑さ慣れのために走っておくと
秋以降にタイムが良くなってる経験ある。
故障さえしなければ、大抵は涼しくなってから結果が見えてくるんじゃない?

73 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/26(火) 22:46:13.97 ID:lMsSdv51
ビチク馬面コビトジジイ〜

今日も早朝か今まで2ch貼り付き妄想書きまくりか?w

カモカモカモーンw

自演と釣りで盛り上げまくりか?

カモカモカモーンw

155p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ〜

デカジャケ染みパンチラシのポーズはよカモーン

カモカモカモーンw

ビチク馬面コビトジジイ〜w

74 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/26(火) 23:15:10.82 ID:vnVq1k3w
【年齢】38歳
【性別】男性
【身長・体重・体脂肪率】175-56-14
【ランニング歴】1ヶ月半
【最終目標】サブ4
【ベストタイム】
5q27分 10q63分 20q 20q2時間26分
【使用シューズ】リーボックの何か
【月間走行距離】260q
一年半後にサブ4目指して頑張ります!
最初は1qであるいてましたがゆっくり長くを心がけ怪我のないように…。

75 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/26(火) 23:16:59.30 ID:Vaq1QEbC
>>74
>6

76 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/26(火) 23:30:33.19 ID:jZPqGUJN
>>74
走り始めて1か月半で20km走れるとか、先が期待できるな

77 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/26(火) 23:51:26.52 ID:j/SEaLjH
>>74
一月に260kmも走って怪我しないなら、今年から来年に掛けてのシーズンで十分達成可能。

78 :74:2015/05/27(水) 00:34:17.53 ID:jcZEjqRv
有り難う御座います。
最高33q走りましたが今はとてもじゃ
ありませんがサブ4出来るイメージが
持てません。完走は大丈夫でしょうが
時速11〜12で四時走り続けるは想像も
出来ません…。

79 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/27(水) 00:39:02.95 ID:1sdoZUdF
そんだけ走る時間もてるって羨ましい

80 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/27(水) 01:29:56.94 ID:I5wsyLSV
>>78
その歳で、始めて1ヶ月半で月間260km走って、
内容もその間に20kmや33kmをこなしているのに、
足腰やられてないって羨ましすぎる。
そんな強靭な身体があれば半年くらいで達成できるのでは?

自分は始めて2〜3ヶ月で100kmも越えてないのに膝おかしくして、その年はあまり振るわず、
翌年怪我にビビりながらも少しずつ距離やスピード上げて、
更に年越してやっとサブ4だったわ。
なんせ無理するとすぐアチコチおかしくなるからゆっくりしか伸ばせない。やれやれ。

まあそれでも怪我には気を付けて頑張ってください。

81 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/27(水) 02:04:38.68 ID:Kny1X2VF
すでに体重56kgというのがほとんど故障なしで優位に働いてるんだろう。
これから暑くなるから無理せんように。
まだ1.5か月じゃ、自信も何も、まだ実力が落ち着いてないヒヨコの時期だから
フルの記録とか考えるには全然わからないレベル。
せめて半年練習してから悩んでくれ

82 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/27(水) 06:59:11.38 ID:P8YdIB8V
画像から年齢を推測してくれるMicrosoft公式の機械学習サイト「How Old Do I Look?」を試してみたが予想通りと言うかやっぱりねと言うか結果はなんと20代後半と出たw

自分はホテルで脱いだ時に、若い女性に最も受けがいい身体をずっと維持できている。
それは男性が思い描いてる理想形よりも、筋肉が少なめで、肌がきれいでやわらかい姿。
綺麗な20歳くらいの身体のラインで、肌は女の子みたいに白くてきめ細かくてモチモチしてて、
女の子とベットインする前のお風呂とかで、 こんなキレイな身体と肌の男の人初めて、
取り替えて欲しいくらいの美肌、って何度も何度もいわれる。
脱いで肌を合わせると、その話題ばっかり。
http://i.imgur.com/oK9AvOT.jpg
http://i.imgur.com/5IwfPWW.jpg

83 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/27(水) 09:15:13.88 ID:YXdodY/u
【年齢】30歳
【性別】男性
【身長・体重・体脂肪率】164-50-15
【ランニング歴】6カ月
【最終目標】サブ4 +体脂肪をおとす
【ベストタイム】
5q 23分 10q 54分 20q  2時間10分
【使用シューズ】ミズノ
【月間走行距離】100-150q
 11月のハーフで二時間切り
 4月のフルでサブ4目指してます

20kmまでしか走ったことが無いので
これから距離を伸ばしていこうと思ってます

84 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/27(水) 10:28:20.97 ID:lmo9T95L
>>83
少なくてもハーフで1時間50分切らないとサブ4は難しいよ
5kmはスピードあるからロング走やればすぐできそうだけど

85 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/27(水) 11:12:40.62 ID:34HJnqYa
>時速11〜12で四時走り続けるは想像も 出来ません…。

ちゅーか、サブフォーなら時速10.6で可能なわけでして、そんな早く走らんでもいいんじゃが。

86 :74:2015/05/27(水) 11:38:20.61 ID:jcZEjqRv
>>85
後半失速するからそれ位のペースなのかと…。職場も家庭も理解あるので恵まれた環境です。地道にまず走り込みます。
有り難う御座いました。

87 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/27(水) 11:54:58.52 ID:MtxV+tF5
時速じゃなくて、kmあたりのペースで考えるようにした方がいいね。

88 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/27(水) 12:06:24.35 ID:zig6WYH/
>>86 そうじゃなくて、後半失速しないように練習して、後半失速しないような走りをするのが
理想なんじゃが。

89 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/27(水) 12:15:53.86 ID:h5PwIo72
走歴1か月半でいったい何を期待するというのかw
こんな短期間の結果で練習法があってる間違ってるとか議論はないわw
会社で言えば新人研修期間だぞ。
練習やタイムを考察する以前に、また自動車教習所さえ卒業してない段階。
継続すれば練習の成果はこれから徐々に付いていく。
考察はまだ早すぎ。

90 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/27(水) 12:21:45.65 ID:HQ90cWmu
結果を急ぐと怪我するで。

91 :74:2015/05/27(水) 12:33:02.01 ID:jcZEjqRv
はい!有り難う御座います。
試行錯誤しながら楽しみます!
多少の痛みや怪我もあっても然りだと
思いますので、それも含め初心者として
名一杯走ることを楽しみます。

92 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/27(水) 13:05:09.19 ID:YXdodY/u
>>84さっそくありがとうございます
まずは11月のハーフなので
週一くらいで20キロ走から初めて
どんどん距離を伸ばしていく感じでいいですかね?

93 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/27(水) 17:35:14.32 ID:htdQukcN
ビチク馬ズラコビトジジイ〜

自演と釣りが足りないぞ

カモカモカモーンw

盛り上げろw

盛り上げろw

155pビチク馬面小人爺〜w

94 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/27(水) 18:24:00.81 ID:Q6HbQ8mf
>>92
まずは3時間を目標にLSDで地脚を強化してから距離走を行ったほうが故障のリスクが少ないと思います。

95 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/27(水) 21:18:54.79 ID:9CsVqYAg
>>92
土日休みなら、土日とも20kmずつ走れば良い。土曜は苦しくない程度、日曜はLSDペースでOK。

96 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/27(水) 21:50:03.24 ID:34HJnqYa
毎回追い込んで速く走ってもケガへの近道になるだけなので、ゆっくり長く走ることで
足や心肺を作っていくわけだわな。

97 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/27(水) 21:55:15.10 ID:O2hOShUV
>>96
LSDやっても心肺なんか強化されんぞ
足の持久力だけだろ

98 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/27(水) 22:11:21.71 ID:I5wsyLSV
>>97
脚のというか、体のだな。
毛細血管が発達して細胞とのガス等の受け渡しが良くなる。
また糖質よりも脂質が積極的に使用される体になる。
その他。
などの結果持久力が上がる。
心肺を鍛えるにはある程度追い込む事が望まれるね。

99 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/27(水) 22:18:15.30 ID:twX45NEs
>>83
5kmを23分て速いな…でも、その割に10kmは遅い印象を受けた。
5kmから推測したら10kmは50分切ることは可能だと思うんだが。
やっぱ持久力を鍛えることに重点を置くべきかな。

100 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/27(水) 22:33:54.12 ID:urnmKUg8
心肺鍛えるのにビルドアップ走はやっぱり有効ですか?

101 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/27(水) 22:41:23.70 ID:9CsVqYAg
ペースによる。最後の1-2km、全力で走れば効果はある。走り終わった直後、はーはー、ヒーヒー言うくらいになってればOK。

102 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/27(水) 22:41:27.02 ID:qBprmI7d
LSDは骨格筋のスタミナ強化だね。毛細血管が発達したりし、筋肉のスタミナ耐久性を上げる。
心肺の強化狙うなら、ある程度心拍数を上げた練習するべし。
ビルドアップ走?いいですよお。
ビルドアップ走だと心(精神)が折れにくいから、割ととっつきやすいですね。

103 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/27(水) 22:44:32.14 ID:qBprmI7d
まあ、このスレの目標はサブ4ですから、あまり根つめて本格的にやらなくてもいいですけどね。

104 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/27(水) 22:47:02.95 ID:urnmKUg8
>>101
そんなに長いビルドアップじゃないんですが8kmを走るうちの最後の2kmは
心拍数が180bpm以上で自分では一杯一杯の状態です

105 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/27(水) 22:50:12.42 ID:9CsVqYAg
>>104
いいですねー。あとは、たまには一杯一杯のペースを5kmくらい維持して走ってみたり、負荷のバリエーションを変えて走ってみたりすると良いかもしれませんね。頑張って下さい。

106 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/27(水) 23:35:57.15 ID:PKZZLoyk
>>92
それだけ走れば充分だけど、月100km以上走ってるのに10km以上でなんでそんなに失速してるのか気になる
モモ上げて短距離走みたいな走り方してるとか?

107 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/28(木) 00:00:25.62 ID:sY+cyuH4
これからの季節はレースもないし、頑張っても意味なくけ?

108 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/28(木) 00:17:45.65 ID:AG0MnZb0
夏場は9月からの下準備として鈍足でもいいから走る習慣だけは無くさないようにしてる。
シーズン的に走るのは早朝深夜なんで、ごく稀に職質トラップがあるけど。

109 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/28(木) 06:21:10.70 ID:aygd45Oc
お陰様でサブ4達成しましたが、
練習量を200km/月にあげたら足首故障しました。
無理は禁物ですぞ!(-_-;)

110 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/28(木) 08:51:21.90 ID:tHAyzomS
ビチク馬ズラコビトジジイ〜

自演と釣りが足りないぞ

深夜の自演が足りないぞ

カモカモカモーンw

盛り上げろw

盛り上げろw

155pビチク馬面小人爺〜w

111 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/28(木) 12:10:26.04 ID:wLCl4FXn
シューズって800キロで交換している?俺は今月は260kmとか走ったんだけど、
これじゃ三ヶ月ちょいで新しいのにしないといかんのか?

112 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/28(木) 12:34:40.20 ID:Fe799lOX
>>111
800kmて何処から出てきた数字なんか知らんけど、大丈夫なら履き続ければ良いじゃないか。
俺、気に入ったシューズなら1000km以上は普通に履くよ。
ただし、走り方の癖で、異常に摩耗したとかクッションが傾くようにへたったとかだと故障の原因になるから
距離だけで決めずにシューズの状態を見て判断するべし。

113 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/28(木) 12:43:09.99 ID:CSTZ8CKi
クッションが本当にダメになると、20kmくらい走ると、足の裏が水膨れになって、皮がむける。そうなったら捨てることにしてる。だいたい買って2年くらいかな。距離は測ってないが、年2400kmは使ってるから、5000km弱くらいかな。

114 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/28(木) 14:08:25.12 ID:Rkdxqo7X
メーカーはクッションがへたるから600〜700キロで交換が良いと言ってたがな。上級モデルはもっと短いらしいが。
900〜1,000キロでかかとのソールが無くなるので泣く泣く交換してるが。

115 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/28(木) 14:24:38.41 ID:XMJCvmWz
>>111
https://www.youtube.com/watch?v=BwKOozi5kuM
2-3週間で交換w

116 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/28(木) 14:27:37.10 ID:2mhmoHV0
トレーニングや完走モデルは1000km近辺持つらしいけど、
確かに1000kmも走るとアウトソールは無くなってくるね。
ただジョギングとかには問題ない気がする。
イカンのは3年くらいたってミッドソールが固くなった靴。
これは足も脚も痛くなる。経年劣化はマジアウト。

後、レースは減ってない新しい靴の方が
気持ち良く走れるし、ダメージ少ない。

ちなみに他の目安として、サブ4モデルで800km近辺。
サブ3なら600km以下とからしい。

117 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/28(木) 14:37:36.07 ID:XMJCvmWz
アウトソールなんてホムセンで1-2mm位のゴムプレート買ってきて適度な大きさに切り取って
ゴム用の接着剤で貼り付ければいいw
そしてペーパーやすりなどで丁寧に滑らかに整えて終わり

118 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/28(木) 14:44:35.83 ID:ahqEwM0s
シューグーいいよシューグー

クッション性の劣化は無理だけど、踵のの片減りなんかは補修できる

119 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/28(木) 14:58:55.28 ID:6mv4lfgf
自転車のタイヤでも貼っ付けてろよw

120 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/28(木) 15:35:19.19 ID:f/4KcAiY
去年の秋に買ったカヤノ21で600kmくらい走ったかなぁ
今はたぶん新品よりクッションがヘタってるかもしれんけど脚も強くなったからちょうどいいわw

121 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/28(木) 16:18:13.04 ID:J2OO8G09
クッションがヘタれば安定性が増すw

122 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/28(木) 16:35:23.92 ID:tHAyzomS
ビチク〜

ビチク馬ズラコビトジジイ〜

自演と釣りが足りないぞ

深夜の自演が足りないぞ

カモカモカモーンw

盛り上げろw

盛り上げろw

155pビチク馬面小人爺〜w

123 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/28(木) 17:38:32.36 ID:XMJCvmWz
裸足でアスファルト走ったら、5mmほどの小石をぐにっと踏んで悶絶したw

124 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/28(木) 17:59:58.21 ID:f3DYNkZf
キリストのカッコして走る人の足裏ってどうなってんのかね

125 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/28(木) 19:04:02.59 ID:tnNkROoO
キリスト、プロゴルファー猿のかっこは見たことある。
車道と歩道を分ける白いラインを選んで走ってたりしてたが、
4時間切りで走ってたから靴や小石なんか関係ないんだろな。

126 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/28(木) 20:05:30.02 ID:nFZlzVdZ
お前ら裸足のアベベって知ってるか?
https://www.youtube.com/watch?v=v1_umU-Bizs
オリンピックで裸足でマラソン走って世界記録で優勝、金メダル
2時間15分16秒

127 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/28(木) 20:08:54.72 ID:f3DYNkZf
>>126
知ってるよ

128 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/28(木) 20:09:08.58 ID:nFZlzVdZ
アベベの足の裏
http://40.media.tumblr.com/tumblr_lqimqh0mIg1qefq85o1_1280.jpg

129 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/28(木) 20:52:12.29 ID:fvXwVa8u
現アシックスの鬼塚社長がアベベに「裸足と同じくらいの軽さの靴を作るから履いてくれ」と言って
履いてもらったらしいな。

130 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/28(木) 20:52:42.09 ID:gILGQUtD
別に普通だな
触ったらガッチガチなんだろうか

131 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/28(木) 20:54:08.27 ID:fvXwVa8u
ちなみに、adidas履いていた時は足の裏にマメができるのが当然だったが、アシックスGT2000にしてから
マメができなくなった。もう少し上級モデルのアシックスも買って、スピードトレとジョグ系で
履き分けるか検討中。

132 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/28(木) 21:45:20.87 ID:e/JI6qwL
>>131
ターサージールはどう?
俺は、スピード練習で使ってる。

133 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/28(木) 21:57:03.40 ID:nFZlzVdZ
すげえなこの足
http://www.barefoot-running.us/wp-content/uploads/2010/04/feet.jpg
http://3.bp.blogspot.com/_DN6eTqIt9ho/TLUIt3hMeUI/AAAAAAAAAo0/UvyQ_s9jRAw/s1600/barefoot+running.jpg

134 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/28(木) 22:13:10.54 ID:39LvAh7X
たーサーじーるとか
サブ4レベルでもったいなくないか

135 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/28(木) 22:29:12.29 ID:P09wLI7h
GT2000を2足買ってきて交互に履いて走ってる。休ませたほうが持ちが良いと聞いたからそうしてます。
最近はなるべくブレーキが掛からないように靴が減らないように意識して走っています。

136 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/28(木) 22:50:20.36 ID:rz79/sqR
靴とか知識量より、コツコツちゃんと走れば達成できるよ

137 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/28(木) 22:52:37.79 ID:YnXeDmAg
ビチクは毎日毎日必死の荒川走り

155pのコビトが走るよ

タッタッタッタ タッタッタッタ
タッタッタッタ タッタッタッタ

貧弱ジイが走るよ

スースーハッハ スースーハッハ
スースーハッハ スースーハッハ

カモカモカモーンw

ジョニーデップ似のコビトが走るよ

タッタッタッタ タッタッタッタ
スースーハッハ スースーハッハ
タッタッタッタ タッタッタッタ
スースーハッハ スースーハッハ

http://i.imgur.com/oK9AvOT.jpg
http://i.imgur.com/EaO7JIe.jpg

138 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/28(木) 23:02:28.43 ID:nFZlzVdZ
>>135
そうだよ
スリップフットは良くない
シューズは消しゴムじゃないんだしな

139 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/28(木) 23:02:30.45 ID:xEDQhxlc
>>116
>トレーニングや完走モデルは1000km近辺持つらしいけど、
>確かに1000kmも走るとアウトソールは無くなってくるね。

むう。トレーニングモデルで1000qで無くなるのは、擦りすぎなんじゃないかと。
(あるいは、本当に耐久性が乏しいとか)
アウトソールのどのあたりが無くなるんだろう。

>>134
少し堅めのシューズもたまに履いてみると、シューズのクッションに頼り切った走り方に
なっていないかチェックできていいよ。
ジールがスピードトレーニングに必須なシューズかどうかは、人によるかも。

俺は GT2000 でビルドアップ走もやってる。

140 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/28(木) 23:22:53.17 ID:xEDQhxlc
>>136
ここに来る人が、シューズの話をしたり、フォームや練習の話をしているのを見て、
そんなことより練習しろよ、って思うのかもしれないな。
だけど掲示板で練習は見せられない。とりあえず練習している上で、文字のコミュニケーションを
しているって考えようよ。

距離を踏むだけでサブ3.5ぐらいまで簡単に行く人もいれば、
コツコツと走ってるだけではサブ4がしんどい人もいるよ。
練習量の割に記録が悪いと、ここではすげえ辱めを受けるから相談もしにくくて悩みも深いだろね。

141 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/29(金) 00:49:07.17 ID:qdwiKgE5
ここ絶対サブ4レベルじゃない上級者が混ざってるよね
そこまで体出来てないのに真に受けてあれもこれもってやってたらすぐ故障しそうだ

142 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/29(金) 00:56:40.39 ID:YCYHR4/i
普段走ってないエアランナーが多そうなイメージ

143 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/29(金) 01:07:23.95 ID:wYp+a3KR
一流アスリート出身の指導者は一般中高年ジョガーの気持ちは分からない。
なぜなら彼らは趣味から始めた中高年ジョカーの経験はないからだ。

所詮趣味なんだから肩の力抜いてほどほど手抜きして気楽に楽しもう。
ランニングギアは自己満足のアイテム。
記録はおまけ的存在。練習は気分次第。
ガチ勢のように勝ち負けとタイムだけ考えてコン詰めて本気で取り組むこともないし。
好きでやってればまあそのうち記録も伸びてくるさ。

144 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/29(金) 01:58:44.08 ID:YCYHR4/i
>>143
サブ4という記録を狙わないなら、
ジョギング趣味の人いる?62人目
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/sports/1409496583/
でいいかと。

145 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/29(金) 06:18:23.45 ID:cl5hrS3i
サブ4の秘訣は、途中で歩かない事。もちろんエイドでも立ち止まらない。これに尽きる。

146 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/29(金) 06:36:01.29 ID:U+Om3Qgt
>>143
ビチク馬面コビトジジイは40代で初めて
スポーツ始めたコビトジジイ
ビチクはガチ
54歳155p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイはガチ
清掃業アルバイトコビトジジイはガチ

147 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/29(金) 06:38:59.92 ID:+YhY8Tpk
>>143
>所詮趣味なんだから肩の力抜いてほどほど手抜きして気楽に楽しもう。
>記録はおまけ的存在。練習は気分次第。
>ガチ勢のように勝ち負けとタイムだけ考えてコン詰めて本気で取り組むこともないし。
>好きでやってればまあそのうち記録も伸びてくるさ。

これって元一流ランナーが一般中高年ランナーを生暖かく見るときの気持ちに近いんじゃない?

148 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/29(金) 06:51:47.92 ID:LxLEG9HC
>>145
え?w

149 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/29(金) 07:44:13.57 ID:vhv/S6Bk
少なくとも最後まで歩かなかった。

150 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/29(金) 08:49:16.21 ID:+YhY8Tpk
秘訣ってほどのことでもなくて、ひとつの成功体験なんだろな。
一度歩くと、心が折れて走れない人もいるし、そういう人は辛くても遅くなってもエイドで混雑しても
ネバネバと粘って走り通す方が良い結果が出るのかもしれない。

ただ、当たり前だけど一度歩いたり、止まったりしてもさっさと走りだせる人の方が強い。
アクシデントやトイレで立ち止まることだってあるし、エイドが混雑していれば立ち止まった方が
周囲も安全なことがある。そのたびに走り出すのが辛いと記録も伸びないだろな。

151 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/29(金) 09:04:54.20 ID:PaBlI58n
>>106
単純に持久力がないのかもしれません

ロング走などで鍛えていきたいと思います

152 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/29(金) 11:36:44.17 ID:laRXgUQL
>>145
途中での屈伸やストレッチは?

153 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/29(金) 12:13:03.42 ID:vhv/S6Bk
>>152
ご自身で判断しましょう

154 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/29(金) 16:03:59.68 ID:E1NwQyV3
右と言えば、それはない、左だろ
左というと、それはない、右だろ

話題が出れば何かしら突っ込みたがる

155 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/29(金) 18:57:03.46 ID:bibXMQ1U
膝壊した。選手生命たたれてしまった。

でも、世界陸上協会公認のスターター資格1級取得に向けて勉強中。

156 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/29(金) 19:42:16.98 ID:sXM8RvEL
サブ4レベルで「選手」ってなんのギャグだよ

157 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/29(金) 19:51:59.46 ID:NDlDQ7ON
それよかやたら大袈裟な資格の方がww

158 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/29(金) 19:52:44.66 ID:laRXgUQL
>>153
真面目な質問のつもりだが

159 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/29(金) 19:55:11.16 ID:YCYHR4/i
>>158
あんたの体のことはあんたにしかわからん。

160 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/29(金) 20:03:02.01 ID:H+2yDOVD
>>158
したくなったらすればいい。べつにしたくないなら脚を止める必要もなくて
いいんじゃない?

161 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/29(金) 20:04:08.61 ID:Q6EIZy5S
神保町のロンドンでトレランシューズ特集やってた。
5000円くらいで買える靴が10種類くらいあったけど売り切れで有りがちなサイズがないのが多かったな。
女子用はまだ残ってたけど。

162 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/29(金) 20:28:39.67 ID:rRkFAFcj
>>152
走ってる最中にストレッチする時、
フルレンジの屈伸はアウトだって、
某書籍に書いてあった。

まあこういうのは本とかに良く載ってるので色々見てみると良いと思う。

163 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/29(金) 20:46:58.52 ID:+YhY8Tpk
レース中に攣ったのか深いストレッチをしている人を見かけるけれど、
あれって穏やかにやらないと却って筋肉を傷めると思う。
ストレッチとしてやることはないんだが、一度レース中にお腹を壊して
トイレに駆け込んだとき、しゃがむのが怖かった。

>>152
兆時間走ってると、身体がリズムを憶えてくるそうで、そこから外れた動きを
する方が、攣ったりするリスクが高くなる。
だから、特に問題が発生していないなら、途中でわざわざリズムを乱してまで
屈伸する必要はないと思うんだが。
でも個人差があるかもしれないな。練習で試してみるのが一番。

164 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/29(金) 21:26:32.14 ID:+YhY8Tpk
しまったw

>兆時間走ってると、

すごい時間だw

165 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/29(金) 21:32:04.19 ID:Elab4IIK
脱水疲労状態で深くしゃがみ、底からふんと立ち上がる際に攣るかもしれんなw

166 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/29(金) 23:54:45.69 ID:laRXgUQL
158だけど、自分がサブ4出来た時は途中での屈伸やストレッチしていなかった。

逆にサブ4失速した時には、やってた。
というのは、25kmぐらいでトイレの順番待ちで3分ほど止まってた時に、せっかくの時間だからと、しっかり屈伸とストレッチ繰り返してたんだた。
でもその後、走り出すと、どうにも足が重くてずっとペースダウンのままだった。
逆効果だと感じたよ。

167 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/30(土) 09:55:02.13 ID:h+ZKyY9t
>>166
やむを得ず止まるときは、軽く足踏みする程度の方が良いって言う人いるね。

それにしても25q地点で3分停止か。残り17kmでそれを取り返すためには、
1qあたり10.6秒速く走らないといけないわけだけど、1q 10秒っていうとかなり大変。
記録を縮めるためには排泄のコントロールは大事だな。

女性ランナーの方がスピードの割にマラソンのタイムが良いっていう話もある。
持久力についての信憑性はともかく、排泄のコントロールは女性の方が普段からできているから、
平均的にみればトイレロスは少ないんじゃないか。

168 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/30(土) 11:00:27.43 ID:VQJlq95c
ストレッチというより、3分止まることのほうが悪そうな気がするな。

169 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/30(土) 11:39:20.50 ID:/vNnXJXp
>>165
その状態でそれやると脚よりブラックアウトするよ

170 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/30(土) 16:04:27.62 ID:9FLNL0Lb
>>167
ビチク馬面コビトジジイ〜

レスが欲しいのか?

構って欲しいのか?

何でも欲しいのか?

デカジャケ染みパンチラシのポーズはよカモーンw

カモカモカモーンw

155p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ〜

チラシのポーズはよカモーンw

カモカモカモーンw

ビチク〜w

171 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/30(土) 18:27:48.92 ID:m7NbKqI6
また、オマエかw

172 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/30(土) 19:57:27.27 ID:bB+l/VwI
湘南あと3分
ドキドキ

173 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/30(土) 20:12:55.83 ID:bB+l/VwI
湘南エントリーできちゃったwww

174 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/30(土) 23:18:29.01 ID:CnqQg6qg
おれも〜

175 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/30(土) 23:23:13.06 ID:8t4Ql4z+
忘れてたort

ロードバイク始めたら練習になるかな?
通勤に使えば多少なりとも…

176 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/31(日) 00:09:07.32 ID:Uunhsc/f
6月1日から道交法が改正され、自転車の危険運転への罰則が強化されることになりました。
この改正により、悪質な違反を繰り返す自転車運転者に対して、
安全講習の受講を義務づけられることになります。
該当するのは14項目に及ぶ危険行為。
警察官から指導・警告を受け、従わない場合には、交通違反切符を交付される。
2回以上の交付で講習の対象となり、受講しないと5万円以下の罰金が科せられます。
講習は3時間。14歳以上が対象となります。
普段から自転車を利用している方は周知徹底しておき、お子さんなどにも
しっかり教えておきましょう。

177 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/31(日) 00:11:03.39 ID:Uunhsc/f
◆14項目◆

信号無視
通行禁止違反
歩道者専用道路での徐行違反
路側帯の歩行者妨害
遮断機が下りた踏切への立ち入り
交差点での優先道路通行者妨害
右折車優先妨害
安全進行義務違反
一時停止違反
歩道での歩行者妨害
ブレーキのない自転車運転
酔っ払い運転
携帯電話等の使用運転

178 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/31(日) 09:55:29.73 ID:8bAWRfas
>>175
多少なりともトレーニングにはなる、と思う。
俺は片道10kmをロードバイク通勤してる。
初フルでサブ4は達成したよ。
通勤にしか使ってないけど、それでも年間4600kmかそこらは
走るわけで、これが無意味なわけないよね。

179 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/31(日) 12:50:08.44 ID:WsLyOp7j
>>175
俺は片道12キロをクロスバイク通勤
市街地で同じ速度ならロードよりクロスやMTBの方が運動強度は高いよ
トレ目的ならあえてそっちかな

180 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/31(日) 13:38:33.97 ID:cxn29y7f
ヘッドフォンで音楽聴きながらの運転はセーフか
よかった

181 :175:2015/05/31(日) 14:18:22.25 ID:ojD769lQ
毎日は無理だけど、週に何回かはやってみよう。
片道15キロだからちょうどいいかな。
トライアスロンにも興味でたりするかな??

182 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/31(日) 14:33:20.57 ID:PRZfykks
>>181
まさに俺
冬はマラソン、夏はトライアスロン
マラソン仲間からは尊敬の眼差しで見られるわ、クロストレーニングになるからケガは減るわで楽しいぜ。

183 :175:2015/05/31(日) 17:39:36.87 ID:rwqpDdze
>>182
トライアスロンって、初心者クラスってある?
マラソン大会で言うと、キロ6〜7分で走ってもまあ恥ずかしくないレベルの大会とか。

184 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/31(日) 17:52:44.01 ID:5T8rQbm0
トライアスロンのTOP選手って最後のラン(10km)をキロ2分台で走るんだぜ
絶対無理ww

185 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/31(日) 19:42:28.65 ID:PRZfykks
>>183
参加者少ないから、初心者クラスは基本的にないよ
マラソンはサブ4なら順位は上から30%あたりにいられるのに、トライアスロン出たら下から30%あたりの順位だった。
でも楽しい。
マラソンからトライアスロン挑戦なら、最後にランがあるのは精神的に楽だしね。

186 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/31(日) 20:01:44.95 ID:Tyy3Iil8
最後に水泳だったら力尽きたときやばいなw

187 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/31(日) 20:52:40.28 ID:nMeQ6gA4
週末に二日連続でやるセット練習とかの効果はどうなんだろ。

俺は金曜の夜はほぼ欠かさず、一時間走る。日にるけど、少なくとも10キロ、
多くて13キロくらいビルドアップで走る。

普段なら土曜日は練習しないか、走っても4キロくらいの軽いジョグ。
で、日曜日に長めに(25キロとか)走る。

金曜夜に走っておいて、土曜日に長く走るとかしたらやっぱりキツイ。
こうするとマラソン後半をシミュレートできるんだろうか?
これの効果(フルの後半の粘り訓練)はあるんだろうか?

188 :175:2015/05/31(日) 22:31:36.48 ID:ojD769lQ
>>185
んー、じゃあ無理だなあ。完走目的で出るって感じじゃないのね

189 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/31(日) 22:52:51.05 ID:EnEuHbmI
>>180
>ヘッドフォンで音楽聴きながらの運転はセーフか

自転車のことならアウトなはずだよ。

190 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/31(日) 23:16:56.02 ID:CMEsBoX3
>>189
明日から道交法改正で自転車のルール厳しくなるから注意です。

191 :74:2015/06/01(月) 01:38:09.11 ID:gL7KK2T4
>>74です。
夜GPSで計測しながら初めてフルで
走ってみました。結果5時間8分でした。
35q過ぎから脚が鉛のような感覚。
地道に走り込みます。

192 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/01(月) 10:05:57.05 ID:KGPIUCoP
70 ゼッケン774さん@ラストコール[] 2015/06/01(月) 08:59:09.48 ID:M5Q+oR44

http://www.amazon.co.jp/o/ASIN/B00832L010
http://www.amazon.co.jp/o/ASIN/B00V9Y5TUC
今日の正午までKindle本が50%ポイント還元でお得なので、このへん買っとくといいよ。

193 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/01(月) 20:12:11.53 ID:9jGY+Jdj
詳しくは解らないけど、トライアスロンはスイムで記録証の提出が義務づけられてたんじゃなかったかな。土左衛門になるのが一番シャレにならないからね。

194 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/01(月) 23:36:28.52 ID:tk5vrn4z
練習でもレースでもNY2履いてるんだけど
サブ4目指すレベルの人だと
どんなの履いてるの

195 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/01(月) 23:49:46.01 ID:0XRgYiu3
【感想】ランニングシューズ総合スレ20【質問】 [転載禁止]©2ch.net
http://kanae.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1431922257/

196 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/01(月) 23:52:34.01 ID:xykAYTxI
>>193
そんな話初耳だぞ、スイムの記録証って何を出せばいいのやら。マスターズのとか結構いい加減だし。
個人的にはバイク競技でハードル上がるわ。用意して運ぶのめんどくさそうw
やるならアクアスロンかなぁ。

197 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/02(火) 07:01:24.20 ID:kB6SGMS8
スレチすまん、
トライアスロンもいつかチャレンジしたいが、
チャリンコの敷居が高いよねー

198 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/02(火) 08:22:49.63 ID:64SUxRdz
>191 練習でフル走るとかやると怪我につながるよ。もう少し、いろいろな書物などを読んで
練習法を工夫すべき。

199 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/02(火) 08:34:11.39 ID:1RNRlW3o
>>198
191はネタと思った

200 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/02(火) 09:00:13.54 ID:gZZOk1Nv
ウェットスーツじゃなくて水着にラッシュガード。
トライアスロン用のエアロ系フレームのロードバイクじゃなくてGIANTのクロスバイク。
この部分に耐えられるほど心が強くない。

201 :74:2015/06/02(火) 11:20:42.84 ID:Z6qsuQ1y
>>198
有り難う御座います。
一度何となく挑戦してみたかったので。
ネタではないですが自分でも無茶苦茶な
練習だとは思います。
アシックスのプランにそって今後は
頑張ってみます。

202 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/02(火) 13:09:49.37 ID:qcuikYxE
>>198
でも小出監督の本には出来ればフルの距離、可能なら50km走れたら
もっといい、みたいな事も書いてあってね。距離に慣れる的な意味だったかと。
それも初心者向けの本だったり。
まあ俺はやんないけど。

203 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/02(火) 13:37:58.57 ID:m1/1vgs7
>>202
そっちは読んでないけど、>>8を読んだが所詮実業団とかの監督でサブ3レベルしかわかってねーなと思うわ。

204 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/02(火) 15:15:01.74 ID:qcuikYxE
>>203
俺が読んだのは「マラソンは毎日走っても完走できない」。
フルマラソン3ヶ月前のメニューとして、週に一度は30km走、出来れば
月に一度40km、理想を言うなら50km走、だって。
20代ならともかく40代のサブ4がやったら間違いなく壊れるw

205 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/02(火) 15:46:00.34 ID:zEGTavVw
練習の40kmで故障するってのは単に筋持久力が足りないような。
要するに筋持久力より心肺能力のほうが高い状態なんだな。
マラソンはそもそも長距離を走る競技なんだから、まずはペース遅くても距離に慣れなきゃ話にならない。

206 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/02(火) 15:55:55.53 ID:qcuikYxE
>>205
まあそれはその通りだと思うんだけど、週1で30km走、月1で40km
だよ? しかも平日には別メニュー。
これ出来る人ってサブ3レベルとかじゃない?

207 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/02(火) 17:36:27.72 ID:fsGkiiYj
小出は実業団向きの指導だな
一般市民ランナーの壊れやすい身体を理解できてない

208 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/02(火) 17:37:42.97 ID:6TavsoGk
ビチクは毎日毎日必死の荒川走り

155pのコビトが走るよ

タッタッタッタ タッタッタッタ
タッタッタッタ タッタッタッタ

貧弱ジイが走るよ

スースーハッハ スースーハッハ
スースーハッハ スースーハッハ

カモカモカモーンw

ジョニーデップ似のコビトが走るよ

タッタッタッタ タッタッタッタ
スースーハッハ スースーハッハ
タッタッタッタ タッタッタッタ
スースーハッハ スースーハッハ

http://i.imgur.com/oK9AvOT.jpg

209 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/02(火) 18:10:16.06 ID:bUJ9zA/z
>>194
それは、ズバリ!

GT-2000 NEW YORK 2履いてるよっ!

210 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/02(火) 18:24:05.90 ID:qcuikYxE
>>194
GT-2170 NEWYORK
何故かカタログ落ちしてるのでネットで探してまとめ買いしたのを履いてる。
極端に幅広なんでこれしか履けないっていうのもあるけどサブ4レベルには
丁度いいんじゃないかと思ってる。

211 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/02(火) 18:58:04.46 ID:ktvlBGgl
小出さんの本、まとめ表示だと、
長い距離を走る日
90〜180分 15〜25〜35km
または
4〜6時間 山歩き
ってなってるわ。
本文での50kmは勢いで筆が滑ったんでしょ。

myasicsでもレース2ヶ月前から1ヶ月前までは、
週末に28kmや32kmをキロ5分32秒でのペース走を指示してる。

ま、妥当な線かと。

212 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/02(火) 21:36:21.73 ID:OzwiGLXg
>>194
GT-1000でサブ4しました
サブ3.5までこのシューズでいけそう

213 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/02(火) 22:02:28.41 ID:64SUxRdz
まあ、42キロ走る練習で50キロ走る練習はいらんな。

214 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/03(水) 17:07:40.64 ID:dA0HlTns
>>6のMYASICSだが、持ちタイムが目標に比べ遅くて、練習期間が短いと
強度や練習回数を多くしてもこちらの希望したタイムより遅い予想タイムの練習スケジュールになるな。
そのくせ真夏に恐ろしく速いペース・・・・・・冬ならともかく暑さに弱いのでまったく無理だわこれw

215 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/03(水) 17:21:54.14 ID:SSN8skIZ
>214 だな。ちゅーか、三ヶ月、四ヶ月で仕上げるようなプログラムはアシックスに限らず、
基本的に2月くらいのレースを想定していて、10月とか11月のレースは走りこむ季節が真夏になっちゃって、殺人的だわな。

216 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/03(水) 17:38:34.09 ID:Zf38OPxG
>>214
1月下旬からmyasics使って練習してます
今はスピード養成期に入って、3週間目で、今日は8kmを5分18秒〜5分01秒で走れってメニューになってて、さっき走ってきたところです
バランストレーニングのところまでは自分の力と合ってると思ってましたが、
スピード養成期で速めのペース走が入ると結構キツイですね
http://i.imgur.com/MIe4Bqf.jpg

217 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/03(水) 17:48:40.02 ID:sAsodmFM
>>216
速めのペースの最初の方はキロ5分20秒で妥協してる。

1ヶ月ぐらい続けると、5分ジャスト〜5分10秒で8km行けるようになったよ。

218 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/03(水) 18:18:51.17 ID:Zf38OPxG
>>217
やっぱり最初の1kmはペースを探って走るので、入り方が難しいですね
今日はこんな感じでした
最後の1kmは体か重く感じて心が折れそうでした
http://i.imgur.com/LGgp7tD.jpg

219 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/03(水) 18:23:21.54 ID:sAsodmFM
>>218
しかし、この時期に速めのペースって、何のレースを狙ってんの?

220 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/03(水) 18:42:14.88 ID:Zf38OPxG
>>219
大阪マラソンの日をレースデーにしたら夏場に走り込みをスケジューリングされました…

221 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/03(水) 18:43:02.68 ID:A9zg8fdk
>>219
道マラや

222 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/03(水) 19:22:01.60 ID:YSQ4grTT
>>219
俺も今日は頑張って10km45分23秒
久々にいいタイムが出た
最近停滞してたからやればできるんだ、と自信になったよ

223 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/03(水) 19:33:06.62 ID:sAsodmFM
>>220
自分もちゃんとプランを見たら、来週から8kmビルドアップ5:41-5:01とか速めのペース5:18-5:01とか激しいメニューが入ってたw

レースは11月15日 さいたま国際。

224 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/03(水) 19:42:57.14 ID:wGTOtri1
>>218
いやいや、この暑いのによく頑張った

225 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/03(水) 19:50:26.21 ID:S2Gm5UYa
>>218
夏の終わりにハーフ一発出とくか

226 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/03(水) 22:32:46.92 ID:p2ITLgLA
最近の症例についても言えることですが、この中のランナー達は初心者ではなく、
走暦10年、20年といったベテランランナーであったり、一流のエリートランナー
でないにしてもそれなりのスピードランナーが含まれています。よってそのような
ランナーは年に何回もマラソン大会に参加しているわけですから何故その時の大会に
限って倒れたのかが問題であり、私も興味があります。
http://tokushima-nishi.com/tyousa/01.html

227 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/04(木) 07:06:24.58 ID:4M0Y2Syn
>>226
ビチク馬面コビトジジイは
毎日毎日必死の荒川走り
365日必死の荒川走り
しかしビチクは倒れない
ビチクは倒れない

228 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/04(木) 08:47:58.21 ID:chibAhkI
先月、ゆっくりでいいから距離を伸ばそうと思って、250キロ位走ったんだけど、
三月には5:07/kmで12キロはオーバーペースで後半はスピード落とさないようにする
のがやっとだった。ちゅーか、スピードは最後には落ちた。

昨日の夕方ランは5:07/kmで12キロ走ってまだ余裕があった。時間さえあれば、
ハーフでもこのペースでいけそうだった。やっぱり、距離は大切なんだと思った。

229 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/04(木) 09:50:58.42 ID:BWdqWHey
会社とかで嫌なことがあってイライラしたままランニングしたら、オーバーペースでも快適に走りきれる謎

230 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/04(木) 10:23:33.96 ID:ujW3ap9J
>>229
節子、それアドレナリン効果や

231 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/04(木) 12:22:09.43 ID:c9H6dsIQ
>>229
ああ。それあるな。
自分にシネシネシネと言いながら走ってると良いタイムになったりするわ。

232 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/04(木) 14:45:11.37 ID:7cYzU8/H
失恋したらランニングが一番

233 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/04(木) 15:42:58.71 ID:pxZ88VSQ
>>232
じゃあ、二番目は?

234 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/04(木) 16:04:59.27 ID:XGqjMKNA
>>233
オナニーwww

235 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/04(木) 17:28:36.29 ID:uD4I0vLh
>>234
くやしいーー 笑っちまった

236 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/05(金) 19:56:24.55 ID:SZvEUJ9n
下品な冗談のせいで過疎ったじゃねーか

237 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/05(金) 20:12:48.11 ID:AAirMSSi
ビチク馬面コビトジジイ〜

毎日毎日必死の荒川走りで

ボストン、ホノルル目指してるかい?

カモカモカモーンw

一日一食キャベツが主食で

ボストン、ホノルル目指してるかい?

カモカモカモーンw

ビチク馬面コビトジジイ〜w

238 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/05(金) 21:40:57.81 ID:o48e7yhb
また、オマエかw

239 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/06(土) 21:49:48.87 ID:8lPd+DLp
明日は久しぶりに30km走やる。
10月25日の大会までに月一で30kmやる!

240 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/06(土) 23:43:25.48 ID:XlXY1bH3
>>239
秋がターゲットなら今はLSDでいいんでない?

241 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/07(日) 06:33:14.70 ID:wmFz9wdU
LSDってどんなペースで何時間くらいすればいいんだろう…
先週は2時間かけて走ったけど、ペースは8分30秒くらいで、自分の中ではLSDのつもりだけど

242 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/07(日) 06:46:36.36 ID:ZJHUkyv5
歳48、走歴8年、170の65

週6で毎日10キロを60分でフルは何時も3時間半を切ってます。
これは、普通かな?

243 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/07(日) 07:05:20.69 ID:C9HZjNk4
>>242
上がずいぶん高いですねえ
お大事に

244 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/07(日) 07:56:18.53 ID:ECG2IfE4
うえが170だと即、降圧剤服用レベルw

245 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/07(日) 08:52:07.44 ID:pE0wYs75
俺ときどき上170ぐらいになるよ
測りなおすと150ぐらいだったりする

246 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/07(日) 08:54:09.64 ID:UO2EAby3
ジョギング始めてから俺は下がったけどな

247 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/07(日) 08:55:17.78 ID:4qsfOmPS
俺も看護婦さんが綺麗な人だと170くらいまで上がる

248 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/07(日) 10:05:22.12 ID:C9HZjNk4
まあ>>242の場合下が低いのがまだ良かったよね
下が100を越えるようなら即受診せよ

249 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/07(日) 10:09:16.43 ID:GuvJF2gg
面白くもなんともない…

250 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/07(日) 10:12:20.35 ID:y2UoO2Td
これがサブ4未達成者の笑いの限界なんだろう

251 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/07(日) 10:39:22.79 ID:vs5uSST6
昨日今日はおそらく夏前最後の走りやすい週末かな。
涼しくて、タイミングによって日もささない。昨日15キロ走ったけど、
セットってことで今日も走ろう。

252 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/07(日) 10:45:34.85 ID:w6FOrJh1
>>241
刺激として入れるLSDもあれば抜きのLSDもある
それやって目的にあったいい練習になってるならそれでいいんじゃね
必要なのは万人向けのLSDじゃなくオマエに最適なLSDなりスロージョッグだろ

253 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/07(日) 15:19:29.40 ID:gw4qtqdG
30km走してきた
最近サボって体重増えたので25kmから地獄だった

254 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/07(日) 16:47:31.19 ID:y2UoO2Td
>>253


給水・給食はどうしてる?

255 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/07(日) 17:46:55.90 ID:+QaTcQoW
フルベスト4時間20分、35歳男
安静時心拍57、最大心拍数200(練習ラストの200m全力疾走)

6:00/kmで走ると心拍数が155以上になる
7:00/km安静時心拍57、最大心拍数200(100)でようやく140台後半

異常に高心拍仕様な気がしてサブ4できるか心配なんだけど
みんな心拍数どのぐらい?どんなトレーニングしたら心拍数下げられる?

256 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/07(日) 18:04:56.24 ID:wmFz9wdU
>>255
先日速めのペースランで8km走りました
5:00/kmで走ってヘロヘロになった時の心拍は平均心拍数169、最大心拍数184でした
今日は16kmのペースランで、5:45/kmで走りましたが平均心拍数160、最大心拍数174でした


フルベスト4時間10分
ハーフベスト1時間50分
42歳男

257 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/07(日) 18:19:08.46 ID:waJd3WL8
みんな心拍数気にしてるんだな
俺もガーミンの新しいモデルの日本語版(ハートレートモニタ不要のやつ)が出たら速攻で買おうと思ってるんだが

258 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/07(日) 18:21:10.87 ID:waJd3WL8
×ハートレートモニタ
○ハートレートセンサー

259 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/07(日) 19:03:21.67 ID:CSDk3w/Y
20qを100分程度で走れる人が、LSDってことでキロ7分で2時間走るのは、意味がありますか?
LSDをする効果的なタイミングがあるのでしょうか。
それとも3時間は走らないと意味がないでしょうか。

260 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/07(日) 19:19:48.21 ID:GuvJF2gg
>>255
http://i.imgur.com/f3qakVL.jpg
自分がサブ4達成時の心拍数です
34歳男 3時間58分でゴールしました

ほとんど170を超えていて大変厳しかったです。
前半5:30ペース
後半5:50ペースと落ち込み、ゴールはフラフラ状態。
もうちょっと心肺を鍛える練習メニューを入れておくべきだったと反省しました。

261 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/07(日) 19:29:31.25 ID:6gmOyeKW
>>254
自転車のサポーターがついて来てました
途中で休むとか言われ離脱された時に脱水しかけて危うく諦めて歩きそうだったけど
なんとか姿が見えるとこまで折り返しました

262 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/07(日) 19:40:15.01 ID:waJd3WL8
>>260
ハーフ走ったことないの?
ハーフだともう少しペース上げて走るやろ
その時の心拍数ってどの位なんやろ?

263 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/07(日) 19:49:26.13 ID:GuvJF2gg
>>262
ハーフも30km走も常に5:30/kmペースで練習してきたので、データはないですね。
それ以上ペースを早くするとかなりの確率で腸脛靭帯炎が再発してしまうので、慎重な調整でした。

264 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/07(日) 19:59:16.54 ID:waJd3WL8
>>263
サブ4できるならハーフをキロ5分で1時間45分位はいけるはず
腸脛靭帯が心配なら、まずは5km10kmからペース上げて走ってみたら?

265 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/07(日) 20:06:24.55 ID:y2UoO2Td
>>261
サポーター付うらやましいなぁ
自分はパワージェル1個とアクエリアス腰につけて走ってますわ

>>260
カロリーおかしくない?w
巨漢で体重100キロくらいあるとか??

みんな心拍数結構高いんだなぁ
自分は5分/kmペースで120ぐらいまでしかあがらないけど
130以上なるともう吐きそうになるw
ちなみに安静時は48くらいかな

266 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/07(日) 20:16:11.25 ID:QU46bi69
>>260
なんかサブ4って結構すごい事なのかと思えてきた。
っていうくらいの頑張りようだね。170維持でフルやったのか。
俺は48歳で初フル3時間45分。心拍数は計ってないけど30kmまでは
5分10〜15秒ペースだった。気分的にはトコトコお散歩ペース。
最後は地獄だったが。
で、俺の場合は通勤がロードバイクで心肺追い込む時間があったり立ち仕事
だったりするんだよな。ジム通って下半身の筋トレもしてる。
やっぱりマラソンやるにしてもクロストレーニングは大事かもな。
もしかしたらサブ4近辺の市民ランナーにこそ有効かもよ。

267 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/07(日) 21:36:45.24 ID:qo0e+NtM
>>255
20年に及ぶ運動なしのおかげでランニング始める前は安静時で100前後でしたが、
走り始めて3年でサブ3.5達成して安静時80まで下がってきたわ
走ってる最中のは測る機械ないのでわかんない

心拍数を下げるなら、LTペース(閾値)走かインターバルかな

268 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/07(日) 22:25:39.38 ID:AUtaA8yh
>>267
安静時80って心臓やばくないか?
病院で診察してもらったほうがいいレベルかと。

269 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/07(日) 23:58:25.81 ID:qo0e+NtM
>>268
安静時100の時に気になって2つの病院で検査受けて異常なしでした。
そのころ天寿を全うすれば一生の鼓動回数が一定とかいうアホな話があったので寿命が半分になっちゃうとか思って気にしまくりでしたわw

270 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/08(月) 00:39:45.38 ID:Ue0sRZiO
>>267
サブ3.5スレでやってください。

271 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/08(月) 13:08:09.00 ID:sJUY65p9
大阪マラソン当選。
夏場のトレーニングが辛いけど頑張るか。

272 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/08(月) 18:47:54.24 ID:RJg+zii5
>>271
夏、よくプールで泳いだ一昨年はその秋の土山でサブ4出来た。

ほとんど泳がなかった去年は、秋の神戸サブ4ならずだった。

というわけで、この夏は泳ぎも頻繁に入れてみて大阪でサブ4目指すつもり。
もちろん走りも入れるけど、月150km程度。

273 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/08(月) 19:01:55.59 ID:yT9oIVQL
余裕で落選したわ

274 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/08(月) 20:48:41.26 ID:arqTN5CT
俺も落選😭

275 :255:2015/06/08(月) 21:14:01.99 ID:tbwEQhjI
なんか質問文めちゃくちゃだったすまん

みんな結構心拍数同じぐらいで
よし閾値走やインターバル頑張ろう思うけど
>>265みたいに低心拍の人もいるんだなあ

低心拍の人は小中学生の頃からマラソン大会で上位だったりした?
持久系スポーツしてないのに長距離速い奴が1人はいたよね

276 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/09(火) 07:02:31.64 ID:6f14VCdo
ビチクの人生常に落選

277 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/09(火) 07:08:44.68 ID:BtgI4niD
日曜の30km走に続いて昨日はゆるゆると
一時間十五分ほどかけて11kmスロージョグしてきた
一月程サボったけどそれまでの練習がまるきり無になったわけでは無さそうで安心した

278 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/09(火) 10:02:21.48 ID:Q1hvuY7Y
一ヶ月もサボったんだ。俺はその勇気ないな。

279 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/09(火) 12:23:58.57 ID:EKSIaK/F
俺、捻挫で2ヶ月 さぼったけど

280 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/09(火) 13:27:01.65 ID:tqcmyE5a
俺は平常時の心拍数だが
陸上始める前の心拍数80の時、練習なしで3kmロードに出て10分48秒
陸上部に入り、心拍数70にさがり5000m記録会で16分39秒
現在心拍数がおよそ60で5000m15分24秒

もともと心拍数高い割に速かったな
たぶん平常で48とかなったら14分台いくかもw
家系が皆心拍数高いんだよね
だけどまあ皆長生きしてるわ。

281 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/09(火) 13:37:26.51 ID:qoJAjc+u
心拍語るなら年齢分からんとな。

282 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/09(火) 19:54:47.22 ID:55fyj4wL
不完全右脚ブロック

283 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/10(水) 09:27:08.53 ID:hroNDK8H
サブフォーを目指していたけど、
社畜の俺は週1,2回しか走れない。
6〜70km/月がいいところだ。
サブフォーはあきらめるよ。

284 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/10(水) 10:15:06.65 ID:aq7sezcd
>>283
myasicsで週2回プラン作れるよ

285 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/10(水) 12:26:32.99 ID:Ya7LB1V+
>>283
平日20〜30分でも走って3日以上間あけないようにしたら?

286 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/10(水) 12:45:00.18 ID:r5jojyQq
>>283
週1,2回ってことは週2日走れる日があるんだろ?
まずその平日に10km走る
後は毎週末LSDかペース走20km必須
これで何とか月100km超えるだろ
いろいろ工夫してやらないと
諦めたらアカン

287 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/10(水) 12:53:03.00 ID:hroNDK8H
そ、そうか。

もうちょっとがんばってみるよ。

みんなありがとう。

288 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/10(水) 12:53:04.09 ID:pPaGv/JP
本当は定期的に走るのが一番だが、休日に20kmずつ必ず走れば、距離は稼げるんじゃね?月8日休みがあれば160kmで、今の倍じゃん。解決だな。

289 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/10(水) 13:12:49.68 ID:TaUbcSFX
週末ランナーでもサブ4は可能ですか?

290 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/10(水) 13:13:04.04 ID:uLYXc/Wj
>>288
毎回20kmか。俺だったらその方法だとたぶん心が折れるなw
俺が彼の立場だったらとりあえず10kmのビルドアップを基本にする。
最後の2kmは全力で走る感じ。
月1回はハーフの距離。これはビルドアップじゃなくていい。ただしタイムは
気にする。
レース2ヶ月前に30km走。
3週間前に30km走。
レース1週間前からはほぼ完全休養。
これでサブ4ならイケるんじゃね?

291 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/10(水) 13:49:37.35 ID:sfbtV/7E
>>289
余裕。月に200もいらん

292 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/10(水) 14:41:17.66 ID:qmMW1W7s
>>289
ビチクは毎日毎日必死の荒川走り

自力でホノルル、ボストンに行くビチク

倒れそうに苦しいランの後でビチクは風呂に入るんだよ

293 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/10(水) 15:03:12.52 ID:YCTxncU/
自分なら土曜は10km〜15kmで速めに。
日曜は25km〜30kmでゆっくりかな。
もちろんサブ4も大丈夫だと思う。

294 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/10(水) 15:29:08.11 ID:FBCVaSdP
あまり走る時間がないのだったら、すべて強度強めで走ることだな。
足は休養を十分とれるんだから。

サブ4できたときは月100キロ強だった。

295 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/10(水) 17:40:10.77 ID:yVc2rsow
>>289
練習できない日に食いすぎて無駄に太らないようにせんといかんでござるな。

296 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/10(水) 18:08:47.05 ID:hroNDK8H
そうなんだよ。
週1,2回走ってて、
ハーフは2時間切るし、フルも4時間20分くらいだけど、
お腹ぷよぷよ。

体型別なら結構いい順位になりそう。

297 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/10(水) 18:12:50.16 ID:sfbtV/7E
サブ4くらいならデブ多いよ

298 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/10(水) 20:09:46.67 ID:xG0/Iu3U
>>296
だからサブ4達成できないんだよ。
食べ過ぎ?

299 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/10(水) 20:15:56.25 ID:ImeTwrWE
サブ4から最終的にサブ3.5まで目指している人いませんか
今日半年ぶりの5kTTでベスト23:58が出たけど
ここからサブ4やサブ3.5までどれぐらいかかりますか
フル4:30男30代前半です

300 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/10(水) 20:27:51.46 ID:OrKiodVc
>>299
ビチク馬面コビトジジイに聞きなさい
ビチク馬面コビトジジイは毎日毎日必死の荒川走り

301 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/10(水) 20:29:29.46 ID:bfymz4VO
>>299
サブ3.5を目指すスレ Part9 【フルマラソン】 [転載禁止]©2ch.net
http://kanae.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1431425016/

302 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/10(水) 20:30:32.14 ID:ImeTwrWE
えっと…まずはサブ4を目指しているのです

303 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/10(水) 20:31:06.64 ID:VxG361xp
>>299
myasicsでプラン作るときに過去のレース実績入れると次のレースの予想タイム出してくれる

304 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/10(水) 20:32:47.16 ID:5zYd71ze
>>302
サブ4を目指すスレでサブ3.5の実績聞くなよw

305 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/10(水) 20:43:44.50 ID:s8IqkELp
>>299
今日どこでタイムトライアルしたか知らんがサブ4ならロング走を重ねればすぐだね。
サブ3.5はロング以外に早めのペース走やらを入れつつ、月間走行距離もしっかり稼げば冬には達成できる可能性あり。ただしデブでないことと、怪我をせずコンスタントに練習を重ねられるならね。
その先は俺もベストが3時間4分台なんで分からん。

306 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/10(水) 20:53:10.55 ID:ImeTwrWE
>>305
ありがとうございますロング走を重ねてみます
スピード練は続けるとすぐ膝にくるのでたまにしかできません

307 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/10(水) 20:57:04.81 ID:usw8wZMl
>>299
単純に2倍して10km48分だけど、10km50分切れる?
あとハーフのベストは?
無理して速く走る必要もないけど、ある程度心肺は鍛えておいた方がいいよ
ロング走はゆっくりでもいいからしっかり長い距離を走りぬくこと

308 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/10(水) 20:59:43.02 ID:s8IqkELp
>>306
スピードってほどのスピード練習はいらないんだよね。
あなたの場合キロ5は少し余裕を持って通せるんだから、キロ5で10キロのペース走から始めたら良いと思う。
それができたらキロ4分55とかにするんだけど、サブ4を目指す過程のロング走で鍛えれば自然とペースあげても負荷があんまり変わらなく感じるようになるから。

とにかくフルの場合は距離走ることだと思うよ

309 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/10(水) 20:59:56.27 ID:P+U6RarR
>>299
フルがいつの記録か知らないけど、5kmのTTからすると遅過ぎない?
その速さがあればサブ4は十分達成可能。
後は持久力だよね。
多分サブ3.5でさえ持久力がつけばいけるんじゃない?
何故ならトップスピードはもう少しあると思うから。

30km走や、3時間走で持久力育成。

310 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/10(水) 21:40:08.85 ID:ImeTwrWE
>>307-309
10kTTは昨シーズン以来しなくて50:48ハーフのベストは1:46です
今回の5キロTTはオールアウトなので普段はキロ5でも余裕ないです
今回平均心拍数177なのでキロ5でも170近いのでは

今回のTTは4:50-4:50-4:57-5:02-4:19でした
ラスト1kギア上げて残り200全力ダッシュです

しっかりと距離踏みます30kや3時間走やります
ありがとうございました

311 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/11(木) 05:00:27.26 ID:Xat8h2HU
>>310
そのハーフのタイムならロング走さえやればサブ4できるじゃん
つか5kmももっとタイム詰められそうじゃん

312 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/11(木) 07:07:29.16 ID:K/qiL9CU
ビチク馬面コビトジジイ〜

自演と釣りで盛り上げるw

カモカモカモーンw

自演と釣りで盛り上げるw

自分のレスに自分で応えるビチク馬面コビトジジイw

自演と釣りで盛り上げるw

313 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/11(木) 22:29:43.84 ID:BO8r/YMg
また、オマエかw

314 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/12(金) 07:02:11.81 ID:ogDj0MEI
カモカモカモーンw



ビチク馬面コビトジジイ〜

315 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/12(金) 20:54:11.18 ID:1iPGOout
先生!なんだい?先生!なんだい?

今日夏だしスピードトレしようと思ってキロ5で走ってみたんだけど
2キロ走ったあたりから着地のときに体が安定しない感覚があったんだ

膝回りか大腿四頭筋か腹筋背筋かインナーマッスル(腸腰筋)の筋肉が足りないのかな?

316 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/12(金) 23:24:04.25 ID:q6xYLnBL
ずっとROM専だったけど,
5km21.30,10km47.30(今はもうちょっと速く走れるかも)ベスト
で,秋にハーフ,冬にフルを目指しているけれど
サブ4行けそうなのかな。
まず完走できるのを目標に走っていたけど。

317 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/13(土) 00:05:53.94 ID:deQKqPWb
>>315
ビチク馬面コビトジジイ〜w

レスが欲しいのか?

構って欲しいのか?

何でも欲しいのか?

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

318 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/13(土) 00:20:50.63 ID:Nki7Qpqj
>>316
普通にいけると思う

319 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/13(土) 02:26:43.00 ID:xRMZAyQi
>>316
余裕よ余裕
もうサブ4達成したようなもんだね(ゲス顔)

320 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/13(土) 06:56:31.12 ID:kdImYmo+
>>316
LSD2時間以上と
30km走取り入れたらあっさり行けるよ

321 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/13(土) 08:45:45.64 ID:deQKqPWb
ビチクは毎日イクイク荒川走り

カモカモカモーンw

322 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/13(土) 11:03:21.21 ID:R0KUZOAQ
今朝は朝飯前に11キロ走った。途中で腹が減ってきて止めちゃいそうになるのを我慢した。

323 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/13(土) 11:48:51.37 ID:JtZkU/mx
えらい!
俺は今朝5kmを27分で走ったけど、明日10kmに挑戦。
タイムは55分以内が目標。

324 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/13(土) 12:28:38.20 ID:deQKqPWb
ビチク馬面コビトジジイは

もっと偉い

毎日毎日毎日必死の荒川走り

325 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/13(土) 12:37:29.95 ID:XQjkD67y
早朝6時過ぎから20km。帰宅して水風呂きもちえええええ

326 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/13(土) 13:23:51.65 ID:LI3mH4zz
一般的にフルマラソンのタイムはハーフマラソンの2.1倍と言われています。
ですからハーフ1時間55分以内で走ることができれば余裕でサブ4達成できます。

327 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/13(土) 13:47:02.49 ID:N7FOAtQV
>>326
そんなに甘くない
ハーフの2.3〜2.4倍くらいが妥当

328 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/13(土) 13:48:25.18 ID:XuXFKYz5
>>326
それはサブ3レベルの話だろ。
ハーフ1時間55分だとサブ4はまず無理だよ。
最低ハーフ1時間45分以内。この実力で最後の10km死ぬ思いで走って
なんとかギリギリサブ4達成ってとこじゃないかね。

329 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/13(土) 13:50:13.64 ID:VSPJe+Ii
一般的にハーフが100分切れててもハーフ以上の距離が未経験ならサブ4は無理です。

330 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/13(土) 14:04:01.74 ID:LI3mH4zz
サブ4タイム参考までに
5km: 24:32
10km: 50:56
ハーフ: 1:53:33

上記の数値は、ランニング電卓でフル3時間58分59秒から逆算しました。
http://www.mcmillanrunning.com/calculator

331 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/13(土) 16:23:17.64 ID:PUI0H33R
みんなスクワットとか筋トレしてる?

332 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/13(土) 16:33:35.32 ID:LI3mH4zz
ダニエルズのVDOTでは、サブ4を達成するのに必要なハーフマラソンのタイムは1:55:55となっています。

333 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/13(土) 20:22:10.67 ID:nHo2Dg1I
>>328
ハーフ1時間45分以内なら、最後の10km歩いたり走ったりのフラフラでギリサブ4だよ。
最後の10kmを死ぬ思いで走れるようだったら、ハーフ1時間55分でもサブ4できると思う。
普通は最後の10kmをまともに走れないだろう。

334 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/13(土) 20:34:22.89 ID:4dinAOTr
俺データ
2015年3月1日公認コースハーフ 1時間54分
2015年3月29日公認コースフル 4時間12分

335 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/13(土) 20:37:35.87 ID:LI3mH4zz
ハーフで1時間30分で走れるからと言って、フルマラソンで4時間を切れるとは言えません。
フルマラソンはハーフマラソンの2倍と考えると後半が大変きついからです。
スタミナが後半どれくらい残っているかによって疲労感が違います。

336 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/13(土) 21:04:21.59 ID:2vB5Wxu3
フルマラソンの後半は、よちよち歩きになります。

337 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/13(土) 21:29:29.94 ID:2ftjpa2W
俺データ
初ハーフ1時間50分
2ヶ月後の初フルはラスト7kmでふくらはぎが死んで失速して4時間10分

338 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/13(土) 21:34:43.97 ID:kdImYmo+
ハーフのベストタイムにこだわるやつは、前半突っ込んで地獄を見る

339 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/13(土) 21:35:31.24 ID:LI3mH4zz
サブフォー(サブ4)とは、フルマラソン(42.195km)を4時間以内でゴールすることを言います。
ランニングを始めたばかりの市民ランナーにとっては登竜門的な指標です。
レース前半から記録を狙って、ハーフペースでは、レース後半で脚が使い物にならず大失速したり、
場合によっては棄権しなくてはいけないほどのダメージを負います。

アシックスユーザーにも分かるRUNNETの投稿
アシックスを中心に履いてきたランナーにとって、アディダスのシューズはピンとこないかもしれません。
そんなランナーには、RUNNET(ランネット)の質問コーナー「アシックスとアディダスの比較」がしっくりきます。
多くのランナーから使用感と実例が寄せられていて興味深い内容です。以下に、ランネットのページを抜粋・引用いたします。

【質問】アシックスとアディダスのランニングシューズ比較

自分はフルマラソン4時間20分 ハーフ1時間48分 10km 48分程度の実力です。
練習はGTがメイン、DSトレーナー。フルはDSトレーナー。
30km以内はライトレーサー、スカイセンサーを履いています。



【回答】アシックス → アディダス 対応モデル

ターサー/スカイセンサー → adizero Japan
ライトレーサー → adizero CS ・ adizero MANA
DSトレーナー → adizero BOSTON ・ adizero CS

340 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/13(土) 21:42:40.88 ID:R0KUZOAQ
まあ、キロ5分40秒で最初から最後まで走ればサブフォーできるんだし、スピード練習、
LSD、ジョグと適度に混ぜながら走っている人には5分40秒は決して早すぎないペースだと思う。
というか30キロくらいまでは、どんなに余裕があってもそのペースまでに留めることの
ほうが難しいくらい。なのでちゃんとしたトレーニングを積んでいれば後は作戦なんじゃないの?

341 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/14(日) 00:35:38.46 ID:huIKpuB6
サブ4達成が確実に狙える人がサブ4狙いで走るのとサブ3.5が片隅にある人
では序盤のペースから違うよね。

342 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/14(日) 09:22:48.17 ID:/ukaR0hf
アシックスのぺージにターサーは10km30分台が目安となってるけど
これって30分59秒以内の事?
39分59秒以内の事?

おれ10km30分台はまだ出したことねえけどターサーは練習で使ってるし
ベスト31分42秒

30分台と言うのが31分切りならば、女子実業団の大半は外れることになるなw

343 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/14(日) 09:31:46.27 ID:lF1VOJWU
>>342
サブ3向けなんだからだいたいキロ4ちょっとくらいって事でしょう。10キロなら40分切ってるくらいの走力でって事なんじゃないですかね?
でもハーフくらいまでの大会行くと、キロ5くらいの人も余裕で履いてるし、そんくらいから良いんじゃないですかね。

344 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/14(日) 09:34:01.91 ID:WhT1a4yy
ターサーは一応キロ4分だから10kを40分で走れる人ってことだろ。
実際には底の薄い靴で練習することによって足裏の鍛錬などの意味もあるから、
サブフォーレベルランナーでも底厚の靴と併用するメリットはある。

345 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/14(日) 10:47:55.83 ID:VblhIVHZ
むしろ薄底シューズで練習しておかないといつまでたっても厚底厨のまま

346 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/14(日) 10:53:18.47 ID:bDAefYC0
厚底の何が悪いんや!ちなワイ厚底

347 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/14(日) 11:15:03.57 ID:mSvVCMbC
別に悪くわないけど、ずっと厚底靴を履き続ける意味は無いと思う

348 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/14(日) 14:35:48.38 ID:qD42AB9D
ジョグにはゲルニンバス使うけど、軽いシューズに慣れたらニンバスが鉄下駄履いてるように重く感じる

349 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/14(日) 14:42:49.19 ID:EewnzRsb
重量的な重さはともかくとして蹴った時の推進力までクッションで吸収されるから余計に重く感じるわな

350 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/14(日) 14:50:07.81 ID:jsAJJ1R2
ビチクは毎日毎日必死の荒川走り

155pのコビトが走るよ

タッタッタッタ タッタッタッタ
タッタッタッタ タッタッタッタ

貧弱ジイが走るよ

スースーハッハ スースーハッハ
スースーハッハ スースーハッハ

カモカモカモーンw

ジョニーデップ似のコビトが走るよ

タッタッタッタ タッタッタッタ
スースーハッハ スースーハッハ
タッタッタッタ タッタッタッタ
スースーハッハ スースーハッハ

http://i.imgur.com/Yq3x9tJ.jpg

351 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/14(日) 15:09:36.23 ID:S0KH39qW
職業ランナーじゃあるまいし
楽しく走れるシューズならなんでもいいじゃん

352 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/14(日) 15:15:02.59 ID:41Xw9zGi
サブ4ぐらい初心者シューズで十分

353 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/14(日) 15:16:12.68 ID:qD42AB9D
シューズ売り場の、対象の目安のために表示するキロ何分とかフル何時間以内って
あんまり意味無いよな

354 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/14(日) 15:25:11.69 ID:T9z9ErJQ
体重も脚力も違うんだしサブ4くらいなら
重い靴でも十分走れる速さだし

355 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/14(日) 15:26:52.30 ID:J19HBJoG
結局好きなシューズ履いて走るのが正解だろうね。
俺は初出場の大会までに3年かけてサブ3目指せる所まで鍛えてからだったんだけど、そのときは真面目にチャート見てライトレーサー履いてったら、周りを走ってる人がターサー、ターサージャパン、ソーティー、匠戦でビビったよw
ただし今でも俺はターサーでフルは脚が売り切れる気がして怖いけどね。

356 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/14(日) 15:45:23.98 ID:URglZk5N
わしの5kmベストが21分やけど、サブ3の人ってこのペースでフル走るんだから尊敬するわ

357 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/14(日) 17:11:07.27 ID:22db5wJK
>>351-352
軽いシューズで軽快に走るほうが楽しいからなぁ
サブ4ペースだと厚底のクッションなんて使い切れないし

358 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/14(日) 18:48:41.09 ID:Rp1U+yOZ
カッコイイ靴で走ればOKってことだよ

359 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/14(日) 19:38:21.22 ID:qD42AB9D
いちいち人の持ち物気になるのって、いろんな面でちっさい奴だなって思うわ

360 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/14(日) 20:06:58.63 ID:7lWwetlV
>>359
そうじゃないだろw
4時間切りを目指すスレなんだから、どういう靴が良いのかの議論であって
底が薄い方がいいとか厚い方がいいとかってこと
「いろんな面でちっさい奴だ」とか言う奴が一番どうしようもないと思うわ

361 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/14(日) 20:35:50.95 ID:sC0p7Q+I
>>347
意味はないと言うより、逆にサブ4程度の脚の仕上がりなら、
厚底の方が結果的には良いタイムになると思うよ。
クッション重視のシューズの方が、後半での疲労によるペースダウンが少ないはずだから、
…という理由だが。

362 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/14(日) 20:37:17.75 ID:QVHr8VUJ
でサブ4目指すなら薄いほうがいいの?
膝やられそうなんだけど

363 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/14(日) 20:45:07.17 ID:xwW1vcew
普段は厚いシューズで練習して、レースで薄いの履けばいいじゃん
薄いのは時折履きならしておくこと

364 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/14(日) 20:51:46.25 ID:J19HBJoG
>>361
クッション性高いと脚の関節は守られても推進力を奪われて筋力を奪われるので、後半キックが全く効かなくなるってこともあるよ?若い人は特にね
結局そこら辺も含めて個人個人が好きなシューズを履くのが正解かもよ

365 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/14(日) 21:10:19.99 ID:WdqZ+Sic
今日ロードで正面からすれ違った壮年。
シャツは蛍光イエロー、カラフルなタイツ、シューズも蛍光色。
目眩するくらいの配色で、すれ違う瞬間に思わず噴いてしまったw

頑張ってください、としか言いようが無いw

366 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/14(日) 21:37:16.86 ID:qD42AB9D
>>360
君に言ったわけじゃないんだけど、面白いくらいに食らいついてくるね^^
心当たりでもあるのかな?
かわいい奴w

367 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/14(日) 22:11:36.37 ID:kBOGRNlS
>>361
>クッション重視のシューズの方が、後半での疲労によるペースダウンが少ないはずだから
疲労でペースダウンしないよに練習で体を鍛えるのがマラソンというスポーツですから、シューズに頼ろうとしないで練習頑張ろうよ!

>>362
>膝やられそうなんだけど
故障の原因はオーバーペースとオーバーワーク。
シューズにクッションがないぶん時間をかけてゆっくり短い距離から脚を作っていきましょう
走れるようになった時には厚底シューズより楽に軽快に走れるようになっていますよ!

>>363
>普段は厚いシューズで練習して、レースで薄いの履けばいいじゃん
厚いのと薄いのの中間はないの?w
普段はライトレーサー、レースはターサー、リフレッシュでニューヨークとかで良くね?

>>366
ファビョるなよ

368 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/14(日) 22:13:18.25 ID:BQgI6Cfs
シューズの話になると毎回同じ流れだな

369 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/14(日) 22:24:14.30 ID:jsAJJ1R2
>>367

ビチクは童貞安アパート一人暮らし

ビチクは一人で毎日毎日必死の荒川走り

孤独なビチクは倒れそうに苦しいランの後で風呂に入るんだよ

そしていつの日かホノルル、ボストンへイクイク夢見るビチク馬面コビトジジイ

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

155p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ〜

370 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/14(日) 23:53:56.82 ID:zv3HzMZX
おめーびちくびちくうっせーんだよ
よく飽きもせずずっとそんなことしてられるな
お前精神壊れてるだろ

371 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/15(月) 00:09:30.41 ID:knkPJfwe
初心者?
連呼爺はスルー

372 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/15(月) 06:55:46.33 ID:XD0TMU+r
>>367
>シューズに頼ろうとしないで練習頑張ろうよ!
頼れるなら頼っていいと思うんだ。
サブ3の人だって、どこかのレベルで疲労でペースダウンしないようにシューズに頼っているところがある。
クッションがあれば疲れない、脚が残せる、故障しにくいというのも本当だろうし、
クッションがあることで疲れる、脚を使い切ってしまう、故障するというのも本当だろう。
同じサブ4でも人それぞれで、レースでも練習でも最適なレベルのシューズがあるだろうね。

好きなシューズで走れば良いっていう意見はもっとも。
自分に最適なレベルで最適な保護機能を持っていて、それでいてデザインも好みのシューズが一番好きなシューズになるはずだ。
好きになれるシューズを探そうぜ。

373 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/15(月) 07:00:14.45 ID:dXfw+Dv9
>>371
ビチク馬面コビトジジイw

自演と釣りで盛り上げるw

単発ID並べて自演と釣りで盛り上げるw

単発ID並べて一人芝居で盛り上げるw

単発ID並べてチラシのポーズ決めまくるw

カモカモカモーンw

155p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw

ビチク馬面コビトジジイ〜w

カモカモカモーンw

374 :316:2015/06/15(月) 08:13:30.64 ID:swBsL2bE
>>318-320
遅くなりましたが,ありがとうございます。
予定しているのは半年ほど後なので,
少しずつ距離を伸ばして頑張ってみます。

375 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/15(月) 10:51:46.23 ID:FhbGCLbN
>>372
なんでも自分の好きな様に、好きなモノをじゃスレの意味が薄くなるけどな
あーだこーだ議論すればいいじゃん、気に入らなければ黙ってればいいだけ

376 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/15(月) 11:50:14.15 ID:pOiFgB2d
あーだ、あーだ!

377 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/15(月) 12:43:18.30 ID:tClMrL9/
議論なんていう立派なもんじゃなくて自分の考えの押し付け合いしてるだけ
シューズスレでやれ

378 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/15(月) 12:44:23.87 ID:zQpBS6tP
もはや哲学の論争

379 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/15(月) 14:08:04.11 ID:zWfvsCRM
シューズでサブ4が左右される程度の実力ならもっと練習しろや

380 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/15(月) 14:36:49.31 ID:o8E7zHXF
>>353
まあマラソンの2時間02分の世界記録で選手が履いてたのは
アディダスジャパンブースト2というサブ4向けのシューズだしな

ブーストが入ったバネ入りのチートシューズってのが大きいだろうけど
https://www.youtube.com/watch?v=w2WDVs-_fBo
そのうち公式レースでの規制が入りそう

381 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/15(月) 14:42:38.46 ID:KKoqtfJe
【感想】ランニングシューズ総合スレ20【質問】 [転載禁止]©2ch.net
http://kanae.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1431922257/

382 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/15(月) 14:51:53.60 ID:lR8J0oFI
>>376-379
こんだからなんだよな、2chってw

383 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/15(月) 16:00:09.13 ID:79ezwhbu
シューズについてじゃなく厚底か薄底か程度の話なのにシューズスレに誘導してどうすんだアホ

384 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/15(月) 17:58:30.75 ID:pOiFgB2d
>>363
オレの考えと、まるで逆。
自分は練習ではナイキフリーラン
(素足感覚とか言う、柔らかくてふにゃふにゃのヤツ)

フルの大会ではクッション重視の厚底シューズで、徹底的に足に負担を掛けない走り方を心がけて走っている。

385 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/15(月) 18:02:38.33 ID:pOiFgB2d
>>384
練習でフリーラン使うのは、着地筋を鍛えるためね。

出来れば練習では、裸足で走るのが一番手っ取り早い訓練になると思うんだけどな。
実際は何でも落ちてるから無理だけど。

386 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/15(月) 18:23:52.79 ID:LxOjVFot
夏場はロングが厳しいから短い距離を薄底シューズで走って脚を鍛える予定
とりあえず練習用にソーティRD買ったけどキロ3分台なんか1kmも持たないぜw

387 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/15(月) 18:37:05.85 ID:pOiFgB2d
1kmも無理なのかよwWwWwWw

388 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/15(月) 18:49:29.59 ID:rC93jTr7
厚底シューズってなんのために必要なんだろう

389 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/15(月) 18:54:11.23 ID:Vg/UICVI
>>386
1キロもたないなら止めておきなさい

390 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/15(月) 20:15:33.52 ID:WN8NcIVO
>>388
そりゃ身長を水増しするためさ

391 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/15(月) 20:20:45.94 ID:8qscWZSr
>>390
俺もそれだと思ってたw
厚底ってデブとチビしかいらないよなw

392 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/15(月) 20:29:08.17 ID:a7ZTHH8P
軽いの履いてみたいけど4E相当のシューズってGT2000とかの
厚底しかないんだよなあ(泣
まあそれでも初マラソンでサブ4は達成したよ。3時間45分ギリ切れた。
これで軽いの履いたらサブ3.5とか狙えるようになるのかとか妄想が
膨らむわ。

393 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/15(月) 20:40:14.03 ID:mzb+E3bX
>>392
一回買って履いてみたら?
仮にフルには使えない感じでもスピード練習とかしたらエエやん、どっちに転んでもサブ3.5が近付くって。

394 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/15(月) 20:41:55.35 ID:pYjORThX
初めてハーフ走って1時間40分でした
よりによって大会当日30℃とかで途中でフラフラだった
秋にフルマラソンの予定
ギリギリ4時間以内行けるかな

395 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/15(月) 20:56:10.82 ID:saAu5g0c
>>394
LSDやるだけでok

396 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/15(月) 20:59:38.48 ID:pYjORThX
>>395
数字上だと全然余裕な気はするけどさ
もう後半はヘロヘロですよ
全然スピード出なくてジョギング状態

397 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/15(月) 21:20:37.11 ID:12bpukZZ
>>394
キロ1分近く遅くて良いんだよ。
ただし距離が持たないかもって思ってんでしょ?
だからLSD。またはロング走。
タイム的には四時間切れないとおかしいし、トレーニング次第では3.5も見えるタイム。

398 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/15(月) 21:38:57.00 ID:NCh/Bqjq
30℃でハーフ100分なら、半年五の冬に3時間15分狙えるよ

399 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/15(月) 22:36:06.78 ID:XD0TMU+r
>>380
>まあマラソンの2時間02分の世界記録で選手が履いてたのは
>アディダスジャパンブースト2というサブ4向けのシューズだしな

アディダスジャパンブースト2というトップランナー向けのシューズを
サブ4ランナーに売ってるのでは?

400 :74:2015/06/16(火) 00:08:47.16 ID:ONq2KJiz
>>74です。
無理せず練習重ねて10q53分で走れ
るようになりました。
続けられてるので、そろそろまともなウェアとシューズを買おうと検討中。

401 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/16(火) 01:20:31.11 ID:mg81c+r7
>>400
そろそろ膝壊すよー
お気をつけて。

ランニングはじめて最初は2kmでくたくた
2週間後に10km50分で調子のって
ハーフ2時間で走ったら膝壊して二月走れなかった

402 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/16(火) 06:59:35.53 ID:Ydstesd6
ビチク馬面コビトジジイ〜

自演と釣りが足りないぞw

ビチク馬面コビトジジイ〜

深夜の自演が足りないぞw

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

403 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/16(火) 07:13:04.31 ID:tBZMPsAR
走ってる時に膝の前の部分がたまに痛くなる。
ジャンパーズニーじゃないかなと素人診断してるんだけど
LSDでペースを守ろうとしてブレーキかけ気味に走ると負荷がかかるのが良くないっぽい。
10km50分くらいで走る分にはあまり痛くなることはない。
太もも前側の筋力不足が解消されれば治ると聞いた。
走った翌日にはじんわり痛いかな?くらいで慢性的に痛いわけでないから困ってない。

404 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/16(火) 08:06:30.12 ID:4DiC1gLY
>>394
現時点だと距離耐性なさ過ぎるから無理。
でも秋まであるからいける。サブ4も余裕。

>>403
それシンスプリントじゃない?
何故ならシンスプリントの初期は動き始めると痛みが紛れる。
それにジャンパーズニーだとLSDよりもっとバネを使って走った時の方が危険だと思う。
いずれにせよ使い過ぎの兆候ではあるから無理せず。

405 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/16(火) 13:26:13.85 ID:jYzSEiF9
>>393
4Eだよ? 極端に幅広足なの。 履いてみればって言われても
普通の形のシューズは足が入らないか、入った瞬間から痛いんよ。
GT−2000なんてサブ5目標のランナー向けなんだよな。
でもスーパーワイドモデルってASICSではこれとゲルカヤノくらい
しかない。
アディダスで4E幅に対応しててサブ4以上向けのモデルがあれば・・・

406 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/16(火) 13:32:30.31 ID:lqCGcRVg
ニューバランスで我慢しとけ

407 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/16(火) 13:57:27.11 ID:FBx5T50U
足見てみたい

408 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/16(火) 14:28:01.87 ID:j6cEM5ne
ミズノ履いてみたら?

409 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/16(火) 15:19:58.04 ID:jYzSEiF9
>>406
ニューバランスにサブ3.5向けで4Eのがあった!
ありがとう^^

410 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/16(火) 15:24:20.60 ID:mhqz5bEv
ジャパニーズニーか


納得

411 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/16(火) 15:50:33.70 ID:jYzSEiF9
>>407
見苦しい足でもよければどうぞ
http://fast-uploader.com/file/6989992899864/

412 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/16(火) 17:13:07.63 ID:mSWTG8In
>>411
自分も4Eサイズの足で去年初フルでサブ4したよ。シューズはカヤノ。今年1月の10キロレースもカヤノで走った。タイムは41分9秒台。この足は、シューズ選べないんだよな 今ニューバランスのrc1100が欲しい

413 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/16(火) 17:14:19.38 ID:kZOewqAp
>>405
そんなあなたにミムラボ!

414 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/16(火) 17:37:47.47 ID:c3CKqcpE
俺と似てるわ。親指の爪以外は綺麗なもんだわ。
http://4.bp.blogspot.com/-Jjtr67AkK_w/U6Gxn0m6RsI/AAAAAAAAZ4o/7f13uMZk6DY/s1600/1c1+ostrich+-+nnp+-+rwc.jpg

415 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/16(火) 17:39:12.57 ID:jYzSEiF9
>>412
俺も>>406に言われてNBチェックしたらRC1100に惹かれた、というか今より
軽いやつってそれ以外選択肢ないよねえw

>>413
興味はあるけど今の俺には勿体無いというか、金額を考えると自分の脚を
鍛える方が先かなあ。

416 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/16(火) 18:48:58.64 ID:mSWTG8In
>>415
ランナーの人結構スリムな足の人が多いから同じ4Eサイズがいてくれて嬉しい!仲良くしてね!

417 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/16(火) 18:58:37.75 ID:kZOewqAp
>>412
>>415
RC1100と言わずRC1300買ってしまえ、マジでレーシングシューズ履くと走りに対しての考え方が変わるから。

418 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/16(火) 19:02:22.85 ID:Eymy1itp
今年の冬サブ4達成したレベルだけど、今月の初めキロ5分半程度で走っていたら
左足の内側、くるぶしと踵の間の柔らかいところが急に痛みだした。
腫れている状態、まだ痛みは完全に引いていない。
歩いている時は痛まない、走るとだめ。
初めて痛めた所だけど、なんだろう?
アキレス腱ではないようだ、ストレッチしても傷まない。
5月にキロ4分半程度のインターバルを結構やった。

419 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/16(火) 19:03:36.45 ID:NkpWH7Np
スピード練習は怪我しやすいから怖いな

420 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/16(火) 19:07:37.80 ID:jYzSEiF9
>>416
こちらこそ^^

>>417
RC1300ってそれサブ3ランナー向けじゃん!
俺3時間45分なんよ。故障の原因になったりしないの?

421 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/16(火) 19:20:31.23 ID:kZOewqAp
>>420
使い方によるし走り方にもよるよ。
俺はサブ4達成前からレーシングシューズって知らなくて、見た目だけで速そうだからって理由でターサー履いてたけど、最初は履いた感触がヤバいと思ったから5kmTTの時だけだった。
でもレーシングシューズから教わる走り方ってのもあって、慣れる頃にはハーフくらいまでなら使えるようになったよ。その年にサブ3.5達成した。
今ではターサーで繋ぎのジョグ以外は全部やるけど、まだサブ30目指して奮闘中の状態。サブ3とサブ30じゃ全然違うね。

でもここまで来るまでにレーシングシューズから教わったことってホントにでかいよ。
基本的な前傾、体重移動、キック、脚の回転、全てに於いて言い訳出来なくなるから自分のフォームや技術、スタミナを鍛えるしかなくなるし、逆に上手く走ればすんなりタイム出るように設計されてるから、こう走れば良いって分かるんだよね。

422 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/16(火) 19:43:14.83 ID:jYzSEiF9
>>421
サブ3様か・・・サブ4達成前からターサーね・・・うん説得力感じるわ。
遊びが無い道具でシビアに追求するってことか。

423 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/16(火) 19:46:19.83 ID:8FtH809Q
>>411
匠練ブーストwide履いてみたら?
普段はアシックスの3Eワイドモデル履いてるけど練ブーストはノーマルモデルでピッタリだったから

424 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/16(火) 19:54:42.38 ID:jYzSEiF9
>>423
ほう。んじゃ今度店頭で実際に試してみるわ。ありがと。

ああー普通の足を持った人が羨ましい。

425 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/16(火) 20:06:46.54 ID:mSWTG8In
>>423
俺も今度試しに履きに行ってみる
adidasは最初から諦めてた、、

426 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/16(火) 20:26:54.30 ID:kZOewqAp
>>422
そういう言い方すんならもうアドバイスしねぇよ

427 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/16(火) 20:37:40.37 ID:lqCGcRVg
知らんがなw

428 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/16(火) 21:16:45.87 ID:+h9IhAQy
>>400
短期間にそこまで走れるようになるのか!
10kmマラソンに出たら上位40%には確実に入りそう。

429 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/16(火) 21:37:58.80 ID:Qk8jyoKb
>>426
なんで???

430 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/16(火) 21:39:34.74 ID:IS0ECbLH
10km50分切らないと上位40%には入らないだろ

431 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/16(火) 22:23:54.65 ID:Ydstesd6
カモカモカモーンw

ビチクよカモーンw

自演と釣りで盛り上げるw

432 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/16(火) 22:52:17.77 ID:N95HnYTN
10kmがんばっても、それだけじゃサブ4は厳しいからね。
km5:20での20km走とか、km5:30での30km走も混ぜていった方がいいね。

433 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/17(水) 08:57:28.19 ID:aNOlaBOm
>>400
私も3ヶ月くらいダイエット目的で走って
初めてタイムを計ったときに一人で走って10km・52分でした。
そこそこ走れると思い、ためしにマラソン大会に出場したら10km・46分で走れました。
その1ヶ月後に調子に乗ってハーフに出場1時間46分
その3ヶ月後にフルで3時間58分
素人で一人で走って53分なら 昔の私と一緒
たぶんマラソン大会に出場したら余裕で50分はきれると思うよ。
努力しだいでサブ4狙えるよ

434 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/17(水) 09:22:39.73 ID:GR1JEAYQ
漏斗胸っていう胸の真ん中がへこんでいる人っている?
俺、軽度なんだけど、へこんでて、心拍機能に異常があるんじゃないかと不安になってる。
最近LSDペースでも心拍が最大の八割ぐらい行ってしまうし。まあ、これは暑さかもしれないけど。

435 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/17(水) 09:27:44.01 ID:kFFTOxJl
>>434
医者に診てもらえ。
素人判断危険。

436 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/17(水) 09:51:12.88 ID:LhHs8mu2
俺医者だけど、漏斗胸自体は見た目の問題以外に大きな異常はきたさないことが多いので、何もしないのが普通

高度な漏斗胸の場合には肺活量、心機能が低下している場合がある。
ただ治療に繋がらないことが多いので、検査も患者の強い希望がなければやらないかもね。

437 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/17(水) 09:59:20.30 ID:URiP003w
>>434
軽度まで含めれば結構いるよ(漏斗とは気付いてない人も結構多い)。
軽度な漏斗胸で運動に影響があるかは、ちゃんと検査して専門家に見てもらわないとわからない。

やや強度な漏斗のスキャン画像。この人は手術で治したよ。
http://www.bigdonsboys.com/bodybuilders/olivier_richters/page_01.htm

438 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/17(水) 10:47:00.81 ID:HRjFV4v2
>>436
ビチク小人ジジイはジャイアント馬場胸
これは大丈夫デスカ?

http://i.imgur.com/QfFPiNy.jpg

439 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/17(水) 12:14:09.59 ID:VHAQGrfN
ランニングの障害でもないんだから他でやっとくれ

440 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/17(水) 12:22:49.94 ID:z9L4rEBL
>>430
そんなの、大会のレベル次第

441 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/17(水) 19:20:20.22 ID:T0TUV42U
シンスプリントかどうか簡単に見分ける方法ある?
できれば走りに行かずに部屋で。

442 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/17(水) 19:42:12.91 ID:fa3C+1LT
>>430
上位40%にこだわる理由が分からない。

>>441
脛のちょい外側に痛みが出てたらシンスプリント

443 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/17(水) 19:49:02.04 ID:U5TX5lka
痛い箇所の骨の表面がポコッと盛り上がって、押すと痛い。
正常な方の足の方と比べて。

444 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/17(水) 19:49:50.17 ID:U5TX5lka
痛いけど色は変わってない、内出血もなし。

445 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/17(水) 19:53:09.38 ID:o63nalvT
>>442
シンスプって脛の内側じゃないの?

446 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/17(水) 20:16:16.41 ID:xwecF09J
伊万里ハーフマラソンの10kmの部だったら、50分では関門に引っかかって完走できねぇ

447 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/17(水) 20:17:49.40 ID:IhF553Rm
どうせもいいけど、
10kmの大会で50分きったら上位40%どころかかなり上位にならないか?
昔52分台で1300/4500ぐらいだった記憶がある

448 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/17(水) 20:20:50.08 ID:kFFTOxJl
>>441
ランニング障害総合スレ
http://kanae.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1331956297/

449 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/17(水) 22:03:49.49 ID:M1jimRvN
ビチク馬面コビトジジイ〜

今日も元気で荒川走ったかい?

カモカモカモーンw

155p54歳貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ〜

デカジャケ染みパンチラシのポーズはよカモーンw

カモカモカモーンw

ビチク馬面コビトジジイ〜

450 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/18(木) 08:36:06.24 ID:6hS6ZGzR
雨で走れなかったから
マンションの階段10往復したら
きついきつい・・・

効果あるよね?

451 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/18(木) 09:09:10.57 ID:XcQ9nMm4
>>456
すごくあるらしい。
金さんは、階段や急坂の上り下りはスピード練習の一種だと書いてた。

452 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/18(木) 09:20:02.18 ID:6hS6ZGzR
>>451
450に返事でOK?

金さんだれか知らないけどモチベーション上がったわ
ありがとう

453 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/18(木) 09:42:27.69 ID:lG/L0NBa
>>452
金哲彦というプロランニングコーチ
東京マラソンと箱根駅伝のテレビ解説もやってた

454 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/18(木) 09:50:19.82 ID:6hS6ZGzR
>>453
ありがとう
雨の日は階段昇降
がんばります

455 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/18(木) 10:39:02.26 ID:CqgagFk9
今朝は小雨ぱらつく中、早朝ランで8キロだけ走った。気温も低かったせいか
朝っぱらから足がよく動いた感じがした。キロ5分ペースで行けた。

456 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/18(木) 12:55:21.44 ID:T1XefT3Z
>>450
スピード練習を始めて一ヶ月経つが、先週末、久々に激坂を走りに行ったら、明らかに心肺に余裕があり楽に登れた。逆も然りだろうから、坂練ガンバ。

457 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/18(木) 13:19:46.65 ID:P/iMH2oT
走る以外のトレーニングでサブ4に貢献して自分の家か公園で安くできるものって何?
やっぱりスクワットとかクランチとかかな?
runtasticの6pack使ってるけど課金要素が多くてイマイチ。

458 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/18(木) 13:42:18.38 ID:6hS6ZGzR
>>456
がんばります
一カ月ずっと坂(階段)とかにしたら
一カ月後・・・とかそんなうまい話になるかなw
>>457
腹筋とかも使うから鍛えた方がいいって聞いたことがある

459 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/18(木) 14:01:51.34 ID:X1pLURaf
>>454
オウムの教祖って、何て名前だったっけ?

460 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/18(木) 14:04:35.67 ID:dmCm/nBd
オーバーヘッド・ウォーキングランジ
https://www.youtube.com/watch?v=iZGXAvHS94s
https://www.youtube.com/watch?v=iub8Bbm4bLQ
これで下半身から体幹筋およびバランス神経、体重移動、正しい姿勢まで一気にバランスよく鍛えられる。
ウエイトは水を入れた2リットルペットボトルで十分。

この種目のポイント
左右非対称で行う種目である
一般的な筋トレとは違い、重心移動時という要素があり、その時にふら付かない身体を作る
静止状態のトレーニングとは違い、移動しながら出力することの重要性
猫背など悪い姿勢では決してできない種目である

461 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/18(木) 17:16:39.13 ID:T1XefT3Z
>>458
何事もバランスが大事。階段だけじゃ色々と偏るやろ。スピ練、坂道、ロング走を組み合わせましょう。

462 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/18(木) 19:15:04.37 ID:JGvOo0sp
>>453
金さんのランニング本買ったら
思いきり踵から着地してその反動で爪先を蹴り出すって書いてた
まあ初心者向けの本だからかもしれないけど

463 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/18(木) 19:19:53.16 ID:JGvOo0sp
つかauの携帯なんだけど
ガラケー向けのGPSでタイム計測するやつ今月で終了とか
時計買うかな
1kmごとの計測さえ出来れば良いんだけど

464 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/18(木) 20:10:56.32 ID:4lywGUl+
カーボローディング直後に血液検査したら
中性脂肪が47→250まで上昇してたわw

465 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/18(木) 20:15:38.20 ID:X1pLURaf
>>464
なんでオカマ口調やねんwWw

466 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/18(木) 20:19:31.73 ID:xKKo++1Y
おだまり!

467 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/18(木) 20:28:21.86 ID:X1pLURaf
>>463
どうせウォッチ買うならEdy機能が付いてるヤツが良いよ

468 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/18(木) 21:12:49.80 ID:TJZeiSSa
>>463
iphoneに、なさい。

469 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/19(金) 00:48:10.06 ID:hDqgCFgj
>>468
でも、お高いんでしょ?
今は基本934円の定額4200円
スマホとかアイボンて毎月どれくらいかかる?

470 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/19(金) 01:09:23.64 ID:PgY6EsRx
>>469
iPhone 維持費
でggrks

471 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/19(金) 07:53:37.53 ID:FUAVqu+o
>>461
そだね
雨ばっかでイライラしてたから
階段の練習が効果的ってのを知って
ちょっとうれしくなっちゃいました

ロング走もがんばります

472 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/19(金) 08:23:21.77 ID:Itpwm1fH
30代40代のおっさんがスマートホン持ってると引かれるぞ
いい年して若作りは痛い

473 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/19(金) 08:35:17.95 ID:PebI8E8y
「〜だわw」を読んでオカマ口調だと思うか、オッサンがくだけたもの言いをしていると思うかは育った地域・環境によるのかなあ。

小説家のエッセイか何かに、
"女性の話し言葉に「〜なの」「〜だわ」を使ったり、老人の話し言葉に「〜じゃ」を付けたりするのは、定番的な表現だけど
リアルにその話し方をする人は滅多にいないから、狙う場合は別にして、使わないように意識している"
って話があったな。

ところでマンション住まいの人は自宅周辺で階段練習ができていいね!
俺、雨のときは軒下などで縄跳びもするよ。不器用だから普通に正面で跳ぶだけだし、しょっちゅう引っかかるんだけど、
30分もやればけっこうな運動量になる。

474 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/19(金) 08:37:26.49 ID:5tVNZJTS
>>472
スマホが若作りってw

大正生まれの方ですか?

475 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/19(金) 08:37:53.03 ID:LonTtD2/
>>472
おっさんはいまだにガラケーなのか?
寂しいのぅ〜w

476 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/19(金) 09:00:35.50 ID:LbM7dAJ8
50代くらいまではほぼスマホだよな?

477 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/19(金) 09:23:11.14 ID:3j8nW00T
>>472
あんたって、いつの時代の方ですか?

この時代、シニア世代の爺さん婆さんでもラクラクスマホとか使っているぞ!

478 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/19(金) 09:26:47.75 ID:cTDLHAms
50代になるころにはもうスマホ存在しないな
平安時代の化石になってる

479 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/19(金) 11:48:26.98 ID:PRVfVtcR
よく一緒に走るラン仲間のオッサンたち40代50代はスマホ普通に使ってるしFacebookとかやってるぞ

480 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/19(金) 12:07:12.17 ID:nZh/msUT
スマホを若作りという思想の方が痛いと思います

481 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/19(金) 12:37:30.25 ID:VOj3RclJ
スマホは充電器に束縛される感じが嫌いだな。
それと、俺は意思も弱いからスマホなんか持ったら1日中ネットに束縛されそう。
電車でもずーっとスマホ見てる人がいるけれど、俺も持ったらあんな感じだと思ってゾッとしている。
災害時に停電してわずかな発電機の電力に群がるスマホユーザーを想像しては、マッドマックスみたいだと不安になる。

482 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/19(金) 13:07:01.89 ID:WQ6RNjPz
サブ4の話しようぜ

483 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/19(金) 15:25:44.56 ID:FUAVqu+o
>>473
近所の人に見られたら結構恥ずかしいけどねw

でも30分も上り下りしてたら、汗だくになる

>>482
来年までにサブ4がんばろうとおもってます

484 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/19(金) 15:29:45.12 ID:9ISTJ4X/
ビチク54歳馬面コビトジジイもスマホ

極貧のビチクの宝物

スルメは緊急避難的

485 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/19(金) 18:44:35.45 ID:WCwZ/Mmh
>>483
階段音は以外と響くのでうるさいからと刺されないようにね

486 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/19(金) 19:22:14.22 ID:hDqgCFgj
パソコンあればスマホいらんだろ
電話機能付き小型パソコンなんだから

487 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/19(金) 19:39:37.04 ID:D8rqNeW/
少々訳があって若いおなごとジョグした。
ずーっといい香りに包まれながらのジョギングとか最高だろwww

488 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/19(金) 20:26:33.57 ID:04W8OKgt
>>487
どんな訳があったんだよ?

489 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/19(金) 23:21:06.63 ID:rm4aOScS
ビチク馬面コビトジジイ〜

自演と釣りで盛り上げるw

ビチク馬面コビトジジイ〜w

一人芝居で盛り上げるw

カモカモカモーンw

490 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/20(土) 00:31:35.04 ID:1EVmcmpW
>>489
毎日お疲れ様です
嫌韓にもその粘着質を発揮していただけないでしょうか
http://yomogi.2ch.net/news4plus/

491 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/20(土) 00:59:12.91 ID:kCp4wPS/
並んだらケツ見ながら走れないじゃん

492 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/20(土) 05:10:31.94 ID:XYmFk5ZR
472の反応を楽しみにしていたが尻尾巻いて逃げたかw

493 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/20(土) 05:29:45.14 ID:7lRbHfEm
オサーンが何使ってようが大して興味ないしな普通

ただタイツのうえから短パン穿くのは何なんだろうな
炎天下の大会でも多数見掛けるんだが
クソ暑いだろよ
女が隠したがるのは分かるけど男のモッコリはむしろ誇りだぞ

494 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/20(土) 08:16:14.09 ID:B7rfzADb
>>493
普通は他人が何を使っていても興味ないと言う人が、
多数の他人がタイツを使っていることについて関心を持つのはおかしい。せめて言ってる本人なんだから興味持つなよ。
しかし、タイツ+短パンの恰好に対し、暑さを理由に疑念を持ってるわけなんだが、短パンの有無が暑さをそんなに左右するかな?

短パンを重ね穿きすることに対する嫌悪を隠さない人がいる。曰く無駄、オカマっぽい。
重ねることの理由の大半は、男性の場合は陰茎陰嚢の形状がタイツを通して見えてしまう問題を低減するためだと思う。
理由としてはそれで十分だと思う。

ランニングという動作には短パン重ね穿きは合理性がないとして不要論を唱える人もいるが、
線引きが違うだけでその人たちも合理性では割り切れずに一定の恥じらいも持っている。そういう人が言う合理性は根拠にならない。

俺自身はタイツは冬にしか穿かないけれど、夏場であっても穿いている人はいるね。
・日焼けを防ぐ
・サポート
・エチケット
・そもそも冬用のタイツと違って暑くなるものではない(濡れると気化熱で涼しいという人もいる)
・漆などによるかぶれ、虫害の軽減(と、トレランの人に聞いた)
理由としては十分だと思う。

495 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/20(土) 08:22:58.03 ID:aKKWiTGe
短パンやタイツどちらかだけでいいと思うが、季節を問わずなぜかタイツと短パン両方履きたがるな。
オカマみたいでキモイ。

海外(どちらか一方がほとんど)
http://farm6.staticflickr.com/5107/5737233807_275c2a63d6_b.jpg

日本(ほとんど両方履いてる)
http://blogimg.goo.ne.jp/user_image/28/ae/931012d224d934c5cc39a814ea1be726.jpg?random=03b17f33379e99c1c8b5418cd3805db4

496 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/20(土) 08:26:09.33 ID:a0YgycFe
他人の服装なんてどうでもいいだろ
そんなこと気にしてるお前の方がよっぽどキモいわ糞が

497 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/20(土) 08:35:00.08 ID:j36voPNo
>>495
これ明らかに季節(気温)が違うだろ。比較するもんじゃないよ。

で、CW−Xのロングタイツ(レボリューション)で夏の大会に出て暑さの
ために死ぬ思いをした俺としては、ロングタイツは冬場だけにしとくもんだ
と思う。短パンはもう好きずきだね。モノが大きい人は隠したいだろう。
俺のは目立たないから短パンは履かないけどw

498 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/20(土) 08:44:01.37 ID:EPnQQcV+
オサーンが何使ってようが大して興味ないしな普通

ただタイツのうえから短パン穿くのは何なんだろうな
炎天下の大会でも多数見掛けるんだが
クソ暑いだろよ
女が隠したがるのは分かるけどジジイのモッコリはむしろ誇りだぞ

http://i.imgur.com/QfFPiNy.jpg

499 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/20(土) 12:19:20.00 ID:tvyfqVxd
http://media.dailygazette.com/img/photos/2013/02/17/218run8_tx728_fsharpen.jpg?26f4c7d4dffd76390dc86be72395deea469da9d9

ちゃんと冬との比較なら冬の画像だそうね

500 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/20(土) 13:22:14.90 ID:PJkbCABI
外国は外国、日本は日本で流行りのファッションなんだから好きにすりゃいい

501 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/20(土) 16:25:17.77 ID:7lRbHfEm
>>496
オカマファッションの方ですか?

502 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/20(土) 16:35:36.44 ID:Cbmmrw4j
日本人はどうせ1年中同じかっこだからな
タイツ+ハーパン
何月だろうが変わらんよ

外国の冬
2014年12月
http://www.divinemagazineonline.com/wp-content/uploads/2015/01/stjudevivianprewi.jpg
http://www.bedfordharriers.co.uk/Races%202014/Floren9.jpg

北海道マラソン8月
http://stat.ameba.jp/user_images/20130827/00/tanaka-konatsu/c1/04/j/o0800060012662901213.jpg
http://www.plus-blog.sportsnavi.com/account/sakuac/images/sakuac-403818.jpg

503 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/20(土) 16:37:56.25 ID:Cbmmrw4j
タイツ+ハーパン(スカート)

極めて不思議なファッション
機能性というよりカッコ目的や股間隠しなんだろうけど。

504 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/20(土) 16:41:59.01 ID:Cbmmrw4j
キンキンに冷えた冬、ジャージ着て普段ジョグしてるかといえば
タイツ+ハーパン
寒いだろ!

暑い夏はどうか
やはりタイツ+ハーパン
暑いだろ!

505 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/20(土) 16:43:23.35 ID:8Y/2OkmN
夏はハーフタイツです。

506 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/20(土) 16:57:53.18 ID:dCgRpgJK
>>502
日本のほうがオシャレだな

507 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/20(土) 17:17:07.00 ID:B7rfzADb
>>503
>極めて不思議なファッション
>機能性というよりカッコ目的や股間

ファッションの第一の目的は、カッコよく見せたり見られてはいけないものを隠すことだよ。
機能性から「不思議なファッション」って考えること自体がおかしい。

508 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/20(土) 17:46:40.44 ID:kCp4wPS/
ハーパンって初めて聞く略し方だ
どこの出身だろ

509 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/20(土) 17:53:37.70 ID:vHDAXFqA
ハーパン言うだろ

510 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/20(土) 18:00:55.02 ID:dCgRpgJK
言わない

511 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/20(土) 18:03:27.50 ID:HZ3CWhi5
真冬に短パンだけだと寒いから下に膝までのタイツ履いてるが
何が気に入らんのだ?

512 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/20(土) 18:22:15.66 ID:7lRbHfEm
>>507
どうみてもかっこよくないから不思議なんだろ

513 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/20(土) 18:24:52.81 ID:aIJlpivT
未だにタイツの話してんの?
君達暇だね。

514 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/20(土) 18:53:01.55 ID:RFrhNwe4
>>513
エアランナーなんで妄想しかできないんでね

515 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/20(土) 19:38:23.16 ID:k0e7Rpu3
>>493
女が恥ずかしいと思うのは解る。
でも、男がそういう流行に乗って重ねて穿くのを
カッコイイとか思ったことはないな。
てか、男のファッションに、あまり興味が向かない。

516 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/20(土) 20:06:44.83 ID:7lRbHfEm
まだ走る分には女に媚びたんだなって一応の納得はあるけど
普段着でやってるのもいるよな

517 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/20(土) 20:11:08.02 ID:7FpK4aSz
漢たるもの、女のファッションなんかに流されないで
堂々としてればいいのに……と思う。

チャラいにわかランナーには、重ね穿きが目立つかも?だけど、
本気寄りランナーは意外とそんなの気にしない。

前者の場合は好きなブランドもアディダス、ナイキ派が多いし。

518 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/20(土) 20:14:50.16 ID:QuATdW/y
重ね着のほうがファッションとしては上級だろw

519 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/20(土) 20:40:19.22 ID:aVNbkjqn
>>517
サブ4レベルで漢ってw

520 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/20(土) 22:04:54.63 ID:EPnQQcV+
ファッションの事ならここにも常駐してるビチク馬面コビトジジイに聞け
ジジイのセンスは異常
誰も追随も許さない

http://i.imgur.com/Yq3x9tJ.jpg

521 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/20(土) 22:14:18.03 ID:B7rfzADb
うーん。
暑くて練習できないからこういう話題だけになっちゃうのかもな。俺も乗っかったけど。

でも、暑いからといって練習できないようだと拙いんじゃないかと思う。
サブ4目指してた頃は、6月は月間200kmぐらいだったかな。練習は距離だけでは語れないけれど。

みんな今日どれぐらい走った? 俺、適当なアップダウンのあるコースを20km。

522 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/20(土) 22:30:23.87 ID:sbJA55nT
この季節はプールで泳ぐか高山トレランしてるな

523 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/21(日) 00:58:48.78 ID:abOApq28
男でタイツだけはいてもっこりを強調してるのはキモいからやめてほしい
女の子ならタイツ大歓迎

524 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/21(日) 01:27:34.54 ID:6ikQVaiY
>>523
オマエ m9(・∀・)
モッコリ見てるのか?
変態だな!

525 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/21(日) 01:27:49.72 ID:H2fjey8e
日本人が日本で走るなら日本のファッションで

526 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/21(日) 01:48:04.13 ID:qZjH6K+d
>>525


527 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/21(日) 02:35:13.59 ID:A1fuNfoF
>>521
ジョグ4km+5kmタイムトライアル
25分切れね

528 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/21(日) 02:35:43.10 ID:oi5AyQQQ
ああいうのってスポーツメーカーにお布施してるだけだろ

529 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/21(日) 03:12:28.91 ID:xdINLdHC
多く金使わせないと生きていけないからなメーカーは。
あれこれどうでもいいグッズを増やしたがる。
ランニング雑誌はそれを使うのが当たり前なんです!みたいに言う。

530 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/21(日) 03:58:56.26 ID:WhP+soTf
妄想ばっか

531 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/21(日) 04:55:31.50 ID:fpHOYpEW
>>523
走ってる時って縮むし大丈夫だろ
多分あんまり見えんよ、きっと

532 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/21(日) 04:55:58.88 ID:fpHOYpEW
ちなみにタイツなんて履いた事も無いけど

533 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/21(日) 08:08:14.23 ID:r9sjd7KB
>>527
5qTTなら25分は切りたいものだな。ダニエルズでも25分でなんとかサブ4だし。

534 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/21(日) 09:31:05.89 ID:sdr961iT
>>532
ビチクもタイツは履かない

http://i.imgur.com/QfFPiNy.jpg

535 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/21(日) 09:37:31.02 ID:9TfSpE9F
>531
俺も縮むから気にしてない。
でも、玉が左右に分かれていると指摘された事があった。
少しクタッたタイツだとやっぱ形が見えてるみたいだ。

536 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/21(日) 10:20:47.66 ID:pflHArn1
>>535

指摘したやつはどこのホモだよ

537 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/21(日) 10:26:29.13 ID:TtlX6ccz
>>536
それ俺かも!

538 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/21(日) 14:10:35.47 ID:G8/uZpJt
俺は、クタってきたタイツの場合は左に必ず寄ってしまう

竿も玉もね

539 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/21(日) 19:29:05.09 ID:oi5AyQQQ
ああいうタイツって直穿きなの?
寒い時期の大会で雨だったらタイツの方が良いかと思い
用意しとこうかと

540 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/21(日) 21:08:07.09 ID:G1usMULN
直履きの方が効果は高いよ

541 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/21(日) 22:36:17.90 ID:DlZcYPV1
>>539
雨だと水を吸って重くなるよ

オレは大会では1年中短パンだよwwWwwWWwwWWWwwWWWWwwWWww

542 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/21(日) 22:49:58.07 ID:chPql7Sb
サブ4レベルで短パン一丁とか元気だな

543 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/21(日) 22:52:51.22 ID:oi5AyQQQ
>>541
低気温+雨で短パンだと膝壊れるリスク高くならん?

544 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/21(日) 23:11:28.42 ID:TQYaMN3Z
5時間も6時間も歩くならともかくサブ4だろ?

545 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/21(日) 23:19:24.42 ID:8Q6CdAE+
セミロングおすすめ。夏はさすがに短パン。

546 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/22(月) 00:23:21.09 ID:Ft2vh7jO
>>539
直穿きは稀にキャンタマ袋が擦れて痛む事がある
もしそうなったら大変祭りの始まりだw

気をつけろ!!

547 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/22(月) 08:32:23.38 ID:6+kTEf48
俺は今の季節だとミドルタイツを直穿きしてるけど、あまり距離走らないせいか
擦れて痛くなったこととか皆無だよ。
水泳用のサポーター穿いて走ったこともあるけど、何と無く動きの妨げになる気がした。

548 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/22(月) 08:43:18.80 ID:A6bqR+se
粗チン

549 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/22(月) 08:51:40.24 ID:OY9oOJx8
で、あんたら走ってんの?w

550 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/22(月) 12:29:18.04 ID:OazedIS6
>>547
1時間程度なら何ともないが2時間越えるとくる
ビーチクとキャンタマ袋にワセリン必須

551 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/22(月) 16:03:56.38 ID:f9RLh1U0
どんなパンツ(下着)はいてる?
俺は「Wacoal ブリーフ (ハイレッグ) ブロス」履いてるけど擦れるとか皆無

552 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/22(月) 17:14:16.45 ID:Ft2vh7jO
>>551
あのねタイツ直履きの話をしている所なんですの

553 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/22(月) 19:11:59.35 ID:IsWh0QVs
最初わかんなくて黒いズボン下(前開き)履いてたんだけど、違うかったみたいだ。
そんな訳で、短パン重ね着してない人は慌てん坊さんか変態気味の人だと思ってた。

554 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/22(月) 20:24:18.25 ID:4ZSRPCpq
短パンはかないと、チビったときバレる。

555 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/22(月) 20:40:38.49 ID:QMzX23+c
>>554
どうせ汗だくになるんだし、汗か尿かなんてわかるかよ。

556 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/22(月) 21:12:05.64 ID:eEIZmS+t
使い込んで少し緩くなったタイツの場合、直穿きすると
オチンチンがモッコリしちゃって恥ずかしい。

新しくてタイト目なタイプだと目立たないけど。

557 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/22(月) 21:24:50.51 ID:RoG2+lLJ
自分が思うのは格好の良し悪しじゃなくて
短パン重ね穿きすることでタイム落ちるんじゃないかってとこ
本当に微妙な差だろうけどさ
大会で気合い入れてグッズ揃えて挑むくらいだから
何の効果もないだろうに勿体無くないかね
余計なお世話だけどさ

558 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/22(月) 21:35:22.01 ID:Ybc6aGch
はい!
余計なお世話です!
~〜〜〜〜〜終了〜〜〜〜〜〜

559 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/22(月) 21:51:29.05 ID:9p1LfhPh
>>557
重さより煩わしさだよね。サイズ感とかベルト部とかチンポジとか、考えることが増えるのは確かに嫌だ。

560 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/22(月) 22:12:42.12 ID:ZRhuYDvx
>>557
練習の20km走でタイツ+7インチ(ナイキのドライフィット)と、
タイツ+ランパン(アシックスのプラクティスパンツ)を試したことがあるけど
有意な差はなかったな。4分30秒ぐらいのペース。
洗い替えの都合で似たことは何回かためしたものの、衣類での違いより、ほんの
わずかな体調の方が大きいタイム差をもたらした。
いまどきの5インチ、7インチの短パンは、ちゃんとした商品ならそれ自体でタイムが落ちるようなもの
は少ないんじゃないかな。脚さばきへの影響ならタイツの方が遥かに支配的な要因になってると思う。

重ね穿きに対する批判として「何の効果もない」というのがあるけれど、
「エチケットに対する不安を除ける」という効果がある。
もちろん、重ね穿きしなくても不安を感じない人には成立しない効果であるけれど
重ね穿きしないと不安を感じる人には十分な効果であると言えるよ。

>>557だって、暖かいシーズンにサポータパンツだけで走ろうとはしないと思う。
(していて、なおかつ、他の人がそうしないのが不思議だと思っているなら、共感の接点はないな)
最低限ランパンは穿くよな。でも脚さばきは、ほんの、ほんのわずかだけど、サポータだけの方が良いはずだ。
有意な差はないだろうけれどな。

たいていの人は、「エチケットに対する不安」は持っているものだよ。
反論するなら、大会でタイツなしの場合にサポータパンツだけで走っているかどうかを書けよ。
話はそこからだ。

561 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/22(月) 22:36:15.25 ID:R0veRcaR
ビチクはデカジャケ

ビチクは染みパン

ビチクは赤黒赤黒チェッカーパンツ

562 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/22(月) 22:48:19.58 ID:OY9oOJx8
>>560
長い。
まとめて。

563 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/22(月) 23:57:03.54 ID:950VdSBp
>>562
チンチンもっこり浮き出させながら走って恥ずかしくないの?
恥じらいがあれば普通は隠すよね?

564 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/23(火) 02:02:05.57 ID:ssM7kiCD
>>563
よく分かったw

要するに、短パン穿かないのは露出狂認定てことね

565 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/23(火) 06:50:27.20 ID:DTQn1rBo
>>563
ビチク馬面コビトジジイ54歳に恥じらいはない

http://i.imgur.com/QfFPiNy.jpg

566 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/23(火) 08:50:16.09 ID:EP+v/SDq
ちんちんの形状や大きさを気にしている人が多いけど、
スパッツなんて本来は直に穿くものだし、水泳だって同じ。
走る人ばかりの場所であれば、直に穿くのは何のおかしいこともない。

567 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/23(火) 09:03:32.11 ID:Twjhl8fb
>走る人ばかりの場所であれば、直に穿くのは何のおかしいこともない。

自分へのこだわりが強くてまわりのことが見えない人なんだね。

568 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/23(火) 09:18:23.68 ID:MUCSMQyj
自分の走りたいスタイルでいいんじゃないかな
誰も他人の格好にそれほど興味はないでしょ?

569 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/23(火) 10:55:50.20 ID:KHMXarig
俺は、いつも女子のお尻を見ながら走ってるけど、短パン重ね穿きよりはタイツ、スパッツ直穿きのみのほうがいな。

570 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/23(火) 10:56:49.85 ID:KHMXarig
さすがに生足はいないだろうから

571 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/23(火) 17:39:50.36 ID:MPjYDrmk
>>568
それでも視界に入ると不快なものってあるだろうに

572 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/23(火) 18:48:46.04 ID:6iK42clu
タイツごときで不快とか
じゃあオリンピックの水泳競技、体操、冬季ならスキーもスケートもソリ競技も
ピッチリだけどあれ見てイチイチ不快なの?
なんか心の病気じゃないのかね。

あとタイツって出始めの頃は元々上に何も履かないのが前提だったんだよね。

573 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/23(火) 18:56:12.44 ID:sFq9gQnS
タイツが不快とか毎週末モジモジ君みたいな格好して自転車乗ってる俺とか走る公然猥褻罪かよ…
まあパッドが有る分イチモツのもっこりは抑えられててランニングタイツ直履きよりは恥ずかしくないけどさ

574 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/23(火) 19:02:02.23 ID:MPjYDrmk
>>573
あいつらコンビニに入ってくるだけでも不快だからな
ヘルメットとサングラスくらい外せばいいのに

575 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/23(火) 19:02:59.29 ID:uyUexHs7
サングラスは外す人多いと思う

576 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/23(火) 19:11:35.87 ID:atdKuep7
>>572
えーでもタイツだけってカッコ悪いよね
エガちゃんみたい

577 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/23(火) 19:15:51.72 ID:sFq9gQnS
>>574
ランナーに不快とか言われたくねえ!!
でも店入るならヘルメットとサングラス位外せというのは同意つーかマナーとして広まるべきとは思う

578 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/23(火) 19:31:33.34 ID:6iK42clu
まあカッコ悪いと思うかどうかは主観だからしょうがないね。

ロード乗りのヘルメットとサングラス、そんなに気になるかなあ?
フルフェイスのヘルメットならアウトだろうけど、ロードのはいいんじゃない?
脱いだメットとサングラスで片手が塞がるのも不便だし。

579 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/23(火) 19:42:48.15 ID:YVMVk0Q7
タイツに短パン重ねても格好よくないんだけどね

580 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/23(火) 19:45:40.28 ID:GlsCAJPT
>>572
冬季五輪のスピードスケートの衣装エロいよな
狙ってやってるようにしか思えん
残念なのは美人がいないことだが

581 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/23(火) 20:24:26.90 ID:uyUexHs7
>>579
格好いいと思うけど?

582 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/23(火) 20:32:06.95 ID:MPjYDrmk
>>581
同意

>>578
ヘルメット着用入店ね…汗でべっとりペッタリ内装の型の跡が付いた不潔な頭皮見せられるよかマシかもね

583 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/23(火) 20:57:46.59 ID:UkSYRibS
オマエらなら、タイツでご飯3杯は食べられそうじゃね?( ^∀^)ゲラッゲラ

584 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/23(火) 21:12:38.43 ID:czmBdWZh
タイツはポケットがないからタオルを持ち歩くにも不便なんだよな。

585 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/23(火) 21:19:20.34 ID:Twjhl8fb
>>572
>あとタイツって出始めの頃は元々上に何も履かないのが前提だったんだよね。
「元々」の話が好きな人たちっているね。
でも元々は競走も投擲もフルチンでやってたんだよ。
俺、元々がどうだったかなんて意味ないと思うんだ。時代や環境その他の条件で変わるものだもの。

>ピッチリだけどあれ見てイチイチ不快なの?
>なんか心の病気じゃないのかね。
トップクラスの競技を観客性やテレビで見るのと同じかな?
その恰好の人に街中で会ったらギョッとする人は多いだろうなあ。そういうことは想像できないのかな。


>>577
自転車乗りって言えば、食堂に入る前にクリートにカバー付けて、レーパンに上に短パンを重ね穿き
している人を見たことがある。立派だと思うね。

586 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/23(火) 21:20:27.60 ID:UkSYRibS
>>584
タオルを何に使うの?
まさか走りながら汗拭くのか?

587 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/23(火) 21:21:40.40 ID:MPjYDrmk
>>586
ガイジかな?

588 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/23(火) 21:31:43.58 ID:yT3MYEO+
>>586
汗かかないのか?

589 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/23(火) 21:41:44.51 ID:czmBdWZh
>>586
たいがいは走り終えた後だけど、走りながら汗ふくこともあるよ。

590 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/23(火) 22:43:58.64 ID:UJzN92c+
>>569
反対に女も男の直穿きっぽいタイツ姿を観察してるのか?

591 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/23(火) 23:11:57.90 ID:n4ldN2Th
>>585
10年前と古代ローマ帝国時代を「元々」でまとめちゃうキチガイ

592 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/23(火) 23:45:15.44 ID:YVMVk0Q7
女は男のモッコリタイツはダサいと思ってるので興味はない。
ホモは男のモッコリタイツに興味津々。

593 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/24(水) 06:54:57.07 ID:EVPIqoNj
>>591
余談の方にだけ反論ってことは、他の部分は賛成だ、と。よしよし。

594 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/24(水) 08:01:57.43 ID:QJKm7Vr3
男のタイツ姿を観察してるのは、やはりあっちの世界の奴らだろう。
陸上やってる人にもそういうのが居るかも知れないから、案外、見られているかもな?

595 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/24(水) 08:14:18.56 ID:vHTUvtEf
外国人みたいに脚が長いと格好いいけど、日本人はね〜。

596 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/24(水) 08:27:52.44 ID:U5q9+xTo
>>580
小平奈緒はダメか?

597 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/24(水) 08:30:05.00 ID:8+PNQXkD
>>585
別に街中でぎょっとするくらいいいだろ。
だいたい、他人の服装が自分の美的感覚と合わない程度のことで非難する了見が信じられない。
タイツでなくとも男がショーツをはいてすね毛を出して街中を歩くこと自体に不快感を覚える人だっているんだぜ?
すね毛を剃ってる男に不快感を覚える人だって、そもそも公道をランニングしていることそのものに
不快感を覚える人だっている。わざわざ辛い思いをするためにジムに通ってることに不快感を覚える人だっている。
他人の不快感にいちいち対応していたら何もできない。

>>595
おまえはいったいどんな服装で生活してるんだ?
足の長い欧米人に見劣りしない服装とやらを見せて欲しいものだ。

598 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/24(水) 09:25:50.70 ID:KgK/4MfH
日本人の短足O脚がに股じゃタイツ君はどうコーディネーションしてもカッコ悪いわな
股間隠そうが、足自体がダサいから。
3の字みたいに曲がってる人も多いし。所詮農業足だよね。
せめて走りがカッコいいと救えるんだが、これもダサい。

599 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/24(水) 10:29:27.95 ID:oIrv2YjK
そろそろみんなの擦れる乳首対策を教えてください。ばんそうこうだと汗ではがれちゃうんだよなあ。

600 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/24(水) 10:58:37.85 ID:ZLP5evGC
100均に売ってるピップエレキ版?のシールで無問題

601 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/24(水) 11:34:50.00 ID:KXW9zx5G
>>599
1.乳首にワセリン塗る
2.コンプレッションタイプのウェアを着る
自分は2にしてる。UAのHGオススメ

602 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/24(水) 12:14:37.28 ID:JvJx4Nt3
>>599
水塗れに強い絆創膏を貼る
その上から、幅の広めのテーピングを(絆創膏全体を)かぶせるように張る
これで道マラのフルでも剥がれたことはない

603 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/24(水) 12:24:53.96 ID:KgDvjaT+
20kmくらいまでは何も貼らない。
それ以上は安物カットバン。

604 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/24(水) 12:43:54.30 ID:6+1ErwZQ
>>600
安いサビオだと汗ですぐ剥がれちゃう
俺は2時間までならヴァセリン塗り塗りでおk
キャンタマ袋とランパンの縁あたりも塗り塗りw

605 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/24(水) 13:40:56.81 ID:ZLP5evGC
俺は一度もはがれたことがないぞ
君はチクビがでか過ぎるんだな。

606 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/24(水) 14:43:37.01 ID:pTOIUqjV
テーピングで不都合無いけど

607 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/24(水) 14:47:59.97 ID:294sksPJ
>>599
チクビはわからないが

ビチクの事ならまかしてくれ

ビチクは毎日毎日必死の荒川走り

倒れそうに苦しいランの後で、ビチクは風呂に入るんだよ

そしてまだ見ぬ、ボストン、ホノルルへ思いを馳せる

思いを馳せるんだよ

この楽しみを知らない人は可哀想だ

608 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/24(水) 14:54:12.11 ID:RkMhGKhy
レースの時にタイツだけは全然かまわないが去年の大阪マラソンの前日に
EXPOの袋持った二人連れが難波をタイツ姿で歩いている姿を見たのは異様だった
TPOは考えるべきだと思う

609 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/24(水) 15:36:31.24 ID:OXiPUuYG
>>608
2人の男がモッコリ?

610 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/24(水) 15:51:57.99 ID:tavpKCmw
変な流れになってるなぁ。

みんな暑くて走ってないの?

611 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/24(水) 17:12:17.97 ID:Pl+Hc+G1
転載だけど


あかんやばいーー。 ばり気持ち悪いおっさんおる。
次元ちゃうやろ やばいって バスパンの下とかに履くスパッツ?インナー生できてる。
間違えてるよって言いたくて見てたら目合ってやば。思って目そらして次見たら… 巨大化… はきそう 助けて
https://twitter.com/N15215/status/612551241789407232

https://pbs.twimg.com/media/CIA4BwJUAAEsRbG.jpg
https://pbs.twimg.com/media/CIA4BwMUcAAnDNy.jpg

612 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/24(水) 21:01:36.51 ID:qS7ZlZKy
ここサブ4だし陸上部の人はいないかもしれんけど自分の高校の陸上顧問がまさしく>>611みたいな格好で練習出てた。
んでJKにクラウチングポーズからのスタート練習と称してポーズを維持させ周りをぐるぐる歩きながら雌猫のように上がったケツと胸チラを楽しみながらフル勃起させてたな。
「足が震えてるぞー」とか言いながら。絶対に手は触れない。
男子はその間トラック使ってレペティションさせられてた。
その様子は無力な男子に対してまるで権力を見せつけるようで腹立ったわ。
ちな奥さんは12歳年下の元陸上部の教え子。新美先生たのんますわ。

613 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/24(水) 21:39:12.42 ID:USxOMKmJ
ワセリンって汗かいても落ちにくいの?

614 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/24(水) 22:00:18.92 ID:4cP4c63X
>>613
ワセリンは油だから汗でも落ちにくい
雨や寒さ対策にもなるし

615 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/24(水) 22:05:32.33 ID:SjTvny/e
>>611
どう見ても場違いw

そもそも白いスパッツなんて公園とかの屋外でも
憚られるというのに

616 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/25(木) 06:52:45.28 ID:TMszjWDG
ビチク馬面コビトジジイw

自演と釣りで盛り上げるw

カモカモカモーンw

617 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/25(木) 06:57:34.46 ID:s1Db1AKl
>>611
この写真、不自然じゃね?

618 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/25(木) 07:42:46.36 ID:fLJKOyRz
やらせだからだよ

619 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/25(木) 09:18:27.84 ID:M+Eet7Iq
直穿きって客観的に見るとこんなにキモいのか
これからはランパン重ね穿きします

620 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/25(木) 09:21:37.86 ID:zZ0TmmSS
>>619
うん、その方が良いね

621 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/25(木) 09:34:53.48 ID:qFLNTcbS
>>619
夏場はランパンだけでいいじゃん?

622 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/25(木) 11:29:19.32 ID:ZBXigKnH
ビチクは夏でもデカジャケ

デカジャケ染みパンでチラシのポーズ決めてます

http://i.imgur.com/Yq3x9tJ.jpg

623 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/25(木) 13:31:06.32 ID:+HN9kjVU
>>621
足腰がもたんのじゃ

624 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/25(木) 19:47:34.11 ID:1HqT6U1y
>>623
そんなに効果あるもん?
使ったことないから分からない

625 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/25(木) 21:15:04.51 ID:tjsbQ5aS
>>634
俺はハーフタイツの肉体的な効果は感じたことがないなあ。
唯一効果があるのは、真夏にランパンだけだと、1時間半くらい走ると上半身の汗が足を伝ってソックスを濡らし始めるんだが、
ランパンの下にタイツをつけてると、汗が足に到達するまでの時間が少しだけ長くなる。
2時間近くならシューズを濡らさずにすむ。

626 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/25(木) 21:25:08.54 ID:SEhVO+7G
>>619
白い色で、しかも場所が場所だから仕方ない

河川敷にでも出て黒や紺のハーフタイツ(スパッツ)穿いていたら
別に違和感ない。

627 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/25(木) 23:04:30.28 ID:ciAoNhSB
>>625
すげえ汗かくなあ、脱水で倒れるんじゃね?
俺は汗はTシャツが吸って足まで届かない
少しだけランパン上部にしみこんでる感じで股間にさえ到達しない。
さすがに足には流れんw
真夏でも靴下はサラサラ乾燥してるよ
水虫もないし。

628 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/25(木) 23:12:28.58 ID:0UmBWNOE
脹脛用の使ってみたけど違いがわからないから履くのやめた

629 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/25(木) 23:23:04.39 ID:t8ny7Ymz
靴を濡らす程と言うのは大げさだけど下半身の汗対策にはタイツは確かに良い
夜中のジョグ中でも7分丈以上の履いてれば膝裏に伝う汗で変な声出さずに済む

630 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/25(木) 23:47:21.99 ID:3DzfA8/u
>>624
効果あるで。マラソンはじめた頃タイツ無しで走ったら数日間、階段登れなかったw
ところがサポーター付きタイツ履いて走ったら、あら不思議、階段、大丈夫。

631 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/26(金) 00:03:12.27 ID:jbVl9jaD
会社に入りたての若いのが外から帰ってきて水とかお茶をキューッと流し込むんだけど年取って一気飲みができなくなったんだよな。
ただ10kmくらい走ったあとは500mlのペットボトルを一気に飲み干せる。
まだ生きてるんだなって実感が湧く。

632 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/26(金) 00:36:20.08 ID:ud48m2rF
>>630
それはトレーニングに慣れたからじゃないかなあ。
タイツなしでも大丈夫だったかもね。
マラソン始めた最初からタイツ履いてても、最初はやっぱ同じ結果になってた可能性はある。

633 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/26(金) 01:32:50.06 ID:ih66KNnG
>>632
そうかなあ。今度タイツ無しで走ってみようかなあ。ちょっと怖いです。

634 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/26(金) 06:14:22.99 ID:TsOvDkrn
あんなもんメーカーが買わす為に色々大げさに言うてるだけや

635 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/26(金) 07:13:08.79 ID:+w7XEvN2
マジレスするとコンプレッションスーツのコンプレッション(圧力)は、
期待する効果に対して弱すぎてほぼ意味を成していない。
目的の効果をあげたいならあんなもんじゃなく、もっとガッチガチに締め上げる必要がある。

それでも効いてるという人は、まあ良いんじゃね?
効果が感じられて良かった。

636 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/26(金) 07:28:00.46 ID:bmsg8JMy
>>633
あれだ!
プラシーボ効果ってヤツ。

637 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/26(金) 07:57:09.67 ID:/IUNZ1Hn
>>635
ガチガチに締め付けていなくても、たるんだ筋肉が着地のたびにぶるぶる震えるのを
抑えるだけでも疲労は違うよ。その点では、始めて間がない人ほど、実際に効果があると思う。

だけど、走り慣れてきたらそういう効果はなくなるね。

寒い日に保温用のタイツは使ってるけれど、それは俺が寒さに負けないほどに激しく走れないからだ。

638 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/26(金) 08:14:34.63 ID:imRDhs6P
>>637
慣性が加わると物は何倍も重くなるけど、
あんな着圧で肉の揺れを抑えられると思われるかね?

639 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/26(金) 10:19:18.46 ID:7hELCL4n
高低差60mの20km走や岩本氏式インターバルで追い込むと、
翌日は大腿四頭筋や内転筋はだるさが残るのにハムはあまり疲労感が残らない
フォームがおかしいんだろうか?

余談だけどポイント練習した日の晩にアルコールの摂取量を増やすと、
筋肉などの修復が間に合わないのか翌日にダメージが残った

640 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/26(金) 11:15:18.00 ID:7hELCL4n
続けて失礼

大学や実業団で長距離やってたorやってる人でここ見てたら教えていただきたいんだけど

ラン前のBCAAとラン後のプロテイン、グルタミンは摂ってる?

641 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/26(金) 11:16:30.44 ID:KbNCyOCP
暑い季節には早起きランで8〜12キロ位走る。のんびり、無理しない。
時々、今くらいの暑さの夕方に長めに走る。暑さに慣れるため。
今、暑くて走れなかったら、7月8月は外にも出れないことになっちゃうし。
一周2キロ半の公園は途中に水飲みがあって、冷たい水が出る。
暑い季節は一周か二週ごとに水を飲む。ついでに帽子を濡らして頭を冷やす。
塩飴って、結構大きくて、口に入れて走ると呼吸の邪魔になる。

642 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/26(金) 11:23:31.24 ID:0YId8qWR
>>640
おまえがウォーキングスレを見ないのと同じ理由で見ない。

643 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/26(金) 13:00:51.32 ID:b+hJQ8lI
>>640
ビチクは毎日キャべツだけじゃ

644 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/26(金) 19:00:18.91 ID:7hELCL4n
>>642
もし見てる人がいて回答くれたら意味のないレスになるのに
決めつけというリスクとってまであえて書いた意図は?

経験者様が来るわけないだろ
お前ウォーキングスレ見てないだろ
サブ4スレで変な質問すんな
お前の質問は気に入らない俺様の気分を害すな
暗に回答すんなよお前ら、といっている

書いててバカらしくなってきたすまん

645 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/26(金) 19:04:03.35 ID:TsOvDkrn
その通りやん

646 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/26(金) 21:40:04.90 ID:EH8sD43W
>>644
くっさ

647 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/26(金) 21:58:55.35 ID:/IUNZ1Hn
>>638
筋肉の疲労を抑えるのに完璧に固定する必要はないんだけど、
あなたに提示できるだけの客観的データはないな。すまん。

648 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/26(金) 23:16:17.55 ID:XVd7lRlw
相変わらず叩きあいだな
互いに否定することしか頭にない哲学の争い

649 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/26(金) 23:35:09.93 ID:LGqoVRk3
個人競技型の人間ってこんなの多いのかねw

650 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/26(金) 23:44:17.90 ID:+oEzL6ed
能書きはいいから
サブ4早く達成しろよって感じだわ

651 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/26(金) 23:57:56.73 ID:KTnR+17A
惨めすぎる連呼爺

ID非表示板で[名前欄818]を消し忘れたままいつものフレーズ連呼してしまい、他板での書き込み発見されてしまい、独身無職で再就職を目指していることがバレる

今後はあたたかく見守ってあげて

↓レス番号6ありからどうぞ

【20代】若く見られすぎる40代たち9人目【30代】 [転載禁止]©2ch.net
http://peace.2ch.net/test/read.cgi/cafe40/1435149439/

652 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/27(土) 08:06:38.58 ID:D0VTDqXG
>>651
ビチク馬面コビトジジイ〜w

能書きはいいから早くサブ4達しろよw

あ 毎日毎日荒川走りだから無理か?w

カモカモカモーンw

653 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/27(土) 08:06:47.47 ID:hbOSmPAh
大学とか実業団とはぜーんぜん縁がないから余談に反応

>余談だけどポイント練習した日の晩にアルコールの摂取量を増やすと、
>筋肉などの修復が間に合わないのか翌日にダメージが残った

強いな。ポイント練習の晩に「増やすと」なんて。
俺、大好きなビールも1缶350ml飲むと、練習が楽しくなくなるから、週に1回ぐらいしか飲まないな。
以前は、週に5回は500mlは飲んでたんだが、好きなもの二つのどちらかを選べと言われたら、より好きなものを選ぶな。

654 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/27(土) 09:53:50.68 ID:k8sW7uz3
サブ3でもビール浴びるほど飲んでる人がいるから困る

655 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/27(土) 12:48:56.26 ID:sicONclH
>>638
余計な事は言わない。メーカーはそれで儲けているんだから。お客様を大事にしなきゃ。
>>654
なにかって言うと極端な例を持ち出す奴がいるから困る。

656 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/27(土) 13:15:08.36 ID:D0VTDqXG
ビチクは毎日荒川走り

コカコーラゼロを薄めて飲んでるよ

657 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/27(土) 15:30:10.16 ID:Kpt6K348
相変わらずの展開だがね
>>644ひとまずお前は要らんみたい

658 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/27(土) 16:53:04.95 ID:IQ74S0/X
>>657
すまんな!!!!!!!、

659 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/27(土) 18:41:00.78 ID:rZaaq7uF
>>656
本物のビチクは、ペプシネックスの水割りだったはずじゃ!!



アウッ!!

660 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/28(日) 15:12:00.00 ID:/amfc5eJ
コーラ薄めて飲むとか何世紀前の知識だよ

661 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/28(日) 16:00:47.78 ID:9gAHvfGr
常識だってビチクが言ってたぞ

662 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/28(日) 17:15:37.84 ID:QjAU2fjv
コーラ飲むのは別にいいだろ。問題はそれがゼロカロリーってとこだ。
しかもそれを薄めるってどーゆーことだ

663 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/28(日) 17:29:08.27 ID:9gAHvfGr
どーゆーことだって?

664 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/28(日) 18:55:38.74 ID:vbsQuqPD
おまえら、まだ走ってないの?

665 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/30(火) 12:20:13.03 ID:j78d5JjZ
秋の大会(11月)の抽選に通った。初フルでサブフォーしたい。去年の春に走り始めた時には

170cmで体重85キロあった。今は69キロまで減らした。もう少し削れる。

当初は1キロも走れず、冬までに10キロまで距離を伸ばしても1時間以上かかっていた。
今朝、5キロ走って、23分だった。先週10キロTTやって、49分。
すこしまだ余裕を残したペースだった。

ハーフは最近走ってないけど、3月で1時間50分だった。

暑いから長い距離走るのつらいけど、LSDに取り組みたい。

666 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/30(火) 12:26:38.49 ID:T1qMOiAH
>>665
>6-12 を音読する勢いで。

667 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/30(火) 12:28:17.79 ID:xQElbWyF
>>665
>6-12 を音読する勢いで頑張ってくれ

668 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/30(火) 12:54:06.97 ID:LSwSLALn
神戸落選したー

669 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/30(火) 13:30:39.02 ID:JK4LglyD
俺も神戸落選。つくば申し込むかな

670 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/30(火) 14:04:07.30 ID:Y3WUQMwl
ビチクは暑くても毎日走るよ荒川を

ビチクは自演と釣りで盛り上げる

毎日毎日盛り上げる

一人芝居で盛り上げる

毎日毎日盛り上げる

671 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/30(火) 19:26:09.07 ID:1/q+7S5z
月間100キロすら走れなかった
このままじゃ秋のサブフォー無理だなー

672 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/30(火) 21:07:04.06 ID:R9piLJaU
元の走力次第としか言えない。

673 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/30(火) 21:29:52.19 ID:cv/CZKjM
ビチクはキャベツ食ってるよ

674 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/01(水) 00:24:01.78 ID:r6GRqJ8E
神戸に当選で初マラソンとなりやす。
今月は仕事でハマって走れなかったけれど、200kmは越えてました。

675 :665:2015/07/01(水) 10:05:44.26 ID:1XJ/7C1K
>>666-7 うっし、頑張ります。先月は220キロ走った。五月は260キロ。なんとか暑さの中でも
距離を保っていきたい。

676 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/01(水) 13:04:58.62 ID:pRoTiu1Z
こないだ蒸し暑い夜、走ったら吐きそうになった。

677 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/02(木) 18:37:51.88 ID:p3AXSB6l
吐きそうにはなったが、その時には吐かなかった676氏。

しかし残念ながら、こうしてここで吐いてしまっている。
「弱音」というモノをな!

678 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/02(木) 18:38:35.17 ID:p3AXSB6l
>>677
誰がうまいこと言えとwWWw

679 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/02(木) 19:57:45.55 ID:Tktowf+M
>>677
ほんと凄い気持ち悪くなっちゃって
ジメジメしてたし風もないからウェアがビショビショで走るたびにヌチョヌチョいってた。脱水症状だったのかも

680 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/02(木) 20:12:03.62 ID:aEiu35uh
>>677=678
志村ー、ID、ID!

681 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/02(木) 20:27:20.19 ID:d5AVp4eP
>>677>>678

()

682 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/02(木) 22:13:59.12 ID:8LOzugc6
>>678
ビチク馬面コビトジジイ〜w

自演失敗www

カモカモカモーンw

683 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/02(木) 22:42:55.56 ID:p3AXSB6l
>>679
それは「脱水症状」では無いよ。
680も言ってるように、あれだよ、あれ!

   ↓


だっふんだぁー!!

684 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/02(木) 22:48:49.72 ID:C0Z/CBon
湿っぽい時に気持ち悪くなるのは大体熱中症
汗が蒸発しないから体温が下がらない

685 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/02(木) 23:46:14.26 ID:23cKQFjz
まああれだ
どんまいw

686 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/02(木) 23:51:42.12 ID:Cf8zoX0A
脱糞か
汚いな

687 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/03(金) 07:00:52.53 ID:qsa4bJlW
>>683
どんまい

688 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/03(金) 15:14:52.01 ID:AFmbD88h
まさに外道

689 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/03(金) 20:12:01.41 ID:1z/n36kP
ビチク馬面コビトジジイ〜

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

自演やれ〜w

キチガイコビトジジイ〜w

690 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/03(金) 20:49:41.51 ID:tJuBpENI
どんとまいんど!

691 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/04(土) 10:14:09.16 ID:/EV0D/MB
どんまいける

692 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/04(土) 13:15:59.16 ID:tsy1zZpP
ビチクモチモチ

693 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/07(火) 06:54:48.33 ID:eas6PphB
お前ら、歩くなよ

694 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/07(火) 17:03:26.13 ID:apyNhykP
ロンドン五輪で途中歩いてる奴いたけど
2時間40分くらいでゴールしてたな

695 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/07(火) 18:09:52.72 ID:HY+5L+C1
最後まで走れ、
但し、戦略的に歩くのは可

696 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/07(火) 21:02:32.84 ID:zXUEZUnj
ビチク馬面コビトジジイは

毎日毎日必死の荒川走りです

荒川河川敷をコビト走りで疾走してます

倒れそうな程苦しいランの後で

ビチクは風呂に入ります

そしてまだ見ぬボストン、ホノルルに想いを馳せます

この楽しみを知らない人こそ貧乏でしょう

697 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/08(水) 14:11:54.02 ID:ohhCITgp
>>696
それはつまり、「心の貧乏」ですね

698 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/08(水) 14:12:37.64 ID:ohhCITgp
>>697
誰が渋いこと言えとwwWw

699 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/08(水) 14:16:55.81 ID:0LUDrfwO
突っ込んだら負けだぞ

700 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/08(水) 15:10:40.89 ID:4zESojil
スルースルー

701 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/08(水) 15:34:11.47 ID:yblMTA2J
>>699-700
ビチク馬面コビトジジイ〜w



誰がうまいこと言えとwWWw

誰がうまいこと言えとwWWw

誰がうまいこと言えとwWWw


恥ずかしすぎるビチク馬面コビトジジイ〜

702 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/08(水) 19:30:33.90 ID:ohhCITgp
>>701
馬づらだから、うまいこと言うんですね
わかります

703 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/08(水) 19:32:48.55 ID:ohhCITgp
>>702
誰がしょぼいこと言えとwWWW

突っ込んだら負けだぞwWVVw

スルースルー、ドライブスルーはマクドナルドwWWw

ビクチはマクドでポテトとコカ・コーラゼロじゃっ!!


アウッ!!

704 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/08(水) 20:52:51.87 ID:b2c+Iu06
>>703
オマエ偽者だな

重要なところで間違ってる

本物のビチクはな、、、

ペプシネックスじゃ

しかも水割りじゃ

わかったか偽者野郎

あうっ

705 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/08(水) 20:57:01.81 ID:b2c+Iu06
>>697-698
これIDまたまた変え忘れた
ビチク馬面コビトジジイの自演失敗ですね

それで

>>702−703
で誤魔化してるwww
いつものパターンw

マヌケビチク馬面コビトジジイ〜w

706 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/08(水) 21:01:54.19 ID:ohhCITgp
>>704
素人じゃのー。よく見んかい!
ワシはビチクではないんじゃ、ビクチじゃよ。
似て非なる者じゃ
ちなみに、最近出たペプシのストロングゼロがお気に入りじゃわい。


アウッ!!

707 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/08(水) 21:17:22.18 ID:b2c+Iu06
>>706
ID変え忘れちゃって残念だったね〜w

でも失態は無かった事にはできないから

ニヤニヤw

708 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/08(水) 21:40:23.36 ID:6bmVmKrX
自演さん暇なら嫌韓に協力して下さい
韓国が言いたい放題日本を攻撃してます
http://yomogi.2ch.net/news4plus/

709 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/08(水) 22:05:38.36 ID:TWtfwnl9
フォームソティックスが安売りしてる。買ってみようかな。

710 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/08(水) 22:09:19.25 ID:b2c+Iu06
ビチク馬面コビトジジイ〜

自演失敗になんか負けるな

ID変え忘れた事なんて忘れろ


自演と釣りで盛り上げろw

単発ID並べて盛り上げろw

一人芝居で盛り上げろw

711 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/09(木) 11:36:20.28 ID:KSeOClgm
とりあえずNEXとかゼロとか砂糖入ってないやつはダメ

712 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/09(木) 14:44:50.15 ID:xUuY+2O5
ビチク馬面コビトジジイ

カモカモカモーン

713 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/11(土) 17:14:55.28 ID:fHSjOMGZ
今日みたいな暑い日も、みんな外を走ってるの?ちな関東

714 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/11(土) 17:27:37.26 ID:EG6lmIOo
>>713
カモーンw

レスが欲しいのか?

ビチク馬面コビトジジイ〜

715 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/11(土) 18:40:33.20 ID:utzp0gzb
3時間LSDしてきたよ
いやあ焼けた焼けた

716 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/11(土) 18:44:51.49 ID:PkpMrQrQ
>>713
俺は日が暮れたら走りに行くよ

717 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/11(土) 19:14:19.21 ID:EG6lmIOo
>>713
ビチクは毎日荒川走る

718 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/11(土) 19:39:52.37 ID:ttseFMlB
>>715
お疲れす


>>716
だね〜暑すぎて無理

719 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/11(土) 22:15:32.58 ID:6R2ZJ8QZ
もうこの時期は早朝か夜しか走れる時間がないな
スピードも距離も落ちるけど秋に向けてガンガロー

720 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/12(日) 08:36:54.36 ID:e/ZWlr6+
>>719
うるせーな

54歳155p清掃業アルバイト

ガンガローじゃねーよキチガイw

721 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/12(日) 08:41:54.33 ID:FcbMSm/6
54歳w

722 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/12(日) 09:09:25.64 ID:2HJWikJA
連呼爺の単なる自己紹介だからな

723 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/12(日) 10:01:58.47 ID:e/ZWlr6+
>>722
出たよ54歳

ガンガローwwww

724 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/12(日) 11:34:20.13 ID:2HJWikJA
落ち着けよジジイ

725 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/12(日) 12:47:03.74 ID:FZzLOLhy
>>723
黙って走っとけや


726 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/12(日) 14:35:02.37 ID:GDotp06v
こんな感じだなwww

専門家のところで、頭にはりついている奴はずしてもらえ
http://imgur.com/qQzFyjh.jpg

727 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/12(日) 15:20:10.13 ID:e/ZWlr6+
>>724-725
ガンガロー

ビチク馬面コビトジジイ〜w

ガンガロー

155p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ〜

ガンガロー

728 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/12(日) 16:39:46.24 ID:VFEdC4N2
ビチク=連呼爺はもはや常識

729 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/12(日) 17:39:50.87 ID:4wcMyB/6
>>709ではないけどフォームソティックス買ってみた

初の矯正タイプのインソールなので、土踏まずのアーチへの圧迫感に違和感を覚えながらもこんな物かと思いながら10キロ程走ってみたところ、土踏まずに見事に水ぶくれが…

もしかして、慣らしが必要な物なのかな?

730 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/12(日) 17:59:50.77 ID:6gHdFE3Y
>>729
インソールだけではなく、体に合う合わないある物は様子見しながら使うよね。

脳筋すぎて…。

731 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/12(日) 18:23:36.05 ID:e/ZWlr6+
ビチク馬面コビトジジイ〜

単発ID並べて盛り上げるw

自演と釣りで盛り上げるw

単発ID並べて盛り上げるw

一人芝居で盛り上げるw

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

732 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/13(月) 12:08:45.66 ID:pzUA+iTX
上野のマイナーな手コキ風俗にランガールがいる。
オプション料金を払うと上野公園の周りを一緒に走ってくれる。
ホテルに2時間でチェックインして荷物入れて着替えてスタート。
中学で陸上1500やってたとかで良いフォーム。ベストは5分切りだったとか。
キロ5分でも余裕そうだったけどこっちは後があるのでキロ5分30秒で。
10km1時間くらい走ってホテルにゴールイン。
まだ息上がってるのでシャワー浴びさせてとお願いするも「これ絶対にハマるから」と無理やりに手コキを始められる。
血液が手足に回ってて心臓はバクバク言うし勃起は血流不足で弱い。
ややフニャチンなところをネバ系のローションでグニュグニュとシコられて声が出る。
逝きそうでも体の準備ができてなくて逝けないのが苦しい。
とは言えさっきまで一緒に外を走ってたお姉さんがピンク地に黄色の縁取りのタンクトップから谷間チラしながら手コキしてくれているという視覚情報のブースト。
なんだかんだ言って3分くらいで果てた。

733 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/13(月) 13:12:12.50 ID:MllrozKk
サブ2を目指せる

734 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/13(月) 19:33:30.14 ID:XCAwileT
>>732
紹介してくれ

735 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/14(火) 08:10:46.08 ID:f03FdAdz
いいね、指名するよ
ステマでもいい

736 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/14(火) 08:22:04.04 ID:MgbVXzyF
ちょっと文才あるw

737 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/14(火) 09:28:40.07 ID:Z/uKveMD
俺もこの謎の文才ちょっと好き

738 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/14(火) 23:50:17.50 ID:ZHd418vR
風俗に500万円くらい使ってきたという友人はソープやちょんの間だけじゃなくてカンボジアで9歳の未貫通を買ったりロシアの給料未払い軍人のヨメを買ったりもしたけど街デート付きのデリヘル呼んで素の部分を観察してからやるのが一番好きだって言ってたな。悪趣味だわ。

739 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/15(水) 06:25:51.99 ID:Hl+Xi2LJ
たった500万かよ

740 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/15(水) 06:53:31.53 ID:1xmQqnfK
>>739
虚勢を張るなw

741 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/15(水) 18:36:43.97 ID:m1ehK93a
>>740
そもそも自慢できる内容じゃねーしな

742 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/15(水) 21:46:12.03 ID:jquvP/Mk
ビチクモチモチ

743 :74:2015/07/17(金) 03:41:17.76 ID:So60/H02
>>74です
怪我もなく順調に走れています。
走る仲間が出来て最近はのんびり走る
事が多くなりました。
10q51分までこれましたが長距離は
最近全くです。

744 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/17(金) 06:55:19.20 ID:1lSduXhS
>>743
カモカモカモーンw

レスが欲しいのか?

構って欲しいのか?

自演一人芝居で盛り上げるw

745 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/18(土) 08:59:51.82 ID:t3wLPucG
インターバル走やったときのレストは走行距離に含めていいの?

746 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/18(土) 09:38:33.97 ID:Frv6JxzL
>>745
ルールはないのでお好きにどうぞ

747 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/18(土) 09:41:57.02 ID:8R3LG91u
>>745
普通、含めるだろ?

自分は1000×5のレストは200を90秒(7'30”)で繋いでいる。

748 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/18(土) 09:55:54.24 ID:pRAzDPNv
>>745

749 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/18(土) 10:08:20.16 ID:XJO5WNsZ
そこまで走行距離にこだわっていいことある?
Twitterみてると毎月あほみたいに300越えにこだわってるのに
サブ4すら達成出来んやつおるけど

750 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/18(土) 10:09:30.19 ID:t3wLPucG
>>747

あー岩本流インターバルでレスト90秒のところを
勝手に150秒ウォークに変えてたから悩んでしまった

レストを90秒ジョグにして走行距離に含めることにするよ!
ありがとう

751 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/18(土) 11:14:02.59 ID:uv0aG2OQ
ビチク馬面コビトジジイは

レスが欲しいコビトジジイ

自演と釣りで盛り上げる

レスを求めてコビトのジジイが

一人会話で盛り上げる

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

155p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイが

単発ID並べて盛り上げるw

盛り上げるw

盛り上げるw

752 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/18(土) 11:59:03.65 ID:t3wLPucG
>>749
昨年度シーズンは年間で700kmぐらいだったし、距離信仰はないよ
ただサブ4目指すならせめて月100kmぐらいは走らなきゃと思って
エクセルで練習日誌つけだしたから、正確に距離を記録しときたくてね

サブ4にインターバルはいらないって意見もあるかもだけど、好きで楽しいから続けるつもり
将来は5,000mのレースにも出てみたいと思ってる30台おっさん
マラソンみたいに市民トラック大会増えないかなーと思ってる

753 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/18(土) 13:03:06.37 ID:6qDyG4/J
>>752
くだらん挑発に乗らなくていいよ、
サブ4まではある程度の距離を走らなきゃね

754 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/18(土) 13:18:11.59 ID:uv0aG2OQ
ビチク〜

馬面コビトジジイ〜

カモカモカモーン
カモカモカモーン

自演と釣りで盛り上げるw

755 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/18(土) 13:57:33.75 ID:lXMPLRDY
>>752
いいね、一緒に参加しようぜ

756 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/18(土) 14:16:10.37 ID:xlymI8nP
>>745
俺はトレーニングプランの最初から最後までは全部走行距離に含める事にしてるわ
そもそも「同じ距離を移動する時の負担は速度が違っても大して変わらない」ってのが走行距離で負荷管理する理由だしな。

それに本当に走った距離だけをカウントしようとすると心病みそうだしその辺は適当でいいと思うよ
クルーズインターバルの繋ぎでうっかり歩いちゃった10mは引くべきか?とか考えるだけで神経症になりそう。

757 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/18(土) 14:38:34.04 ID:t3wLPucG
>>756
そこまで細かく考えたことないけど、
トレ前のウォーク&ジョグも含めてもいいのかもね
みんなありがとう

758 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/18(土) 18:03:48.78 ID:J3nOuDxg
俺はウォームアップやクールダウンでちょこっと1、2km走る分は本練習数とは違うから含めてないわ。
流しとかもウォームアップだし当然含めてない。
インターバルは含めてるよ

759 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/18(土) 18:05:06.12 ID:J3nOuDxg
ウエイトトレでもセット数はメインセット数で記録してる
アップセットはカウントしないわ

760 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/18(土) 18:06:29.41 ID:F5IBVr4i
GPSで計測開始したらそこからはあり。

761 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/18(土) 19:12:27.65 ID:lXMPLRDY
>>760
基本これ

762 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/18(土) 19:27:32.43 ID:3HVEzf96
結局は自己満の世界だからね
それで気分的に+ならそれで良いし

763 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/18(土) 20:57:42.78 ID:dh1Uh9SH
今朝は涼しかったからハーフ走るつもりで22.5キロまで走った。気持ち良かった。

764 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/18(土) 20:59:54.66 ID:6qDyG4/J
ハーフ走ったけど、
ビール飲んで、カロリー高いもの食って…駄目だ〜w

765 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/18(土) 22:42:25.72 ID:xlymI8nP
ウォームアップとクールダウンについては俺もノーカンだなあ
合計2−3km余計に歩くか走る程度だし普段よりちょっと遠い所に買い物しに行くのと変わらん

766 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/19(日) 06:41:42.78 ID:uigzxUSP
アップとダウンは入れないGPSも切ってる
それを総走行距離に含めるのは甘えやズルと捉えてるから絶対やらない
あくまで自分の話です

767 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/19(日) 08:16:32.50 ID:jZ+km97o
>>766
俺は甘えてるな…

768 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/19(日) 09:07:31.06 ID:112iQ5O3
>>767
いいんだよ総走行距離なんだから。後は個人の考え方次第。自由。甘えてるわけじゃない。
ただし、ペース走10kmやる時にアップの2kmを10kmに含めちゃだめだぞ。

769 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/19(日) 10:12:51.42 ID:X1DlNzw7
今日みたいな暑い日も昼間走ったほうがいいのかな?疲労だけして逆効果かなあ?

770 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/19(日) 12:07:31.84 ID:xEEFwsmE
>>769
俺は、短い距離で切り上げて給水を充分に行うようにしてる。
暑さに弱い人は無理しない方がいいよ。

771 :763:2015/07/19(日) 14:52:21.12 ID:jusIvfqo
昨日、ハーフ超えて走ったから今日は10キロジョギングにした。脚が重かった。

772 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/19(日) 15:58:05.09 ID:Mxq0bIgg
通勤の行き帰りの歩きまで走行距離にカウントするおいらが来ましたよ。

773 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/19(日) 17:01:24.21 ID:xOSkTJnI
結果としてサブ4なら、
練習方法も色々だ。

774 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/19(日) 22:18:36.77 ID:snYzcBXV
ビチクの自演と釣りばっかりだな

ビチク馬面コビトジジイが

自演と釣りで盛り上げるw

単発ID並べて盛り上げるw

単発ID並べて盛り上げるw

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

775 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/19(日) 23:59:34.22 ID:EejUWMt/
走行距離で、ある程度の量になると故障しやすい様子なので、
アップ、ダウンも含めてカウントしている。

776 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/20(月) 05:55:06.42 ID:17LKE3qD
あほや

777 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/20(月) 08:47:55.20 ID:vsm31rVT
>>775
俺は200超えると怪しくなる、
もう故障は勘弁(-_-;)

本当に無理は禁物だ

778 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/20(月) 09:24:54.03 ID:xTCKxabx
走行距離稼ぎたいなら、ずっとLSDやっとけよw

779 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/20(月) 09:32:06.68 ID:z+WVGHoE
>>775
ツッコミどころ満載ですな

780 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/20(月) 09:50:04.05 ID:vsm31rVT
>>778
やってますけど?
で?

781 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/20(月) 10:06:23.43 ID:0OauMzRN
200で怪我とかでぶ?

782 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/20(月) 10:13:47.61 ID:qm+TDaUU
夏休みだなぁ

783 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/20(月) 12:00:31.44 ID:Q0Zq4s3V
>>782
せやな

784 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/20(月) 12:23:51.63 ID:nLSQDoNL
せやろか

785 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/20(月) 12:38:08.08 ID:9Kkrcj5w
GWも突然変なの沸いてたな

786 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/20(月) 13:36:47.70 ID:MF36TjbF
総距離だからいいんだとか故障が心配だとかw
言い訳番長

787 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/20(月) 13:40:22.91 ID:dYCWTCCr
>>786
で?

788 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/20(月) 16:45:57.93 ID:MF36TjbF
>>787
まだ何か言って欲しいの?

789 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/20(月) 16:52:08.27 ID:vsm31rVT
>>788
お前はチビでハゲなのに?w
黙っとけよ、タコw

790 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/20(月) 17:00:05.33 ID:dYCWTCCr
>>788
じゃ、テメーはどれだけ走ってんだ?
まさか口だけ番長か、あぁ?w

791 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/20(月) 17:09:23.94 ID:VggLQAmj
ちなみにお前らサブ4達成したらどうすんの?
マラソンやめんの?
次は3時間55分切りとかなの?

792 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/20(月) 17:11:22.70 ID:GCtJXje/
>>775
まずはスポーツのイロハから学んだ方がよさそうだな
部活&スポーツ歴ない奴の我流はおそろしい

793 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/20(月) 17:54:05.66 ID:fahe2PoS
>>791
サブ4達成したけど、ゴールした瞬間から課題が次々と浮かんできて、もう少し記録を更新したいと強く思っている。

794 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/20(月) 18:19:09.47 ID:q2vDOHyL
>>791
一回だけじゃまぐれだって言われるからもう一度サブ4する
その後はウルトラとトレイルに転身

795 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/20(月) 19:34:48.05 ID:dUGtiDMe
>>791
ビチク馬面コビトジジイの荒川走りに終わりはない

毎日毎日必死の荒川走りに終わりはない

生涯コビト

ビチクは走ります

毎日毎日365日

死ぬまで荒川走ります

796 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/20(月) 19:53:28.08 ID:tAGHfTrR
>>791
達成パーティーをする

797 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/20(月) 23:11:00.21 ID:QZ99Penq
>>791
いくらでも目標設定ができるのがマラソンの楽しみなんじゃないかなあ。
目標タイムを達成したら、マラソンをやめるってのは、マラソンが好きなら出てこない発想だと思うんだけど。

>>792
言ってる意味がわからんなあ。
一律なやり方が常に正しいわけでもないし、経験をフィードバックしながらやっていかないと長く続けるのは難しいよ。
好きで走ってるんだし、うっかりすると走りすぎて故障する。
以前は、これはアップだから、これは疲労抜きのジョグだからと言い訳けしながら
そういうのを走行距離からは外していたけれど、身体は正直なもので何回か故障したんだよ。
そんな俺にとっては距離の記録を付けて一定以上に走らないように制限することには意味があると思うんだ。

あなたが正しいと信じているところのイロハを教えて欲しいものだなあ。
ただし、ダメージを食らうようなやり方のアップ、ダウンをするのが間違ってる、というのは無しね。
そういうのは、適切なアップ、ダウンでならダメージを食らわない人にしか通用しないアドバイスだよ。

798 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/20(月) 23:15:01.09 ID:AdYZPGb2
あほや

799 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/21(火) 03:02:02.30 ID:FgzU4xvi
うむ アホやな

800 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/21(火) 06:48:41.54 ID:BfRZIMS8
ビチクやな

801 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/21(火) 06:49:38.10 ID:BfRZIMS8
>>797
レスが欲しいのか?
構って欲しいのか?

155p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ〜

自演と釣りで盛り上げるw
一人芝居で盛り上げるw
単発ID並べて盛り上げるw

ビチク馬面コビトジジイ〜

802 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/21(火) 07:03:00.11 ID:WiyXco9N
>>798
>>799
アホンダラw

803 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/21(火) 07:50:26.51 ID:ZL4GSaKq
なんだ、ただのアホか

804 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/21(火) 09:56:43.58 ID:xRlfCXhe
11月にフル挑戦予定です。
去年2度フルに参加して4時間45〜55分でした。
これからサブ4に向けて練習を始めようと思っていますが練習メニューを伝授下さい。
多少、酷でも構いませんのでお願いします。

805 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/21(火) 10:28:34.20 ID:+WS5t89X
>>804
レスが欲しいのか?
構って欲しいのか?

155p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ〜

自演と釣りで盛り上げるw
一人芝居で盛り上げるw
単発ID並べて盛り上げるw

ビチク馬面コビトジジイ〜

806 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/21(火) 10:42:17.43 ID:GvmPx5i7
今は暑いから無理せずジョグかLSDだけ
涼しくなったらロング走とペース走

807 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/21(火) 10:57:34.50 ID:uMhXHb38
>>804
>>6

808 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/21(火) 11:36:59.95 ID:P2UtX/Jx
>>804
8月中は昼間ダッシュで40キロ

809 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/21(火) 12:08:39.89 ID:SgUfC6z/
>>804
ここでのアドバイスを聞かないことがアドバイス、
いや、ホントの話

810 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/21(火) 15:37:24.22 ID:LWfE2hdW
本当自己マン言い訳野郎しかいないよな

811 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/21(火) 15:47:31.91 ID:u5yS9JE2
>>804
ここはネタスレなんでmyasicsでプラン作るか、小出監督の本でも読んで地道に勉強した方がいいよ。

812 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/21(火) 17:09:37.46 ID:vJoEis3a
>>804
その去年がどう言う練習だったのかもわからんし、
今の>>804のスペックもわからないから、
なかなかどんな練習が良いか答えようもないんじゃ?

とりあえずサブ4なら10km45分と、30km走数回こなす辺りで達成出来るのでは?
ハーフ1時間40分くらいも参考程度になるかな?
そんくらいやれればイケるハズだけど。
ちゃんとレースまでに体調合わせられれば。

813 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/21(火) 18:18:38.19 ID:SgUfC6z/
>>810
お前はオナニーマラソンでも出とけw

814 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/21(火) 19:15:52.60 ID:U88DBQrt
myasicsっていいの?
目標の実現可能性高いプランだけど、実行可能性が低かったりしない?

815 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/21(火) 19:26:48.70 ID:cX3k84Aa
>>814
それ以上やればOK
秋冬はできるだろうけど夏はきつい。

816 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/21(火) 19:28:33.41 ID:tPt+tZ+6
>>804
>>812に概ね賛成。
まあ10kmは45分じゃなくて46分台でも大丈夫。
30km走は2時間45分程度で走れてまだ5キロ程度はこのペースで大丈夫
だな、という感覚があればOK。
ソースは俺。

817 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/21(火) 20:17:21.73 ID:uqTH6QEd
>>813
今日は0721の日だよ

818 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/21(火) 20:25:04.74 ID:BfRZIMS8
ビチク馬面コビトジジイが

自演と釣りで盛り上げるw

155p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイが

一人芝居で盛り上げるw

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

単発ID並べて盛り上げるw

単発ID並べて盛り上げるw

ビチク馬面コビトジジイ〜w

819 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/21(火) 20:55:41.81 ID:r5WUPEDy
>>817
誰が上手いこと言えとw

820 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/21(火) 21:22:49.50 ID:BfRZIMS8
カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

821 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/21(火) 22:01:17.52 ID:7VesoRuU
>>814
別にランニングフォーミュラとか読んで自力で予定組んでもいいけどタダで悪くないプランを提案してくれるんだから利用しない手はないでしょ

822 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/21(火) 22:23:47.58 ID:7SKAhHlk
>>814
先ずはプラン組んでみなよ。
話しはそれからだ。

823 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/21(火) 22:28:15.33 ID:4UoWLTcR
myasicsの指定ペースって、真夏はきつすぎじゃね?

824 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/21(火) 22:28:25.63 ID:l8t6/vRK
>>814
まずは1ヶ月やってみてから言ってくれ

825 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/21(火) 22:30:36.23 ID:IDpkT7GH
>>823
脳みそあるならペース抑えるとか距離縮めるとかすれば。

夏場のmyasicsは習慣化のきっかけと思ってる。

826 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/22(水) 06:54:46.81 ID:WrGS6e1H
ビチク馬面コビトジジイが単発ID並べて独りでお話ししてるねw

カモカモカモーンw
自演と釣りで盛り上げるw
一人芝居で盛り上げるw
単発ID並べて盛り上げるw

ビチク馬面コビトジジイ〜w

827 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/22(水) 15:32:19.25 ID:a7vwaduP
だいぶ前の話題で乳首テープのこと書いてあったけど
100均のピップエレキバン交換テープが良いと思うよ
安いし弱粘でもまず剥がれない

828 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/22(水) 15:57:15.64 ID:5JQC5Zb2
俺もエレキバン交換テープ使ってる。結構数が入ってていいよね。ただそれなりに汗かかないと剥がすとき痛い。

829 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/22(水) 16:58:32.54 ID:WW4e+BMR
エレキバンで思い出したが、
ファイテンのチタンバンを首とかに貼ってるランナーて居るよね。
呼吸がしやすくなるらしいけど。
本当かどうか。
箱根駅伝とかでも見かけるから本当に効果あるんだろうかね?
気休めと言うかプラシーボかな?
まあサブ4程度のペースなら、呼吸云々は関係ないか。

830 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/22(水) 18:10:58.67 ID:Ms6t8Ts/
みんなチクニー好きやね

831 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/22(水) 20:51:06.25 ID:WEUYBJOJ
>>829
そうだなスパシーバ効果だよね

832 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/22(水) 21:54:46.13 ID:WrGS6e1H
ビチク馬面コビトジジイが

独りでお話し盛り上げるw

155p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイが

自演と釣りで盛り上げるw

デカジャケ染みパンチラシのジジイが

単発ID並べて独りでお話し盛り上げるw

単発ID並べて独りでお話し盛り上げるw

カモカモカモーンw

833 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/22(水) 22:37:43.30 ID:O+iWh57f
ああいうのもはやりすたりがあるよね
山梨学院がやって、大ブームだったスパイラルテープとか、誰もやってない

834 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/22(水) 23:11:53.28 ID:WrGS6e1H
レスが欲しいのか?

構って欲しいのか?

何でも欲しいのか?

835 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/24(金) 10:20:08.13 ID:bj2yLDpK
乳首対策はワセリンで十分

836 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/24(金) 11:22:26.75 ID:m9mibwha
早稲リン田大学

837 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/24(金) 13:18:21.21 ID:6J7Z8PO6
乳首にローションでも塗っときな

838 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/24(金) 14:32:09.63 ID:Af5NC/vH
>>833
なら、山梨学院に今度はコンプレッションタイツでもはかせりゃいい
今なら青山学院でもいいかな
青山学院の選手に何でもかんでも使わせりゃはやるよw

839 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/24(金) 14:56:12.73 ID:4P8tnYgJ
ファイテンが定着してるってことは、効果ありって解釈でよいの?

840 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/24(金) 15:22:42.38 ID:MLjFnGY4
>>835
肌が弱い奴もいるんだよ

俺の場合は、シャツによってはワセリンは20kmまでしか持たない
又擦れはワセリンでなんとかなるけどね
この季節は顔の汗でもほっとくとヒリヒリしてくる
軟弱な自分が情けないよ

話は変わるけど、朝練の後の水シャワーが気持ち良い季節になってきたね
ほんと大好きだわ

841 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/24(金) 17:21:42.98 ID:HKpkT+79
乳首にイボコロリ塗れば解決

842 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/24(金) 17:25:26.11 ID:m9mibwha
>>839
とりあえずプラシーボ効果は有り、って解釈でいいよ

843 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/24(金) 17:39:37.63 ID:78T3mQ+O
有名人が推薦してるっていっても、金もらってるからってことがほとんどだしな
クリスティアーノ・ロナウドが腹筋割る低周波機械の宣伝で来日したりw

844 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/25(土) 10:32:07.08 ID:2+VXmAeZ
ビチク馬面コビトジジイは

毎日毎日必死の荒川走りです

荒川河川敷をコビト走りで疾走してます

スースーハッハ スースーハッハ

スースーハッハ スースーハッハ

倒れそうな程苦しいランの後で

ビチクは風呂に入ります

そしてまだ見ぬボストン、ホノルルに想いを馳せます

この楽しみを知らない人こそ貧乏でしょう

845 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/25(土) 18:10:18.64 ID:lVna2T1r
今日のような天気の下では、まともに練習なんて出来ません。

846 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/25(土) 18:36:11.77 ID:2+VXmAeZ
>>845
スースーハッハ

スースーハッハ

スースーハッハ

847 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/26(日) 14:19:17.05 ID:ERrZ2oSw
国内でサブ4が達成できたらホノルルにチャレンジ予定です。
だから今年中には達成したい。
来年の12月にはハワイだ〜

848 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/26(日) 19:45:37.06 ID:qapVAAaF
暑いだけなら頑張れるけど光化学スモッグで喉が死んだ。
仕方ないから子どもが遊んでる噴水の傍のベンチで気づかず出てしまったフリを装いランパンから片玉をはみ出さして休んでた。
お母さん3人くらい玉に視線をくれた気がする。
昼間から蜜坪がぐしょ濡れになってたらすまんな。

849 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/26(日) 19:58:59.05 ID:EkOBm+t8
>>847
ビチクは猛暑の中でも毎日必死の荒川走り

倒れそうに苦しいランの後でビチクは風呂に入るんだよ

そしてまだ見ぬボストン、ホノルルへ想いを馳せる

この楽しみを知らない人は可哀想だと思うビチクであった

850 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/26(日) 21:58:06.33 ID:Z03aT+tR
>>845
早朝とかだったら大丈夫。今走っておかないと、涼しくなったときに伸びにくいよ。
暑さで走れない原因のいくらかは、冷却のために血液が体表に集まることだと思う。
走る20分ぐらい前に水分をしっかり摂るとかなりマシ。

851 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/26(日) 22:02:45.47 ID:EkOBm+t8
>>850
ビチク馬面コビトジジイ〜w

レスが欲しいのか?

自演一人芝居で盛り上げろw

単発ID並べて盛り上げろw

カモカモカモーンw

852 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/26(日) 22:13:06.76 ID:RWEpUhmn
俺は夏は、帽子、サングラス、帽子に付ける日除け(首の後ろ)、ペットボトル
は必須

853 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/26(日) 22:19:05.86 ID:KPK+ing4
>>850
言われてみれば、走った直後は血色がやたらと良く見える。

854 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/26(日) 22:32:09.66 ID:XW9ASyKi
>>848
もうほんとあんたサイテーw

855 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/26(日) 22:44:12.41 ID:fOSc3Ras
>>848
片タマ無料サービスw

856 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/27(月) 07:02:08.19 ID:x1zb3HAI
ビチク馬面コビトジジイが
自演一人芝居で盛り上げる
自演と釣りで盛り上げる


単発ID並べて自演一人芝居で盛り上げるw
単発ID並べて自演と釣りで盛り上げるw

カモカモカモーンw

ビチク馬面コビトジジイ〜

857 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/27(月) 15:42:00.82 ID:OLPwLA5U
去年のモーターショーに出てたキャンギャルのプライベート流出動画のようですが、
これは完全に挿入部分が見えちゃってますねー^^
しかし流石にスタイル抜群。
http://ingirls.tk/eromovie.html

858 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/28(火) 22:34:14.04 ID:yeeW7l3q
走り始めて半年ぐらい、月100キロぐらいしか走ってないけど、今月150キロまで伸ばしたらシンスプ発症。
走れないのがもどかしい。
3月のハーフ1時間45分だったけど、つくばでサブ4いけるかな。
良かったらアドバイスください。
ちなみに32歳、男、175の67キロです。

859 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/28(火) 23:21:03.27 ID:Fq0Y1kwB
>>858
もう少し体重落とせたら、間違いなくイケる。

860 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/28(火) 23:22:03.87 ID:kWev0yte
>>858
>6

861 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/29(水) 00:07:15.45 ID:XTGAMKLR
>>860
マイアシックスは登録して見てます。
そのほかに何かあればお願いします。

862 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/29(水) 00:27:24.04 ID:cQ8R38Uo
>>858
ランニングフォーミュラ買ってチャプター1から5を熟読するのマジおすすめ

863 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/29(水) 06:52:01.29 ID:3sv2LwGT
このスレ、ビチク馬面コビトジジイの

自演一人芝居が流行ってますね

155p54歳貧弱ガリガリお笑いコビトジジイが

スレを盛り上げようと

自演と釣りで頑張ってる

一人芝居で頑張ってる

単発ID並べて頑張ってる

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

ビチク馬面コビトジジイ〜w

864 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/29(水) 06:57:09.54 ID:YJdDEeyv
>>858
体重落として、しばらくウォーキングで調整、
焦ったらダメよ。

865 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/29(水) 07:00:25.45 ID:3sv2LwGT
>>858
大丈夫 大丈夫

ビチクは155p39s54歳

866 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/29(水) 07:35:13.14 ID:+fepRbwv
脚の故障中はスイミングがマジおすすめ

867 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/29(水) 07:38:41.58 ID:XTGAMKLR
>>858です。みなさんありがとう。参考にさせていただきます。

868 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/29(水) 08:04:56.96 ID:dMnsHiEA
>>861
見てるだけじゃなく、プランに従って走る。

869 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/29(水) 08:42:21.39 ID:9D7chgQH
>>866
ビチクは故障したら荒川泳ぐよ
走って歩ける荒川最高
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw

870 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/29(水) 08:44:48.77 ID:/rOOm40d
67kgで体重落とせなんて言われるのか
初フル時80kgでギリギリサブ4だった俺はレアケースということか
ゆっくりでもいいからとにかく長い距離を走るのが一番近道だと思う

871 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/29(水) 09:04:53.70 ID:UPZD+Ghy
>>870
身長で変わるので、
体脂肪率13%未満、BMI22未満を目安にするとよい

872 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/29(水) 09:31:03.44 ID:AZr5oMSP
>>884
足にかかる負荷を減らすには減量が手っ取り早いが、
逆にふくらはぎ周りの筋力強化でシンスプリントを予防する手もある。
単なる無茶な減量で、脚の筋肉が落ちてしまっては故障の原因になるから、
筋力強化が、遠回りだけど最善の策。

873 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/29(水) 10:01:02.59 ID:kHyekvEM
884に期待

874 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/29(水) 11:19:52.42 ID:SgN2G0y2
>>858
ハーフは105分で行けてれば、スピードは充分なので、距離さえ問題なければサブ4の圏内でしょう
つくばの1ヶ月くらい前に、30キロを5分30くらいで行ける確認ができれば、余裕でサブ4なのでは
自分は東京の1ヶ月前に3キロを5分30でいける確認して、かなり余裕があったので、
東京は5:20でいったら、3時間45分だった。初フル。
いちばん役だった練習は、21キロとか30キロのLSDだったと思う。LSDといっても5分40くらいのペースだったけど

875 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/29(水) 12:19:48.89 ID:9D7chgQH
ビチクの一人芝居が多いね

単発ID並べて頑張ってるね


ビチク馬面コビトジジイは

一日一食キャベツが主食
オカズは魚の旨味ですよ
誕生日や正月にはレンジでチンした
目玉焼き盛り上げる特別追加ですよ
スルメは緊急避難的
ペプシネックス水割り飲む飲む

そしてビチクは毎日毎日必死の荒川走り
春夏秋冬荒川走り
暑さに負けないコビト走り

カモカモカモーン

カモカモカモーン

876 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/29(水) 21:49:28.87 ID:H//AMIuC
>>874
>いちばん役だった練習は、21キロとか30キロのLSDだったと思う。LSDといっても5分40くらいのペースだったけど
そんなのLSDって言わない、ペースが速すぎ。
それじゃただのペース走。


だいたいサブ4レベルでLSDなんぞいらん。
長時間走ってると走行距離が伸びすぎて、疲労が蓄積しかねんサブ3クラス以上でないと不要だろう。

877 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/29(水) 22:57:23.25 ID:3sv2LwGT
ビチク馬面コビトジジイは
今日も元気に荒川走り
暑い夏には
荒川泳ぎ
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw

155p39s54歳貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ〜

単発ID並べて盛り上げるw

878 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/29(水) 23:04:13.41 ID:cQ8R38Uo
874はジョグでそんな早いなんて凄いですねー!って言われたいだけなのミエミエだろ優しくしてやれよ

879 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/29(水) 23:30:23.83 ID:rDIXUDZ5
>だいたいサブ4レベルでLSDなんぞいらん。
むしろサブ4レベルならLSDだけのほうが怪我のリスクも低くて良さそうだけどなw

880 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/29(水) 23:42:54.59 ID:xUSwdZzP
俺は>>874と大体同じ感覚。5分40秒なんてお散歩気分以下。そういう感覚で
フル3時間45分。
あのね、人によって脚質も違うし身長体重で色々違うんだよー

881 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/30(木) 00:00:24.01 ID:AW5sTSZY
>>880
胴が長いやつってどう考えても不利だよな
同じ股下の長さで背は低いやつが重りを体に背負って走ってるようなもんだ
まあおまえのことだけどな

882 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/30(木) 00:18:40.62 ID:l0TxW9/L
>>881
http://yucl.net/manga

883 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/30(木) 02:06:12.14 ID:Ar58qAZi
だいたいサブ4レベルでLSDなんぞいらん
疲労が蓄積しかねんサブ3クラス以上でないと不要だろう。
LSDやっても まったく効果がないとまでは言わんが
サブ4レベルなら LSDよりも効果的な練習はある
小出監督の本にいい練習方法がある
ビルドアップ 坂道インターバルなど

884 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/30(木) 06:36:15.84 ID:b0R5GWKJ
サブ4レベルならインターバルはいらないと思うけどな。

インターバルが必要なのは5000を20分、つまりキロ4切れた位から更に記録を伸ばす際には必須と某クラブの指導者が言っていた。

885 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/30(木) 06:50:24.37 ID:bAJykUvA
>>883
育ちが悪いんだろうな、きっとw

886 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/30(木) 06:51:13.10 ID:bAJykUvA
サブ4レベルなら〜の大合唱ワロタw

887 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/30(木) 06:53:51.11 ID:qZhpJfx3
>>880
ビチク馬面コビトジジイは

155p39s54歳貧弱ガリガリお笑いコビトジジイですよ

どうですか?

ビチクは清掃業アルバイト極貧童貞お笑いコビトジジイですよ

どうですか?

ビチクは毎日毎日2ch貼り付いて自演一人芝居

どうですか?

ビチクは単発ID並べて盛り上げます

どうですか?

カモカモカモーンw

888 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/30(木) 07:36:56.84 ID:2ACIaWAq
月間150キロの走行量でシンスプリントになったのならそれ以上の負荷かけても逆効果じゃね?
8月はまるまる1ヶ月走るのやめてエアロバイクやスイムでアクティブレスト
たぶん総力はハーフで10分程度遅くなると思う
でももともとハーフを1時間45分で走れるなら9月以降にペース走から再開しても11月のつくばに間に合うでしょ

889 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/30(木) 08:38:14.62 ID:vCb6eaRh
874だけど5分40がLSDと言うか言わないかというよりも
楽に走れてたらたまたま5分40だったらか、それをLSDと呼んで練習してたってことだよ
遅いペースのペース走とLSDの違いなんて、自分にはよくわからないから
5分40はサブ4タイムだから、それで練習30キロ走れればサブ4達成にはかなりの自信になると思うけど

890 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/30(木) 09:42:31.07 ID:efsXjLJj
LSDの定義なんて人それぞれなんだから、ペースと距離で語るべきだよなぁ
心拍数もあるとなお良しかな

891 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/30(木) 09:48:37.30 ID:eNOPrOFI
>>889
わかる。ていうか俺も「トコトコどこまでも散歩気分で走れそうなペース」で
長く走るのがLSDだと思ってたわ。違うのかね?

892 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/30(木) 10:00:35.62 ID:mZdUVmYv
>>889のキロ5分40秒のペースが>>891のいう「トコトコどこまでも散歩気分で走れそうなペース」とイコールならお二人サンはいったいどれくらい記録を持つランナーなの?

893 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/30(木) 10:39:44.11 ID:aqS2ZrAu
今の暑い時期どうしてるの?
週1回10km48分台で走ってるけど汗びっしょりw

894 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/30(木) 10:57:09.09 ID:C9LCwoul
>>891
ビチク馬面コビト爺〜

自演独り芝居乙〜w

895 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/30(木) 11:16:25.13 ID:QzbKl4gB
トコトコ気分良く走れるペースって、ジョグでしょ?
LSDは苦痛に感じる程のスローペースだと思ってるけど違うの?

896 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/30(木) 11:43:12.36 ID:eNOPrOFI
>>892
いや普通に3時間45分だけど。本番(初フル)ではサブ3.5が頭の片隅に
あったんで5分チョイのペースで走って30キロ地点からペース上げたら
35キロの壁にぶち当たって失速、結果この記録。
3週間前に30キロ走やったときは5分30秒ペースで、脚だるいけどまだ
走れるな、ていう感じだった。

897 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/30(木) 12:36:37.17 ID:2ACIaWAq
ワイナイナがLSD走るときのペースが4'30"ってターザンかなんかのインタビューで答えてた

898 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/30(木) 12:41:48.46 ID:QzbKl4gB
>>896
サブ4目指した練習ができているなら、その30km走のペースは普通だし、まだ余裕があるのも当然だよね。
サブ4達成の経過として普通と思います。
やっぱりLSDの定義が他の人と違うだけだね。
充実した練習ができていれば5:40は鼻唄ペースでしょうが、それをLSDと呼ぶ人は殆どいないでしょう。
用語は互いに理解していなければ誤解を招くので、使用には注意したいものですね。

899 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/30(木) 12:42:49.75 ID:QzbKl4gB
>>897
それ、レースペースの1.5倍だから

900 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/30(木) 12:52:09.89 ID:2ACIaWAq
>>899
分かってる
サブ4目指すスレで5'40"でLSDこなせとかアドバイスしてるからなんか可笑しくて

901 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/30(木) 12:52:25.51 ID:Bzye8ejn
LSDのペースって1000mのベストの2倍が最適なペースと何処かの雑誌かコラムで見た覚えが。

例えば
1000のPBが4分ならLSDペースは8分で、
1000のPBが3分30ならLSDペースは7分。

902 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/30(木) 13:11:43.62 ID:mZdUVmYv
LSDの定義に関する認識の違いはあるにせよ>>858に対するアドバイスの中身はどうなの?
自分もラン歴1年未満で同じくシンスプリントに悩まされてる
秋に初マラソンを控えてるからもどかしくて・・・
痛みが出ない程度の速度(キロ8分くらい)でも距離を走っとくのは意味あるのかな?
それともしばらく安静にしたほうが良いの?

903 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/30(木) 13:19:31.29 ID:C9LCwoul
>>902
ビチクよ
レスが欲しいのか?
構って欲しいのか?
何でも欲しいのか?


ビチク馬面コビト爺〜

10年以上も早朝から深夜まで2chに貼り付いて自演独り芝居を繰り返す

マジキチジジイw

家族も友達も同僚もいない孤独なコビト爺と外界を繋ぐ唯一の手段w

904 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/30(木) 14:10:44.97 ID:aqS2ZrAu
シンスプも腸脛靭帯も毎日ストレッチやっとけよ
治っても再発防止じゃ

905 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/30(木) 15:15:41.43 ID:efsXjLJj
>>902
myasicsでプラン作って、その通り走ってれば余裕でしょ。
大してアドバイスすることはない。

特につくばはフラットなんで、坂対策とか特別な対応はいらないし。

906 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/30(木) 19:46:02.08 ID:vCb6eaRh
30キロを走った経験がないなら、一度は経験しておくと距離に対して自信がつくと思うよ
たとえキロ8分でも、走ったという経験は心強いと思う
シンスプリントは経験無いので、何にも言えないや

907 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/30(木) 21:35:20.54 ID:OPDaXN1P
>>893
7月初めの涼しい時には、雨が止んでから10km走ってたけど
(タイムも同じ48分台)今じゃ正直言って5kmでもキツい。

しかもペースは5〜6秒/km確実に落ちてくるし。

908 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/30(木) 22:43:20.65 ID:qZhpJfx3
ビチク馬面コビトジジイ〜

レスが欲しいのか?

構って欲しいのか?

何でも欲しいのか?

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

909 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/30(木) 23:50:48.85 ID:yScybtAX
>>902
正直、初マラソンで満足な練習ができない状態じゃ難しいんじゃないですかね。

仮にハーフ1:45ならポテンシャルは充分だと思うのですが結構ギリギリです。
レース前3ヶ月の練習が適正なら達成できると思いますが、怪我を癒しながらでは練習量が足りなくなるのではないでしょうか。

なので、まず痛みがなくなるまでは練習量を控えて治ってから無理のない練習計画を立てると良いと思います。
それで、つくばに間に合わなくなるようなら、つくばは練習と割り切って、次を目指せばよいでしょう。

910 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/30(木) 23:55:49.35 ID:yScybtAX
>>874

911 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/31(金) 00:02:59.98 ID:Gl4nVOGG
んで>>858へのアドバイスは>>874に同意
LSDの定義は同意しないけどw

直してからサブ4ペースで走ってみれば良い。
30km超えても余裕があるなら可能性充分。
目指せサブ4
いっぱいいっぱいなら、難しいね。

912 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/31(金) 06:41:46.54 ID:mZnzcRoZ
>>911
ビチク馬面コビトジジイ〜

自演一人芝居乙〜w

デカジャケスタイルコビトジジイ〜w

単発ID並べて盛り上げる

自演と釣りで盛り上げる

カモカモカモーンw

913 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/31(金) 09:03:11.18 ID:WuHEdHPo
>>911
30キロ走ってそうとう疲労たまりそうだけど、レースペースで走ったほうがいいの?金さんの番組ではキロ6分ぐらいで走ってたきがする。
もちろん、レースペースで走れれば当日の自信になるだろうけど。

914 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/31(金) 09:07:31.90 ID:SPvE+0kU
>>913
学校と違って正解は1つではないので、最終的には自分のアタマで考えて決めて実行するしかないね。

915 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/31(金) 09:17:26.89 ID:WwWcFsyp
>>913
それぐらい自分で考えろよw

6分で入って10kmごとに10秒ずつ縮めていくとか、色々やり方あるでしょうに。

普段から考える癖をつけとかないと、本番でレースマネジメントできんよ。

916 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/31(金) 11:18:23.21 ID:mvAn7UE1
サブ4狙いなら、5:30くらいで30キロでいいと思う。5:40でも30キロ走りきれば自信につながるよ
30キロ走った時点での疲労度がわかれば、後の12キロいけそうかもわかるし

917 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/31(金) 12:13:58.79 ID:gNjgIbaa
>>913
それで良いと思うよ、
故障に注意ね

918 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/31(金) 13:05:37.75 ID:6Kols3b5
>>913
今の時期無理するなよ
最近ジョギングコースで見るのは極度にフラフラになったオッサンジョガー
顔はうつむきフォームは乱れ、フラフラしてて足がもつれてつまづいてコケそうになってたね。

919 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/31(金) 14:01:08.82 ID:ITiiByfo
>>913
レースペースで走れないとわざわざ30kmも走る意味ないでしょ
マラソンは30kmからが一番きついって言われるんだし
レースペースで25km走ってからはビルドアップしないと

920 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/31(金) 14:17:35.64 ID:eiMJsTBm
>>918
えっ。
俺とどこですれ違ったんだ?

921 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/31(金) 15:03:39.04 ID:gU6+Adee
>>919
て言われるw
お前走った事無いの白状しながら何語ってんだ?
30をレースペースでやるかどうかはそれぞれの経験で幾らでも目的が変わるよ

922 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/31(金) 15:44:03.21 ID:qNCY4z9b
まあ30キロの壁って言葉はあるしね。

923 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/31(金) 17:05:47.97 ID:qkXklszH
煽りたいだけなんだろうけど国語力なさ過ぎやろ

924 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/31(金) 17:10:25.18 ID:tKZmvNYK
>>921
ハーフを1:45で走った人に対して、サブ4の実力が備わっているか確認する為に、レースペースの30km走やってみることを薦めてるのだから、何もおかしくないね

925 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/31(金) 18:11:45.11 ID:gNjgIbaa
30キロ走はやったほうが良い、
しかし、
ペースはゆっくりで良いと思うよ、
部活の怖い先輩でもいるなら別ですけど。

926 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/31(金) 19:03:24.19 ID:tKZmvNYK
>>925
それは一般的な話だよね

>>858へのアドバイスをしてやってよ
それでサブ4達成できると言ってるの?
シンスプリントはどう対処すれば良いの?

927 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/31(金) 19:27:34.37 ID:gNjgIbaa
>>926
つまり、一般的ではないと?

928 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/31(金) 19:32:04.27 ID:mnPNa2zq
走って痛みがあるのならランニングは控えたほうが無難でしょ
むしろ患部に負担がかからないような水中ウォークとかやりながら60キロ位まで減量した方が秋以降つながると思う

929 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/31(金) 19:50:22.82 ID:qNCY4z9b
>>928
だね。痛いの我慢しながら走っても満足な練習にはならないし症状は悪化&
長期化するしでいい事なし。
スパっと切り替えて整形外科なり整骨院に通院して早く治したほうがいい。
走力取り戻すのはそんなに難しくないよ。

930 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/31(金) 20:31:14.75 ID:7hT7Nz8L
フルマラソン走ったことないのでサブ5スレをずっと見てたけど、この前のマラソン大会30キロで2時間半だったのでこっちに来てみました。

931 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/31(金) 20:40:42.57 ID:mZnzcRoZ
>>928
ビチク馬面コビトジジイ〜

レスが欲しいのか?

構って欲しいのか?

何でも欲しいのか?

デカジャケスタイルコビトジジイ〜

チラシのポーズはよカモーンw

カモカモカモーンw

ビチク馬面コビトジジイ〜

932 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/31(金) 20:41:22.56 ID:mZnzcRoZ
>>930
カモカモカモーンw

ビチク馬面コビトジジイ〜w

レスが欲しいのか?

自演と釣りで盛り上げるw

一人芝居で盛り上げるw

単発ID並べて頑張ってるw

カモカモカモーンw

http://i.imgur.com/Yq3x9tJ.jpg

933 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/31(金) 22:32:11.18 ID:mesi5JCy
去年の冬にサブ4やったけど、30km走はキロ6分でいっぱいいっぱいだったよ

934 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/31(金) 22:36:11.19 ID:x1Z7cTJR
>>933
本番に向けて徐々にペース上げていかないとね。

935 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/31(金) 23:13:41.37 ID:mZnzcRoZ
>>933-934
ビチク馬面コビトジジイ〜

自演一人芝居で盛り上げるw

単発ID並べて盛り上げるw

カモカモカモーンw

936 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/01(土) 11:12:51.65 ID:Me5ZN4AE
6時過ぎから20km走ったけど500mlのボトルじゃ全然足りん
ちょびちょび飲んで15kmまで粘ったけど身体が動かなくなってきてあと5kmもたないと思った
コンビニで500ml買い足したけどすぐ飲み干した

もうやばい時期だな

937 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/01(土) 11:14:26.55 ID:2yJUz2Yj
>>936
6時じゃ遅い
4時から走るんだ

938 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/01(土) 11:27:37.20 ID:chk4glVU
>>937
ビチクモチモチ自演一人芝居乙

939 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/01(土) 12:08:05.33 ID:6w26iptB
>>936
LSDなら足りるよ
ペース走なら足りない

940 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/01(土) 13:40:10.74 ID:chk4glVU
ビチクはよ荒川走ってこいよ

941 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/01(土) 16:35:15.90 ID:Me5ZN4AE
フルベスト4:31、ハーフベスト1:47
あまりの暑さに20km走で2時間切れないどころか2時間10分超えるわ歩くわで散々だ
サブ4ペースのキロ5:30じゃ10kmも走れるか怪しい
なんだかサブ4がとてつもないものに思えてきた…

942 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/01(土) 16:37:48.95 ID:NhJQt942
>>941 あんたの実力なら そんなもんだ。
20kmばかで歩くようじゃ駄目ジャー

943 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/01(土) 16:48:03.94 ID:t1LOPBvh
>>941
ハーフPBに比べるとフルのタイムは遅くない?

944 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/01(土) 16:54:03.29 ID:R44MpZwk
>>943
そんなもんじゃない?

945 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/01(土) 16:56:33.35 ID:azlhMAJN
フルベストは去年の秋冬、ハーフベストは今年の春って可能性もあるだろ

946 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/01(土) 18:00:47.78 ID:chk4glVU
>>942-945
ビチク馬面コビトジジイの自演一人芝居は続くよ

どこまでも

どこまでも

キチガイコビトジジイの一人芝居は続くよ

どこまでも

どこまでも

単発ID並べて独り言は続くよ

どこまでも

どこまでも

カモカモカモーンw

947 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/01(土) 19:00:38.34 ID:NhJQt942
>>943 そんなもんでしょう。

948 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/01(土) 19:10:47.71 ID:JUySjnjP
>>941
この気温じゃしゃーない
むしろ、暑いのに練習してきた君にリスペクトw

949 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/01(土) 19:22:16.01 ID:NhJQt942
>>943
俺なんかハーフで1時間30分切ってるけどサブ3.5じゃないよ!
フルとハーフは別物 ハーフはなんとかなるけどフルは何とかならない。

950 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/01(土) 19:51:13.78 ID:BuUJPBxe
冬は寒くて走る気がせず
夏は暑くて走る気がしない

951 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/01(土) 21:07:34.88 ID:lE8nCdoy
2月3月の大会は冬の走り込みが
10月11月の大会は夏の走り込みがものを言う

952 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/01(土) 21:26:47.12 ID:JUySjnjP
12、1月とかの外気温3度とかのほうがまだいいよ
今できるならまっぱで走りたいくらいだが、それは無理じゃんww

953 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/01(土) 21:28:13.72 ID:Rj9VfnYF
春の大会は花粉症には辛い。

954 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/01(土) 21:28:43.29 ID:JUySjnjP
そんなわけで27度まで下がったので走ってきますん

955 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/01(土) 21:35:26.51 ID:chk4glVU
>>951
ビチク馬面コビトジジイ〜

レスが欲しいのか?

構って欲しいのか?

何でも欲しいのか?

155p54歳貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ〜

365日荒川走りのくせに大会って何?w

キチガイコビトジジイ〜w

956 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/01(土) 22:46:02.78 ID:Dq87liXW
>>955
ビチク連呼ジジイの正体は、ビチク馬面コビトジジイ。
過去の自分の恥ずかしい行いを否定すべく別人格を作り統合失調になったんだろ?
そして万年各板に張り付き片っ端からビチク認定することで自分がビチクでない事にしたいんだろ?

957 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/01(土) 23:14:52.32 ID:chk4glVU
>>956
ツマンネ
ビチク馬面コビトジジイw
自演と釣りでもりあげろw
一人芝居で盛り上げろw
単発ID並べて盛り上げろw

カモカモカモーンw
カモカモカモーンw

958 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/01(土) 23:15:29.50 ID:D92OJmqV
高い気温ゆえに心肺に負荷がかかり速度出せない今の時期は走りこむにはぴったりだよ。
スピード出せないから着地衝撃の少ない状態で心肺を鍛えられるんだよ。
ハーフに対してフルが遅すぎる人は、どんどん距離を踏むべし。

959 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/02(日) 07:31:47.43 ID:CWfB0yDz
この季節はマジヤバイな
昨日も夏前までは余裕のコース午前8時ごろ出て、前半はそれなりに快調に行ったけど
9時半ぐらいに折り返してきた後半、死んだ
水分もそうだが、膝までの太ももが前に出なかった
折り返しで少し休むというか30分くらい用があったので走るの止めてたんだけど
1度脚止めると走れないな夏は

960 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/02(日) 08:07:25.65 ID:xqri/bdP
ビチクは貧乏だから、裸足で走るよ

テッテケテッテケ裸足で荒川走るよ

ウンチ踏んでもそのまま走るよ

テッテケテッテケ ビチャビチャビチャビチャ

カモカモカモーンwwwwww

961 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/02(日) 08:57:47.71 ID:1Y8/L+yT
ビチク馬面コビトジジイ〜w

自演と釣りが足りないぞ〜w

カモカモカモーンw

155p54歳貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ〜

一人芝居で盛り上げろ〜w

カモカモカモーンw

962 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/02(日) 09:43:45.58 ID:c1DNvX8z
ビチクはお前自身だよ。早く気付けこの統合失調野郎。
ビチクのお前もそれを否定するお前も傍から見たら単に目障りな害虫だよ。
自身を倒してとっとと消滅しろ。

963 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/02(日) 09:45:48.03 ID:qTgcy4Bq
今年はいないけど

964 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/02(日) 09:49:41.18 ID:FebfJXGJ
>>959
日記はfaceb…

965 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/02(日) 09:57:41.93 ID:CbpZTdk0
>>959
日記は
jognote
にでも書いて下さいw

966 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/02(日) 10:14:56.89 ID:1Y8/L+yT
>>962
すぐに釣られるビチク馬面コビトジジイ
54歳貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw

自演と釣りはまだですか?
一人芝居で盛り上げるw
単発ID並べて独り言w

ビチク馬面コビトジジイ〜
http://i.imgur.com/T9N8lOD.jpg

967 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/02(日) 11:55:40.77 ID:q99GiWPH
wはもう古いんだよオッサン

968 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/02(日) 12:46:38.77 ID:1Y8/L+yT
>>967
54歳コビトジジイが何を言うwww
オマエが得意のモマイラとかガンガレよりはマシだろ〜w

969 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/02(日) 12:48:01.69 ID:VVzrG6wg
あちーな
こんな日に走るやつとか頭に脳みそ入ってないんじゃね?

970 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/02(日) 12:55:29.00 ID:8pCjbnC3
>>967
新しいのはよ

971 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/02(日) 16:37:24.67 ID:zHF+K0GF
W

972 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/02(日) 19:04:42.35 ID:g49E1aIq
>>959
俺も足が前に出ない感じがする。
結局、ふくらはぎでチョコチョコ走るようになってしまうorz

973 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/03(月) 01:09:34.46 ID:kbpTxYZR
972アウト

974 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/03(月) 06:59:55.11 ID:5yyJQND7
>>972-973
ビチクコビトジジイ〜

自演一人芝居乙〜w

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

155p54歳貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ〜

975 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/03(月) 08:51:40.23 ID:w8F6zo8K
3:50スタートで2時間走
今日は涼しかったなー給水要らずで快適
たまのご褒美だな

976 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/03(月) 10:02:05.21 ID:JXvn8s7D
>>975
おービチク頑張ってるなw

155p貧弱ガリガリお笑いコビト走りでがんばってるなw

977 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/03(月) 12:20:15.06 ID:7hL6JAXW
>>972
腿上げのストレッチをやると、少し違ってくるよ。
太腿の前面を押し出すイメージで走ると、効率的だしペースも良くなる。

978 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/03(月) 15:10:20.44 ID:PfVFMFHp
>>972
え?こんな感じじゃねえのか?
こういう走りしてるオッサンかなり多いぞ、自分では気づいてないかもしれんけど。
https://www.youtube.com/watch?v=_-jYmj3NRsM

979 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/03(月) 16:58:14.44 ID:JXvn8s7D
>>977-978
ビチク馬面コビト爺〜

自演と釣りで盛り上げる

独り芝居で盛り上げる

単発ID並べて盛り上げる

カモカモカモーン

980 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/03(月) 19:48:17.37 ID:oKVrU425
>>978
えっこれ理想的なフォームだと思うけど

981 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/03(月) 20:14:43.28 ID:iuFXY3IG
>>980
理想的ではないだろ・・・・年齢からすれば立派だけど。

982 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/03(月) 20:59:19.99 ID:lOUOyDp/
サブ4を目指すスレ Part15 [転載禁止]©2ch.net
http://kanae.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1438603126/

983 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/03(月) 21:42:33.41 ID:5yyJQND7
ビチク馬面コビトジジイのコビト走りが参考になるよ

ビチクのコビト走りは荒川に行けば見れるよ


運が良ければ荒川泳ぐビチクも見れるよ

荒川夏の風物詩だよ

カモカモカモーンだよ〜

984 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/03(月) 21:56:53.55 ID:MjPT/pLX
w→草

985 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/04(火) 00:39:33.03 ID:AUWnTJtE
うめ

986 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/04(火) 06:37:17.54 ID:oPw1x5R3
ぼし

987 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/04(火) 08:42:35.80 ID:fVPT9xbi
干すには良い天気

988 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/04(火) 12:20:14.20 ID:DHEtuu3Z
産め

989 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/04(火) 16:46:44.14 ID:QImpoIwd
産ませてよ!

990 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/04(火) 17:08:12.17 ID:kj2SX/WW
1分で約176m

991 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/05(水) 05:33:06.06 ID:Wf9kDItl
>>981
お前素人だろ
この人の走り方はむしろ一般ランナーの長距離には理想的だよ
フル走るための脚力を維持するためにストライドは短いが、腕がよく振れている
ジョグしてても腕の振り方が酷い人が多い
この人の腕の振り方は素晴らしい

992 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/05(水) 07:00:08.75 ID:x3ALGeDW
みんな素人ですけどw

993 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/05(水) 07:00:53.34 ID:isEVOqot
ビチクはプロ
プロの荒川走り

994 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/05(水) 07:47:51.94 ID:PkR03kFs
ハブ4を目指すスレ

995 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/05(水) 09:43:33.50 ID:Jj8vHhsC


996 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/05(水) 11:23:23.72 ID:p2gpNpyx
干し

997 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/05(水) 11:48:17.54 ID:RGHbX1YS
おっ

998 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/05(水) 11:52:50.50 ID:XoguvrJZ
※ビチク連呼爺(818)
ダ板と陸上板を中心に活動する重度の統失ニート。54歳。
謎の人物「ビチク」と戦っておりその期間はなんと6年以上に渡る。
連日昼夜を問わずダ板と陸上板でビチク連呼しながら就職活動に臨むが当然再就職先が決まる筈もなくキチガイ度は年々増している。
ちなみになぜこの54歳がビチク連呼爺になってしまったのか、ビチクにどんな恨みがあるのかは今だに謎だがビチク=不甲斐ない無職の自分の姿説が有力。
一度触るとビチク認定され何年も離れなくなるから要注意、特にニートである事実を突き付けると現実逃避と自演をしながら発狂する。
http://imgur.com/8a4ix4K.jpg

・名前欄の「818」を消し忘れて他スレで就職活動中の事実を晒してしまった連呼爺
http://imgur.com/av60LBR.jpg
http://imgur.com/AlxhMmr.jpg
47 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [age] :2015/06/26(金) 09:21:37.96
名前欄818は6/22~23で、全検索かけてたった一つ  哀れ

・自演失敗例
連呼爺(自分自身)をあえて連呼さんと呼び他人のフリをして擁護しようとするも無職と言う事実を突き付けられ発狂し思わず自分に戻ってしまう連呼爺
http://hissi.org/read.php/shapeup/20150805/ZEc1ME5aRzk.html

999 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/05(水) 11:59:21.26 ID:wupH24rd
ウメ〜

1000 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/05(水) 11:59:48.55 ID:wupH24rd
サブ4を目指すスレ Part15 [転載禁止]©2ch.net
http://kanae.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1438603126/

1001 :1001:Over 1000 Thread
このスレッドは1000を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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