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★ランニング初心者が語るスレ★ [転載禁止]©2ch.net

1 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/14(木) 21:34:23.47 ID:esE2plOS
基本的に初心者で1年くらいの経験者が語り合うスレです。

普段走っている場所や距離、ペース、或いはレースへの参加
ウェア選びなどなんでも語り合いましょう。

2 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/15(金) 08:11:40.15 ID:DP2jxlOo
始めてから10ヶ月
シューズはライトレーサー
朝ジョグが心地いい季節になってきた

3 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/15(金) 20:51:13.36 ID:YNk5BtbZ
日の出時刻が速くなったので、週末ランは5時くらいでも
心地良いかも。

4 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/15(金) 21:02:45.65 ID:AFMs8Vbr
https://my.asics.com/
でトレーニングプラン作って、その通りに走れば、誰でもサブ4はいけるよ

GPSランWatchはあった方がいいね。
ガーミンが無難。

ウェアはユニクロで十分。

シューズはGT2000をベースに足に合うものを。

5 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/16(土) 19:03:27.56 ID:glmNDr5W
>>4
今、お気に入り登録してみた。
後でゆっくり入力してみる。

6 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/17(日) 08:45:06.80 ID:8suGHIB8
みんなはランニングウォッチは、持ってますか?
俺は今のところスマホのアプリ使用してる。
走歴1年弱。

7 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/17(日) 10:13:56.65 ID:E8YOW/QL
>>6
必要性を感じてから買えばいい

キロあたりのペースを把握してコントロールすることが目的

8 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/17(日) 17:31:31.76 ID:e/fyH+Aq
俺は7か月しか経ってないから、当然のことながらペースのコントロールが
なかなか出来ない。
体感的に大体このくらい?・・って部分がなかなかorz

9 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/18(月) 12:15:18.39 ID:J8YJpuae
マラソン大会で、10kmに出るならランニングウォッチは必要だよな?

10 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/18(月) 12:35:27.39 ID:NNZRT261
>>6
カシオW734 60ラップ・メモリー
これだけあれば十分。
GPSもアプリも俺はイラン。
1周2kmの公園のジョギングコースに100mおきに距離表示があるし。
ペース走は1kmごとにきちんとペース管理してるが、ジョグは全くペース管理してない
タイマーセットして適当に回るだけ。時間が来たらジョグ終了さ。

11 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/18(月) 13:00:10.09 ID:iL4X0lne
そういう環境にあるお前にとっていらないだけで、
俺や他の人にとってはGPSは必要。

12 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/18(月) 21:42:54.50 ID:3IqfkvaN
地元の市民マラソン大会に出てみたいんだけど、真夏でも開催されてるみたいで
ビックリした。
短い距離でエントリーしようか迷ってる。

13 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/19(火) 12:22:33.31 ID:1XNB1Six
真夏は皆無ではないが、熱中症の危険と背中合わせだから
ロング走は厳しい。

14 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/19(火) 22:06:55.93 ID:rTi0U5xg
真夏のレースは10km程度でやめておいた方が賢明
勿論、給水スポットが有ること前提で

15 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/20(水) 07:40:54.38 ID:1Qlq03RD
真夏の昼間は5kmも走れずに、リタイア

16 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/20(水) 18:56:17.83 ID:bCOkchuB
少なくとも夏場は長くてハーフ、他5km、10kmの大会が多いんじゃないか?

17 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/20(水) 19:13:14.76 ID:gSinBKu2
今期予定

4月本庄早稲田ハーフ
5月軽井沢ハーフ

※抽選は当選したらどれか1〜2つ
11月 神戸フル(抽)or 金沢フル(抽)
12月 那覇マラソン(抽)
1月 八丈島ハーフ(確)
2月 姫路フルか(抽) or 東京フル(抽)

18 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/20(水) 19:45:34.38 ID:UlAxJPMm
今年の予定と結果。実は地方へ遊びに行く事が目的だったりして・・・

2月:香川丸亀国際ハーフマラソン
5月:仙台国際ハーフマラソン
5月:ぎふ清流ハーフマラソン
7月:小布施見にマラソン
9月:秋桜ハーフマラソン
11月:さいたま国際マラソン
12月:富士マラソンフェスタ

19 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/20(水) 21:28:06.97 ID:6thN36JP
初心者ではないので出禁な。
サブ…スレへどうぞ。

20 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/21(木) 08:15:24.89 ID:gzGMtEzz
初心者が初出場する10kmレースは、何分くらいで走れたら
恥ずかしくないのだろうか………

21 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/21(木) 08:46:19.99 ID:Ejnia2Ps
>>20
>4 のmyasics でプラン作るとレースの目標タイムもわかるぞ

22 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/21(木) 21:57:47.14 ID:oigJ3kXp
>>20
それまであまりスポーツの経験が無い人の場合、年齢・性別によるけど
10kmを60分以内で走れるなら大丈夫

23 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/22(金) 07:23:44.29 ID:1ea0W3yq
陸上やってた人なら、暫くブランク有っても1年で10kmを
45分位で走れるだろうけど、全く初めてだと厳しいだろうね。

24 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/23(土) 13:43:23.71 ID:rEmY2WF6
myasicsやったらブラウザ落ちまくるんだが、
使い方にコツとかあるのかな?
ID無いのでお試しで、5km30分→25分で走れればいーなー位で
プラン立ててみたいのだが。

25 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/23(土) 16:52:22.65 ID:nYfkZWWb
9.4q@皇居〜芝公園、増田明美ランニングイベント

増田明美に筋肉クンとか照英クンっていうあだ名付けられて恥ずかしかった

26 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/23(土) 17:28:23.24 ID:AwMTzU90
>>20
パーっと出て思い切り恥かいた方が成長の糧になるよ

27 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/23(土) 18:13:44.15 ID:YRScG88I
そうだね、10kmレースだったら70〜80分くらいでも
完走出来れば怖いものなしだよ。

28 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/24(日) 10:39:56.20 ID:MQDYsZUd
学校の周りの一周を走れば良い。

29 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/24(日) 11:01:08.06 ID:DSc2hMlW
カモリの周りを走ればいい

30 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/24(日) 13:22:44.40 ID:6eVLp8r8
前日に思い切り練習して当日に酷い筋肉痛で走る羽目になる初心者

31 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/24(日) 15:23:12.71 ID:W/25Laqs
前日に重い練習をしちゃうと、当日はペース上がらないよな?
休養も上手く組み込まないと。
そういう意味では、前日は通常の半分程度の負荷にすべし。

32 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/24(日) 20:02:43.21 ID:tdxnL+bN
>>28
かもり丸出しだなw

33 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/25(月) 12:36:09.09 ID:+bwqAmGQ
アイシングって、家に着いたらすぐにやってる?
俺は家までチャリで10分以上かかるから、時間置き過ぎな感がしてならない。

34 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/25(月) 14:06:00.44 ID:6ydKkxqr
>>18
8月、火祭りロードレースに出てみ

35 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/25(月) 22:03:25.12 ID:3hsz1CfW
>>33
取り敢えず、家に帰ってすぐに冷水に浸かるか
氷を入れたビニールをタオルでくるんで当ててみたら?

36 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/26(火) 07:54:04.02 ID:bdHIy86t
>>33
大会ならヒヤロンもってけばいいし練習ならクールダウンに家まで走ればおk

37 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/26(火) 12:13:23.81 ID:QxTzFU/n
ここで言う『初心者』とは、走歴何年位までを指すの?

38 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/26(火) 12:59:30.40 ID:VxTQ/B6q
>>37
フル完走を目指してるとか、
サブ4より遅い人とかかなと。

39 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/26(火) 15:09:52.55 ID:sJ997F2X
>>37
陸上部だと、陸上歴なしで入部1年以内が初心者と言われてた。
タイムは人によってばらつきが大きいので、走歴1年が目安でいいんじゃね?
あまり関係ないがクルマの初心者マークも最初の1年だしww

40 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/26(火) 21:56:20.92 ID:8rpLBdm2
陸上経験なしで始めた中年層なんかだと3年くらいでも
謙遜して「初心者です」なんて言う人もいるね。

41 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/26(火) 22:45:46.77 ID:lMsSdv51
ビチク馬面コビトジジイ〜

今日も早朝か今まで2ch貼り付き妄想書きまくりか?w

カモカモカモーンw

自演と釣りで盛り上げまくりか?

カモカモカモーンw

155p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ〜

デカジャケ染みパンチラシのポーズはよカモーン

カモカモカモーンw

ビチク馬面コビトジジイ〜w

42 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/27(水) 22:19:41.13 ID:twX45NEs
また、オマエかw

43 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/27(水) 22:35:01.83 ID:deOLKSoj
>>37
一般論だけど、特別な定義がない場合は、始めて獲得した経験値やスキルが、本人または周囲から見て
まだまだ初心者だなあというレベルにあったら、初心者だろな。

循環定義っぽいけど、期間では決められないものなんじゃない、って言いたいね。

才能があって、熱心に練習してあっという間に成長した人は、はたとえ期間が短くても、本人がまだまだと言っても
周囲はその人が初心者を名乗ることは許さないだろうし、
才能もなく、あまり練習もしなくて、かといって、耳年増みたいな薀蓄も持たない人はいつまでたっても初心者だろね。

44 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/28(木) 07:03:44.50 ID:YnXeDmAg
ビチクはあらゆる初心者スレに何年間も常駐してるキチガイコビトジジイ

カモカモカモーンw

ビチクは女のスレも大好きだけど大抵荒されてしまうので悲しいキチガイコビトジジイ

カモカモカモーンw

45 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/28(木) 11:57:40.13 ID:cKzjr/Ii
ラン歴3ヶ月
10km程度のランニングをちょこちょこやってたけど、
今朝独りハーフマラソンに挑戦した。
17km辺りから呼吸は苦しくないのに脚が上がらなくなってきた
長時間の運動に耐えられる脚が出来てないんだろうな
フルマラソンへの道のりはまだまだ遠い

46 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/28(木) 12:11:41.66 ID:BIcSa2ke
>45
10kmは、どの位の時間で走れますか?
私も時々走りますが、55分が切れません。
ちなみに走歴10ヶ月です。

47 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/28(木) 12:46:33.36 ID:cKzjr/Ii
>>46
先週キロ4分で13kmまで走れた

いつもはキロ4分50秒〜5分で10キロ走る
このペースだといつまでも走ってられそうな気がしてた

サブ3.5くらいいけんじゃね?とか思ってたら、今日の独りハーフで
最後に失速。考えが甘過ぎたと反省中

ラン歴短いし運動経験もないけど、仕事で1日中ダッシュしたり坂や階段を
駆け上がったりしてるから実質毎日トレーニングしてるようなもん

48 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/28(木) 21:52:30.23 ID:e/JI6qwL
>>47
キロ4分で13kmって・・それだけでも凄いよ。
俺はそのペースだったら3kmも続かない。

49 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/28(木) 22:47:07.24 ID:YnXeDmAg
ビチク馬面コビトジジイ〜

初心者スレが大好きなキチガイコビトジジイ〜

自演と釣りで盛り上げる155p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ〜

カモカモカモーンw

50 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/29(金) 12:14:33.89 ID:Z6qSjPIL
また、オマエかw

51 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/29(金) 14:55:06.40 ID:iq4yzhWk
初心者の頃ペース上げる事に執着して盛大に故障してから1年程水泳以外運動出来なかった事あったから生き急いでる初心者達は養生しろよ

52 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/29(金) 16:11:18.57 ID:E1NwQyV3
初心者は毎回がタイムトライアル
無茶するせいで故障も多い
最初のうちは最高記録にこだわらず、まず慣れることからやった方が故障少ないのにな

53 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/29(金) 17:05:02.07 ID:epc2wcnZ
>スポーツウェアの専門メーカー・デサントとタニタが行った調査によると、
>ランニングを始めて6ヶ月以内に辞めてしまうランナーは67%にものぼることが明らかになっている。
>ランニング歴3年の40代男性は「無理をするのが1番NG。僕はLSDを心がけていますね」とアドバイス
http://www.excite.co.jp/News/entertainment_g/20150419/Ameba_16144.html

54 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/29(金) 18:08:07.12 ID:aO9IaeUL
もうすぐ半年以上、走ってるけど未だに5分きれないんだけどどういったトレーニング方法がいいの?

35歳170 62キロ
週4回で4キロくらい

55 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/29(金) 18:11:35.15 ID:gh5bX6fz
>>54
>4

56 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/29(金) 20:30:37.21 ID:Elab4IIK
>>54
1000m?1500m?

57 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/29(金) 21:07:36.57 ID:t6JwXT+h
ジョガーはなんのサプリ飲めばいいんだ?鉄か?

58 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/29(金) 21:34:25.75 ID:+YhY8Tpk
>>57
走るスピードにもよるけれど、月に100〜200kmぐらいをジョグするんだったら
食べ物から摂れるようにする方が良いんじゃない?
偏りがあるなら、それを補う必要があるだろうけど、どんな偏りがあるかは
>>57だけじゃ分からないもの。
俺も、走るようになってから食べ物には気を遣うようになったな。

ただ、なんか摂ってる方がカッコイイ、っていうノリみたいなのが欲しいなら
いろいろ摂ってみようよ。鉄、カルシウム、ビタミンC、B、アミノ酸サプリ、プロテイン…。
あまり効果に期待しないように。

59 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/29(金) 22:28:34.54 ID:iq4yzhWk
特に必要性を感じないのにサプリ飲みたがるとか不健康一直線ですよ

60 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/29(金) 23:15:39.93 ID:RSPRbpAk
>>54
別に5,000mで勝ちたいわけではないんでしょ?
気にせず距離を走るのが吉

61 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/29(金) 23:41:33.69 ID:Elab4IIK
>>57
皇潤

62 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/29(金) 23:58:31.67 ID:Elab4IIK
そういえば昔、馬軍団のチームに女子実業団が合宿しに行ったことがあって
その時に、我々はスッポンの血と冬虫夏草を摂っている
と言われ、こぞって冬虫夏草を真似してたなw。
しかし強くはならなかったw
陸マガに、長距離選手には冬虫夏草はいい!・・などいろいろ解析された特集が書かれて
一時的ブームになったけw

だけど俺の予想では馬軍団はEPOなどの禁止薬物を使ってたんじゃないかと思うわ。
日本人女子マラソン選手でも近年陽性が出てるしなw

63 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/30(土) 12:48:44.69 ID:mw2jtuJZ
3キロ過ぎた辺りでイボ痔が出てきて困る。

64 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/30(土) 12:57:14.80 ID:h+ZKyY9t
>>63
恥ずかしいかもしれないが、肛門科へ行くことをお薦めする。
この先ずっと悩みながら走るより、よっぽどいい。

65 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/30(土) 14:16:17.70 ID:ZHy/oihC
>>64
行ってるけど薬しかもらえん

66 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/30(土) 16:20:04.69 ID:h+ZKyY9t
>>65
そうか。
もうかなり前だけど、同じような症状になってランニングやスポーツを楽しめなくなったよ。
通院の注射療法で劇的に改善した。

あなたも治ると良いね。

67 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/30(土) 16:27:32.37 ID:ZHy/oihC
>>66
ありがとう。
注射の話をしてみるよ。

68 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/31(日) 15:11:05.21 ID:GIjBFFDb
tesu

69 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/01(月) 08:06:11.92 ID:cHTt5tAM
>>56
…1000メートル

70 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/01(月) 08:59:09.48 ID:M5Q+oR44
http://www.amazon.co.jp/o/ASIN/B00832L010
http://www.amazon.co.jp/o/ASIN/B00V9Y5TUC
今日の正午までKindle本が50%ポイント還元でお得なので、このへん買っとくといいよ。

71 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/01(月) 21:50:51.02 ID:YaAz2Ct9
>>69
1000m走って5分を切れない(半年の初心者で)というのは
基礎体力がまだ足りないからだと思う。
心肺機能も備わってくると、すぐに達成可能なレベル。
少し頑張れば5000mでも5分ペースはいけるんじゃないかな?

72 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/01(月) 22:16:03.60 ID:USzmEXkL
>35歳170 62キロ
>週4回で4キロくらい

年齢や身長体重は問題なし。
5分切れないのは練習だね。

73 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/01(月) 22:26:00.19 ID:0XRgYiu3
1回4kmは短すぎ。
myasicsでプランつくってみるといいよ。

74 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/02(火) 08:16:11.55 ID:6BDjpLTd
>>71-73
ありがとう!
今日から距離をのばしてみるよ。

75 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/02(火) 20:19:17.39 ID:GEsuhoSD
myasicsで9月前半のハーフマラソンに向けた練習計画を立てたら、お盆あたりがレースシミュレーション期になって17kmイーブンペース走に。

これってやっぱり季節や気温は考慮せずに機械的に割り振ってるのだよね。練習計画を立てるのに参考になる書籍ありませんか?

76 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/02(火) 20:42:32.06 ID:SjU2LRQ1
>>75
本は
>70

夏場は1分ぐらいペース落としてもかまわんよ。

77 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/02(火) 22:06:52.76 ID:lwvpVtEx
夏は、暑さで自然にペースダウンするけど
キロ当たり30秒は確実に落ちるわ

78 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/03(水) 10:24:13.56 ID:bio6e83m
初めてのGPS ウォッチでオススメありますか?

79 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/03(水) 10:43:26.10 ID:VTdw7veo
>>78
>4

【GARMIN】 Forerunner総合スレ Part7 [転載禁止]©2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/sports/1428225137/

80 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/03(水) 15:32:17.66 ID:HNs29T8h
>>78
ガーミン15J

81 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/03(水) 21:10:23.65 ID:P/nF8cUY
しっかし今年は暑いな
やっぱ気温15℃位が走ってて気持ちいいよな

去年の秋は涼しくなって調子乗ってキロ1分位ペース上げたら故障して半年走れなくなった

82 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/03(水) 22:23:35.32 ID:p2ITLgLA
秋の故障率は高いな
涼しくなって練習量も負荷も伸びてくる変わり目が危ない

83 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/04(木) 12:38:27.45 ID:UH1MnUlt
特に初心者は、一気に走る距離が伸びてくる割に
体への負担を見逃しているから、故障は秋に多くなる。

暑さから解放されて、ハイペースになることも要因なんだろう。

84 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/05(金) 07:51:25.90 ID:LbYZaub2
お前らトライアスロンもやるん?

85 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/05(金) 12:40:38.68 ID:drzzTiUx
>>84
やらん。
初心者の集まりだ。

86 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/05(金) 13:02:03.32 ID:gW84ZPG6
プール行った後、便意を催し自転車で自宅まで帰りダッシュでトイレに駆け込む、プチトライアスロンならたまにやるよ

87 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/05(金) 15:04:26.88 ID:3t+IzJPV
俺が考えたトライアスロン

インターラーケンからアイガーバントまでマラソン。約45km

アイガー北壁をフリークライミング(標高差1700m)。

3970mの頂上からスカイダイビングし、アルピグレンへ着陸

このタイムを競う

88 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/05(金) 15:09:13.06 ID:PP8+ZrAw
ぼくがかんがえたとらいあすろんw

89 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/05(金) 20:14:34.36 ID:AAirMSSi
>>84
ビチクは毎日毎日必死の荒川走り

極貧ビチクは無料で走れる荒川走り

90 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/06(土) 12:52:15.81 ID:F31XGFl9
また、オマエかw

91 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/07(日) 08:44:15.77 ID:/oz7pCMm
今日の東京地方は絶好のランニング日和

早速90分のジョグをしてきました。

92 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/07(日) 09:02:42.11 ID:pPHtWy2s
いや暑いだろ

直射日光下を走ってると熱射病になりそうだ

93 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/07(日) 17:11:27.53 ID:2k2iv1oZ
大阪城公園走ってます!

94 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/07(日) 17:49:04.03 ID:R0Th13Pw
お勧めのモバイルポーチありますか?
アームでもウェストポーチでも良いです

95 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/07(日) 17:51:18.67 ID:qLVxnyDm
スパイベルト

96 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/07(日) 18:01:05.90 ID:ECG2IfE4
>>94
俺も、元祖スパイベルトに1票!
コピー製品はダメ。

97 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/07(日) 18:23:30.66 ID:R0Th13Pw
>>95>>96
ありがとうございます
スパイベルトチェックしてきます

何も調べずにアームポーチ買ったらずり落ちてきて
失敗してしまいました

98 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/07(日) 20:41:50.13 ID:WBrz1aqy
二の腕にスマホ着けてもあまり見ないから、ランニングポーチに鍵とスマホと塩飴入れて、
ドリンクホルダーをポーチのベルトに着けてる。

99 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/07(日) 21:38:55.21 ID:qLVxnyDm
>>96
それな
類似品は有名メーカー製でも微妙に使い勝手悪いの多くてオススメしづらい
折角便利なもの広めてくれた会社に投票する意味でも元祖スパイベルトをオススメしたい

100 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/07(日) 22:23:59.74 ID:AUtaA8yh
>>94
ガーミンとトレラン用ポケット多めランパンオススメ。

パタゴニアのストライダープロショーツがよいわ。

101 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/07(日) 23:40:56.87 ID:tTlECvdQ
初めて3週間くらいになるけどまだ5回くらいしか走ってない

102 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/07(日) 23:52:27.15 ID:uDjo+Jpu
短い距離で良いから回数もう少し
増やした方が良いかと。

103 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/07(日) 23:58:52.75 ID:hbpqMOOT
>>102
これでも4kmなんだけどね…
そうするよ

104 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/08(月) 00:14:35.78 ID:Ap7wqICL
息があがらない程度のゆっくりでも
大丈夫ですよ。自分は最初1q程度で
足が止まってましたよ。
今は走ることに対する習慣が出来つつ
あります。

105 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/08(月) 00:18:18.67 ID:NOj7Qizt
習慣づけるのが難しいよねえ

106 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/08(月) 00:21:07.15 ID:UuHF7Z2H
形から入るとモチベが上がることもある
シューズとかGPSとか買ったり
まあ自分なりにモチベの上げ方を工夫するといいだろうね

107 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/08(月) 06:26:07.61 ID:UdDXCzuo
>>101
始めた頃はそんな頻度だった。
距離は長めに走ったけど。

108 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/08(月) 06:45:58.02 ID:9ag215qG
ビチク馬面コビトジジイ〜

深夜に単発ID並べて自演と釣りで盛り上げるw

カモカモカモーンw

単発ID並べて独り芝居で盛り上げるw

カモカモカモーンw

155p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ〜

ビチク〜w

109 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/08(月) 07:58:07.04 ID:7cYwDKL+
>>102
>4 のmyasics いいよ。

110 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/08(月) 08:13:47.47 ID:MqFBYYlI
暑くなってくると、連日5〜8km程度走っただけでも疲れが抜けない。
適度に日にちを空けないとダメだな。

111 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/08(月) 09:28:41.35 ID:UuHF7Z2H
走ったら即アイシングさ

112 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/08(月) 10:20:43.08 ID:prCP8Nyl
I Sing.....sing a song
音楽聴きながら、軽く鼻歌でも歌って走ると楽しいよ

113 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/08(月) 12:32:40.86 ID:v0qgog3w
>>112
ビチク馬面コビトジジイは杉山清貴とオメガトライブ

二人の夏ものがたり〜w


カモカモカモーンw

114 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/08(月) 20:47:16.28 ID:uM/p5SVi
また、オマエかw

115 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/09(火) 23:04:15.06 ID:b1n1jcn8
皇居ランデビューするのに1キロどのくらいのタイムが必要?

116 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/09(火) 23:52:50.06 ID:xG45nDTI
>>115
反時計回りならペースはどうでも。

117 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/10(水) 06:29:44.13 ID:hbPyhXw2
>>115
皇居ルールの反時計回りを守ればペースは何キロでもOK

118 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/10(水) 07:03:25.55 ID:OrKiodVc
カモカモカモーンw

ビチク馬面コビトジジイ〜

自演と釣りで盛り上げるw

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

119 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/10(水) 09:24:30.51 ID:g/k95mww
>>115
遅い分は全く問題ない
逆にあまり速いのは危なくて迷惑

反時計回り
歩行者優先
安全な追い越しをする(歩行者が怖がるような追い越しやすれ違いはしない)
複数で走るときは横に散らばらない
公道レースをしない
歩行者もいるため、あまり飛ばさない(特に狭い区間)

120 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/10(水) 09:27:43.20 ID:g/k95mww
タイムトライアルをやると歩行者に対して無理な追い越しをしがち
かき分けるように抜いたり
ドケドケと叫んだり

そういう練習には向いていない

121 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/10(水) 21:50:56.34 ID:UGKm+Ez5
>>116-117.119
アドバイスありがとう
週末に行ってきます

122 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/11(木) 01:00:39.22 ID:tSo/vfG6
2,3時間前には食事終わらせてるし直前に水がぶ飲みしてるわけでもないのに
2km過ぎた辺りから毎回のように右脇腹が痛くなる…

123 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/11(木) 04:10:27.62 ID:kkpOi3Ib
>>122
ウォームアップが足らないのでは?
最初の1,2kmはウォーキングの合間にジョグする程度でいいよ

124 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/11(木) 04:20:21.45 ID:O18tCtHL
>>123
そうかも
ありがとう

125 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/11(木) 07:03:50.56 ID:K/qiL9CU
ビチク馬面コビトジジイ〜

自演と釣りで盛り上げるw

カモカモカモーンw

自演と釣りで盛り上げるw

自分のレスに自分で応えるビチク馬面コビトジジイw

自演と釣りで盛り上げるw

126 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/11(木) 12:20:15.25 ID:NooKIGLx
また、オマエかw

127 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/11(木) 16:52:24.32 ID:MxOs12cV
ランニングで心拍数170超えるのって高杉だよね?
今よりもっとゆるいペースで長く走る練習したほうがいいのだろうか

128 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/11(木) 17:57:28.46 ID:XZH/J7y6
>>127
マラソン 心拍数 トレーニング
でggrといいよ

129 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/11(木) 22:04:22.61 ID:hXvDzu2m
>>127
170はゼェゼェするからダイエットには向かないけど、トレーニングならアリなんじゃない?

130 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/13(土) 00:16:28.51 ID:deQKqPWb
>>127
スースーハッハ スースーハッハ

スースーハッハ スースーハッハ

このリズムが大事だってビチク馬面コビトジジイが言ってるよ

ビチクは毎日毎日必死の荒川走り


倒れそうに苦しいランの後でジジイは風呂に入るんだよ

スースーハッハ スースーハッハ

スースーハッハ スースーハッハ

131 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/13(土) 00:33:54.13 ID:Qxh9XKyo
夕方ジョギング始めて3ヶ月。走り始める前168/52〜3`で体重は変わらずのアラフォー男子なんだけど筋トレろくにしなくても腹筋パキパキや筋ばりまくり等体質の変化スゴいね

132 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/13(土) 06:42:48.00 ID:VIm0/nVx
もともとガリガリの鶏ガラみたいな身体やん

133 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/13(土) 08:45:07.93 ID:deQKqPWb
>>131
54歳155p39kg

上には上がいる事をお忘れなく

http://i.imgur.com/W1zl9WX.jpg

134 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/13(土) 17:56:41.33 ID:vGcxp9e8
また、オマエかw

135 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/14(日) 00:11:19.22 ID:B+i9IOux
1時間ノンストップで走れてその間疲れも痛みも感じずむしろ気持ちよかったんですがどういう現象かわかりませんか?
厳密に計ってはいませんが10-12kmは走ったと思います

136 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/14(日) 00:41:30.11 ID:LuZHjG9r
現象というかそれがランニングだ

137 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/14(日) 06:49:10.64 ID:wVKb3TLB
>>135
慣れたのだと思う。

138 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/14(日) 09:08:36.06 ID:jsAJJ1R2
>>135
ビチク馬面コビトジイ

レスが欲しいのか?

構って欲しいのか?

何でも欲しいのか?

139 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/14(日) 10:57:05.39 ID:KL3djwp9
また、オマエかw

140 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/16(火) 19:37:13.20 ID:WuEupjd0
日曜日に皇居ラン行ったけど、無理してでも平日の夜か早朝に行った方がいいと感じた。
コースや眺めもいいけど、人が多すぎだね・・・
LSDするには問題無かったけどね。
千鳥ヶ淵から半蔵門あたりまでの上りが、ボディーブローのように周回重ねる毎に効いてくる。

141 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/16(火) 20:14:32.98 ID:vJdV2oGi
>>140
俺は、皇居ランはほとんど平日の夜だから、人の多さを感じたことはないな。
普段は赤坂御用地と外苑を走ってるんだが、神宮球場でヤクルト戦がある時は、ゲームが終わると
歩道が人で埋まってしまって走れなくなるから、皇居に変更する。
ナイトゲームが終わる時間と俺のランニング時間が大抵かぶるから、
神宮球場のスケジュールのチェックは欠かせない。
昨日はヤクルト戦があったので、皇居を走った。
今日はゲームがないから、これから外苑と赤坂御用地を走ってくる。
坂道トレーニングなら、皇居より赤坂御用地の方が起伏が激しくていいぞ。人も少ないし。
景色は皇居ほどよくないけどな。

142 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/16(火) 20:46:23.05 ID:TXpQ1sI6
わざわざ皇居まで行かなくてもいいのに。
何が目的なんだろ?
家の近所じゃだめなのかね。

143 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/16(火) 20:49:28.69 ID:NOJoem/0
皇居ランナーって箔が欲しいんじゃね

144 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/16(火) 22:23:20.14 ID:Ydstesd6
ビチクは荒川走り専門ジジイ

ビチクはアフターファイブに女と皇居を走り
最後は雨が降ってきて二人ともずぶ濡れ大笑いという妄想・幻想を抱いてる

145 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/16(火) 23:50:05.95 ID:TYdp0ygU
おまえら初心者ってなんで下向いて走るの?
足元付近から1m先くらいの地面を見てうつむいてるやつばかり。
普通50mから100mくらい先を見るだろ

146 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/17(水) 00:14:29.26 ID:wXFsvjaw
涙がこぼれないよううに

147 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/17(水) 00:39:33.53 ID:TwFkRFJ7
俺は空を見てる

148 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/17(水) 02:08:00.90 ID:SIdzpqfJ
142
なぜわざわざってなるの?
外苑も赤坂御用地も皇居も自宅から走っていってるんだが?
外苑までなら2.5kmだけど、皇居までは3.8kmあるから普段は外苑で、
外苑が混雑してるときは皇居まではいってるわけだが。
なにかおかしいか?

149 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/17(水) 02:12:18.63 ID:TwFkRFJ7
迷惑かけてないならどこ走ってもイーヂャン

150 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/17(水) 02:37:01.15 ID:fbpoCje2
>>148
お前の住んでいる場所なんかシラネ

151 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/17(水) 06:56:15.95 ID:M1jimRvN
>>148
荒川走れよ軟弱野郎

ビチクは毎日毎日孤独な荒川走り

152 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/17(水) 07:11:23.67 ID:/cZW1z/u
>>150
前も読まずにその言いぐさはないだろう。
咎めるなら>>142-143だな。>>148はそれに答えただけなんだから。

153 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/17(水) 08:06:25.40 ID:3jscpw1x
>>150
へー。
住んでる場所も知らずに、皇居まで行くことが家の近所じゃなく「わざわざ」だと決めつけたんだ?
論理的な思考ができないんだな。

154 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/17(水) 09:29:23.67 ID:kFFTOxJl
>>148
混んでる皇居にわざわざ行かんでもいいでしょ。
都内でも他に走れるじゃない。

155 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/17(水) 12:15:18.97 ID:VHAQGrfN
皇居ランニングに過剰反応するアンポンタンがわいとるね

156 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/17(水) 12:16:33.47 ID:kFFTOxJl
こっちでやってね

☆★☆皇居マラソン part2☆★☆
http://kanae.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1410028041/

157 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/17(水) 13:29:52.63 ID:2cRHW7Os
これから変わってないのか?
https://www.youtube.com/watch?v=RN31Y2bMlkI

158 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/17(水) 14:20:31.78 ID:B8LP6xlq
>>154
君は皇居に親でも殺されたの?

>>156
初心者が皇居語っちゃ悪いの?

159 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/17(水) 14:32:34.55 ID:3jscpw1x
>>154
>>141を読んでくれる。
俺が走る平日夜間の時間帯は皇居もほとんど混んでないって書いてるだろ。
都内の他の場所って具体的にどこ?
混んでなくて、5kmを信号なしのノンストップで走れて、トイレもあって、
道が明るくて、治安がよくて、歩行者やチャリが少なくて、交通の便がよくて、
自分ちから20〜30分で走って行ける場所があるなら教えて欲しいな。
なぜそこまで皇居が憎いのかも教えて欲しい。

160 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/17(水) 16:37:51.78 ID:nqcydWHb
あー、今日は夜まで雨か
走りに行くのやめよっかなぁ

161 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/17(水) 18:19:03.83 ID:U5TX5lka
少し降ってるけど大丈夫かな

走り行く

そういう時に限って雨酷くなる

雨宿りするが止む気配がなく、結局ずぶ濡れで帰宅


少し降ってるから今日はやめよう

30分後

あれ??止んでるわ

結局そのまま降らずじまい

162 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/17(水) 18:57:37.36 ID:3jscpw1x
大丈夫だ。
今日はトレッドミルで走ると俺が決めたから、もう雨は降らない。

163 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/17(水) 19:04:06.86 ID:TtZQlTju
1キロ全力で男(45歳以下)なら3分10
女なら2分35を切れないようなら才能ないから
あきらめたほうがいい

164 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/17(水) 19:04:57.91 ID:TtZQlTju
生産性のない人間は生きてる意味ないと思ってる

165 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/17(水) 19:13:10.25 ID:optmWZuD
女で2分35切るとなるとオリンピックレベルだな

166 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/17(水) 21:58:49.52 ID:AtbruKEH
>>164
一応、自殺する人間は止める様にしとく。
生きてれば良い事もあるぞ。

167 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/17(水) 22:02:30.32 ID:M1jimRvN
>>164
それはビチク馬面コビトジジイに死ねと言ってるのと同じ

ビチクは一人芝居で盛り上げる

ビチクは自演と釣りで盛り上げる

ビチクは単発ID並べて盛り上げる

168 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/17(水) 23:25:42.44 ID:8PpfXXUe
>>163
女のハードル高すぎワロタ

169 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/18(木) 06:16:57.75 ID:11MqaCsZ
最近ランニングを始めた者だけど足の裏が伸びると土踏まず辺りが痛くなる
よくある事なんですか?

170 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/18(木) 06:59:44.07 ID:awj9TFP4
>>163
何をあきらめるんでしょうか?

171 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/18(木) 07:06:32.04 ID:UjLqTC4B
風を切ってコビトジジイが走る

荒川河川敷を走る

ビチク馬面コビトジジイは走る

単発ID並べて盛り上げる

自演一人芝居で盛り上げる

カモカモカモーンw

172 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/18(木) 07:14:51.89 ID:xrkjdKWL
>>170
東京オリンピック出場じゃね?w

173 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/18(木) 17:39:40.67 ID:mEFzWJUE
>>169
「足底筋膜炎」(そくていきんまくえん) じゃないかな。
走る前後のストレッチを入念に。

174 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/18(木) 20:04:45.38 ID:DLAVSSEN
柔軟で大切なのは、特に運動前は、
伸ばすのではなく温める事が大事。
暖機運転をしつつ可動域も自然と拡げていく。
逆に身体が冷えた状態でスジ(つまり筋肉)を無理に伸ばしてしまうと、
柔軟性が一時的に失われパフォーマンスの低下、
故障の危険性の増大などを招くおそれがある。

今の時期は比較的ずさんでも問題なかったりするけど、
気温の下がってくる冬の始めとかは結構気を付けた方が良い。

175 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/18(木) 22:26:52.48 ID:0t6zZ+Uy
運動前にストレッチは厳禁。
https://www.youtube.com/watch?v=zzjrIVftDcU
https://www.youtube.com/watch?v=0_GEITaByIw

176 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/18(木) 23:21:42.42 ID:MGVUyOU/
動く前は動的ストレッチ
動いた後は静的ストレッチ

177 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/19(金) 15:41:36.92 ID:ul0X2hh9
ペットボトルみたいのを入れるポーチ?みたいのでオススメってありますか?

178 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/19(金) 17:32:06.13 ID:BXWvd1L3
>>177
【Buff】ランニンググッズ総合スレ6【テーピング】 [転載禁止]©2ch.net
http://kanae.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1426971542/

179 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/20(土) 07:48:42.24 ID:/r/7fv3p
>>177
http://www.amazon.co.jp/s/ref=sr_nr_p_76_0?fst=as%3Aoff&rh=n%3A14304371%2Cn%3A%2114315361%2Cn%3A2201251051%2Cn%3A2201253051%2Cp_76%3A2227292051&bbn=2201253051&ie=UTF8&qid=1434753975&rnid=2227291051

180 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/20(土) 08:42:41.93 ID:EPnQQcV+
カモカモカモーンw

ビチクよカモーンw

デカジャケ染みパンチラシのポーズはよカモーンw

カモカモカモーンw

181 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/20(土) 09:32:07.65 ID:/E561vyC
熊の時期が過ぎたと思ったら最近は猿と鹿と猪に毎日会う…
みなさん何か対策されてます?夜中に出会うとかなりこわい

182 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/20(土) 09:33:07.22 ID:ABvrXuHe
>>181
どんな田舎走ってんだよw

183 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/20(土) 09:50:01.31 ID:/Ep4LWSg
田舎道だと口に飛び込んでくる蛾と、人が居ないと思って飛ばすクルマが怖い。
ハクビシンやイタチは可愛い。

184 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/20(土) 10:41:01.09 ID:EGIVKni0
以前別スレ(別板?)で夜のジョギングでコウモリが頭にぶつかる、
の書き込みがあったら「俺も、俺も」が結構あったな。
レーダーあるのに?と思ってちょっと調べたらコウモリレーダーは
割といい加減というか、巡航時の計測間隔が割と長めということが
分かったわ。

185 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/20(土) 10:42:17.71 ID:EPnQQcV+
>>181
熊よりビチクのほうが怖いよ

荒川走りのビチクのほうが怖いよ

カモカモカモーンw

186 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/20(土) 12:13:29.93 ID:B+3oyGYD
ジョギング始めて1ヶ月。いつも仕事が終わって夜の都立公園を走ってますが、
今まで誰一人として光るバンドみたいのをしてる人を見たことがありません。
公園内だけならいいですが、公道を走る時とか車のドライバーから判りやすいように
バンドをつけたりしないんでしょうか?
あるいはそんな光るアームバンドなんかしてると、
「街灯があるから必要ない」とか
「ププッ、そんなに光ってホタルにでもなるのかよw」とか
「自意識過剰なんじゃね?w」とか
「お前のハゲ頭の方がまぶしいよw」とか
思われちゃうんでしょうか?

187 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/20(土) 13:20:41.05 ID:OMDtUSIf
>>186
ルールとかはないので好きにしたらいいよ。

自分はシューズに反射材が付いてるから特別なことはしてないけど

188 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/20(土) 14:33:33.71 ID:QkXRTDgN
>>186
ハゲ乙

189 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/20(土) 14:50:14.49 ID:Cbmmrw4j
>>186
反射シールか
シューズ踵につけると効果的だよね。シャツにも反射シール春と安全。
反射が上下に動くので発見しやすい
シャツは白系や鮮やかな蛍光系がいい、黒系は道路と一体化する
http://image.space.rakuten.co.jp/d/strg/ctrl/2/91eb2d17aede4026ff27f9af59eb7651bc36d3bb.18.2.2.2.jpg?thum=53
http://www.city.kitakyushu.lg.jp/page/dayori/120315/topics/topics_ph1.jpg
決まりはないけど、車に跳ねられて結局損するのは自分だしね。

俺の近辺だとポケットライトを片手に歩いてるウォーカーは多いよ。

190 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/20(土) 15:15:50.72 ID:NXSmAVt4
>>186
俺は都下在住だが普段車運転してて思う所あるので普段から派手な服で走るし夕方からでもLEDバンド使うよ。
照明ががある所は多少マシだけどそれ以外でフッと消えるのはドライバーから見たら恐怖以外の何物でもない。マジで。

人と車両が事故れば責任の上では圧倒的に車両が悪い所からスタートだし物理ダメージは轢かれた方が大損するので誰も得しない。
しかし残念なことに周囲からどう見えるか、またはどう確認して貰うか考えてるランナーは希少生物なので自前でそういう発想を持てた186みたいな人がもっと増えればいいと思う。
高いもんでも無いんだし夜走る気があるならLEDバンド位買っとくべき。

191 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/20(土) 15:50:50.10 ID:5dw+sRX3
大人なんだから自分で考えろってことですわな

自分のアタマで考えられない子供大人が増えてるね

192 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/20(土) 15:52:39.51 ID:ogXrhKD3
>>186
お前のハゲ頭うんぬんは思う

193 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/20(土) 17:55:44.29 ID:L2qf5A+e
>>186
1人すれば広まるかも?
右ならえ大好き日本人だし。
迷わず行けよ、行けばわかるさ。

194 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/20(土) 18:05:03.37 ID:iOMdsz2o
完璧だな
https://www.youtube.com/watch?v=anP8j7dGCd4

195 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/20(土) 19:40:56.23 ID:k0e7Rpu3
>>186
俺は腕に巻いてるよ。
振動で点滅するタイプだけど。

他の人も人通り少ない道や公園では見かける。

196 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/20(土) 19:59:34.99 ID:XYmFk5ZR
>>186
ウチの近所の公園は結構、やってるよ。
ジェントスの腕に巻くLEDが人気かな?

197 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/20(土) 21:54:32.41 ID:0SaTnQ6q
ジョギング&ウォーキングコースを
横3列に並んで歩く3人組同士がすれ違う時
横6人になる
たいがいしてくれ
しかもジョガーレーンを横3人幅いっぱいに広がって歩くな
ウォーキングのレーンがあるからそこ歩けや

198 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/20(土) 22:08:17.16 ID:sbJA55nT
>>197
その場で本人たちに言えばいいのに。

199 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/20(土) 22:33:02.84 ID:QgO6ZqaA
>>186
ランニングウォッチを常時点灯にしてる。
難点は、前からは認識されるけど、後ろからはあまり目立たない。
なので右腕と右足首に反射板を巻きつけてる。

200 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/20(土) 22:42:51.11 ID:TUNZvNal
このLEDしてます。
ボタン電池で長持ち!

http://www.gentos.jp/products/flashlight/led_safety_series/AX-8/

201 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/23(火) 12:16:25.44 ID:GhPc6GbZ
>>200
おおーこれは安いしダサくないしよさそう

202 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/23(火) 20:31:55.58 ID:Rg1cwIg9
アドヴァイス有り難うございました。
体重75kgをキープしたままスロージョグ
24km迄きました。以前は12km過ぎで
膝の痛みが出ていましたが、克服しました。
体の強度が上がって来ているのが嬉しいです。
30km迄いけるようになれば、スピードアップ
にシフトします。

203 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/23(火) 21:19:46.75 ID:Nqs5s3Zp
>>202
日記はfacebookとかでやってね

204 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/23(火) 21:46:52.58 ID:YVMVk0Q7
>>203
スレタイ通りだから問題ない

205 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/23(火) 22:09:46.39 ID:DTQn1rBo
ビチク馬面コビトジジイの自演乙

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

155p貧弱ガリガリコビトジジイは

一人芝居で盛り上げるw

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

206 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/23(火) 22:33:41.47 ID:UJzN92c+
また、オマエかww

207 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/24(水) 08:57:38.88 ID:8+PNQXkD
>>201
実際は結構ダサい。
1枚目の画像には登場してないけど、3枚目の画像のように腕や足に巻くには黒いゴムベルトが必要なんだ。
ゴムベルトをつけるとイケてないし、弓形になるんでフィット感がイマイチ。
ゴムベルトは汗で濡れるから洗って乾かさなきゃいけないし。もう一工夫もふた工夫も欲しい。

俺はこれ。
http://www.amazon.co.jp/gp/aw/d/B00EVIF6X8/ref=mp_s_a_1_5?qid=1435103427&sr=8-5&pi=AC_SX110_SY165_QL70&keywords=ミズノled&dpPl=1&dpID=31wQRIAPNVL&ref=plSrch

とこれ。
http://www.amazon.co.jp/gp/aw/d/B00VB9YTPG/ref=pd_aw_sbs_200_3?refRID=1MC93NTS69RZ81M3RGEA

208 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/26(金) 15:42:25.97 ID:P+vxb/FV
足首痛めた(*_*)
やっとランニングが楽しくなってきたのに

209 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/26(金) 21:34:13.15 ID:MofM+dxP
ビチク馬面コビトジジイ〜

自演と釣りが足りないぞ〜w

頑張れビチク馬面コビトジジイ〜w

210 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/26(金) 22:23:49.84 ID:TS2kscJD
また、オマエかw

211 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/27(土) 06:26:34.85 ID:3ctJrbVV
>>208
楽しくなってきて、さあこれからだ!とか思ってるとやっちまうんだよな。
休めば良くなるし、また出来るから、痛い時は無理せずに。

212 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/27(土) 08:13:06.74 ID:KtJKN0sM
俺も足首やアキレス腱が痛い。
走るのに支障はないのでだましだまし。

213 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/27(土) 09:49:30.28 ID:sFO0pjMq
走った後のアイシングは必須

アイシングっても、片足1分ずつ冷水シャワーぶっかけるだけでよし。

ただ膝弱いなら、100均でアイシング用の保冷剤みたいなのがうってるから、それ使うといいよ。

214 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/27(土) 09:55:51.46 ID:1PZVGgPC
ヒザでも足首でも、少しでも違和感や痛みがあったら走らない事。
走ったらマスマス治りが遅くなり走れない足になる

放置すれば100%と治るからその時に走れば良い
再度、またどこかに違和感や痛みが出たら、オーバーワークなので走行距離等を見なおしたほうが良い

215 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/27(土) 11:46:19.63 ID:aH4/2Whw
>>212
だましだましでもやりたい気持ちはよく分かる。
あとで痛みが残る炎症レベルなら、一分水シャワーではほとんど意味ない。
面倒でも間を空けずにビニール袋に入れた氷水をあてて10分(氷直接はダメ、心配ならタオルにくるんで)。
経験者は分かると思うが、やるとやらないでは、雲泥の差。
(プロ野球のピッチャーも今は必ず投球後の肩をアイシングしてる)

216 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/27(土) 13:14:15.58 ID:D0VTDqXG
ビチク馬面コビトジジイが

今日も必死に盛り上げるw

自演と釣りで盛り上げるw

一人芝居で盛り上げるw

単発ID並べて盛り上げるw

盛り上げるw

盛り上げるw


カモカモカモーンw


ビチク馬面コビトジジイ〜w

217 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/27(土) 13:27:40.96 ID:eRbnxh/j
旭化成は鎧坂が良いよ
今年は日本選手権で完璧に調整する過程のレースで本気を出したレースはない

第245回日本体育大学長距離競技会成績
男子5000m30組
9位 鎧坂哲哉 13分36秒06
<鎧坂選手のコメント>
日本選手権に向けた刺激として、日体大記録会5000mに出場しました。
予定通りにレースを進めることができ、日本選手権に向けて良い刺激になったと思います。
応援ありがとうございました。

ゴールデンゲームズinのべおか成績
1位 鎧坂哲哉 13分33秒30
<鎧坂選手のコメント>
5000mA組で走りました。
前半は落ち着いて走り、3000m過ぎてからしっかり走り、最後は切り替えて走る事を課題として走りましたが、予定通りの走りができたと思います。
日本選手権に向けて良い流れで練習もできているので、この流れのままいきたいと思います。
応援ありがとうございました。

218 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/27(土) 17:17:26.85 ID:r/fejG6U
左の内くるぶしのした辺りが歩くと痛いんだけど、病院行った方がいいかな

219 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/27(土) 18:30:36.55 ID:GJl8svNZ
>>218
炎症性のもんなら2週間程度安静にしてればよくなることが多いね
内くるぶしの下は後脛骨筋腱や長母趾屈筋腱とその腱鞘があるから
その炎症って可能性が一番高いんじゃね?

「後脛骨筋腱炎」とか「長母趾屈筋腱炎」でググってみたらいい

220 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/27(土) 19:53:38.40 ID:r/fejG6U
あんがと!
2週間も休みたくないよう(;o;)

221 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/27(土) 20:01:22.84 ID:kaR7k8lz
新スレ

トレイルランニングが好きな人のスレッド 13
http://hello.2ch.net/test/read.cgi/out/1435399737/

222 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/27(土) 21:39:53.09 ID:ue+gja42
走りたい気持ちはマンマンこだけど
ダルくてサボっちまう
もう10日走ってない

223 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/27(土) 23:19:16.29 ID:D0VTDqXG
>>222
レスが欲しいのか?

構って欲しいのか?

224 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/28(日) 00:29:27.15 ID:5w8ARwsy
>>223
うん

225 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/29(月) 01:53:57.31 ID:WEM90nLZ
36歳で4キロ24分 この年齢の平均はどれくらいなんでしょうか?

226 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/29(月) 07:00:24.54 ID:wFerdjAI
ビチクなら54歳

227 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/29(月) 07:18:31.52 ID:j4zQJwNa
>>225
4km/24分=6分/毎km
男子なら遅い、女子なら平均よりチョイ遅いと言った所

228 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/29(月) 08:10:02.06 ID:Kf0wv11Z
km6分は遅い

229 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/29(月) 08:24:52.06 ID:gkX5Gts4
>>225
日頃運動してない36歳からみたら、ちょっとだけ速い

36歳市民ランナーからみたらかなり遅い

4km19分くらいじゃね、平均は。距離短いし

230 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/29(月) 08:51:27.05 ID:YfZ532E1
>>225
>4 のマイアシックスで。

231 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/29(月) 09:35:22.14 ID:UIPaIAFH
年齢は40歳、去年の9月からジョギングをはじめて体重74キロから24キロ減 現在は体重50キロ
最高タイムは5km→22分 10km→47分です おもに芦屋市の浜のほうで走ってます、よろしく

232 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/29(月) 12:40:20.53 ID:AWM6vGKJ
5kmを22分台って、かなり鍛えてないと市民ランナーでは難しいかも。
陸上経験者は除いての話だけど。

233 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/29(月) 16:50:12.03 ID:UIPaIAFH
毎朝5時30に起床して10kmジョギング→ジョギングから帰宅して筋トレ(腹筋400回、腕立て200回、スクワット100回)を仕事行くまえにやってます毎日。
ここ半年の総距離は月間で350km ダイエットではじめたのですが走らなきゃ生きた心地がせんのです

234 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/29(月) 17:00:24.39 ID:SVVs97b8
0時くらいでも大通り沿いは排気ガスやばいんすかね

235 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/29(月) 21:45:43.47 ID:MBzHc8yi
>>231
俺は今の時期だと5kmなら25分
10km完走できても55分以上かかる

直射日光のダメージが強過ぎ

236 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/29(月) 22:11:07.33 ID:wFerdjAI
ビチクは直射になんて気にしない

毎日毎日必死の荒川走り

春夏秋冬荒川走り

365日荒川走り

何がなんでも荒川走り

237 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/29(月) 22:29:18.27 ID:ZFmGEElo
ランニング始めて三ヵ月たつけど、体重減少が止まらない。
78キロから62キロまで落ちたけど、どこでストップさせたらいいんだろ・・・。

238 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/29(月) 22:44:04.41 ID:QJ1H4xdL
自分の適正体重も分からず暫定の目標立ても出来ないような奴がそこまで急激に絞ったらあっという間にリバウンドしそう

239 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/29(月) 22:52:28.14 ID:PaS7Yhcb
>>237
身長が分からないけど、170cm位ならいくらなんでも60切ったくらいか55くらいで止まると思う。
すでに62kgならその体重で申し分ないんだけどね。
太る心配がないならバランスのいい食事をしっかりとればいい。

240 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/29(月) 23:19:38.48 ID:+Z2B03HQ
>>237
BMI22が標準らしいよ

241 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/29(月) 23:43:11.96 ID:YfZ532E1
>>237
末期の癌?

242 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/30(火) 00:04:48.34 ID:Ztwrxd7O
走り始めて半年くらいなんだけど、どのくらいまでが初心者なんだろう。

243 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/30(火) 04:41:37.55 ID:Jr30FfFM
深夜に新築っぽい家の前を通るとピロンって音がなってライトが付くんだけど通報されてんのかな...
暑くなってくるとシャツ脱いじゃうから不審者に見えるのかな

244 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/30(火) 05:25:28.15 ID:cvHva9Wo
>>237
癌かもよ

245 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/30(火) 08:57:18.46 ID:Y3WUQMwl
>>237
ビチクの呪いかもよ

246 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/30(火) 09:21:10.19 ID:+k6nBd/T
ミイラになるまで痩せてほしい

247 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/30(火) 11:03:37.93 ID:T1qMOiAH
>>242
自分のアタマで考えられるようになったら、かな。

248 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/30(火) 11:11:21.67 ID:7GYj2L7L
>>242
サブ4達成するまで

249 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/30(火) 11:31:34.96 ID:lc23J9HB
4キロ20分の僕は初心者ですか!

250 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/30(火) 11:51:14.40 ID:JUHHgwAC
キロ7分ペースで10km走れるようになったら初心者卒業って
アシックスの島田佳久が本に書いてたよ

251 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/30(火) 12:11:38.35 ID:lc23J9HB
それなら行けそう

252 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/30(火) 13:03:13.29 ID:MUGTmdlY
俺のルールだと
初心者は走力ではなく
走歴1年未満のジョガー

性別や年齢、体重でタイムに有利不利があるからね
一概にタイム振り分けはできない

253 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/30(火) 14:02:18.93 ID:Y3WUQMwl
ビチクコビトジジイが活躍してる

自演と釣りで活躍してる

独り芝居で活躍してる

単発ID並べて活躍してる

カモカモカモーンw

155p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ〜w

http://i.imgur.com/oQ5yKOa.jpg
http://i.imgur.com/Yq3x9tJ.jpg

254 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/30(火) 21:55:57.61 ID:beO5jWJH
>>250
キロ5分ペースの間違いでは?

255 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/30(火) 22:55:19.58 ID:Ztwrxd7O
>>248 3時間半は切ったことある。

256 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/01(水) 00:11:26.33 ID:/Edxzonc
初心者向けというシューズは大体厚底やらクッションが良かったりする。
でも、脚を鍛えたいなら底の薄いのを選べと一流選手やコーチには言われる。
やっとフルマラソン4時間半で走れるビギナーで、今年はウエーブエアロで走ったオレだが、
悩んで最近アディゼロ匠練2を買ってみた。
正しかったんだろうか?

257 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/01(水) 02:18:25.37 ID:X8a+62bY
日常ではいている底の薄い靴でランニングしてるけどちゃんとしたの買ったほうがいいかな?

258 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/01(水) 06:59:47.68 ID:tOA3rsnJ
>>257
ビチク馬面コビトジジイよ

レスが欲しいのか?

構って欲しいのか?

何でも欲しいのか?

デカジャケ染みパンチラシのポーズはよカモーンw

カモカモカモーンw

259 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/01(水) 07:00:39.58 ID:Dadl3X1V
>>256
その意見たまに見るし良いんじゃない?
後は試してみつつだとは思う。

>>257
ちゃんとしたランニングシューズの方が速くなる事は間違いない。
軽いし、反発も良いんだよね。

260 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/01(水) 08:46:01.12 ID:hG2CfFxM
底が薄いとそれだけ衝撃が強くその衝撃に耐えうる筋肉が必要になる
とくにワラーチみたいな完全フラットだとアーチのサポートすらないからね
今までのフォームがヒールストライクだと完全な見直しになるかもしれない
これだと関節への負担がとても大きくなる場合もあり致命的な故障リスクが高くなる
小さな筋肉だけで衝撃を吸収しきれないので体幹側もバネで使う必要がある
まぁ正直上級者向けというよりフォームを身につける意志が強いなら
あまり距離を走れない初心者のうちからベアフット系やっといて損無いと思うけど

261 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/01(水) 09:55:59.44 ID:4jhzfguM
ミニマルシューズで故障するのは技術的な問題じゃね?
標準体型なら筋力が足りてないって事は無いわ

262 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/01(水) 10:24:25.84 ID:kbVMC5b+
ミニ丸?

263 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/01(水) 10:54:46.83 ID:DsxHMDmL
おれは陸上部でも最初からこんなかんじで
https://www.youtube.com/watch?v=Y41U9fms58A
蹴りが強く速かったので

陸上未経験の中年&それ以降ジョガーがなぜこのような
https://www.youtube.com/watch?v=_-jYmj3NRsM
ペタペタした走りになるのか当人になったことがないので気持ちが分からない。

264 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/01(水) 12:17:54.54 ID:j+2Dflh7
263は、上のように走ってるつもりで、その実、下のようにしか走れていないと見たw

265 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/01(水) 16:25:19.89 ID:/Edxzonc
他のスポーツやってて陸上してなかった奴でも、中高ぐらいまではつま先から走るイメージに見えるよなあ。中年になってから走り始めた俺のようなオヤジはベタベタ走ってる感じ。

266 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/01(水) 19:01:44.84 ID:mZttF1rf
野球もサッカーもスパイクのクッションはないに等しいし、構造が反発寄りだからペタペタ走ってたら脚壊しちゃうよね。

267 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/01(水) 22:15:22.89 ID:tOA3rsnJ
>>263
ビチクみたいだな

ビチクのコビト走りみたいだな

カモーン

カモカモカモーン

268 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/02(木) 12:08:06.04 ID:C0Z/CBon
一時期フォアフットの話題になるとケニエチケニエチよやかましい黒人コンプレックス野郎が居た時期があったけど263から似たような臭いを感じる

269 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/05(日) 05:33:17.34 ID:pty7pwZA
膝の内側が痛い

270 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/05(日) 10:41:54.50 ID:z5MgbY6f
>>269
休め
アイシング

271 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/07(火) 21:58:54.28 ID:3ZfsOt+G
初めて1ヶ月弱。

最初の数回は何とも無かったけど、前々回の練習で足首を痛めて10日休み。
前回の練習でもやっぱり足首を痛めた。
ロキソニンが効くみたいで、痛みは一時的に消せるけど明日練習どうしよう。
足首を痛める走り方をしている様な気がするから、確認をしたい。

272 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/07(火) 22:13:30.14 ID:2JLdAXY4
どっか痛い時に痛み止め飲むのは愚策中の愚策なのでまずロキソニンとランニングをやめろ
どうせ走りすぎなんだから痛みが引いたら一回30分のジョグを週三からやりなおせ
デブなら走る前にウォーキングで軽肥満くらいまで絞れ

273 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/07(火) 22:28:36.38 ID:3ZfsOt+G
やっぱそうなのかい。練習は5km33分くらいでいつもやってた。

社会人になるまでは全然デブキャラじゃなかったのに残念だな。
怠けてた分取り返したいからって焦りすぎてるのは事実。
BMI値は24台だけど、筋肉はジジイレベルなのは間違い無いし・・

274 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/07(火) 23:09:20.21 ID:DiXod2yL
>>261
>標準体型なら筋力が足りてないって事は無いわ
何を根拠にそんなことを言うのかわからんが、ろくに運動もせずに、
マイカー通勤で20年間デスクワークしてたらありとあらゆる筋力が足りなくなるぞ。

>>262
茶化してるのなら良いのだけど、マジで言葉を知らないのだったらまずいから、念のため。

minimal : 最小限の

あと、茶化すんなら面白いことを言え。

275 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/08(水) 06:59:55.13 ID:b2c+Iu06
ビチク馬面コビトジジイ〜w

カモカモカモーンw

276 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/08(水) 07:22:28.60 ID:IX9A9jq9
>>274
1週間前のことに…
亀レス不要w

277 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/09(木) 09:58:03.20 ID:LB89tOeh
一か月毎日20分走ってたけど突然ふくらはぎ、ふとももが痛くなってランニング中止して2週間。まだジワジワと足が痛い。運動初心者はこんなもんですか?

278 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/09(木) 10:25:09.18 ID:g22oj+WK
>>277
いきなり走るからそんなことに。
運動歴がないなら、ウォーキングで良いので30分動き続けることから始め、じわじわ走る時間を増やしていく方が良かったね。

279 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/09(木) 10:29:35.92 ID:11DhDqeq
>>278
レスありがとう!
ちなみに運動前、運動後ストレッチもせず、靴もウォーキング用、タイツも使わずで走ってました。。。

普段五分歩いてるだけでもジワジワ痛い。でも走りたくてジレンマです。

280 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/09(木) 12:09:39.52 ID:DpJqBnG8
スポーツオーソリティーのプロネーション診断て安心して信用して大丈夫なんですか?

281 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/09(木) 12:45:21.73 ID:xhg3pjaY
ミニマルとミニマス?
どっちが正しい言い方?

282 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/09(木) 13:40:50.07 ID:4iyFZfWG
走り始めて2週間。
3日走って1日休んで4`走ってるけど、アプリが楽しいね。
身長175、75キロだけど2か月走れば変化あるかなとわくてかしてます。
ちなみに7分/`ですがやっぱ遅いですかね?

普段デスクワークだから体動かすの気持ちいい

283 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/09(木) 14:02:45.41 ID:sezPn+0k
>>282
>4 でプラン作るといいよ。
適正ペースもわかる。

284 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/09(木) 14:42:17.92 ID:xUuY+2O5
>>282
嘘つき

清掃業アルバイトだろ

285 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/09(木) 15:56:51.84 ID:EcQXpwtH
>>281
ミニマルは普通の単語だけどミニマスはNBの商品名

286 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/09(木) 22:47:38.59 ID:0coS+eLe
>>284
また、オマエかw

287 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/09(木) 23:05:42.70 ID:dHB5OMRa
>>282
キロ7分は相当なスローペースだけど、
長く続けるならそれくらいでいいと思うよ

288 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/10(金) 06:53:41.85 ID:9l4RlcBn
>>286
カモーンw

ビチク馬面コビトジジイ〜

自演と釣りで盛り上げろw

一人芝居で盛り上げろw

単発ID並べて盛り上げろw

カモカモカモーンw

289 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/10(金) 07:41:56.63 ID:7nzQCLry
>>282
自分も昔は同じような身長と体重だったけど、走り始めた頃は走ったり歩いたりで7分/kmより遅かった
そでれも2年続けた今では体重は62kgまで落ち、4分30秒/kmのペースで10km以上走れるようになった
ガンバレ

290 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/10(金) 08:51:07.06 ID:O1FbbGAM
>>289
横から失礼。
最初の頃って怪我はありませんでしたか?
自分も最近走り始めましたが、走っては痛めて休むの繰り返しで
意欲はあるのに全然まとまって走れていません。

291 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/10(金) 11:39:36.42 ID:6Nk6jFIQ
>>290
別人だけど、膝が弱いのわかってたから、ウォーキングから始めkm8分Runから徐々にペース上げていった。
最初からCW-Xとガーミンを揃えたよ。

292 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/10(金) 13:58:39.93 ID:7nzQCLry
>>290
目立った故障は無し
自分の場合、最初の頃は走る歩くを繰り返していたよ
無理をせず脚力にあった走りをすれば故障は無いと思う

293 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/10(金) 15:04:42.16 ID:Bj0y93hA
いきなり底薄いので10kmオーバー走り回ったからリスフラン関節痛めた
指をパーにできない人はできるように訓練した方がいいよ
足のアーチ弱まってると思うから

294 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/10(金) 17:16:12.38 ID:LIg/zVSe
ビチク馬面コビト爺〜w

あー失敗した〜
って気付いた時の心境を教えて下さいw
カモカモカモーンw


697 名前:ゼッケン774さん@ラストコール :2015/07/08(水) 14:11:54.02 ID:ohhCITgp
>>696
それはつまり、「心の貧乏」ですね

698 名前:ゼッケン774さん@ラストコール :2015/07/08(水) 14:12:37.64 ID:ohhCITgp
>>697
誰が渋いこと言えとwwWw


http://imgur.com/Esh27ch.jpg

295 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/10(金) 18:17:21.22 ID:yF90i1EH
>>290
毎日4キロくらい走ってるけど今のところ怪我してませんよー
と言ってもまだ2週間くらいですがw

296 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/10(金) 20:31:10.83 ID:Edc1YrNQ
走り始めてすぐに来たのが筋肉痛だった
すぐに慣れたけど、次に来たのがシンスプリントだった
一月余り休んで再開したら、次はランナー膝が来た
幸い、サポーターを使用すれば走れない事もない
これが治ったら落ち着いて欲しい

297 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/10(金) 21:54:51.60 ID:Bj0y93hA
>>296
足指パーに開けないでしょ
足の筋肉弱いとアーチが潰れて足のくるぶしから上に負担かかるの
膝をやったのはヒールストライクでは知ってるかフォアフットの着地時
足裏筋弱いから足が内側に倒れ込むそして靭帯スレて膝痛か・・
ttps://www.youtube.com/watch?v=e4HXn7mbJcQ
ttps://www.youtube.com/watch?v=_pmbmRgkYnk
フォームは勉強して

298 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/10(金) 21:59:39.49 ID:JJmrC9pa
>>296
落ち着いて欲しいとかお祈りしてないでランニングスクール行くとかしてフォーム改善しろ

299 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/11(土) 15:36:15.28 ID:4UIptw6z
>>296
休むと退化するほどの実力まで行っていないんだから
サポーター着けて走ったりは止めとけ
しっかり医者へ通って完全に直してから再開したほうが成長できる
ネットで近所のランニング障害に強い医院を検索したら良い

古傷だの故障だの庇って走るとフォームがますます酷くなるぞ

300 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/11(土) 17:27:05.02 ID:EG6lmIOo
>>299
ビチク馬面コビトジジイは155p

もう54歳だからこれ以上の成長は無理無理

301 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/11(土) 20:06:58.69 ID:31n83pcS
>>292>>295
マジっすか。
自分の場合は、自分の体調以上にやり過ぎてるってことですね。
呼吸は大丈夫なのに足がついて来られないところに体の劣化を感じます。
回復するスピードも自分が思ってるより全然遅いし、まだ30なのに情けない。

>>290
急がばまわれですね。自分の能力をキチンと認めて、見合った
トレーニングをしないとかえって時間がかかると思い知らされました。

302 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/11(土) 20:10:22.92 ID:31n83pcS
>>301
>>290じゃなくて>>291でした。

303 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/11(土) 20:59:03.90 ID:PeCsO8IY
なんか勘違いしてるヤツがいるけど、ここ初心者質問スレじゃないぞ
先輩ヅラしてアドバイスしてるヤツがキモすぎる
おれ>>296だけど、ちゃんと解決策を実行してるし、何の役にも立ってないから

304 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/11(土) 21:20:50.40 ID:kor3EWxE
くうき〜よめない〜あ〜〜

305 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/11(土) 22:51:30.98 ID:qWWC5D7S
>>296
お前は才能が無いから書道でもやってろゴミ

306 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/11(土) 23:09:59.74 ID:PeCsO8IY
ほお、何の才能が無いんですかねえ?
オリンピックでメダル取る才能は無いですよ
勘違いしてるクズは消えて下さいね^^

307 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/11(土) 23:21:39.83 ID:31n83pcS
>>306
そんなにカリカリすんなよ。
初心者のスタート地点も目標もマチマチだと思うけど、
ここで他をこき下ろしたり蹴落とすことをしても、
自身のためにも相手のためにもならんでしょ。
毒づいたり腹を立てるのはよっぽどの時まで取っておきな。

308 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/11(土) 23:26:49.35 ID:c2ZDW+Ha
>解決策を実行してるし、何の役にも立ってない
だめじゃんwwwwwwwwww

309 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/11(土) 23:31:35.00 ID:gWm56ROx
>>308
本も読めないレベルで日本語知らないのか
>解決策を実行してるし、(下手なアドレスなんか)何の役にも立ってない
日本語の才能が無いとか言われるぞ

310 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/11(土) 23:45:50.85 ID:31n83pcS
そんなに怒るなよ。
何でもかんでもイライラするのは良くないよ。
ましてや面と向かって話さない相手なのに。

311 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/11(土) 23:51:07.92 ID:zMSNPt7Q
ID変えるとNGめんどくさいからやめて

312 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/12(日) 00:34:27.12 ID:DkFwcXhN
>>296
お前みたいなゴミ初めて見たわ
二度と走るなよ
分かったかカス

313 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/12(日) 00:35:45.89 ID:dozGega0
誰もアドレスに突っ込んでやらない所に生暖かい優しさを感じる

314 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/12(日) 00:39:03.82 ID:w3NBpH6p
>>296
匍匐前進でもしてろやゴミ

315 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/12(日) 01:00:04.54 ID:0h6j/uP5
真夏に走ると、すぐ痩せるな
今日30度越えで15キロちょっと走ったら
2キロ痩せたわ

316 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/12(日) 01:17:25.66 ID:VSSMldbO
それは痩せたとは言わないんだが
釣りか?w

317 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/12(日) 02:02:21.72 ID:0h6j/uP5
>>316
体内の水分が出ただけと言いたいのか
確かに汗びっしょりになった
しかし間違いなくお腹がヘッコンダ痩せた感覚があるわ
俺の中では痩せた

318 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/12(日) 02:06:46.97 ID:J+vctLW7
お前の頭はハッピーセットかよ

319 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/12(日) 02:23:55.44 ID:SE5/kwdb
ちゃんと次の日も体重計ろうな

320 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/12(日) 07:21:58.41 ID:2HJWikJA
サウナ出た後すぐに体重計乗って2キロ痩せた!って喜んでるデブジジイと一緒だなw

321 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/12(日) 08:29:53.57 ID:vP4BAHP/
解決策実行してるような奴が上から目線で偉そうに故障の連続なんだなw
まぁその自信を糧に頑張れやw

322 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/12(日) 09:34:00.62 ID:WUDR1Gy9
悔しかったのは分かるけど、いい加減しつこい
一晩経ってもまだ顔真っ赤なのかよ

323 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/12(日) 10:03:05.44 ID:GiPAK7oU
俺はヒールストライクだが膝痛めたことはないな
スクワットとか筋トレもしてない
練習量は月間450kmから550km。ハーフ1時間08分58.
走るときに筋肉なんてほとんど使わないしな。
効率のいい動きがすべて、柔よく剛を制す、
流れに逆らわずいかにリズムをつけて楽に移動するか。
激流に身を任せ同化する。
https://www.youtube.com/watch?v=O1FCwSkNWvg
筋肉で一回一回出力してたら余計疲れるしそりゃ故障するわ。

324 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/12(日) 10:06:23.41 ID:GiPAK7oU
だから俺のランニングは足音がほとんどしない。
着地でやや沈み、沈んだ勢いで跳ねる。
地面の衝撃を筋肉で正面からぶつかってたら破壊されるのみ。
バスケのドリブルのように流れに身を任せ、上手く利用する

325 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/12(日) 10:06:53.86 ID:6DzjdD67
初心者じゃない人が偉そうに語るスレじゃないですよ?

326 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/12(日) 10:41:18.17 ID:dozGega0
ランニング初心者が語るスレというより人間初心者観察スレって感じになってきた

327 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/12(日) 10:52:33.51 ID:vP4BAHP/
>>322
1日に何回もスレ見てないよ・・どんだけ暇なんだ

328 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/12(日) 11:10:42.45 ID:pMir865M
久しぶりに1キロくらい走ってキツいけど我慢してもう限界だって時にウォーキングに切り替えたら
めまいして耳鳴りしてもはや立ってられなくなって汗ドバりながら5分くらい険しい表情で座ってたんだけど
これが酸欠ってやつなのかね
走り終わった直後に酸素スプレー吸えば防げますか?

立ち直った後は清々しいんだけどありゃちょっと苦しすぎる

329 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/12(日) 11:10:47.59 ID:vP4BAHP/
俺の事を気遣えなんて言ってねぇぞ何勝手に心配してんだぁ
怪我した原因も解決策も全てわかってるんだ
お前なんか何の役にもたたんわカス
       /\___/ヽ
    /ノヽ       ヽ、
    / ⌒''ヽ,,,)ii(,,,r'''''' :::ヘ
    | ン(○),ン <、(○)<::|  |`ヽ、
    |  `⌒,,ノ(、_, )ヽ⌒´ ::l  |::::ヽl  
.   ヽ ヽ il´トェェェイ`li r ;/  .|:::::i |
   /ヽ  !l |,r-r-| l!   /ヽ  |:::::l |
  /  |^|ヽ、 `ニニ´一/|^|`,r-|:「 ̄
  /   | .|           | .| ,U(ニ 、)ヽ
 /    | .|           | .|人(_(ニ、ノノ

330 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/12(日) 11:42:20.71 ID:6DzjdD67
>>329
とりあえず涙ふけよ、な?

331 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/12(日) 11:57:07.37 ID:wE0exqFL
ウインドスプリントとかペース走とか、メーカーのサイトや本のような練習メニューがあるけど、自分がやれば故障しそう
脚なりに走っているのが一番なんだけど、それが初心者卒業できない原因?

332 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/12(日) 16:47:06.83 ID:6gHdFE3Y
>>331
難しいこと考えず、>4 のmyasics の通り走り続ければ色々と見えてくる。

走ることが習慣になれば脱初心者。

333 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/12(日) 18:35:44.36 ID:e/ZWlr6+
ビチク馬面コビトジジイ〜w

荒川で鍛えに鍛えたコビト走りw

155p54歳のコビト走りw

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

ガンガローw

ガンガローw

334 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/12(日) 22:40:05.05 ID:GLrhMeiH
アシックスの奴やってみたけど、序盤の練習は本当に軽いんだな。
達成感が欲しいから息と筋肉が続く限り走って、その都度痛めていたけど
それじゃダメなんだな。実際痛みで今日も練習を飛ばしたし最悪だった。

まずは痛みが消えて欲しい。次はちゃんと体に合った練習をします。

335 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/13(月) 06:57:50.31 ID:SWPv+iyd
カモカモカモーンw

336 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/13(月) 10:48:41.28 ID:pyIljbgH
青山剛の著書だったかな、一流マラソンランナーは足音が大きいと書いてあった気がする。
接地の瞬間に体重が接地足に乗り切っていることと、接地の衝撃を筋肉で吸収するのではなく、
骨格全体で受けてその反作用を前方への駆動力にしているから接地時間が短く、
それにともなって足の裏が地面を叩く音は大きくなる。
接地点が重心より前方にあって接地の瞬間に体重が乗り切れていおらず、一旦沈み込んでから
筋力で蹴り出して進む傾向にあるビギナーの走りでは足音が小さくなる。
接地の衝撃を筋肉で吸収する走法では、長距離走に筋肉が耐えられない。
だから、タン・タン・タンと歯切れのよい軽快で大きな靴音のする走りがマラソンにはふさわしい。
と書いてた。

337 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/13(月) 10:50:21.89 ID:pyIljbgH
しまった。アンカ忘れた。
>>336は、>>324へのレス。

338 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/13(月) 11:03:05.31 ID:bCiXuNZN
そんなの意識してる時点で初心者なんてとっくに超えてるんだから他所行ってください
あと鍛えてるのに体痛くならないとかありえねえから

339 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/13(月) 11:41:09.40 ID:qprEbXBo
>>331
俺が見てる感じだと初心者の方がぶっ壊れるメニューをしてる気がするよ
初心者は毎回タイムトライアルの全力走的なひとが多く見受けられる
毎回のように自己記録チャレンジ。
疲労してフォームが崩れて余裕がないバテバテの状態で走り続けてる人ばかり。
これじゃどんなシューズを履いてもすぐ壊れる。

340 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/13(月) 12:51:07.48 ID:tB8HqxPH
それはあなたの感想ですよね?

341 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/13(月) 13:00:59.09 ID:5rSnNy8z
>>336
そうなのか…
この前Q様が
前田彩里の足音がしないから
良いと言ってたな

342 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/13(月) 13:12:29.46 ID:+qMTOS4O
>>341
諸説あるから、気にせず自分が走りやすいのでいいよ。

343 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/13(月) 20:22:31.61 ID:U8LSzK45
自分もそうだけど、初心者は達成感が欲しいから
必要以上の練習をやって怪我するんだな。
ペースや形が固まる前に怪我して10日くらい休んで、
明けた時には前回やったことを体が全く覚えてない。

344 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/13(月) 21:22:17.67 ID:3KqWdqd5
>>343
何するにしてもバカは損するよな

345 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/13(月) 21:35:01.36 ID:U8LSzK45
>>344
何度か失敗して修正出来るなら馬鹿じゃない。
普通に走り回ってた子供時代があるから、今の衰えに
気づくのに多少の時間を要するのは馬鹿とは言わない。

346 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/13(月) 22:06:27.24 ID:SWPv+iyd
ビチク馬面コビトジジイ〜


http://i.imgur.com/cOB9WW4.jpg

ニューチラポはよ〜w

http://i.imgur.com/Yq3x9tJ.jpg

カモカモカモーンw

347 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/13(月) 22:58:03.74 ID:3KqWdqd5
>>345
何するにしても鈍感は損するよな

348 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/13(月) 23:27:21.25 ID:U8LSzK45
>>347
しつこくてゴメンね。
自分は初物で失敗するのが常だから、何度か失敗するのは
損じゃないと思ってるんだ。あんまり損をしてる気がない。
ノーミスな上に老衰で死ねる完璧な人っているの?

俺荒らしに構ってます?

349 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/14(火) 08:29:55.29 ID:9Q5XB9wE
>>348
あんたが失敗するのは勝手だけど、
周りに迷惑かけないようにな。

350 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/14(火) 08:50:51.11 ID:OMnLqCza
>>349
誰の成功例も、失敗例と比較してこその相対的成功例だから、失敗せずにいきなり成功にたどりつくなんてない。
世に出回っている様々な方法論も、失敗を繰り返してたどり着いた結論。
他人が成功した方法論であっても、必ずしも自分にマッチするとは限らないから、
いろいろチャレンジして失敗を積み上げて、自分なりの成功パターンを探るしかない。

351 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/14(火) 09:08:53.90 ID:CVAwy3q6
頭大丈夫か君

352 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/14(火) 10:07:34.12 ID:RTYeGJeT
ニートとかコミュ障とか恋愛や結婚できない、社会的不適合の多くが
「極度に失敗を恐れる」「失敗したくない」って意識が強すぎなんじゃないかな
人生って失敗の積み重ねで、それをどう克服していくかってもんなのに
失敗を極度に恐れてると、そりゃまともに生きていけない

353 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/14(火) 10:26:49.58 ID:Zpor3JEw
>>352
そうとも言えない
ビチク155p53歳爺は基本的に社会的不適合
自己愛性パーソナリティ障害(narcissistick personality disorder)
誇大性(空想または行動における)、賞賛されたいという欲望、共感の欠如の広域な様式で、成人期早期までに始まり、種々の状況 で明らかになる。
以下のうち5つ(またはそれ以上)によって示され る。
1. 自己の重要性に関する誇大な感覚(例:業績や才能を誇張する、十分な業績がないのにもかかわらず優れていると認められる ことを期待する)。
2. 限りない成功、権力、才気、美しさ、あるいは理想的な愛の空 想にとらわれている。
3. 自分が"特別"であり、独特であり、他の特別なまたは地位の高い人達に(または団体で)しか理解されない、または関係がある べきだと、と信じている。
4. 過剰な賞賛を求める。
5. 特権意識、つまり、特別有利な取り計らい、または自分の期待に自動的に従うことを理由なく期待する。
6. 対人関係で相手を不当に利用する、つまり、自分自身の目的を達成するために他人を利用する。
7. 共感の欠如:他人の気持ちおよび欲求を認識しようとしない、 またはそれに気づこうとしない。
8. しばしば他人に嫉妬する、または他人が自分に嫉妬していると思い込む。
9. 尊大で傲慢な行動、または態度。


誇大性と共感性の欠如は原始的攻撃性に対抗する防衛機制です。誇大性は一般に劣等感の代償と考えられています。

354 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/14(火) 11:32:25.06 ID:ryqZ5MZj
人生の初心者スレとなりましたw

355 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/14(火) 12:44:47.53 ID:8uApaa5J
先輩ヅラした勘違い君に偉そうに語られるよりはマシ

356 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/16(木) 21:19:47.37 ID:hbnENia+
>>353
また、オマエかw

357 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/16(木) 22:03:32.36 ID:BWOVQKxA
>>356
よー

ビチク馬面コビトジジイ

いつもご苦労様です

358 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/16(木) 22:44:57.74 ID:frqDjyQg
8kmビルドアップの予定だったのにビアホールへ行ってしまった…
よなよなビールは美味かったけどね…

359 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/16(木) 23:47:36.49 ID:BWOVQKxA
>>358
かかかももん

ビチク馬面コビトジジイ

360 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/17(金) 21:28:03.13 ID:nYlEunCU
また、オマエかw

361 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/19(日) 13:21:26.77 ID:vhVNV5zZ
ランニングなんてするより涼しい部屋でミモミモしてたほうが鍛わる
一説によると心臓は動ける回数決まってるらしいからランニングとか寿命縮めてるだけ
健康のためにやってるんだろうけどお前らそれ間違いだから

362 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/19(日) 16:29:38.50 ID:kpItl+ln
よしモミモミして鍛わる

363 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/19(日) 21:59:02.72 ID:oyNmPoBa
コーチがいる訳じゃないから、マイアシックスを利用してみるわ。
特に大会には出ないけど、とりあえず2ヶ月後に5kmのレースに出る体で。

364 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/19(日) 22:17:45.31 ID:snYzcBXV
ビチク馬面コビトジジイ〜

自演と釣りが足りないぞ〜

カモカモカモーンw

一人芝居で盛り上げるw

単発ID並べて盛り上げるw

ビチク〜w

365 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/19(日) 22:43:01.05 ID:cGUng5MN
>>361
その代り平常時の心拍数が低いから。

それよりも老化は転写のたびに短縮するテロメアだね
細胞分裂の回数が決まってる
熊など冬眠中は老化がほとんど進まない

分裂によって増える単細胞生物はこのテロメアを自動修復できるので老化がない

366 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/19(日) 23:19:18.45 ID:snYzcBXV
>>365
ビチク馬面コビトジジイ〜w

ウブ毛のコビトジジイ〜w

自演一人芝居で盛り上げるw

単発ID並べて盛り上げるw

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

ビチク〜w

367 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/20(月) 09:23:41.39 ID:xTCKxabx
>>363
5km設定は意味ない
せめて10kmで

368 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/20(月) 12:47:19.03 ID:CqwkaQMz
俺も10km設定でと思って始めたけど、如何せんこの季節は続けて10kmがキツくて挫けそうだ。
ペース落として気温が25度位の日なら可能だけど、30度なんていくと耐えられん。

369 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/20(月) 13:28:44.94 ID:xTCKxabx
>>368
レース10kmにしたら練習は短いでしょ?

370 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/20(月) 18:26:04.85 ID:3gnN3tOl
>>367
どういうことですか

371 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/20(月) 18:59:03.16 ID:L3oYRWXe
所で、ランニングウォッチってどんなものですか

372 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/20(月) 19:49:25.77 ID:vg1N31su
ランニングとマラソンの違いって
試合か練習かってこと?
長距離走は?陸上?

373 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/20(月) 19:58:47.01 ID:dUGtiDMe
>>372
ビチク馬面コビトジジイの荒川走りは
本人的には練習らしいけけど
本番は永遠にないんだよ
何故ならビチクは毎日毎日365日必死
荒川走りだから

374 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/20(月) 22:54:01.57 ID:vg1N31su
??

375 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/21(火) 00:24:43.32 ID:uDfEmf0+
http://imgur.com/cjHU3iv.jpg

376 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/21(火) 04:51:19.65 ID:/KKi6lGs
走り始めたばかりなんですがフォームが全くわかりません
解説してあるサイトでオススメってありますか?

377 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/21(火) 06:47:49.61 ID:BfRZIMS8
>>376
ビチク馬面コビトジジイ

レスが欲しいのか?

構って欲しいのか?

何でも欲しいのか?

得意の自演と釣りで盛り上げろw

一人芝居で盛り上げろw

単発ID並べて盛り上げろw

378 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/21(火) 08:30:33.57 ID:L8X8o62M
雨や雷の日でも走ったほうがいいですか?

379 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/21(火) 12:14:51.03 ID:6xTlQBwg
雷を伴う場合は避けた方がいい。
あと、台風とかで風雨が強い場合。
何が飛んできて怪我するか分からないよ。

380 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/21(火) 12:55:07.77 ID:CsLacNYX
>>379
ありがとう

381 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/21(火) 14:01:41.43 ID:os5cDcqu
>>378
大人しく足休めor筋トレ
雷は死ぬよ

382 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/21(火) 14:54:31.22 ID:J8diuPHA
>>381
ありがとうございます

雷は死にますか。電信柱の近くでは落ちないと思ってます

383 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/21(火) 17:38:10.19 ID:zL27PG+t
>>382
なぜ電柱に雷が落ちないと思い込んでるのかは知らないけど、電柱には落ちるよ。
電話線や光ケーブルなどの通信線しか載ってない電柱ならまだしも、送電線が載っている柱なら
高さが同じか場合によっては電柱よりも高い樹木や建物より、被雷率は圧倒的に高いよ。
変圧器や送電線は充電しているから、それに引き寄せられる。
変圧器や送電線を柱に留めてる絶縁碍子なんて、被雷して年にどれだけの数が壊れている事か....。

384 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/21(火) 20:23:54.99 ID:BfRZIMS8
ビチク馬面コビトジジイの自演一人芝居はまだまだ続くよ

155p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイが

自演一人芝居で盛り上げるw

単発ID並べて盛り上げるw

単発ID並べて盛り上げるw

カモカモカモーンwビチク馬面コビトジジイ〜w

385 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/21(火) 20:42:40.82 ID:HQjmagXn
>>384
お前病院行けよ

386 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/21(火) 20:53:16.34 ID:SH1qIGLn
http://i.imgur.com/I6PQ47d.jpg

387 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/21(火) 20:54:57.17 ID:BfRZIMS8
>>385-386
ビチク馬面コビトジジイ〜

カモカモカモーンw

388 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/21(火) 21:25:20.94 ID:PJn2muzu
また、オマエかw

389 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/21(火) 22:29:22.17 ID:7SKAhHlk
>>385
初心者?
NGワード登録でスッキリ

390 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/21(火) 22:42:06.66 ID:yI9emGS3
>>382
その認識だと、煽りでもジョークでもなくマジで死ぬ
雷の時のランニングは絶対ダメだ

391 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/22(水) 05:07:11.62 ID:cgwdTX92
以前ピカッと光ってから
音がするまで秒数計って…
とか言ってたけど、
そんなことしてる間に雷雲が
移動してくるから

今はすぐ避難だな

392 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/22(水) 06:53:45.10 ID:WrGS6e1H
ビチク馬面コビトジジイの自演と釣りが足りないぞw

コビトよ

自演一人芝居で盛り上げろw

サボるなコビトよ

単発ID並べて盛り上げろw

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

ビチク馬面コビトジジイ〜w

393 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/22(水) 16:00:06.61 ID:lg6mDdeG
雷なんて交通事故で死亡クラスの事故だろ
そんなの気にしてたらなんもできねえよ

394 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/22(水) 16:11:07.57 ID:lk5OygTb
>>393
何言ってんだよ、正気か?

395 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/22(水) 17:20:02.31 ID:9rokWvAu
>>393
交通事故に遭わないように気をつけて走ってないのか?
俺は常に交通事故に巻き込まれないように気をつけて走ってるぞ。

396 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/22(水) 19:23:14.47 ID:3rQarlQV
>>383
帯電な。

397 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/22(水) 20:29:56.76 ID:neFo6r2U
>>393
コイツはやばし!

398 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/22(水) 20:46:50.80 ID:w7lpa+Ae
雷を怖がっていたらスカイツリーなんて作れんだろう

雷を気にしてたら仕事はできない

399 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/22(水) 21:33:11.68 ID:yapTIVBC
>>396
電線或いは変圧器等の機械に電気が来ている状態の事を「充電」と言い、その部分の事を「充電部」と言います。
電気を電池に溜める蓄電の事を一般には充電と言いますが、その場合とは違う用途で高圧電気供給関係では充電と言うのですよ。

400 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/22(水) 21:53:22.54 ID:WrGS6e1H
ビチクコビトジジイは155pのコビト

雷が落ちる確率は低い小さいコビト

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

ビチクコビトジジイ〜w

401 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/22(水) 22:31:11.46 ID:A9+JbsWV
電気は舐めない方が良いと思うけど。

402 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/22(水) 23:11:22.09 ID:WrGS6e1H
>>401
ビチクを舐めても電気は舐めるな

403 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/23(木) 00:41:42.17 ID:rXemEQBU
>>399
なるほど。隠れジャーゴンってやつか。

404 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/23(木) 04:00:10.27 ID:bQQqrp5s
年間の落雷の死者数14人
一日の交通死亡事故数12人

405 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/23(木) 06:59:52.11 ID:mCie9E8H
ビチクは死なない

落雷なんかで死なない

カモカモカモーン

カモカモカモーン

ビチク馬面コビトジジイ

406 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/23(木) 08:30:46.37 ID:/C6QYPI4
>>404
車の往来並みに落雷が発生していれば車と比較する意味あるけどさw

407 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/23(木) 09:47:50.98 ID:y1RhF99g
>>406
お前は、もしや雷様?

408 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/23(木) 12:09:42.21 ID:sTgkcw3P
ブーだろ

409 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/23(木) 14:36:36.84 ID:Sd9LiUBB
>>398
雷気にしないで仕事するやつなんてアマチュアだろ
危機管理がなってなさすぎ
スカイツリーの作業は雷対策万全だよ

410 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/23(木) 14:37:50.45 ID:Sd9LiUBB
>>404
雷の時外出歩かないだろ
無防備にランニングする奴が車並みに行き来してたら、物凄い死者になる

411 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/23(木) 17:56:31.44 ID:r98Ec+75
>>382
落雷で毎年十数人死んでるしな
人口比で考えれば確率的には天文学的な低い数値だが、
雷注意報が出てるのに走りに出かけるということはその確率も通用せず桁違いに高くなる

412 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/23(木) 18:26:23.14 ID:+SqbB3ho
脳みそも初心者なのが多いね

夏休みだからか

413 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/23(木) 19:45:43.70 ID:fm/X1okS
>>402
ワロタ

414 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/24(金) 06:50:51.37 ID:hK9yEqll
夜走るとゴキだらけな事を再確認

415 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/24(金) 07:39:56.69 ID:CJWPNVwC
ゴキだらけって住んでいるエリアが不衛生なのか?

416 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/24(金) 13:55:42.99 ID:5XFyMcCg
>>414
さすがにそんなところ見た事ねぇ
飲食店街の裏通りとか?

417 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/24(金) 16:01:25.89 ID:tXPck/mr
ゴキが寄って来やすい体質なんだろう

418 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/24(金) 23:38:51.11 ID:Gq1ASZja
疲れたら歩いてもいいの?ペース落としてでも走り続けた方がいいの?どっち?

419 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/24(金) 23:50:19.95 ID:f39a1NjI
ゴキブリは綺麗なんだぞ!ピカピカだぞ!
薄汚れたゴキブリは見たことないぞ!

420 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/25(土) 01:16:12.76 ID:xdyIu9zv
社会人なってからもずっと運動してたのに最近入院手術で5ヶ月何もしてなかった
今日久し振りにランニングしたら体力落ちまくりで凹む
前はキロ4分だったのに今日は9分、、、
9月頭の10q大丈夫かな

421 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/25(土) 01:35:06.34 ID:i5RQLayi
>>420
日記はfacebookでどうぞ

422 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/25(土) 10:27:23.23 ID:2+VXmAeZ
ビチクは毎日毎日必死の荒川走り

夏は辛いよ荒川走り

スースーハッハ スースーハッハ
スースーハッハ スースー ハッハ


155p貧弱ガリお笑いコビトのジジイが

顔真っ赤にしながら荒川走り

カモーンw

423 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/25(土) 13:26:14.47 ID:tne9ULy7
また、オマエ(土屋智宏)かw?

424 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/25(土) 15:15:38.37 ID:qM46LrBQ
図書館でランナーズを借りようとしたが全て貸し出し中で
なんでこんなに流行っているんだ

425 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/25(土) 15:21:11.69 ID:pxJvJhJ4
つーか、買えよ

貧乏人が多いんだな

426 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/25(土) 15:40:12.85 ID:s9GPU/Ga
読んだ事ないけど、何かタメになる事でも書いてあるの?
競技とか興味ないし、選手のインタビューとか見たくないんだけど

427 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/25(土) 15:56:43.76 ID:pxJvJhJ4
そう思うなら読まなきゃ良いだけだろ

428 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/25(土) 16:12:18.69 ID:s9GPU/Ga
そう思うから読んでないんだけど、何かいい事書いてあるのかなーって
観て楽しいスポーツと、自分でやって楽しいスポーツがあると思う
ランニングは圧倒的に後者でしょう
なんとか選手が大会で一位になりましたなんて記事、正直どうでもいい

429 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/25(土) 16:58:05.16 ID:MPZnmM56
ここで書き込んで答え待つより、本屋に行って立ち読みしたほうがすぐ解決するだろ。

430 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/25(土) 18:20:22.86 ID:uMMRlGVM
3誌あるから
1ヶ月かけて立ち読みしてるな

431 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/25(土) 18:54:41.94 ID:N4Kq7/8e
>>424
つーか、ランナーズなんか読むなよ。
過去の焼直しばかりだから…

432 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/25(土) 18:58:36.74 ID:s0o3YWdT
貯めになる事あるよ。マラソン選手が普段どんな練習しているとか貯めになる
ー水分補給が大事
ー塩のサプリも補給する
ーGPS内蔵腕時計型各種サポーター
ー1キロ走るごとにタイムを教えてくれる
ーその他多数の機能がある
ーマラソン選手の食事

433 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/25(土) 19:15:05.56 ID:2+VXmAeZ
ビチクは清掃業アルバイト極貧ジジイ

雑誌も買えない

立ち読み

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カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

ビチク馬面コビトジジイ〜?

434 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/26(日) 15:08:58.00 ID:k1Pzq1LJ
今日はすごく暑いなランニングの後は水分を補給せんと死ぬ

435 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/26(日) 19:57:01.43 ID:EkOBm+t8
>>434
荒川走ったか?

ビチク

436 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/26(日) 22:12:57.55 ID:rZV862Yh
今まで音楽を聞きながらipadで距離とタイムを図っていたけど、
走るペースを変えたら、それまでと全然記録になってしまった。

やっぱりそれ用の道具を使わないとダメだな。
どうしよ。

437 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/26(日) 22:40:22.12 ID:rZV862Yh
>>436
ipadじゃなくてipodでした。

438 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/27(月) 00:23:49.55 ID:KaTTnAnV
それはどっちでもいいどっちにしても何が言いたいかわからん

439 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/27(月) 00:26:07.64 ID:2espuv4i
>>438
そうですね。
要するに、自分の走ってる距離と1kmあたりのペースと
総合タイムが正確に分かる道具を教えて欲しいというお願いです。
安価で精度の高いものが欲しいというお願いです。

図々しすぎると思いぼやかし過ぎました。

440 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/27(月) 04:18:19.42 ID:ry+ha2dW
スマホ持ってないの?
スマホがあれば無料アプリで全部解決

441 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/27(月) 07:01:17.41 ID:x1zb3HAI
>>439
ビチクに聞け

毎日毎日必死の荒川走り

毎日毎日必死の自演一人芝居

ビチクに聞け

http://i.imgur.com/kIwjYst.jpg

442 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/27(月) 07:14:39.14 ID:23SAA++x
>>439
続けていくならGPS時計を買っちゃえ!

443 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/27(月) 09:22:45.43 ID:l35yKV20
いつも決まったコースしか走っていないなら
事前にキョリ測とかで距離を測っていおいて、ストップウォッチで
1km毎にラップを取るのがGPSより正確かつ安上がりかと思う

●キョリ測(道なりの距離が測れる)
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/

444 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/27(月) 09:30:14.73 ID:BwU3YYnM
GPS時計も精度は・・・

445 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/27(月) 09:56:44.56 ID:XqEe6tVB
>>443
それだと面倒だから精度が落ちてもGPS時計のほうがいいだろう
違うコースも走れるしパソコンに繋げば走ったコースが地図にでる

446 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/27(月) 09:59:16.38 ID:l35yKV20
>>445
>安価で精度の高いものが欲しいというお願いです。

447 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/27(月) 10:03:21.80 ID:uLS0BWUN
>>437
文脈がイマイチ分かりにくいけど、
iPodはGPS内蔵されてないからね
せめてiPhoneじゃないと、ランニングにゃ向かないよ

448 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/27(月) 10:06:53.46 ID:XqEe6tVB
>>446
それじゃパソコンで地図をだして走るコースを1Kmごとに
測定して頭で覚えておく

449 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/27(月) 10:49:02.60 ID:njmgccim
>>443
少なくとも俺には適用できないな。
俺も昔は、キョリ測じゃなくて、グーグルマップのルート検索(徒歩移動)で
距離を求めていたけど、実際に走るときには信号待ちや歩行者混雑を避けて
横道を走ったり、調子が悪いとショートカットしたり、調子がいいときには
ルートを延長したりするから、後から距離を測りなおすのが大変だった。
GPSウォッチを買ってから、その手間がいらなくなってトレ日誌がずいぶん楽になった。
俺はいつも神宮外苑を走ってるんだが、この時期はスワローズの試合と重なると
時間帯によっては、神宮球場に出入りする客の大群が歩道を占拠して走れない状態になる。
そういう時にとっさにコース変更しても距離が分からなくならないGPSウォッチはありがたい。

ところで、俺はプロ野球を球場で観戦したことは一度もないんだけど、
一昨日も昨日も16時ころに外苑あたりは信濃町駅から神宮球場に向かう人で
ごった返していたんだが、同じ時間帯に神宮球場から信濃町駅に向かう人も結構大勢いるんだが、
まだ試合開始前の時間帯に神宮球場から帰る人たちって何なの?
当日券が売り切れて入場できなかった人とか?

450 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/27(月) 11:05:09.64 ID:PNcGssj0
>>449
神宮は主に昼は学生野球
夜はプロ野球

昨日は話題の早実戦じゃないか?

451 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/27(月) 11:06:38.75 ID:gmMwj9S0
>少なくとも俺には適用できないな。

その理由を見ると、適用できるが、面倒、GPS時計持ってるetcの理由で
適用しない、ってだけなので
適用できる、できないって意味では間違いですね

452 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/27(月) 11:36:35.77 ID:njmgccim
>>450
さんきゅ。そういうことか。
神宮球場の向かう大群と、神宮球場から帰るそれなりの人数の集団が鉢合わせになって
外苑界隈の歩道があふれてたから、何事かと思った。まだこの時期にさほど重要な
ゲームはないだろうに。

>>451
いや。できないこともあるんだよ。
コース変更をするとリアルタイムでは距離が分からなくなるからな。
あらゆるコース変更のパターンとその距離を記憶すれば「できないことはない」というなら
そのとおりだが。

453 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/27(月) 12:27:03.30 ID:IwGxuYu3
心拍計付きGPS時計のおすすめを教えて下さい

454 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/27(月) 13:00:05.80 ID:jpCn7PtZ
>>453
>4

455 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/27(月) 13:59:19.65 ID:P+BQfYLD
>>454
だから具体名だせよカス

456 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/27(月) 14:16:34.72 ID:ZaNx32ka
>>455
ガーミン買ったら買ったで、教えて君になりそう。
面倒くさそう。
半年ほどスマホ使っとけ。

457 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/27(月) 15:36:32.59 ID:K9y2ZhHa
万歩計で歩数に一歩の距離を掛け算すればいい

458 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/27(月) 16:28:10.63 ID:mKrCyb2C
ビチク馬面コビトジジイが

自演と釣りで盛り上げるw

単発ID並べて盛り上げるw

一人芝居で盛り上げるw

単発ID並べて盛り上げるw

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

ビチク馬面コビトジジイ〜w

459 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/29(水) 03:57:19.03 ID:6uMdjgT3
>>458 何コレ?

460 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/29(水) 05:11:14.51 ID:5Afqm+iM
>>459
陸上板初心者?

相手にしなくていいから。
NGワード登録すればスッキリ。

461 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/29(水) 06:50:31.09 ID:3sv2LwGT
>>460
出たなwww
ビチク馬面コビトジジイw

自演と釣りでスレを盛り上げるコビトジジイw


一人芝居でスレを盛り上げるコビトジジイw

単発ID並べてスレを盛り上げるコビトジジイw

462 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/29(水) 21:53:39.48 ID:MnRegFJZ
また、オマエかw

463 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/29(水) 22:16:56.37 ID:fDOPUvTN
http://imgur.com/cjHU3iv.jpg

464 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/02(日) 01:02:59.95 ID:jQqeF+l7
暑くて海沿いの公園しか走れない

465 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/02(日) 01:51:51.31 ID:f8W+KjwQ
毎日5キロ前後走って4キロ痩せた。ちな1か月で。
嬉しくて今日7キロ走ったら膝に違和感…階段上り下りするといてぇ

466 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/02(日) 05:16:28.39 ID:ERzGZ/cp
調子乗って人を騙してバカにした
中田夫婦みたいにはならないようにしましょうね\(^o^)/

467 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/02(日) 05:37:57.81 ID:FebfJXGJ
>>465

>4 で走力に合わせたプラン作りを

日記はfacebookで

468 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/02(日) 10:22:15.93 ID:v+5JBcfZ
>>465
典型的なランナー膝だね
スポーツ用のタイツがオススメ

初心者が語るスレなんだから日記みたいになるのは仕方ないんじゃないかな

469 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/02(日) 10:48:19.11 ID:1Y8/L+yT
>>468
ビチク馬面コビトジジイ

自演一人芝居いい加減にしろよ

単発ID並べて独り言

キチガイコビトジジイ

470 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/03(月) 05:28:56.53 ID:yXmtP4q8
30半ばのデブでランニング始めて半年になるけどランナーに良く聞く膝を痛めたことがない
昨日足型の3D計測を初めてやってみたが、アーチや足型等すべて平均ど真ん中の結果で測定員の人もここまでのデータはみたことないと絶賛された

学生時代ずっとサッカーしてたけど、怪我ひとつ無かったのはアーチも関係あるのかもしれない

471 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/03(月) 06:59:03.47 ID:5yyJQND7
>>470
ビチクコビトジジイ〜w

妄想乙〜w

それより155pのコビトなんとかしろよ〜

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

472 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/03(月) 07:54:26.20 ID:jrc5SzJ0
>>470
走る頻度と距離が少ないんでしょう

473 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/03(月) 10:25:37.55 ID:HSh3zQqk
初20km走ったけど途中から膝が痛くなるねえ。段々慣れるもんなのかな

474 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/03(月) 12:13:12.23 ID:7hL6JAXW
>>473
20kmの前は何kmぐらい走ってましたか?
俺は10km以降、12km、14km、17km、20kmって感じで途中は軽いジョグに切り替えたりして徐々に伸ばしていったら、そんなに膝の痛みは無かったよ。
10km超えると負担が大きいかと思って。

475 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/03(月) 13:04:45.08 ID:HSh3zQqk
>>474
それまでは15kmくらいです。15kmの時は全然平気でした。LSDで走ったのですがそれも関係あるんでしょうか?いきなり無理しちゃダメですね。

476 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/03(月) 15:15:26.10 ID:Cr1oUFHs
>>475
myasicsなら現在の走力にあったプランになるので無理や疲労で怪我することはないと思われる。

477 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/03(月) 16:07:48.86 ID:ZfXbhqko
>>476
しかし、夏場のプランはきっついぜ〜

478 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/03(月) 16:12:59.66 ID:Cr1oUFHs
>>477
それぐらいアタマ使って距離や頻度を少なくしたらいいじゃない

479 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/03(月) 17:08:06.08 ID:n0O1B2rt
炎天下を走るには水分補給が大事と言われるが
普段の練習ではそこまではしない

480 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/03(月) 18:45:06.78 ID:NPcPmQaV
>>476
トレーニングメニューは、本人の本当の走力や調子などは考慮せずに決められるから、
ちょっと高望みの目標設定をしてしまえば、課されるメニューをクリアするために
無理をせざるを得ない。
それに、季節性をあまり考慮していないから、秋口のレースを設定すると、
真夏にかなりのハードメニューが設定されるから、無理について行こうとすれば
怪我につながるよ。

481 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/03(月) 21:40:52.05 ID:5yyJQND7
>>480
ビチクは毎日毎日必死の荒川走りですよ

炎天下に負けないコビト

必死の荒川走り

猛暑に負けないコビト

必死の荒川走り

カモカモカモーンw
カモカモカモーンw

482 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/03(月) 21:44:58.56 ID:xam2eURw
また、オマエかw

483 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/04(火) 18:23:11.27 ID:vDnFGS4t
マイアシックスか
そんなのあるのは知らんかった

マイアディダスはないのか?

484 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/04(火) 22:04:08.88 ID:kQwVVVM9
コビトジジイ〜w

485 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/04(火) 22:18:37.31 ID:s7qmD9IR
>>483
つまらんなぁ

486 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/04(火) 23:55:43.85 ID:gsSBK4QF
大会に出るとハーフ1h45mくらいなんだけど、練習だと2h近くかかってしまう。
走ってるコースも違うからなんとも言えないが、いつまで経っても練習ではタイムが伸びない。
それでもこの夏場を頑張れば秋にはレベルアップするって信じていいんだよね?

487 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/04(火) 23:57:06.21 ID:QLWuZ7M+
>>486
https://my.asics.com/
でトレーニングプラン作って、その通りに走れば、誰でもサブ4はいけるよ

GPSランWatchはあった方がいいね。
ガーミンが無難。

ウェアはユニクロで十分。

シューズはASICS GT2000をベースに足に合うものを。

488 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/05(水) 06:55:10.11 ID:isEVOqot
>>486-487
ビチク馬面コビトジジイ〜

自演一人芝居乙〜w

単発ID並べて盛り上げるw

自演と釣りで憂さ晴らし

155p54歳貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ〜

自演一人芝居乙〜w

489 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/05(水) 17:57:12.02 ID:RfHL9j5n
夏場は減量にいい季節です適正体重まで後20Kg、この夏でどれだけ落とせるか

490 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/05(水) 18:16:21.76 ID:JZ731UXx
>>489
夏場は減量には不向きだろ。もともと夏場基礎代謝が低下するし。
体温維持に多くのエネルギーを使う冬の方が減量には向いてる。

491 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/05(水) 18:54:43.66 ID:da99c3Ad
>>489
ほざくなデブ

492 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/05(水) 18:56:03.41 ID:OqjRQL89
>>490
そうですか夏場は走ればすぐに汗をかけるので楽だと思ったんですが

493 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/05(水) 18:56:32.08 ID:k9TYe/OV
5kmのレースをやる体で練習を始めて1ヶ月弱。
走ること自体は5月下旬からやり始めたけど、ベルトの穴が2つ縮まったわ。

ただ、毎回脚が重たく感じるのはなぜだろう。子供時代のイメージが残りすぎ?
怪我もなく走れてるから別に良いんだけど。
続けてれば、自分が思うような軽さになるのかな。

494 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/05(水) 19:29:32.31 ID:isEVOqot
>>493
ビチク馬面コビトジジイ〜w

レスが欲しいのか?

構って欲しいのか?

何でも欲しいのか?

自演一人芝居で盛り上げるw

単発ID並べて頑張ってるw

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

495 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/05(水) 19:32:03.08 ID:oEpyBMzd
※ビチク連呼爺(818)
ダイエット板と陸上板を中心に活動する重度の統失ニート。54歳。
謎の人物「ビチク」と戦っておりその期間はなんと6年以上に渡る。
連日昼夜を問わず複数のスレでビチク連呼しながら時折就職活動をしているらしいが当然再就職先が決まる筈もなくキチガイ度は年々増している。
ちなみになぜこの54歳がビチク連呼爺になってしまったのか、ビチクにどんな恨みがあるのか経緯は未だに謎だがビチク=不甲斐ない無職の自分の姿説が有力。
一度触るとビチク認定され何年も離れなくなるから要注意、特にニートである事実を突き付けると現実逃避と自演をしながら発狂する。
http://imgur.com/8a4ix4K.jpg

・名前欄の「818」を消し忘れて他スレで就職活動中の事実を晒してしまった連呼爺
http://imgur.com/av60LBR.jpg
http://imgur.com/AlxhMmr.jpg
47 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [age] :2015/06/26(金) 09:21:37.96
名前欄818は6/22~23で、全検索かけてたった一つ  哀れ

・自演失敗例
連呼爺(自分自身)をあえて連呼さんと呼び他人のフリをして擁護しようとするも無職と言う事実を突き付けられ発狂し思わず自分に戻ってしまう連呼爺
http://hissi.org/read.php/shapeup/20150805/ZEc1ME5aRzk.html

496 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/05(水) 22:08:41.68 ID:+Fo53Xac
さて、走ってくる。
今日は暑すぎて外虫多すぎてきもぃ

497 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/05(水) 22:10:26.43 ID:+Fo53Xac
>>492
あきらめんなよ、6月から毎日5キロ走ってる俺でも体重75→70になってるぞ。
何もしないよりはかなりマシだと思う。

498 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/05(水) 22:13:47.92 ID:isEVOqot
ビチクは決してあきらめない

ビチクは毎日毎日必死の荒川走り

365日荒川走り

一日一食キャベツが主食

499 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/05(水) 22:16:44.91 ID:RBvbuZRs
※ビチク連呼爺(818)
ダイエット板と陸上板を中心に活動する重度の統合失調症を患う無職の54歳。
空想の人物「ビチク」なる見えない敵と長年戦い続けておりその期間はなんと6年を超える。
連日昼夜を問わず複数のスレでビチク連呼、ビチク認定しながら時折就職活動をしているらしいが当然再就職先が決まる筈もなくキチガイ度は年々増し現在では即入院レベルまで病状が進んでいる。
一度触るとすぐにビチク認定され何年も離れなくなるので要注意、特に無職である事実を突き付けると現実逃避と自演をしながら発狂する。
http://hissi.org/read.php/shapeup/20150805/ZEc1ME5aRzk.html
http://imgur.com/8a4ix4K.jpg

・自分設定は年収1500万円の会社役員だが名前欄の「818」を消し忘れて他スレで就職活動中の事実を晒してしまった連呼爺
http://imgur.com/av60LBR.jpg
http://imgur.com/AlxhMmr.jpg
47 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [age] :2015/06/26(金) 09:21:37.96
名前欄818は6/22~23で、全検索かけてたった一つ  哀れ

500 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/06(木) 10:44:53.92 ID:9Au76/5U
>>492
汗を掻くのは気温が高いからであって、代謝は実は落ちてる
熱中症や脱水のリスクがあるし、夏場は本当は向いてない
無理のない範囲で

501 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/06(木) 10:54:06.10 ID:rowdtG+L
夏も運動しないと太っちゃうううう

502 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/06(木) 11:23:15.95 ID:6kNSD+fq
夏もビチクは荒川走り

毎日毎日必死の荒川走り

スースーハッハ スースーハッハ
スースーハッハ スースーハッハ

のリズムに乗せて真っ赤な顔でコビト走り

503 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/06(木) 11:45:34.33 ID:Nf16HSEG
>>492
決定的な勘違いしている。(この勘違いをしている人は多いけど)
汗をかくことで痩せる(体脂肪が減少する)わけじゃない。
(1)筋肉を激しく動かすことで、体温が上昇する。
(2)筋肉を激しく動かすことで、エネルギーを消費する。
体温が上昇するのは、筋肉を動かしたことの結果で、
エネルギーが消費されるのは、筋肉を動かす場合の必要条件であって、
体温を上昇させたからといって、エネルギーが消費されるわけではない。

(a)雨が降ると、傘をさす人が増える。
(b)雨が降ると、ダムの貯水量が増加する。
ダムの貯水量を増やしたいかたといって、みんなで傘をさしても効果はない。
同様に、サウナで汗をかいたり、夏に汗をかいたり、真夏にサウナスーツを着て汗をかいても、
エネルギー消費が増えるわけじゃない。
逆に、涼しい服装で走れば10km走れるのに、サウナスーツで走ると8kmでバテるとすると、
涼しい服装で10km走ったほうが痩せる。
それに、気温が低い冬は、体温を維持するために筋肉を激しく動かそうとする。
寒いと体が硬直したり、ガダガダ震えるのは筋肉を働かせて体温を上げようとする生理反応。
逆に夏は筋肉がデレーとしていても体温は維持できるから代謝は低くなる。

504 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/06(木) 12:56:24.31 ID:0aUoAWwH
土踏まずが痛いから、フォームを勉強したい。参考になるのは?

505 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/06(木) 13:30:04.17 ID:0YV9wey8
>>503
物事を一つの方向しかみれないんやな

夏は暑い、食欲減退や食べ物もアッサリ傾向あるから痩せる
アウトドアな趣味も多数

冬は鍋、モチ、生理的に燃料を溜め込もうとするから高カロリー食を体が欲するから太る
趣味はインドアが多数

一般的には冬に痩せましたなんてあまり聞いたことないだろ?

スポーツの消費カロリーなんて微々たるもの
ダイエットは食事9割

506 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/06(木) 13:34:26.28 ID:T77lskOk
>>505
初心者っぽくて実にいいと思いました(小並感)

507 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/06(木) 13:45:44.99 ID:Nf16HSEG
>>505
食事がアッサリとか、アウトドアとか、汗の量とどういう関係があるのか詳しく聞こうか。

508 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/06(木) 13:47:43.41 ID:qlpR8sD7
>>505
>夏は暑い、食欲減退や食べ物もアッサリ傾向あるから痩せる
>冬は鍋、モチ、生理的に燃料を溜め込もうとする
夏はビール、素麺、BBQを食べるから太る
食い物とか人の好みで変わるから意味無いぞ

>アウトドアな趣味も多数
夏に主に行う痩せる程のアウトドアって何?具体的に言ってみな
ちなみに痩せる有酸素運動の代表的存在のマラソンは冬が全盛期

>一般的には冬に痩せましたなんてあまり聞いたことないだろ?
どこの異次元の話?w

509 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/06(木) 14:04:09.20 ID:6kNSD+fq
夏のキャベツも冬のキャベツもカロリーは変わらない

ビチク馬面コビトジジイは一日一食キャベツが主食

オカズは魚の缶詰め

毎日毎日必死の荒川走りも手抜きはない

ビチクが最強

510 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/06(木) 14:24:07.25 ID:Nf16HSEG
「夏太り」する人は「夏やせ」する人の3倍!?その原因と対策とは?
http://www.asahi.com/and_M/information/pressrelease/CPRAP11933.html

2015年6月10日

夏バテで食欲がなくなり、やせる人が多い、というのは昔の話。
ウーマンウェルネス研究会の調査によると、「夏やせ」する人は約1割、
逆に「夏太り」する人は約3割と、実は夏に太る人が多いことがわかりました。
今回は、「夏太り」と「夏やせ」の違いを解説します。

■「夏太り」する人は「夏やせ」する人の3倍!
夏は夏バテで食欲が落ち、やせるイメージがあります。
ところが692人(20〜50代男女)を対象に昨夏の体重変化について調査したところ、
「太った」人は31.6%、「やせた」人は10.8%という結果となり、
太った人はやせた人の約3倍にのぼりました。
また、年代別でみても、どの年代も夏太りは夏やせの3倍にのぼり、
とくに30代では約4割が夏太りを経験していることがわかりました。

■原因その@夏は冬より基礎代謝が低い!?

■原因そのA日常の活動量が減少する

■原因そのBカロリーをとりすぎてしまう

511 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/06(木) 15:08:48.73 ID:mBZuL1No
夏太りする人は飲み食いして運動しないからだろう
本気でランニングしている人と共通項は少ないじゃないか

512 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/06(木) 15:16:08.44 ID:hzzNQnD7
なんで季節によって食事の内容(カロリー総量)が変わる事が不可抗力扱いなんだ?
カロリー収支と栄養バランスを管理してりゃ詳細な食事内容なんか減量には大した影響ねーよ

513 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/06(木) 15:23:09.29 ID:FmuGqr+W
>>510
こういうネタを信じるやついるんだなw

じゃあ冬のデータだしてみろよ
人間はなにもしなければ年をとるたびに太るのが自然
冬はもっと太る割合が増える

514 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/06(木) 16:13:57.67 ID:g8LYdhPn
もう分かったから玄人さんは初心者スレから出ていけよ
他スレやリアルじゃ相手にされないからここで知識披露したいだけなんだろ?

515 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/06(木) 17:29:06.09 ID:LBXjqaWn
>>513
お前が夏は痩せるデータを出すのが先じゃないか?ブタ君

516 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/06(木) 17:37:41.16 ID:2chZ7gym
夏は痩せると思ってる奴はサウナスーツ着て運動すれば痩せると思ってる時代遅れのジジイ位なもんだろ

517 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/06(木) 17:37:51.26 ID:t/t1xQcr
フォーム参考になるとこ教えてや

518 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/06(木) 17:53:49.17 ID:hzzNQnD7
>>517
https://www.youtube.com/watch?v=BanLoSpTZ8I

519 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/06(木) 18:33:01.67 ID:iS5VorGN
食欲ないし走っているけど体重は全然落ちない 減量目的じゃないからかまわないけど

520 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/06(木) 19:40:43.69 ID:WKOj1Icm
>>519
ビチク馬面コビトジジイは一日一食キャベツが主食
オカズは魚の缶詰め
スルメは緊急避難的
ペプシネックス水割り飲む飲む

そしてここが大切
ビチクは毎日毎日必死の荒川走り
365日休まず荒川走り

521 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/06(木) 20:41:56.15 ID:tlNYd9hY
>>505
代謝の話に何言ってんだ?
夏に代謝量が減るのは全員に共通するけど、
食欲減退だのアッサリだのって、個人の趣向だろ
俺の場合だと、夏は酒が美味いし食欲も出る

522 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/06(木) 21:00:28.91 ID:T77lskOk
そろそろ玄人さんは黙って頂けませんかね?
初心者が語るスレで先輩ぶって偉そうに語るヤツって何考えて生きてるんですかね?
間違っててもいいじゃない、初心者なんだもの

523 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/06(木) 22:21:48.03 ID:KzS/ILv0
>>522
いや、初心者とか玄人とかの話と違うだろ、これは

524 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/06(木) 23:05:02.63 ID:ZpiffYpa
>>522
間違いは正してやるのが普通だろ
それが嫌だったらチラシの裏にでも書いてろやカスが

525 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/06(木) 23:52:04.67 ID:3UKn5qve
>492が夏は走ればすぐに汗かいて痩せやすいかな?って言ったことに対しての>503は全くその通りで
>505は>492の話の流れを無視してて明後日の話題出してるからおかしいよね

でも流れ関係なしに>505の発言だけ見たら、まぁそれが当てはまる人は一定数いるだろうな、とは思う
実際俺は最近走ったあと夕飯食べれない日が続いてるし

526 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/07(金) 08:33:47.67 ID:z8uAlpR+
走ってて股ずれで困る人いる?
自分、人より太腿がかなり太いからか、時々ひどい股ずれを起こしてた
ワセリン塗ったりべピーパウダーつけたり、膝上のタイツ履いたりしてたけど
この前気づいた

自分が股ずれになるのは、かなり汗をかいたランパンを洗わずに翌日も履いたときとか
かなり汗をかいて走り、その後ランパンが乾くくらい休んでまた走ったときとか

どうやらランパンに汗の塩の結晶がふいて、それが股にこすれて股ずれ起こしてるよう
酷い股ずれ起こしても翌日、同じランパンを洗ったので走るとそれほど痛くなく走れる

見えるかどうかのあんな小さい塩の結晶でも怖いもんだな

527 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/07(金) 08:48:52.25 ID:MllYEcTY
>>526
cw-xとかのタイツおすすめ
この時期ならセミロングで

528 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/07(金) 09:06:27.86 ID:jDpNJSdx
ランパンを洗わずに何日も履くなんて想像もおよばない世界に生きているな。

529 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/07(金) 09:33:17.41 ID:yfz32P2O
>>526
痩せればいいよ

塩の結晶なんか普通できんよ
塩分とりすぎなんじゃないの?

530 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/07(金) 09:40:23.82 ID:duy221DV
夏は痩せるに決まってるだろ
冬は太るに決まってる

周りに言うなよ
アホ認定されるぞ

うだうだ基礎代謝たら講釈たれるなよ
めんどくさいやつと思われるだけ

自分の考えを人に押し付けるな
友達なくすぞ

531 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/07(金) 09:43:31.32 ID:SyuuJ4h3
>>530
先入観も甚だしい
データを見てみろ

532 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/07(金) 09:48:56.52 ID:Ncaw8xfr
>>530
お前が周りから頭が悪いと思われてるよ間違いなく
時代遅れのデブ爺さん

533 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/07(金) 09:50:47.70 ID:yfz32P2O
>>531
データw

534 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/07(金) 09:54:09.11 ID:Ncaw8xfr
>>530
>夏は痩せるに決まってるだろ
>冬は太るに決まってる

今時こんな事言う馬鹿がまだ存在したとは・・・
これだけネットが普及してる現代で少しググればまともな情報は直ぐに出てくるのに

535 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/07(金) 09:54:51.14 ID:zEwv+W6D
>>529
頭おかしいの?

536 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/07(金) 10:02:07.31 ID:JgG3XI2z
        ____
       / \  /\ キリッ
.     / (ー)  (ー)\    < 夏は痩せるに決まってるだろ冬は太るに決まってる
    /   ⌒(__人__)⌒ \     
    |      |r┬-|    |    
     \     `ー’´   /
    ノ            \
  /´               ヽ
 |    l              \
 ヽ    -一””””~~``’ー?、   -一”””’ー-、.
  ヽ ____(⌒)(⌒)⌒) )  (⌒_(⌒)⌒)⌒))

          ____
        /_ノ  ヽ、_\
 ミ ミ ミ  o゚((●)) ((●))゚o      ミ ミ ミ   <だっておwwwwww
/⌒)⌒)⌒. ::::::⌒(__人__)⌒:::\   /⌒)⌒)⌒)   
| / / /     |r┬-|    | (⌒)/ / / //       
| :::::::::::(⌒)    | |  |   /  ゝ  :::::::::::/      
|     ノ     | |  |   \  /  )  /
ヽ    /     `ー’´      ヽ /    /
 |    |   l||l 从人 l||l      l||l 从人 l||l  バンバン
 ヽ    -一””””~~``’ー?、   -一”””’ー-、
  ヽ ____(⌒)(⌒)⌒) )  (⌒_(⌒)⌒)⌒))

537 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/07(金) 10:49:06.66 ID:THjkAm+A
>>529
走ってないヤツ確定www

538 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/07(金) 15:12:20.72 ID:5FD+IYFK
過去2回ハーフマラソンを走って、2時間53分(1年前)、2時間26分(5ヶ月前)で
10月のハーフマラソンで2時間切りを目指しています。
大会2ヶ月前は「走り込み期」ということなので、2時間半のLSDをやろうと思っているのですが
どのくらいの速度で走ればよいのでしょうか?
普段のジョギングは6kmから10kmを、キロ6分30秒前後で走っています。

539 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/07(金) 15:26:48.23 ID:YeTK0hhQ
フリップベルトって使ってる人いますか?
感想教えてくださいm(_ _)m
ウエストポーチどれにしようか迷ってます。

540 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/07(金) 15:33:06.06 ID:OCJigkEt
LSDでしょ?キロ8分くらい。でもキツイよ。キロ8分の180分は。まぁそれが練習なんだけど

541 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/07(金) 15:41:58.26 ID:OCJigkEt
あっ!ごめん。2時間半か。

542 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/07(金) 16:11:53.24 ID:MllYEcTY
>>539
【Buff】ランニンググッズ総合スレ6【テーピング】 [転載禁止]&#169;2ch.net
http://kanae.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1426971542/

543 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/07(金) 16:13:12.64 ID:MllYEcTY
>>538
>4 のmyasicsでプラン作るとロング走のペースも指示してくれる

544 :538:2015/08/07(金) 20:57:42.78 ID:DELA7uQ1
>>540 >>543
ありがとうございます。
やっぱり8分くらいになりますか、給水とりながら頑張ってみます。

545 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/08(土) 18:16:08.41 ID:v37dLUiR
ビチク馬面コビトジジイ

ビチクコビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:54歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)

546 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/09(日) 14:23:53.78 ID:8xNlHqP1
夏の減量が楽なのはボクシングの話からです
汗をかいて水分を取らなければ減量は進みますよ

547 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/09(日) 14:46:10.10 ID:ihry6Rs4
>>546
釣り?
ボクサーが汗かいて減量するのは計量時だけ一時的に体重を減らす為だ
汗かいて水分取らなかったら血液ドロドロになって死ぬぞ
つかあしたのジョーじゃないんだから今時水も飲まずに減量してるボクサーなんかおらんぞw

548 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/09(日) 17:42:02.21 ID:hfU/1WWT
さっそく釣れたw

549 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/09(日) 19:42:00.17 ID:A+bowOlv
ビチク馬面コビトジジイ〜

自演一人芝居でもっと釣れ〜w


単発ID並べてもっと釣れ〜w


カモカモカモーンw

155p54歳貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ〜w

550 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/09(日) 20:18:31.15 ID:fwhFGE0o
「釣れた」とか超久々に見たわ
何年前の2ちゃんだよ

551 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/09(日) 20:39:15.99 ID:kJ3/QI+T
4,5くらい前まではよくいたね。
論理的な反論ができなくなると「釣れた」といって逃げるやつが。
ほぼ「参った」と同義語だな。
言われてみると「釣れた」って、しばらく見なかったな。

552 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/09(日) 20:48:57.70 ID:A+bowOlv
ビチクは毎日毎日朝から晩まで
自演と釣りですよ

毎日必死の荒川走りと自演と釣りの人生ですよ

単発ID並べて盛り上げますよ

553 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/10(月) 09:01:21.12 ID:HZh6ESEE
100km走ってきたよ

554 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/10(月) 09:29:43.00 ID:E+kU1Cv+
>>553
この時期に100キロ走か・・・
って初心者じゃねえよ

555 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/10(月) 10:45:57.41 ID:qyT3r9HH
さすがビチク

556 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/10(月) 10:56:00.50 ID:JhYEjzwM
>>553
じゃあは俺200キロ走ってきた

557 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/10(月) 13:18:07.23 ID:r++kG/Ae
あまりの暑さに、ボトル不携帯だと昼間は5キロが限度だ。死ぬかと思った。
帰って水風呂入りたいが、水道の水までお湯だ…

558 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/10(月) 14:00:13.76 ID:87NP/60T
100キロとか200キロとか、初心者のくせに生意気だぞ

559 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/10(月) 14:24:07.36 ID:HWSPM5F5
http://jump.2ch.net/?www.excite.co.jp/News/entertainment_g/20150419/Ameba_16144.html

560 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/10(月) 14:36:07.22 ID:qyT3r9HH
>>557
ビチク馬面コビトジジイは
今日も元気に荒川走り
倒れそうに苦しい荒川走りの後で
ビチクは風呂に入るんだよ
そしてまだ見ぬボストン、ホノルルに想いを馳せる
その楽しみを知らない人は可哀想だと思うビチクであった

561 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/10(月) 14:36:24.79 ID:suYshLLy
鍾乳洞観光してきた。
涼しかったわ

562 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/10(月) 14:37:28.95 ID:b7hF9IfD
>「1番いいのは喋れるくらいのペースで、友達と走れば楽しいのでなお続くと思います」という。
>また、ランニング歴5年の女性ランナーは「仲間を作るのがいいですね。
>1人で練習するから続かないというパターンは多い。私はランニングのコミュニティに入って
>定期的に練習会に参加しています。そのあとの飲み会が楽しいというのも続けている理由の1つ」という。

友達とおしゃべりとか言語道断、そんな根性では孤独と忍耐は鍛えられん!
初心者のうちから甘えてんじゃねえ!

563 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/10(月) 14:40:44.75 ID:OW82TPEp
炎天下のなかスーパー銭湯までの8kmを6分/kmくらいのペースで
ヒーヒー言いながら走り到着後水風呂に入ったら心臓止まるほど気持ちよかったぁ
そのあとサウナに3分水風呂1分を5セット繰り返して休憩
サウナあがりにビールを飲んでタクシーで帰るくらいには初心者です

564 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/10(月) 21:34:37.45 ID:TG5qViHN
俺的には一人で出来るのが一番の魅力だな

565 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/10(月) 21:35:50.13 ID:z5VGpOkR
初ハーフを今度走る予定です。参考では10キロ53分程度のレベルです。
参考までに教えていただきたいのすが、マイアシックスで計画をたてたところ、ほとんどがビルドとかでジョグも5キロとかで、120分LSDなんか出てきません。
LSDって必要ないってことなんですか?
今まで週一回入れてきたのに。。。

566 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/10(月) 21:52:18.42 ID:J5SLw9hM
>>563
ビチクは塩サウナ専門だよ
ビチクはタレントじゃないけど
人前で脱ぐ機会が多いから
弛んだ身体は見せられないコビトなんだ

567 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/10(月) 22:23:28.95 ID:sTEGOaZ6
>>565
科学的に効果が証明されてるわけじゃない。

何もしないよりはマシってくらいの自己満トレーニングメニュー。

568 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/10(月) 22:27:43.54 ID:2ksXRAWO
中田雅美中田雅美中田雅美中田雅美中田雅美中田雅美中田雅美中田雅美中田雅美中田雅美中田雅美中田雅美中田雅美中田雅美中田雅美中田雅美

569 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/10(月) 23:07:25.14 ID:z5VGpOkR
orz
LSDの件。

570 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/10(月) 23:32:34.22 ID:F7ZOrVaq
みなさん、ランニング中の呼吸ってどういう感じでやってますか?

571 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/10(月) 23:33:35.15 ID:J5SLw9hM
>>570
スースーハッハ スースーハッハ
スースーハッハ スースーハッハ

ビチク馬面コビトジジイ〜

572 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/10(月) 23:41:23.50 ID:sTEGOaZ6
>>570
ランニング 呼吸
でググるといいよ

573 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/11(火) 01:35:30.13 ID:0YlavnJt
>>565
マイアシックス?
あのメニュー+自分でLSD等アレンジすればいい

574 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/11(火) 05:58:47.27 ID:aJ60AQhX
>>565
効率悪いからね

575 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/11(火) 06:54:05.03 ID:Zc6/IPyF
ビチクは

スースーハッハ スースーハッハ
スースーハッハ スースーハッハ

このリズムに乗って毎日全力で必死の荒川走り

576 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/11(火) 07:14:22.12 ID:5RKm+R8F
>>563
汗だくで行っても苦笑いで許してくれるのかな?

577 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/11(火) 07:31:58.18 ID:5pDhfD9j
>>570
ハーー、スッスッって感じで、吐くのをゆっくり目に一気にやっている。
吐いた勢いで自然に息が入るようなイメージ。

578 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/11(火) 07:36:09.95 ID:fMI4vddX
>>576
全く問題ないよ。
店によってはランステみたいにあらかじめ着替え置かせてくれるトコもあるし。

579 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/11(火) 08:28:29.55 ID:r6oJoJVc
せくすぃ女優の方が演技うまいじゃん

580 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/11(火) 13:01:46.21 ID:xkvF1Bb+
セクスィービチク

モチモチ太ももカモカモカモーンw

581 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/12(水) 07:33:55.84 ID:HQeKaXFC
>>526
塩だかなんだか知らんけど、繊維って汗を吸うと固くなる。

股ズレは俺もなる。
もちろん毎回洗っていても。
パンツや短パンはしっかり上げた方が動きが少なく擦れづらい。
それでも擦れる時は擦れるが。

582 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/12(水) 08:55:22.39 ID:TY+QhLFA
>>570
>みなさん、ランニング中の呼吸ってどういう感じでやってますか?

どれが正しい間違ってる論は抜きにして、俺のやり方。

呼吸法の教科書はかつて俺は見ずにここまでやってきたが、
ジョグは安静時と同じ通常呼吸。鼻だけで行ってる。
俺にとって特別な呼吸なんで不要だからだ。

ペース走などでは鼻と口同時に使ってに素早く2回吸って、
吐きだす量を抑制、制御しつつ口で水鉄砲みたいにピューっとゆっくり連続3回吐き飛ばすのが俺のスタイル
その方が踏み込み時に力が入る。
吐きだす速度は常時調整が入ってるので毎回同じではない。
スッス!ハーハーハ。
たまにストレッチで胸郭を最大に使い込んで深呼吸が入る
供給過剰っぽい時は、調整で安静時の平常呼吸に戻ったり、しばらく呼吸止めてる。

限界で飛ばしてる時は一歩ごとに呼吸1回
右足踏み込んだとき1回吸って、左足踏み込んだとき1回吐いての繰り返し
この場合鼻呼吸は間に合わないので口のみ
たまに胸郭付近をほぐすために長い深呼吸や、調整で変則的な呼吸も入る
まあ呼吸なんて陸上部でも習わなかったわw
我流だね。踏み込みタイミングと呼吸のリズムは気にしてる

>>570の「みなさんの呼吸は?」という俺の一例紹介なので
これが定説&正論厨、間違い指摘厨、挙げ足厨、てか〜だろ厨は無視します

583 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/12(水) 09:02:59.38 ID:XjtVrtlq
>>582
呼吸法と言えばこの人
荒川の王、ビチクコビトジジイでしょ

ビチク直伝の呼吸法
それは、、、


スースーハッハ スースーハッハ
スースーハッハ スースーハッハ

このリズムの乗ってビチクは毎日必死の
コビト走り

スースーハッハ スースーハッハ
スースーハッハ スースーハッハ

155p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイが
顔真っ赤にして灼熱の荒川河川敷を駆け抜ける

584 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/12(水) 21:10:57.65 ID:Ol4GrU7o
素人だけど、呼吸は自分が楽なようにすればいいんじゃね。
吸う・吐くを、口か鼻か選択するだけで。
知識を取り入れて結果的に苦しいなら本末転倒って気がする。

585 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/12(水) 22:02:11.56 ID:HDNHcuxy
呼吸なんて音楽聴きながら走ってれば気にならない
音楽ないと呼吸が聞こえるから気になるんじゃないの?

意識なんてせずに自然に任せるのが一番だよ
上の人みたいに過呼吸気味だと息止めるとかバカバカしい

余計なこと考えてたら変に疲れるしランナーズハイの瞑想状態にはいらんよ

586 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/12(水) 22:48:29.99 ID:XjtVrtlq
ビチク馬面コビトジジイ〜

自演一人芝居で盛り上げろ〜

587 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/12(水) 23:28:28.90 ID:m+YoSjX+
腸脛靭帯と膝蓋腱痛めてからスポーツ整形しばらく通って
走っても膝に痛みは出なくなったんだけど
太腿の裏とか膝の裏に突っ張るような症状が出るようになってしまった
同じような症状の人いますかね?

588 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/13(木) 07:34:45.76 ID:DjRNlgkC
ビチクは故障しないよね
鉄人コビトジジイは故障知らず

カモカモカモーンw

589 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/13(木) 12:14:46.03 ID:/T+TfqR8

だから、何?

590 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/13(木) 13:00:59.66 ID:7vH274Xq
>>587
ランニング障害総合スレ
http://kanae.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1331956297/

591 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/13(木) 15:43:15.49 ID:QgJb2Y7e
>>587
もう一度医者に見せる

592 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/14(金) 16:06:47.84 ID:N3ehn9jM
夜の公園は花火が怖いです

593 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/16(日) 06:27:20.76 ID:4Da5IlgV
ランニング初めて半年になりますが、毎回ふくらはぎが筋肉痛になります
一日置きに筋肉痛が完全にひいてから走ってるんですが、いつかは毎日走れる日が来るのでしょうか?
痛みさえ無ければ毎日でも走りたいです

594 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/16(日) 07:11:12.81 ID:AQybCtbG
中田ぶさみ中田ぶさみ中田ぶさみ中田ぶさみ中田ぶさみ

595 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/16(日) 07:11:58.01 ID:v+l2gyEG
シューズが合ってない
姿勢、着地が悪い
走る前後のストレッチ
距離が長すぎ
スピード出しすぎ

ぱっと思い付くのはこんな感じでしょうか
自分は2ヶ月目の初心者ですが始めて4日目くらいから筋肉痛は出なくなりました
週4-5回走ってます

596 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/16(日) 07:22:19.66 ID:reBFozM6
持久力上げたいんだけど心拍強度の80%(165bpm)で毎日1時間走っただけでも鍛えられる?

597 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/16(日) 08:26:23.00 ID:R9BZ8MD7
>>596
myasicsでプラン作って、その通り走ってれば持久力も上がる

598 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/16(日) 08:39:33.26 ID:MHN4wL/+
>>596
それには毎日毎日必死の荒川走りが最適であろう
荒川に行けばビチクに会えるよ
赤黒赤黒チェッカーパンツで155p54歳貧弱ガリガリお笑いコビトジジイが
真っ赤な顔して走ってるからすぐにビチクだってわかるよ
行って教えを請いなさい
請いなさい

599 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/16(日) 12:48:14.16 ID:r5OzyC/h
myasicsは糞

600 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/16(日) 12:59:03.85 ID:jqwWS60b
>>596
心拍強度とかいう単語には突っ込まないからせめて%MHRか%HRRかはっきりしてくれ

601 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/16(日) 19:27:54.72 ID:MHN4wL/+
ビチク馬面コビトジジイ〜

カモカモカモーンw

602 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/16(日) 19:30:23.50 ID:JwlVTRz/
>>599
?

603 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/17(月) 05:25:07.02 ID:75v8Wjk1
>>593
ふくらはぎは足首を動かす筋肉。
足首が余計なことをしている可能性がある。
股関節と膝関節はしっかり動かして、足首はリラックスさせることを心がけて走ると良いかも。

604 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/17(月) 06:49:58.12 ID:vVMDvxci
ビチク馬面コビトジジイ

自演一人芝居で盛り上げる

カモカモカモーン

単発ID並べて盛り上げる

カモカモカモーン

155p54歳貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ〜w

ビチク〜w

605 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/18(火) 18:04:52.20 ID:Leatn8DE
なんちゃってスピード練習のつもりで5km走ってきた。

キロ5分15秒でもゼーゼーなんだけど、こんなんで、サブ4とかいつか達成できるのかな?

606 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/18(火) 18:10:37.53 ID:hJrAwov9
>>605
>597 嫁

607 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/18(火) 18:15:01.25 ID:Z4xOOIRY
>>605
スピードはあるから、月200km走ろう。うち2週間か3週間に一度は20km以上のロング走を。あと大会3週間前にキロ5分45秒ペースで30km走。

608 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/18(火) 18:21:02.51 ID:ttvqkiju
↑みたいなことを、現在の走力に合わせたトレーニングプランを作ってくれるので、myasicsおすすめです。

609 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/18(火) 18:52:19.17 ID:/LAcOoU0
>>605
サブ4だと、そのペースでの5キロは余裕だと思う。
呼吸の乱れも無くジョグみたいなものなんじゃないか?

610 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/18(火) 19:57:12.93 ID:hvT0GdEd
>>605
荒川に行きなさい
明日にでも荒川に行きなさい
荒川では155p54歳ビチクコビトジジイが
必死のコビト走りで疾走しているはずです
ビチクに教えを乞いなさい
乞いなさい
乞いなさい

カモカモカモーン

カモカモカモーン

611 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/18(火) 20:04:02.65 ID:A1Q0Qx2h
やたらマイアシックス推しがいるなwww

612 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/18(火) 20:51:07.51 ID:+Uy4cs/b
初心者に月200km走らせて故障させたり走るのを嫌にさせるより、
現実的なプランを作ってくれるmyasicsの方が安心安全でしょ。

613 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/18(火) 21:56:28.10 ID:hvT0GdEd
>>612
ビチク馬面コビトジジイ〜

レスが欲しいのか?

自演一人芝居で盛り上げるw

単発ID並べて盛り上げるw

155p54歳貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ〜

デカジャケ染みパンチラシのポーズはよカモーンw

614 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/18(火) 22:23:55.55 ID:Leatn8DE
キロ5分45秒で30km とか絶対ムリ

キロ8分でも30km はきつい

615 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/18(火) 22:44:58.60 ID:bljlhJR+
>>614
サブ4は平均キロ5分41秒以下のペースだけどね。
最初から30km走る必要があるわけではないけど、
まー、無理だとおもうなら、やめといた方がいいね。

616 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/19(水) 06:55:26.24 ID:jjL3SHEp
ビチク馬面コビトジジイ

自演一人芝居はよカモーン

617 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/19(水) 07:30:39.11 ID:ZO8DP3UD
>>614
絶対ムリと思うなら
設定を落とすしかない。

618 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/19(水) 08:39:41.26 ID:mdZ2rf9v
ビチク小人ジジイに不可能の文字はない

619 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/19(水) 12:39:18.84 ID:vjc6VAhc
また、オマエかw

620 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/19(水) 19:21:32.02 ID:Pl/Nfn3t
myasicsはNGワードなw

621 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/19(水) 20:23:21.72 ID:nV9FLcBv
マイアシックスって気温とかそういう条件も考慮してあるのかな?

622 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/19(水) 21:37:29.33 ID:AJ6j4CSs
>>621
そこまでは対応してない

623 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/19(水) 21:58:31.65 ID:+Vlx+Jdf
>>615
練習で無理でも、本番だとできたりする。
練習で必要なのは速度無視で30km止まらずに走る事や、
距離無視で3:30走り続ける事。
>>614
それさえ出来ればサブ4くらい本番になれば達成できるよ。

624 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/19(水) 22:06:18.87 ID:5Leo1zRh
サブ4ネタは本スレでやってくれ

サブ4を目指すスレ Part15 [転載禁止]&#169;2ch.net
http://kanae.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1438603126/

625 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/19(水) 23:24:04.18 ID:jjL3SHEp
>>619
ビチク馬面コビトジジイ

自演一人芝居で盛り上げろ〜

単発ID並べて盛り上げろ〜

626 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/20(木) 07:53:06.75 ID:lX6tDuNT
>>622
まじか、かなり重要な要素だけどな。
タイム設定だけでなく、距離設定も影響する部分。

627 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/20(木) 08:05:27.36 ID:qHpRoExP
気温が30度越えてもインターバル練習とか、鬼コーチ

628 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/20(木) 09:11:01.72 ID:ds3MuY5o
>>626
それぐらい自分のアタマで考えろってことだ…

629 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/20(木) 09:35:12.83 ID:hpYBEcOb
>>626
調整可能だし
走れなかったらその通り入力すると
色々提案されるぞ

630 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/20(木) 11:34:01.08 ID:5akr1MnR
筋力と持久力がもっと欲しい

631 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/20(木) 11:35:55.44 ID:TDCbo2V1
遠征費と家族の理解も欲しい

632 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/20(木) 12:53:33.92 ID:OIh1dzeQ
ビチク馬面コビトジジイは身長が欲しい

633 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/20(木) 21:47:38.22 ID:vWDvTM1C
中田雅美中田雅美中田雅美中田雅美中田雅美中田雅美中田雅美中田雅美中田雅美中田雅美中田雅美中田雅美中田雅美中田雅美中田雅美中田雅美中田雅美

634 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/21(金) 12:56:53.62 ID:/FUFBQuw
ハーフ出場するときにNike+のアプリ使って練習したけど
MyASICSと較べたら結構な鬼コーチっぷりだったことに今気がついた

635 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/21(金) 13:05:20.61 ID:XPiA7w9G
ビチクは荒川走り練習の鬼

636 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/21(金) 15:38:50.23 ID:yZEkaVQJ
>>634
nikeは現在の走力(正確には過去のレースタイム)を考慮してくれないからね。
ざっくり初級、中級、上級のテンプレートを提示するだけなんで、人によってはぬるすぎたりきつすぎたりはあるだろうね。

637 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/21(金) 18:05:19.91 ID:deVS4qUd
減量をしていたら身体から骨が浮き出てきました
辞めた方がいいですか

638 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/21(金) 18:20:02.08 ID:egvZeCo3
>>637
医師の診察を受けてください

639 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/21(金) 19:49:32.22 ID:vx/hnzP9
毎日ビール3本飲んでいます
ランニングというかジョギングに悪影響がありますか?

640 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/21(金) 20:22:52.08 ID:7ExQvlUX
まったく問題ありません
そのまま続けて下さい

641 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/21(金) 20:55:40.29 ID:vx/hnzP9
>>640
ありがとう
命は大切だから無理しないように頑張ります

642 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/22(土) 01:59:43.60 ID:pHUfDCzv
お大事にどうぞ

643 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/22(土) 17:00:19.75 ID:3iIE5fL8
サボりと雨で2回も予定を飛ばしてしまった・・
このまま辞めることは無いけどサボりは勿体無かったなあ。

644 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/22(土) 17:17:39.40 ID:jXGO9RjC
日記はいらないよ
twitterとかfacebookで…

645 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/22(土) 18:03:35.55 ID:FLl7tddM
めんどくさいやつ

646 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/23(日) 04:53:20.12 ID:tK3QRBv2
8がつ20にち くもり
きょうは10キロはしりました。
さいきんしごとがいそがしいせいか、
こうはんとてもしんどかったです。
あさって、またはしろうとおもいます。

647 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/23(日) 07:55:52.89 ID:TvZvPykC
21
やと ねつ ひいた も とてもかゆい
今日 はらへったの、いぬ のエサ くう

648 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/23(日) 08:19:50.10 ID:YFPQ2bwZ
めんどくさいやつら

649 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/23(日) 09:20:04.76 ID:ormPudNB
かゆうま

650 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/23(日) 11:53:19.16 ID:0G5YkrJy
>>639
運動時、汗を排出しなくてはならないのに、
アルコールも解毒しなくてはならない。
血が濃くなりすぎるから、
いいこと一つも無い。

651 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/23(日) 12:40:08.28 ID:5LzE3EPM
だからといってビールやめる必要も無いけどね

652 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/23(日) 12:57:52.51 ID:t37a7iA4
頑張って走った日に飲む人と、休養日に飲む人といるよね
俺は後者

653 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/23(日) 13:21:37.59 ID:BGkLxtgn
走った日は肝臓はアルコールの分解より体の回復のために使った方がいいね

654 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/23(日) 14:46:36.58 ID:/vH9inlh
ジョギングだから5キロ未満をゆっくり走っているだけだろう
それならアルコールをとっても無問題

655 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/23(日) 15:20:49.21 ID:0G5YkrJy
ビール3本で、たかが5kmだろ、
運動効果は見込めないし、
ダイエットとしても意味無い。

656 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/23(日) 16:31:01.03 ID:Fl4MgHV+
ビールをやめて焼酎にすればいいんだよ。

657 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/24(月) 07:12:40.20 ID:njLvNoFh
5kmで十分運動効果あるのでマイペースでジョギング続けて下さい

658 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/24(月) 07:37:04.42 ID:louNJZ7N
飲み過ぎたら、翌朝多めに走って発汗して相殺する派
今の季節なら10kmも走ればOK

659 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/24(月) 08:25:59.44 ID:x956IUL4
飲みすぎた翌日は脂肪分解しないから、
ダイエット目的なら相殺しないよ。

660 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/24(月) 09:03:53.45 ID:76OWk7lf
>>639
1本くらいなら悪くないけど、
3本はいい事ない
筋肉の成長にもマイナス

661 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/24(月) 09:50:38.56 ID:0JHxx010
>>639
アルコールの分解も、走る時のエネルギー産出も肝臓が絡んでるから、
どれだけ肝臓が強いかにもよるかな。
まあ過信して酷使し続ければ弱ってくるんだろうけど。

後は朝走る場合起きれなくて、という影響はある(自分は)。
しかしこれも個人差あるしなんともですな。

662 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/24(月) 10:46:14.50 ID:vZDTg66o
アルコールを気にするんなら飲まなきゃいいだけの話をまー長々と…

663 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/24(月) 12:06:33.73 ID:6psKQAdv
おつむまで初心者なんだよ

大きなお友達ね

664 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/24(月) 15:28:52.82 ID:9obYwmNN
ビチク馬面コビトジジイはキャベツが主食

ビチク馬面コビトジジイが自演やってるね

自演一人芝居やってるね

単発ID並べてるね

カモカモカモーンw

665 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/24(月) 21:19:03.63 ID:louNJZ7N
>>659
目的は、ダイエットではなく2日酔の解消

666 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/24(月) 21:39:11.22 ID:0JHxx010
>>665
二日酔いは脱水傾向にあるから
汗をかく行為にはあまり向いてないんだけどね
まあ良く水分とってお気をつけて

667 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/24(月) 22:02:12.33 ID:ACZCQW2l
適正体重の求め方は身長ー110でいいですか
それだと後10Kg落とす必要があります

668 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/24(月) 22:14:07.76 ID:pueQ25jS
みなさんランニング仲間とか、どこかのコミュニティに属したりしていますか?

家から大きな公園行って走るだけなんで
友達いらないっちゃいらないんですが、作れるものならあわよくばほしい。
みなさんどうしていますか?

669 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/24(月) 22:39:33.47 ID:wBL2b6Aw
職場でちょっと流行ってて、そういう誘いは受けたけど断った。
別に一人でも続けられてるし、場所や時間も自分なりに決めてるから。

ひとりでやっても定着しないような人は、グループに属しても損しないと思う。

670 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/24(月) 23:05:07.68 ID:x956IUL4
>>665
やってる事全て意味ないよ。

671 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/24(月) 23:10:28.29 ID:DnJ4KoYt
>>668
大会以外で一緒に走ることはないが職場のラン好き10数名とGarminConnectで繋がってる。

誰がいつ走ったかわかるので、モチベ下がってる時の励みになる。

672 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/24(月) 23:11:25.59 ID:gMtEfDsI
>>671
ビチクは清掃業アルバイトだから孤独

仲間はいないけど毎日毎日必死の荒川走り

673 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/24(月) 23:11:52.70 ID:WUO60r9c
大酒飲んだ翌日はウォーキングがいいよ

674 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/24(月) 23:36:44.48 ID:/9SCuX5o
キロ4分半で30分走るのと、5分30分で1時間以上走るのと
どちらを繰り返した方がスタミナが付くでしょうか?
前者は今の限界で、後者のペースなら余裕を持って走れます。

675 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/25(火) 00:00:42.80 ID:8V29XHmP
まずは >4 のmyasicsを。

676 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/25(火) 01:46:08.00 ID:irDZncjg
マイアシ薦めてばかりの思考停止野郎ウザい

677 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/25(火) 06:43:34.05 ID:jTLSaHob
>>676
じゃあ
良い奴教えて

678 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/25(火) 10:15:22.45 ID:UqLBdT5b
>>677
荒川に行きなさい

荒川ではビチクが走ってる

ビチクに教えを乞いなさい

乞いなさい

679 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/25(火) 11:21:35.79 ID:U9PNEDCN
>>675
>>677
毎回、ID変えての自演ご苦労様!

680 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/25(火) 11:47:26.22 ID:bHNsNEHu
>>674
どっちも徐々に負荷を上げるなら、結果的に同じ様な感じで落ち着くと思う。

まあスタミナというか、持久力が欲しい時はとりあえずスピード無視で
長時間走ったりするのが有効だけど。
2〜3時間くらい。
スピードは5kmTTとか10kmとかそういうのでやってるイメージ。

そも後スピードも上げてスピード持久力を鍛えて、とかなんとかかんとか。

681 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/25(火) 14:38:46.54 ID:i0aSp2r5
ここを質問スレと勘違いしてるヤツと、経験者ぶって得意気に回答してるヤツがウザい

682 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/25(火) 15:04:13.23 ID:ScF1iRKu
>>681
スルーできないのも初心者www

683 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/25(火) 16:19:12.26 ID:a+52iadh
>>682
煽り方が実に初心者臭くてよろしい

684 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/25(火) 16:33:37.93 ID:UqLBdT5b
ビチク馬面コビトジジイが貼り付いてる

質問ないときは自分で質問書いて

自分で答えるコビトジジイ

自演一人芝居で盛り上げるw

単発ID並べて盛り上げるw

685 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/25(火) 16:59:33.70 ID:ScF1iRKu
>>683
ありがとうございますwww

686 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/25(火) 19:57:49.43 ID:h0Swd2OR
カモカモカモーン

ビチク馬面コビトジジイ〜

687 :866:2015/08/25(火) 20:01:17.70 ID:6nHSgpys
>>669 >>671
回答ありがとうございます。

688 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/25(火) 21:37:01.36 ID:orBBQ2Ml
>>668
既婚者だけど、義兄がマラソンやってて
上京した時に一緒に走ってる。

職場とかだと勤務時間不規則であまり集まれないからか、
ランニングのサークル的なものはないな。

基本は1人で走ることばかり。

689 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/25(火) 22:42:49.12 ID:h0Swd2OR
>>688
ビチク馬面コビトジジイは

1人で荒川走り

自演一人芝居で盛り上げる

単発ID並べて盛り上げる

690 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/25(火) 23:10:44.43 ID:0wfNjZlB
おっ、韻を踏み始めた。
いい歳なんだな。

691 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/25(火) 23:31:28.55 ID:GCIzJq8r
>>674
4:30/kmとか夢の様な数字だなあ。
じわじわと長い時間を走っていれば、タイムも自然と縮むように思えてしまう。。
だけどこれは俺の妄想だ。

692 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/25(火) 23:35:23.99 ID:daEPL0Sn
>>691
ちんたら走ってても走力は向上しないよ
http://www.amazon.co.jp/dp/4047316261 を読んでみるといい

693 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/25(火) 23:36:52.11 ID:irDZncjg
長距離のスピード上げたいならクルーズインターバルかペーランしないと上がらんよ

694 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/25(火) 23:47:11.60 ID:GCIzJq8r
>>692
糞デブの俺がこの本を必要とするのはまだまだ先ですわ。
2kmを週2で続けてるだけでベルトの穴が2つも引っ込んだくらいだから。

695 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/25(火) 23:49:43.61 ID:cHCTlxCI
>>693
クルーズインターバルとは?

696 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/25(火) 23:52:16.92 ID:daEPL0Sn
>>694
ピザデブ初心者にはこっちがオススメ

マラソンは毎日走っても完走できない―「ゆっくり」「速く」「長く」で目指す42.195キロ (角川SSC新書)
http://www.amazon.co.jp/dp/4047315060/

697 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/25(火) 23:53:08.86 ID:daEPL0Sn
>>695
http://www.google.co.jp

698 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/25(火) 23:56:03.65 ID:irDZncjg
>>697
これが念レスか

699 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/26(水) 01:08:02.25 ID:TrAZElYj
>>696
俺は先週5kmを走って、翌日脚が傷まなくて喜んだくらいの、
本当に低いレベルだぜ。そもそもフル完走なんて目指してないの。
社畜だし、意欲的にやったとしても練習は週1〜2が今は限度だし。

到達点があまりにも高すぎて、今は参考になりそうもないです。
でも、いろいろ紹介してくれてありがとうございます。

700 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/26(水) 01:22:41.51 ID:Tp4dF6Tw
>>699
フル目指さなくてもケガの予防とか一読する価値はあるけどな。

701 :674:2015/08/26(水) 06:42:30.77 ID:QjYnSdQH
>>680
回答ありがとうございます。
あまりこだわらないでその時の気分でやっても良さそうですね。

まだ本格的に始めて一月くらいなので、
とりあえず思うままに走ってみます。

702 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/28(金) 08:33:31.72 ID:GMgT/hmS
靴紐ぎちぎちに締めすぎたせいか足に腱鞘炎らしき症状でた。
地味に痛いし直りにくいこれ

703 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/29(土) 08:07:06.52 ID:ORNNGc1L
>>699-702
ビチク馬面コビトジジイ〜

自演一人芝居キチガイ乙〜w

155p54歳貧弱ガリガリお笑いコビトジジイが
夜中に単発ID並べて盛り上げるw

自演一人芝居で盛り上げるw

1人会話で盛り上げるw

キチガイコビトジジイw

704 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/29(土) 08:53:34.27 ID:RwAWAAEl
明日からしばらく雨だから、今週3回目の20kmランやりたいのだが、さすがに走りすぎ?

705 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/29(土) 08:54:57.05 ID:qOB9MSZ7
その情報だけでわかるわけねーだろバカ

706 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/29(土) 09:18:45.32 ID:ORNNGc1L
>>704-705
ビチク馬面コビトジジイ

自演一人芝居乙キチガイ

707 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/29(土) 09:19:25.41 ID:vfWWXX8b
走りたいなら走ればいいんじゃね
走りすぎとか関係ないし

708 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/29(土) 17:20:51.29 ID:FLgKbBIs
>>704
どれだったか忘れたけど、
今出てるランニング雑誌の中に、
毎日20km走ってフル2時間30何分の人が載ってた。

自分ももっと走っても大丈夫かもしれない、と少し思った。

709 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/29(土) 18:32:26.25 ID:ORNNGc1L
>>704
荒川に行きなさい

荒川ではビチクが毎日毎日必死に走ってます

ビチクに教えを乞いなさい

2ch見ましたって言えば親身になってくれるコビトですよ

710 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/29(土) 21:50:06.53 ID:UMCZMEro
アスリートでもない普通の市民ランナーがランニング障害
起こさないレベルは月に200kmまで

711 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/29(土) 21:57:13.17 ID:5myq1kc+
月に200ってのも化け物レベルだけどw
上には上がいるけど、下にも下がいるわ。

個人的には週2で3km〜5km、月に30〜50なら
十分頑張ってるしすごいと思うレベルだ。

712 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/29(土) 22:49:42.16 ID:ORNNGc1L
ビチクは化け物じゃなくてコビト

713 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/29(土) 23:41:38.77 ID:UMCZMEro
・第1ステップ…毎月50km程度コンスタントに走る(3ヶ月くらい)
※ここが実は一番苦しい、初心者は耐え切れずここで辞めてしまうのが多い
・第2ステップ…ランナーの脚が出来つつあるので、一回で10km走ることも可能になる
明らかに太ももやふくらはぎの筋肉のつき方が変わってくる
・第3ステップ…走りたいと思う時が多くなる。このころになると走ることが日課になる。
月に100km超えも現実になる

714 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/30(日) 00:29:41.56 ID:yBY4hsgn
>>713

ビチク馬面コビトジジイw

自演一人芝居で頑張ってるw

単発ID並べて盛り上げるw

カモカモカモーン

カモカモカモーン

デカジャケユルアゴチラシのポーズはよカモーンw

カモカモカモーン

ビチク馬面コビトジジイ〜w

715 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/30(日) 08:36:04.60 ID:Xf8ytIeI
うはwww
冬のマラソン申し込んじゃったから昨日はじめて走ったんだけど
適当に走ってみたら7.7キロぐらいで45分だった
10m以上走るのも3年ぶりぐらいだし5キロ以上走ったのなんて人生初
さすがに今日足筋肉痛なってる( ;∀;)
5時間も走り続けれるかな、、、
早い人なら2時間台で終わるんだよね?

716 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/30(日) 08:38:01.26 ID:cHiLXV+o
>>715
>4 熟読して、その通りやれば余裕

717 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/30(日) 09:19:55.68 ID:Xf8ytIeI
最低でも週2なんだね
週一じゃ厳しいのかな?

718 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/30(日) 09:34:05.55 ID:XfGy9lQJ
自分の好きなようにやりゃあいいと思うけどね。
週1が楽ちんでもっとやる気があるなら増やせばいいし。

719 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/30(日) 10:27:06.31 ID:yBY4hsgn
ビチクも好きなように荒川走ってる

好きなように2ch貼り付いて自演一人芝居繰り返す

好きなようにデカジャケユルアゴチラシのポーズアップする

720 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/30(日) 10:47:31.83 ID:fD4SqmGc
>>715
最初っからその距離を、しかもその速さで走れるなんてすげー。
俺はもっと走れなかったわ。
そんで最初は週1。
2ヶ月目の途中から少し増やした。
3ヶ月も過ぎれば体も慣れてくるよ。

フル完走目標なら距離耐性あればいいから、
少しずつ距離と時間を延長していけばOK。
頑張ってねー。

721 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/30(日) 13:46:16.82 ID:6qPM30Iy
この夏、実は俺も夏バテしてまだ完全に良くならないせいか
去年の元気だった今頃の時期よりも、キツい。
まず体が重くて前に進まない、よってぺースもアップしない。

まだ、体を休ませることに注力すべきなんだろうかね。

722 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/30(日) 14:40:04.95 ID:gvCJTVI5
走行距離と年齢による。

723 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/30(日) 14:51:45.16 ID:yBY4hsgn
ビチクは155p54歳清掃業アルバイト貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ

724 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/30(日) 18:10:51.60 ID:6u6mZx8a
走り始めて3か月、
今日初めてハーフで2時間切ったのですが、
3月のフルマラソンでサブ4達成するためには、
どういう練習をすればいいですか?

725 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/30(日) 18:23:46.29 ID:fc+b2vJs
>>724
まずは
>4 の myasics で練習プランを作り、その通り走ればいい。

726 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/30(日) 18:26:58.54 ID:fc+b2vJs
>>724
次に理論的なことを学びたいのであれば、
以外2冊のいずれか、または両方を読むといい

小出 義雄
30キロ過ぎで一番速く走るマラソン サブ4・サブ3を達成する練習法 (角川SSC新書)
http://www.amazon.co.jp/dp/4047316261

岩本能史
型破り マラソン攻略法 必ず自己ベストを更新できる! (朝日新書)
http://www.amazon.co.jp/dp/4022736046/

そしてスレチなので続きは
サブ4を目指すスレ Part15 [転載禁止]&#169;2ch.net
http://kanae.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1438603126/

727 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/30(日) 18:40:52.77 ID:yBY4hsgn
>>724
悩めるあなたに

荒川に行きなさい

まずは荒川に行きなさい

荒川に行けばそこで必死にコビト走りで
疾走するビチクがいるはずです

ビチクにこう言うのです
2chで有名なビチクさんですか?

ビチクは親身になって色々教えてくれるでしょう

ビチクに教えて乞いなさい

乞いなさい

乞いなさい

728 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/30(日) 19:27:20.68 ID:WFnxC+Fm
>>724
これから6ヶ月間毎月200km走れればサブ4くらいいくよ
無理だろうけど

729 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/30(日) 20:49:06.89 ID:yBY4hsgn
>>728
ビチク馬面コビトジジイw

レスが欲しいのか?

構って欲しいのか?

何でも欲しいのか?

730 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/31(月) 21:30:06.01 ID:1JgZqzsy
>>728
6〜7min/kmくらいで10kmを走ってますが、ホントに達成出来ますか?

731 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/31(月) 21:36:21.39 ID:1v+wPDQT
>>730
月200kmでいけると思うよ
大会の2,3週間前に、3時間のLSDを3本くらい入れて持久力つけてね

732 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/31(月) 21:46:39.29 ID:A/juv/1p
>>730
最低でも30km走って、3時間を切った上で
「後少しなら、もうちょいいけるかな?」
くらいの余裕は欲しいかな。

733 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/31(月) 22:03:36.76 ID:MIZ84SBR
>>730
完走はできてもサブ4は無理だな。

ちんたらペースでいくら距離を稼いでも、サブ4ペースのキロ5分30秒(3時間50分想定)で走れるようにはならんよ。
スピード練習とペース感の養成が必要。

地道に >725-726 やるのがサブ4への近道。

で、スレチなので続きは
サブ4を目指すスレ Part15 [転載禁止]&#169;2ch.net
http://kanae.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1438603126/

734 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/31(月) 22:04:29.51 ID:BuIGhfz1
ビチク馬面コビトジジイ〜


今日も一日中2ch貼り付いて自演一人芝居ですか?

カモカモカモーンw

ビチク馬面コビトジジイ

ビチク馬面コビトジジイ〜w

まだまだ続くよ

ビチクコビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:54歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)

http://i.imgur.com/T9N8lOD.jpg

735 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/31(月) 22:13:37.65 ID:1v+wPDQT
現時点でハーフ2時間切ってんだから、6ヶ月続けりゃいけるわよ
myasics厨はしつこいねえ

736 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/31(月) 22:32:59.90 ID:DW+fsk0L
スレ違いなのでサブ4スレでやれ

737 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/01(火) 05:40:30.71 ID:wvzHp2sm
嫌だ
断じてサブ4スレには行かん
頼むから後10日、いや20日でいいからここに居させてくれ

738 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/01(火) 08:22:15.18 ID:ALvNwulW
>>737
しつこい

739 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/01(火) 08:42:53.28 ID:29Z87E8i
>>737
別にどーでもいいけどちゃんと走れよ。
2ちゃんばかりやってないでw

740 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/01(火) 09:17:04.86 ID:yIm7ZT1T
>>733
またマイアシ野郎か
サブ4ごときなんてロングジョグだけで十分
スピード練習とかいらんわ

741 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/01(火) 09:19:12.00 ID:W+lWoQqT
>>740
マイアシの代わりにお前さんが練習プラン作ってやれよw

742 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/01(火) 09:32:43.13 ID:AGeL/gKT
大会3ヶ月前 5km-20kmジョグ 週に1日か2日は休み
大会2ヶ月前 上に同じ
大会4週間前 上に同じ & 3時間LSD
大会3週間前 上に同じ & 3時間LSD
大会2週間前 上に同じ & 30km走
大会1週間前 5km-10kmジョグを1日おきに 疲労抜きの感じで軽く
大会前日 餅をたらふく食って寝ろ
大会当日 きちんとウンコして出走 遅刻するな
       給水所でボランティアの女の子とおしゃべりしないで真面目に走れ

743 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/01(火) 09:38:32.50 ID:aaBmE/be
サブ4スレでやってくれ

744 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/01(火) 09:42:27.24 ID:L1iREQoh
>>742
ジョグとLSDのペースは?

初フル完走のプランにしか見えない…

745 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/01(火) 13:03:51.73 ID:08Y82Pnf
>>743
嫌だ
断じてサブ4スレには行かん
頼むから後1年、いやせめて2年でいいからここでサブ4の話題させてくれ

746 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/01(火) 13:09:20.02 ID:HALk6jxQ
サブって北島三郎さんの事ですか?

747 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/01(火) 13:14:26.96 ID:RpPeQIcB
>>746
ggrks

748 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/01(火) 15:20:25.60 ID:ld8ONJFS
11月にハーフ走ります。
高低差200m少々、スタートからいきなり3km登りでその後はアップダウンだらけのコースなんですがどんな練習が必要ですか?
8月から走り始めて現在は10km〜15kmをキロ6分半ペースで走ってます

749 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/01(火) 16:41:17.76 ID:C87tm+qi
>>748
月200kmでいけると思うよ
大会の2,3週間前に、3時間のLSDを3本くらい入れて持久力つけてね

750 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/01(火) 17:07:39.88 ID:ld8ONJFS
>>749
アドバイスありがとうございます!
月200km頑張ります!

751 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/01(火) 17:44:03.39 ID:KNsDaPfe
>>750
月200km走れば、
素敵なパートナーに巡り会うことができますし、
金運にも恵まれます。
迷わずに、ひたすら走るのですよ。

752 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/01(火) 18:26:41.27 ID:ld8ONJFS
>>751
素敵なパートナーと天使な娘二人に囲まれて幸せな三十路おっさんです!
迷わず走ります!

753 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/01(火) 18:31:06.04 ID:PKY1SZXl
>>748
ハーフ完走なら練習で15km走れていれば十分。
後はそこから目標をどこにするかで量や強度を帰るだけ。

15kmはまあそんなペースで、で8〜10kmは5分半くらいで走れる様になれば、
2時間も見えてくるかも。
でもアップダウンあるならもう少し鍛えないとキツイか。
とか目安はそんなところ。

754 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/01(火) 18:47:24.84 ID:6n0kG73Q
>>752もげろ。
(精一杯の応援)

755 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/01(火) 20:32:10.55 ID:af88MObn
運動経験の無いうちの母親(40代前半)が半年前から少しずつジョギング始めて、
こないだの日曜にレベルが低い10キロの大会に初めて参加したんだけど
1時間7分台でゴール。
なんか本人自信ついたらしく次はハーフに出ると言って選んだのが10月の八ヶ岳RR。
あれって制限時間2時間40分で最後に箱根駅伝5区並の急坂あるコースだよね。
今からハーフの練習して時間内に完走出来るかな。
やれるとしたらどんな練習方法をお勧めする?

756 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/01(火) 20:36:02.94 ID:pjRrUecO
>>755

悩めるお母さんに伝えてください


荒川に行きなさい

まずは荒川に行きなさい

荒川に行けばそこで必死にコビト走りで
疾走するビチクがいるはずです

ビチクにこう言うのです
2chで有名なビチクさんですか?

ビチクは親身になって色々教えてくれるでしょう

ビチクに教えて乞いなさい

乞いなさい

乞いなさい

そうお母さんに伝えてください

757 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/01(火) 20:38:47.95 ID:AaKEkYV1
>>755
myasicsで10km1時間7分でプラン作るか月200km走るかお好きな方を。

758 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/01(火) 20:40:53.63 ID:xWt0iiXq
>>755
https://www.google.co.jp/search?q=%E3%83%8F%E3%83%BC%E3%83%95%E3%83%9E%E3%83%A9%E3%82%BD%E3%83%B3+%E7%B7%B4%E7%BF%92&ie=UTF-8&oe=UTF-8&hl=ja

759 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/01(火) 20:42:50.37 ID:T1PCoviL
>>757
また、オマエか?

760 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/01(火) 20:51:24.55 ID:3kRTW+Jt
>>755
月200kmでいけると思うよ
大会の2,3週間前に、3時間のLSDを3本くらい入れて持久力つけてね

761 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/01(火) 20:52:16.51 ID:pjRrUecO
>>757
ビチク馬面コビトジジイw

レスが欲しいのか?

762 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/01(火) 21:40:35.12 ID:af88MObn
>>760

763 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/01(火) 21:41:42.43 ID:af88MObn
>>760
間違いごめんなさい

月200は無理だと思う。
ナイキアプリを見せてもらったら今月は大会入れてやっと月70キロだったよ。

764 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/01(火) 21:56:23.57 ID:m2RjX1Y0
>>763
200km無理ならmyasicsでプラン作っとけ

765 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/01(火) 22:04:40.93 ID:jnDuZuMA
マイアシ厨、やかましい!

マイアシ厨の特長→ワザワザmyasicsと英字で入力

ID変えてもバレバレだよ、旦那w

766 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/01(火) 22:17:29.66 ID:8moxgbfY
>>765
お前もいちいち反応してうざい
myasicsをNGに入れとけカス野郎

767 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/01(火) 22:49:24.28 ID:AGFBa1p+
マイアシはまったくの初心者向けにはトレーニング内容やそれ以前の知識についての説明不足感が否めないんだよなあ…
自動生成の割には真っ当なプランを提示するとは思うが、提示するだけという感じ。
歯抜けの部分を補完する知識が無いと長期間何となくプランに従うだけになるから最悪ランニングが嫌いになるよ。

まあそれで成果出る人も居るだろうけどさ、目標の大小問わず競技志向に舵切りしたいと願ってる人にはもっと良いアプローチがあるでしょって思う。

768 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/01(火) 22:54:18.19 ID:AGFBa1p+
なんか読み返したら文句言ってるだけだったので追加。
競技志向に舵切りして伸び悩んでる初心者へのアドバイスとしては「ランニングフォーミュラ買って何度も読み返せ」で良いんじゃね。
少なくともパート1を熟読しとけば初心者あるあるなミスはかなり防げるし一冊読んどきゃランニングに纏る知識とスケジュール作成のネタには当分困らんでしょ。

健康のためにランニングしたいなあ程度位の人にも有用な事は一杯書いてあるけど、多分そういう人は序文を読むだけでゲンナリすると思うのでやめといた方が良い。

769 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/01(火) 22:57:54.32 ID:Hmi8A0VD
>>767
知識不足は >696 や >726 などで紹介されてるのを読めばいいだけかと。

お金がもったいないなら、立ち読みでもいいだろうし、目の前の機械でいくらでも調べられるわけだしね。

770 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/02(水) 13:42:34.39 ID:4X7zclss
>>755
お母さん凄いね。応援してあげてよ
この二ヶ月少しキツイけどコースを考えると体力アップとハーフ試走は必要だね
自分も体力無い方でナイキアプリのコーチ(たまにサボったけど)でハーフ完走できましたよ
今週からメニュー組めると思うのでやってみては?

771 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/02(水) 14:48:24.84 ID:4IxGrUgt
走り始め数ヶ月の俺
3日前のラン
10キロ 早めのペース走
最初の1キロ 4.45min
2キロ 5.17min
3k 4.43min
4k 4.34min
5k〜7k 4.40〜4.50min
8k〜10k 4.50〜5.10min

昨日
10キロ6分ペース目標
1k 6.00min
2k 6.09min
3k 6.20min
4k 5.26min
5k 6.03min
6k〜9k 5.30〜5.40min
10k 4.20min
ペース走をしようとしたけどバラバラ
一番酷いのは昨日。
ペース遅い→取り返そう→早すぎた→
ペース戻そう→あー、、もうめちゃくちゃ→もういいや、5分中盤で→早く走っちゃえ→終了

ペース走ってやっぱ経験っすかね
これでも練習になってるのかどうか不安っす

772 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/02(水) 14:51:44.81 ID:M5GZadQQ
>>771
そもそも何を目指してるんだ?
目標がないなら、自己満足の世界なんでお好きにどうぞ。

773 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/02(水) 14:56:18.63 ID:4IxGrUgt
>>772
あー目標は1か月後のハーフっす
初ですが2時間切りたいなと思ってます。
2か月後には10kmのレースもあるんでそれは45分行きたいと思ってます。

774 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/02(水) 15:01:20.73 ID:X3mzCB/Y
>>773
スマホやGarminとかでリアルタイムのペース見ながら走ってペース感覚磨け。
月200kmも走れば身につくわw

775 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/02(水) 23:43:46.23 ID:Kn0qlNk3
>>773
距離足りなくない?
ハーフと10キロ順番逆なら練習プラン組みやすいのにな

776 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/03(木) 00:00:34.17 ID:qajdyr9K
>>775
LSDかゆっくり22キロでですけど、週1から隔週で入れてはいますが、一ヶ月前に気温32度の日中に20キロ6分ペース入れたら、バラバラペースで6分2秒平均。疲労が結構あって、疲れが抜けなかったんで、ゆっくりにしちゃってます。
まだ初心者で己の未熟さばかり感じるっす

777 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/03(木) 20:44:51.45 ID:MtnPLkSG
ランニング初心者ですがランニングするのに必要な食事はなんですか
とんかつとサラダを食べていればいいですか

778 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/03(木) 21:04:14.46 ID:x1M3i7hg
トンスルおすすめ
俺のおばあが作るトンスルはマジで美味い
もちろんおばあの糞尿で作るんだがおばあは肉を食べないからあの独特な獣臭が無い
トンスル作るならベジタリアンの糞に限るわ

779 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/03(木) 21:42:51.22 ID:rhQ5fJpZ
>>777
揚げ物は胃に残るからやめておいた方がいい。

炭水化物重視で、オレは走ることが決まっていれば
おにぎりとかにしてる。

780 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/03(木) 21:59:50.04 ID:HQc0Jh7C
>>778
ビチク馬面コビトジジイにも食べさせてあげたい

781 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/04(金) 03:28:09.13 ID:uNufcRqz
>>779
おにぎりですね、ありがとうございます

782 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/04(金) 06:55:14.96 ID:uIf4jBH0
ビチク馬面コビトジジイ

783 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/04(金) 08:52:50.03 ID:CyyJvfZ7
みんなどんな所走っていますか?

あと、仕事がある日も走りますか?

784 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/04(金) 09:10:44.24 ID:ZybEr9oK
スパ銭や温泉を起点終点にして一周したら風呂
出張が多いので出張先でも宿を起点に一周
鉄オタでもあるので休日は駅に車を置いてローカル線に乗って走って帰ってきたりしてる

785 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/04(金) 09:32:33.35 ID:CyyJvfZ7
>>784
走ってからすぐ風呂って筋肉に駄目じゃないですか?

786 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/04(金) 09:47:03.70 ID:Pn6rqmun
>>785
ダメな理由は?

787 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/04(金) 09:51:34.02 ID:lVTf9iOJ
風呂行って水で冷やして温かいお湯で体をほぐすイメージなんだけど
なんかよくないのかな

788 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/04(金) 09:52:13.47 ID:lVTf9iOJ
ID変わってるけど>>784です

789 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/04(金) 09:57:00.82 ID:A5Vtnyu4
気持ちよさそうではある。
アイシングって、冷やしたハイ冷やしたよ次風呂!って
ちゃっちゃと済むものなのか?

790 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/04(金) 09:59:58.72 ID:a4xCpptj
>>789
温冷交代浴って入り方があるよ

791 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/04(金) 10:15:40.23 ID:lVTf9iOJ
サウナの水風呂入ってこれでアイシングってことにしたりもする
本気でやるなら痛くなるとこを通りすぎるまで冷やせって言うけどまあいいかなって

792 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/04(金) 12:01:20.66 ID:DuC+K62L
それで充分でしょ

793 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/04(金) 12:26:45.16 ID:f98Dj7Yi
交代浴だと3セットやると翌日の疲労感が全然違う

794 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/04(金) 12:38:57.05 ID:SKil+LMA
第一生命だっけか?のサイトで、デカイポリバケツに水張って、
練習終わりに腰までザブンと浸かってアイシングしてるとか書いてあった。

サウナの冷水は俺も入るけど良いよ。
温めて、冷やして、温めて、冷やして、繰り返すと後が全然違う。
体も楽だし、痛みも出にくい。

795 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/04(金) 14:12:33.30 ID:Oq+O+kkT
>>781
練習前の食事じゃなく
昼食とか夕食とか普段の食事のこと言ってたんじゃないのか?
夕食や昼食で揚げ物とか問題ないよ。

796 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/04(金) 16:06:37.15 ID:QOLtnyIK
>>795
はい、練習前の食事もですけど
普段どんな食べ物を取ればいいかも気になります

797 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/04(金) 16:10:06.93 ID:CyyJvfZ7
カルパスのサラミ大好きだけどランニングに駄目だよね

798 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/04(金) 18:11:27.31 ID:SKil+LMA
>>797
タンパク質は体作りに良いでしょ。
高めの塩分も汗で流しちゃえば良いし。

799 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/04(金) 19:01:24.95 ID:CyyJvfZ7
>>798
嬉しいお言葉!

800 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/04(金) 21:32:21.41 ID:TDjDVtYr
>>783
河川敷が中心
通勤に片道2時間弱かかるから、よほど早く帰宅出来た時のみ
5kmくらいのジョグ入れる程度

801 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/05(土) 03:09:40.63 ID:SWN5MmMF
かかとの内側が歩くときに痛いんだけど、休んだ方がいいよね・・

802 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/05(土) 08:13:48.60 ID:hPrUufK2
>>801
ビチク馬面コビトジジイ

レスが欲しいのか?

構って欲しいのか?

何でも欲しいのか?

カモカモカモーンw

803 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/05(土) 08:15:24.17 ID:khgYCaMy
>>801
足底筋膜炎かもね。
ひどいと治るまで半年くらいかかるので、
素直に病院で診察を。

ランニング障害総合スレ
http://kanae.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1331956297/

804 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/05(土) 11:38:48.81 ID:tSLxcZJu
最近俺もなったよ。
踵の周りから、小指側側面にかけて。
日を追うごとにどんどん痛くなって、
引きずらないと歩けないほど痛かった。
でも2週間で急に痛みが減ってきて、
3週間で完治した。
整形外科でもらた痛み止め飲みながら、
きちんと蹴って歩く。

805 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/05(土) 18:15:50.02 ID:A4WWFe7G
自分で足裏マッサージとツボ押し
超モミモミしてるとたいてい直る

806 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/05(土) 21:56:36.57 ID:hPrUufK2
ビチク馬面コビトジジイ

自演一人芝居が足りないぞ

単発ID並べて一人でお話しはよカモーン

もっともっと一人でお話しはよカモーン

カモカモカモーンw

807 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/05(土) 23:47:18.86 ID:+ZPBMlMJ
痛い時は患部を直接マッサージしたらダメなんじゃないの?
俺は土踏まずにバンテリンの湿布貼ってた。

808 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/06(日) 00:18:14.19 ID:WTrh1+yO
ちょっと質問なんだけど、9月の頭に38.5℃の熱が2日間続いて、
その時、激しい筋肉痛と寒気がして寝込んでたんだよね。

普段のジョギングは、10km
5分/kmぐらい

で、今日走ったら、4km持続して走るのがやっと。
しかも、6分30秒/km

これって、発熱後としては、普通?

809 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/06(日) 01:29:41.39 ID:ivN9jHT9
>>804
蹴ったらふくらはぎ傷めない?

810 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/06(日) 04:26:24.18 ID:yY41IIES
>>808
釣られてやんよwww
初心者が語るスレだここは

こんなところでしか自慢できない
かまってちゃんよwww

811 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/06(日) 04:40:36.11 ID:yY41IIES
>>801
痛みがあるならやめといた方が賢明
悪化する可能性、他所を痛める可能性を秘めている(かばって走るため)
経験者は語るのだ(´・ω・`)
そんな私もかかと全体を痛め休走中
走りたい!という衝動にかられつつ

812 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/06(日) 07:55:50.42 ID:g3/RX+MT
雨だああああああ
マラソンって本番雨でもやるの?

813 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/06(日) 08:03:36.74 ID:lu+ccfOJ
>>812
当然雨でもやる
くそ激しかったら中止もあるかもだが

814 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/06(日) 08:23:40.47 ID:gClr1H6E
ビチクは雨でも毎日荒川走り

雪にも台風にも負けないビチクは毎日必死の荒川走り


一日一食キャベツが主食

オカズは魚の缶詰です

スルメは緊急避難的

ペプシネックスは水割り飲む飲む

カモカモカモーンw

815 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/06(日) 08:51:16.72 ID:Tl7yD/l2
>>808
発熱後は、体内がまだ弱っているからペースは落ちるよ。
俺が夏バテで38度出た8月上旬がそうだった。
あれから1ヶ月して、ようやく元のペースに近付いた。

816 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/06(日) 09:09:17.43 ID:emImgzpt
>>815
サンクス
やっぱり、元に戻るまで1ヶ月はかかるのね。
5日後にナイトランリレーあるんだけどオワタ\(^^)/

817 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/06(日) 09:09:55.76 ID:gClr1H6E
>>815
ビチクよオマエはコビト

コビトは自演一人芝居

単発ID並べて盛り上げる

カモカモカモーン

ビチク馬面コビトジジイ

818 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/06(日) 13:24:02.24 ID:DtXZua9+
ここ最近ラップ調w

819 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/06(日) 14:07:10.17 ID:m1ouenNL
糖質の重症化が進んでる証拠

820 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/06(日) 18:26:01.48 ID:5XnsKDM+
雨のせいで野菜が高くなってへこむ
キュウリ3本で税抜き398円です
他の所はどうですか

821 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/06(日) 19:34:19.69 ID:z4ibPju/
キュウリや葉物高いよね。最近は冷凍食品のほうれん草とかミックスベジタブルを多く使ってる。新鮮なものを急速冷凍してるから、案外ビタミン壊れてないんだよ。ジャガイモやカボチャはまだ価格安定してるし、同じ値段ならあんまり栄養無いキュウリより果物買う。

822 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/06(日) 19:39:41.09 ID:gClr1H6E
ビチクと言えばキャベツ

キャベツと言えばビチク

一日一食キャベツが主食のコビトジジイ

オカズは魚の缶詰です

ビチクは魚の旨味がタマラナイ

823 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/06(日) 21:26:26.32 ID:hJDMimv4
>>816
発熱で自覚がないうちにダメージ受けてるから

例えば4km→5km→6km。。。と徐々に伸ばしていくのがいいと思う

824 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/08(火) 06:15:26.49 ID:yTCqKCtA
ダイエットでジョギング始めて10ヵ月経ちます
週2〜3回、9〜12km、ペースは1km7分くらい、過去最長で12kmです

最近、大会に興味がでて11月にハーフに挑戦しようと思ってます
タイムよりまずは完走を目指してますが、
これからどういう練習がいいでしょうか?

ジョギング以外、筋トレ等始めて一切やってません

ちなみにマラソン大会はみたこともないですが、音楽プレーヤーつけて走ってもいいのでしょうか?

825 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/08(火) 06:58:42.70 ID:FPshayfo
>>824
ビチク馬面コビトジジイよ

レスが欲しいのか?

構って欲しいのか?

何でも欲しいのか?

155p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイよ

自演一人芝居で盛り上げろ

単発ID並べて盛り上げろ

カモカモカモーン

826 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/08(火) 08:00:53.87 ID:+3/XoWin
>>824
>4

827 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/08(火) 08:58:42.71 ID:QZujgzA9
まさかまたマイアシじゃねえよな????

828 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/08(火) 11:14:03.26 ID:OEYDliz+
>>827
しつけーw

829 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/08(火) 12:14:59.53 ID:gXhtUv3L
アンチもしつけーw

830 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/08(火) 12:27:06.11 ID:g6N7RBy+
初心者なんですけど、myasicsって何かダメなところあるんですか?
Myasicsのプランでやり始めたところなんですけど…

831 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/08(火) 12:38:31.69 ID:8NAln8Dl
>>830
質問が書き込まれるとmyasicsでプラン作れとだけ毎回書き込まれ、
それが鬱陶しいと感じる人との争いが起こっている。

myasics自体に罪はない。
まあ俺は使った事ないんで良いか悪いかは知らんけど。

832 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/08(火) 12:43:07.91 ID:7E2k8a6S
>>824
休日限定だが
持ち物は汗拭くタオルと塩飴数個とペットボトルに水だな
でかい公園なら水くらい補給できるだろうがゴクゴク飲まず細かく一口含む感じで補給してけ
音楽はリズム音楽がいいな。なるべく同じリズム(130BPM中心)の曲で
リズムに合わせて二時間半〜三時間のウォーキング。休まずちゃんと腕振ってな
ダイエットも進むし完走する体力も身につく頑張れ

個人的には本番で音楽聴くのは野暮だなと緊急時や沿道の応援考えたらね

833 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/08(火) 12:44:46.72 ID:g6N7RBy+
>>831
なるほど

子供なんですね ^ ^;

834 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/08(火) 15:08:23.36 ID:5E5kBukI
ランニング歴1年ちょい、毎日7〜8kmのランで、10月末のレースに出る予定
マラソンの本見てると、ラスト一週間は休養、前日は完全に休めるというようなこと書いてるけど、自分は軽めのジョグ2日続いたり休んだ次の日はめちゃくちゃしんどくなるから不安
それでも休んだ方がいいのかな?

835 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/08(火) 15:37:30.98 ID:7TjrjS0Z
再来週ハーフなんだけど、今週ずっと雨。。。。。先週もほとんど雨だったから練習不足。。。
痺れきらして、日曜日に雨の中の行ったけど、体が冷えて10キロでやめた。
めちゃくちゃ不安。。。

836 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/08(火) 15:39:23.75 ID:7TjrjS0Z
835ですけどこういう時、みなさんどうしてますか?

837 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/08(火) 15:48:35.29 ID:BzmAtatf
>>836
市民体育館のトレーニング室のトレッドミルで走る

838 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/08(火) 16:14:18.62 ID:7TjrjS0Z
仕事後だとキツいっすな

839 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/08(火) 16:27:40.50 ID:KPpsX/Pz
>>836
https://www.google.co.jp/search?q=%E3%83%9E%E3%83%A9%E3%82%BD%E3%83%B3+%E9%9B%A8&ie=UTF-8&oe=UTF-8&hl=ja

840 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/08(火) 16:42:31.07 ID:7TjrjS0Z
GJ

841 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/08(火) 17:55:20.54 ID:8NAln8Dl
>>834
続くとしんどくなるのか、休むとしんどくなるのか
良くわからんけど、しんどくならない様にすればOK。
しかも10kmくらいならよほど追い込みでもしない限り、
そんなに温存する必要も無いと思うし。

>>835
2週間きってからトレーニングしようが休もうが実力に大差は無い。
調整っていう意味合いではジョギングしつつピーキングしてけば良いけど、
それくらいなら雨の合間だけで事足りる。
ちなみに雨でも今の季節なら走れる。

842 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/08(火) 20:26:12.89 ID:yTCqKCtA
>>832
ありがとうございます
音楽プレーヤーつけててもいいんですね

21kmは未知の世界なんで不安なんですが、筋トレした方がいいですか?
何したらいいですか?

843 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/08(火) 20:35:14.61 ID:YItCZ5kE
>>842
すごくゆっくりでいいから、いっぺん22km走れ。様子がわかって怖くなくなる。

844 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/08(火) 20:37:20.16 ID:ITskL5Xi
>>842
息が切れない程度のスピードで21km走ってみたら?

845 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/08(火) 20:46:07.60 ID:gijhfBdv
まだ暑いよね・・・
Q州は30度超えるから10kmが限界

846 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/08(火) 21:15:22.90 ID:AYhlDeSA
>>842
イヤホンとかは止めてくれって大会もある。
言われてもしてる奴いるけど。
応援がある大会なら、応援を受けながら走った方が力出るよ。

21kmは練習で15km走れれば問題ない。
補強は何を求めるかによって違うからなぁ。
完走目標なら走ってるだけでも十分達成しちゃうし。

8〜10kmのペースランやビルドアップ主体で、
たまに15kmのスローランやってけば良いんじゃない?

847 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/08(火) 23:24:39.49 ID:FPshayfo
>>843
ビチクに学べ

スースーハッハ スースーハッハ

スースーハッハ スースーハッハ

このリズム

ビチクのリズム

ビチクに学べ

848 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/09(水) 06:04:23.16 ID:lltY2i9v
>>843,844,847
ありがとうございます
普段は息が上がらないペース(7分/km)で9kmくらい走ってて、
12kmを走ったときは最後の方のラップが8分超えるんで、
21kmも走れるのかなと不安に思いました

腹筋とか、スクワットとかした方がいいのかなと
勧められたmyASICS登録したけど走るメニューしかなくて…

849 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/09(水) 06:06:21.09 ID:lltY2i9v
>>846
まちがえた
↑847宛てに書いちゃったけど846です
すいません

850 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/09(水) 09:59:00.39 ID:NITRW5AW
>>848
距離が不安なら、少しずつでも練習で走破する距離を延ばすのが良いよ。
毎回は厳しいから、例えば週末は距離走にして、先週より少しでもいいから長く走るようにすれば、ハーフなんてすぐだよ。

スピードを上げるのは後でいいし、筋トレはやってもやらなくてもいい。
長い距離を走れるようになれば、勝手に筋力もつくので。
まずは、距離の不安を解消する。そのためには実際に走るのが一番

851 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/09(水) 10:12:17.68 ID:CS0bxAJc
>>850
ビチク馬面コビトジジイw

自演一人芝居で盛り上げる

単発ID並べて盛り上げる

カモカモカモーンw

852 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/09(水) 15:34:00.26 ID:lltY2i9v
>>850
とりあえず普段は9kmで、週1で15km、18kmと長めにしてみます

853 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/09(水) 21:29:09.62 ID:YazncqVm
走ってて肩や脇腹が痛くなるのはなんでなんだぜ。

854 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/10(木) 07:10:38.73 ID:7PmO8co0
それは霊の仕業だな

855 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/11(金) 21:56:28.94 ID:4idJQLh8
坐骨神経痛のため、ふくらはぎを中心に鈍い痛みが…!
こういう時って、走らない方がいいの?

856 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/11(金) 21:57:20.46 ID:reAUuhPw
泳げ

857 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/12(土) 07:47:12.95 ID:mdntRx76
接骨院行って電気でも流してもらえば?
一回でびっくりするくらい楽になるよ。
でも翌日は少し戻るから、本当に痛みを無くしたいなら何回も通わなくちゃダメだけど。

858 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/12(土) 08:01:26.39 ID:lglnM0R3
>>855
座骨は長引くなぁ
痛くないと思って走ってもとつぜん出るし。

859 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/12(土) 08:43:10.33 ID:A2Mj6WK7
>>855
走って治す
ビチク馬面コビトジジイは365日必死の荒川走り

荒川走りで癌でも治しますよ

860 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/12(土) 10:17:33.17 ID:mdwy1gwV
二週間ぶりに走ってきたわ
その後さつまいも掘り(((^_^;)
これで明日の筋肉痛がどうなるかだね
筋肉痛がこなけりゃ進歩ってことかな
5.2キロ30分
10.2キロ60分だったわ
このペースじゃ5時間だよね(^_^;)
フルマラソンにはほど遠いわ(´・ω・`)
靴が結構ちびてた
ランニング用の買わないとね(^_^;)

861 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/12(土) 12:04:15.44 ID:7Hd0/c4C
>>860
ちびてたって何語?

862 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/12(土) 13:08:56.29 ID:bBc1McLG
3日トレーニングしたから、今日休むか。
そのまえに一応お天気チェック→明日雨→今日疲労してるけど走るか・・。
となってる、辛い。

863 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/12(土) 14:03:54.37 ID:WelW82XN
>>861
ちびてたのおでんはサークルK

864 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/12(土) 19:26:36.75 ID:sIwKPG7H
>>855
メドマはやってみた?

865 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/12(土) 21:35:00.71 ID:A2Mj6WK7
ビチク馬面コビトジジイ〜

自演一人芝居サボるなコビト

カモカモカモーンw

866 :855:2015/09/13(日) 13:46:15.38 ID:n/7QmGwV
>>864
整形外科でリハビリのメニューに入ってるから、もう何度か
やってる。
空気の圧力が心地いいね。血流や疲労回復に直結すればいいけど。

867 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/14(月) 18:37:24.99 ID:1Ub6Q0MF
筋肉痛ほとんどなってなかったわ

人間のからだって不思議ね

868 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/15(火) 09:09:32.33 ID:Zz6xVZlX
諸兄の皆様、ジョギングとランニングの境目を教えて下され。
10kmを60分ギリギリはジョガーかな、やっぱり。

869 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/15(火) 09:11:22.07 ID:ppBKgNGI
>>868
人によってペースは様々なんで一概にいえません
心拍 運動強度
とかでググりましょう

870 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/15(火) 10:55:36.93 ID:XHCeZ75P
>>868
まだまだ初心者ジョガー

871 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/15(火) 11:58:04.47 ID:BvomZFda
初心者と言うより初級者だな

872 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/15(火) 16:20:29.03 ID:dORS+hcQ
>>868
ビチク馬面コビトジジイに怒られるぞ

ベテランのビチクの荒川走りを見ろ

ビチクに教えを乞いなさい

乞いなさい

乞いなさい

873 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/15(火) 21:11:14.34 ID:THpDJTcR
ランナーの始まりだろう

874 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/15(火) 21:17:35.39 ID:kUGLreAn
初心者は >4 の通りなんだけど、ガーミンでペースと心拍みながらmyasicsの通り走ると、日々の成長が見えるので、走ることにハマると思う。

875 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/15(火) 21:37:40.16 ID:L+r1u9Lc
ジョグ・ランの境目は、
両足の滞空時間で決まるとかなんとかってのはデマか

876 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/16(水) 00:00:04.67 ID:UwZxjHMm
>>874
ビチク馬面コビトジジイ

レスが欲しいのか?

自演一人芝居で盛り上げるw

単発ID並べて盛り上げるw

877 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/16(水) 17:52:28.46 ID:eDyQckKy
クソがああああああああああああああああああああああああ
トンキンマラソン落選したじゃねぇかよ
3月から走り始めてやっとハーフ2時間半切るようになったのに
これからなにを目標にしたらええんや

878 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/16(水) 18:42:31.09 ID:/k0tRF5n
俺なんか5Km走れないから1Km走を5本しているだけだぞ

879 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/16(水) 19:48:40.43 ID:3M+q307f
>>877
ハーフ2時間切りじゃね?

880 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/16(水) 20:09:02.21 ID:UwZxjHMm
>>877
ビチクを目標に頑張るのじゃ

881 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/16(水) 20:46:57.29 ID:KXWUeq9z
トンキンって何かと思ったらベトナムの地名なのね
落ちて良かったね糞野郎

882 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/16(水) 21:22:57.94 ID:4Jz9bcrG
>>877

ザマァw

883 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/20(日) 09:13:08.04 ID:A1AAt9Gw
なんか会社の周囲のベテランが落ちるなか俺が当選してしまった
まだ出場するとは誰にも言ってないけど
本番でて完走できんかったら顰蹙買うよな、、、
3回目の練習で約10km走ってきたけど
やっぱりキロ6分ペース
不思議と3回ともほぼ同じペースだわ
今日は途中で200段の階段登りしたけど上りきれなかったwww
もう一回10km走って次は15kmぐらいやればいいのかな?
その次からはペースあげていく練習と距離走る練習と交互にやる感じ??

884 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/20(日) 13:06:44.27 ID:qg3sxlzb
マイアシ厨が来るぞー!!

885 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/20(日) 15:21:26.74 ID:vDy3+9pP
>>884
ワロタw

886 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/20(日) 16:53:29.04 ID:78kbaGui
>>883
>4 の myasics でプラン作れ

887 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/20(日) 19:27:41.59 ID:HCsFle2W
マイアシックス。
iOS9.0にしたらマイアシックスのアプリが英語表示になっちまった。

888 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/21(月) 02:51:03.78 ID:9OS3VaHe
週5で1日5Km走ってるんだが、全然タイムが上がらない。
5Kmで24分ぐらい。本人的にはかなり本気走り。40代後半。
1年半やってるのに、ずっと同じタイムで平行線まま。

自分の成長が感じられないので、面白くない。
何が悪いんだろうか・・

889 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/21(月) 06:23:07.73 ID:iK3cL9+N
>>888
いつも同じ距離をガチ走り?

走る距離変えたり、ロング、LSD、ビルドアップ、ペース走と練習にメリハリつけないとですね。

890 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/21(月) 08:07:02.18 ID:QJQfqhal
>>888
>>889に同意。
そして時にはアクティブレストで良いから疲労を抜いて、
抜けた後に追い込む事をしないと追い込みきれない。

自分も最近速度向上が課題になってきているんだけど、
長い距離ではトップスピードが出せないので、
ショートのTTや、インターバルでトップスピードを底上げしようとは試みている。
これでダメなら、いよいよ補強運動に取り組む必要があるのかもしれない。

とりあえず5km以上も走ってみては?
持久力がつけば5kmもより楽になるし。

891 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/21(月) 09:11:50.83 ID:zGWMHUYO
>>>>>>>>>>>>888
体重ナンボすか?

892 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/21(月) 09:45:24.89 ID:9OS3VaHe
888です。
いつも同じ距離をガチ走りです。
身長172cm、体重62Km、体脂肪率13%なので、中年太り体型ではありません。

練習メニューにメリハリがいるのか。
いつも1人でやってるので、その辺が分からなくて。

893 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/21(月) 10:55:37.53 ID:CkkJ7993
年齢的に体力は下降線だから、そう簡単には記録伸びないでしょ。
イメージが20・30代のままだと、錯覚を覚えやすい。

894 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/21(月) 11:53:34.86 ID:0zxCkCsp
>>888
疲労が残っている状態で追い込んでいることはないですか?
無理をすると故障の原因にもなるので、疲労が続いていたら
家でストレッチだけにするとかも必要ですよ。

あと、インターバルやビルドアップを取り入れてみては?

895 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/21(月) 14:36:58.12 ID:k2JdNBtO
>>892
体重が長すぎるw
ほんとにガチなのか疑問、途中で止まっちゃってもいいやぐらいの気持ちで行ってみたら?

896 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/21(月) 15:04:56.17 ID:dAhzXlyw
>>888の人のスペックは凄いよ、こんなスレで聞くこと無いんじゃない

897 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/21(月) 15:24:55.90 ID:4CkX84kN
>>894
ビチク馬面コビトジジイ〜

レスが欲しいのか?

構って欲しいのか?

何でも欲しいのか?

自演一人芝居で盛り上げるw

単発ID並べて盛り上げるw

155p清掃業アルバイト貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ〜

デカジャケユルアゴチラシのポーズはよカモーンw

カモカモカモーンw

ビチク馬面コビトジジイ〜w

898 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/21(月) 17:41:36.55 ID:d6LXu4h3
>>892
62kmか・・・
ウルトラだなw

899 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/21(月) 18:43:14.39 ID:9OS3VaHe
888です。おっと、体重は62Kgでした。
>>889
>>890
>>894
助言サンクス。
練習メニューが単調なのが分かった。
インターバル挟んでスピード変えたり、距離変えて走ってみる。
アクティブレストっても初めて知った。
ビルドアップって何すりゃいいんだ?

>>896
ありがとう、でも体格は悪くないのに意外に足が遅い気がする。
それに初めて1カ月の頃と1年半経った現在で、まったくタイムが変わってない。

筋肉痛はないんだが、膝に関節痛が来るときがあり、シューズが悪いのかと思って思案中。
何かおすすめある?

900 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/21(月) 22:45:48.70 ID:E4B2aD5e
以前2時間ギリしたいって言って、 誰でもできるだとか、色々叩かれたけど、初ハーフだし初の大会だったけど、1時間40分台で走ったよ。
疲れたけど、真面目にレスしてくれた人たちに感謝。
叩くだけのやつ相手にせんで、これからの人達は、ガンガレ。
初っぱなの数キロオーバーペース位が記録作るにはちょうどいい

901 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/22(火) 00:16:20.38 ID:FeJ+nZtF
>>900
あんた誰?
レス番ぐらいつけろよ

902 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/22(火) 05:21:23.58 ID:XO1gPZkQ
>>901レス番つける内容じゃねーべ?お前国語の成績悪かったろ

903 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/22(火) 06:25:16.79 ID:yNtNbyFT
>>902
ねーべw
どこの田舎だよ
おっさんはもう体力の限界でタイム落ちる一方だよ
タイムなんか狙わずにロードジョグ履いてウォーキングしてゲートボールしてなさいな

904 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/22(火) 07:08:00.22 ID:JsX8a97S
>>900
>誰でもできるだとか、色々叩かれたけど

実際出来ててワロタw
じゃあ叩きじゃなくて正解だったのでは?

とにかくお疲れ様&おめっとさん!

905 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/22(火) 08:07:51.07 ID:LPVZYv/f
ねーべw

906 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/22(火) 09:53:22.44 ID:PiPiaLf5
>>900
ハーフ1時間40分台はかなり速いね。おめでとう。

907 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/22(火) 11:58:50.31 ID:6SIB8pFD
900ですがレスをいただきありがとうございます。
練習では2時間目安でしか走ったことなかったんで、ここまで伸びてるのはわからなかったっす。

単にランパンねーちゃん追いかけてただけで。。。ねーちゃんに15キロあたりから俺から逃げるように引き離されたっす。女子上位で表彰されてたな。
俺が相当キモかったのかと。

908 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/22(火) 18:26:33.30 ID:hCeIiq8C
>>904
ビチク馬面コビトジジイ〜

自演一人芝居ご苦労様ですw

909 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/22(火) 18:27:10.51 ID:hCeIiq8C
>>907
ビチク馬面コビトジジイ〜w

連休中も早朝から深夜まで2ch張り付いて
自演一人芝居ご苦労様です

皆が楽しんでる連休にも
安アパートで近所走りと2chで自演一人芝居で一日を無言で過ごすw

精神病んでしまうのも当然ですねw

155p清掃業アルバイト貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ〜


ビチク馬面コビトジジイ〜

910 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/23(水) 01:35:03.69 ID:6PeUn6jq
>>907
結果、そのねーちゃんにも感謝されてるかも
あのキモイ人のおかげで最後スパートできたってw

911 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/23(水) 02:01:24.76 ID:X0r1KTLf
>900 からは学ぶものがない。
小学生の感想文レベル。

トレーニングメニューとか、レース展開とか書けばいいのにな。

練習しなくても1時間40分台達成したぜとドヤ顏したい中二病の僕ちんかしら。

912 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/23(水) 06:49:03.70 ID:A9Ej/jbM
>>911の書き込みよりは、まだましと思う。

913 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/23(水) 09:04:09.83 ID:e6PenT6r
>>911

話を聞きたいんならお願いしろよ カス

914 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/23(水) 09:09:07.87 ID:iVdvMqiC
>>900はビチク馬面コビトジジイの釣り

ビチクは155p清掃業アルバイト貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ

早朝から深夜まで2ch貼り付いて自演一人芝居やりまくり

レスが欲しくて欲しくて

単発ID並べて自演一人芝居やりまくり

915 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/23(水) 09:12:47.24 ID:iVdvMqiC
>>912-913
怒りのビチク馬面コビトジジイw

916 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/23(水) 19:31:57.23 ID:t0ulgAE6
>>907
ランパンねーちゃんってことは、相当な実力者なんだろうな。

917 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/23(水) 21:00:56.29 ID:iVdvMqiC
>>916
ビチク馬面コビトジジイ〜

またまたノコノコ出てきて

自演一人芝居w

恥の上塗り

いや155p清掃業アルバイト貧弱ガリガリお笑いコビトジジイよ

オマエには恥の概念が無いなw

918 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/24(木) 12:26:26.08 ID:zUiGLIM1
また、オマエかw

919 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/25(金) 23:03:20.51 ID:SUienwR0
ビチク馬面コビトジジイ逃げた?

カモカモカモーンw

ビチク馬面コビトジジイw

920 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/26(土) 01:52:38.48 ID:6XuPuXb7
パイパンねーちゃん&#8265;&#65038;

に見えたよ〜w

921 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/26(土) 10:23:15.21 ID:+GQ3AY7E
>>900
ビチク馬面コビトジジイw

釣りの続きはよカモーン

自演一人芝居で盛り上げるw

922 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/26(土) 20:28:02.22 ID:szwrFS/U
今日も10km弱走ってきたけど
170m/分ぐらいで全然変わらない
やっぱり早く走ったりしないとダメだよね?
足はなれてきた感じ?
アシックスのみても走り方かいてないし
スピードあげたら走りきれるかわかんないし、、、

923 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/26(土) 20:34:34.68 ID:bUA/mSlZ
>>922
garminでペース見ながら走れ低脳

924 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/26(土) 20:37:51.79 ID:qEXvahnU
>>922
意味不明
日本語でおk

925 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/26(土) 20:43:54.50 ID:q/Mgl2gJ
>>922
青山剛あたりの本でも読んでみるのをオススメしてみる
青山剛昌を読んでも走りに影響ないから注意な

926 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/26(土) 21:29:17.35 ID:e/FnFvNA
>>922
キロ何分で書いてくれないとよくわからない。

927 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/26(土) 23:33:32.68 ID:+GQ3AY7E
ビチク馬面コビトジジイ〜w

早朝から深夜まで2ch張り付いて
自演一人芝居ご苦労様です


毎日毎日安アパートで近所走りと2chで自演一人芝居で一日を無言で過ごすw

精神病んでしまうのも当然ですねw

155p清掃業アルバイト貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ〜


ビチク馬面コビトジジイ〜

928 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/27(日) 03:02:00.62 ID:B+dOtSMS
>>922
計算すると、キロ6分ペースだね。
みんな10Kmも走ってるのか。途中で飽きない?
俺はキロ5分ペースだが5Km超えると、体力的には残っていても気力が続かない。
1人で長時間走るのは、結構むつかしい。

929 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/27(日) 08:03:06.11 ID:h4EVgJwI
>>928
ビチク馬面コビトジジイは

毎日毎日毎日毎日

365日孤独な荒川走り

ビチクは寂しくなんかないね

ビチクにとって荒川走りは

インド人が聖なるガンジスで沐浴するようなもの

聖なる荒川を毎日毎日独り言いいながら走るビチク馬面コビトジジイ

930 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/27(日) 09:46:14.09 ID:rCyU+sLZ
>>922
走るのに慣れてきたら、気付かないうちに自然に早くなってくるから大丈夫だと思う。

931 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/27(日) 09:47:45.99 ID:rCyU+sLZ
質問なんだけど、こむら返りおこした時って冷やすのと伸ばすのとどちらが正解?知ってる方いません?

932 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/27(日) 10:04:48.79 ID:NEs/f7V3
>>931
ビチク馬面コビトジジイ

レスが欲しいのか?

933 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/27(日) 10:12:43.95 ID:o01gzYSq
>>931
https://www.google.co.jp/search?q=%E3%81%93%E3%82%80%E3%82%89%E8%BF%94%E3%82%8A%E3%82%92%E6%B2%BB%E3%81%99%E6%96%B9%E6%B3%95&ie=UTF-8&oe=UTF-8&hl=ja-jp

934 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/27(日) 11:03:16.02 ID:56dIHFx1
自分もずーっとキロ6分だわ。
だいたい週3〜4で10km走ってるけどビルドアップとか出来ないorz
ラストが一番しんどいだもん。

だけどこのペースだと大会前でも20〜30kmとか走れてフルでは4時間半くらいで完走できるんだよね。
もっと早く走れるようになればいいんだけどさ。アシックスのも参考にしてるけどいきなりキロ5.5分8キロとかムリだわ。

935 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/27(日) 16:37:17.63 ID:NEs/f7V3
ビチク馬面コビトジジイ〜

自演一人芝居が足りないぞ〜w

サボるなキチガイコビトジジイw

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

936 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/27(日) 23:02:22.18 ID:rCyU+sLZ
俺走りはじめて1ヶ月の40歳、今まで何の運動もしてなかったけど10q55分くらいだよ。ただし頻繁に足やら膝やら痛くなる。

937 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/27(日) 23:16:59.14 ID:goH+6Vfi
わい走り始めて1年5か月の37歳やけど
10km58分ぐらいだわ
さすがに足やら膝やら痛くなるのは4か月ぐらいでならなくなったけど
いまだに速くはならんな

938 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/27(日) 23:23:52.00 ID:T4JTNqhZ
>>931
冷やす?
逆だ。温めるが正解。

939 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/28(月) 06:52:16.43 ID:s9/xb7t/
ビチク馬面コビトジジイ〜

レスが欲しいのか?

構って欲しいのか?

何でも欲しいのか?

155p清掃業アルバイト貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ〜

デカジャケユルアゴチラシのポーズはよカモーンw

カモカモカモーン

ビチク馬面コビトジジイ〜

940 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/28(月) 07:34:46.86 ID:9+CYIdyf
>>937
ごめん、>>936だけど足って痛くならなくなるもんなの?
俺は本格的に走るのは週2くらいであとはジョギングとかなんだけど、いつもどんな練習してるか教えてくれない?

941 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/28(月) 23:18:21.87 ID:dYA3j8o5
1時間しか走らないなら、普通のジョギングじゃねえの。

942 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/28(月) 23:30:41.48 ID:YWV/7jXT
>>940
背伸びせず↓でやった方がいいレベルかと。

ジョギング趣味の人いる?63人目 [転載禁止]&#169;2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/sports/1435192043/

943 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/28(月) 23:54:46.83 ID:9+CYIdyf
>>942
ランニングって初心者名乗るのも難しいんだね。
誘導サンキュー、でもめんどくさくなったからROMるよ。

944 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/28(月) 23:58:27.95 ID:dYA3j8o5
スポーツに対して勘違いしてるようだから出直した方がいい。

945 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/29(火) 02:49:14.30 ID:EPERAAhs
怖い人がいるね

946 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/29(火) 06:41:02.88 ID:fCFLnjmj
ビチクもいるね

947 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/29(火) 17:27:41.71 ID:bjeAYq0e
>>928
目標もなしにいつも同じ所ばかり走ってたら飽きちゃうよ
週末だけ違う所へ走りに行くとかしてみたらどうかな?
河川敷の5kmコース往復とかそうゆうの無い?

948 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/29(火) 22:08:25.29 ID:fCFLnjmj
>>947
ビチクコビトジジイは
週末に限らず毎日毎日必死の荒川走り


一日一食キャベツが主食

155p清掃業アルバイト貧弱ガリガリお笑いコビトジジイですよ

949 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/30(水) 18:07:28.52 ID:v4RwYoI+
サブ4.5ってなんて発音するんですか?

950 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/30(水) 19:51:38.67 ID:MxaLl1Lr
>>949
http://kanae.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1307781281/

951 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/30(水) 19:57:58.67 ID:29ciUZbQ
ビチク馬面コビトジジイ〜

恥ずかしい自演一人芝居はよカモーンw

カモカモカモーンw

952 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/30(水) 21:17:01.38 ID:awuIPZvd
>>950そちらで聞いてみます。ありがとう

953 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/30(水) 22:27:19.43 ID:+2TVk0r2
特に初心者は、一気に走る距離が伸びてくる割に
体への負担を見逃しているから、故障は秋に多くなる。

暑さから解放されて、ハイペースになることも要因なんだろう。

954 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/01(木) 06:51:06.28 ID:I5LfSdPG
>>953
ビチク馬面コビトジジイ

レスが欲しいのか?

955 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/02(金) 21:48:02.50 ID:jPelwBhr
また、オマエかw

956 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/02(金) 22:52:13.44 ID:Cw+LL7gX
>>955
ビチク自演一人芝居やんないの?


カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

単発ID並べて鴨を釣るw

957 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/02(金) 22:57:09.83 ID:cF+AyiBe
初心者の質問はggrksで解決するの法則

958 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/03(土) 10:28:36.75 ID:V6negRlt
次スレ
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/sports/1435192043/

959 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/03(土) 19:07:52.93 ID:TT7xd0VW
うっひゃーーーー
本番前の練習にハーフ二つ申し込んでしまった
明日は20km走ってみようかな
走りはじめて一ヶ月だけど
大丈夫よね?
途中の階段登り200段がきついかもね
GpSのとけいって買った方がいいの?
スマホでなんとかなる?
でもポケットいれてるとじゃまだよね
それよりシューズ買わなくっちゃね
20km走ったら底がなくなっちゃうかも(^_^;)

960 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/03(土) 20:26:40.87 ID:sr2x7+Pi
中学生か

961 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/03(土) 20:43:42.24 ID:g7zGke0t
脳筋バカってこんな感じだよ

962 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/03(土) 20:48:35.90 ID:njFFx6nR
ラン歴1か月で20kmか。
1か月とか、まだイロハも分かってないレベルやん。
手抜きのハイペースで建築したビルはすぐに崩れるぞ。
体もできてないのに距離ばかり増やしても膝とか股関節が粉砕フラグ
ラン歴1年目のレースは10km以下がお勧め。

963 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/03(土) 21:24:20.72 ID:Zf07S88d
>>959
頭悪そうな文章

964 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/03(土) 22:15:59.87 ID:GIjIXsrl
>>959
荒川に行きなさい

荒川ではコビトジジイが必死の走り

ビチク馬面コビトジジイに縋りなさい

965 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/03(土) 23:36:17.22 ID:5COSD5Oh
頭悪そうな文章を書こうと思って書いた感じ

966 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/04(日) 08:53:02.13 ID:yCscbxJQ
ビチク馬面コビトジジイは

孤独な54歳コビトジジイ

安アパートで独り無言で1日を過ごす

早朝から深夜まで2ch貼り付いて

ムッツリ顔で自演一人芝居で鴨を釣る

967 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/04(日) 08:57:37.60 ID:1IGXRT/E
20km無理だったwww
12km75分で右膝の右の筋がいたくなってリタイア(´・ω・`)
ハーフマラソンですら怪しくなってきた(´・ω・`)
階段登りが余計だったかもね〜
あのあと一気にペース落ちたし(^_^;)

968 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/04(日) 09:54:38.35 ID:yCscbxJQ
>>967
ビチク馬面コビトジジイ〜

レスが欲しいのか?

155p清掃業アルバイト貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ〜

構って欲しいのか?

デカジャケユルアゴコビトジジイ〜w

何でも欲しいのか?

969 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/04(日) 10:33:37.69 ID:xNujeha0
こんなに天気がいいのに、外側のくるぶしのチョイ下を炒めて走れねぇ
歩くのもちょっと痛い
くそがああああああああああああああああああああああああああああああああ

970 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/04(日) 11:17:23.53 ID:yCscbxJQ
ビチク馬面コビトジジイ〜

自演一人芝居が足りないぞ〜

サボるなコビト

自演一人芝居で鴨を釣る

単位のID並べて鴨を釣る

971 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/04(日) 13:16:49.34 ID:qz61km9a
また、オマエかw

972 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/04(日) 15:07:35.84 ID:mgT5pSZQ
>>967
人はそれを腸脛靭帯炎と呼ぶ
休養とフォームの見直しが必要やね

973 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/04(日) 18:54:18.10 ID:9eXiWUAk
>>696俺は内側のくるぶしを炒めてるよ。腱鞘炎。お互い焦がし過ぎないないように養生しようぜ。

974 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/04(日) 21:01:59.92 ID:yCscbxJQ
>>972
ビチク馬面コビトジジイ〜

レスが欲しいのか?

構って欲しいのか?

何でも欲しいのか?

155p清掃業アルバイト貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ〜

975 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/04(日) 21:15:51.51 ID:MvO9QPqn
>>967
なんか運動してたの?1ヶ月でそれなら体力ある方だと思うけど。

976 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/04(日) 22:22:06.88 ID:yCscbxJQ
>>975
ビチク馬面コビトジジイ〜

自演一人芝居で盛り上げる

単発ID並べて鴨を釣る

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

977 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/05(月) 21:44:57.42 ID:SJ3xjtMh
また、オマエかw

978 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/05(月) 22:52:01.79 ID:NEB6Qgc5
カモカモカモーンw

自演一人芝居が足りないぞ〜w

単発ID並べて鴨を釣れ〜w

979 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/06(火) 18:17:18.17 ID:NFpEM4yU
うおおおおお
膝痛いのはなおってきたけどまだ筋肉痛(^_^;)
今度の土日は10km早めのペースで走ってみる予定
大丈夫かな?(^_^;)足いたくなったらすぐやめた方がいいよね?
ちなみに京都マラソン落選きました(^o^)/~~

980 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/07(水) 22:11:46.93 ID:oHydTLVA
>>979
10kmは通常、どのくらいの時間で走ってるの?
俺は60分〜55分くらいで走る。

981 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/07(水) 23:16:34.09 ID:d4nOxwT+
TOEIC730点が自慢で、昼間から2chに張り付いている自称「リア充」のブログww
自ら2chにリンク張って宣伝しているらしいww
ジョギングしている人を味噌糞にこきおろしているカス
http://ikemennumber1.blog.fc2.com/blog-entry-2.html

982 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/08(木) 06:56:27.24 ID:2pfXEDRF
ビチクはゴキブリ

深夜にゴソゴソ這い出てきて

2ch貼り付いて自演一人芝居を繰り返す

983 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/09(金) 11:08:38.76 ID:nernjl9H
>>979
走るにあたって何か記録はつけてる?
楽しい時期だろうけど走ったら身体休めてやれよ
あまり無茶しすぎて膝壊したら元も子もないし

984 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/10(土) 01:55:08.92 ID:deFrWlcL
>>982
頭大丈夫?
一回死んどき糞が

985 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/10(土) 07:27:14.34 ID:L9K6e+ll
>>984
初心者か?

986 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/10(土) 09:03:55.28 ID:OIuXkZIo
>>984-985
ビチク馬面コビトジジイw

自演一人芝居乙ですw


今日も2chと必死チェッカー三昧ですかぁ〜?w


ビチク馬面コビトジジイはマジ病気なんです


ビチクコビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:54歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師または国際ビジネスマン?w (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)

987 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/11(日) 08:13:14.61 ID:0omEmmwz
うわああああああ
早く走るつもりが右膝の痛みが出てきたからやめ(´・ω・`)た
いっしゅうかんたってもなおってないとかやばい??
肉食べた方がいいのかな??
ちなみに1.3キロ6分45秒
これで走り続けても3時間30以上かかるんだね(´・ω・`)
無理ゲーじゃん(^_^;)

988 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/11(日) 08:16:42.39 ID:0omEmmwz
なんか12月のハーフすらあやしい気がしてきた
サイクリングデモしてこようかしら
心肺と筋肉はなんとかなるとして関節だけはどうにもならんよね
10年以上不摂生した結果がこれとは情けないわ( ;∀;)

989 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/11(日) 09:27:29.27 ID:nNXdTLaU
ビチク馬面コビトジジイ〜

自演一人芝居が足りないぞ〜

サボるなコビト

自演一人芝居で鴨を釣る

単位のID並べて鴨を釣る

990 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/11(日) 12:48:01.12 ID:0omEmmwz
ちゃりで走ってきてわ
2:30で41km
マラソンランナーより遅い( ;∀;)
しかもたぶん明日筋肉痛の予感
5時間も走りきれるのか不安になって来たーーー
早い人は早く終わるからいいよね(´・ω・`)
そう考えるとやっぱり早く走る方が楽なのかな?

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