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サブ3.5を目指すスレ Part9 【フルマラソン】 [転載禁止]©2ch.net

1 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/12(火) 19:03:36.63 ID:ubmJnlrU
フルマラソン3.5時間以内での完走を目指すスレです。
練習方法、フォーム、シューズ、ウェア、その他雑談など
達成者の成功談や効率的なトレーニング方法などアドバイスも歓迎

前スレ
サブ3.5を目指すスレ【フルマラソン】 Part8
http://kanae.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1426053449/

952 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/17(月) 17:47:53.34 ID:RMvX0BGg
暑さで足が止まらなくなってきたので距離伸ばす。

953 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/17(月) 17:58:30.99 ID:IPaOh8fZ
フルベスト3h53mだけど、昨シーズンハーフは95分安定して切れたから早く達成したいなぁ。激務で月間200ちょいしか走れないから、9月からスピ練と30kmを毎週やるぜ!

954 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/17(月) 18:00:03.17 ID:UtDZ6a/y
すぐ逝きそう

955 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/17(月) 22:16:56.78 ID:vVMDvxci
ビチク馬面コビトジジイ〜

自演一人芝居で盛り上げるw

単発ID並べて盛り上げるw

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

956 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/17(月) 22:28:13.05 ID:tjjQXijO
夏バテ気味でだるくて五日走ってない
せっかく涼しくなったのに……

957 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/18(火) 06:43:49.72 ID:WIV3Zk0t
>>953
俺も毎月の走行距離はそんなもんだけれど
今年ハーフ90分切2回とフルでサブ3.5やったよ。
無理のないように鍛えてね。

958 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/18(火) 10:55:25.24 ID:wtbaa90e
東京マラソン、先行落選(´・ω・`)

まだ一般と2次残ってるけど、2月の大会どこがいいかなぁ・・・・

959 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/18(火) 15:26:44.67 ID:20a7XbaB
ビチクには大会なんてない

荒川走りのために練習と称して荒川走る

コビトジジイが

スースーハッハ スースーハッハ

荒川走る

960 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/18(火) 18:25:27.56 ID:Z4xOOIRY
>>958
口熊野おすすめ。比較的少人数で快適。

961 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/18(火) 22:12:44.81 ID:q89RPKfq
>>958
深谷と言おうとしたがフルの話か。

962 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/18(火) 23:33:25.42 ID:sALIOZV4
>>958
龍馬マラソン!

963 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/19(水) 06:55:56.94 ID:jjL3SHEp
ビチク馬面コビトジジイの荒川走り!

964 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/19(水) 21:00:56.81 ID:Ufow8/cu
右足のタコが魚の目に進化して痛くて走れない

が、気付いてしまった
左足はタコとかが全く無く、何故か右足にばかりタコができる事に
そう、重心が自然に右にかかっていたのだ
そしてこの痛みはそれを修正するためのものなのだ
俺の走りは確実に進化の過程にある・・・

965 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/19(水) 21:07:59.40 ID:um0hUp8K
>>964
あながち間違ってないと思う、その考え。

966 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/19(水) 23:25:12.18 ID:jjL3SHEp
>>965
ビチク馬面コビトジジイ

自演一人芝居が足りないぞ

カモカモカモーン

単発ID並べて盛り上げろ

155p54歳貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ〜

967 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/20(木) 08:45:08.67 ID:yJVRN3cu
>>964
靴下を5本指に変えるとか、ワセリン塗るとかしたら?

968 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/23(日) 17:55:19.72 ID:kywwHvM6
心拍数に詳しい人教えて。心拍数って気温と湿度にどれだけ関係するんだろう?
先週の土曜、27度湿度80%、キロ5分20で20キロ走った時に最後は165まで上がった。
昨日の土曜、25度湿度90%、キロ5分20で同じ距離を走って、最後は175まで上がった。
コースも同じ。汗の量は昨日のほうがものすごかった。気温が下がったら心拍数も下がると思ってたんだけど

969 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/23(日) 19:35:02.38 ID:ioHR3qV7
>>968
そんなに詳しくなくてすまないけど、体調そのものでも変わると思んだけどどう?
前の日に酒飲んだとか、疲れが残っているとか。
ちょっとしたことで簡単に変動するし、色んな要因が絡むと思うよ。

970 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/23(日) 19:58:11.38 ID:nKy3+GIu
汗の量が多いと血流が減るから、
その分心臓が頑張って血液を流そうとする

みたいな感じ?

971 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/23(日) 20:00:39.40 ID:nKy3+GIu
汗が蒸発しづらいから体温が上昇しやすいせいもあった

972 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/23(日) 20:07:14.27 ID:BGkLxtgn
暑いと血管が開くんだよな
心拍数は上がるけど血圧は下がるといわれてる

973 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/23(日) 20:08:28.43 ID:xGrwWaUn
不快指数、体感温度が影響すると思われ
不快指数は温度、湿度だけなので風速を加味した体感温度がより参考になるかと
ただ双方とも日射量が考慮されていないんだよなあ

974 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/23(日) 20:57:56.06 ID:kywwHvM6
968なんだけど、さっきジムのトレッドミルで走ってみたけど、やっぱり以前より心拍が高めだった。
ジムだから、室温とか湿度はいつもと変わらないと思う。
特別に疲れてたりはしてないし、酒も飲んだ無いんだけどね。
今日も汗はいつもよりもすごかったなあ。
本当に気温が低くなったら、夏の練習の成果がでてくるのか心配になってる

975 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/23(日) 21:38:21.98 ID:UKCbdS/q
>>974
ランナー貧血の疑いあり
俺もお盆くらいから突然走れなくなって鉄剤飲み始めてやっと回復してきたよ

976 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/24(月) 08:05:30.42 ID:GoU9XYtu
ランナー貧血なんてものがあったのか
毎年、夏になると赤血球数値が下がるのはこれかな?

977 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/24(月) 08:10:15.23 ID:bNHIurMs
>>976
鉄分とランニング
http://rundynote.blogspot.jp/2014/07/blog-post_30.html

978 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/24(月) 08:37:02.85 ID:e83QeWRZ
貴重な情報サンクス
そういえばこのところ、手の指の爪が割れたりしてるので、なにかと思ってたけど鉄分がたりないかな
毎日納豆を食べてみよう
2週間くらいで効果がでてくるのを期待

979 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/24(月) 09:05:40.44 ID:GoU9XYtu
>>976
情報ありがとう。
自分が初めてサブ3.5やったときにコルディアFeを飲んでいたのも要因かもしれない・

>>978
納豆だけだとわからないよ。
自分はほぼ毎日、納豆を食べている。

980 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/24(月) 14:18:24.33 ID:2hKj0Mku
鉄分なんか鉄鍋か鉄のフライパンでチャーハン作ればFAw

981 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/24(月) 15:33:52.95 ID:9obYwmNN
>>978
ビチク馬面コビトジジイ〜

レスが欲しいのか?
構って欲しいのか?
何でも欲しいのか?

155p54歳清掃業アルバイト貧弱ガリガリお笑いコビトジジイが

自演一人芝居で盛り上げるw

単発ID並べて盛り上げるw

カモカモカモーンw

ビチク馬面コビトジジイ〜

982 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/25(火) 15:03:25.85 ID:5S02+SWN
練習で4分10でインターバルやろうとすると3分40台に入って最後まで通せずに死ぬ
スピード感覚無さすぎなんだろうけど、どんな練習したら良いのかな?
ハーフは90分切ってます

983 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/25(火) 16:36:13.60 ID:UqLBdT5b
>>982
レスが欲しいのか?

構って欲しいのか?

何でも欲しいのか?

デカジャケユルアゴチラシのポーズはよカモーンw

カモカモカモーンw

984 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/25(火) 18:09:54.79 ID:kLHbjgCY
>>982
ガーミン買って4分10秒のペース走練習
ペース外れるとアラートするように設定できる

985 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/25(火) 18:48:59.51 ID:z9j/e9iR
>>984
GPSウォッチならどれでもできるでしょ、そのくらい。

986 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/25(火) 19:49:00.78 ID:Xq5nP5Xy
12月の湘南国際でサブ3.5目指してる人いる?

987 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/25(火) 19:51:15.17 ID:z9j/e9iR
そういう質問、他スレで見たな。
いたらどうなんだって言う。

988 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/25(火) 19:56:46.26 ID:edMKS9oN
銅ではない(キリ

989 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/25(火) 20:00:01.16 ID:h0Swd2OR
ビチク馬面コビトジジイ〜

レスが欲しいのか?
構って欲しいのか?
何でも欲しいのか?

155p54歳清掃業アルバイト貧弱ガリガリお笑いコビトジジイが

自演一人芝居で盛り上げるw

単発ID並べて盛り上げるw

カモカモカモーンw

ビチク馬面コビトジジイ〜

990 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/25(火) 21:56:28.63 ID:daEPL0Sn
ID:z9j/e9iR
は文句言ったり揚げ足取ったりして
ストレス解消してんのかな。

991 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/25(火) 22:44:22.43 ID:h0Swd2OR
ビチクは毎日必死の荒川走りと

2chで自演一人芝居でストレス解消

992 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/25(火) 23:38:07.22 ID:z9j/e9iR
>>990
あれらが文句や揚げ足に見えるなら、あんたどうかしてるぜ。

993 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/25(火) 23:49:07.88 ID:daEPL0Sn
サブ3.5を目指すスレ Part10
http://kanae.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1440514095/

994 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/26(水) 00:03:49.34 ID:Tp4dF6Tw
卯女

995 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/26(水) 00:04:18.65 ID:Ir7iW0oY
今週は(も?)走りやすいねー@関東
水分無補給で走れるって持ち運びの煩わしさが無くて快適だ

996 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/26(水) 00:05:14.54 ID:RjmUvHot


997 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/26(水) 00:05:37.74 ID:WJEoCMSu
宇目

998 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/26(水) 00:06:12.27 ID:BtBmip1Y
ウメ

999 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/26(水) 00:06:29.07 ID:HWFG+vVh
サブ3.5を目指すスレ Part10
http://kanae.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1440514095/

1000 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/26(水) 00:06:46.26 ID:HgxRnIE9
サブ3.5を目指すスレ Part10
http://kanae.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1440514095/

1001 :1001:Over 1000 Thread
このスレッドは1000を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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