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サブ3 10本目 [転載禁止]©2ch.net

1 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/21(火) 05:37:53.53 ID:Q/UBdVlK
前スレ
サブスリー9本目
http://kanae.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1410689390/

関連スレ (サブ3達成のための質問などはこちらへ)
サブ3を目指すスレ Part3【フルマラソン】
http://kanae.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1428119824/

2 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/22(水) 06:36:06.45 ID:9/Wu+BXq
最近の俺

走ってるときは特に痛みを感じないが、練習後に股関節に痛みが残る。
練習内容により痛みの残り方が違う。

30k以上の長距離走や、レース→不思議と痛みがまったく残らない
スピ連や10k以内のJOG→終わった後、シクシク痛む
完全休息→シクシク痛む。むしろ、休むほど痛んでくる

長い距離を走れば走るほど痛みが引けていく感じなんだが、
こんな現象、皆さん経験ありますかね?

3 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/22(水) 07:27:21.78 ID:Os4MmHso
>>2
スポーツドクターがいる整形外科と
先生が長距離経験者の評判いい接骨鍼灸あんま治療院へGo!

4 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/22(水) 10:07:58.53 ID:bKRYShug
距離が長くなると、痛みが麻痺して感じないだけかと
スレ立ち上げの最初の話題が故障関連とは縁起よくない・・

5 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/22(水) 10:41:17.87 ID:HwSdMbsu
股関節は痛んだ時期があったが、ストレッチ方法をググって試したら即治った。

6 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/22(水) 11:36:45.62 ID:VRdxXUAB
>>2
休むと痛くなるって…
不気味だな

早めに
レントゲンで見てもらった方が良い

7 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/22(水) 14:10:07.34 ID:GoNjJHTN
神経は、太い方が細い方の働きを抑制するという
働きがあります。
そして、人間の体は、痛みを伝達する神経線維より、
運動をつかさどる神経線維の方が太くなっています。

そのため、運動神経が働くとき、痛覚神経の
働きを抑制するのです。
つまり、指を挟んで思わず手首を振るという運動は、
痛覚神経の働きを抑制して、痛みを抑えてくれるのです。
http://kininarushoujou.blog74.fc2.com/blog-entry-133.html

これが一つ

8 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/23(木) 13:05:37.96 ID:ebvVPkUa
スピ練って冬場に集中的にやってるんだが、
実は夏場のが効果的なのかな?

夏場はもっぱらLSDとかトレラン
やっても10kペーランぐらい

9 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/23(木) 14:12:53.68 ID:08B9UWBB
>>8
・冬は寒さで身体が固くなるので故障しやすい
・レースシーズンだから度々のスピード練は負荷が高い
・夏は暑いから速いロングは命の危険に関わる
こんな理由で、春夏がスピード練で秋冬が走り込みになる

10 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/23(木) 14:48:29.83 ID:/qqA5KAj
季分けしても伸びないやつはいるし、ワイみたいに年中似たような練習しても伸びるやつもいるから。
お好みでどうぞ。

11 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/23(木) 14:58:30.73 ID:XWS+D5sW
>>10
俺もそう

12 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/23(木) 22:16:12.93 ID:IuBwRWuO
今シーズンももう終わりだね
10kmとハーフのレース全て入賞したという部分が
あまりにも出来すぎていてネタだと思われましたか
ネタだと思われるぐらいの実績が私の自負へと繋がる・・・
10kmとハーフの4つのレースで全て入賞するよ、と1年前に言われても私も信じませんからね
フルでも2時間50分切りを3回達成できました
40分切りは達成するでしょうがさすがに一筋縄ではいかないと感じています
もうひとつの目標としてはカントー、ジョウト、ホウエン、シンオウ、イッシュ、カロスのモデルとなった土地全てで
サブスリーを達成したい、とくにカロス地方のモデルとなった某海外都市
花の都、あのおしゃれな街のフルマラソンでサブスリーを達成したい

13 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/24(金) 06:33:17.84 ID:CQzol3Yj
坂道でスピ連ってしたことないのだけど、最近伸び悩んでるので
取り込もうかと思ってる。

近所に500mぐらいの登坂があるんだけど、500登りダッシュ+500下りJOG
とかのインターバル取り入れると、平地より効率いいですかね?

14 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/24(金) 06:52:40.34 ID:Nf76vF/D
>>13
50往復くらいやればいい。

15 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/24(金) 07:26:34.14 ID:BtXOGTGT
ザーヒーが終了しますな

16 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/24(金) 09:45:01.95 ID:ED0pKwta
>>12
ヒャッハー!家光くん!

>>13
7回目ぐらいで、俺はバカだなぁってなるよ。
間違いない
でも、坂道ばかり走ってると、平地が驚くほど楽に感じるようになるよ

>>14
それ実業団でも無理だから

17 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/24(金) 10:13:08.91 ID:YOuut3xx
>>13
逆パターンの「上りジョグ+下りダッシュ」も有効だよ。

18 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/24(金) 11:00:05.82 ID:1qe5wqv9
家康君て何で笑われているか自覚してないんやね。

19 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/24(金) 12:33:12.96 ID:ED0pKwta
家康くんの趣味はランとポケモンなんだな

20 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/25(土) 23:54:55.11 ID:bIqeOGLG
ある尻愛の女のベストが
5000m 17分55秒
ハーフ 1時間18分45秒
フル  2時間43分40秒 ぐらいで、

俺のベストが
5000m 18分10秒
ハーフ 1時間22分30秒
フル  2時間56分30秒 なんだが、

5000mあんまし変わんないけど、ハーフとフルがこいつより俺スゲー遅いんだけど、
この女がとてつもなく速いのか、それとも俺のスタミナが貧弱なのか、どっち?

21 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/26(日) 05:49:15.23 ID:Mjny4pME
>>20
ハーフ遅すぎ。おまえが根性ないだけ。

22 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/26(日) 08:18:09.30 ID:C6oX08BF
女性はメンタルとスタミナが半端ない
男はヘタレが多い
これはガチネタ

かくいう俺もヘタレランナー
インターバルは3回に1回は1本だけやって帰ることが多い

23 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/26(日) 08:28:53.39 ID:PG6jE37I
よく、短距離走と長距離走は関連無いというが、
それはあくまでフルマラソンの経験のない短距離選手と比べた時の話であって、
フル経験者同士を比べると、関連あるよね?

例えば、サブスリーランナーとサブ3.5ランナーを100mダッシュで勝負させると
サブスリーランナーのがやっぱ早いよね?

24 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/27(月) 09:38:45.77 ID:0jY/OzSQ
>>23
それが真となると、ボルトが42k走りきる足を作ったら
フルマラソンの世界記録を軽く更新することになる。

だけど、最後の1行は合ってる気がする

25 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/27(月) 14:45:13.62 ID:IFGHERea
>>24
ボルトは近々引退だよね?
マラソンに転向してこないかなー

26 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/28(火) 06:36:06.85 ID:7K7I5VNO
>>12
さし当り、家康くんの以下が知りたい

@道マラのタイム
A自己ベスト

俺が察するに
@3'10ぐらい
A2'48ぐらい

27 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/28(火) 09:14:10.34 ID:AN3D/sC6
>>26
いいかげん自作自演がうぜーよ

28 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/28(火) 10:11:21.97 ID:hfNJISTa
>>27
そういうあなたが家康くん
カリカリする演技なんかやめて教えてあげなよ

29 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/29(水) 16:41:33.43 ID:bz/Q/29E
LSDは疲労抜きなのか、ポイントなのか。。

30 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/29(水) 21:28:52.52 ID:xnrkkT2h
どっちでもねーよ

31 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/29(水) 21:57:47.34 ID:8AW1LdyI
暇つぶしジョグ

32 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/29(水) 22:55:08.74 ID:TP/uucWq
苦行

33 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/03(日) 08:47:04.51 ID:xLYeWzG8
今までロング走は、たまにしかやってなかったので、
これから週1でまじめにロング走を取り入れようと思ってる。

@40kペーラン
A30kペーラン(@より-15秒/1k)
B10Kペーラン+インターバル(坂道500m+下り500m)10本+10kペーランの計30k(平均するとAと同じペース)

どれが効率いいですかね?

34 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/03(日) 09:10:35.91 ID:5kIIEzTq
>>33
フルマラソンのタイムを縮めたいなら、
1に適う練習はない。ただこれは故障のリスクを考えない時の話。
3の改良版で、20kペーランの後に坂道やればいいかも

35 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/03(日) 09:23:22.97 ID:wHP6GQ1X
>>33
30km以上のロング走は疲労では収まらず、確実肉に骨肉や腱、関節へダメージが入る。
ということで週1程度は正解だよ
@とAを週毎に入れ替えるんだね。
でもロングのペース走は一般人だと給水がネックだね
陸上部みたいに車の窓からボトル渡してもらうなど出来ないので、給水で止まれば一定ペースが刻めない。
ホルスターなどにボトルを入れて走る感じになるんかな?

パワーレイドみたいに飲みやすいボトルに入れるのがいいね。
日本だとこういうボトルでなかなか売ってない
https://www.youtube.com/watch?v=z8lqt4Sn4jE

普通のキャップ式だと走りながらはめんどくさいし飲みにくい。
まれにボトルの蓋落として・・・なんてなんあるからね

36 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/03(日) 17:26:13.10 ID:v6TKp6ZY
給水はハイドレーションパックでいいじゃん

37 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/03(日) 18:15:36.57 ID:oesYY8Zq
給水なんて立ち止まって公園の水道水を飲めばOK
練習にそこまで神経質になる理由なし。

38 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/03(日) 18:50:01.70 ID:bqUWFpgM
練習だしレースペースより遅く走るのだから
ペットボトルを手にもって走ればいいのでは?

39 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/03(日) 20:48:31.53 ID:N51Jwuz+
俺の知り合いの変態は公園の水飲み場のアレをケツに挿してた()

40 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/04(月) 01:26:08.64 ID:mPIT7sMa
>>33
インターバル練習の意味をご存知かどうか怪しいので忠告ですが
Bとかやった日には死にますよ。いろんな意味で。
どの世界の陸上選手もそんな練習はしません。

41 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/05(火) 16:34:51.61 ID:ruq1z5mp
短距離は関係ないというが、サブスリーランナーで100m最遅の人ってどんぐらいなんだろうか?
まさかサブスリーぎりぎりの25秒なんていないよね?
20秒ぐらいはいるのかな・・・

42 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/05(火) 16:35:47.46 ID:ruq1z5mp

もちろん100mダッシュの話ね。

43 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/05(火) 17:12:28.36 ID:O+yBdamx
20秒は無理
15か16ぐらいと思われる

44 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/06(水) 18:45:48.68 ID:zrxgxLZh
>>41
100mは計ったことないが、1000m全力は3:10台だから、20ってことはないな

45 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/06(水) 19:52:57.38 ID:ftvGe01u
100mが20秒って1km換算3分20秒か。長距離走法で余裕やん
ちなみにマラソン関係ないけど、高校陸上部で
5000mが15分40台から18分30秒の部員に100m走らせたら
12秒2から14秒1だったよ(土のグランド、ブロック&スパイク使用、火薬ピストル、マネージャーの手動計測)。
12秒2は15分台の奴だった。

46 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/07(木) 18:00:11.99 ID:Og6cgIwo
数年前にオールスポーツで買った、ハーフを1時間25分で走った時の写真があるのだが、それを見ながら今はこの時以上のスピードで倍の距離を走ってるんだな、なんて考えてしまった。
きっかけはダイエットだったんだよな・・・(遠い目

47 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/09(土) 14:23:21.17 ID:9uV2eice
>>46
オールスポーツの写真は高いよな
半額にして数で勝負でいいと思うが…

48 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/10(日) 08:38:31.16 ID:R8PLQe50
ちなみに俺もランニング始めたきっかけはダイエット
最初、片道2kもない隣の駅までなら往復できんだろと思って
はりきって出ていったら途中でゲロ吐きそうになって歩いて帰宅。

あのころが懐かしいよ

49 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/11(月) 13:05:04.61 ID:ISRNvjPI
俺はまだ、頭打ちというのを体験してないんだが、
どんな症状が出るの?

ポイントをいくらやっても苦しいだけで全く速くならないのか、
はたまた何やっても遅くなるだけなのか

教えて。頭打ちになった人

50 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/11(月) 13:24:45.00 ID:WCxSqmn5
>>49
同じ練習を続けても、強度を高めても、はたまた疲労を抜いても、
今までのように記録が伸びない
あるいはレースに集中できなくなるなどの症状が出る
いろいろ練習や休養を試しているうちに長くても1,2年で脱出できる
でも実業団選手とかだとこれがきっかけで引退するケースが多い気がする

「プラトー」で検索すると症例が見つかるかもしれない

51 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/11(月) 17:58:01.33 ID:wYZ2hpjj
元1500m選手だけど
5年くらい前から5000mが頭打ちだわ
1000mで3分10秒〜15秒X5 200m60秒
この練習を5年くらい週1でしていて進歩してないどころか少しずつキツサが増してきている
逆に4年前からぼちぼち始めたフルは初フルで4時間0分02秒から始まって
今は2時間58分なんであと10分くらいは伸びる予感がする

52 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/12(火) 06:24:01.79 ID:uPjAyVGv
>>51
1000を3'10台で5回まわせるなら、
フルは40分カットまでいけると思う。

スタミナや持久力はスピードよりも頭打ちになりにくいと思うよ。

53 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/13(水) 06:22:07.09 ID:Qrr1/EtQ
持久力やスタミナは30〜40代でも伸びるからな。
むしろ高齢のほうが伸び盛りかもしれん。

スピードは若くないとダメだけど

54 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/13(水) 21:15:26.97 ID:Zdbyxfvk
すまん、誰か、俺の次の目標を教えてほしい。
(グランドスラムは達成済)

30歳
陸上経験:中学校のみ 1500m:4分20〜30秒

3年前、ダイエットのため走り始めた。
現在、2時間52分がベスト
サブスリーはちょうど3年ぴったしで出せた。
現在4年目。
現状は、目標がなく、ダラダラ練習。
サブスリー数回連続で出すも、意気込みなし。
モチベーションが全くない。

ラン友もいないため、
チームでリレーマラソンも出れず、
普段の練習では、常に1人。
ジムでも速いためか、異端的な目で見られているし。

かといって、2時間40分は、出せそうもないし・・・。
速くなればなるほど、その大変さに気づかされる。
ラン友やライバルいない状況で
孤独に2時間40分出せるのかな?

書いてて、悲しくなってきた。
いっそ、マラソン辞めてしまおうかと、思う日もある。

すまんチラ裏でした。

55 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/13(水) 22:15:24.05 ID:eCun00rB
>>54
自慢じゃねぇか、と思ってしまう自分の心の狭さを嘆きつつ、ハッキリ言ってやる。




ウルセー、バカヤロー!

56 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/13(水) 23:30:18.30 ID:IqqcrAg+
>>54
2時間40分が出せるかどうかはともかく、
目指すなら今しかないね。
もう今後厳しくなる一方だ。
他の記録にしてもそう。
興味が少しでもあるなら今からすぐ始めないと、どんどん厳しくなってくよ。

まあ記録は忘れて、ただ自分の脚で移動する事に喜びを見出すのも悪くはないけど。

57 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/14(木) 05:48:35.74 ID:6OkLopzT
トレランとかウルトラに行くのもいいんじゃね

58 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/14(木) 10:21:09.66 ID:moMIisF2
フル50分カット
富士登山サブ4
ウルトラサブ9

あたりだろうよ

59 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/14(木) 10:27:25.25 ID:ysGvQ6Sf
>>54
グランドスラムも達成だからウルトラも飽きたのかな!?
トレラン・マスターズ・デュアスロンとかはどう?
俺も福岡国際やびわ湖まで行ける気がしないから、トレランやウルトラで遊んでるよ。こんな奴は多いと思う。

60 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/14(木) 12:38:31.70 ID:9rZo5+YE
>>54
マラソン中心の人生なんてつまらないでしょう。
半年間ぐらい完全休養したらいかがですか。全く走らないで。

その上で、来年中に再び年間グランドスラムを目指す、と。
半年ブランクを埋める楽しみがありますよw

61 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/14(木) 12:44:49.51 ID:3LPQMCca
>>54
オフシーズンは5000、10000mメインでトラックやるのもいいぞ
30歳ならマスターズもあるはずだし
スピードの養成はマラソンでの大幅な記録向上につながる

62 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/14(木) 13:50:54.24 ID:+WhqJWDB
ノロノロ走るくらいなら休足した方が良い!
ランニングエコノミーが低下して逆効果。
ジョグは5:30/kmで良い

63 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/14(木) 15:55:04.93 ID:KX4/B3fe
>>54
厳しいことを言うようだが、
陸上経験ありの30歳が52分は遅い!

50歳ならそれで良いかもしれないが、
現状ならサブ2.5目指して頑張れ。

64 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/14(木) 23:38:48.24 ID:moMIisF2
フル50分カット
富士登山サブ4
ウルトラサブ9

あたりだろうよ

65 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/15(金) 08:27:05.06 ID:HOjF6Lk8
30歳で2時間40分なんてぬるい目標を立てている時点でだめだわ。
俺は40手前から走り始めて現在2時間44分、年齢の壁が迫ってきている。あと10年早く走り始めていたらなぁ〜
とちょっと後悔してる。 2時間30分を狙うのは人生の中で今しかないよ!

66 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/15(金) 09:04:02.56 ID:7zAYkSuz
なんなのこのクソスレ・・・
陸上経験ありの30歳が52分は遅いだとか
30歳で2時間40分なんてぬるい目標だとか
それで俺が2時間50分を目指すとか書いたらそんな甘くないとか

67 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/15(金) 09:56:39.39 ID:r3pZ6DJB
<<66
話題があれば噛みつく
話題があればまず否定
自分視点から物事を語る
これはこうじゃなくちゃいけない、こうやったら意味ない云々
ネットで調べた情報が元になり頭がそれ以外を受け付けない
すぐに一流選手が〜だから・・・と極論へ入る。
また、一部の例外を持ち出して、それがいかにも標準であるかのように語り、「それ違うだろ!」と否定
文面全体を見ることが出来ず、一文や単語だけを抽出して「アホカ、違うだろ!」と突込みを入れる

2chはいつもこんな感じ

68 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/15(金) 10:55:41.77 ID:7zAYkSuz
>>67
よくわかりました
他の板でもよく見るんですが
一流選手、トップクラスと比較してそれより下だからすごくないみたいなド低脳が多いですよね
極論まで達すれば世界一位より下だからすごくないという事になる、バカか
54の方なんて冷静に?というか普通に考えたらグランドスラム&サブスリー数回連続ってだけでも十分すごいでしょう
おそらく地元の新聞にも大会上位者として新聞に掲載されるレベルでしょう
そういう人に対して次はあれを目指したらどうですか?ならわかるけど
ぬるいとかすごくないとか何なの?バカなの?

69 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/15(金) 11:16:43.36 ID:7zAYkSuz
つまり>>65も2時間44分なんてぬるいタイムで走ってる時点でだめだわ
60歳の歴代1位が2時間40分切ってるからね、それに比べたらぬるすぎて大笑いだよね?
>>63も遅いわ、何歳で記録がどれぐらいかもわからないけど
年代別ランキング1位に負けてるから遅い!遅すぎる!
そういうことになるんだよね?

70 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/15(金) 13:17:42.59 ID:qWB1YefE
>>69
そういうことだよ。
高い壁に思えたサブ3も、一度達成してしまえばこんなものかと。
1分1秒の大きさを実感すると、50分切り、ましてや40分なんて神の領域に思える。それでも上にはとことん上がいる。
レースだと2時間40分〜50分なんてゴロゴロいるし、自分が速い部類に入るなんてとても思えない。

71 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/15(金) 17:21:44.78 ID:7IM8UV4M
市民ランナーは一部のエリートランナー達みたいに自分以外の人達や企業なんかのために結果を出さないといけないわけじゃないんで
他人を意識しないで個人個人で目標を持ってたら良いんじゃないの?
人それぞれに資質が違うわけだし
俺はスピード強化のためにしばらく5000だけやってるけど15分台が目標
今は専用の練習を始めて5ヶ月で16分28秒がベストの46歳
そうそう短距離の練習やドリルから始めて高校時代の100mベストが14秒後半だったのが14秒ちょうどくらいになれた

72 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/15(金) 17:35:47.62 ID:JOQJbAao
>>67
的確w

73 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/15(金) 18:43:23.00 ID:fm9Nm6vO
自分も他人の意見に噛みついている一人だということに
なぜ気づかないのか。

74 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/15(金) 18:57:41.93 ID:ln407TsS
>>67
今日の名言ww

75 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/15(金) 21:39:28.14 ID:WjAMhd3V
>>54

しばらくジョグだけにしたら。走りたくないときはいっさい走らないで。

76 :54:2015/05/15(金) 22:19:04.52 ID:ecd1nuAD
色んなコメントありがと。

皆が自分の心の中の葛藤を
すべて言ってくれた気がします。

2時間52分なんて、まだまだ遅い。と思う反面、
普通の人より少し早いと思ってしまう。
だけど、レースに出ると、周りのランナーの速さにびびったり。
走る前から、皆 速そう、怖いと怖気づいたり。
独りぼっちのせいか、余計ビクビクする。
スタート時点で一番心が負けてる自信があるレベル。

トレラン=キツイ、荷物持ちたくない。
ウルトラ=サブ9達成済、目標がない。もう走りたくないあんな距離
トライアスロン=泳げない。自転車怖い
トラック=皆速そう、俺みたいな遅い人間、迷惑な気がする。

そうそう唯一、しっくり来るのが、
リレーマラソンをソロで出場する事です。
抜かれても、気にしなくて済みますし、
タイムもどうでもいいので、気楽です。途中でリタイヤも自由です。
他人がリレーのタスキを渡すのを見ていると、こちらも楽しく感じますし・・・。

・・・・末期ですね、私。

今なんで普段走っているかと聞かれると、
習慣とダイエット。
そして今まで速くなったのに、
辞めたら、勿体ない気がするから。
取りあえず、惰性でもうシーズン続けてみて、ダメなら辞めます。

2時間40分で走れたら、
いつものライバルや大会で入賞するかしないかで競えるので、
楽しいのかもしれないけど・・・・


サンタさん、俺にラン友下さい。

77 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/15(金) 22:45:02.95 ID:oLUn1LNM
なんかメンヘルっぽい。

趣味なんだから、あんま考えるなよ。
本能(煩悩)の赴くまま、ヤリたいようにヤれよ。

78 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/16(土) 01:07:49.77 ID:WuxibSLd
たしかに、深く考えすぎ
俺もラン友なんていねーし
むしろ走るなんて独りでやるもんだろ
まぁ俺はベスト57分ののろまだからでかい口たたけないけど

俺は冬はスキーのモーグルやってるけど
誰かと一緒に行くなんて逆に考えられん(ってかモーグルやるやつなんていねぇ)

俺は独りで楽しめることって貴重だと思うがな

79 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/16(土) 10:20:33.17 ID:Lb5r0Izu
ランニングクラブに入ればいいだけだろ

80 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/16(土) 14:41:30.37 ID:yathok47
すごいな
メンタル強いってうらやましい
54の人もそのメンタルでサブ3もすごいと思う

81 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/17(日) 08:03:02.93 ID:NAV2BnuI
ラン友は家康くんが名乗り出てくれるに一票

82 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/17(日) 11:26:34.39 ID:nOSl8LHC
最近、ラン中に汗が噴き出るようになってきた。
脚の膝下とかふくらはぎとか、汗のせいで痒くなる事があるんだが、
ラン中に痒くなったときってみんなどうしてる?

83 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/17(日) 11:53:52.41 ID:7mmZRmth
2時間52分でサブ9出来るのか。
俺の方がフルのタイム数分速いけどサブ9いけるかな?
30km以上のロング走を全くやってないので自信はないけど、やってみればいけるものだろうか。

84 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/17(日) 16:29:36.83 ID:SKlYYU4F
>>83
サブ9ならサブスリー達成者でなくてもイケる
サロマなら余裕

85 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/17(日) 16:54:05.45 ID:nOSl8LHC
>>84

俺はギリギリサブスリーランナーだけど、100k初めて走ったときは
60kで足が売り切れ状態になりサブ10無理だったよ。

まあフル以上の距離を1度も練習しなかったのもあると思うけど。
70k以上のLSDを何回かやって、サブ10できたけど

今の俺はサブ9できる気がしない

86 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/17(日) 20:51:19.82 ID:7mmZRmth
>>84-85
やはり練習次第って感じなのかな。
感じ悪い言い方だけど、サブ3出来てない人に負けるのは屈辱かもw

87 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/18(月) 12:21:49.48 ID:Slx58Ntg
フル、ウルトラ両方やっているけれど、
やはりフルが花形でウルトラは遊びだよ。

本気でフルの記録を上げたいなら、
ウルトラは控えた方が良いと思う。
全く別の競技。
この時期にウルトラを走っていると、
遅いペースが身についてフルのシーズンに
スピードを戻すのが大変になる。

スタミナをつけたいなら、
ウルトラやるより30km走をきっちり繰り返した方がずっと良い。

88 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/18(月) 12:34:38.67 ID:gt3wErM8
駅伝とフルみたいなもんか

89 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/18(月) 12:38:45.85 ID:/m5ptEUz
そもそも今の季節、トラックでガンガン、ショートのレペやインターバルした方がフルは速くなるしな
ウルトラのシーズンといえど、スピード鍛える時間を浪費し、更にスピードを無くすことしかしないんだから勿体無い

90 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/18(月) 13:14:41.55 ID:Slx58Ntg
昨日の野辺山では最後の1kmをラストスパート。
自分の中では猛ダッシュだったけれど、確認したら5分10秒。

わずか2月前はサブ3ペースで普通に走っていた自分が信じられない。
スピード練習をしたいのだが、ウルトラ連戦の疲労が抜けなくて
全力疾走が出来ない。プチブルー。

91 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/23(土) 10:47:23.61 ID:M0xha0T3
ギリギリサブスリーランナーの走力って、4分15秒のペースは鼻歌レベル?

92 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/23(土) 15:03:45.19 ID:EZBBoOIX
何キロ走るかによるだろ!
1kmなら鼻歌レベルだし
10kmなら結構息切れるし
フルならゼエゼエだろ

93 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/23(土) 15:18:09.82 ID:3j3E9Qwi
>>91
ハーフまでならな!

94 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/23(土) 15:26:17.50 ID:sCmWqNaJ
>>91
ちょいきついんじゃない?
口をガムテープでふさいで鼻歌やりながら4分15ペースで走るといいよ

95 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/23(土) 19:26:02.04 ID:3Gms+ez/
>>91
2:58だけど鼻歌レベルだな
やっぱフルって違うところ(30kmすぎの地獄)につらさがある

96 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/24(日) 13:56:20.36 ID:MQDYsZUd
もうすぐ5月が終わろうとしてるが6月に入って梅雨シーズンが来る。

97 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/24(日) 15:24:49.90 ID:tdxnL+bN
>>96
6月にはかもりも来る。

98 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/24(日) 20:59:16.75 ID:qezsWjpZ
もう一つ目標ができました
全日本フルマラソンランキングで100位以内に入ることです
といっても2時間40分を切れば自動的に入ってしまうような気もしますが
ちなみにイッシュやカロスのモデルとなった土地でサブスリーというのは
もはや金銭面での弊害の方が大きいのでランナーのしての目標というのはちょっと違ったかもしれませんね
もしくは金銭面での弊害がなくなるころにはおっさん化して衰えてるので
サブスリーが目標としてちょうどよくなってるかもしれませんが

99 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/25(月) 09:07:11.25 ID:YejA+Mhq
家康くんキター

100 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/30(土) 10:17:07.84 ID:QCv1Das4
練習すればするほど、
2時間40分の壁が高く感じる。

例えるなら、
遠くから見ると、
さほど高く見えない壁が
近づくと見上げるくらい大きく感じる壁。

これから夏だなぁ〜
この壁を今年も乗り越えられなかった。

101 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/30(土) 15:13:40.83 ID:TAZv45og
>>100
ギリギリサブスリーの俺は2:50の壁も高過ぎ
キロ4なんだけどな…

102 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/31(日) 07:05:05.37 ID:MlBaWVsJ
>>101
スピード付けろ

103 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/02(火) 21:21:13.65 ID:R2Nz1U9K
>>100
40分切りが目標?凄いな。
俺はフルのベストが2時間48分25秒なんだけど、きれいにぴったりキロ4分なんだよね。
全ラップ3分台にするのが目標だったけど駄目だった。来シーズンこそは達成したい。

104 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/04(木) 14:42:48.97 ID:DMwNkCpd
ギリサブ3の俺からするとサブ2.5は想像も出来ないな。
キロ3'30で42km走り切るなんてどんな心肺と脚をしてるんだろう。
同じ人間とは思えない。
そのペースだと2-3kmしか走れない。

105 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/04(木) 15:31:42.96 ID:JUUZyp27
>>104
そのタイムからは才能が必要だな

106 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/04(木) 17:40:35.75 ID:vXV8OBKI
3:30で走れるのはせいぜい5kmや。
2時間40分の壁を超えるには最低3:25で5k走れんとなあ

107 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/04(木) 17:47:51.22 ID:Zw9rC7/r
5000mは15分前半をコンスタントに出してるけど
フルで2時間40分切るのは一生無理そうだな
何時間も限界で走り続ける苦痛に長時間耐えられる精神や身体の才能が必要だと思った

108 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/04(木) 17:51:02.08 ID:vXV8OBKI
精神的なスタミナと脚の筋持久力だな。

109 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/04(木) 22:37:01.70 ID:TXW1wSAr
>>107
え?それならロング走ひたすらやってれば40分切り行けるんじゃないの?
諦めるの勿体なくないか?

110 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/04(木) 23:38:16.66 ID:7wAvXRqy
>>107さんは若い人に良くある蹴りの強いフォームなのかな。フルの走り方を覚えたら40分いけると思うけど。

111 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/05(金) 00:23:49.22 ID:fKWzf/F8
歳とって筋力低下したら筋力に頼らない弱いなりの走りに変わってフルが伸びそうな予感の>>107

112 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/05(金) 07:41:30.45 ID:7W02Eh3y
ゆっくりはしればいいだけだろ。キロ3分半でも2時間半だよ

113 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/12(金) 22:49:53.35 ID:6bYqalTp
この時期はスピードが出ないな。

114 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/12(金) 23:36:15.79 ID:MOYKPB78
>>113
1ヶ月早いぞ

115 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/14(日) 18:06:48.46 ID:xHKX5ayc
連日、大雨で走れないよ。

116 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/15(月) 16:39:58.49 ID:epoGYiyt
快晴33℃の中を28km走った。
ヘロヘロでキロ7がやっと。
道中スポドリ1.5Lを摂取したが、
脱水で尿が黄色。

炎天下での練習は暑さへの耐性は得られるかもしれんが、
スピードに対する自信は音を立てて崩れていくな。

117 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/15(月) 17:21:45.68 ID:ui/SoCYA
暑さは慣れもあるだろうけど個人差があるみたいだね

俺は35度の晴天の日中でも何とか平気
逆に冬の0度前後だとキロ1分は落ちるし疲労回復も遅くて練習量が減っちゃう

その年の5000mのベストって16分半前後だけど8月あたりなんだよね
真冬は18分切るのもキツイ

118 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/15(月) 17:25:26.45 ID:ui/SoCYA
さすがにキロ1分までは落ちてなかった
大げさに言ってしまった

8月に1000mX5 R200m60秒以内が3分15秒でギリギリこなし続けられるけど
2月だと3分30秒で繋ぎも1分30秒ないとキツイ

119 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/15(月) 18:52:05.33 ID:7l9Spxqd
ラン歴2年を超えるけど、マラソン大会本番を除けば
お天道様の下を走ったのなんて片手で数えるほどだな。
俺にとっては30℃とかまだ1ヶ月以上先の話。

120 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/15(月) 20:28:55.07 ID:5p+G0EuO
>>116
33度で28kmゆっくり走れたのなら、
次は多少暑くても走り込める様になる
それが暑熱馴化というもの

121 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/20(土) 06:43:34.71 ID:S5fkmfNi
8日後のサロマ100km出るけど30度越えたら地獄だな
サブ3でも中盤以降、歩いてるうちにフルなら絶対に負けない相手に余裕で抜かれ惨敗結果に終わりやすいのがウルトラの怖いところ

122 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/20(土) 06:58:04.24 ID:Oer9+kpI
ハーフでは負けたことのない女子でも
フルなら負ける事多くて
ウルトラなら勝てないわ

123 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/21(日) 06:31:48.48 ID:pAsIxLHU
ウルトラの能力は相手が勝っているというだけのことだよ。
フルは俺の方が上なのに、という発想がオカシイ。

124 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/21(日) 07:03:18.53 ID:cHuLeq8b
>>123
正論
サブ10はキロ6だからスピードは関係ないしな

125 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/22(月) 13:16:38.90 ID:FN62KHPU
つってもメジャーなのはフルだし
ウルトラとか全国放送しないだろ

126 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/22(月) 18:02:27.86 ID:6TkTrdm3
>>125
意味不明

127 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/22(月) 19:24:54.19 ID:Lscnifks
川内も今後の方向性として100kmへの参入を決断して欲しい。
世界記録が十分に狙える。
今なら6時間13分33秒 (キロ3'45)いけるだろう。
いくらウルトラでも年をとるとスピードは落ちるから、
少しでも若いうちが良いぞ。

128 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/22(月) 19:31:38.93 ID:NU5upqvf
本人が決めること
他人があれこれ言うもんじゃない

129 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/22(月) 21:54:09.59 ID:oU/5YF+H
そりゃメジャーなのはフルだろ
ウルトラで五輪金メダル取れるなら川内も目指すだろうよ

130 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/23(火) 06:51:25.96 ID:/OBLXI3b
川内なら練習の一貫でサロマを走れば
かなりのタイムが期待できそうだけどな
隠岐よりサロマを走ればいいのに

131 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/23(火) 07:41:19.36 ID:Utk6tPKe
>>130
川内が毎年走る隠岐は50kじゃなかった?
サロマだと100kで練習してないだろうしね。

132 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/23(火) 11:16:52.26 ID:CIFiAsCv
隠岐は父方の地元だから走ってる

133 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/24(水) 22:49:03.80 ID:j3gvbdzu
今月は300km行くかどうかも怪しくなってきた。いかんな。
もし独身だったら400kmは固いなんて妄想してしまう。

134 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/25(木) 06:49:45.89 ID:dP+5pHYT
>>133
距離信仰は捨てよう

135 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/25(木) 10:26:25.07 ID:KkTusIjB
>>134
分かってる、分かってるけど気にしてしまう。
2時間45分は出したいが練習方法が分からない。ほぼペース走のみで2時間50分切ったからなぁ。発想が乏し過ぎる。
せめてフルで全ラップ3分台にしたい。

136 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/25(木) 10:42:54.58 ID:qeI0dHTZ
どんなに距離を走っててもマラソンだと5000mあたりの持ちスピードでいずれ壁に当たるからね
ジョグや距離走だけで行き詰ったらスピード練習で最大 酸素摂取量を伸ばすしかないでしょ

俺は元々は35歳まで選手で経験があったんでブランクがあっても距離走だけで16分30くらいは維持していたけど記録が頭打ちになって15分台にしたら10分以上記録が良くなったよ

ここ数年は春〜夏終わりまでは週3でスピード練習と週2で疲労抜きジョグ3km~5kmだけしかしてない

137 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/25(木) 10:45:40.50 ID:qeI0dHTZ

オフシーズンはスピード練習だけってのは昔オリンピックに出たことがある実業団の監督教わった

なんか市民ランナーって一年中々ほぼメニューで期分けもせずにストイックに長い距離を走り過ぎるとか言ってた

138 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/25(木) 10:57:30.57 ID:C6FmJ62N
市民ランナーにとっては距離信仰はおまじないであり自己満。
マラソンやったからって、別に給料増えるわけでもないし、命とられるわけでもないんだし。
好きにやればいいんじゃね?

でも体重落とすには長距離は手っ取り早いね。

139 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/25(木) 12:42:37.84 ID:KkTusIjB
>>137
全員とは言わないけど、期分けなんて市民ランナーには考えられないよ。
完全にクレクレ君だけど、スピード練習って具体的に何をしているの?貴方とはレベルが違うけど参考にしたいです。
>>138
俺が距離厨なのは元ダイエッターだからなのもあるなぁ。今でも体重が増えるのを恐れて走っている。

140 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/25(木) 12:49:39.07 ID:jXPya3N6
沢山走ると沢山食べられるんだな。
食いしん坊なんだな。

141 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/25(木) 13:53:00.67 ID:H6yC+bAa
実業団とかは、そりゃトラックとロードと二つやってるからな

142 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/25(木) 15:41:36.19 ID:S40mOQCn
死人ランナーも2つやればええがな
どこも200円くらいで使えるトラックくらいあるだろ?

143 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/25(木) 17:36:39.35 ID:GOFYpdeA
>>135
そうだね。キロ4分に落ちたときの敗北感は大きいよね。

144 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/25(木) 18:52:59.98 ID:PMsn0wfG
サブスリーを目指すスレでも書いたけど
目標をする記録を出してる人のブログ見てそれを参考にするんだ
巨大掲示板だと妄想練習生の可能性があるが
本名がわかるブログなら確かにその記録を出しているわけだからね

145 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/03(金) 12:52:55.34 ID:FMUofiZ2
小出本を読んでみたらサブスリーの
LSDの設定ペースは4:45/kmなんだな…

ギリサブスリーの俺のジョグより速いな

146 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/03(金) 13:05:14.18 ID:FxsadJnj
>>145
それはあり得ない
小出監督がLSD知らないだけ
というか、必要性を感じてない人だから適当に言ってるだけ
平塚さんや松本くんの本でも、サブ3レベルのジョグがキロ5:30
4:45だとジョグどころかロングペース走のペースで負荷が高すぎる

147 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/03(金) 13:19:58.78 ID:EGe/S/Cy
>>145
参考までに
タイトルを教えて

148 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/03(金) 13:38:09.31 ID:FMUofiZ2
>>147
チラッとしか読んでないが
30km以降どうたらとか言う本

俺にはこなす自信がない

149 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/03(金) 13:41:58.24 ID:2wuoftUV
>>145
まじ?
ジムのトレミなら時速13設定ぐらいか。
ありえんな。

150 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/03(金) 19:04:07.46 ID:oIh0Atl9
まあ、小出は実業団向きでしかないよ

151 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/03(金) 20:28:41.57 ID:EGe/S/Cy
>>148
サンクス
「30キロ過ぎで一番速く走るマラソン」なら俺も読んだけど
そんなこと書いてあったっけか・・・
もう一度読み返してみるわ

152 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/03(金) 23:56:12.97 ID:3dCXSr1B
LSDはキロ7分ペースでいい
私が言うのだから間違いない

153 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/03(金) 23:59:56.40 ID:lv4U3UD6
9分でいいよ

154 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/04(土) 00:37:36.67 ID:ZFLvIJ4T
>>146
クリールの最新号に小出監督の夏場の練習の記事あった。

追い込んだ翌日はゆっくりジョグを!
みたいなコメントあった。

LSDとは書いてなかったけどね。

155 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/06(月) 23:17:56.52 ID:Y3yIqA3K
キロ4:45がLSDって高橋尚子の全盛期じゃないか?
80キロとか本当に朝飯前とかなんとかっていう…

156 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/12(日) 19:30:28.40 ID:8FAN+D73
朝飯前の40kmとかQちゃんはよく言ってるけど
外国人選手はどれくらい走ってるんだろうな
シドニーで言えばシモン選手とか…

157 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/13(月) 13:35:46.25 ID:MO2rMxKi
今はアフリカ勢がQちゃん並かそれ以上走ってるみたいだよ

今の日本の女子マラソン選手はスピード重視で試合前に30kmを2~3本と効率の良い練習をしている(記録は出ていない)
Qちゃんは試合前に40km走を20回前後に30km走は毎日やっていたみたいだよ
でもそれをはるかに上回る練習をしていたのが野口選手でQちゃんより量もさることながら質が格段に上の練習で皇帝ベケレ(この人は天才で練習あまりしてない)がクレイジーと言っていたらしい
ちなみに50年くらい昔の瀬古や宗兄弟ってのがいたらしくて量は野口選手倍以上してたみたいだ

158 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/13(月) 20:22:24.37 ID:BFBg+YBD
>>157
50年は大げさ。
30年かせいぜい40年。

159 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/13(月) 21:02:52.76 ID:+MzUKDMi
瀬古や宗兄弟「ってのがいたらしくて」って
そういう世代がこれから多くなってくるんだなあ

160 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/13(月) 21:07:24.63 ID:1fIhpD6j
>>159
迫はテレビでたまに見かけるが
宗兄弟はなかなかみないね

161 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/14(火) 08:01:21.24 ID:Rd+4CQul
片方の片方は一般人だしね

162 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/14(火) 16:11:35.22 ID:WGJzSJQi
>>161
気功師だったような

163 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/24(金) 17:59:49.59 ID:se46VWrj
1年前に、富士登山競走で惜しくも3分オーバーで時間内完走できなかった書き込みした者です
本日、無事に時間内完走してリベンジしてきました

グランドスラムにはあとサブ10のみとなりました

スレチすみませんが一応報告でした

164 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/24(金) 18:16:23.74 ID:L/C1rulm
>>163
おめ
サブ10が一番楽だからグランドスラムを
達成したもんだな

165 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/24(金) 19:41:43.67 ID:ekbVatV3
>>163
おめでとうございます
すごい!

166 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/29(水) 01:09:17.40 ID:9eEydp1c
ここ2-3年練習でも試合と同じターサーで走ってたのだけれど、
爪が痛くて疲労も溜まり走るのが嫌いになってきたので、
今日は久し振りにDSトレーナーを履いてみた。
重量は断然重いのだけれど、クッションが効いてるから
羽が生えたみたいに楽しくジョグができた。
暑い中でも30km走れた。走り始めたころを思い出したよ。
川内もジョグではNY履いてるらしいし、やはり厚いのがいいな。
ランニングも奥が深いのう。

167 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/05(水) 22:07:05.36 ID:7EwBLB+t
練習ではどんなシューズを使ってますか!?
主にスカイセンサーをメインに使って、頑張ろうと思う時にウエーブスペーサーを使っています。
スカイセンサーがボロボロになってきたので買い替えを考えてます。

168 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/05(水) 22:08:14.46 ID:R1SVwd7d
好きにしろ

169 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/06(木) 12:49:29.98 ID:OgU2tmOM
>>167
SKYSENSORはレース専用シューズだから練習で使うには底が薄すぎる。
サブ3レベルの人の練習用シューズならGELFEATHERがお勧め。

と、昨日ASICSストアの店員に言われた。

GELFEATHER GLIDE 3にリニューアルして日にちが経ったから、店員が売りたかっただけなのかもしれないけど。

170 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/06(木) 15:37:59.15 ID:hzzNQnD7
スカセンのグライド3は耐久性が大分改善されたって聞いけど発売直後だし寿命は今後のレポ待ちか

171 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/06(木) 23:57:58.78 ID:En+s8KNm
初心者も含めて底の薄いシューズで脚を鍛えながら走るのが良いのだー!
だとさwww

172 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/08(土) 11:31:11.05 ID:8KXNqG54
北海道マラソンから約一年か、あれは残念でしたが
5000m、10km、ハーフのタイムからして
今シーズン2時間40分を切って来年の12月福岡の地に降り立つ事を確信しました
フルマラソン走る前に2時間50切りのレベルであることを確信し
さらに翌シーズンに2時間40分を切った人はなかなかいないでしょう、知ってる人いますか?

173 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/08(土) 22:54:38.79 ID:Y0PpxLO3
>>172
早く寝ろよ

174 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/09(日) 07:58:16.58 ID:9eXVBtaI
>>172
知ってるよ
家康くんがそう

福岡は今年40分以内だけど、来年は分からないよ

175 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/09(日) 15:35:15.66 ID:i0CrccBV
グランドスラムでサブ10は楽そうだな。どうせならサブ9にすりゃいい

176 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/09(日) 17:42:27.75 ID:sTyeuL3f
登山マラソンは別物だからカウントする必要ないな。

グランドスラム(一般)
・フルサブ3
・100サブ9
・250サブ30

グランドスラム(究極)
・フルサブ2.5
・100サブ7
・250サブ25

後者のどれかひとつでも達成している貴方、
天賦の才能を持ち合わせたことに感謝しなさい。

177 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/11(火) 01:23:33.44 ID:SdiY9G2l
>>176
さりげない書き込みでしたが,自分の甘さに考えさせられました。
(究極)の方々は,ネイチャーでお見かけしますが,
才能だけでなく,人柄,努力,精神力,取り組む姿勢,
すべてにおいて,少し話をさせていただいただけでも勉強になりました。
まだまだ若輩者として,精進致します。

178 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/11(火) 06:50:37.49 ID:XOE14/Fy
私も職場よりも大会の方が、
人格的に素晴らしい人に出会い感銘を受ける機会が多いな。
マラソンをやっていて良かったことの一つです。

179 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/15(土) 03:46:52.16 ID:dl3SXX+w
俺はグランドスラムに5kの種目があってもいいと思う

5k  スピード
フル スピード兼持久力
100k 持久力

こっちのがしっくりくるとおもうんだが
5kはサブ17か18ぐらいが妥当か

180 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/15(土) 07:55:10.87 ID:LKp1SPwR
>>179
そんなあなたに所沢3種目耐久レース

181 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/15(土) 08:08:48.79 ID:AnTjIty/
マラソングランドスラムだから5Kは短い。

182 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/15(土) 08:50:55.13 ID:NNNiFkoW
>>179
来年は是非!
http://sportsaid-japan.org/NEW/guide/15taikyu-site.pdf

183 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/15(土) 08:51:54.75 ID:ehi8JwrW
>>180
それならトライアスロンでいいんじゃね?

184 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/15(土) 11:11:52.01 ID:dl3SXX+w
そのレース、先月で終わってるようですが・・・

185 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/15(土) 12:12:23.47 ID:NNNiFkoW
>>184
だから、
来年は是非!
と言ったw

186 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/15(土) 12:31:37.73 ID:7X9p4U7z
私が勝手に考えたグランドスラムは
10km35分とハーフ1時間20分とサブスリーですね

187 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/15(土) 15:23:18.16 ID:xKKsOvMg
それならフル2時間45分狙えるよ

188 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/15(土) 16:09:14.68 ID:7X9p4U7z
いや、そんなことはない
ベストが2時間59分台の人間をランダムに100人抽出して
その人たちのハーフベストと10kmのベストを平均すれば
おそらくハーフは1時間20分前後、10kmは35分前後になるだろう

189 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/15(土) 16:31:29.42 ID:R6hNJBdV
おれハーフそのくらいだけど
フルはもっと速くて、10kmはもっと遅い
フルが2時間59分台なら
ハーフは1時間24分台、10kmは38分台が平均じゃない?
若くて走行距離少ない場合は分からんけど

190 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/15(土) 16:48:22.60 ID:3gVJodIs
ダニエルズのVDOT表をを信じるなら10km35分はフル2時間41分のポテンシャルがある事になる
どっちもアマじゃ中々居ないレベルだし仮にこのタイムでフル走れたとしても10km35分切り目指す奴なんて居るのかなぁ

191 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/15(土) 18:36:42.03 ID:jM/4kdD4
>>186
おれが考えるグランドスラムは
100m 13.0秒
1500m 4分30秒
10km 35分00秒
マラソン 3時間00分

192 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/15(土) 21:29:04.66 ID:qk+qt+1+
10km 35m???????????????

10km走ったことねーだろお前等wwww
ちょっとガーミンとかの記録スクショで貼ってみw

193 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/15(土) 22:49:12.99 ID:FiqXNBMJ
俺はフル2時間48分で、10km34分52秒だな。
ハーフは78分30秒だが、フル2時間45分は余裕で切っててもおかしくないのか。
書いたタイムは全部公認。

194 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/15(土) 22:59:26.91 ID:FiqXNBMJ
>>192
mは分の間違いだよね?ここサブ3スレだよ。
そんな事を書いたら全員が記録証なり何かしら貼らなきゃならなくなる。
サブ3を目指すスレで、お前ら本当にサブ3目指すレベルか?記録証晒せ、と言っているのと同じでキリがない。

関係ない無いが、車板でも少しでも高い車の名前が所有車として出ると妄想だと半狂乱になる奴はよくいる。

195 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/15(土) 23:08:17.43 ID:7X9p4U7z
minutsだろ

196 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/15(土) 23:52:09.93 ID:H1tpv7Gv
>>188
ダニエルズの表がそういうサンプリングした結果なんだから受け入れるか、否定するなら論文でも書くんだなw

197 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/16(日) 00:20:09.14 ID:jqwWS60b
VDOT表のあれは「特定種目でタイムを出せるランナー」が「他種目で記録を出すのにベストを尽くしてトレーニングした場合のタイム」だから
最近のレースで10kmを35minで走れた奴捕まえてきて今すぐフル走れやーってやっても2h41minよりは遅くなる可能性の方が高いよ。逆もまた然り。

ま、グランドスラム言う位だしもっと長期的な話だろうから三種目のPB全てが適当なVDOTに達したらグランドスラムって事でいいんじゃない?
10km35min基準で考えると60か61か。アマチュアで達成出来るランナーは一体何人いることやら……

198 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/16(日) 06:53:50.94 ID:4lEW60zb
ID:FiqXNBMJ [2/2]

すごいでちゅねー^^ そんな立派な記録持っているのに
minutesも分からないとか大丈夫?
ランドセル背負って小学校からやり直してきたほうが良いんじゃないw

>>197
60ってハーフ60mってこと?
そんなアホなw60mって佐藤敦之の日本記録更新しているけどw

本当にお前等走ったことあるのか?
学力も体力も怪しい脳内さんばっかりで気持ち悪い

199 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/16(日) 08:40:59.66 ID:AQTtijCz
>>198
197が言ってる 60〜61ってのはVDOTだろ。
おまえこそランドセル背負って、小学校から走り直して来い。

200 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/16(日) 09:59:27.70 ID:ynPjqdXN
スレチになっちゃうけど、
・団体競技
・球技

とか得意な人っている?

俺はてんでダメ
なんというかすべてにおいて不器用なんだな。
会話とかもダメで、大勢でわいわいがやがやとか超苦手

球技に至ってはパチンコしかできないレベルだわw

201 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/16(日) 10:01:30.58 ID:X4zfxBwU
グランドスラムだし、一人で全部達成したらすごいということで
各種目交わることのないそれぞれの難易度でいいよ。
〜〜kmだとフル何時間走れる・・・・
フル〜時間だと10km何分走れるはず・・・
じゃグランドスラムの価値はない

202 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/16(日) 11:50:12.65 ID:1rPS8Ua/
ダニエルの表はサンプリングした結果じゃないよ
2時間1分台、2分台、3分台、4分台と存在しない記録があるのがその証明
今は世界記録は3分台だが発表当時は4分台を出した選手はいなかったはず
つまりあれはサンプリングした結果ではなく理論上の数値でしかないんだ

203 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/16(日) 12:57:26.18 ID:ynPjqdXN
>>202

ということは、ちゃんとした計算式みたいなのがあるとか?
その計算式を公表しないのは、一般人では理解できない余程複雑な計算方法なのか。

204 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/16(日) 13:11:03.95 ID:jqwWS60b
>>203
公表してるかどうかは知らんが公認サービス含めVDOT計算サービスは複数あるからどっかに載ってるんじゃね

205 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/16(日) 14:22:47.62 ID:2zX4AP2z
>>198
>>194だが、俺が馬鹿なのは認めるが、それ以外でのレスもしてくれよ。

206 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/16(日) 15:25:38.01 ID:6hkqC5qD
>>203
具体的な式はないけど、計算式を加えてVDOT一覧作ったってあるな。
1978に発表された論文が元だから、是非調べて教えてくれ。

207 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/16(日) 15:52:05.87 ID:Gy0tXU5w
y=ax+b
みたいな簡素でないことは確か

208 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/16(日) 18:06:52.68 ID:hfASQsFP
>>205
とりあえずごめんなさいしておけ。
んで、この表みて勉強しなさい。
http://www.page.sannet.ne.jp/xjr1200kn/VO2max.htm

209 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/17(月) 08:15:56.71 ID:nkL5oMXt
レースコンディション、レース展開
体調によってもタイム変わるけど
ダニエルズの表が基準で良いと思う

ハーフよりフルが落ちる人が多いと思うが
脚が出来ていなかったり
脱水、エネルギー不足なんだろうね

210 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/19(水) 00:11:03.18 ID:RvpTg8oF
俺は10km35分10秒前後で、フルは2時間41分なので、ほぼダニエルズの表どおりです。

211 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/22(土) 16:53:59.75 ID:wKhpDFI2
横浜マラソン何も変わらなかったか。
開き直りっぷりが物凄い。

212 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/22(土) 21:45:34.31 ID:HfIqr+Gu
>>200
おま俺。

人間は、それぞれが原子。

俺もお前も希ガスに生まれたから、
他の原子と最外殻電子を交換する必要がない。

単独で機能し、ネオン等で社会の役に立ち、充実して生きていける。

孤独の、あの幸福を、
希ガス以外は、一生体験できない。

40代になれば、わかる。

213 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/23(日) 03:13:42.56 ID:RTfV9MXj
>>211
たかが市民マラソンに開き直りもないだろう

214 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/23(日) 08:44:40.87 ID:ChSrGEB+
>>212
おもしろいな希ガスか
孤独に悩む子たちにぜひ教えてあげたい考え方だ

215 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/24(月) 07:55:18.63 ID:asUjMdYI
>>211
浜マラは関係者の誰かがファンラン重視、娯楽路線を目指しているようなこと言ってたな。
みなとみらいでやる花火大会のようなものなのかな。

216 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/24(月) 08:13:36.56 ID:B1Sv9rwP
公認すら申請する気が無いなんて舐めてるな。
エントリー数は大幅に減るだろう。

217 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/24(月) 09:43:35.53 ID:++hcLtwx
公認なんて記録証提出が必要な
一部のランナーしか必要ないのでは?

218 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/24(月) 13:32:38.68 ID:B1Sv9rwP
ここはサブ3スレだから、記録証が必要でないランナーの方が一部。

219 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/24(月) 17:12:58.45 ID:ze8IcCQA
東京ならともかく横浜の公認記録なんていらねーよw

220 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/24(月) 23:03:48.18 ID:BuaqtgIc
別大のカテ2資格維持のため、
公認レースくらいしか出ねーランナーも少なくはないだろ
こんなとこ出るくらいなら同じような時期にある
公認レースの板橋シティマラソンの河川敷コースwでも走ってる方がマシだろ

221 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/25(火) 07:50:44.07 ID:IjgSEX3V
フルマラソンは防府と別大だけだな。福岡国際まで行ける気もしないし。
その他はウルトラとトレランで遊んでる。

222 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/25(火) 10:13:03.93 ID:BB1cRIyr
>>221
だいたい同じですが、「道マラでサブ3」しないままって、
なんか物足りなく感じませんか?

223 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/25(火) 12:17:51.43 ID:0Fl9eN+/
サブスリーと言っても
道マラでサブスリーしないと
ふーん程度

224 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/25(火) 20:32:29.09 ID:bVdUTV3S
正直、横浜マラソンのような公認にもなれないレースに用はない
俺も道マラ サブスリー狙い

あきらめずに、福岡国際狙いたい

225 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/25(火) 22:24:15.01 ID:wCYV2bK5
俺は道マラのサブ3には何のこだわりもないけどな。
暑い中でもサブ3が出来たというこだわりが欲しいのかな。

道マラサブ3より真冬の50切りの方がずっと嬉しい。

226 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/26(水) 00:39:25.80 ID:n/TEZUXj
北海道のランナーにとって道マラは
4時間制限の時で
完走して一人前ランナーと呼ばれたんだよ

長く走っている人からは
道マラの完走回数とサブスリー回数で評価される事多いよ

227 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/26(水) 07:05:55.70 ID:pdeclkPI
他人からの評価なんてどうでもいいよ。
ゆるいエリートマラソンに慣れちゃったら、もう万人規模の大会には出る気がしない。

228 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/26(水) 10:52:56.07 ID:42Re+/YM
>>226
サロマンブルーみたいのがあるといいのにね

229 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/26(水) 15:16:34.50 ID:gukYnLlY
昨日トレミで傾斜1%かけてキロ4で10km走るつもりが7kmしか走れなかった。心拍見ると190越えると5分も持たない自分が情けないな。
高温多湿だったからしょうがないけど。

230 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/27(木) 17:29:38.16 ID:yPyF893G
佐々木さんの判断後手有利になっとるやん
じゃあここ数手で間違えたのね

231 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/06(火) 15:41:19.89 ID:2dkmyzXL
保守

232 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/06(火) 16:33:06.09 ID:ywGdCi43
>>229
何歳かわからんけどペーランで心拍数190はやばいっしょ?

233 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/10(土) 11:38:29.05 ID:WtpXY5Oc
サブ3age

234 :229:2015/10/14(水) 22:47:20.01 ID:DsHF0Vmx
>>232
真夏の夜とはいえエアコンの効いていない中でトレッドミルは地獄。
心拍数については年は34だけど最大199まであがったことあるから異常ということはないよ。

サブ3になると最大心拍数=220-年齢は当てにできないな。

235 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/14(水) 22:49:08.45 ID:DsHF0Vmx
みんなサブ3ならこのスレで書き込めよ。
サブ3を目指すスレが達成ばかりだと荒れるし

236 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/16(金) 09:07:15.12 ID:EiHBmpIi
いよいよシーズンが到来ね
カロス地方がモデルの花の都でサブスリー達成する以外にも目的ができました
某癒し系アニメ、茅野さんが声優になるきっかけとなったあのアニメの舞台となった水の都と
某RPGで海峡を挟んで街がローザリア側とクジャラート側にわかれている
あの街のモデルとなった都市でサブスリー達成したい

237 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/16(金) 10:14:07.80 ID:EiHBmpIi
×カロス地方がモデルの花の都
○カロス地方のモデルの花の都

ただ今期の目標としてはやはり2時間40分切りですね

238 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/26(月) 08:31:35.20 ID:IfrZk7Nk
大阪で達成できました
2時間54分ぐらいです

35キロまでは5キロ20分台
40キロまで5キロ21分台
ラストは9分半でした

いつも塩分の欠乏でバテますので、前夜はインスタントも焼きそばで5g摂取し、
朝6時に起きてインスタントのうどん大盛りで8g摂取しました。

給水は各所2回以上摂取し、必ず水をかぶりました。
20キロ付近で意識が朦朧としてきましたがスポーツようかんを食べたら改善されました
30キロ付近で息切れしそうになったので、飲み口に塩を1グラム詰めたジェルを摂取したら
改善されました。
41キロ過ぎで、脱水で心臓に負担がかかって喘ぎ呼吸になりましたが、勢いでゴールできました。

4キロの減量でフォームが変わったのか、レース前よりハムストリングスが筋肉痛気味でした
レース後はハムストリングスが結構痛いです
ターサージールを履いた影響もあるかもしれません

階段は下りはなんともないですが、上りがしんどいです

太もも前面と大臀筋は、9月にしたランジウォーク100歩分(片足50)の筋肉痛よりも随分と軽いです。
1月に鵞足炎にかかってからランジウォークはあまりやっていません。

239 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/27(火) 05:02:01.88 ID:sPlWfjm9
ハムストリングスを使わなければ普通に走れるまで回復しました

これからは変化走で徐々にハムを鍛えます
100m程度の全力走でも鍛えられますが、肉離れしそうで怖いので…

240 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/27(火) 20:49:53.04 ID:6y6fK0f/
大阪はコンディション良かったな。
追い風区間が長かった。
道も広くて気持ち良く走れた。
チップにタイムを書いてキープできるのは嬉しいな。
今シーズン幸先よくサブ3決めて幸せだった。

241 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/28(水) 11:06:58.20 ID:/SINY7c8
大阪、確かにコンディションよかったな。
暑い暑いと聞いていたので拍子抜けしたわ。

242 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/28(水) 23:06:49.94 ID:0YoN/hVU
一応、体を冷やさないように練習していたけれども、
去年と同じコンディションだったら、35キロから少し失速して、40キロで大失速していたと思う
良くて3時間一桁台、悪くて20分台まで落ちたかも

普段走っている環境から気温が10度も上がるとハーフでもバテてしまいます
冬や残暑の中の大会ならともかく、春秋の大会は難しいです

243 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/29(木) 00:13:57.40 ID:b38rD8Z7
大阪でサブ3達成

月曜は休養 筋肉痛

火曜に疲労抜きのつもりで8キロジョグの予定が、
3kジョグ、公園の周回コースでペーラン8k34分、2kウォーク、3kジョグ
昨日よりも酷い筋肉痛に…

水曜 休養 なぜか筋肉痛がほとんど治っている←意味不明

244 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/29(木) 09:16:56.30 ID:fOCbgRVD
大阪サブ3後は3日休養して筋肉再生促進。
今日から神戸に向けて20kmジョグ開始。
川内の言う「レースのためのレース」実践には、
フルは3週間隔が丁度良いね。

245 :244:2015/10/29(木) 21:34:14.90 ID:RrpTFGnq
23km走ってきましたよ。
涼しくなりだいぶ軽快になってきた。
私にとってサブ3維持の肝の練習は日々の20kmジョグ。

246 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/08(日) 10:06:21.26 ID:2JujVgaK
1時間走ったら15kぐらい走れた
レースでもそうだったけれどども、本当に15kも走ったのかよと思う
30kも短く感じる

体重が減ってフォームとかも変わったらしく、疲れにくくなっているような気がする

247 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/15(日) 16:52:48.98 ID:Twp22LDF
神戸は暑くて多湿だったな。さいたまは、コンディション良さげ。

248 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/15(日) 17:52:59.20 ID:B+8a2e7P
神戸走ってきた
3時間5分だった
スタートロス1分に5キロまでの4分半のロスが痛い

249 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/15(日) 18:08:15.53 ID:B+8a2e7P
中盤はとにかく暑くてバテそうだった
補給をしっかりすることが失速防止に役立つと実感した

250 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/15(日) 19:19:06.35 ID:f4w0F8NM
>>247
さいたま
スタートからのコースが狭い
終始坂ばっかり
前半は多湿で服もパンツもびっちょり
後半は天気だったから暑かった

251 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/15(日) 19:24:51.14 ID:QRxQppaJ
>>244
俺も3週間後は30km走出来たから、確かに3週間ってのが最低限の間隔なのかもね。今度インターバル6週間と、今までの最短期間でフル挑戦するのでちょっと不安だったけど、そう心配する必要ないか。

252 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/15(日) 21:59:13.81 ID:GgOi2NNt
6週も開いたら逆に長すぎて不安になるよ。

253 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/15(日) 22:10:43.76 ID:GgOi2NNt
大阪、神戸、両方走った。
サブ3レベルで神戸は大阪から10分落ちだった。
正午の気温は20℃でほぼ同じだったけれど、
湿度が46%と72%。
湿度はタイムに大きく影響することを再認識。
10月としては大阪のコンディションが絶好だったな。

254 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/15(日) 23:16:16.55 ID:CnnUzNRR
同じく10分落ち
大阪はビルとか高架が影を作ってくれるし、日焼けも軽かった
膝に不安があったので抑え気味に走っていたらあっさり行けた

整列の順番が実績タイムを優先するようになった点
市民アスリート方々に引っ張ってもらった点が大きい
5キロ以降順位の変動が小さくなっていったことに表れている


神戸は照りつけが厳しいし、顔が日焼けで赤くなっているよ
バテ気味だったおかげで筋肉痛が軽い
道が狭いので、記録を狙うなら最前列から行かないと難しい

今家に着いたら奈良の引換証が届いていた

255 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/16(月) 10:56:36.27 ID:Qtn1a3rb
大阪→神戸でちょうど1分落ちだった。
改めて大阪は走りやすかったんだなと思ったよ。

同じく、家に帰ったら奈良の引換証が届いてたわ。
連続サブスリーがんばりましょう。

256 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/16(月) 17:51:35.21 ID:FCr/e+EK
マラソンをやってると気候を含めて
いろいろ勉強になるね。

257 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/30(月) 23:20:24.60 ID:Rr1dBwcA
シューズスレに書こうと思ったけれど、こっちに書きます

フルでおニューなシューズを使った例

adizero mana5
→10キロぐらいでふくらはぎが逝きました

mana7
→mana5とサイズが同じなのに小指が腫れてミニトマトになりました(全治1週間)
35キロから激痛でした
先の方まで紐を通さないようにしたら改善されました

ターサーJAPAN
→良かったですが、翌週のハーフで水ぶくれが出来ました。
半年後に履いたら小指が痛くなりました

ターサージール
→ターサーJAPANが合わなくなったので急遽購入
PB達成したものの、ハムストリングスが凄い筋肉痛になりました。
右のひざ関節にプニプニしたものが出来ました(水が溜まった?)
3週間後のフルは大丈夫でした


一ヶ月前までは練習ではmana7をメインに使っていましたが、
劣化と消耗が酷い所為か、ひざが痛くなるのでGT2000をメインに変えました

半年前にいきなり履いたら走りにくいので嫌でしたが、
今では上半身をくねらせて脚を回すという豪快なフォームになりました

258 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/12/01(火) 17:42:40.25 ID:Bu/LrW2J
そういうひともいるわな

259 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/12/01(火) 18:46:44.07 ID:AoCQ0Jtw
>>257
凄いですね
正に百戦錬磨

260 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/12/04(金) 02:41:30.08 ID:xSk2DMBu
俺はターサーカイノスをフルとハーフで履いてる。10km以下はソーティマジック。

アシックスしか履かないがシューズでトラブルは無いな。下ろしたての頃はどこか痛くなる事はあるがその内慣れる。
シューズ選びはかなり適当なんだけど、みんなは何を履いてるの?

261 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/12/04(金) 08:03:00.01 ID:LnRbBDHk
大きすぎるのはダメとよく言われるが、
小さすぎるよりはずっと良いな。
小さいと痛くて走れない。

262 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/12/05(土) 00:09:45.75 ID:3ExcS1w1
結ぶひもの強さの基準はあるのかな

むかしオリンピックで谷口が後続に踏まれて靴脱げて
「こけちゃいました」って言ったけど
彼は多分緩めだと思うんだよな

誰か教えてください

263 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/12/05(土) 21:13:37.28 ID:KEwbp9M5
あまり強いと甲が痛くなる。
そこは気を付けている。

264 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/12/05(土) 22:58:48.28 ID:ScfvhIPm
縦のサイズが大きいシューズでヒモが緩い状態で踵着地をすると、
前脛骨筋が痛くなるから注意

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