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サブ3.5を目指すスレ Part9 【フルマラソン】 [転載禁止]©2ch.net

1 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/12(火) 19:03:36.63 ID:ubmJnlrU
フルマラソン3.5時間以内での完走を目指すスレです。
練習方法、フォーム、シューズ、ウェア、その他雑談など
達成者の成功談や効率的なトレーニング方法などアドバイスも歓迎

前スレ
サブ3.5を目指すスレ【フルマラソン】 Part8
http://kanae.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1426053449/

2 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/12(火) 19:54:46.76 ID:nInoPRvc
台風言い訳に明日の朝練休もうかと思ってたら、
朝には雨やんでそう。

3 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/12(火) 20:03:16.77 ID:SOhalsFf
頑張ったらいける

4 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/12(火) 21:12:06.31 ID:MA2yp+x9
>>1
乙です。

5 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/13(水) 06:58:12.66 ID:GNXsXjjH
>>2
今日は今年一番の暑さになるそうだね。
気を付けて

6 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/13(水) 07:04:58.66 ID:jqYG8Cc4
>>3 >>5
おかげさまで、朝練無事終了。
台風去って空気が澄んでて走ってて気持ちよかった!
ちなみに関西

7 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/13(水) 08:30:06.17 ID:b2p9DHvV
台風一家

8 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/13(水) 10:28:39.08 ID:M7eDyXYv
またシンスプリント発症した。くそっ。

9 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/13(水) 12:54:56.81 ID:3NrG2G6C
hiitしてる?

エントリー料高い!
その分も頑張らなくっちゃ!
もちろん一番はお金じゃないしあの娘じゃないし
自分のため!!延いては人生のため!

10 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/13(水) 15:18:21.48 ID:XjbJd0A+
パスタ巻いてる?

11 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/13(水) 17:13:02.60 ID:NhwnDZYe
High-intensity interval training= H.I.I.T

HIIT
TABATA
クロスフィット

12 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/13(水) 18:22:29.15 ID:P59ZpOxj
昔は先行逃げ切り的な走りだったけど、慣れてからは追い込み型に変えた。
ハーフのタイムは変わらないけど(ほんのちょっと遅い)このスタイルでいいかな?

13 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/13(水) 18:28:18.63 ID:XTatDfkv
小出監督の本に書いてあるような後半型の走りでサブ3.5を達成したい

14 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/13(水) 21:32:31.14 ID:Dz6ek8KQ
前半で脚を温存して後半で爆発しようと挑戦したけど35kmで脚終了
後半型は若さとか脚力あっての話なのかも

15 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/13(水) 23:24:47.29 ID:IqqcrAg+
>>14
ただ単に長距離のトレーニング不足なだけだと思う。
スピードは下がる一方。持久力で賄うしかない。
歳を取るほど後半型になるようなトレーニングが必要だと思う。

16 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/14(木) 06:43:22.75 ID:rGwRaovD
昨日は光が丘公園で夜ランしてきたんだけど便所に寄ったら個室に怪しい封筒が落ちてるから開封したら週刊大衆だった。
AV女優のありきたりなヘアヌードだったんだけど無性にムラムラして個室内で抜いてしまった。
その後は家に帰るまで全身に力が入らないし亀頭が敏感になってて下着か擦れるとハウって腰が引けるしで大変だった。
トライアスロンでもトランジションで1回ずつオナニーすることにしたら本物の鉄人レースになるだろうなと思った。

17 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/14(木) 07:05:27.95 ID:KRUj3Y2I
>>16
俺はお前の頭が心配だよ

18 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/14(木) 08:25:33.18 ID:nKf8WY9E
>>14
温存しているつもりで、できていない人は多いよ。
温存できるペースがどれくらいなのかを把握したうえで走らないと終盤まで足が持ちません。

先月のかすみがうらなど
人が多くて序盤は満足に走れなかったおかげで終盤になってもペースが落ちずに済んだw
アベレージがキロ4分45秒なのだが30キロ以降も4分47秒ペースで走れた。

19 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/14(木) 08:48:08.76 ID:YCmqhz8K
>>16
日本のトイレって臭いし汚いな。
昔よりはマシにはなったけど。昔は公衆トイレ=ゴミ溜めだったしなw。
富士山登山道の途中のトイレで外国人がくせええって言ってたのが印象に残る。

20 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/14(木) 11:15:07.06 ID:CeTcS6g1
このレベルのみなさんはつなぎジョグするとしたらどのくらいのペースで走りますか?
自分のペースだとメニューとしては速いのか遅いのかわからないので、参考にお聞かせ願います。
自分は5分30〜40秒/kmです。
若干起伏のあるコースです。

21 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/14(木) 12:20:00.16 ID:h/7964p/
このレベルでなくてすまんな。
噛みつきレスは予想されるがあえて書く。

俺はフル2:27だが
ポイント練習日の繋ぎ日のジョグは気分が乗るときはキロ5分00から5分30秒くらいかなあ
疲労が残ってだるい時はキロ6、7分
でも実のところどれくらいのペースかは俺は知らない
公園行ってタイマー60分にセットして適当に気分で迷路に走ってる

ジョグの日は鼻呼吸で間に合うペースを目安にしてる。
正直このクラスでジョグが5分30というのは俺と変わらんし速過ぎて驚き。

22 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/14(木) 12:44:57.47 ID:RpX6tQuw
>>21
逆に速い人に聞きたいんだが、そのクラスでもキロ5分30秒とかで走る意味は何?

23 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/14(木) 12:53:42.57 ID:CeTcS6g1
>>21
サンクス!
鼻呼吸で間に合うペースっていうのは具体的でいいですね。

24 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/14(木) 12:59:25.43 ID:f1DNE4gZ
>>22
つなぎのジョグについて聞かれそれに対して答えてもらっているのだから
意味は質問した側が理解しているのが筋

そもそもつなぎは筋力心肺機能の低下を避けつつ
次のポイント練習に向けて疲労を抜くのが目的なので
レースペースだろうがそれより遅かろうが
ペースを気にしながら走ったらつなぎにならないと思うが…

終わった後で実際に走ったペースを見て疲労度を確認したりするのはアリ

25 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/14(木) 13:13:19.64 ID:nKf8WY9E
俺は今年ハーフ1時間半切2回、フル3時間半切1回やったレベルだけど
鼻呼吸で走れるペースって6分超えるよ。
疲労抜きジョグのつもりでたまにやる程度
LSDなら7分以上かける

26 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/14(木) 13:56:18.93 ID:ILqMEvxs
高所登山では息を吐くときに口をすぼめると肺の中の気圧が高まって血中酸素濃度が高まると言われてるけど鼻呼吸でも同じこと起きるかな?

27 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/14(木) 14:02:19.71 ID:qTMIKsFR
正直、疲労が溜まってるかどうか自分で分からんから
疲労抜きがどれくらいのペースで効果があるのかも分からん

28 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/14(木) 14:27:28.17 ID:RpX6tQuw
>>24
そっか、ありがとう

29 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/14(木) 16:41:53.15 ID:KRUj3Y2I
COPDの人の呼吸指導でも口すぼめ呼吸ってのがあるから走る時も苦しい時は取り入れてる。
・・・が、周りから見たら変な人だと思われるのかな。

30 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/14(木) 18:22:26.44 ID:hp/jGVDc
つなぎのジョグとポイント練習のメリハリがあるほど上達が早いらしいじゃん
つなぎのつもりで疲労が溜まってポイント練習を限界まで追い込めないのは本末転倒だろう
ちなみに公務員ランナーの川内選手のつなぎがキロ6分程度らしいからここの人達のほとんどがつなぎ失敗してそうだなw

31 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/14(木) 18:23:38.52 ID:q6URUiG+
>>21
あの 川内優輝も普段のジョグは5分30〜6分って話だから俺らのレベルではもっと遅くして疲労を抜くってことか・・
でも7分とか8分って遅くて辛かったりするんだよ。

32 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/14(木) 20:28:08.57 ID:J7qN+qYn
ジョグじゃなくて、ウォーキングじやダメなのか。

33 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/14(木) 21:00:47.72 ID:rGwRaovD
乳バンド型の心拍計で100bpmから110bpmで2時間くらい走ると翌日は程よい疲労感だな。
体中に薄く広く疲れがあるけど膝や太腿やカーフなんかのピンポイントな痛みが薄まる感じ。

34 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/15(金) 06:38:05.41 ID:+znfMuzp
>>31
>でも7分とか8分って遅くて辛かったりするんだよ。

走り方が上手いと変わってくるんだろうな。
フォームというか、筋肉の使い方やタイミングというか、それがたまたま上手くいっているときには
遅いペースが疲労抜きにつながる感覚があって、おお、これだこれこれ、と思ったりする。
そういうときはスピードを上げた練習をする日でもいつもより良い感じで走れる。

でもそういう良い調子が定着しないんだよなあ。
ここ2週間は、ゆっくりだとギクシャクして疲れてしまう。

35 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/15(金) 08:14:07.98 ID:2+jB4FQ2
目的が疲労抜きってだけなら、俺は水泳してるな。週一で2kmくらい、のんびり泳いでる。
まともに泳ぐと30km走くらいキツイがw

36 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/15(金) 12:39:24.40 ID:/p+rxc1p
ジョグの目的はカロリー消費とフォーム作りのみ
それ以外の効果は期待してない

37 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/15(金) 12:59:32.82 ID:qWB1YefE
走るのに理由はいらない。走るのが理由なんだ。

38 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/15(金) 13:09:54.10 ID:Vg3cdCP9
走るために生まれてきたんだ。

39 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/15(金) 13:58:19.57 ID:9eB05HJU
ビチクは毎日必死の荒川走り

荒川走る為に生まれてきたビチク

ビチクは清掃業アルバイト

ビチクは155p孤独な童貞コビトジジイ

カモカモカモーンw

40 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/16(土) 08:29:41.76 ID:TCUReqSQ
カモカモカモーンw

て、なんだよw
ビチクの意味を教えろw

41 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/16(土) 08:41:06.27 ID:vk0Gjjo4
よせ
そいつには触るな
キチガイが移るぞマジで

42 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/16(土) 09:04:48.74 ID:dCucPP7l
>>40
2ちゃん初心者?

43 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/16(土) 09:42:24.41 ID:3XmApkN4
>>41
おいビチク馬面コビトジジイよ

そんな事言わずに教えてやれよw

44 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/16(土) 09:43:14.94 ID:3XmApkN4
>>42
ビチク馬面コビトジジイはよカモーンw

45 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/16(土) 10:10:56.20 ID:TcY3HO2J
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46 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/16(土) 14:05:20.92 ID:CuNBtdHB
あぼんばっかだな
いつものキチがわいてるんだな

47 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/16(土) 14:33:34.65 ID:Bf8NbscX
>>45-46
ビチク馬面コビトジジイ

54歳にもなって恥ずかしいと思わんのか?

キチガイだから何とも思わんのか?

48 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/16(土) 14:49:44.49 ID:I/MFZyPo
>>46
気になって仕方がないんだな

49 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/16(土) 22:15:11.97 ID:Uduq7W9W
今日、走ってたらいきなりカラスに襲われた・・・
急に後ろから「バサバサっ」って音がしてきて、頭を掴まれた。
ヤベェ、カラスだよってダッシュで逃げて振り返って確認してたら
また飛んできて襲おうとするんだよ*2回も。

車に突っ込まれた事もあるけど、カラスは初めて。
マジでビビった。
ちなみに、ダッシュで逃げた時のログを見ると3:45/kで逃げてたww

50 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/16(土) 22:32:11.48 ID:ByGk5Odu
巣が近くにあったんだろ。4月・5月のカラスは特にナーバスになってるからね。営巣(ヒナ)を守ろうと、奴らも必死だからな。
奴らも賢いから、頭を狙ってくるし。

51 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/16(土) 22:49:32.17 ID:Mhhgatz4
俺もランニング中にカラスに襲われた。
うまい具合に捕まえられたから金網にくちばしから頭を入れてやった。
もがいていたからそのまま逃げてきたが、あのカラスはどうなったかな。
しばらくコースを変える。

52 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/16(土) 22:56:40.47 ID:VT897Tkp
雀も子育てのシーズンらしく、縄張りに入ってきたカラスを集団で撃退してたな
自分から見て強い弱い関係ないんだなやっぱ親は強し

53 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/16(土) 23:10:20.69 ID:e3c+g7KE
俺もランニング中にビチクに襲われた。
うまい具合に捕まえられたから金網に頭を入れてやった。
もがいていたからそのまま逃げてきたが、あのビチクはどうなったかな。
しばらくコースを変える。

54 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/16(土) 23:43:01.67 ID:OwMqOIV3
汗かぶれでの対策してる?
自分はワセリン塗ってる、他になんかいいのあればいいけど

55 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/17(日) 01:30:47.60 ID:iyLftgnk
>>53
不覚にも笑ってしまったw

でも、少し、おさえてね。

56 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/17(日) 05:43:23.24 ID:vDc3QUjC
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57 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/17(日) 22:49:57.63 ID:PYjceg5Q
そんなに暑いわけではないのだが
先週も今週も体が重くてペースが上がらない。
なんでだろうな。
たかだか25キロくらいなのにキロ5分でも走れない。

58 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/18(月) 09:06:49.11 ID:7kz77ghb
>>57
俺も同じく。
そんなに暑いわけではなくても、寒いわけではないので、気温による疲労は
あるんじゃないかな。

59 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/18(月) 22:12:45.15 ID:1Fqz4wsK
ビチク馬面コビトジジイ〜

レスが欲しいのか?

60 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/19(火) 16:31:56.27 ID:NiTg1gQS
鈴木莉紗の本に書いてあったサブ3.5向けのトレーニング

ペース走 4分20秒〜30秒
ミドル走 5分03秒〜11秒
距離走 5分13秒〜28秒

インターバル走 1000m×3〜5分@4分15秒以内


みんな、こんな高い負荷でやってるの?

61 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/19(火) 16:33:31.90 ID:NiTg1gQS
あ!
インターバルは3〜5「分」じゃなく3〜5「本」ね(´・ω・`)

62 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/19(火) 17:10:56.53 ID:4vO+3zAJ
わしは3.5をここ2年で3回達成しているけど

>ペース走 4分20秒〜30秒
これはできて15kmまでだね。

>インターバル走 1000m×3〜5本@4分15秒以内
これは3本は出来る自信がある。

結論として60のトレが出来ればサブ3.5は余裕じゃないか?

63 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/19(火) 17:43:51.83 ID:Nb5ZGhCl
この間のかすみがうらで3時間20分ちょっとで走れたけど
普段の練習が
10キロを43分程度
20キロを1時間40分弱
LSDは2時間半から3時間
これを週に1回ずつやっている。

これが8月になると10キロを47分以内で走れたためしがないw

64 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/19(火) 18:06:40.79 ID:PNxmP9jx
>>60
ハーフ二回フルマラソン童貞だけど大体同じだわ
インターバルは4分5秒つなぎ1分30秒×5

65 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/19(火) 18:29:44.48 ID:/dOod6av
すげえな

66 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/19(火) 19:53:26.77 ID:8PdATN7i
>>60
インターバル 1kを3分45秒で7本 レストは200m1分15秒
10kは42分
20kは90分
で練習してた

それでぎりぎりサブ3.5だった

67 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/19(火) 21:26:31.66 ID:5sgMzSNp
>>66
これでギリギリとは。
3時間15分狙いって感じだけどなぁ。

68 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/19(火) 22:08:20.60 ID:KDWCDcQu
>>66
持久力さえつけば一気に伸びそうやね

69 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/20(水) 02:50:08.52 ID:2NrZCdgi
ハーフまでがいくら速くてもフルを3時間半以内に走れないとサブ3.5は無理。

70 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/20(水) 03:11:01.15 ID:KeTiw1KI
>>69
全くぐぅの音も出ないほど正論だZE

71 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/20(水) 05:44:59.60 ID:+t6nBfcS
ペース意識しなくても月間250-300走ってればサブ3.5なんて余裕っしょ。俺はそのやり方でハーフ84分、フル3時間5分まで上がったで。

72 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/20(水) 06:52:15.80 ID:Y34Di9ah
月間200キロくらいしか走らない俺だが
練習方法はかなり意識した。
今年のベストはハーフ87分、フル3時間19分

73 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/20(水) 07:54:42.39 ID:JgWdk1uy
ペース関係なく走りたいときに走りたいだけ走る。そんな野人がうらやましい。

74 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/20(水) 08:41:04.65 ID:U7lcvHIY
だよね

75 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/20(水) 08:48:54.12 ID:6De+eFuS
>>71
でた。
俺ができたから理論。

76 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/20(水) 10:02:11.96 ID:q4j4/BIx
>>71
俺も大体同じ
その後インターバルする様になってサブ3できた

誰でも距離走るだけで3.5とは思わないが、
フルのタイムに対してのハーフや10km、5kmが速い人は距離だけで3.5はできると思う

77 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/20(水) 10:38:22.64 ID:/vRxLuAB
20km100分は出来るけど、10km43分はキツイなぁ

キロ4分40秒ならそんなに負担感じないんだけど、
4分30秒切ると持続するのが厳しく感じるわ

78 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/20(水) 10:44:18.82 ID:y5NAQ4a7
>>60
まだ未達成だが、たぶんできる。
5km走が4分30秒、18kmくらいまでが4分50秒、30km走が5分10秒でやってる。
インターバルはしてないが、1kmなら3分30秒くらい出るので4分15秒なら3本くらいできそう。

79 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/20(水) 10:58:23.70 ID:Qpdbg/0c
ペース意識しないで月250−300も走れるやつが羨ましいぜ

80 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/20(水) 11:12:03.22 ID:8G3W+ihP
月200km以上は社畜には無理だろうね

81 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/20(水) 11:54:34.93 ID:eRsfkxAp
俺は3:15までインターバルはしなかった
5kハイペース走 4:30くらい
15kビルド 5:15〜4:50くらい
でスピードが付いたと思う
インターバルはサブスリーからでいいと思う

82 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/20(水) 12:36:24.14 ID:QkGjjLLB
フル3時間45分なんだけど

10キロ44分、ハーフ1時間36分
練習では35キロを1キロ4:55ペースで走ったことがある。

これでは、サブ3.5は難しいかな?

これから夏場にどんな練習したらいいかな?

83 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/20(水) 12:56:20.04 ID:Cul+qzna
月250-300kmなんて余裕やろ。
俺は毎週、こんな感じ。
---
月:休み, 火:10km, 水:休み, 木:10km, 金:休み, 土:35km, 日:20km
---
残業60時間くらいでも消化してる。休出あると厳しくなるが。土日は午前中の2〜3時間を使ってるので、ランだけの週末にはならない。

84 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/20(水) 13:06:01.50 ID:Y34Di9ah
>>82
サブ3.5はスタミナだけでなんとかなるレベルだから
夏場は脱水に気を付けながら2時間くらいのランニングを繰り返して
月200キロくらいの走り込みをすれば秋以降かなり走れるようになるはず。
ソースは俺

85 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/20(水) 13:06:08.38 ID:ZC59kraX
インターバルトレーニング=HIITにする必要はないんだぜ。
ガチ競技勢じゃないだろ。

86 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/20(水) 13:09:53.91 ID:ZC59kraX
>>83
今は残業禁止の会社が多いからね。
残業があっても家庭餅でも走ってるやつは走ってる。
結局やる気の問題と思われる

時間がないから・・・というやつは・・・時間があっても走らない。
勉強と同じ理論。
忙しくて勉強できない・・・なら暇だったらやるのか・・・いいいえやりません。

87 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/20(水) 13:12:14.14 ID:UP+SfEHt
このあいだサブ4スレでもやる気と時間の作り方で荒れたんだよなぁ…

88 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/20(水) 13:16:12.51 ID:lnrwX1MO
>>87
先週だっけ?
「やる気の問題」が暴論と暴れていたヤツいたなw

89 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/20(水) 13:49:36.94 ID:Y34Di9ah
>>83
土曜の35キロってすごいね。
俺は平日は水曜のみ、ノー残業デーなので10キロ走る。
基本的に平日は5時に起きて5:45の電車で出勤
帰宅は20時ごろだから走る気にならんw
土日も5時起きで走りに出るので一日は有意義に使える。

90 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/20(水) 19:58:33.63 ID:2quFDuRq
残業禁止じゃなくて残業つけるの禁止だろw

やる気の問題とか言うバカは、在宅時間7時間くらいで5時間くらいしか寝れん奴に対して
通勤ランを勧めたりするんだぜ。
通勤ランなんぞしてたら、通勤時間が何倍にも膨れ上がって在宅時間ひいては寝る時間が削れるちゅーのにね。
バカだからわからないらしい。

91 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/20(水) 20:01:12.97 ID:NH8K0bGM
>>90
そんな企業でしか働けない自分のバカさを棚に上げて何言ってるんすか

92 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/20(水) 20:01:23.12 ID:9MIzhkEu
落ち着けよデブ

93 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/20(水) 20:07:57.03 ID:p515GiuG
>>83
残業60って21時には家にいられるんじゃね。
それなら普通にそんくらい走れるよ。わざわざ時間つくらなくっても。
毎日終電みたいな人は大変。

94 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/20(水) 20:28:21.28 ID:YkhAqo+z
毎日終電のやつがマラソンやろうと思うのがそもそも間違いだと思ってしまう
21時帰宅でそんだけ走ってれば充分頑張ってるだろ
>>91の言うことも一理ある

95 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/20(水) 20:54:47.51 ID:s0qBtBl9
ビチク馬面コビトジジイは清掃業アルバイト

ビチクは毎日毎日荒川走る

コビト走りで頑張るビチク

小江戸川越ハーフマラソン

今年も出場

頑張るビチク

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

96 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/20(水) 21:08:55.44 ID:Yms3AxJp
他人の労働環境なんてまったく興味無いわ

97 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/20(水) 21:45:02.71 ID:+t6nBfcS
朝6時起きで自宅を出るのが7時過ぎ、帰宅するのが23時の生活をしてた時は、辛かったけど、睡眠時間を1時間削って、平日2〜3日、距離を10kmずつ伸ばしてたわ。平日の0時過ぎに走るの、けっこう好きだ。

98 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/20(水) 21:59:49.92 ID:p515GiuG
>>94
91は論理のすり替え
そもそも、どんなに忙しくてもやる気があれば走る時間は作れるって話なんだから。
忙しいのは馬鹿といわれても何がなにやら。

99 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/20(水) 22:16:55.92 ID:jHT5g5jg
>>97
それ、職質されない?

100 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/20(水) 22:19:49.41 ID:NH8K0bGM
バカにバカと言われる筋合いはないよと言いたかっただけですよ
頑張って3.5目指しましょ

101 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/20(水) 22:41:07.45 ID:NM2V5tAu
>>99
走るカッコしてればされねーよ。

野郎なら深夜走れないとか言うなやw

102 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/20(水) 22:47:13.56 ID:+t6nBfcS
>>99
パトカーとは何度もすれ違ったけど、今まで一度も職質されたことは無いな。ウェア見れば、走ってるの分かるだろうし。

103 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/20(水) 23:11:22.16 ID:Qpdbg/0c
>>82
練習で35kまでサブ3.5ペースで走れてるなら
本番効果で走り切れそう。

104 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/20(水) 23:13:59.24 ID:XSOAczuK
やる気の議論なら、やる気で片付くわけじゃないという持論なんだが、どうも違和感あるわ。

ランニングの練習をやる気がある…立派
ランニングの練習をやる気がない…怠け者

というイメージがついてまわるせいかな。
もともとブラック志向な言葉だよな「やる気」。「努力は美しい」みたいな情緒が根底にある。

でもランニングは好きでやってるんだし、やってるからって本当のところは何の自慢にもならない。
ほぼ何の価値も生まないものな。基本的には他の「好きでやること」と等価に置き換えられる。たとえば、

パチンコをやる気がある…立派
パチンコをやる気がない…怠け者

とたんに可笑しくなるな。
○○をやる気がない、は「怠け者」というよりも「好きさが足りない」と理解する方が自然だね。
パチンコを例にすればランニングにのめりこむこともそうそう立派じゃないことがよくわかる。

好きなランニングでしんどい練習ができるなんてとても自己中心的で楽しくて幸せなことだと思う。
自分ほどにのめりこまない人を批判的に見ても仕方がないというか、みっともない。
ちなみにパチンカーにも、ライトに楽しむ素人を「打ち足りない」と見下す人がいるそうだ。みっともない。

と、こんなことを書くと、なぜか俺のことを走っていない奴だと言う人がいる。なぜなんだろね?
どちらかといえば、仕事が忙しくても、好きな道楽のためには寝る間を惜しんで楽しむ方なんだけどな。

105 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/20(水) 23:50:10.30 ID:6De+eFuS
長い。

106 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/21(木) 00:05:09.18 ID:j37qeeKx
>>104
俺はナマケモノのうまれかわりだ

まで読んだ

107 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/21(木) 00:08:54.76 ID:R3gVuYlx
>>104
俺は3度の飯よりパチンコが好き

まで読んだ

108 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/21(木) 00:14:03.12 ID:0ik1hcCz
>>104
俺はマリンちゃんよりサムに掘られたい

まで読んだ

109 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/21(木) 00:18:44.99 ID:ePninfI5
俺は走り始めてすぐの頃は性欲が収まってたが体力がついてきたのと走り応えが弱まってくるのとで平日夜に20km走った日でも家ついてすぐにシコって寝る習慣になってる。
流れができてしまったので家でストレッチやらなくなってしまった。
ストレッチ代わりにヒトリエッチっつってな。

110 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/21(木) 00:22:13.66 ID:FyWWpzKl
>>109
俺はランニングよりオナニーの方が早い

まで読んだ

111 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/21(木) 00:22:50.46 ID:9OvSMgVW
ここは陸板なんだよ
サボりたいならメンヘルかダ板でやれ
が正論になるかもな

112 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/21(木) 00:59:11.62 ID:1bt3Neyt
>>104
お前、サブフォー板でも暴れていたヤツだろ?

113 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/21(木) 06:00:41.23 ID:enYJ+eU9
>>109
俺は評価する

114 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/21(木) 07:16:07.84 ID:e9/aVBXt
>>104
だからビチクは毎日毎日近所の荒川走り

荒川走りには渋滞なんて関係ない

倒れるほど苦しい荒川走りの後で

ビチクは風呂に入るんだよ

湯船に浸かりながら自力でボストン、ホノルルに行く果てしない妄想に浸るビチク

この楽しみを知らない人は可哀想だと思うビチクであった

115 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/21(木) 08:29:07.88 ID:dd4Og912
お前ら、黙ってアシックス先生のメニューこなせや。クソが。

116 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/21(木) 12:24:05.76 ID:iLoaVE/E
好きなことやってるだけじゃん。

117 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/21(木) 13:02:01.01 ID:cl+LH4sr
>>104
パチンコとは、ちょっと違うんじゃないかな?金儲けのためにやってるわけじゃないし。自分が、どれだけできるか、または生きてる実感を感じることができるからやってる。

118 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/21(木) 13:23:16.16 ID:vcM2FAUZ
>>117
睡眠時間けずってネトゲやって、しまいにはそのまま死んじゃう
みたいなのとは同じかな
彼らも立派と賞賛はされないけど

119 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/21(木) 13:35:35.52 ID:B5cWRneA
一体どこまで行けるか知りたいねん

120 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/21(木) 15:09:36.53 ID:M5xjjNgd
>>90
忙しい時期は普通にそういう勤務になるけど、帰宅ランやってるな
オレは睡眠が削られるより走る時間がなくなる方が辛いよ

121 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/21(木) 15:24:46.07 ID:cexHL0Wd
ビチクは365日必死の荒川走り

走る為に生まれてきたコビトジジイは

清掃業アルバイトで命を繋ぐ

カモカモカモーンw

122 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/21(木) 15:28:01.48 ID:ycq92Lqt
新しい話題が出るとすぐに叩きだすけど
どいつもこいつも指摘が的外れすぎて馬鹿丸出しだな

123 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/21(木) 15:28:13.23 ID:cexHL0Wd
修学旅行シーズン

最近街で素朴な中高生の集団によく出くわす
地方からの修学旅行シーズンだからだ
今、東京は彼等の訪れで賑わっている

先日、皇居を軽やかにランニングしてたらそれらしき女子生徒の集団と遭遇した

なにやらこちらに視線を送りながらヒソヒソと井戸端会議

(もしかしてまたタレントに間違えられたか?)

彼女達の夢は壊したくないし、かと言って安易に近付きたくはない

そんな訳ですれ違いざまに彼女達に軽く手を振って走り去った

俺の気遣いをファンサービスと勘違いしたのか、彼女達は嬉しそうにハシャぎ始め、中には感動のあまり涙する女の子もいた

(もし追っかけてきたらどうしようという緊張感は隠せなかった…タレントや芸能人もきっとこんな気持ちで街を歩いているんだろうな)

それから白人観光客の前を軽快に駆け抜けたら

「Hey, NINJA!」

とからかわれたので
走りながら得意のバック転を繰り出したら

「Amazing!!」

とか言いながら写真撮り始めた

まあ若い頃はジャニタレ目指していたし、運動神経も抜群だったので久々のバック転もキマって良かった

様々なハプニングを経て、大した混乱もなく無事に皇居ランを終えた

兎に角、このエキサイティングな出来事は私と出会ったみんなにとって貴重な東京土産となり、一生の思い出になったと思う

http://i.imgur.com/oK9AvOT.jpg


http://i.imgur.com/5IwfPWW.jpg

124 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/21(木) 16:48:51.37 ID:91fAFhW+
>>104
俺もそんな感じかな。
所詮趣味なんだから好きか嫌いかだけ。
俺は好きだから頑張れるけど。
RUNが速いからって威張れるほどでもなくたかが趣味。あくまで趣味。
RUNとか趣味は頑張れるのに肝心の仕事は??って奴も多いしな。
趣味でやる気っていう奴は仕事はそれ以上やってて言ってんのかね。

125 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/21(木) 17:00:35.05 ID:Zi37mxoo
一体何と戦ってるんだ?

126 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/21(木) 17:05:08.70 ID:sVe2+ix7
長文厨はだいたいキチガイ

127 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/21(木) 22:06:38.36 ID:e9/aVBXt
>>124
ビチクは毎日毎日365日必死の荒川走り

一日一食キャベツが主食

仕事は夜の掃除のバイト

荒川走りで鍛えに鍛えた脚力で

手に持つモップも滑る 滑る 滑る

高速モップ掛けは同僚の掃除夫の間じゃすでに伝説

カモカモカモーンw

128 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/21(木) 22:34:04.78 ID:udZnK1M8
今夜は10kmペース走のつもりが涼しくて走り出しも軽かったので、そのままタイムアタックになってしまった。
5km20分15秒
10km43分20秒
5kmで自己新出たけど案の定後半バテたorz

129 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/22(金) 07:06:22.63 ID:OLVMqKQ5
>>128
バテたとはいえ、よくあとの5qを持ちこたえたなあ。

それにしても、それってサブ3.5を目指すレベルじゃないよな。アドバイスに来ている達成者さんかな。

130 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/22(金) 07:36:00.09 ID:zi3fptt9
トラックやっているわけじゃなくて近所を走っているとピッタリの距離じゃないから参考だが
昨夜の10キロ走
前半5キロ22分35秒(信号待ち30秒ほど)
後半4キロ17分12秒(信号待ち36秒ほど)
ラスト1キロちょい4分3秒(信号待ちなし)
今の時期としてはまずまず

131 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/22(金) 08:29:25.83 ID:7yu/CVG+
>>129
まじ?
サブ3.5目指すには厳しいレベルかと思ったら逆なのか

132 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/22(金) 13:36:28.73 ID:gzvbZCH4
男なら遅い。
女なら速い。

そんなレベル

133 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/22(金) 13:52:31.28 ID:q39+IpxQ
5km走だと20分台くらいを目安に頑張ればいいのかな?

134 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/22(金) 14:22:17.78 ID:rbudrUFQ
ビチクって速いの?

135 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/22(金) 15:23:04.37 ID:48nIbHlO
ハーフや10kmのタイム出されてもフルとは全く別の競技なので参考にならん
仮に5kmベストが24分58秒でもそれが最後まで持続すりゃサブ3.5なんだし

136 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/22(金) 15:23:39.24 ID:48nIbHlO
24分50秒だったw

137 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/22(金) 15:36:12.87 ID:2bU/PPnG
ベストを8回も繰り返せたらすごいわ

138 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/22(金) 16:09:34.78 ID:rrwzTVOh
まぁいいすぎだとしても
5km走だと20分は必要ない

139 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/22(金) 18:30:01.88 ID:G19aHm3l
タイプや環境によるんだろうな
オレは職場の駅伝同好会みたいなところで走り始めたから
2kmとか5kmばっかり先に速くなったよ
今フルベストが3時間48分で、5kmベストが19分ジャスト

同好会はファンランで真面目に黙々と練習って感じではない。
でもみんなレースには真剣で、サブ3も10km以上未経験者もいる

140 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/22(金) 19:42:57.93 ID:NhH5JECf
サブ3.5より先を目指すとしたらいずれ必要になってくるのだろうし(むしろ足りない気がするけど)、短中距離でも速いに越したことはないんじゃん?

141 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/22(金) 21:40:13.62 ID:OLVMqKQ5
>>131
俺、マラソンは3時間20分だけど、5kmは丁寧にウォームアップしてからスタートして20分50秒がベスト。
でもってそのあとは1qだって走りたくないレベルのしんどさ。

さあ10q走ろうか今日は気持ち良いナー、って感じでスタートして5kmの通過点が20分15秒で
思った通りばてたな、といいつつ、あとの5kmを23分05秒でまとめるのはたいしたものだ。
3.5を通過点って考えるなら「5qのタイムはそれで十分」なんて話は流しておいて磨ける間は磨くべき。

142 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/23(土) 01:18:18.29 ID:Kvf2JUqv
>>141

ああ、確かに5kベストで走った後のタイムがおかしいな。
5kの全力の走り方を知らない感じだな。

143 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/23(土) 06:41:40.23 ID:QWp6a5yp
>>142
潜在能力はもっとある、ということなんだしすごいね。

144 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/23(土) 07:53:59.76 ID:NaKv2x9r
ビチク馬面コビトジジイ〜

自演と釣りが甘いぞ

サボるなキチガイコビトジジイ〜

自演と釣りやらないとスレが全然伸びないぞ〜w

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

ビチク馬面コビトジジイ〜w

145 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/24(日) 09:28:26.98 ID:Nt4uyDBt
54歳155p39kg貧弱ガリガリお笑いコビトジジイが一日中2ch貼り付いて自演と釣り

ビチク馬面コビト自演キチガイジジイ〜


http://i.imgur.com/oK9AvOT.jpg

146 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/24(日) 13:59:20.60 ID:MQDYsZUd
春に過ぎたら夏は厳しい暑さが、やって来る。

147 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/24(日) 14:12:10.35 ID:vpkTI7PT
さいたまでは恥ずかしい走りはできないな。。
スピードをつけてペースに余裕を持たせようと思う。
そしてロング。目指せ15分!

てか、目標持つと生活に張りができるよね!
最近人が寄ってくるようになったよ!

148 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/24(日) 14:47:24.09 ID:gXIgJPzv
最近人…

149 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/24(日) 20:00:59.23 ID:tdxnL+bN
>>146
かもりもやって来る。

150 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/24(日) 21:02:13.11 ID:Nt4uyDBt
>>147
ビチクは荒川では恥ずかしい走りは出来ない

毎日毎日必死のコビト走り

手抜き一切なしのビチクコビト馬面ジジイであった

151 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/25(月) 07:13:02.87 ID:QL4QyJmy
サブ3.5を達成する上で、10km40分切り、ハーフ90分切りを通過点の目標にすると良いかと。

152 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/25(月) 07:50:50.89 ID:6kjKEsO8
>>151
これはまったく正しい。
結果、どちらにもまったく近寄りもできないが
(10km44分台、ハーフ1:39台)フルは3:22まで来た。

153 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/25(月) 08:10:23.93 ID:O7VAYx+4
サブ3.5を通過点にするなら、とりあえず10km40分切り、ハーフ90分切りを達成したい。の間違いじゃないの?
俺の場合、10qのタイムはわからんけれど、ハーフ100分切りの頃にサブ3.5はできたよ。
このタイム、ハーフの割にフルが良いかっていうと、ダニエルズの表を見る限りごく標準的だといえる。

ハーフで100分切れたら、フルで5分イーブンにトライしてみれば良いと思う。距離を走り通せるトレーニングは前提になるけれど。

154 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/25(月) 08:32:33.79 ID:OoSadJOw
つくばマラソンの陸連エリアからのスタート基準が
ハーフ1時間35分、30キロ2時間20分、フル3時間半だから
このあたりが同格としてみてもいいんじゃないかな?

155 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/25(月) 08:32:53.47 ID:zIoO/Jac
>>151
随分ハードル高いな。

156 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/25(月) 10:04:41.98 ID:renUB6yp
>>151
通過点か。それって余裕のサブ3ペースじゃん。
ギリギリサブ3の俺でも、10kmの通過タイムは42〜43分台なのに。

157 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/25(月) 10:54:47.00 ID:4Y93bpto
>>151
ハーフはともかく10km40分はハードル高杉

158 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/25(月) 12:00:26.46 ID:WrdZ8rQ7
通過点て10kmレースを40分で走れるように
ハーフマラソンを90分で走れるようになりましょう、じゃなくて

フルマラソンのコースでの10km地点、折り返し地点でって意味か?

159 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/25(月) 12:15:19.47 ID:OoSadJOw
俺、今年初めてハーフ90分切と10キロ40分切が出来たんだが
フルも3時間半切できたわ。

160 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/25(月) 13:56:42.21 ID:aNAdqTYc
10キロ43分でも3時間15分だったが。

161 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/25(月) 14:07:30.56 ID:LFrXRshL
距離耐性やレース前レース中の栄養補給・ペースなどの戦略上の差が大きいのであまり参考にならんぞ

162 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/25(月) 14:58:16.92 ID:14wPyok+
若いと>>151くらいのタイム簡単に出るんだよな
でも、距離を踏む練習できてないからフルのタイムは異常に遅い
距離耐性とかじゃなく単に練習不足なだけ

>>153-154を参考にした方がまとも

163 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/25(月) 16:00:16.13 ID:7phq6wVi
ハーフまでがいくら速くてもフルを3時間半以内に走れないとサブ3.5は無理。

164 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/25(月) 16:36:52.92 ID:renUB6yp
>>163
要するに、フルマラソンを3時間30分以内で走ればサブ3.5が可能ってことでいい?

165 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/25(月) 16:46:24.61 ID:pAlPAZZ4
だから違うって言ってるだろ
サブ3.5は42.195kmを210分以内で走らないと無理なんだよ!

166 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/25(月) 16:49:00.81 ID:qSwCvUO9
つまりラーメン屋で大盛りラーメン麺少なめを頼むみたいなもんか

167 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/25(月) 16:53:17.88 ID:4MM6IbJX
10キロ47分切るくらい、ハーフ1時間40分あたりを切ってこれれば、
サブ3.5のポテンシャルは十分なんじゃないの?
知り合いの35才女性ランナーがこれで東京を3時間25分だった。

10キロ40分なんてスピードは,あれば超したことはないけど、なくたって問題ないと思う。

168 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/25(月) 16:55:03.11 ID:TAFsraqn
じゃあ俺はチャーシュー麺の焼き豚抜きで

169 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/25(月) 16:59:57.51 ID:fBqGFXHX
佐々木希似のデリヘル嬢チェンジで渡辺直美似や!

170 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/25(月) 17:02:02.57 ID:45RaKKU+
>>167
いやぁ、そっちの方がレアケースやん

171 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/25(月) 17:06:59.13 ID:4MM6IbJX
>>170
>>いやぁ、そっちの方がレアケースやん

1キロ5分より少しだけ速ければ、サブ3.5じゃん
10キロ47分も、ハーフ1時間40分もキロ5分切ってる
この女性の場合は、キロ5分以内のペースでいって
35キロから余ろくがあったのでスパートして3時間25分
レアケースかなあ

172 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/25(月) 17:24:15.85 ID:xY4MUgx6
スピードはないがスタミナだけはあるタイプでしょ 俺もそう
俺は35km過ぎてもスパートできずにイーブンでゴールてパターンだけど

173 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/25(月) 17:31:27.61 ID:c3xvMb2u
>>172
それはつまりスピードはないがスタミナだけはあるってタイプ?

174 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/25(月) 17:39:49.15 ID:WrdZ8rQ7
ひつこい

175 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/25(月) 17:41:33.10 ID:4MM6IbJX
女性はスピードよりもスタミナがある人が多いらしい
なので、ずっとイーブンで走り切れる
男だって無茶なペースにしなければ、イーブンでいけるのでは?
なので、余裕を持った状態でキロ5分より少し速く走れる力さえあれば、
サブ3.5できるんじゃないかな
10キロ40分切りのようなスピードはサブ3.5じゃなくて
サブ3時間10分レベルだよ

176 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/25(月) 19:02:27.63 ID:symUDY6z
>>175
>>162
>距離耐性とかじゃなく単に練習不足なだけ
が当たってると思う。

女性や年配者はスタミナ型になるという事が言われるが、
若い男が筋力も付きやすくスピードが出しやすいだけの話だと思う。

女性や年配者は一定のスピードが出せるなら、それ相応のトレーニングを積んでる証になるが、
同程度のトレーニングでもよりスピードが付いてしまう若い男だと、
それらの予測に当てはまらなくなるのだと思う。

177 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/25(月) 21:59:08.88 ID:O7VAYx+4
ハーフ90分が必須かどうかは人による、ってことで良いんじゃないの?
ハーフ90分でなければサブ3.5できないってことはない、は多くの証言の通りだし統計的にも合っている。
ハーフ90分ならサブ3.5ができる、なんてこともない。ペース間違ったり、体調崩してしまえばムリ。

今の時期は次のレースまで、多くの人にとって長く、疲れやすい時期を過ごすことになるのだから、
希望的予測を支えに、不確実さを励みにして走ろうよ。

178 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/25(月) 22:07:32.41 ID:JyTmlaip
>>176
いやいやビチク馬面コビトジジイは54歳だけど見た目も中身も若いよ

↓ビチク談

俺の場合、若く見えるだけでなく、触ってもセックスしても、若いと判定される。
見た目だけじゃなくて機能も若いのだから、もうそれは若い人と同じ、戸籍上の年齢だけ。
17歳サバ読んで会ってた女子大生に、本当の年齢は違うんだよねと言ったら、
え?もっと若いの?30歳ちょうどくらい?だってさ
54才って言ったら、驚愕の表情で、ウソでしょウソでしょと繰り返し聞いてくる。
この瞬間がおもしろい。

http://i.imgur.com/oK9AvOT.jpg
http://i.imgur.com/5IwfPWW.jpg

↑これはちょっと昔の画像だけどね

今もほとんど変わりないどころか
アンチエイジングで若返ってるらしい

179 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/25(月) 23:47:23.64 ID:U8mGzLjX
順番逆だけど、フルで3:24出せた二週間後のハーフでPB1:31だった。

180 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/26(火) 04:22:44.68 ID:sFUkdpIV
>>179
フル同じだけど、ハーフは84分。
どんなペース配分でした?

181 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/26(火) 04:23:10.29 ID:sFUkdpIV
>>180
84分じゃなくて94分ですたw

182 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/26(火) 07:00:38.09 ID:lMsSdv51
カモカモカモーンw

ビチク馬面コビトジジイ〜

毎日毎日必死の荒川走りw

カモカモカモーンw

荒川で鍛えた健脚でカモカモカモーンw

デカジャケ染みパンチラシのポーズで

カモカモカモーンw

赤黒赤黒チェッカーパンツで

カモカモカモーンw

ビチク馬面コビトジジイ〜w 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:0be15ced7fbdb9fdb4d0ce1929c1b82f)


183 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/26(火) 07:25:21.49 ID:zNfwXPxp
>180
フルのときは最初の5キロくらいをキロ5分で入って、残りはキロ4:40-4:50でフラットペースでした。
20キロくらいで4:20くらいに上がっちゃったけどペース抑えられたらのが勝因かな。

ハーフは最初1キロは混雑で5:30、あとはキロ4:10くらいで入って、残り3キロくらいでバテて4:20くらいに。

GPSウォッチ基準なので、多少の誤差はあると思うけどこんな感じ。
(フル43.5キロ走ったことになってたしw)

184 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/26(火) 07:30:45.34 ID:gtIrlZKw
サブ3.5達成後に、それ以上を目指すなら、10km40分&ハーフ90分くらいはクリアしとかないとあかん。ま、サブ3.5が最終目標ならスピードは要らんけど。

185 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/26(火) 07:56:10.67 ID:Us+O7lZs
サブ3.5くらいならスタミナでなんとでもなると思うけれど
10キロ40分切とかハーフ90分切になるとスピードも必要なんだろうね。
キロ4分でどれくらい走れるか測ってみようかな。

186 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/26(火) 08:01:51.04 ID:e+CUhmSb
サブ3.5狙いでアシックスだと、どのへんがおすすめですかね?
今は練習をウエーブライダー18、本番はウエーブエアロ13で特に不満は無いのですが、アシックスが気になりますので、ご教授よろしくお願いいたします。

187 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/26(火) 08:37:48.05 ID:BMi+I4M4
>>186 
ジョグ用でニューヨークかDSトレーナー
スピード練習かベース走にライトレーサー
モチベーション用にターサーを飾ってる

188 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/26(火) 08:50:38.15 ID:9tPwoo6m
>>186-187
ビチク馬面小人爺〜

自演乙〜

キチガイコビト爺〜

自演乙〜

レスが欲しいのか?

構って欲しいのか?

何でも欲しいのか?

赤黒赤黒チェッカーパンツでチラシのポーズはよカモーン

自演と釣りで盛り上げろ

ビチク馬面小人ジジイ〜w

カモーンw

189 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/26(火) 09:04:38.36 ID:NIM2Bciu
>>188
アシックスに浮気せず、そこはアミュレットだな

190 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/26(火) 10:04:40.57 ID:32qQS2LD
>>186
俺はスカイセンサーでサブ3.5した。

191 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/26(火) 10:05:43.33 ID:3cgbOmGE
>>186
エアロ13はサブ3まで余裕で使える

192 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/26(火) 12:48:09.63 ID:gtIrlZKw
サブ3.5、アシックスならゲルフェザーかな。

193 :186:2015/05/26(火) 19:09:59.11 ID:ReHAwVH2
>>187-192
アドバイスありがとうございます。
来シーズンに備えて、いくつか試してみたいと思います。

194 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/26(火) 21:36:03.18 ID:PJxaozda
ナイキだったらどれ履けばいいですか?
便乗スマソ

195 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/26(火) 21:45:50.60 ID:WpCKWJgV
なんだよ、この暑さ・・・時期が早過ぎる。
早めのペース走で一杯一杯だった。

そろそろボトル携帯して走らんと倒れる時期が来たみたいだね。

196 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/26(火) 21:50:20.19 ID:d821u02f
レースのスタート前行列時に周りの人のシューズをキョロ見しているが、大体の分布的にはアシックス70%、アディダス20%、ミズノ10%くらいで、ナイキのヤツは見たことないくらいた。
海外での分布は知らんが、国内の実情はそんな所だろう。まぁ、ナイキなんて知らんてのが、回答です。

197 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/26(火) 21:58:28.20 ID:2UmnMLmX
>>194
ナイキフリー3.0

198 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/26(火) 22:07:21.10 ID:Vaq1QEbC
>>195
トレラン用のハイドレーションが捗る
自分の体温でぬるくなるけど…

199 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/26(火) 22:19:41.52 ID:WpCKWJgV
最近「ヤバいな」と思う日は
ヴイダーとかの空きパックに水を入れポーチに入れて走ってる。
意外に使えるんだよね、これw
空になったら途中の公園で補充。

なんだかんだ言っても、ボトルポーチってベルドが緩んでくるし
中身が減ってくるとチャポチャポするから嫌だよね。

200 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/26(火) 22:20:09.37 ID:60kMfLrY
>>194
ルナスピードアクセル
フライニットルナ
ズームスピードライバル
あたりでどうか
俺はズームスピードライト

201 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/26(火) 22:24:04.50 ID:TTDkWApa
クリーンなロードならサブ3.5用でダントツでタイムが出易いのはスカセン。
特に下りの安定感は異常。

202 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/26(火) 22:38:01.60 ID:f+GwlYYO
>>199
帽子の中に挟めwww
姿勢がよくなるぞww

ケニア人なんて頭の上に荷物乗せて歩いてるし

203 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/26(火) 22:38:05.59 ID:lMsSdv51
>>196
ビチク馬面コビトジジイ〜

今日も早朝か今まで2ch貼り付き妄想書きまくりか?w

カモカモカモーンw

自演と釣りで盛り上げまくりか?

カモカモカモーンw

155p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ〜

デカジャケ染みパンチラシのポーズはよカモーン

カモカモカモーンw

ビチク馬面コビトジジイ〜w

204 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/27(水) 09:11:29.43 ID:fgRnLkcw
>>196
タイムが遅いスタート位置を見まわすとNIKEはかなり多い印象

205 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/27(水) 09:15:35.76 ID:MtxV+tF5
【感想】ランニングシューズ総合スレ20【質問】 [転載禁止]©2ch.net
http://kanae.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1431922257/

206 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/27(水) 15:36:50.75 ID:HYOI1BDB
ビルドアップ走してたら、突然左すね下部の内側(よくシンスプリント起こす部位)がビリビリっとなり、痛くて走れなくなったのですが、なんでしょうかこれは?肉離れ?

207 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/27(水) 15:42:39.62 ID:mhicsgTG
>>206
病院で診察どうぞ

208 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/27(水) 18:17:05.37 ID:cU8+hYs2
>>206
ふくらはぎの肉離れならやったことがあるが
強烈な筋肉痛のような痛み
動かすと痛い
くるぶしの上あたりだと腱鞘炎かもね。
これも急にやってくる。
原因はオーバーワークが多い。
腱鞘炎は安静にしないと治らないというが
自分の経験上、ある程度動かした方が治るのは早い。
細かい症状は専門家に診てもらわないとわからないでしょう。

209 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/27(水) 19:22:42.29 ID:Rjp4lpb4
>>206
内出血してたら肉離れ。

210 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/27(水) 20:59:48.61 ID:9CsVqYAg
>>206
気のせいだ。タイガーバーム塗って寝ろ。そしたら治る。

211 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/27(水) 21:14:05.05 ID:P8YdIB8V
ビチク馬面コビトジジイは54歳155p

212 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/27(水) 22:58:28.33 ID:mNk8Vc2P
>>209
軽度の肉離れは内出血しないよ。
していたとしても外観からはわからない。
一見して内出血とわかる場合は重度

213 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/28(木) 01:03:14.14 ID:HU3oXwa5
>>212
なるほど。

214 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/28(木) 11:59:44.21 ID:tHAyzomS
ビチクは毎日毎日必死の荒川走り

155pのコビトが走るよ

タッタッタッタ タッタッタッタ
タッタッタッタ タッタッタッタ

貧弱ジイが走るよ

スースーハッハ スースーハッハ
スースーハッハ スースーハッハ

カモカモカモーンw

ジョニーデップ似のコビトが走るよ

タッタッタッタ タッタッタッタ
スースーハッハ スースーハッハ
タッタッタッタ タッタッタッタ
スースーハッハ スースーハッハ

http://i.imgur.com/oK9AvOT.jpg
http://i.imgur.com/EaO7JIe.jpg

215 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/28(木) 17:40:03.40 ID:ORwhUiEX
みなさま、アドバイスありがとうございます。きょうスポーツ整形外科を受診して、軽めの肉離れと診断されました。しばらく水泳とエアロバイクでごまかすしかなさそうです。

216 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/29(金) 13:46:45.69 ID:nIrRR9Tz
5000mで20分切れねー

217 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/29(金) 14:27:46.01 ID:Riah7WUQ
10kで40分切れねー

218 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/29(金) 15:01:08.67 ID:YYgOYwmE
ハーフで90分切れねー

219 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/29(金) 17:00:22.73 ID:oOAcpe64
3000mで10分切れねー

220 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/30(土) 08:44:57.22 ID:9FLNL0Lb
ビチク馬面コビトジジイ〜

自演と釣りで盛り上げろ〜

カモカモカモーンw

サボるなビチク〜

カルロスビチク馬面コビトジジイ〜

カモカモカモーンw

221 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/30(土) 21:34:42.16 ID:LYBR+NT/
筋トレしてなくて筋肉細くなって来ちゃった!
タイム目指すならいいんだろうけど、ヘイカモッ!ヘイカモッ!
上腕とかある程度あったらいいよね!

222 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/30(土) 22:06:15.58 ID:tPHrizwI
2000mで5分切れねー

223 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/30(土) 22:28:47.18 ID:WLzwfrTc
100mで10秒切れねー

224 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/31(日) 10:38:24.56 ID:vnYBNEyu
ビチク

225 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/31(日) 11:11:02.55 ID:rXbuNY1L
湘南国際 あっという間に定員オーバー
エントリー出来てよかった。

膝を故障して5ヶ月
2月の頃は屈伸すら出来なかったけど
まだ膝が痛いが6分ペースで10kmなんとか走れるようになった
来月(6月)は ゆっくり無理せずジョグ
7月に完全復活を目指す
去年の3月 ハーフ1:30切れて 4月の長野マラソンで3:40
サブ3.5目前だと思ったけど とんでもないことになってしまった。
とりあえず 昔の自分に戻ることが目標

226 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/31(日) 17:03:04.21 ID:DsS/Vc4E
ビール飲むとテンションあがるよね!
カシューナッツとプロセスチーズで行くか!

227 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/31(日) 17:54:04.77 ID:DsS/Vc4E
ごめん誤爆しました。
ついでに…
暑くて走れないねー。
でも強くなるには走らなくっちゃ!
心肺機能を鍛えるトレーニングは辛いね!でも秋には15分出したいな!

228 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/31(日) 22:25:05.20 ID:ehnJUH2g
秋の大会だってのに、応募のハードルが高過ぎる今日この頃・・・。
そんなにPCに張り付いていられないし、満を持して臨めば秒殺で定員締切とかばっか。
泊り込みで遠くに行く覚悟じゃないと出られないってのもどうかと。

229 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/31(日) 22:28:52.36 ID:DsS/Vc4E
だね。
さいたま国際ははやかったね。
‥って張り付いてるの自分かー!!

ジョグってばかりだなー
おすすめのブログある?

230 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/31(日) 22:42:37.68 ID:ehnJUH2g
>229
実は地元なんだよね、モロに。
絶対出たかったにも関わらずも、地元枠2回は秒殺。一般枠は仕事から帰ったら締切。
「なんで俺が出れんのよ」と悲しさで満ち溢れました。

エントリーして目標が無いと、暑さでモチベーションが保てない時期だってのにね。

231 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/31(日) 22:47:55.10 ID:5J8B4zxK
とりあえず明日金沢の出場確保か

232 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/31(日) 23:39:46.65 ID:097o4azQ
>>229
http://rundynote.blogspot.jp/

233 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/01(月) 10:08:01.54 ID:KGPIUCoP
70 ゼッケン774さん@ラストコール[] 2015/06/01(月) 08:59:09.48 ID:M5Q+oR44

http://www.amazon.co.jp/o/ASIN/B00832L010
http://www.amazon.co.jp/o/ASIN/B00V9Y5TUC
今日の正午までKindle本が50%ポイント還元でお得なので、このへん買っとくといいよ。

234 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/01(月) 10:52:29.54 ID:Zs0LZY01
金沢落選した

235 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/01(月) 15:50:49.71 ID:Z52H+Wcu
つくばのエントリーは7月下旬になるそうだ。
11月22日(日)と発表になった。

236 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/01(月) 20:02:38.74 ID:cf4MEngE
大田原と悩む

237 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/01(月) 20:17:28.69 ID:mY6fMUtu
うわあ、手賀沼申し込んだけど、間違えて申告タイム10分も多く打ってしまった。
1つブロック後ろになるなあ。orz

238 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/02(火) 01:04:01.67 ID:ROgNhx7J
>>235
湘南国際申し込んでるが、二週間前かあ。
神戸マラソンの翌週。神戸が抽選通ったらさすがに無理だなぁ。

239 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/02(火) 09:16:57.37 ID:j+X5zAVo
>>238
今年は神戸発表の後になったから助かるわ

240 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/02(火) 09:58:28.90 ID:6TavsoGk
ビチクは小江戸川越ハーフマラソンに賭けてる

241 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/03(水) 07:15:41.94 ID:CxAZXfJq
去年 福岡→神戸→奈良
いまだに調子が戻らない

242 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/03(水) 15:31:12.99 ID:dA0HlTns
>>241
弛んでるだけ
違うと思うなら病院行って検査するしかない

243 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/04(木) 01:37:54.33 ID:x2UaFBnN
弟が2時間36分で走れるんだけどガリガリなのよ、自分はずっと水泳してたからまあある程度は肩幅も筋肉もあるんだよ、身長176で体重は70。で、なんとか三時間31分まではこれたが、さすがにこれ以上は体重落とさんと無理だな。
筋トレしながらサブ3.5あたりの人います?

244 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/04(木) 04:09:29.63 ID:UjDJvUAg
162センチ59キロで3時間20分だったわ

245 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/04(木) 05:08:42.53 ID:vPRptPc2
>>244
チビ乙

246 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/04(木) 05:39:56.67 ID:qRhgbUUw
なんだと?その代わりチンチンがデカいわ!
9cmもあるんだぜ?

247 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/04(木) 05:41:31.28 ID:6VNLB5it
>>244
チビ乙

248 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/04(木) 07:04:55.28 ID:4M0Y2Syn
>>244
ビチクは155p39Kg貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ

249 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/04(木) 09:01:01.33 ID:GDLHnY+j
>>243
わしは178cmの82kg
ベンチプレス1RM125kg
サブ3.5は3回達成しておる
もし70kgまで落とせばサブ3見えてくるとおもうてる

250 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/04(木) 10:35:16.84 ID:UQF5e3ll
>>243
175センチ75キロ。
格闘技してるので筋トレは欠かせないがそれでも細い方。今の体重でタイム縮めたい

251 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/04(木) 11:25:26.99 ID:y4xh7YiE
185cm66kgで3h33
もうちょっと体重付けたほうがいいんか

252 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/04(木) 14:38:40.45 ID:ToJoKpgx
デブばっかりw

253 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/04(木) 14:54:35.50 ID:/FaK73Vt
ハゲてなきゃ大丈夫
デブは走れば痩せる!

254 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/04(木) 15:44:55.24 ID:ADrgwUKR
身長が何センチとか関係ないからw
70キロあったら痩せましょう

255 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/04(木) 16:03:03.44 ID:P4DvvFQX
なんで?

256 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/04(木) 16:04:01.79 ID:R7rbbl4c
BMI22が目安だね

257 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/04(木) 17:53:53.73 ID:qBm9JJ8G
22?!20じゃなく?

258 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/04(木) 18:28:14.91 ID:bZAVcxSW
BMI23です(半ギレ)
なのに今日は貧血で7kmで止めて帰ってきました
なんの兆候もなく、20km走るつもりだったので結構ショック

259 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/04(木) 19:01:40.34 ID:u85ztdMI
BMIは背が高いほど痩せ方面に判定される誤差付きやで。

260 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/04(木) 19:06:53.78 ID:WgqAd7So
BMI20.1で標準体重と出た。
171cm59kg
ベストは3h20m55s

261 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/04(木) 20:23:35.79 ID:r6QxjlXc
ある程度ムキムキになりたいんだけど、てか剥き剥きなんだけど、
もっと上を目指すなら痩せないとだね。
みなさん筋トレしてる暇なんてないでしょ?
私、筋トレする暇あったらもっと走ったほうがいいよね、しらねーよ!

262 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/04(木) 20:30:35.54 ID:fvc7sGjh
このスレのレベル的には1000×5のインターバルってタイム設定どんくらい?繋ぎは200の場合。
他にも効果的な練習あったら教えてください。

263 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/04(木) 20:34:13.15 ID:/bu03cPY
インターバルなんてしんどそうなことはせん

264 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/04(木) 21:06:08.72 ID:W74NOBn5
>>262
まだ心肺の限界まで使って走ってないだろうから、インターバルなど必要なさそう
そんなことよりフォーム直す方が効果高い

つーか1キロ4分のスピードはあるだろ、あればサブ3.5の必要条件は満たす

265 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/04(木) 21:14:36.30 ID:bZAVcxSW
>>262
4.05
だけどフルは遅い

長距離練習しないとなぁ

266 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/04(木) 21:15:49.19 ID:bZAVcxSW
インターバル200m90秒↑

267 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/04(木) 21:33:23.92 ID:fvc7sGjh
>>265
そのレベルだと3.5はすぐに達成できそうだね!
俺サブ3達成したときは3分30秒でやってたんだけど、怪我して半年サボったら体重10kg増えて、今は4分30秒が限界。
前みたいに走れるようになるのかなぁ?自分がもどかしい。

268 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/04(木) 22:00:31.93 ID:ibj2+CH5
10kgの子供背負ってると考えればきつそうだね

269 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/04(木) 22:18:51.11 ID:ibj2+CH5
>>262
1000m×5 繋ぎは5km
あれ?30kmの変化走かこれw

270 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/04(木) 22:26:09.08 ID:4M0Y2Syn
今宵は運動会シーズン
紅白分かれて一生懸命かけっこ綱引き組体操

先日河川敷をプラクティスしてた時の事だ
走り終えて呼吸を整えていたら、見知らぬ年輩の男性が近寄り

「いやー、速いしフォームも安定していて実にキレイですな、もしかして実業団か何かの選手の方ですか?」

と素人評丸出しで当たり前の事を発したので嬉しくもなんともなかったが

「いえ、別に大したことないですよ」

と軽く謙遜しておいた
すると彼は

「実はですね…今度の町内運動会でウチのチームに1500mの走者が居なくてね…」

なんとスカウト目的だった事を明かした

声を掛けてくれたのは実に有り難いが、町内運動会レベルじゃハッキリ言って子供達の中にプロ級選手が入るようなもの、勝敗は目に見えているし、同じ走者だってこのような出来レースでの捨て駒扱いではモチべが低下して可哀想だ

それにこっちは長距離に特化したボディメイクを心掛けている故、短距離には皆目興味ない

更に言うと、義理人情の欠片も無い余所様のチームで走る道理すら見当たらない

当然、キッパリとお断りした
このようなローカルスカウトで満足するような俺ではない
アンチエイジングで磨き抜かれた走力を携え、54歳となった今でも視点は常に上(世界)を向いている

近頃、ランニングクラブだか
サークルだか、仲良しこよしでチンタラ走るダサいオッサンオバサン連中が増える中

独り黙々とストイックに近所走りに励み、やがてボストンやホノルルなどの大きな大会への出場を狙う
その楽しみがわからないほうが貧乏だ

http://i.imgur.com/oK9AvOT.jpg
http://i.imgur.com/5IwfPWW.jpg

271 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/04(木) 23:21:17.24 ID:zDQlJZNN
町内運動会に誘われて喜ぶやつw
てか、そんくらい出てやればいいだろwww

272 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/05(金) 06:50:50.98 ID:n9vINVDZ
町内運動会で1500mは危険だな

273 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/05(金) 06:54:30.85 ID:CP4LzArm
270はコピペ

スルーで。

274 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/05(金) 08:36:40.03 ID:n9vINVDZ
町内の運動会は厄介だ。
走る人がいないから出てよと体育委員のおばちゃんに頼まれて断りきれない。
良いですよと言うと、若い人に出てもらえて嬉しいわあ(はあと)みたいな言われ方をするが、おれも半世紀を生きてきている。
おばちゃんは、俺がガキの頃から既におばちゃんだったから仕方がないか。
だけど、運動会は秋。たいてい一発目のフルの半月ぐらい前だ。
走り込みでマラソンのペースに慣れた身体に、小さくてカーブのきついグランドでの100mの全力走はとても怖い。
適当に走れば良いはずなのに、ピストルの音が鳴ったら自制心がふっとぶ。

275 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/05(金) 16:49:00.24 ID:53n+a2r5
ターサージールは土のグランドに良く食いつく

276 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/05(金) 20:11:16.21 ID:AAirMSSi
>>270
最高だなw

ホノルル、ボストンがんばれビチク

277 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/06(土) 01:22:36.19 ID:xr5ZIWGX
>>274
50歳で100m全力走はすごいな

278 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/06(土) 20:59:45.05 ID:HMqFVZ+X
あのジジイ速いぞ!!!と子供たちの間で話題に

279 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/06(土) 21:13:53.26 ID:xNOxwi5w
急に寒くなるなよ
今日5kmタイムトライアルで速攻でバテて3kmで終わったわww

280 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/07(日) 10:19:18.39 ID:ydmAaEFh
270はビチク連呼爺作
http://hissi.org/read.php/athletics/20150604/NE0wWTJTeW4.html

276もビチク連呼爺 別IDにて作
http://hissi.org/read.php/athletics/20150605/QUFpck1TU2k.html

自分で書いて、自分でレスつける。
これを自演といいます。

たくさん自演してるからID変更ミスですね。
連呼爺さん、気をつけるようにしてください。

281 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/07(日) 10:45:56.26 ID:qSXW+mYf
3ヶ月くらい休んでて、先週くらいからぼちぼち走り始めたけど、
今日5分20秒の15kmすらペース守れず最後は6分オーバーだった。
まあ、想定内だけど、ちょっとショック

282 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/07(日) 11:15:14.03 ID:iM25sZD4
>>280
ビチク〜

なんか悔しい事でもあったの?

そう言う時は荒川走りで全てを忘れろw

カモカモカモーンw

54歳155pビチク馬面コビトジジイ〜

283 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/07(日) 12:23:27.90 ID:7/V4Ei5i
>>281
僕もそんなもんッス

284 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/07(日) 12:23:54.89 ID:O48X5Qvl
>>281
すごいじゃん!がんばれ!

10kやハーフ、出てる〜?

285 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/07(日) 13:57:44.00 ID:0/0eoyFG
1月に膝を故障して、まだ少し膝が痛いけど
6分ペースなら20KMくらいで走れるくらいになった
いつごろ 真剣な練習再開しようか迷ってます。
完全に膝の痛みが消えるまで全力の練習は控えたほうがいいですか?
誰か教えて、年齢が50歳だけに無理できない

ベストタイム ハーフ1時間29分
       フル 3時間39分

286 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/07(日) 15:01:29.05 ID:qaIWkbhT
お医者さんに相談だ

287 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/07(日) 16:09:47.04 ID:r9T4Fnj9
一人ハーフで99分
疲れた

288 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/07(日) 16:35:06.61 ID:EFs0ubMn
一人ハーフのつもりだったけど急に日が照ってきて18kで心が折れた・・・。
4:41ペース。それでも90分切れるような速さは無いのが悲しい。。。

289 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/07(日) 16:54:57.80 ID:kYWoFj5b
>>288
お疲れ。
表記するなら 4'41" じゃない?

290 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/07(日) 21:49:10.08 ID:oip6k7FY
今日のフル、サブ3.5狙いでキロ4分50秒〜5分のペースで丁寧に刻んでたけど、
30kmでキツくなってそこからダラダラ落ちて結局3時間36分。
中間地点では余裕ありすぎて、サブ3.5間違いなし!て思ってたのに甘過ぎた。

今までの経験だと、フルをイーブンで走り切るには、
20km→まだウォーミングアップ。鼻呼吸でもいける
30km→まだまだ余裕
35km→ちょっとキツくなってきた
38km→死にそう…
くらいの推移が必要かな。30km過ぎてからの急速な状態悪化は異常。

291 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/07(日) 21:51:35.77 ID:EFs0ubMn
>298 まぁそうとも言うがw

ハーフ90分って、冷静に考えるとAVE4'15''って事か・・・。
現状10kのPBがAVE4'14'で、これを倍走れと言われたら絶対無理だ。

道のりは遠いなぁ・・・

292 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/07(日) 22:17:53.10 ID:eczEMC5j
>>285
あまり年齢の変わらない私が通りますよw
痛みの程度や怪我の内容によりますよ先輩
私も痛いなりに走っていますが、それほど悪化している自覚がないので医者に行くのは月に一回です。
ですが定期的に見てもらうことで自分が安心できるんです。
ハーフの記録に対してフルが遅いということはスタミナ不足ないしは足に負担がかかっているということです。
後者なら大事にした方がいいですよ。

293 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/07(日) 22:19:49.11 ID:eczEMC5j
今朝は涼しいなと思って30キロ走に出たつもりが・・・25キロくらいでスタミナ切れ
コースを変えて帰宅しまして29.1キロ
最後の2キロくらいはやっと走っていた。
そろそろペットボトルでも持って走らないと怖いですね。

294 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/08(月) 12:25:53.56 ID:hnPmKv6i
マラソン大会の抽選会で当たったトレラン用とかの小さいバックパック使い始めたがこれだとボトルの携帯楽だな
ボトルポーチは腰の辺りで揺れるので自分の場合はkm/5分以上のランニングでは使いずらい
この時期からは常に給水できる状態じゃないと特に自販機のない郊外は走るの怖い

295 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/08(月) 12:32:52.38 ID:7058m8XQ
夏はサロモンのトレラン用バックパックにハイドレーション入れて走る
ブレにくく、ボトルのキャップの開け締めしなくていいし、こぼしにくい
洗う手間がかかるのと温〜くなるのがデメリット

296 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/08(月) 12:42:14.66 ID:kS24874v
>>295
ザックは汗でベチョベチョになるから、トレランするとき以外、背負わんな。水道がある公園周回が最強。頭から水、ぶっかけられるし。

297 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/08(月) 13:01:33.49 ID:w0uNh7Ch
大阪当たった
なんとか3,5達成したいな

298 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/08(月) 13:05:17.02 ID:LnoRxCkk
大阪は、まいどエイドという大敵が行く手を阻むからな

299 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/08(月) 19:32:07.00 ID:Kiy0O81f
>>293
この時期、注意しないとマジで脱水になる。
スタミナ切れだと思ってたのは危険な状態に近づいていたのかも知れない。

300 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/08(月) 20:15:20.31 ID:P0awcRCR
>>293
つーか、ロング無給水は真冬以外は無謀

301 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/08(月) 20:26:51.96 ID:brTERh4n
うむ
飯はなくとも水は飲め

302 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/08(月) 22:06:39.28 ID:AFftap4d
せっかくロング走するなら
走りながら飲み食いする練習もしたほうがいいよ

303 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/08(月) 22:40:33.18 ID:ExdtqkCf
293です。
いろいろとご意見ありがとうございます。
例年、スポドリを持って走るのが7月からなのと日曜が比較的気温が低かったので油断しました。
40キロ走をやるときは携帯食も持って走るのですが30キロでは持って走ったことがないです。
昨日は塩飴のみでした。
無補給で極限に近い状態を経験するのもトレーニングと考えていましたが
きつい時期になりましたね。

304 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/08(月) 23:06:08.00 ID:J6SmoDVP
みんな本番の補給はどんなもの持ってくの?

秋開催で
スポドリ500ml、エナジージェル3本と塩熱タブレット3コ(計400kcal)じゃ足りないよね?

お薦め携行食などあれば教えていただきたし

305 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/08(月) 23:39:27.80 ID:uArNTJIQ
スポドリ500mlって何の本番の補給だ?

306 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/08(月) 23:52:47.25 ID:xayBa9Dh
レースでペットボトルもって走るの

307 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/09(火) 01:42:11.48 ID:aH+XknQs
ペットボトル持って走るって何のレース?

308 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/09(火) 07:06:16.07 ID:pw+Hudwa
レースではショッツみたいなカロリージェル2個と、塩飴or塩タブレット2〜3個を携帯してる。水分はエイドで取れば良いし、重いから絶対に持って走らない。

309 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/09(火) 07:42:58.91 ID:k2rrhw/s
>>305
俺汗っかきだからいつも持ってくわ

310 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/09(火) 07:48:30.24 ID:H51H2+5C
>>308
その重さが序盤に突っ込み過ぎないバラストになっていいんじゃないかw
んでペース落として走った分、混雑する最初のエイドをスルーできるのはタイム的にも精神的にもデカい
さすがにサブ3狙うならボトル持たないだろうけど

311 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/09(火) 07:55:59.42 ID:JEYWHvcz
フルを走るときは
ウイダーinタブレット塩分プラス4個
アミノバイタルゼリー2個
お守り代わりに芍薬甘草湯も一つ持っていく

312 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/09(火) 08:29:11.78 ID:LjjksdoS
>>311
そのタブレットは個包装?むき出し?

313 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/09(火) 08:59:30.98 ID:JEYWHvcz
個包装だよ、向きやすいように端をやぶっているが

314 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/09(火) 11:06:51.10 ID:3tn6e4C6
1キロだと3分40秒くらいで走れるのに5分だと22分、10kmだと45分くらいかかってしまう。
根性の問題なのかな。

315 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/09(火) 11:48:09.49 ID:DhybUJun
>>314
10km45分の人ならそんなもんじゃね?

316 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/09(火) 12:13:22.89 ID:JEYWHvcz
>>314
逆に俺はハーフ87分だけど10キロは40分くらい

317 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/09(火) 12:56:03.99 ID:pw+Hudwa
俺は1キロ全力でも3:50くらいだが、PBは10km38分後半、ハーフ84分。どの辺りのスピードを維持できるかがポイントですかね。

318 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/09(火) 12:58:58.80 ID:zAspN145
>>297
第1回の時だけ出たが、今では大阪マラソンも抽選なんだな
完走後に貰った食べ物が東京マラソンより格段に多くちょっと感動したよ
その日の夜食は大阪マラソンでもらった食べ物だけで済んだからなー
フルのベストタイムもこの大会だし、いい思い出ばかりなので来年は応募してみるか

319 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/09(火) 13:00:36.38 ID:qoJAjc+u
>>318
コースはフラットでいいんだけど、季節柄、気温が高くなりがちなのがね〜

320 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/09(火) 13:10:35.10 ID:JrfpBtWd
1回目って抽選じゃなかったん?

321 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/09(火) 18:34:44.68 ID:NBtlEFVK
>>318, 320
大阪マラソンは第一回目から抽選だったと思うが

322 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/09(火) 19:27:23.52 ID:t+aAYDAM
>>317
10kmほぼ全力疾走じゃねーかw
1kmもう少し速く走れるはずだわw

323 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/09(火) 20:15:36.18 ID:LdWxz91M
今まではニートだったから好きな時に好きなだけ練習できて簡単にサブ4までこれたけど最近仕事始めたら夜ダルくて全然走れなくなった
世の中の仕事とマラソン両立できてる人って凄かったんだな

324 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/09(火) 20:44:14.64 ID:DPr+Ysi0
>>323
走り始めた頃は少し走っただけでも疲れたり筋肉痛になったりしたろ?
仕事も一緒で慣れればもう少し楽になるさ、がんばれ

325 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/09(火) 23:04:48.20 ID:6+uC36ij
>>323
仕事がきつかろうと気持ちの問題かな。
肉体労働の人でも走っている人はいるし
自分は事務系で水曜は定時上がりの日だから明日の夜は走る・・・予定

326 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/09(火) 23:09:55.13 ID:egmBSMja
ベスト3時間35分なんだけどターサー履くのはまだ早いかな?
シューズ買い換えの時期が近づいてきて何買おうか迷ってる

327 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/09(火) 23:36:50.57 ID:P67Kt1NO
ターサーはぎりぎり4時間切るくらいの50代〜60代親爺が履くイメージ

328 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/10(水) 07:04:08.52 ID:OrKiodVc
ビチク馬面コビトジジイみたいなの?

329 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/10(水) 07:13:54.57 ID:pPaGv/JP
>>326
ターサーはキロ4分30秒以内で走ると快適だが、それより遅いと性能活かせきれないかな。フルで無理ならハーフ、10km用にターサーってのもあり。

330 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/10(水) 07:19:49.41 ID:Yoy/bzGx
フル4時間半だけど匠戦ブースト買った俺様が通りますよ

331 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/10(水) 07:28:42.02 ID:FmRjVTsg
>>326
サブ3.5を達成したときに履いてたのがジールでした。
ふだんからクッションの良く効いたシューズを履いていて、マラソンでいきなり使うと脚がびっくりするかも。
(速い人は脚が出来ているからそういうことをやっても平気なんだろうけれど)
でも、それなりに脚を慣らして使うならOKじゃないかと思う。

332 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/10(水) 09:06:37.22 ID:fdnK6OFR
匠練でサブ3.5達成

333 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/10(水) 11:41:29.53 ID:WxxJu20E
>>326
今何履いているのかと、フル走って後半の足がどうなるタイプかわからんから何とも言えんが、
ラストまで足が持つネガティヴスプリットタイプなら履いても良いんじゃない?
潰れて3:35ならサブ4向けシューズ履いた方が良いと思う

334 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/10(水) 12:58:14.74 ID:pPaGv/JP
ターサーはシューズとしての寿命短いから、とりあえず買ってみて、夏のシーズンの練習で使ってみたら?で30km走してみるとよろし。

335 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/10(水) 14:32:34.37 ID:GOqzafI6
ターサージール買ったけど、ほぼタンスの肥やし状態だわ

336 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/10(水) 14:56:08.79 ID:7Tr4n+CS
ゲルカヤノからGT2000NYに買い換えで迷ってるんですけど長距離練習で足の負担に差があります?

337 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/10(水) 15:16:05.89 ID:aq7sezcd
【感想】ランニングシューズ総合スレ20【質問】 [転載禁止]©2ch.net
http://kanae.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1431922257/

338 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/10(水) 17:43:26.93 ID:bLnZwZB6
10キロから15キロを4分半で走る練習だけを1ヶ月間やってたら
いつの間にかスピードに慣れちゃって
久々に35キロ距離走を5分ペースでやったら
ひどく遅く感じて呼吸も余裕だったよ
今なら5分ペースでフルも余裕だと思うから
サブ3.5は達成できそうな気がしてる

339 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/10(水) 19:58:19.82 ID:yVc2rsow
ターサーはサブ4クラスとかに多いスリップジョガーが履くと
あっという間にシューズを擦り減らしてしまう
むしろサブ3やサブ2.5クラスのやつが履いた方がほうが長持ちする

340 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/10(水) 21:56:23.79 ID:k90TAr3u
>>338
だろうね。
サブ3行けんじゃね?

341 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/10(水) 21:56:48.97 ID:ZOGhO/xo
ターサーはメーカーが推奨するのはサブスリーランナー向け

342 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/10(水) 22:00:10.06 ID:f+92NH/S
>>338
ちょっとやってみたくなったけど15kmも4:30はまだ維持できないなあ

343 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/11(木) 04:57:04.07 ID:wmWWLC2e
>>342
最初は苦しくて5キロしかできなかったけど
1日おきに練習してたら、2週間で10キロまではできるようになった
調子のいいときは15キロまではいけるけど、大体は10キロでやめてる
心拍数とか測ってないけど、1ヶ月前からかなり改善されてるような気がする

344 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/11(木) 07:05:19.59 ID:K/qiL9CU
ビチク馬面コビトジジイ〜

自演と釣りで盛り上げるw

カモカモカモーンw

自演と釣りで盛り上げるw

自分のレスに自分で応えるビチク馬面コビトジジイw

自演と釣りで盛り上げるw

345 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/11(木) 08:14:27.85 ID:06q1tWTL
5kmくらい助走つけないと4分半まで上げられません…
そのあと2kmごとに5秒ずつ上げて
15kmを平均4分半ならクリアできるのですが…

346 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/11(木) 08:15:52.14 ID:2pIDnaxi
>>345
ウォーミングアップはしてます?

347 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/11(木) 08:25:37.98 ID:nC7kbo8T
>>345
それが普通。
暑い時期でもアップしてからじゃないと走れない。

348 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/11(木) 08:32:47.74 ID:CDUTbdo7
>>341
アシックスのインストラクターに3.5目指すスピード練習にどぞ
と勧められたが。

349 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/11(木) 09:27:06.28 ID:RhKHokrq
俺は準備体操だけで、アップしなくてもいきなり4分20秒くらいで走れる
(なぜか4分20秒以上は上げられないけど)
ただし呼吸が安定してくるのは3キロくらいから
それまではかなり苦しい
足や体は硬さは感じるものの、まったく問題なし

350 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/11(木) 09:44:44.27 ID:uEQmEQlL
ウォーミングアップが和製英語だ!とかアホなサイトをいくつか見かけるが
http://frankyoshida.com/experts-at-practicalenglish/?p=502
海外ではWarming upは普通に使われてて和製英語ではない

351 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/11(木) 09:47:20.82 ID:uEQmEQlL
バスジャックとかカージャックは本来英単語ではなかったが
最近は英語圏でよく使われてる
日本が影響した逆輸入英単語なのかは知らない

352 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/11(木) 10:01:05.14 ID:9t3XCLzI
ジャグジーは和製英語
jacuzzi をカタカナで表記するならジャクージ

353 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/11(木) 10:19:53.59 ID:6y+k8LwE
モータースポーツでも普通にwarm up って使うね

354 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/11(木) 12:41:53.54 ID:uEQmEQlL
ウォームアップを否定してるわけではないけどね

355 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/11(木) 18:19:19.38 ID:Mbk9OMAV
2年前に買ったGT2000NY、買ったころは足首痛くなって使えなかった。
以来放置してたが、久しぶりに履いてみたら痛みもなく普通に使えたわ。
この間フォームや着地を研究して変えてきたから大丈夫になったのかなぁ?
重いのは相変わらずだけどw


エアロで筋肉痛や関節痛と無縁に走れてたけどイダテンでフル走ったらおもっくそ筋肉痛になったw
クッションに依存してるとこんなもんですよ。

356 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/11(木) 19:37:04.59 ID:Oe5OZeiE
今日はじめてターサージールの試し履きしてみたけど、
クッションまるで無くてびびった。あれは俺には無理ですわ

357 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/11(木) 21:10:00.42 ID:OXaqxYCu
>>356
初めてフェザーファインから乗り換えたときには硬さにびびったし、筋肉痛になったけれど 2週間ぐらいで慣れたよ。
ちょっとばかりつきあってみたらどうだろう。

358 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/11(木) 21:48:45.46 ID:iBCsE1Zi
>>356
俺の感覚だとアディゼロジャパン2と同じくらいな気がしたけどな
履いてればなれるんじゃね?

359 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/11(木) 21:53:50.35 ID:z1I7a6Pl
>356
慣れだよ、慣れ。
着地してから蹴るまでのグリップ感、あれを初めて感じたときは驚いたよ。
ソールに逆らわず走ってるだけでタイムがk5秒以上上がった。
最初はスピード練習だけで使ってたけど、最近は20kとかでも普通に履いてるよ。

360 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/11(木) 22:12:59.83 ID:OXaqxYCu
>>358
たぶん、>>356にとってはジャパン2も「クッションなくて」って感想になるのでは?

硬さからくる「脚が消耗しやすい」というデメリットと、「スピードが上がる」というメリットの
トータルでタイムが長くなるか短くなるかは個人個人で違うだろね。

スカイセンサーを熱心に推す人がいるけれど、たぶんその人にとってはジールの硬さは
デメリットの方が大きいのだろう。

361 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/11(木) 22:20:15.35 ID:7rMpI4Na
クッションよりもソールが半分に割れるような感覚が違和感あったわ

362 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/11(木) 22:20:20.75 ID:BO8r/YMg
>>359
スピード練習では、真剣に走るほどに応えてくれるシューズでは
あると思う。
ライトレーサーで走ってた時期が長いだけに、それを痛感する。

363 :356:2015/06/11(木) 22:31:08.21 ID:Oe5OZeiE
試し履きってのは、店で履いてちょっと足踏みしただけであって、
まだ買った訳じゃないんだけど、みんな推すから欲しくなってきた。

普段はキロ5分くらいで走ってるんだけど、週1で10km45分の
スピード練習するから、まずはその時だけ履いてみようかな。

364 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/11(木) 22:54:43.63 ID:4ZMqbN5S
アディゼロジャパン2
スカイセンサーグライド
だと、どっちが硬い?

365 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/11(木) 22:56:13.68 ID:Kd8YBLmL
今夜は暑いのか、普段のペース走の15秒落ちのペースで走ってみたけどやたらしんどかった

366 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/11(木) 23:32:41.71 ID:20RoIfqa
ちょい遅ペースは疲れるねん

367 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/12(金) 06:14:53.76 ID:FGjy97KZ
今月出る予定の100kmマラソンが迫ってきたからドキドキする。サブ3.5の走力と持久力をまず意識して練習した今年は
何とか2度目のサブ10達成したいものだ

>>321
亀レスですまんが後で見返したらそうだった。この時は東京も当選してたからか大阪が第一回から抽選なのは忘れてたんだな。
第一回大阪マラソンが2011年10月だから今から3年半以上前か

368 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/12(金) 07:02:50.20 ID:ogDj0MEI
ビチク馬面コビトジジイが

自演と釣りで盛り上げるw

深夜のバイトの合間に

自演と釣りで盛り上げる

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

ビチク馬面コビトジジイ〜w

369 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/12(金) 10:35:45.41 ID:4WEND1fa
ターサーで5分ペース位だと恥ずかしいのかな?
遅いくせにターサー履いてるwとか言われてそうで…

370 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/12(金) 11:25:36.69 ID:ZNIi2kyJ
>>369
別に遅いくてもターサー履いて走れてるのは気にしないが、
遅いくせにターサー履いて更に潰れてるのを見ると、シューズランク落とせよとは思う

371 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/13(土) 18:06:28.90 ID:vGcxp9e8
>>369
5'ペースと言っても10km走るのなら、遅くはないんじゃないのかな?

372 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/13(土) 18:16:00.46 ID:yyqZpO61
二時感走するつもりで出て一時間で尽きた
暑いの嫌い

373 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/13(土) 19:23:57.42 ID:deQKqPWb
カモーンw

ビチク馬面コビトジジイ〜w

毎日必死の荒川り

春夏秋冬荒川り

365日毎日必死の荒川り

374 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/13(土) 20:26:09.95 ID:nHo2Dg1I
>>372
毎年この時期はダメだ。まだ暑さに慣れてないからか。
2.2kmを5周しようと走ってたら4周目に意識が薄れて田んぼに落ちて途中切り上げしたわ。
ドロドロや。

375 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/13(土) 23:02:55.34 ID:06wEpH78
落ちたのが田んぼで何より。状況次第じゃ最悪死ねる状況じゃん。

昨日、初めてバックパックに1.5Lのハイドレタンク入れて走ってみた。
夏場のロングには有効だろ?ってトラランっぽく走り出したけど
まぁ重いし揺れるのね・・・。重さが足にもきたし。
トレラン選手はよく走れるもんだと関心したよ。

2+2+3〜とかで短く繋いでようやく帰ってこれけど
やっぱポーチとボトルで良いかな。

376 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/13(土) 23:52:18.15 ID:4a5y9ETN
木曜の午後にペットボトル1本もって25キロ走にでたけれど
20キロ過ぎでやたらと足を攣った。
気温は27度だったから汗をかいたからなんだろうね。
意識が薄れたとか吐き気とかはなかったから気にしていないが

377 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/14(日) 13:29:06.22 ID:YYcG/V8f
ジョギング・ランニング関連スレで暴れまわってる奴はいつからいるんだよ
二年か三年ぶりに各スレ眺めてたら普通にソイツいて吹いたぞ
NGにしてる人多いだろうに何が目的で毎日延々と同じようなコピペばかりあちこちに貼ってんだか

378 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/14(日) 13:53:07.41 ID:6lcjfkJ5
>>377
2009年に発見され、2010年には今と同じ書き込みを始める

この書き込み後も、なにがあってもスルーかNGが必須で死守してください。よろしくお願い致します。

http://peace.2ch.net/test/read.cgi/cafe40/1431992254/163

379 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/14(日) 14:48:25.84 ID:jsAJJ1R2
>>378-379
ビチク馬面コビトジジイw

自演一人芝居乙〜w

キチガイコビトジジイw

自演と釣りで盛り上げるw

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

380 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/14(日) 15:59:21.43 ID:N9BHlJD3
せめて安価ぐらいまともにつけろや

381 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/17(水) 01:08:42.54 ID:cuw6fT0b
昨夜今年初のハーフ走った
タイムは1'35'05
これから11月下旬のの本番までどんな練習をしていくべきか…

382 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/17(水) 01:20:50.92 ID:kFFTOxJl
>>381
https://my.asics.com/
いいよ

383 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/17(水) 06:57:50.22 ID:M1jimRvN
>>382
ビチク馬面コビトジジイ〜w

レスが欲しいのか?

構って欲しいのか?

何でも欲しいのか?

384 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/17(水) 12:48:37.91 ID:CoKw5jWl
みんなストイックだね!自分も頑張ろう。

スピード練習と長めのダウンジョグで、鍛えてるな!って練習してクタクタな最近。
だから昼寝時ビンビン。でも彼女がさせてくれない。自分でして昼寝することが多くなったな。
お昼寝は重要だよね。寝れたらねたほうがいいよね。

385 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/17(水) 13:49:29.23 ID:SaZrtWGM
マイアシックスは季節補正を入れてほしいな...

386 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/17(水) 14:31:14.80 ID:9hkYFC+z
>>385
分かる
8月の糞あっつい中35km走れとか言われてもなw

387 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/17(水) 22:01:35.54 ID:M1jimRvN
ビチク馬面コビトジジイの

自演と釣りが続くよ

どこまでも

どこまでも

388 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/20(土) 14:48:06.32 ID:1QRzHpiu
>>387
【韓国】「1936年のベルリン五輪マラソンで金メダルを獲得したのは韓国人」など、ソウル市が学生に歴史の誤り指摘させる活動[6/20] [転載禁止]©2ch.net・
http://yomogi.2ch.net/test/read.cgi/news4plus/1434774907/

389 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/22(月) 21:16:34.09 ID:40zoG6n4
ハーフ走ってきた。1'34'20
レースペースで走ると足パンパンだ…

ところで皆さんは長距離練の後は栄養補給は多目にしているんでしょうか

390 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/22(月) 22:09:26.67 ID:xkPlB6Ws
腹減ったら、好きなだけ食べるわ。
そして、また走る… そのエンドレス。

391 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/22(月) 22:36:59.49 ID:R0veRcaR
ビチク馬面コビトジジイ〜

自演と釣りで盛り上げるw

ビチク馬面コビトジジイ〜

一人芝居で盛り上げるw

カモカモカモーンw

155p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ〜

チラシのポーズはよカモーンw

392 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/23(火) 00:21:18.87 ID:9csDg9ug
ジョグって言うとキロ何分のイメージ?

393 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/23(火) 00:25:41.85 ID:MPjYDrmk
>>392
個人の体感的には5分以上のイメージ

394 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/23(火) 00:49:16.36 ID:BJqJdf7e
6〜7分ってとこじゃね?それより遅いのはLSDかな?

395 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/23(火) 06:51:16.34 ID:DTQn1rBo
ビチク馬面コビトジジイは155p

396 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/23(火) 06:54:53.77 ID:rT4NsY76
いつだかテレビで普通に会話しながら走れるペースがjogって言っていたような気がする。
自分だと5分後半から6分台かな
LSDは7分以上かけるようにしている。

397 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/23(火) 09:32:52.62 ID:GCJr2wdZ
俺はキロ5分半から6分のイメージかな

398 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/23(火) 10:44:30.30 ID:u5/GYVg0
ダニエルズのEペースがジョグかな。
vdot45で5′46、48で5′28だから、大体5分半〜45秒くらい。
6分以上は遅過ぎるイメージ。

399 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/23(火) 11:33:06.66 ID:ZjO3UF1M
>>392
このスレ的に言うと5分半〜6分くらいのイメージ。

400 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/23(火) 12:17:39.11 ID:ujAOskQF
そういうもんなんだ・・
俺のJOG(5分)もLSD(5分半)も速すぎるって事か。

だから流してるつもりでも苦しくなって来る訳なんだろうけど
でもゆっくり走るのってかえって辛いよね。
今度やってみよう。

401 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/23(火) 12:23:07.04 ID:qX80njBx
>>400
ペースは個人差あるから心拍数の運動強度で考えた方がいいよ
http://do-triathlon.com/training/basic-hr-training/

402 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/23(火) 12:29:03.54 ID:qhU8IGf2
問題は心拍数よ

403 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/23(火) 12:29:46.85 ID:qhU8IGf2
リロードせず被っちゃったすまん

404 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/23(火) 12:40:15.32 ID:QV9MXGtS
>>400
LSDは遅すぎて辛くなるくらいじゃないと効果ないとか聞いたことある

405 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/23(火) 12:49:41.66 ID:rT4NsY76
>>400
自分がハーフ1時間37分くらいのレベルの時だけど
マラソンやっている整体師に言われたのが
そのレベルならLSDは7分以上って言われたよ。
歩くに毛が生えた程度でないと効果がないって

406 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/23(火) 12:59:15.78 ID:GWSZ2hQT
ぶっちゃけ、LSDはペースよりも、長く走る事の方が大事じゃね?どんなペースでもかまわないから、3時間以上走るんだよ。ペース早くて2時間とかで止めるのは良くない。

407 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/23(火) 13:04:22.50 ID:Muc/d68G
どんなペースでも、ってところが誤りじゃね?

ゆっくりと有酸素運動領域で走らないと、毛細血管が増えないでしょう

408 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/23(火) 13:59:00.74 ID:G5ZFnWrV
ようやくLSDでキロ8分以下で走れるようになった
翌日は体が軽くなっているような気がする

409 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/23(火) 14:35:53.29 ID:rT4NsY76
>>406
ロング・スロー・ディスタンス
このスレの大抵の人がフル走ると3時間以上だよ。
スローでないと毛細血管もミトコンドリアも無意味になるらしい。

410 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/23(火) 15:41:06.62 ID:CIFiAsCv
サブスリーしてるがジョグはキロ6:30、心拍140前後

411 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/23(火) 15:43:21.69 ID:T9RYSD4w
ギリサブ3.5
俺は心拍120台で走れるペースをジョグにしてる
q6分位

412 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/23(火) 15:44:04.15 ID:CIFiAsCv
因みにLSDはキロ8:00、タゲ心拍数115〜120
5000はベスト18:20くらいなのでキロ3:40で通して走れるが、心拍数は210位を常に推移
年齢40と少し

413 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/23(火) 17:55:01.73 ID:u5/GYVg0
心拍は最大比パーセントで語ろうぜ。
LSDは60〜65パーセント、ジョグは75〜79パーセントくらいかな。

414 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/23(火) 18:11:41.16 ID:FXojVhC5
俺はサブ2h20mに極めて近いが心拍計は持ってない
口呼吸一切なしで鼻だけの平常時呼吸のままで余裕で可能なジョグは4分30から5分15くらい。
LSDやアップ&ダウンジョグは6分30から7分00くらい。
河川敷のジョガー見てると5分30から6分くらいでジョグしてる人が多い感じだけど、
お気楽ジョグペースというより結構くたびれてるように見える

415 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/23(火) 20:46:59.31 ID:ujAOskQF
やっぱハートレートセンサーは必要なのか・・・
また金が掛かるなw

一連の書き込み見てると
どう考えても俺のLSDは負荷掛け過ぎだって事が分かったんで
今後の参考にします。

416 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/23(火) 20:55:36.56 ID:uTB5XqEl
>>415
サブ3.5目指すレベルで、サブ4ペースをLSDは思い上がりすぎだわ

417 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/23(火) 21:00:47.64 ID:MPjYDrmk
>>416
まぁまぁ勘違いしてただけでしょ

418 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/23(火) 21:06:19.21 ID:kGfXoCV8
>>415
Amazonで売ってるMTIのやつとiPhoneなら安いよ。
乳バンド式だけど。

419 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/23(火) 21:34:39.24 ID:yT3MYEO+
>>416
この辺りのレベルの人はLSDを軽視している人もいるし。

420 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/23(火) 21:45:53.10 ID:29fTCxEQ
時間無いと負荷かけちゃうよね
フル走れるんだろうかって
5000ばっかり速くなっちゃう笑

フルでPB出す走りをしたいなら、やっぱり距離走したいよね!
てか、たいしたことないのに改行ごめんc

421 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/23(火) 21:56:18.81 ID:ujAOskQF
>416 さーせん
ぶっちゃけ、5分半で走り出すと「コレさすがに遅すぎんだろ」と思うんだが
2時間も経った頃から「ダルいし疲れんね」と思って
ウリャーってスパートして終わる事が殆どだった。
もっと遅くして3時間は掛けなきゃ駄目だって事なんだな。

422 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/23(火) 23:02:23.25 ID:WwF5kf1x
サブ3だが、LSDで地足作っている
キロ7かな

423 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/23(火) 23:13:20.47 ID:MPjYDrmk
>>422
月どのくらいの距離、頻度でやります?

424 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/23(火) 23:32:59.80 ID:gFS9eyuj
LSDなんて距離信奉者の自己満メニューでしかないよ

初フルで完走目指す初心者向けでしょ

425 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/23(火) 23:54:00.08 ID:/7tGfoFt
俺はLSD否定派なんだけど、肯定派からしたら、

LSD:25km、3時間、キロ7分くらい   と
ロング走:30km、2時間30分、キロ5分  だったら、

LSDの方が重要、もしくは両方やった方が良いって感じなのかな?
俺は、1ヶ月にLSD2回+30km走2回よりも、30km走4回の方が良い気がするけど。

でも、練習メニューなんて十人十色なんだから、各々が良しとするメニューを選ぶのが良いよね。

426 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/24(水) 00:07:35.71 ID:jh0JhXLo
確かに、レコードホルダーやメダリストがLSDをやっているかといえばあやしいが、
運動能力は人それぞれ。
そして、人それぞれにあった練習があるという事だ。

427 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/24(水) 07:17:07.07 ID:uLIgPQH3
レースペースが3分の人たちは5分のジョグがLSDになってるよ

428 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/24(水) 07:34:03.97 ID:iGmX6fpv
自分は金哲彦さんがLSDを推奨しているので始めたが
疲労抜きにもなっているようでケガが減った。
2時間半と3時間を交互に週1でやっている。

429 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/24(水) 07:43:39.83 ID:XKy0e0At
>>425
サブ3してるが秋シーズンは両方やるよ
走り込み期なんかだと、毎週金曜にショートペース走、土曜日に430〜500の30k、日曜がキロ8の4時間LSD
LSD終わったら足がパンパンのフルを走り終えた後みたいな辛さが残る

今の時期は5000m鍛えてるので30kのペーランはやらないけど、毎週スピード練の翌日にキロ8の3時間はやってる

430 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/24(水) 08:49:14.34 ID:+s8gpHzB
最近読んだ本に、LSDはレースペースの半分の速度でってあった
キロ4分半の半分だとキロ9分・・・しんどいなこりゃ

431 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/24(水) 09:04:18.69 ID:Rp4719Yf
小出監督や岩本能史の最近の本ではLSD不要と言ってるけどね。

どっちもLSDで練習したつもりにならず、ポイント練習でゼーハーいうぐらいしっかり追いこめ!という内容。

432 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/24(水) 09:29:33.16 ID:UTfNvI6I
どこかのスレで岩本能史って自身はサブ3.5も出来てないって見かけたけど、それホント?

433 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/24(水) 11:08:09.45 ID:SLd7a7gn
>>432
そうだとしても、選手と指導者の資質は違うし、いいんじゃね。

434 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/24(水) 11:12:48.20 ID:SLd7a7gn
ランニングマガジン クリール8月号に小出監督のインタビュー載ってるから立ち読みするといいよ〜
http://www.sportsclick.jp/m/magazine/running/1508/index.html

435 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/24(水) 11:33:23.69 ID:OXiPUuYG
このスレの住人ならLSDは重要なトレーニングと考えるが。
まあ、人それぞれだわな。

436 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/24(水) 11:42:28.85 ID:xSy0r0+B
>>435
あなたの感想ですよね。

437 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/24(水) 11:48:25.98 ID:bKnEUxJd
LSD否定派でサブ3.5の実力があるなら、正しいLSDを行えば余裕のサブ3なのにもったいない

438 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/24(水) 12:00:51.28 ID:Y5F0FIiK
>>437
正しいLSDって何ですのん?

439 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/24(水) 12:27:14.86 ID:X4s4ZLzR
LSDはサブ4レベルだといらない、サブ3.5では好きにしろw
サブ3から必要な練習に。

440 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/24(水) 12:39:36.63 ID:rYrRzTiW
>>431
小出監督の30km過ぎで一番速くなるなんとかという書籍では、
LSDやるけど最後に必ず追い込んで締めるから厳密にLSDと言えないかも?
的な事は書いてあった。
(ちなみにタイトルは違う奴だったかも、うろ覚え)

441 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/24(水) 13:51:26.80 ID:AzNindor
一言にLSDといっても捉え方は人それぞれ
LSDの代名詞佐々木&浅井夫婦のはポイント練習への疲労抜きの意味もあった
瀬古さんのLSDはキロ4で80km走って今後の練習の土台作りというもの(本人によると最後は3分半ばになってたらしいが)
市民ランナーに向けて言ってるのは、ポイント練習の一つとして足を強くするもの

ドリルもそうだけど立場によって意味が変わるんよ

442 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/24(水) 14:44:18.49 ID:kiwCccRk
平坦路でキロ7分よりゆっくりを維持するのが難しい。

443 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/24(水) 14:49:29.21 ID:294sksPJ
ビチク馬面コビト爺〜

自演と釣りで盛り上げるw

独り芝居で盛り上げるw

単発ID並べて盛り上げるw

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

ビチク〜w

444 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/24(水) 15:32:44.17 ID:KgK/4MfH
>>431
まあそれは普段からしっかり走り込んでる選手向けの言葉だよね

445 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/24(水) 15:48:06.33 ID:vyMlG4rZ
>>444
普段から走りこまずにサブ3.5は厳しいでしょ。
サブ4なら何とかなるかもしれないけど。

446 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/24(水) 16:28:58.93 ID:bKnEUxJd
>>438
http://yamashin.client.jp/LSD.html

447 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/24(水) 16:53:49.52 ID:evCYK4BU
>>446
疲労抜きのジョグで十分でしょ。

むしろ、
3.オーバートレーニング(タイムトライアル等で追い込む)
の内容の方が大事ってことだよね。

448 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/24(水) 17:41:29.36 ID:YYwpI06/
トレーニングはメリハリってことだよ
毎日ゆるいのでは記録がすぐ打ち止め
毎日追い込んでいては疲労が抜けない&故障する

軽い→重い→軽い(あるいは休み)→重い

のサイクル


だけどサブ3.5は追い込まないジョグだけで行っちゃう人はさくっと行くからね

449 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/24(水) 17:42:30.54 ID:YYwpI06/
1日おきって意味じゃないよ
波の周期は人それぞれ

450 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/24(水) 19:03:39.31 ID:AwsYQJq5
>>448
同意だわ
LSD"だけ"じゃサブ4すら厳しいかもしれんね

451 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/24(水) 19:53:33.27 ID:VqcRVnvP
知り合いのサブ3の人で昼間30kのレペやって
夜疲労抜き3時間LSDやってるけど
疲労抜くなら休めと言いたい。

452 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/24(水) 20:05:51.17 ID:U5fSxWQ2
>>442
そう、難しいのだが、
喋ったりしながらランニング経験の
浅い女子と一緒に走ると無理なく?できる。
キロ7分30以下で走ってくれるはず、喋りだすと
キロ8分の神スピードで走れます

453 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/24(水) 20:14:59.99 ID:2XE+raMH
俺は一緒にしゃべりながら走ってくれる女子を見つけることの方が難しいよorz

454 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/24(水) 20:27:03.42 ID:QpXJyL3b
みなさん次いつ?
今10km40分の人が二週間後にサブ3.5を目指すには?

455 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/24(水) 20:44:51.91 ID:X9VxxzZz
>>454
ハーフで一度走ってみて余力残して95分くらいで走れればいけるかも?
あとはレースまでひたすら疲労抜き
レースはキロ4'45〜50くらいで終盤まで控え目にいくこと

456 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/24(水) 20:45:11.78 ID:1Bl4a5gH
>>454
まずは
https://my.asics.com/
でトレーニングプラン作ってみるといいよ

457 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/24(水) 20:59:38.11 ID:QpXJyL3b
ありがとうございます!
>>455
あーなんか想像できる。
キロ4'45で行く勇気っていうか覚悟っていうか。
後半取り返しが効かなくなるようなレースの入りってやっぱりよくないね。
逆に4'45でいいって考え方もあるよね!
インターバルに比べれば‥って。
>>456
それやってみよーっと♪

458 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/24(水) 21:02:09.06 ID:jh0JhXLo
>>454
これの意味が分かる人には感心する。

459 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/24(水) 21:11:30.33 ID:uLIgPQH3
ゆっくり走れないって人多いね
俺はゆっくりならゆっくりなほど楽で良いわ
疲労抜きジョグとか、キロ9分30秒で走るよ

460 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/24(水) 21:19:14.58 ID:u0fjqPyC
疲労抜きのキロ6とかLSDのキロ8ならそんなでもないんだけれど、
4'30〜5分弱の間でペース作るのが苦手

461 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/24(水) 21:19:55.10 ID:x2EhHqfI
キロ9分30秒はさすがに競歩になってるんじゃないの?
本当に走ってるとしたら、上下のブレが大きすぎて脚に悪そうだけど。

462 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/24(水) 21:26:23.31 ID:uLIgPQH3
>>461
走ってるよ。
データ見てみた。ピッチ170、ストライド60cmくらい。

463 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/24(水) 21:31:39.13 ID:OXiPUuYG
>>460
>4'30〜5分弱の間でペース作るのが苦手

そりゃ、そこらのペース維持する力がないから。

464 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/24(水) 21:35:20.33 ID:u0fjqPyC
>>463
10kmくらいまでならキロ4'10ペースで走れはするのだけど…
う〜ん遅く走るにも相応の筋肉が必要なのか

465 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/24(水) 22:45:45.12 ID:EVPIqoNj
>>464
速い人には速い人の悩みがあるんだな。
筋力というより慣れやテクニックの領域だと思う。

スマホやGPSウォッチでペースを掴むのも試す価値あり。

466 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/24(水) 23:32:06.73 ID:uLIgPQH3
マイアシックスにしたがって13.5kmペース走してきたが、
設定のキロ4分44秒は無理だった。
最初の3キロは保てたが、後はズルズル、平均4分53秒
夏はあのペース無理だろー。

467 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/24(水) 23:37:08.30 ID:X9VxxzZz
俺、週末晴れたらマラニックするんだ…
毎日同じところばかりだから楽しみだー

468 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/24(水) 23:49:51.66 ID:jh0JhXLo
>>466
プランおかしくない?

469 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/24(水) 23:53:51.70 ID:uLIgPQH3
>>468
予想タイム3:16のプランだよ

470 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/25(木) 00:19:23.11 ID:Zm0cY5Ul
マイアシックスをいじってみて分かったんだが、
小出監督のメニューはまじ地獄www

471 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/25(木) 01:33:18.71 ID:8geLtOpG
>>427
レースペース3分の人たちのキロ5はジョグでは?
キロ5だとLSDとしての効果は期待できない

472 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/25(木) 03:11:15.89 ID:dXYIiVpu
マラソンペース3分10秒ならジョグはキロ4分じゃ

473 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/25(木) 04:31:17.75 ID:ADu8FKe3
>>471
LSDとしての効果って何ですかね?

474 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/25(木) 04:53:30.59 ID:uZuHa6KU
ググりなさい

475 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/25(木) 05:46:31.24 ID:ADu8FKe3
>>473
あなたの認識を聞きたいw

476 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/25(木) 08:23:51.90 ID:YiKMTUt4
>>475
おちついて

477 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/25(木) 11:30:24.66 ID:ZBXigKnH
ビチク馬面コビトジジイ〜

自演と釣りで盛り上げる

155p貧弱ガリガリお笑いコビト爺〜

独り芝居で盛り上げる

478 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/25(木) 22:39:33.56 ID:6WE/RckY
>>466
だいたい一緒だわ!オレも明日13.5走れってなってる

何の大会向けて?

479 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/26(金) 00:53:09.70 ID:jc6Fyzzt
>>473
>>446
少し上のレスくらい読めよw

480 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/26(金) 04:10:12.01 ID:o6/WqV9k
>>478
つくばだよ

481 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/26(金) 08:34:05.01 ID:1lIicb9z
>>479
疲労抜きってことでしょ?

だとして、疲労抜きにわざわざLSDで2〜3時間もかける必要なくね?
km6分のジョグ1時間で済むかと。

482 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/26(金) 18:27:21.14 ID:hBc9Anka
LSD二時間以上は疲労抜きよりスタミナ養成だぞ。キロ6で1時間か、LSDペースで90〜105分くらいがおすすめ。

483 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/26(金) 21:35:14.63 ID:MofM+dxP
>>482
ビチク馬面コビトジジイ〜

自演と釣りで盛り上げるw

一人芝居で盛り上げるw

単発ID並べて盛り上げるw

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

484 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/26(金) 23:53:36.72 ID:1lIicb9z
>>482
>>446には
LSDの真の目的とは「練習の疲れをしっかり身体の外に出し、爆発的な力を蓄えること」
って書いてあるよ。
実質は疲労抜きってことじゃないの?

マラソン初心者にはスタミナ養成効果もあるだろうけど、サブ4以上のランナーにはペース走の方がスタミナ養成には適してるんではないかな。

485 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/27(土) 00:45:22.98 ID:KO6QSYdJ
同じペースばかりで走ってたら体が慣れて練習効果が低くなる。
だからLSDからスピード練習まで幅広いペースでのメリハリが大切。
とりあえず小出監督の「マラソンは毎日走っても完走できない」を読み直しなさい。

486 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/27(土) 06:36:07.15 ID:3ctJrbVV
ランニングマガジンの最新号で小出監督が、

ゆっくり走っても速くなんねーんだよ!!
ゆっくり走って最後だけ息を切らしても最後の10分練習しただけだから!!
マラソンの練習なら42kmとかを最初からレースペースで最後まで走りきる練習しろよ!
夏だって慣れるから躊躇せずにどんどん走れ!!
走らなすぎ!追い込まなさすぎ!

と言う風な事を言っていてビビったw
まああまり一般人に向けての話ではなさそうだったけど。

487 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/27(土) 07:57:17.12 ID:hbOSmPAh
>>486
流儀は一つじゃないから、いくつかのうちの一つと考えればもっともな話だな。

でも、日常生活と競技者生活とに分けるなら、一般人は日常生活のウェイトが大きく
なることが多いだろうから、練習で使い切ってもいいかどうかの事情もまちまちだな。

488 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/27(土) 08:07:33.72 ID:D0VTDqXG
ビチク馬面コビトジジイ〜w

自演と釣りで盛り上げるw

一人芝居芝居で盛り上げるw


カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

489 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/27(土) 08:37:03.91 ID:IQ74S0/X
>>486
クリール見た
なぜかストンと心に落ちて、俺もガンガン追い込んでやろうって気になった
そしたら故障の兆候

490 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/27(土) 09:45:28.91 ID:sFO0pjMq
>>485
幅広いトレーニングが必要なのはわかるんだけど、
その中でLSDはどういう意味や効果があるの?
ってことなんだけど。

スピード走、ペース走、ジョグでいいんでないの?

わざわざ時間かけて、ちんたらちんたら走って何が得られるんだろう?

スピード走10kmとかレースペースでの20〜30km走や疲労抜きジョグ1時間とかの方が時間当たりの効果あると思うんだがね。

491 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/27(土) 13:16:03.48 ID:D0VTDqXG
迷ったらビチクに聞け

ビチクは毎日毎日必死の荒川走り

コビトの走り

コビトの走り

カモカモカモーンw

492 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/27(土) 18:19:17.16 ID:HHdTQ6D/
>>486
いや、サブ4サブ3向けの本でもそんな内容
市民ランナーに向けてそれなんだから、
Qちゃんはどんな目にあったんだろうwww

493 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/27(土) 20:02:16.10 ID:8Hp/XmKj
先日の人間ドックの結果で、洞性徐脈(50>HR≧40)と書いてありました。

50歳台走歴2年半ですが、ランナー認定されたようで嬉しい。

でも、白血球が初めて標準より少なくなったんだけど、これって免疫力が下がったって事ですよね。

頑張りすぎかな?

494 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/27(土) 21:17:47.78 ID:/AaMBBaw
ターサージールTS3を練習とレース使ってる人いる??
どんな感じか教えて欲しい。

今DSトレーナーを練習やレースで履いてるんだけど、次のステップに買おうか迷ってる。
走力はだいたい10キロ45分くらいで走ってます

495 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/27(土) 21:27:43.44 ID:EVuH2OXI
訊くより買え

496 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/27(土) 22:38:54.11 ID:L2QDrxTN
>>486
まあ、一般人であっても、より速くなりたかったらそうすべきだろうけど

497 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/27(土) 22:38:55.71 ID:HqW0jUOL
>>494
10キロ45分ならまだ早い。
弟分のライトレーサーTSで充分!

498 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/28(日) 03:08:25.76 ID:77OT/i4Y
この時期そこそこのペースで10キロ以上走ると最後のほう星とか見えてこない?
本当に慣れるの?小出監督の言葉信じちゃっていいの?

499 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/28(日) 06:25:05.88 ID:9gAHvfGr
>>498
小出監督より近くのビチク

ビチクを信じろ

荒川走りのビチクに聞け

カモカモカモーン

カモカモカモーン

500 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/28(日) 09:21:31.36 ID:KjRTDYl9
50歳のサブ3ランナーですがLSDは大切ですよ!
そして小出監督の練習は50歳では無理です。怪我するでしょう。
私の練習方法は ほぼ毎日(週1休み)2時間〜3時間
キロ7分〜8分でランニング 距離で言うと20キロ以上は走る
最後に100メートル全力で3本〜5本走る
負荷のかかる練習はマラソン大会(月で2回〜3回)のみで ふだんはゆっくり走る。
ほぼ全員のランナーに抜かれるくらい
たぶん ここの書き込みしている人はLSDじゃなくてロングジョギングだと思う。
あくまでも持論(間違ってるかも)
1KM全力の記録の倍以上のタイムで2時間以上のランニングがLSD
キロ6分前後で10KMの練習していると 体が慣れて記録が伸びないと思うよ

501 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/28(日) 09:52:30.66 ID:n5PADbOf
>>490
LSDに時間当たりの効率求めちゃいかんでしょうに
期分け考えると、追い込む前の期に頻繁にLSDやるのは悪くないと思うけど

502 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/28(日) 09:58:07.76 ID:Bk3xurkl
>>494
いいんじゃない?
一度履いて使うのも。

ターサーはデリケートなソールだから
初心者でよくあるラフにズリズリ着地すると走行20km以内でつま先終わるから

昨日もいたよ
荒砥石で包丁研いでるようにザリザリ響かせながら走ってる人が。
ワザとやってるのかよ!と思うほどすごかった

ターサーはそういう人が履くと1日でソールが終わる

503 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/28(日) 10:10:59.34 ID:Jgwqdaf4
>>500
で、LSDに何の意味や効果があんの?
疲労抜き以外に何かある?

初マラソン挑戦の初心者なら距離に慣れるやスタミナ養成という意味があるだろうけど、サブ4以上のランナーに有意性はあるのだろうか?

504 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/28(日) 10:35:02.75 ID:JMkHrynA
俺がジョギング始めた頃にネットでみたのは
LSDは筋肉の毛細血管を増やして筋肉のパフォーマンスを上げるって話だったな

505 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/28(日) 10:35:47.84 ID:JMkHrynA
てか、その程度の話なら誰でも知ってるな
悪かった、無視してくれ

506 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/28(日) 10:57:04.95 ID:w8+l4HJ6
>>503
長距離走に必要な遅筋を鍛える効果有り!

507 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/28(日) 11:27:51.29 ID:n5PADbOf
みんなは年中フルの練習してんの?
普通、この時期はスピードトレーニングばっかだからスタミナ無くなってるよね
秋以降の走り込みでスタミナを取り戻すんだけど、その土台作りにLSDが良いんだよ

508 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/28(日) 11:33:52.71 ID:4XQIJNkq
15キロ走ってきた
暑い

509 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/28(日) 11:34:25.67 ID:rDZuXJ7R
>>504
それはよく言われてるけど、本当なのか疑問。
ちゃんとしたデータで増えたっていうの見たことない。
なんとなく、ゆっくり走ると毛細血管が増えそうな気がするっていうだけじゃねえのかなあ。

510 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/28(日) 12:11:24.56 ID:9gAHvfGr
>>506
ビチク馬面コビトジジイw

レスが欲しいのか?

構って欲しいのか?

何でも欲しいのか?

カモカモカモーンw

511 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/28(日) 12:17:45.28 ID:4ElcHJgn
>>500 学生時代は、陸上競技部員だった方ですか?

512 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/28(日) 12:27:15.67 ID:BZ8fZtxB
>>497、502

疲れてきた時着地がまだ不安定だから、素直にライトレーサーで精進するよ。

513 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/28(日) 12:41:24.06 ID:mImIkpYg
趣味でやってるんなら好きなようにやりゃいいんだよ

514 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/28(日) 13:13:02.12 ID:JMkHrynA
>>509
ここで文献を紹介してるよ

インターバルとLSDで向上する能力としない能力
http://rbs.ta36.com/?p=16626

515 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/28(日) 13:26:35.17 ID:N0N2MQwB
>>514
これだとLSDとジョグの差異はわからないねぇ。

516 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/28(日) 13:52:35.98 ID:JMkHrynA
>>515
自分は>>509の疑問に対して参考になるリンクを出しただけで
それは知らない

517 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/28(日) 14:07:12.61 ID:Wiv3dkQ5
>>497
そうなんだ
一生ライトレーサーで
間に合いそう

518 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/28(日) 14:10:25.49 ID:KJ0o2w4T
>>497
45分ならTSじゃなくてRSじゃね?
俺の個人的な感覚だとライトレーサーRSとターサージールTSは同等クラスだと思うよ

519 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/28(日) 14:20:45.03 ID:qbLGXuTc
へぇ

520 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/28(日) 15:41:35.82 ID:nM2VzlmE
サブ3.5を目指す人にはLSDは時間の無駄かと。
小出監督、岩本能史、川越学、吉岡利貢の書籍ではフルマラソン初心者以外はLSD不要とある。走力は負荷をあげない限り向上しないという点も共通。
既にフルをそれなりの速度で走れる人は2時間もあればLSDなんかよりレースペース走、ビルドアップとかもっと有効な練習をした方がいいと。
疲労抜きジョグ(ペースはLSD)でゆっくり走ることは重要だが疲れるほどジョグして次のポイント練習の質を下げることは良くない。
フル完走、サブ4レベルだとたいしたポイント練習ができないので、負荷の低いLSDで持久力を鍛えることは有効。

521 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/28(日) 16:01:54.70 ID:9gAHvfGr
>>520
ビチク馬面コビトジジイw

レスが欲しいのか?

構って欲しいのか?

何でも欲しいのか?

155p54歳貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw

デカジャケ染みパンチラシのポーズ決めてるか?

カモカモカモーンw

522 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/28(日) 17:08:42.32 ID:fYJ4r0rQ
このスレのヤツはLSDを軽視し過ぎ!

だから、その先は伸びないw

523 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/28(日) 18:54:24.70 ID:p2VAxPsp
>>522
サブ4以上のランナーにとって、疲労抜き以外のLSDの価値は何なのだ?

効果のわからないトレーニングは時間の無駄でしょ。

524 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/28(日) 18:54:51.11 ID:9gAHvfGr
そうだな

ビチク馬面コビトジジイは毎回毎回必死の荒川走り

ビチクを見習おう

525 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/28(日) 18:55:13.34 ID:vbsQuqPD
>>522
LSDやれば、何が伸びるんだい?

526 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/28(日) 18:59:41.86 ID:zoD6yV2K
余計なお世話だ好きにやらせろ

527 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/28(日) 19:03:17.46 ID:/8cBF77j
サブ3ランナーでもまじめにLSDやった後は筋肉痛でバッキバキよ!


しらんけど。

528 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/28(日) 19:11:38.05 ID:2WjcAs5U
>>527
普段のトレーニングをサボりすぎ

529 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/28(日) 19:28:41.34 ID:K8ZDYc+Q
普段のトレーニングサボりまくってサブ3なら大したもんだわ

530 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/28(日) 20:52:00.15 ID:9gAHvfGr
>>525
155pのビチクの場合は背を伸ばすのが目的

531 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/28(日) 21:19:07.97 ID:qDMWQest
>>498
ドリンク携帯してやれよwww

532 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/28(日) 21:53:50.63 ID:bWI4RR5F
LSDに限らんが心拍が低負荷の運動は循環器を強くする
HRRMax60%の運動は心臓の鼓動1回での酸素の行き渡る量が向上する
HRRMax90%の運動は同じ酸素量での運動効率を上げるのだが、
循環器にはかなりの負担がかかってて、血管もボロボロになる
なので健康を考えると低負荷の運動で土台を広げることも必要になる

ま、タイム目指す以上、健康は犠牲にするのが普通になんだろうけどな

533 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/28(日) 23:05:24.31 ID:5U5bsxZS
まーたLSD否定厨が暴れてんのかw
効果ないって思うんなら自分がやらなきゃいいだけで人の練習にまで口出しするなよ

534 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/28(日) 23:40:40.48 ID:K8ZDYc+Q
もともとLSDはタイムアップのためのトレーニングじゃないんだから
サブ3.5を目指す上で効果無いといえば無いし、有るといえば有るとしか言えん

535 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/29(月) 07:02:07.00 ID:wFerdjAI
ビチク馬面コビトジジイはもっぱら

荒川走り

毎日毎日荒川走り

自演と釣りで盛り上げるw

一人芝居で盛り上げるw

155p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイです

536 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/29(月) 08:50:11.79 ID:di0EPKBI
>>534
では、何のためのトレーニングなんだろう?

トレーニングならば何かが向上するはずなんだけど、よくわからないんですよね。

537 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/29(月) 12:09:14.16 ID:5Kj57pdn
>>536
ググれよ

538 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/29(月) 12:12:59.63 ID:XIx/38ZH
みんなインソールはかえてる??
某ショップのカスタムなんちゃらってインソールで走ってるけど全っ然違いがわからん!ちなみにO脚

539 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/29(月) 12:33:31.75 ID:seg2feOb
>>537
ググってもマラソン初心者のスタミナ養成と疲労抜きぐらいしか出てこないよ。

サブ4以上のランナーにとってのLSDのトレーニング効果が謎すぎる。

何が向上するのかな。

練習したつもりになれるからやってるだけ?

540 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/29(月) 12:35:25.56 ID:seg2feOb
>>538
superfeet使ってる。
扁平足なんでアーチサポートの有無は体感できるよ。
慣れるまで違和感あったけど。

541 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/29(月) 12:39:01.54 ID:yUfxq4To
スタミナ強化と疲労回復だけではいけないのかな?

542 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/29(月) 13:21:28.86 ID:cAIP+T0D
>>541
サブ3.5レベルではLSDでスタミナは付かないでしょ。
疲労抜きも1時間ジョグで十分だし。

543 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/29(月) 13:37:06.73 ID:dXJAAiPF
>>532にある通り、循環器機能の向上だよ
単純な走力が上がるわけじゃないが、身体の土台作りにはなる
3.5や3クラスなら高心拍で速く走れる様になるだけでも達成できるけど、
その上になると土台作りも欠かせない要素

544 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/29(月) 13:53:22.81 ID:dXJAAiPF
LSDについて調べるなら、ジョー・ヘンダーソンやジェフ・ギャロウェイの著書を読んでみると良い
共にタイム向上のためにはLSDだけではなくキツい練習(インターバルや高強度インターバル(HIIT))を合わせる様提唱している

545 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/29(月) 14:32:48.85 ID:yUfxq4To
主観だけどサブ3.5レベルならまだLSDは有用だと考えてるから取り入れてる。
効果を期待できない練習はやる意味もないだろうからすすめはしない。

546 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/29(月) 14:38:14.61 ID:122ImIrK
2〜3月でタイム狙うとしたら、おすすめの大会ってどこかな?

547 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/29(月) 15:08:52.33 ID:dXJAAiPF
個人的主観では3.5や4だからLSDが要る要らないというよりは、
%HRRの60%での運動がどのレベルにあるのかだと思うのよね
サブ3でも上記心拍が7分超える人もいれば5分台の人もいる
前者はLSDすべきだし、後者はジョグで良いと思う

548 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/29(月) 15:44:53.54 ID:cAIP+T0D
LSD以外のメニューを語らないから変な流れになるんだよ。
自分は週3回前提で以下をベースにしてる。
当然ながらレースまでの期間に応じて距離や時間は調整してるけど。

4分30秒 8〜12km スピード養成
4分50秒〜5分10秒 20〜30km スタミナ&ペース感覚養成
5分30秒〜6分00秒 1時間前後 疲労抜き

549 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/29(月) 15:59:55.95 ID:5aCcLJqG
自分はLSDのお陰で強い練習に耐えられる身体になれたと思ってる

550 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/29(月) 16:13:34.28 ID:A9Gvre86
>>549
それ、過去の話ですよね?

マラソン初心者には有効なのでしょうが、サブ4達成以降、サブ3.5を目指すにあたって、あえてゆっくり走るLSDの有用性はありますかね?

551 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/29(月) 16:59:02.51 ID:L03iKThZ
>>550
サブ3.5を目指す程度のレベルの人間には必要だと思う、それより先はいらない

552 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/29(月) 17:10:50.73 ID:FENfAjXm
まだLSDの話してんだ…

553 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/29(月) 17:28:42.09 ID:EQT/+93H
そこまで他人にLSDの有用性の疑問を投げかけるなら
そろそろ君自身が

「LSDが有用ではないってデータがこれだけありますよ?
それなのに有用だというんですか?」

ってやらないと

ただ「自分はLSDは無駄だと思うなからやらない」ってだけなら
君の勝手だから他人を巻き込むことなく君がやらなきゃいいだけだね

554 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/29(月) 17:33:31.84 ID:dXJAAiPF
>>550
低負荷トレーニングの効果は上げてるのに、それを無視する理由を教えて

555 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/29(月) 17:59:20.57 ID:CwSr+y7n
>>554
そんなのどこに書いてる?

556 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/29(月) 18:07:22.20 ID:3rU0bjrd
>>547が一番うまくまとめてあると思う
LSDが不要と思うやつはやらなければいい
いちいち煽る意味が分からん

557 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/29(月) 18:28:59.69 ID:atSDX70J
毎日速いペースで走ってる俺SUGEEEEEって言いたいだけの厨房だろw

558 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/29(月) 18:35:12.35 ID:sE6Ys6QN
>>540
あれ俺いつの間に書き込んだっけ?というぐらい同意
左足だけ土踏まずが持ち上げられる感覚があったけど半年したらなくなった
慣れたのかアーチが形成されたのかインソールがへたったのか

ちなスーパーフィートの黒

559 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/29(月) 20:25:07.47 ID:5F6IFMg1
>>546
出られるなら東京だろうね

560 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/29(月) 22:03:39.93 ID:S+pjHST8
>>548
その練習でサブ3.5未達成なの?
なんか余裕で達成してそうな練習だな。

561 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/29(月) 22:07:51.00 ID:wFerdjAI
ビチク馬面コビトジジイ〜

自演と釣りで盛り上げるw

ビチク馬面コビトジジイ〜

一人芝居で盛り上げるw

155p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ〜

単発ID並べて盛り上げるw

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

562 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/29(月) 22:15:34.37 ID:zmu+UhDx
>>560
昨シーズン、急な腹痛に襲われ、トイレで待ちと排出で10分ロスして、結果2分オーバーしたんだよ…

563 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/29(月) 22:16:00.26 ID:zmu+UhDx
今年は胃腸も鍛えるわ…

564 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/29(月) 23:12:55.99 ID:UInZRYJf
今日ライトレーサーTS4買ってきたよ(・∀・)

565 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/30(火) 00:16:07.29 ID:YdDVggao
おめっとさん

566 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/30(火) 07:03:05.35 ID:cv/CZKjM
ビチクもめでたい

毎日毎日必死の荒川走り

567 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/30(火) 08:30:55.85 ID:picNAwTH
>>564 羨ましいぞ!

568 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/30(火) 11:58:05.84 ID:N7wYkna1
神戸落選しました

569 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/30(火) 21:58:28.16 ID:beO5jWJH
>>564
俺も持っていて重宝している。

ただ、ちょっと学生の部活っぽいイメージがあるのがね・・

570 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/30(火) 22:38:20.26 ID:61wwKZi6
秋のマラソン当たらない
どうすりゃいいんだ

571 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/30(火) 23:04:01.83 ID:pqHK6L+A
>>570
抽選とか先着争いが必要な大会ばっかり狙うからダメなんだと思う。

572 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/01(水) 00:33:12.09 ID:Dqtgt6X9
そのとおり
田沢湖筑後川長井天草とエントリー楽勝大会ばかりを選んで
どれかひとつで3:30達成できたら完全に俺様の作戦勝ち

まあ大阪岡山にもちゃっかり潜り込んでいるけど

573 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/01(水) 16:54:05.94 ID:EEqKGNNR
東京は確かにタイム出やすいけどスタートロスがな〜
今年ネットではクリアしたけどグロスで1分半足らずだったのが悔しい

574 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/01(水) 23:37:34.61 ID:lwJunnoZ
ここの人たちはインターバルトレーニングやるとしたら一回の練習で何セットやる?

575 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/02(木) 07:11:28.35 ID:8LOzugc6
>>574
レスが欲しいのか?

ビチク馬面コビトジジイよ

構って欲しいのか?

155p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイよ

何でも欲しいのか?

576 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/02(木) 08:02:21.79 ID:WRVkIrB1
5本1セットのみ

577 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/02(木) 09:12:59.75 ID:SHfgnKWT
>>574
ショートの場合は10本。
物足りない時は13本。

578 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/02(木) 10:34:11.24 ID:8RzaTm2/
5本1セット
1000m3分55秒+レスト90秒

579 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/02(木) 12:13:02.33 ID:/AXWigGU
MY ASICS のスピード養成期がもうすぐ終わる
結局、速めのペースは暑さや日射に負けて一度も守れなかった

580 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/02(木) 13:03:55.50 ID:dOx3jGKB
これからもっと暑くなるんだぜw

581 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/02(木) 22:45:42.61 ID:qLPDoMrB
去年も暑い日でも走り込みはできた。でもスピード練習は辛すぎ。

582 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/02(木) 22:56:04.00 ID:PyyqeAqX
走り込みってやっぱり時間が長いから、暑いの大変じゃない?
スピード練習だったら40分くらいで終らせることができるじゃない。
それもキツイか。つまり暑いはきつい!

来週フルなんだけど、走れてないー!!
球技でちょっと体は動かしてるんだけど。。
ロングジョグと流しで挑むか!
もともとタイムを狙う時期のレースじゃないしね!
エントリーした時と意気込み違い過ぎ!!

583 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/03(金) 13:34:04.94 ID:SRnfMxvv
>>582
来週フルなら軽いジョグでいいんじゃないの?
ただでさえ消耗しやすい時期なんだから、体力が落ちない程度にして言うた方がいいと思う。

584 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/03(金) 20:13:06.45 ID:1z/n36kP
>>583
ビチク馬面コビトジジイ〜
自演と釣りで盛り上げるw

一人芝居で盛り上げるw

単発ID並べて盛り上げるw

カモカモカモーンw

585 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/03(金) 20:39:05.89 ID:WPtlA3dy
回数が少ないレジスタンストレーニングで補強運動をするのは、どうかな?
高橋尚子選手は千回とか腹筋運動してるんでしょ?

586 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/03(金) 21:17:13.83 ID:Mz2UVGXh
>>548
週3回の練習で疲労抜きとかw

587 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/03(金) 21:24:52.91 ID:7VUUKr+e
>>586
疲労抜きって言うからおかしくなるんでしょ
繋ぎとしてのジョグならバランスの良い組み方だと思うけどな
しいて言えばもう1日走りたい所だけど、週三回で精一杯なら良いトレーニング方法だと思う

588 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/03(金) 21:39:24.52 ID:Mz2UVGXh
オレは初マラの時は30〜35kジョグ(それもかなりの山道)と20kレースペース走しかしなかった。無駄な練習する位なら休んだ方がマシ。

589 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/03(金) 21:55:26.44 ID:uWp0kl8K
>>585
天才アスリートの腹筋運動って、ピッっと動かしただけで、1回カウントしている。
動きが小さい。
筋肉番付で、高速腕立て伏せをやっている人みたいなん。

590 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/03(金) 22:26:05.88 ID:3jgoXYNn
>>585
Q太郎の腹筋は10種各朝晩100回での1000回な

591 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/03(金) 22:33:37.40 ID:rrnm6H7G
>>588
脳筋らしいメニューやね

592 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/03(金) 23:01:41.30 ID:Mz2UVGXh
>>591
実はマラソン1回しか走ってない。
その初マラソンで100%3時間切れる
練習を考えた結果がこのメニューだった。
まあ、半年脳筋だったけど今は資格勉強に
勤しんでます。
このスレの方も早く3時間切れたらいいですね♪

593 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/03(金) 23:03:40.64 ID:7MMx54zQ
>>586
俺、週3回しか走っていないが
水曜に10キロ速く
土曜に30キロペース走
日曜3時間LSDをやってる。
日曜のが疲労抜きになっているよ。

594 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/03(金) 23:17:05.82 ID:Mz2UVGXh
>>593
そうですか。頑張ってね。
因みに私がマラソン走った時の練習は
20kpr4'00〜05→30〜35kjog4'50〜5'00→rest
でどんな天候体調でも一切妥協無しで超ストイック脳筋練習でした。
レース前に疲労抜いたらアホみたいに足が軽くて練習よりレースの方が楽でしたね。

595 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/04(土) 14:22:43.03 ID:RHx6uULR
RUNNETの世論調査を見ると、3時間前半のランナーは、
週4回、月200kmくらいが目安だよね。
「こんな少ない練習でサブ3.5達成できた」とか言う人もいるけど、
やっぱり平均的な練習量はこのくらい。

http://runnet.jp/project/enquete/2015/images/77.gif
http://runnet.jp/project/enquete/2015/images/79.gif

596 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/04(土) 15:20:07.08 ID:BOsPQuK/
こうも雨続きだとシャワーランでも行ったろうかと迷うが
全身グチャグチャになるしシューズも洗わなきゃならんし。
休足日が増えると心肺機能が落ちるからイヤだね。

597 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/04(土) 15:52:34.62 ID:tsy1zZpP
甘い甘い

ビチク馬面コビトジジイに休息はない

ビチク馬面コビトジジイは毎日毎日必死の荒川走り

365日毎日毎日必死の荒川走り

寝ても覚めても毎日毎日必死の荒川走り

598 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/04(土) 16:36:26.44 ID:IFfYQSNk
>>596
タバタプロトコルおすすめ。

599 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/04(土) 16:42:52.50 ID:AVBpeiCB
>>595
サブ3に必要といわれる300km走ってる暇人は2時間半から3時間の人で意外にも40.7%しかいない
260km以上でも過半に達せず、過半数を超えるのは250km以上のところで57.8%や
んで、3時間から3時間半の人で過半になるのが200km以上で54.8%や
次に3時間半から4時間の人で過半になるのが150km以上で50.8%や

あくまで半数超えたポイントなので半数に近い人がこれ以下の距離で達成してるのも現実。
自分は才能ないと思う人は多めに走りゃ良いってことで。

個人的にはジョグをさっぴいたポイント練習の月刊走行距離ってのが知りたいわ
たぶん標準的な人と月刊走行距離が短くてできたという人で結局は同じくらいになってるだろうから

600 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/04(土) 17:59:27.86 ID:MYRrWLDm
雨の日なんて使い古しの靴で十分だし、
この時期、雨に関係なく汗でグチャグチャなんだから
それほど気にする事でもないと思うけどなぁ

601 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/04(土) 19:10:07.66 ID:HAvPgjV5
この時期の雨は走らない理由にはならないなw
かえって気持ちいいよ

602 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/04(土) 19:21:10.04 ID:82uJZOZ5
俺も月間180〜230キロだけど、PBは3時間20分
経歴や体型も要件になるんじゃないの?って思っている。

603 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/04(土) 19:41:52.36 ID:lhsMWsgS
あまり古いシューズは怪我のもとになりそうなので、ソールが
そこそこ減ってきたら廃棄している。
雨の日は、埃まみれになってきているシューズで走れば
水洗いしたようになるメリット?もあるが、替えシューズを
何足も持っている訳ではないので、雨が続くと困る。

604 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/04(土) 20:42:17.28 ID:PUIh1+Nc
雨の日はワラーチおすすめ
洗う手間も乾かす手間もない
さらに脚も鍛えられるし

605 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/04(土) 20:44:53.27 ID:RxtSvz0J
今日は雨が止んだ隙に走ってきたが
大汗をかいてシューズまでぐっしょりで結局水洗いした
この時期は雨で濡れるのも同じだ

606 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/04(土) 21:03:10.79 ID:bNGkKxGP
今日の練習は雨で気持ち良かったー

607 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/04(土) 22:54:27.11 ID:U+xQdTem
>>595 >>599
待て待て。

アンケートの前提が分からないのだけど、自己ベストタイムを出したときの月間平均走行距離なのか?
「自己ベストタイムはかなりの過去で、月間平均走行距離は現在のもの」のようなものを排除できてるのかな?

サブ2.5の走行距離が、29km以下と300km以上に分布が分かれているのが気になるぞ。
水泳、自転車を取り入れたクロストレーニングをしている人がいることは理解しているが、29q以下で、
現在サブ2.5の力を維持できている人が、26人中4人もいるのかな? だったら凄いとは思うんだが。

そんなわけで、その表を見ただけでは、サブxxの力を維持(または達成)するために、必要な走行距離を
論じられないような気がする。

608 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/04(土) 23:03:47.69 ID:IwA/Z2++
ランネットにはライバルを欺く為に
わざと練習距離短く書いてた。

609 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/04(土) 23:15:23.44 ID:7HZL536O
人の練習を気にするより自分が練習したらええんや

610 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/04(土) 23:34:26.73 ID:IwA/Z2++
月間500kオーバーだと引くだろ

611 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/05(日) 08:08:27.24 ID:Fw78zjrw
ビチクの毎日必死の荒川走り最強

カモカモカモーンw

ビチク馬面コビトジジイw

自演と釣りで盛り上げるw

155p貧弱ガリガリお笑いコビトが

一人芝居で盛り上げるw

デカジャケ染みパンコビトジジイが

単発ID並べて盛り上げるw

612 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/05(日) 15:05:30.55 ID:W+hqF8v7
今日は雨の中20km走ってきたけど、涼しいとスピードが全然違うね。
最近はキロ5分20秒でもヒイヒイ言ってたのに、いつもと同じ心拍数で
5分一桁で余裕を持って走れた。

613 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/05(日) 17:08:33.83 ID:Fw78zjrw
>>612
ビチクは余裕

ヒイヒイなんて言わないよ

スースーハッハ スースーハッハ

スースーハッハ スースーハッハ

のリズムで滑るように荒川走るよ

614 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/08(水) 04:14:37.43 ID:n4rezplI
>>607
29km以下は、走力に比例して少なくなってるのに
サブ2.5だけ気持ち悪いくらい突出してるからネタで面白半分書いてるやつが多いんだろ。
1km以下の欄があってもたぶん4人いるはず。
アンケート系はよくそういう現象が起こる

615 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/08(水) 07:00:23.68 ID:b2c+Iu06
ビチク馬面コビトジジイ〜w

元気ないなぁw

自演一人芝居で盛り上げろw

616 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/08(水) 07:50:33.37 ID:4S/33EAj
2月に京都マラソンで3時間45分でした。
最近、サブ3.5目指してインターバル始めましたが1kmどのくらいで走れるようになれは3.5確実ですか?
ちなみに、ハーフベストは1時間43分。
インターバルは1km4分20秒くらいでrest2分に設定しています。

617 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/08(水) 08:19:57.50 ID:QgCtGISd
>>616
myasicsでプラン作成すれば予想タイムわかる

618 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/08(水) 08:48:12.38 ID:cLgaiNtT
怪我から ほぼ復帰出来ました 約半年かかった
体重も10`以上増えた
1年前の6月の記録が 3:29 3:50 3:58
今日の記録が     4:29 4:37 4:48
めちゃくちゃ遅いが3`走れたことに大満足
脚の違和感はなかった。心肺がついていかない。

1年前の3月 ハーフで1時間30分切れたことでよくがでた。
怪我の原因 オーバートレーニング・シューズ・1.5ヶ月でフルマラソン3回出場
が考えられる。無茶をして故障
いい勉強になったと思う。今後は、考えて走るようにする
減量できたら、前の自分に近づくと思う。

インターバル始めましたが1kmどのくらいで走れるようになれは3.5確実
アミノバリューランニングクラブで
1km3:50×8回の練習についていけたけど
俺はサブ3.5じゃないよ。ハーフベストは1:29だけど

619 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/08(水) 09:41:24.99 ID:jVVofMUt
>>618
https://runnet.jp/community/dictionary/item.php?_num=413

620 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/08(水) 10:13:31.60 ID:NI9RZgxF
>>616
http://s.ameblo.jp/e140141/entry-11096817421.html

ダニエル表によればサブ3.5は最大酸素摂取量は45

45だと1000インターバルペースで4'16”だね。

621 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/08(水) 10:13:53.69 ID:8OGx2z9H
>>616
参考まで
http://run.dot-whim.com/prediction

622 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/08(水) 15:41:36.71 ID:yblMTA2J
>>616
これも参考まで
http://i.imgur.com/cOB9WW4.jpg

623 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/08(水) 20:27:10.78 ID:b2c+Iu06
カモカモカモーンw

ビチク馬面コビトジジイ〜w

624 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/08(水) 20:51:00.56 ID:aqs4slqv
ハーフのvdot45〜46だと、3.5は厳しいね。48は欲しい。

625 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/08(水) 22:30:27.79 ID:IyOhkeS5
>>616
インターバルより、30キロ走を4分30秒ペースでできれば、可能性高いんじゃ?
インターバルで4分20秒では、確実とは言えないと思う。

626 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/08(水) 22:37:10.77 ID:7H0SBJgF
2分ってインタのレストが長いわ

627 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/08(水) 22:58:57.23 ID:EFvxD0us
アドバイスください。
30歳走歴4ヶ月インターバル4分10秒前後でレストは1分5本走っててハーフの大会一回走ったけどそん時のタイムは97分。練習で一回30キロ走ったけど5分半でもキツくて走れんかった。どうやったらキロ5分切るくらいで30キロ走れますん?

それとO脚のせいかしらんけど走ってたら膝の皿の下がギシギシ痛くなるけど同じ人いる?

628 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/08(水) 23:28:17.78 ID:z7swp73q
>>627
まずは医者に行って
痛みの度合いにもよるけれど、取り返しのつかないことになるかもしれん。
自分は膝の下が痛いと思っていたら膝蓋腱炎で走るのをやめなきゃ治らないと言われた。
来月50になるのもあって来シーズンいっぱいで走るのをやめるつもりだ。
痛くても何とか走れるからやってきたが
30キロを普通に走りたければ
2時間のLSDと20キロ以上のペース走と4分15秒ペースで10キロ走
これを週に1回ずつやっていれば1年で30キロ2時間半切はできると思う。
俺の実体験から

629 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/08(水) 23:46:27.56 ID:EFvxD0us
>>628
早速ありがとう。一回病院行ってみます。

多分4分15秒で5キロも走れんw
4分半くらいから徐々にスピード上げれるように頑張るよ

630 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/09(木) 01:00:42.19 ID:39wuwZYP
>>627
ハーフをキロ4分36秒ぐらいで走れてるし
走歴4か月なんて何やっても速くなる時期だから、すぐキロ5分ぐらいで走れるようになりそう。

未知の距離を走ると実際以上に辛く感じるものだよ。
もう一度30k走れば初回のときよりだいぶ楽に感じれるよ。

631 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/09(木) 07:02:04.40 ID:iFaWDI7q
ビチク馬面コビトジジイ〜w

自演と釣りで盛り上げるw

単発ID並べて盛り上げるw

一人芝居で盛り上げるw

貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ〜

チラシのポーズはよカモーンw

カモカモカモーンw

632 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/09(木) 10:17:00.07 ID:Nze+bB7v
>>627
走歴4ヶ月ならインターバルやらんでペース走に励め
決めたペースを刻めないレベルでインターバルやっても1000が速くなるだけ
キロ420で5km走るとか、キロ430で10km走るとか、
まず通して走る練習することお勧めする

633 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/09(木) 14:44:21.86 ID:xUuY+2O5
>>632
うるせーな

ビチク馬面コビトジジイ

634 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/09(木) 17:16:35.11 ID:/Rqt0ey9
いい事言ってるのに酷すぎるw

635 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/09(木) 19:48:06.41 ID:v7fIwA1Y
>>630
大会の効果かしらんけど自分でもビックリするぐらいのスピードで走れまた。
インターバル週一でやってても4分を切るスピードで走れる気がしませんw

636 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/09(木) 19:52:31.60 ID:v7fIwA1Y
>>632
やっぱそうですかね?手っ取り早く速く走るにはインターバルかな〜とやってました!

来週からペースランに切り替えてみます。

ちなみに、633は僕じゃないよ

637 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/09(木) 19:59:33.68 ID:xhg3pjaY
キチガイはスルーしましょうw

638 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/09(木) 21:58:14.00 ID:iFaWDI7q
>>637
ビチク馬面コビトジジイ〜

自演と釣りで盛り上げるw

一人芝居がんばれコビト

単発ID並べて盛り上げるw

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

639 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/10(金) 09:31:25.97 ID:JP1rkVc4
年内のスケジュールは大体固まって、年明け以降でタイム狙うレースを
決めようと思ってるんだけど、どこがオススメかな?

640 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/10(金) 10:04:51.67 ID:nea0NVk8
俺の場合、
別大マラソン以外のフルハーフは全て調整。

641 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/10(金) 10:17:35.75 ID:JP1rkVc4
>>640
なるほど
でも別大出られたら、基本的にこのスレにいないんでw

642 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/10(金) 14:26:08.63 ID:wAUha/Zl
>>639
青太は?
東京マラソンもほぼフラットだから記録が出るって聞いた。

643 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/10(金) 14:43:12.65 ID:wAUha/Zl
>>639
確認したら、青太は12月だったね。すまんこ。

644 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/10(金) 15:27:09.03 ID:JP1rkVc4
>>643
いえいえ、情報ありがとう!
東京マラソン出られてたらいいんだけど、簡単じゃないからねぇw
青太も調べてみるねヽ(´▽`)/

645 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/10(金) 15:47:43.50 ID:bxRReRBU
定番の勝田でいいじゃん(・ω・)

646 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/10(金) 16:52:17.27 ID:JP1rkVc4
>>645
勝田調べてみた、良さ気な感じだね
候補にします!

ありがとう(^O^)

647 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/11(土) 08:00:10.54 ID:EG6lmIOo
ビチク馬面コビトジジイは

毎日必死の荒川走り

ビチクの年に一度の晴れ舞台

小江戸川越ハーフマラソン

走る

走るよ

ビチクが走る

648 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/11(土) 12:04:11.26 ID:QbUNhc2Q
いよいよ夏本番だなー
続練習メニュー考えなきゃなぁ

649 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/11(土) 18:00:27.03 ID:EG6lmIOo
>>648
ビチク馬面コビトジジイよ

オレのレスが欲しいのか?

自演やれキチガイ

いつものように自分にレス書けキチガイ

650 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/11(土) 18:20:31.89 ID:H6TGRnwz
故障で走れない
しにたい

651 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/11(土) 21:34:24.34 ID:tTSk7lMD
>>650
イ`

大丈夫だ
故障は治る

652 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/11(土) 21:37:12.43 ID:Zdb339ZV
>650 お大事に。
補強でもやって秋に備えたら?無理して走って悪化させる方が辛くなるよ。

653 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/11(土) 22:07:05.91 ID:H6TGRnwz
>>651-652
ありがとうございます!
気持ちが楽になりました。

秋に向かって出来ること頑張ってみます!

654 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/11(土) 22:25:06.82 ID:rfd7Jwe5
>>653
自分も毎年どこか怪我するけれど
走れない状態ならともかく、ある程度は動かした方が治りが早い。
足首の腱鞘炎をやった時は3か月走らなかったけれど、ほとんど治らなかった。
ジョグをやってみたら、5キロ8キロって感じで少しずつ走れる距離が長くなって
2か月くらいで20キロは普通に走れるようになった。
無理ない程度に走ってみたら?

655 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/11(土) 23:24:57.48 ID:IvCXCUge
>>650
しんで生まれ変わりな。

656 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/12(日) 00:04:36.15 ID:J+vctLW7
ハーフ走ってきた

疲れた…

657 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/12(日) 07:00:53.74 ID:zeahJ2O8
今からロング走しようと思ったけど、すでに暑いからやめ。
もうムリ。

658 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/12(日) 08:38:16.06 ID:e/ZWlr6+
ビチク馬面コビトジジイが

単発ID並べて盛り上げる

単発ID並べて盛り上げる

カモカモカモーンw

自演一人芝居で盛り上げる

659 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/12(日) 08:45:57.08 ID:Pdu9/fZl
完全休息より、キロ6分程度で10km以下のジョグを続けた方が治り早かったり、精神的にもラク。

660 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/12(日) 10:02:34.50 ID:e/ZWlr6+
ビチク馬面コビトジジイ〜

54歳155pガンガローw

661 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/12(日) 11:33:42.07 ID:2D3LMjDs
自己紹介乙

662 :ビチクの逆襲:2015/07/12(日) 13:37:40.04 ID:fGW1VMzL
>>1
     ∴∵∴∵∴            /⌒ヽ⌒ヽ 
   ∴ズボ!∴∵∴          /    ` ゚`:.;ヽ
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  ∵∴∵ズチュ!∴∵      1,,,,;;:::::::        八 ! そ
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          ジュプ!     |      、ーtッ,゙' tッ|
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シ   / ̄ ̄` ヽ、        .|          rエエエ   アッー!アッー!
ミミー┴/        \     /          し=(  ンギモッヂイイ!!
彡__/         ∴\   /              /
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          ̄    /ゴハンダヴォ〜\       ` ¬ヘ_ヽュ┘

悪質スレタイ撲滅します

663 :ビチクの逆襲:2015/07/12(日) 13:38:17.68 ID:fGW1VMzL
>>1
     ∴∵∴∵∴            /⌒ヽ⌒ヽ 
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ミミー┴/        \     /          し=(  ンギモッヂイイ!!
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悪質スレタイ撲滅します

664 :ビチクの逆襲:2015/07/12(日) 13:41:33.15 ID:fGW1VMzL
ピクチハ54歳ではない 155cmでもない
文句があるなら出て来いや〜
誰の挑戦でも受ける こんなとこでイキガルナぼけ!

665 :ビチクの逆襲:2015/07/12(日) 13:42:04.93 ID:fGW1VMzL
>>1
     ∴∵∴∵∴            /⌒ヽ⌒ヽ 
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ミミー┴/        \     /          し=(  ンギモッヂイイ!!
彡__/         ∴\   /              /
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悪質スレタイ撲滅します

666 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/12(日) 19:10:53.66 ID:Ix1jh7Qw
故障中で走れないんだけど、スーパー銭湯の歩行浴を1時間程してみたんだが、相当普段使ってない筋肉が使われて身体が相当重なった。
効果あるかな?

667 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/12(日) 19:28:58.41 ID:9SnPHH0O
故障中はタバタやろうぜ。

668 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/13(月) 06:58:50.54 ID:SWPv+iyd
ビチク馬面コビトジジイ〜

レスが欲しいのか?

構って欲しいのか?

何でも欲しいのか?

デカジャケ染みパンチラシのポーズはよ〜

669 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/13(月) 22:08:04.04 ID:Xeo80K55
ペース走やろうと思ってたのに




寝てたぜ!

670 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/13(月) 22:31:41.47 ID:ckt3DKz/
逆じゃなくてよかったな

671 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/15(水) 10:30:47.39 ID:Vh9PtzwJ
暑いけどマイアシックスのメニュー通りやれている。今のところ。
走る回数週4を週3にしたのがよかった。週4だとたぶん疲労回復がおいついてないだろう

672 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/15(水) 10:48:19.29 ID:ncVK4LRg
夏場は距離減らして回数増やすけどな

673 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/15(水) 11:16:24.09 ID:LgGUC9qd
距離減らして回数も減らすってのも夏だぜw兄貴

674 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/15(水) 12:34:07.28 ID:FIDaOg+J
20km走やろうとしても15kmがやっこらだ

675 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/15(水) 14:36:12.31 ID:kLxATulw
暑いのとペットボトルの重さとでいつものペースでは走れないが
距離はいつもと同じだけ走っているよ。

676 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/15(水) 21:47:15.80 ID:jquvP/Mk
ビチク馬面コビトジジイが

単発ID並べて盛り上げる

自演と釣りで盛り上げる

155p54歳貧者ガリガリお笑いコビトジジイが

単発ID並べて盛り上げるw

一人芝居で盛り上げるw

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

単発ID並べて盛り上げるw

677 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/19(日) 22:00:35.48 ID:QL7ddUNz
今時期の長距離は時計を止めて自販機ありでしょ!

日傘の彼女が中間点にいてくれたらなぁ。。

678 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/19(日) 22:19:06.34 ID:snYzcBXV
ビチクは孤独な童貞ジジイ

彼女いない歴54年

679 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/19(日) 22:59:06.76 ID:cGUng5MN
>>677
40kmロード走ではそうしてるよ。
途中川で靴脱いで足を冷やしたりもする。

680 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/19(日) 23:18:32.44 ID:snYzcBXV
ビチクも時々荒川で泳ぐらしい

実際を見たことはないけどね

681 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/20(月) 08:45:14.06 ID:9HdsKc34
15キロでやめてしまった
30度を超え蒸し暑くて
それでも皇居の周りでは結構走ってるよな。

682 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/20(月) 12:24:13.30 ID:Bcdm4pR4
やせるにつれて、見えてはいけないものが頭に住み着いて、ここ数年、自己をコントロールできないwww

http://imgur.com/cjHU3iv.jpg

683 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/20(月) 19:35:21.26 ID:dUGtiDMe
>>682
ビチク変な画像貼って荒らすなよ

キチガイコビトジジイw

684 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/20(月) 23:55:02.83 ID:aOgnxI76
珍しく昼間に走ってみたけど3キロでやめちまった、別の競技やってるみたいだった

685 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/21(火) 06:50:37.03 ID:BfRZIMS8
>>684
ビチク

レスが欲しいのか?

自演と釣りで餌撒いて
一人芝居で盛り上げるw
自演と釣りで餌撒いて
単発ID並べて盛り上げるw

カモカモカモーンw

686 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/22(水) 07:29:15.34 ID:PicMDAvo
この時期20キロ走っても冬と比べて5分近く遅い
今は耐える時期だね。

687 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/22(水) 09:07:59.74 ID:Z68Gtsoj
インターバル走とかでちゃちゃっと短めに切り上げるか
ゆっくりペースで距離走をじっくりやるか

この時期、どっちが有効なんだろ?

688 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/22(水) 09:55:06.12 ID:MJ3QyiEi
>>687
俺は暑さが弱まってからのスピ連のための土台作りとして、ゆっくりでもいいから距離を踏むようにしてる。

689 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/22(水) 13:23:14.94 ID:4TP1QvRz
>>687
ビチク馬面コビトジジイ〜w

レスが欲しいのか?

構って欲しいのか?

何でも欲しいのか?

カモカモカモーンw

690 :687:2015/07/22(水) 14:42:05.67 ID:Z68Gtsoj
>>688
やっぱ夏はスタミナ強化かねぇ

自分もホントは距離派なんだけど、一度軽い熱中症になって以来
怖くてこの時期ロング走するのに抵抗感じちゃう

691 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/22(水) 16:16:09.09 ID:PicMDAvo
昨年、暑い時期(とはいえ早朝中心だが)ロングをうんとやっておいたら
秋以降のスタミナアップがはっきりと出たよ。
距離短くしてスピード練習を推奨している人は多いけどね。
知り合いのサブ3ランナーは夏は回数増やして距離短くって言う。

692 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/22(水) 17:08:48.98 ID:QQe3I5OO
とりあえず20km走は週一入れるようにしているけど後半バテるのが怖くて今ひとつペースが掴みにくい

693 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/22(水) 17:46:35.04 ID:7XwPiS6J
自分はスピードタイプでスタミナが無くフルが苦手。暑いけど秋に向けてロング中心でやらんとな〜

694 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/22(水) 21:00:33.30 ID:u56x6c50
ロングっつても、フルペースのロング?ハーフペースのロング?それともジョグ?
この時期も20〜30の範囲でロングしてるけど、イマイチこのさじ加減がわからん。

695 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/22(水) 21:09:35.89 ID:DZX5vwEv
突っ込んで行けるところまで行くと強くなる
気がする!

セックスとどっち優先する?

696 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/22(水) 21:28:21.48 ID:A8vrsbqT
相手による
嫁ならラン 若い子ならセックス

697 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/22(水) 22:20:42.32 ID:gQlQbVx6
サブ3.5を目指すなら減量が最も効果的かつ確実な方法だろ。
身長マイナス120までは落とすべき。
体脂肪率が一桁なら、マイナス115ぐらいまでOKだね。

698 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/22(水) 22:40:41.16 ID:O+iWh57f
それはガリガリすぎるなあ

699 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/22(水) 23:21:25.46 ID:XUlx78ky
>>697
体脂肪率5%にしても届かないんですが…

>>694
ハイドレーション1.5lを背負ってハーフペースの10〜20秒落ちくらいの負荷で15km〜20km走ってる
タイムにすると70〜100分

700 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/22(水) 23:28:37.43 ID:gQlQbVx6
180cm、60〜65kg
175cm、55〜60kg
170cn、50〜55kg

そんなに大変かい?

701 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/22(水) 23:51:28.19 ID:WrGS6e1H
>>697
ビチク馬面コビトは155p

35キロじゃないとダメかい?

ビチクは一日一食キャベツが主食

毎日毎日必死の荒川走り

それでもビチクは39キロ

35キロはビチクに酷です

702 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/23(木) 01:07:17.55 ID:MdbAYRq5
>>697
マイナス120って女より少ないんじゃないの?

703 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/23(木) 01:52:25.14 ID:7x7RPa4c
>>700
そこまでしなきゃできないって最早才能ないよ

704 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/23(木) 07:01:06.54 ID:mCie9E8H
>>697
貧弱ガリガリお笑いコビトジジイのビチクより少ない

ビチクは一日一食キャベツが主食

ビチクを舐めるな

カモカモカモーン

カモカモカモーン

705 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/23(木) 08:05:13.23 ID:d7m1hu+b
自分は171cm57kg7.2%だけど
初めてサブ3.5やったときは59sの13%だったよ。
夏の練習はどんどん落ちていく感じ

>>694
今年の青梅マラソンで2時間20分ちょいで走ったけれど
18日に青梅ほどアップダウンのないコースでペットボトル持参でやった30キロが
2時間44分だった。
それでも終盤はかなりしんどかった。やれるだけのペースだったね。

706 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/23(木) 09:28:11.61 ID:zIRDXj1j
夏場はロング走派が多いって感じかぁ
自分も見習って頑張るよ!

707 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/23(木) 12:40:44.87 ID:hdYp+6Fd
>>700
今の値から計算すると、
体脂肪率が0%になってもその体重いかないわ

708 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/23(木) 14:58:58.83 ID:YcigLRBN
>>707
脂肪を落とそうと思ったら、筋肉も同時に落ちるから
意外と体重は減らせるもんだよ(それが良いかは別にして)

運動をしっかりして食事を軽く抑える方法で減らしていけば、
だいたい、脂肪:筋肉=6:4の割合で落ちていく

709 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/23(木) 19:54:47.84 ID:+PfzDb+u
3.5を狙う人なら、それなりに専門的な練習にも取り組んでいるはず。
もちろん、やり方は人それぞれだけど、そういう練習をしているのは大前提として、
絞り切れてない人は新たな練習や強度を上げるよりも、減量した方が効果があると思うんだよ。

710 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/23(木) 21:27:43.45 ID:7x7RPa4c
>>709
食べたいもんは食べたいししゃーない

711 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/23(木) 21:48:45.31 ID:vhEJYQA1
1kg減でフル3分は短縮出来るっていうし減量したいがなかなか減らない。

712 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/23(木) 22:11:51.52 ID:mCie9E8H
>>709
ビチクは155p54歳39キロ貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ

タレントじゃないけど人前で脱ぐ機会が多いビチクは弛んだ身体は見せられない

カモカモカモーンw

http://i.imgur.com/kIwjYst.jpg

713 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/23(木) 22:24:02.01 ID:rh433xiB
北海道マラソンでサブ3.5目指してるんだけど、
仮に3時間半ちょうどで走れた場合、秋冬レースに換算するとどれくらいのタイムかな?
3時間24分くらい?

714 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/23(木) 22:33:06.99 ID:mCie9E8H
>>713
ビチク馬面コビトジジイよ

レスが欲しいのか?

構って欲しいのか?

何でも欲しいのか?

今日も必死に荒川走ったか?

715 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/23(木) 23:45:03.44 ID:jS5imdaL
>>713
3:20は切れるんじゃね?

716 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/24(金) 06:46:46.65 ID:XojIgkx6
イケイケビチク

今日も暑い

ガンガレビチク

コビト走り

カモカモカモーンw

717 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/24(金) 23:35:51.65 ID:VCd4n/Z7
>>713
俺は今年のかすみがうらでグロス3時間23分台だったし
3月の立川ハーフで1時間28分切ってた。
しかし、先週の土曜に24キロ走って2時間オーバー
北海道の気温が25度としても3時間半としたら
気温15度くらいの大会に出たら3時間20分切るくらいじゃないかな。

718 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/25(土) 02:24:13.61 ID:hJD4SsqH
http://imgur.com/fONqDEL.jpg

719 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/25(土) 09:52:02.32 ID:xx+lvkF5
連呼爺さん昨日昼から静かだと思ったら、名前すっぱ抜かれて書かれてた。

その後書き込みない。2009年から久しぶりに平和が戻った。

720 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/25(土) 10:22:03.30 ID:2+VXmAeZ
>>719
カモーンw

今宵は夏スタイルでキメキメ

新しいチノパンを試着した後迷っていたら若いオネーサンの店員に
「サイズや丈は大丈夫でした?」
と接客してきた
「ウェスト64cmなんだけどちょっと緩いな もうちょっとスリムに見せたいんだ」
と最小サイズのチノパンを返した
すると
「これ以下ですとレディースになってしまうんですが」
と申し訳なさそうに謝る
すかさず俺は
「実は俺、レディースサイズもいけるんだ」
と得意顔でドヤアピール

「似たようなのはこれになるんですが」と不安顔でレディースサイズのスキニーを渡された

すぐさま試着
試着室にオネーサンを呼び出して見せると
「あっ、お客様は凄くスリムでスマートですね!それ私なんかピチピチし過ぎて履けません 羨ましいです!!」
と悔しそうにオネーサンの本音トークが炸裂

「でもね、50代で維持するのも大変だよ」
とわざとらしくさりげなくドヤアピール

「えー!?私にはどうしても30代前半にしか見えません それにしてもファッショナブルで若々しいですね!」
とお約束の仰天リアクション

ここでキメ台詞
「よかったらボディメイクだけでなく、肌の手入れとかアンチエイジングについて教えようか?店員さんだっていつも若くみられれば仕事が楽しくなるよ」

「是非お願いします!」
と迷い無きOKサイン

今晩早速メール有り
間髪入れずこちらも美味しい店をセッティングして女性の期待を煽る

そこら中に溢れ返った中年メタボのエロ親父達と違い
スリムでしなやかなモテる50代に隙など無い

もしあるのなら妬みや嫉妬抜きにして是非指摘して貰いたいものだ

http://i.imgur.com/Yq3x9tJ.jpg

721 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/25(土) 11:14:59.97 ID:KlN0U5OO
>>720
連呼爺暇なんだから毎回新作にしろよ、使えねぇな!

722 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/25(土) 11:42:03.05 ID:YXQdvuia
>>719
どこに、その書き込みがあるのか教えて

723 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/25(土) 11:49:23.75 ID:cBUU/zFV
>>722
【20代】若く見られすぎる40代たち9人目【30代】 [転載禁止]©2ch.net
http://peace.2ch.net/test/read.cgi/cafe40/1435149439/

756番目

724 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/25(土) 11:58:17.13 ID:YXQdvuia
>>723  ありがとうございます

725 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/25(土) 13:59:19.99 ID:xrwYV7vR
http://imgur.com/D3AGDLY.jpg

726 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/25(土) 18:36:46.05 ID:2+VXmAeZ
ビチク馬面コビトジジイ〜

自演と釣りで盛り上げるw

一人芝居で盛り上げるw

単発ID並べて盛り上げるw

カモカモカモーンw

155p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ〜w

727 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/25(土) 20:24:38.27 ID:pdkil0iV
クッソ暑いので今シーズンを妄想してみた

10/10 東京30K 確定
10/25 手賀沼エコ 確定
11/22 つくば 
12/6 湘南国際 確定 
1/下旬  館山若潮 
2/7 旭市飯岡しおさいハーフ
2/28 東京 安定の落選w
3/頭 千葉県民ハーフ
3/13 横浜
3/末 佐倉朝日
6月 富里スイカ 10k

ポイントは月1でフルを走る事、そして最後の3月は川内メソッドによりフルのはしご
これで3.5は間違いないなwww

728 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/25(土) 20:42:06.11 ID:2+VXmAeZ
ビチクは365日毎日必死の荒川走り

ビチクは365日毎日必死の荒川走り

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

デカジャケ染みパンチラシのポーズはよカモーンw 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:0be15ced7fbdb9fdb4d0ce1929c1b82f)


729 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/25(土) 22:59:43.84 ID:fzgyjhCP
10km走46分、途中で歩いてしまった
もうこの時期は走り終わると雨に濡れたように汗でずぶ濡れだ
走ってると肌寒くなってくるし、多汗症って嫌ねー

730 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/25(土) 23:28:27.59 ID:AGoXUjpc
明日ハーフ走ってくるぜ!
目標は93分くらいかな

731 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/26(日) 05:49:48.49 ID:2QpPR1Gt
>>727
すげえな、こんなに走ったら仕事にならないわ

732 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/26(日) 07:02:24.00 ID:EkOBm+t8
いやいやビチクは毎日毎日必死の荒川走り

そして早朝から深夜まで365日2chに貼り付いて

自演と釣りに明け暮れ

一人芝居に明け暮れる

単発ID並べて盛り上げる

カモカモカモーン

733 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/26(日) 08:58:08.57 ID:KB4F865B
今日はマイアシックス様の指令で18kmサブフォーペース走。キツイ。
東京の人は、今日は外出しない方がいいかも。

734 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/26(日) 12:21:30.16 ID:Ce7l7YMK
トレミでやったら?普通に効果あるぜ。60分限度なら2回に分ければOK。

735 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/26(日) 14:22:35.43 ID:0W5Wi2xt
2時間LSDするはずが80分でギブ
命の危険を感じたわ

736 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/26(日) 14:26:02.84 ID:1ws8VYSj
>>735真っ昼間からチャレンジするヤル気に敬意を表しますわ

737 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/26(日) 15:20:53.64 ID:0W5Wi2xt
>>736
いや、走りだしたのは朝7時前やでw

738 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/26(日) 17:17:04.24 ID:0xKe7feh
無理無理
8時には終わるようにしたい
遅くても8時半には終わるように
9時になるとゆであがる

739 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/26(日) 17:50:45.48 ID:oij/XPqC
山登りしてきた。
夏場のトレーニングにええよ。
下りは捻挫が怖いけど。

740 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/26(日) 20:00:26.33 ID:EkOBm+t8
ビチク馬面コビトジジイは猛暑に負けない荒川走り

毎日毎日必死の荒川走り

倒れそうに苦しいランの後でビチクは風呂に入るんだよ

そしてまだ見ぬボストン、ホノルルへ想いを馳せる

この楽しみを知らない人は可哀想だと思うビチク馬面コビトジジイであった

741 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/26(日) 22:03:47.63 ID:Z03aT+tR
LSDの定義とか効果の話はよく盛り上がるけれど、すごくまじめな質問。
>2時間LSDするはずが
Slowで2時間でLongになるものなんですか?

742 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/26(日) 22:08:11.13 ID:i2KdRcyk
距離は短くても時間がロングならok

743 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/26(日) 22:34:35.82 ID:E3tESyiN
longは時間だからな

744 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/26(日) 22:54:23.25 ID:Z03aT+tR
もとより「2時間」は短いと思っていたな…

745 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/26(日) 23:17:38.74 ID:ydlw2TCw
>>741
LSDって時間軸で表現するよね。
それもだいたい2時間以上が多いかな?

しかし、今の時期の日中はLSDとはいえシンドい。

746 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/27(月) 07:03:01.89 ID:x1zb3HAI
ビチクは今日も荒川走り

真夏の太陽と155pコビトジジイ

走る走るよビチクが走る

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

747 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/27(月) 08:33:37.50 ID:oQ21sTn+
まじめな質問にまじめに答えたら
この反応

748 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/27(月) 10:37:20.12 ID:iR1eINKw
LSD2時間ってめっちゃ標準的だろ

749 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/27(月) 15:41:53.18 ID:g58TH90V
去年のモーターショーに出てたキャンギャルのプライベート流出動画のようですが、
これは完全に挿入部分が見えちゃってますねー^^
しかし流石にスタイル抜群。
http://ingirls.tk/eromovie.html

750 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/27(月) 16:51:18.39 ID:R7SWOy8y
多少は涼しい山の湖(外周1.5km)で練習してる。
3リットルの水 顔を洗ったり 頭を冷やす用
2リットルのポカリスエットを持参(現場まで自動車)
早朝5時から20キロ2時間
前日 小出監督のお勧め練習 坂道インターバル300m×10本
のせいか(暑さかも?)15キロ過ぎから足が重くなったけど なんとか走りきれた。
田舎で練習場に恵まれてるのはありがたい。
都会ランナーの人は大変だと思う。

751 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/27(月) 17:23:19.76 ID:vmCuoE13
>>749
アダルトサイト・ワンクリック詐欺乙

752 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/27(月) 18:03:53.08 ID:eIlHj74v
SUB3.5とは関係ないんだけど、練習中のランナーってどれくらいの人が経験してるんだろう。

ジョガーレベルでも水は確保して走るだろうし(持参or給水ポイント)、
ものすごい汗でビジュアル的な警告がすごいじゃん。

意外にランナーって熱中症になる人少ないのかなと思ったり。

753 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/27(月) 20:48:29.42 ID:j9HUy33u
>>752
なにが言いたいのさ?

754 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/27(月) 20:53:35.94 ID:fKmdcFJk
>>753
熱中症で頭がやられたみたい。
そっとしておいてあげて。

755 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/27(月) 22:22:17.15 ID:x1zb3HAI
>>752
ビチク馬面コビトジジイ

レスが欲しいのか?

構って欲しいのか?

何でも欲しいのか?

756 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/27(月) 22:40:21.92 ID:dXF1wAYY
>>753
熱中症で頭がやられたの?

757 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/27(月) 22:50:43.85 ID:VB2SCkiL
>>747
744なんだけど、俺の反応が気分を害したならすまん。
当初ロングは距離のことだと思っていたのは事実。ごめんね。

>>752
熱中症なら1回やったことがあるよ。30年以上前だけど、救急車のお世話になった。
ヤバイな、と思わなければならない頃には判断力が既になくなっていたのだと思う。

758 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/27(月) 23:02:36.73 ID:5XBOAJUz
今日はハーフをやる覚悟でハイドレを背負って家を出た
が、70分15kmでバテた
なーんか中途半端なんだよなー…

759 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/27(月) 23:04:36.88 ID:x1zb3HAI
ビチク馬面コビトジジイは毎日毎日荒川走り

暑さに負けないコビトジジイ

カモカモカモーンw

760 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/27(月) 23:08:41.26 ID:W5kEqL6b
夏は峠走がメイン。
ロングは休日に4時スタート。

761 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/28(火) 01:26:28.89 ID:BeMXeUaF
サブ3.5レベルのLSDは3.5時間ぐらいやりたい

762 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/28(火) 06:55:58.86 ID:kA865lxh
サブ3.5達成する前は
週に一回、3時間のLSDをやったものだ。

763 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/28(火) 08:28:01.39 ID:nPD3E7l6
LSDは時間の無駄だよ
練習したつもりになってるだけ。
初心者なら効果あるけど、
サブ4以上のランナーなら、LSDで身体能力は向上しないよ。

疲労抜きジョグやレースペース走をした方がいいよ。

764 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/28(火) 08:49:33.95 ID:jyV35/D9
また、来たか?
LSDバトルw

765 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/28(火) 09:31:48.20 ID:kA865lxh
サブ4に効果がないということはない
俺はフルデビュー戦で3時間44分台だったけれど
1年間LSDをやってサブ3.5
個人差もあるだろうから、やりたくない人はやらなきゃいい。
効果があると思えば続ければいい。

766 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/28(火) 09:45:04.41 ID:pwYhyCjB
つまりプラシーボ効果だね、父さん!

767 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/28(火) 10:52:42.73 ID:xY6WbhNd
>>766
プラシーボでも結果出せればいいんだよ

768 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/28(火) 18:15:47.93 ID:4s8KEoBK
結果を出す人はLSD以外のトレーニングもちゃんとやってるよ。

LSD「だけ」じゃ、サブ3.5どころかサブ4も難しいのではないかな。

ま、LSDの定義や内容も人それぞれみたいなんで、異論は出てくるだろうけどね。

769 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/28(火) 18:20:55.09 ID:s+XMZ1M+
>>768
LSDだけでって、そんなやついるの?

770 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/28(火) 18:49:21.42 ID:dq0w457Q
>>769
過去レス見てるといそうな雰囲気w

771 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/28(火) 19:05:23.10 ID:8iB8ostG
まだ絡むのか
しつこいね

772 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/28(火) 19:31:36.53 ID:QFEmHylH
ビチク馬面コビトジジイ〜

自演と釣りで盛り上げるw

単発ID並べて盛り上げるw

155p54歳貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ〜

一人芝居で盛り上げるw

単発ID並べて盛り上げるw

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

ビチク馬面コビトジジイ〜w

http://i.imgur.com/T9N8lOD.jpg

773 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/28(火) 19:39:10.79 ID:0x4V23l9
LSD無しでサブ3.5の人がLSD有りだったらサブ3いけてたかもしれない
なぜ自分の身体でさえデータを証明できないのに他人の練習を否定できるのか?

774 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/28(火) 19:46:06.28 ID:b+UfnnWs
>>753
熱中症で頭がやられたの?
とりあえず病院で検査

775 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/28(火) 19:52:30.59 ID:QFEmHylH
>>773
ビチク馬面コビトジジイ〜

レスが欲しいのか?

自演一人芝居はよカモーンw

カモカモカモーンw

ビチク馬面コビトジジイ〜w

776 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/28(火) 20:42:28.87 ID:VozE1CXP
かもしれない


かもしれない


かもしれない

777 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/28(火) 20:42:50.43 ID:s+XMZ1M+
>>776
路上教習かな?

778 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/28(火) 20:49:42.75 ID:r687xj01
否定できるのか?

779 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/28(火) 20:58:06.49 ID:QFEmHylH
スースーハッハ スースーハッハ
スースーハッハ スースーハッハ

カモカモカモーン

カモカモカモーン

780 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/28(火) 20:58:17.83 ID:s+XMZ1M+
LSD無しでサブ3.5の人がLSD有りでもサブ3いけないかもしれない
なぜ自分の身体でさえデータを証明できないのに他人の練習を肯定できるのか?

781 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/28(火) 21:32:23.96 ID:P19KucnL
粘着質

782 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/28(火) 22:59:57.85 ID:M9+Qy7vS
週に3回しか走らない俺だが
水曜日早く10キロ
土曜日ペース走で24キロor30キロ
日曜日LSD2時間半or3時間
これで4月のかすみがうらで3時間20分達成
フル3度目の挑戦

783 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/29(水) 02:07:25.17 ID:Jb0o3sud
科学的根拠がないしな。

784 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/29(水) 06:52:49.91 ID:3sv2LwGT
>>783
ビチク馬面コビトジジイ〜

レスが欲しいのか?

構って欲しいのか?

何でも欲しいのか?

デカジャケ染みパンチラシのポーズはよカモーンw

カモーンw

785 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/29(水) 08:11:06.55 ID:UPZD+Ghy
myasicsでもLSD的なメニューは出てこないな

レースペース+10秒での20〜24kmペース走はあるけどね。

786 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/29(水) 08:42:54.08 ID:9D7chgQH
ビチク〜

自演と釣りが足りないぞ〜

カモカモカモーン

カモカモカモーン

787 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/29(水) 11:00:53.60 ID:Hbmx4Zl7
アシックスのラボで測定したときに聞いたよ。ロングジョグやLSDがないですねって。
担当者の答えは明確ではなかったが、マイアシックスはのAT理論に沿って目標達成のために
最も効率がいいプランをつくる仕組みとだけ言っていた。
効率という点から言うとあまり必要ないのかもしれない

788 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/29(水) 11:22:45.75 ID:UMhy5Eyt
>>787
なるほど。
最大心拍数やATの心拍数はは年齢から求めてるのかな。
最大心拍数のわかってる人は、逆算して年齢を設定した方が良さそうだね。

789 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/29(水) 12:20:25.24 ID:9D7chgQH
>>788
ビチク馬面コビトジジイ〜w

自演一人芝居乙www

キチガイコビトジジイが単発ID並べて頑張ってるw

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

790 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/29(水) 13:58:35.70 ID:AFvYBZir
マイアシってインターバル走も出てこないけどな

791 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/29(水) 15:10:23.99 ID:jh08ERSu
>>790
スピード走やビルドアップで代替だね

792 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/29(水) 15:11:24.11 ID:jh08ERSu
>>790
真面目にインターバルやるのは手間がかかるから端折ってる気がする

793 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/29(水) 15:53:03.88 ID:oFP2GIsQ
>>790
目標レースを10kに設定したら出てきた気がする

794 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/29(水) 20:29:43.88 ID:ghlgVqOQ
>>790
3.5ならインターバルは不要ってことかね?

795 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/29(水) 20:38:16.76 ID:nRubuHKz
サブ3でもインターバルは出てこないよ

796 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/29(水) 22:58:25.81 ID:3sv2LwGT
ビチク馬面コビトジジイが

無理やり自演と釣りで盛り上げるw

単発ID並べて盛り上げるw

一人芝居で頑張ってるw

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

155p39s54歳貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ〜w

自演一人芝居で盛り上げるw

797 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/30(木) 09:21:40.06 ID:h97Nb8x+
アシックスはインターバルもLSDも不要と思ってるんだな

798 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/30(木) 09:40:28.67 ID:efsXjLJj
>>797
短絡的なオツムだなぁ。

asicsという企業の意見ではなく、myasicsというサービスで使われてるアルゴリズムは効率重視になってるってことでしょ。

企業としてはガンガンLSDやらせて、シューズ履きつぶしてもらう方が嬉しいはずだから、まぁ、良心的なんじゃないの。

799 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/30(木) 10:15:07.12 ID:h97Nb8x+
真面目かw

800 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/30(木) 10:58:52.49 ID:C9LCwoul
ビチクよ

自演独り芝居さぼるなキチガイ

カモカモカモーンw

801 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/30(木) 13:58:50.69 ID:ylqn7+8o
>>799
君が考え無しなだけじゃね?

802 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/30(木) 17:53:23.16 ID:3ijE3Jfe
>>801
ネタツッコミにマジレスとな

803 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/30(木) 18:03:41.94 ID:i+BWjOb2
myasicsのfaqにいろいろ書いてある

ttps://myasics.uservoice.com/knowledgebase

インターバルをハーフ・フルで組み込まないことは書いてあったが、
LSDについての記載は見つけられなかった

804 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/30(木) 18:05:49.43 ID:i+BWjOb2
インターバルトレーニングが練習プランに含まれていない


インターバルトレーニングは5kmや10kmの距離でのパフォーマンスを上げるにはとてもいいトレーニングです。
ですから、これらの距離ではインターバルトレーニングが組み込まれるようになっています。
逆に、ハーフマラソンやフルマラソンのための練習としてインターバルトレーニングはあまり役に立たないので、組み込まれません。

--
だそうです。

805 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/30(木) 18:28:47.31 ID:D07nc5S3
別にアシックスの練習プランが絶対に正しいって保証はどこにもないし
それぞれが正しいと信じることをやればいいよね

806 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/30(木) 19:08:30.59 ID:zOBPuQz8
>>805
LSDやインターバルがどうして含まれてないんだろう?って話しをしてるんでしょ。
誰も間違ってるとかそんな話しはしてないと思うが。

807 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/30(木) 19:50:54.47 ID:vCb6eaRh
この暑さだと10キロ43分が精一杯
暑くて10キロ以上は走る気もおきない
走力が落ちないか心配。秋になってもこのままってことないよな?

808 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/30(木) 20:52:51.72 ID:kxAnSChi
>>807
この暑さで10キロ43分なら大したもんだけど、どっちみちスピードは望めないと思うので、ペース落としてでも距離を踏んだほうが良いのでは?

809 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/30(木) 21:22:07.29 ID:vCb6eaRh
そうだね。スピードを抑えても距離を稼いだ方が秋に向けて効果的かな
明日は4:50くらいで15キロくらいは踏ん張ってみる

810 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/30(木) 22:09:43.42 ID:3ijE3Jfe
今夜は涼しくて走り出しから足の運びが軽かったのでそのまま5kmTTしてみた
19分35秒で初めて20分切りできた
と、思ったんだけどクールダウンしながら沸々と湧き上がる疑念
帰ってグーグル・マップでコース測ってみたら…ああやっぱり300mも足りてないじゃんorz

GPSの測定ミスだったようで…、10mがやけに長かったり怪しいと思ったんだよなぁ

811 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/30(木) 22:37:30.40 ID:4NNRAMhv
練習で5k20分切れれば3.5楽勝だろ

812 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/30(木) 22:42:41.40 ID:qZhpJfx3
ビチク馬面コビトジジイが

自演と釣りで盛り上げる

一人芝居で盛り上げる

単発ID並べて盛り上げる

カモカモカモーン

カモカモカモーン

813 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/30(木) 22:52:48.01 ID:zBNfEgtI
>>807
自分は今年の4月にサブ3.5を達成したけれど
去年の今頃は10キロ48分くらいかかったよ。
10月には43分くらいだったから暑さのせいだと思っていたけどね。
この暑さで43分出せるなら十分狙えるでしょう。
昨夜は10キロ43分くらいだったし秋の目標は3時間10分

814 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/30(木) 23:14:23.82 ID:qZhpJfx3
>>813
荒川走りが足りないぞ

カモカモカモーン

815 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/31(金) 09:32:35.53 ID:/TG8zPNc
ペース落として距離踏もうとしても命の危険さえ感じる罠(´・ω・`)

816 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/31(金) 09:34:41.64 ID:WwWcFsyp
>>815
トレランザックにハイドレーション突っ込めば結構走れる。

というか、この季節は早起きしての山登りおすすめ。

817 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/31(金) 09:45:17.53 ID:rjJo59xp
>>814
荒川に出るには電車乗り継いで1時間以上かかる。
わざわざ行かないよw
俺のメインは多摩湖だw

818 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/31(金) 11:24:51.02 ID:mvAn7UE1
809だが早朝走ってみた
ペースは4:40から4:50あたりで、10キロ以上走ることを考えたんだけど、
なんとか14キロは走った。平均で4:45。
スタートは28度で、途中から30度を超えたみたい
あまりの暑さで、汗が凄いうえに、湿度も90%近かったから、
ウエアも濡れたままぐっしょりで肌に張り付いて気持ちわるかった
心拍数は、10キロあたりかた170を超えてきて、坂では181まで上がった
冬場は上がっても160くらいなのに

819 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/31(金) 11:39:50.03 ID:LaIZcbKF
>>817
俺も多摩湖だ!
最寄りの所沢に住んどる。

820 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/31(金) 12:07:03.08 ID:rjJo59xp
>>819
俺ははずれとはいえ都民です。
サイクリングコースを走って多摩湖に向かいます。
明日も走りに行く予定
武蔵大和の駅下の交差点に6時前に通過して
多摩湖をぐるっと回って帰る30キロコースの予定。

821 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/31(金) 13:08:16.12 ID:6Kols3b5
>>818
無茶するなよ
いちいちニュースにはなってないが、毎年結構死んでるからな

822 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/31(金) 18:01:10.91 ID:wHL1CLDJ
早朝練習でも、5月くらいの日中走ったときと比べて、心拍数が10程度高いなぁ。ペースにすると、同心拍でキロ30秒くらい違うし。

823 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/31(金) 20:42:29.98 ID:mZnzcRoZ
ビチクは毎日荒川走り

暑さに負けないコビトジジイ

365日荒川走り

一日一食キャベツが主食

ペプシネックス水割り飲む飲む

824 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/31(金) 21:41:45.78 ID:rTUzWDap
真夏は、時間を選んだうえで短い距離をゆっくりペース(とは言え
通常よりキロ30秒遅いくらい)でマメに走っていたほうが、全く走らない
よりは秋に向けて力が付くから。

825 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/31(金) 22:34:13.36 ID:mesi5JCy
8月はトレッドミル中心で走るわ
でも週2回は外を走る予定

826 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/31(金) 23:14:38.59 ID:mZnzcRoZ
>>824
ビチク馬面コビトジジイ〜

レスが欲しいのか?

構って欲しいのか?

何でも欲しいのか?

自演と釣りで盛り上げるw

一人芝居で盛り上げるw

単発ID並べて盛り上げるw

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

155p54歳貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ〜w

827 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/01(土) 09:40:05.72 ID:LyW8AP0V
暑いから坂道ダッシュをちゃちゃっと10本やろうと思ったけど、
5本で限界。
坂まで行く2kmでもう辛い。湿った空気がまとわりつく。

828 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/01(土) 10:16:42.84 ID:chk4glVU
>>827
坂道ダッシュもいいが

荒川走りも最高だぞ

荒川に行けば155p39s54歳の小さなジジイはが顔真っ赤にして走ってる

スースーハッハ スースーハッハ
スースーハッハ スースーハッハ

それがビチク馬面コビトジジイ

829 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/01(土) 16:41:55.48 ID:NhJQt942
※ビチク連呼爺
【特徴】
ダ板を中心に活動する統失のキチガイ荒らし。53歳。
謎の人物「ビチク」と戦っておりその期間は4年以上に渡る(ビチクなる人物の写真をよく貼るが本人は恐らく既にダ板に存在していない)
毎日昼夜を問わずダ板の複数スレで憑り付かれた様にビチク連呼を繰り返している。
味方がいない為自宅PC、携帯、wimax、時にはネカフェを利用して複数IDを使いバレバレの自演であらゆる人物をビチク認定してくるが
その自演を指摘すると発狂して否定する。ちなみに煽り耐性は全く無い。
たまに替え玉を使い自分の写真を貼るが同じ写真ばかり貼る為誰も信じないのでこれまた自演で自画自賛をする。
ダ板だけではなく陸上板にも出没するが現在はダ板の「ウォーキング&ジョギング」スレを主に荒らしている。
ちなみになぜこの53歳がビチク連呼爺になってしまったのか、ビチクにどんな恨みがあるのかは今だに謎
【口癖】
ビチク、ライトニングビチクマモン、カモカモカモーン、コビトハゲ

830 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/01(土) 17:12:13.79 ID:KuOHJjhK
双方、何年も進歩ねえな

831 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/01(土) 18:01:32.54 ID:chk4glVU
>>829
ビチク馬面コビトジジイ怒ってるw

832 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/01(土) 19:29:47.27 ID:eU3OJg3W
楽しそうだね

833 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/02(日) 11:25:04.78 ID:5xlQ2tQm
下界は暑くて敵わんからトレランしてきたよ
山は涼しかった
http://i.imgur.com/bHyefKJl.jpg

834 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/02(日) 15:34:43.73 ID:mvgngjPW
俺は山に住んでるけど けっして涼しくない
6時半までは涼しいけど 日が出たら多少涼しいけど快適なほどじゃないし
嫌な汗も噴出す。

835 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/02(日) 16:35:23.32 ID:iVN7ZLx0
>>834
いいね。こっちは走ったら命が危ない気温。

836 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/02(日) 18:41:45.86 ID:JEfZhrdB
今の時期はひたすらトレッドミルだわ。傾斜を10%つけての坂ダッシュもよし、速度をかえつつインターバルもよし、3時間のLSDもよし

都心の公営体育館は広くて快適だわ

837 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/02(日) 23:03:29.58 ID:6aj4cSm9
トレッドミル、クールダウンも含めて20分しか使えないんだよなあ

838 :836:2015/08/03(月) 12:16:22.61 ID:JiVPOtll
俺が使ってるところは、制限時間もないし、そもそも埋まって使えないって状況を見たことがない
いつも2時間使いっぱなしだわ。機器が2時間で強制クールダウンになるまで走り続けてる
今日は傾斜を10%つけて1時間はあはあいいながらジョグした。早朝からいい運動になる

839 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/03(月) 13:53:42.19 ID:8BeuZKtY
炎天下の中、2時間ほど草引きしたらハムストリングが筋肉痛じゃ

840 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/03(月) 21:43:47.83 ID:5yyJQND7
ビチクにはトレッドミルはない

ビチクは毎日毎日必死の荒川走り

スースーハッハ スースーハッハ

のリズムに乗せてコビト走りが冴え渡る

スースーハッハ スースーハッハ
スースーハッハ スースーハッハ

841 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/04(火) 18:26:33.82 ID:vDnFGS4t
>>838
おれの市民体育館はトレッドミル8台あるが夕方は常に満。
制限時間は60分。でもって2時間近く使うやつが結構いる。
どれか空くまで筋トレマシンでトレーニングしてると、空いたときには違う人にとられてしまう。

842 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/04(火) 18:36:08.74 ID:Tlz3GsXf
>>837
なんだそれw 投書して長く走れるようにするか、ダメなら退会しちゃえば?

843 :836:2015/08/04(火) 22:13:36.57 ID:99+Q086C
>>840
自宅の近く?俺も自宅近くの市民体育館は住宅街だからかいつも混雑してる

狙うは都心の住戸が少ないビジネスエリアの体育館。在勤であれば使用登録できるところが多いからオススメ。仕事帰りだけじゃなく、休みの日もしょっちゅう出入りする俺

844 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/04(火) 22:45:31.18 ID:2E6r5hai
今宵は日没時でも30℃あったが、ショートINT計5qでばてた@北東北
関東以西ではこんなくそ暑い中やってるのか。。
室内のトレッドミルで残り5qジョグッたが、くたびれた影響で1qだけ
4分もきつい、、ホント体力も暑さ耐性も無いわ

845 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/04(火) 23:50:56.52 ID:kQwVVVM9
皆情けない
ビチクは今日も荒川走り
365日荒川走り

846 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/05(水) 21:29:41.09 ID:2sMAlsxm
明日は練習しない、全休する
この暑さだと2日に1度くらいは心臓を休ませてあげないと止まっちゃう気がする。

847 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/05(水) 21:42:01.04 ID:isEVOqot
ビチクの心臓は止まっちゃたほうが
世の為人の為

848 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/05(水) 21:45:56.25 ID:YqsSCh7z
あっついよねー
疲れがたまって、お昼寝で2回
今1回抜いちゃったよ。
たまらん・・。

走りたくならないよー

849 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/05(水) 22:13:58.65 ID:RBvbuZRs
※ビチク連呼爺(818)
ダイエット板と陸上板を中心に活動する重度の統合失調症を患う無職の54歳。
空想の人物「ビチク」なる見えない敵と長年戦い続けておりその期間はなんと6年を超える。
連日昼夜を問わず複数のスレでビチク連呼、ビチク認定しながら時折就職活動をしているらしいが当然再就職先が決まる筈もなくキチガイ度は年々増し現在では即入院レベルまで病状が進んでいる。
一度触るとすぐにビチク認定され何年も離れなくなるので要注意、特に無職である事実を突き付けると現実逃避と自演をしながら発狂する。
http://hissi.org/read.php/shapeup/20150805/ZEc1ME5aRzk.html
http://imgur.com/8a4ix4K.jpg

・自分設定は年収1500万円の会社役員だが名前欄の「818」を消し忘れて他スレで就職活動中の事実を晒してしまった連呼爺
http://imgur.com/av60LBR.jpg
http://imgur.com/AlxhMmr.jpg
47 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [age] :2015/06/26(金) 09:21:37.96
名前欄818は6/22~23で、全検索かけてたった一つ  哀れ

850 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/05(水) 22:32:09.01 ID:e60FVD8S
抜いた後って結構調子いいわ
身体に悪いだろうけど

851 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/06(木) 00:20:52.99 ID:ZRPLxWe1
今夜は16km走った
ハイドレ1l背負ってもそこそこのペースで走れたので良かった(4分33秒/km)
ほんとは21km走りたかったけどガクッとペースが落ちてだらけてしまったので中断し帰宅
ペースもっと落としてでもきちんと21kmやるべきか悩む

852 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/06(木) 07:00:52.23 ID:WKOj1Icm
>>851
すごいね
でもビチク馬面コビトジジイも負けてない
毎日毎日必死の荒川走り
顔真っ赤にしたコビトジジイが

スースーハッハ スースーハッハ
スースーハッハ スースーハッハ

のリズムで必死のコビト走り

倒れそうに苦しいランの後で
ビチクは風呂に入るんだよ
そしてまだ見ぬボストン、ホノルルに想いを馳せる

この楽しみを知らない人は可哀想だと思うビチク

853 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/06(木) 13:28:38.91 ID:+hWC4YUr
>>851
それ悩むよなー
ガックリ落ち込んでこのペースでのランにどれだけの意味があるのかと考えちまう

854 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/06(木) 16:47:05.08 ID:O90KnBqy
そんな時は次の練習に余計な疲れを残さず臨めると考えることにしてる

855 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/06(木) 19:39:26.30 ID:WKOj1Icm
ここはビチクしかいないようだな
盛り下がってる

カモカモカモーンw
ビチク馬面コビトジジイ〜

もっともっともっともっと
自演一人芝居で盛り上げてぇ〜w

856 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/06(木) 21:32:29.65 ID:2sltNHyF
夏太りしたー椅子に座ってノーパソいてると、
パンツにお腹の肉のってる!
腕の筋肉も落ちてる!(筋トレもしてたんだ)
危機だよ危機。明朝から走るぞ!
てか走りたくなってきたんだ!
よーし11月のフルに向けて頑張るぞ!

857 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/06(木) 21:35:30.29 ID:WKOj1Icm
>>856
うるせーよ
ビチク馬面コビトジジイ

レスが欲しいのか?

858 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/06(木) 21:47:53.08 ID:wDmiEaKQ
>>856
うるせーよ お前なんか書き込みするなボケ!
何の約にもたたない書き込みは広告の裏にでも書け
お前はビチク以下だ しっかり反省しろ

859 :ゼッケン774さん:2015/08/07(金) 11:32:42.14 ID:lGO24wF1
世間は広いな 「856」ビチク以下の書き込みがあるんだ
何が『危機だよ危機』だ。

860 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/07(金) 11:58:07.84 ID:THjkAm+A
>>856
ノーパンに見えたw

861 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/07(金) 12:50:01.81 ID:tElzD5vg
>>860
海老原、リアルノーバン始球式
の記事を思い出した

862 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/07(金) 14:39:06.34 ID:04lwIBjA
>>858
神はビチクの下に人を造らず

863 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/07(金) 18:23:34.45 ID:ie2bKx9s
>>853
意味を考えながらも目標の距離を走りきれば達成感だけは得られるぞ

864 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/07(金) 23:09:58.14 ID:Rr+igiNG
ビチク馬面コビトジジイ
今日も必死に荒川走ったか?
カモカモカモーン
155p54歳清掃業アルバイト極貧童貞コビトジジイ〜
自演一人芝居で盛り上げるw

865 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/08(土) 12:28:23.14 ID:jf7FgpQ9
この時期キロ5で25キロくらい走れればサブ3.5スレ的には良いのかな?

866 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/08(土) 12:31:09.72 ID:ARHWuYEE
昼間なら充分
早朝・夜ならもうひと頑張り

867 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/08(土) 14:13:30.94 ID:v37dLUiR
>>865-866
ビチク馬面コビトジジイ〜

自演一人芝居乙〜

レスが欲しいのか?

構って欲しいのか?

何でも欲しいのか?

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

868 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/08(土) 20:25:18.51 ID:aeraq4dF
昼に23キロ走ってぐったり

869 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/08(土) 22:27:53.60 ID:DHaRb3YJ
>>866
サブ3.5なら達成しているけれど
今朝は5時半に家を出たけれど30キロに2時間46分かかった
自分ではペットボトルのせいだと思っている。

870 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/08(土) 23:05:50.26 ID:v37dLUiR
ビチクは今日も必死の荒川走り

明日も必死の荒川走り

明後日も必死の荒川走り

871 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/09(日) 01:58:12.86 ID:RM82nUzG
>>866
むちゃ言うな(笑)

872 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/09(日) 11:20:34.13 ID:M3pTOoQS
>>871 無茶と言うより そのくらい走れないと

873 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/09(日) 13:50:11.64 ID:HFY3uJAZ
>>865
この時期にRPで25kは十分でしょ
3:20ならあと10秒、3:10で20秒、サブ3ならキロ4:30だな
でも昼間はやめとけ!

874 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/09(日) 19:42:46.91 ID:A+bowOlv
>>873
ビチク馬面コビトジジイ

レスが欲しいのか?

構って欲しいのか?

何でも欲しいのか?

デカジャケ染みパンチラシのポーズはよカモーンw

カモカモカモーンw

875 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/09(日) 21:46:24.64 ID:wgnzwRFj
25km涼しい時間なら4'50〜4'55くらいのペースで走りたいね

876 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/09(日) 21:47:57.14 ID:A+bowOlv
>>875
カモカモカモーン

877 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/09(日) 22:12:46.31 ID:PyUKAIqp
>>875
今朝の陽気なら可能だったかもね。
俺はローテーションで今日はLSDだったけど

878 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/10(月) 06:52:46.90 ID:J5SLw9hM
>>877
ビチクは毎日荒川走りです

879 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/10(月) 14:19:06.00 ID:2XHmJO/k
この時期は山登りが一番だな
http://i.imgur.com/aiRGAE3.jpg

880 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/10(月) 14:37:24.23 ID:qyT3r9HH
いやいや荒川が最高だって
ビチクが言ってたよ
ビチクは倒れそうに苦しい荒川走りの後で
風呂に入るんだよ
そしてまだ見ぬボストン、ホノルルに想いを馳せる
その楽しみを知らない人は可哀想だと思うビチクであったよ

881 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/11(火) 11:58:27.66 ID:fuBxwq0A
すこしだけ暑さが和らいだ感じだったけど、走ったらまだまだきついね。汗も凄いし
でもスピードは持続できるようになってきた。
このところ10キロ45分切れなかったけど、今日は44分30秒だった

882 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/11(火) 13:02:28.04 ID:xkvF1Bb+
>>881
荒川走りご苦労様ですw

自演一人芝居で盛り上げましょう

単発ID並べて盛り上げましょう

883 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/11(火) 18:23:28.38 ID:zSVsPdqF
>>882
一人芝居に精進します。いつも応援ありがとう

884 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/11(火) 19:18:23.27 ID:Dlj4NGGB
ここまで全て俺の自演。

885 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/11(火) 21:09:07.06 ID:kYmwyZ7J
いや俺の自演

886 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/11(火) 21:15:26.18 ID:Zc6/IPyF
そうだねビチクの自演

887 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/12(水) 00:44:48.95 ID:3BhPFKzj
走り終わったら母子球と足首が痛くなるんだけどこれって靴があってないの?

888 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/12(水) 00:47:16.68 ID:KQaYybCz
力いっぱい蹴りすぎ

889 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/12(水) 05:42:30.04 ID:MbH6aeOH
>>887
片足だけなら、蹴りのバランスが悪いかも。

890 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/12(水) 07:58:20.89 ID:XjtVrtlq
ビチクの自演は続くよ

どこまでも

どこまでも

単発ID並べて自演は続くよ

どこまでも

どこまでも

891 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/12(水) 09:18:23.83 ID:njWMaH1D
>>889
確かに左足だけが痛いからそうなのかも。

892 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/12(水) 09:36:30.16 ID:XjtVrtlq
>>891
ビチク馬面コビトジジイ〜

単発ID並べて盛り上げる

893 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/12(水) 09:36:37.30 ID:+JxJBP8g
昨日はキロ4:30で10キロ走ったが相当にきつかった
今日はキロ4:50で10キロ走ったが、これもかなりきつかった。心拍は170まで上がってた
4:50でフルを走るなんて無理では無いかと思った

894 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/12(水) 13:34:48.11 ID:Ikn5/ZSW
>>893
同じようなものだが
涼しくなれば少しはましになるはずと思って走ってるが。

895 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/12(水) 15:19:04.51 ID:XjtVrtlq
ビチク馬面コビトジジイ〜

単発ID並べて盛り上げる

一人芝居で盛り上げる

896 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/12(水) 16:12:36.16 ID:PjAEBDpw
私はこの時期だと深夜早朝でも4:50で10キロ走は無理
全力走2キロ+ジョグでお茶を濁す

897 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/12(水) 16:55:06.76 ID:fVQ0UnQy
秋になって、30キロ4分50秒で走れるようになることを願って
スピード練習と5分半の距離走をやってる
気温が下がったら叶うといいけど、10キロで心拍170になるうちは絶対無理だな

898 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/12(水) 17:29:08.93 ID:XjtVrtlq
>>897
ビチク馬面コビトジジイ〜

荒川走りに練習www

899 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/12(水) 21:44:37.79 ID:5L7cXGK0
この暑さだったら10kをレースペースで走れれば秋に期待もてる

900 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/12(水) 22:49:17.76 ID:XjtVrtlq
>>899
ビチク馬面コビトジジイ〜

レスが欲しいのか?

構って欲しいのか?

何でも欲しいのか?


155p39s貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ〜

デカジャケ染みパンチラシのポーズはよカモーンw

カモカモカモーンw

901 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/13(木) 09:35:11.98 ID:VrO0BWUV
>>893
夏は夏なりに少しでも走ってれば力付きますよお
体調壊さないように継続しよう
涼しくなったらヒャッハーできますよ

902 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/13(木) 10:55:20.30 ID:5odnhC7G
体重を4キロも落とせば楽勝で3.15くらいいけると思うんだけど、格闘技やってるし低血糖持ちなんで
どうしても食ってしまってなかなか痩せない

903 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/13(木) 11:07:00.98 ID:5XhQ5uPy
おれもついに88kgまでいってしまった

904 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/13(木) 11:12:50.67 ID:5odnhC7G
身長がわからないけど、その体重で3.5を目指せるのはすごい

905 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/14(金) 08:49:31.87 ID:00t2E0/6
昨日の関東は午前中涼しかったから午後3時頃から30km走るつもりで出た。でも段々蒸してきて25でやめてしまった。
レースペース5分を維持できたのも12キロくらいまで結局平均5:40/kmで自信なくしましたが3.5大丈夫でしょうか?

906 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/14(金) 08:52:59.63 ID:NXTGuddU
大丈夫
いつか必ず!

907 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/14(金) 08:56:57.11 ID:P17NlDU6
>>905
涼しくなれば大丈夫!
俺なんか30km走は9月下旬から始める予定だし。
今はスピ練ばかり…

908 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/14(金) 09:24:50.71 ID:yF3nfDW1
>>905
大丈夫!
俺は毎年3.5は絶対出せるけど、この時期は5日で50km走ったら6日目は身心共に走れないくらい
30kmなんて行けるだけでもシーズン入れば余裕でしょ
もし今の時期30km行けるのにシーズンで3.5出ないなら、30kmは9月中旬以降にして、今はスピード練習に比重を置いた方が良いかもね

909 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/14(金) 09:27:16.85 ID:dx5NXKMP
昨日の関東だったら30度は超えてたはずだから、5分ペースで12キロ走れただけでもよかったのでは?
気温が25度以下のときに再挑戦すれば、最低でも20キロは5分ペースで行けると思うよ
もっと気温が下がれば30キロもいけるだろうから、残りの12キロを保たせる体力と精神力があれば、
サブ3.5はいける

910 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/14(金) 09:40:07.21 ID:oe92v7oj
走暦3年で何かをかえないとサブ3.5にならないと思い
小出監督の本を参考にして練習している。
新しくとりいれた練習
@坂道インターバル300m×10本
Aタイムトライアル5KM×2本(15分休憩してから2本目を走る)
B1時間ビルドアップ 最後の15分は意識して追い込む
C週1回〜2回→週3回の追い込み練習に増やした

911 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/14(金) 09:44:16.91 ID:4/SvvAwk
>>910 キロ4分50秒ペースで走り切れれば、大丈夫だよ。

912 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/14(金) 10:10:27.78 ID:LmKFWx6I
今朝は久々に4分40秒ペースで10km走れて自信を取り戻した

913 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/14(金) 11:46:55.81 ID:dx5NXKMP
いいね。今朝は早朝ランでインターバルしようと思って外に出たら
小雨だったのでやめといた
明日はペース走で25キロは走ろうと思ってる
ペースはキロ5分から5:30の間で体調と相談しながら

914 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/14(金) 12:24:05.34 ID:TtOSahDu
夏はどうしてもスピードでないから、自信なくすよね。

915 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/14(金) 12:28:08.10 ID:xJmClLC6
>>905
ビチク馬面小人ジジイ〜

レスが欲しいのか?

916 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/14(金) 12:28:40.13 ID:xJmClLC6
>>914
ビチク馬面小人ジジイ〜

構って欲しいのか?

917 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/14(金) 12:51:55.45 ID:00t2E0/6
>>905ですがこれから涼しくなるまで30kmは控えスピード練習中心にします。

>>910
私も小出監督のメニューを12月レースに向けて来月から取組むつもりです。

918 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/14(金) 12:55:19.98 ID:xJmClLC6
>>917
ビチク馬面コビトジジイの自演一人芝居は続くよ

どこまでも

どこまでも

155p54歳貧弱ガリガリお笑いコビトジジイの自演一人芝居は続くよ

どこまでも

どこまでも

919 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/14(金) 15:04:49.83 ID:+x1tXpUA
>>917
ダメだな。来月からとか言ってるようじゃ。
明日からすべきw

920 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/14(金) 16:43:34.47 ID:klBeHrYe
>>919
3ヶ月プランで練習を考えてるなら来月からで良いんじゃないの?
何を根拠にダメなのかよくわからん。

ともかく、距離を踏むのにも、スピード練習をするのにも、暑い時期は酸素も
少なくなってるわけで、近所で高地トレーニングができる時期でもあるな。
有意義に過ごそうぜ。

921 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/14(金) 18:29:35.07 ID:TNMTCDHE
>>919
ダメだな。明日からとか言ってるようじゃ。
今夜からすべき。

922 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/14(金) 20:01:18.46 ID:swTTIqsx
>>917
俺は逆だな。このクソ暑いのにスピ連なんてやってられない。
暑いうちはロングをやって土台(脚とスタミナ)作って、
涼しくなったらスピ連の計画。

923 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/14(金) 20:17:28.72 ID:LX+h8Olx
まぁ、お好きにどうぞって話ですな

924 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/14(金) 21:48:46.07 ID:2SE0Mcx6
>>914
俺も同じだよ。
キロ当たり10秒から20秒も余計にかかるのが普通だし
急に衰えたのかと不安になるんだよね。

925 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/15(土) 02:13:44.91 ID:1FFwhPBB
中田雅美中田雅美中田雅美中田雅美中田雅美中田雅美中田雅美中田雅美中田雅美中田雅美中田雅美中田雅美中田雅美中田雅美中田雅美中田雅美中田雅美中田雅美中田雅美中田雅美中田雅美

926 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/15(土) 02:17:18.29 ID:DImWPkAF
この時期にスピ練はきつい。
今朝は久々に、20キロ走ったけど
1:35分切るくらい。
ラスト1キロ4:26がベストラップでスピードは出なかったけど5分超えたのが15~16キロの1回だけだからサブ3.5に向けて自信になった

927 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/15(土) 07:44:21.09 ID:KiG+UE4+
俺は20キロ走(4:40〜5:00) ラスト3:50まであげれたよ
ラスト1kmだけど

928 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/15(土) 09:15:50.31 ID:bl0/fpDQ
>>926
ビチク馬面コビトジジイ〜

荒川河川敷走る為にスピ練かぁ?w

キチガイコビトジジイ〜w

自演一人芝居で盛り上げるw

単発ID並べて盛り上げるw

カモカモカモーンw

929 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/15(土) 18:00:43.15 ID:1IA21By1
>>926 この程度の走りだとサブ3.5は無理じゃない?

930 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/15(土) 18:11:14.76 ID:jM/4kdD4
この時期の記録はあまり参考にならんから何とも言えない

931 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/15(土) 18:50:51.95 ID:+bd9cHEu
>>929
でもサブ4はとっくにクリアしてるし、夏猛烈に走れなくなる人なら普通だよ。
俺も去年の今頃似たようなもんだったけど、シーズン入れば3時間7分まではあげられた。
9〜11月でゲロ吐きながら練習したのもあるけどね。

932 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/15(土) 22:30:38.00 ID:bl0/fpDQ
ビチク馬面コビトジジイ〜

自演一人芝居で盛り上げる

単発ID並べて盛り上げるw

何が何でも盛り上げる

荒川走りで盛り上げる

カモカモカモーンw

155p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ〜

933 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/15(土) 23:54:06.03 ID:He7cMFE2
>>931
俺も今年のPBは3時間20分程度だが
今朝の24キロ走は2時間5分だった。
ペットボトル持参とはいえきついね。

934 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/16(日) 08:41:14.59 ID:MHN4wL/+
そんな程度できついとかビチクに笑われるぞ

荒川に行けばビチクに会えるよ
赤黒赤黒チェッカーパンツで155p54歳貧弱ガリガリお笑いコビトジジイが
真っ赤な顔して走ってるからすぐにビチクだってわかるよ
行って教えを請いなさい
請いなさい

935 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/16(日) 09:26:01.55 ID:GDal4e+z
>>929
この時期にこれだったら充分狙える。
秋にもサブ3.5有望

936 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/16(日) 10:12:23.22 ID:l/GWsZWP
>>935
ありがたいお言葉。
2月に青梅マラソン走った時
2時間半オーバーで自信失いましたが
頑張れそうです

937 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/16(日) 10:48:04.19 ID:G99s48IJ
この時期のタイムはそれほど気にしなくて良いんじゃないの?
俺も3時間20分で走ったシーズンの直前の夏は20キロ練習で、キロ5分では走れなかったし。
走りこんでさえいれば、涼しくなったときにご褒美みたいに走れるようになるよ。

北海道マラソンでサブ3.5狙ってる人は話が別なんだろな。マジ尊敬する。

938 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/16(日) 18:09:05.71 ID:wFkRG3ek
子持ちの方はやっぱり朝練派?

939 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/16(日) 18:22:26.66 ID:OVDdTB6d
>>938
俺は悲しいかな会社が倒産してもおかしくないくらい残業無いし、妻の理解もあるから夜練派
一時間くらいでロング以外は終わるしね

940 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/16(日) 19:27:25.12 ID:MHN4wL/+
>>938
ビチク馬面コビトジジイは毎日毎日必死の荒川走り
倒れそうに苦しいランの後でビチクは風呂に入るんだよ
そして取引先の女性に誘われて2人楽しく皇居を走る
途中で雨が降って2人ともずぶ濡れで
顔を見合わせ大笑いって妄想をふくらませる
清掃業アルバイト155p54歳貧弱ガリガリお笑いコビトジジイでありました

941 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/16(日) 23:42:11.63 ID:+mPxf4ef
冬は6kペース走4分/kmで押せたけど、今は5分/kmのジョグでもきつい
なんで、スピード練習に逃げてる、、
週2くらいの頻度で400レペ×5を間400mウォークで設定70s切りでやってる。フォーム意識で。
このフォームで1000mやって、段階的に最終的には1000×5のインタに繋げたい。

942 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/17(月) 06:08:18.92 ID:4S7+3zoq
>>938
夜練派

943 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/17(月) 06:51:28.52 ID:vVMDvxci
ビチクは毎日毎日荒川走り

暑さにも負けない不死身のコビト

赤黒赤黒チェッカーパンツで

スースーハッハ スースーハッハ

カモカモカモーン

カモカモカモーン

944 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/17(月) 07:23:01.53 ID:cl5hnSXe
>>941
因みにインターバルの略し方って
インタ?インタバ?インバル?

945 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/17(月) 07:27:59.34 ID:xq8qssrm
俺は略さないな。陸部やランニングクラブの人は省略しそう。

946 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/17(月) 11:07:35.06 ID:1SATrd85
陸上部だったが略さない。普通にインターバル

947 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/17(月) 13:13:07.33 ID:3lkS8qgr
気温が下がってきたら、皆さん続々と本気モードに入ってきたね
秋シーズンのサブ3.5に向けて、どんな練習で仕上げていくの?

948 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/17(月) 13:26:40.80 ID:tUXqWRfH
>>944
ビチクはね

スポーツウエア→スポウェ

スポーツドリンク→スポドリ

プライベート→プラベ


後は略じゃないけど


オススメ→オヌヌメ

オマエラ→モマイラ

なんていうのもよく使う

155p54歳ベテランネラーです

949 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/17(月) 13:37:47.68 ID:WXbDSeEm
とにかく全力!

950 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/17(月) 14:24:30.40 ID:xq8qssrm
仕上げは10月から。

951 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/17(月) 15:42:23.58 ID:bSkgf1uD
>>944
941だかリアルでは結構インターバルって言ってるかなー?略すときはインタかインバルか...てか正直意識した事無かったから分かんないかな笑

952 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/17(月) 17:47:53.34 ID:RMvX0BGg
暑さで足が止まらなくなってきたので距離伸ばす。

953 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/17(月) 17:58:30.99 ID:IPaOh8fZ
フルベスト3h53mだけど、昨シーズンハーフは95分安定して切れたから早く達成したいなぁ。激務で月間200ちょいしか走れないから、9月からスピ練と30kmを毎週やるぜ!

954 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/17(月) 18:00:03.17 ID:UtDZ6a/y
すぐ逝きそう

955 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/17(月) 22:16:56.78 ID:vVMDvxci
ビチク馬面コビトジジイ〜

自演一人芝居で盛り上げるw

単発ID並べて盛り上げるw

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

956 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/17(月) 22:28:13.05 ID:tjjQXijO
夏バテ気味でだるくて五日走ってない
せっかく涼しくなったのに……

957 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/18(火) 06:43:49.72 ID:WIV3Zk0t
>>953
俺も毎月の走行距離はそんなもんだけれど
今年ハーフ90分切2回とフルでサブ3.5やったよ。
無理のないように鍛えてね。

958 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/18(火) 10:55:25.24 ID:wtbaa90e
東京マラソン、先行落選(´・ω・`)

まだ一般と2次残ってるけど、2月の大会どこがいいかなぁ・・・・

959 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/18(火) 15:26:44.67 ID:20a7XbaB
ビチクには大会なんてない

荒川走りのために練習と称して荒川走る

コビトジジイが

スースーハッハ スースーハッハ

荒川走る

960 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/18(火) 18:25:27.56 ID:Z4xOOIRY
>>958
口熊野おすすめ。比較的少人数で快適。

961 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/18(火) 22:12:44.81 ID:q89RPKfq
>>958
深谷と言おうとしたがフルの話か。

962 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/18(火) 23:33:25.42 ID:sALIOZV4
>>958
龍馬マラソン!

963 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/19(水) 06:55:56.94 ID:jjL3SHEp
ビチク馬面コビトジジイの荒川走り!

964 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/19(水) 21:00:56.81 ID:Ufow8/cu
右足のタコが魚の目に進化して痛くて走れない

が、気付いてしまった
左足はタコとかが全く無く、何故か右足にばかりタコができる事に
そう、重心が自然に右にかかっていたのだ
そしてこの痛みはそれを修正するためのものなのだ
俺の走りは確実に進化の過程にある・・・

965 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/19(水) 21:07:59.40 ID:um0hUp8K
>>964
あながち間違ってないと思う、その考え。

966 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/19(水) 23:25:12.18 ID:jjL3SHEp
>>965
ビチク馬面コビトジジイ

自演一人芝居が足りないぞ

カモカモカモーン

単発ID並べて盛り上げろ

155p54歳貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ〜

967 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/20(木) 08:45:08.67 ID:yJVRN3cu
>>964
靴下を5本指に変えるとか、ワセリン塗るとかしたら?

968 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/23(日) 17:55:19.72 ID:kywwHvM6
心拍数に詳しい人教えて。心拍数って気温と湿度にどれだけ関係するんだろう?
先週の土曜、27度湿度80%、キロ5分20で20キロ走った時に最後は165まで上がった。
昨日の土曜、25度湿度90%、キロ5分20で同じ距離を走って、最後は175まで上がった。
コースも同じ。汗の量は昨日のほうがものすごかった。気温が下がったら心拍数も下がると思ってたんだけど

969 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/23(日) 19:35:02.38 ID:ioHR3qV7
>>968
そんなに詳しくなくてすまないけど、体調そのものでも変わると思んだけどどう?
前の日に酒飲んだとか、疲れが残っているとか。
ちょっとしたことで簡単に変動するし、色んな要因が絡むと思うよ。

970 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/23(日) 19:58:11.38 ID:nKy3+GIu
汗の量が多いと血流が減るから、
その分心臓が頑張って血液を流そうとする

みたいな感じ?

971 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/23(日) 20:00:39.40 ID:nKy3+GIu
汗が蒸発しづらいから体温が上昇しやすいせいもあった

972 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/23(日) 20:07:14.27 ID:BGkLxtgn
暑いと血管が開くんだよな
心拍数は上がるけど血圧は下がるといわれてる

973 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/23(日) 20:08:28.43 ID:xGrwWaUn
不快指数、体感温度が影響すると思われ
不快指数は温度、湿度だけなので風速を加味した体感温度がより参考になるかと
ただ双方とも日射量が考慮されていないんだよなあ

974 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/23(日) 20:57:56.06 ID:kywwHvM6
968なんだけど、さっきジムのトレッドミルで走ってみたけど、やっぱり以前より心拍が高めだった。
ジムだから、室温とか湿度はいつもと変わらないと思う。
特別に疲れてたりはしてないし、酒も飲んだ無いんだけどね。
今日も汗はいつもよりもすごかったなあ。
本当に気温が低くなったら、夏の練習の成果がでてくるのか心配になってる

975 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/23(日) 21:38:21.98 ID:UKCbdS/q
>>974
ランナー貧血の疑いあり
俺もお盆くらいから突然走れなくなって鉄剤飲み始めてやっと回復してきたよ

976 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/24(月) 08:05:30.42 ID:GoU9XYtu
ランナー貧血なんてものがあったのか
毎年、夏になると赤血球数値が下がるのはこれかな?

977 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/24(月) 08:10:15.23 ID:bNHIurMs
>>976
鉄分とランニング
http://rundynote.blogspot.jp/2014/07/blog-post_30.html

978 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/24(月) 08:37:02.85 ID:e83QeWRZ
貴重な情報サンクス
そういえばこのところ、手の指の爪が割れたりしてるので、なにかと思ってたけど鉄分がたりないかな
毎日納豆を食べてみよう
2週間くらいで効果がでてくるのを期待

979 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/24(月) 09:05:40.44 ID:GoU9XYtu
>>976
情報ありがとう。
自分が初めてサブ3.5やったときにコルディアFeを飲んでいたのも要因かもしれない・

>>978
納豆だけだとわからないよ。
自分はほぼ毎日、納豆を食べている。

980 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/24(月) 14:18:24.33 ID:2hKj0Mku
鉄分なんか鉄鍋か鉄のフライパンでチャーハン作ればFAw

981 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/24(月) 15:33:52.95 ID:9obYwmNN
>>978
ビチク馬面コビトジジイ〜

レスが欲しいのか?
構って欲しいのか?
何でも欲しいのか?

155p54歳清掃業アルバイト貧弱ガリガリお笑いコビトジジイが

自演一人芝居で盛り上げるw

単発ID並べて盛り上げるw

カモカモカモーンw

ビチク馬面コビトジジイ〜

982 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/25(火) 15:03:25.85 ID:5S02+SWN
練習で4分10でインターバルやろうとすると3分40台に入って最後まで通せずに死ぬ
スピード感覚無さすぎなんだろうけど、どんな練習したら良いのかな?
ハーフは90分切ってます

983 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/25(火) 16:36:13.60 ID:UqLBdT5b
>>982
レスが欲しいのか?

構って欲しいのか?

何でも欲しいのか?

デカジャケユルアゴチラシのポーズはよカモーンw

カモカモカモーンw

984 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/25(火) 18:09:54.79 ID:kLHbjgCY
>>982
ガーミン買って4分10秒のペース走練習
ペース外れるとアラートするように設定できる

985 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/25(火) 18:48:59.51 ID:z9j/e9iR
>>984
GPSウォッチならどれでもできるでしょ、そのくらい。

986 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/25(火) 19:49:00.78 ID:Xq5nP5Xy
12月の湘南国際でサブ3.5目指してる人いる?

987 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/25(火) 19:51:15.17 ID:z9j/e9iR
そういう質問、他スレで見たな。
いたらどうなんだって言う。

988 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/25(火) 19:56:46.26 ID:edMKS9oN
銅ではない(キリ

989 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/25(火) 20:00:01.16 ID:h0Swd2OR
ビチク馬面コビトジジイ〜

レスが欲しいのか?
構って欲しいのか?
何でも欲しいのか?

155p54歳清掃業アルバイト貧弱ガリガリお笑いコビトジジイが

自演一人芝居で盛り上げるw

単発ID並べて盛り上げるw

カモカモカモーンw

ビチク馬面コビトジジイ〜

990 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/25(火) 21:56:28.63 ID:daEPL0Sn
ID:z9j/e9iR
は文句言ったり揚げ足取ったりして
ストレス解消してんのかな。

991 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/25(火) 22:44:22.43 ID:h0Swd2OR
ビチクは毎日必死の荒川走りと

2chで自演一人芝居でストレス解消

992 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/25(火) 23:38:07.22 ID:z9j/e9iR
>>990
あれらが文句や揚げ足に見えるなら、あんたどうかしてるぜ。

993 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/25(火) 23:49:07.88 ID:daEPL0Sn
サブ3.5を目指すスレ Part10
http://kanae.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1440514095/

994 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/26(水) 00:03:49.34 ID:Tp4dF6Tw
卯女

995 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/26(水) 00:04:18.65 ID:Ir7iW0oY
今週は(も?)走りやすいねー@関東
水分無補給で走れるって持ち運びの煩わしさが無くて快適だ

996 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/26(水) 00:05:14.54 ID:RjmUvHot


997 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/26(水) 00:05:37.74 ID:WJEoCMSu
宇目

998 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/26(水) 00:06:12.27 ID:BtBmip1Y
ウメ

999 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/26(水) 00:06:29.07 ID:HWFG+vVh
サブ3.5を目指すスレ Part10
http://kanae.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1440514095/

1000 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/26(水) 00:06:46.26 ID:HgxRnIE9
サブ3.5を目指すスレ Part10
http://kanae.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1440514095/

1001 :1001:Over 1000 Thread
このスレッドは1000を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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