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サブ3.5を目指すスレ Part9 【フルマラソン】 [転載禁止]©2ch.net

628 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/08(水) 23:28:17.78 ID:z7swp73q
>>627
まずは医者に行って
痛みの度合いにもよるけれど、取り返しのつかないことになるかもしれん。
自分は膝の下が痛いと思っていたら膝蓋腱炎で走るのをやめなきゃ治らないと言われた。
来月50になるのもあって来シーズンいっぱいで走るのをやめるつもりだ。
痛くても何とか走れるからやってきたが
30キロを普通に走りたければ
2時間のLSDと20キロ以上のペース走と4分15秒ペースで10キロ走
これを週に1回ずつやっていれば1年で30キロ2時間半切はできると思う。
俺の実体験から

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